Важно понимать, что углеводы на сыроедении в нужном количестве позволяют не терять мышечную массу, мышцы " не горят", они наполняются гликогеном за счёт углеводов при условии хорошего объёма гликогеновых депо. Гликогеновые депо расширяются в процессе тренировок. Если не тренироваться избыток калорий от углеводов пойдёт в жир. Но при небольшом калораже жира не будет и с минимумом нагрузок, но и сил будет не так много. Но вот возникает вполне логичный вопрос. Как много людей нарастили мышцы на сыроедении? В основном мышечные люди сыроеды - это те кто уже сформировали мышцы на обычном питании. Т е мышечный каркас, волокна были сформированы. И если даже они когда то резко снижали массу, это сливался гликоген и вода, а потом на сыроедении они углеводами наполнили уже имеющиеся построенные мышечные волокна, за счёт гликогена. И здесь вопрос конечно не в мясе, можно очень легко без него наращивать мышцы, но вот белок как растительный, так и молочный или яичный, может всё таки потребоваться. Плюс на сыроедении нередко ослабевает пищеварение из за ненадобности перерабатывать плотную еду, это как с мышцами - нет нагрузки, нет надобности в усилиях наращивать эффективность. Следовательно усвояемость падает и вес тоже вместе с мышцами.
вот об этом как раз, о растительном белке, во второй части видео - оно уже догружается, скоро опубликую. Хотя есть вариант и на низкобелковом типе сыроедения набор мышечной массы с нуля, но с белком все же проще и многим понятнее.
@@strannik_ra Ок, интересно услышать ещё информацию по данному вопросу, очень противоречивая тема. Здесь ещё нужно учитывать. что у каждого разная усвояемость. У растительного белка первое - похуже биодоступность. Второе на сыроедении нередко пищеварение становится слабее, меньше выделяется желчи, меньше ферментов поджелудочной, слабее кислотность желудка, тогда уже при одинаковом рационе для каждого это будет иметь разное значение для здоровья.
@@DmitriiSerebrykov растительный белок усваивается гораздо лучше, если зерна/орехи как минимум замочены, а в идеале и пророщены. Просто высушеные если есть будет и тяжелее, и менее полезно. Много тут нюансов, я лишь в данном видео тезисно тему раскрыл, можно детализировать.
Отличное видео благодарю 🎉😂❤😅😊😊😊
благопринимаю🙏
Важно понимать, что углеводы на сыроедении в нужном количестве позволяют не терять мышечную массу, мышцы " не горят", они наполняются гликогеном за счёт углеводов при условии хорошего объёма гликогеновых депо. Гликогеновые депо расширяются в процессе тренировок. Если не тренироваться избыток калорий от углеводов пойдёт в жир. Но при небольшом калораже жира не будет и с минимумом нагрузок, но и сил будет не так много.
Но вот возникает вполне логичный вопрос. Как много людей нарастили мышцы на сыроедении? В основном мышечные люди сыроеды - это те кто уже сформировали мышцы на обычном питании. Т е мышечный каркас, волокна были сформированы. И если даже они когда то резко снижали массу, это сливался гликоген и вода, а потом на сыроедении они углеводами наполнили уже имеющиеся построенные мышечные волокна, за счёт гликогена.
И здесь вопрос конечно не в мясе, можно очень легко без него наращивать мышцы, но вот белок как растительный, так и молочный или яичный, может всё таки потребоваться. Плюс на сыроедении нередко ослабевает пищеварение из за ненадобности перерабатывать плотную еду, это как с мышцами - нет нагрузки, нет надобности в усилиях наращивать эффективность. Следовательно усвояемость падает и вес тоже вместе с мышцами.
вот об этом как раз, о растительном белке, во второй части видео - оно уже догружается, скоро опубликую. Хотя есть вариант и на низкобелковом типе сыроедения набор мышечной массы с нуля, но с белком все же проще и многим понятнее.
@@strannik_ra Ок, интересно услышать ещё информацию по данному вопросу, очень противоречивая тема. Здесь ещё нужно учитывать. что у каждого разная усвояемость. У растительного белка первое - похуже биодоступность. Второе на сыроедении нередко пищеварение становится слабее, меньше выделяется желчи, меньше ферментов поджелудочной, слабее кислотность желудка, тогда уже при одинаковом рационе для каждого это будет иметь разное значение для здоровья.
@@DmitriiSerebrykov растительный белок усваивается гораздо лучше, если зерна/орехи как минимум замочены, а в идеале и пророщены. Просто высушеные если есть будет и тяжелее, и менее полезно. Много тут нюансов, я лишь в данном видео тезисно тему раскрыл, можно детализировать.