Allena il core con il Reformer | Lezione di Pilates con Allegro 2 Balanced Body | 25 minuti

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In questa lezione, di difficoltà progressiva, desidero proporti alcuni esercizi del repertorio di Pilates su Reformer per sfidare e migliorare il coinvolgimento del core nel movimento.
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Il core è un sistema di muscoli (no, non si tratta solo dei tuoi addominali) che ha il compito di stabilizzare il tronco durante i gesti complessi di tutto il corpo. In pratica, è ciò che mette in collegamento "il sopra con il sotto".
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Il Reformer, con la sua varietà di esercizi, l'instabilità controllata del carrello e la possibilità di utilizzare e variare la resistenza dell'allenamento, offre una grande opportunità di allenare tutto il corpo con saggezza e in modo supportato.
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Il modello che sto utilizzando nel video si chiama Allegro 2, di Balanced Body, e offre una piacevole sensazione di fluidità ed essenzialità durante la pratica grazie alla tecnologia di aggancio della Footbar e di gestione delle cinghie.
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Puoi trovare questo e altri modelli di Reformer sul sito: bit.ly/reforme....
Ricorda che su tutti i prodotti e i macchinari del sito puoi usufruire del mio codice sconto PILATESCONGIORGIA (link in affiliazione).
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CONSIGLI PER LA PRATICA:
Ascoltati. Se provi disagio o dolore, riduci l'ampiezza del movimento o fai una pausa per riposare.
Rispetta le tue sensazioni, abbi cura di ciò che provi e sii gentile con te stesso.
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Il Pilates è un metodo di allenamento grazie al quale puoi rinforzare in modo equilibrato i muscoli di tutto il corpo, prestando particolare attenzione alla qualità del movimento e al respiro e coinvolgendo, così, anche la tua mente nella pratica.
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Praticando costantemente Pilates potrai:
§ ridurre e/o prevenire dolori e tensioni alla schiena
§ migliorare la qualità del tuo respiro
§ migliorare la consapevolezza di te e il grado di attenzione e concentrazione
§ sperimentare una piacevole sensazione di benessere e vitalità
§ migliorare forza e flessibilità di tutto il corpo
§ coinvolgere tanto il corpo quanto la mente nel movimento.
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Inserisci le lezioni di Pilates almeno 2-3 volte nell'arco della settimana per sentirne i benefici e riscoprire il benessere e la gioia di muoverti.
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Kit di piccoli attrezzi per la tua pratica a casa.
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