Бокс. Если устаешь после двух-трёх раундов в боксе. Что делать?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ธ.ค. 2020
- Легкий бег - это для здоровья, для поддержания физической формы... Бег на длинные дистанции ( марафон) - вырабатывает выносливость бегуна ( легкоатлета)... У бегуна своя выносливость, у боксера своя. Кроме бега, боксеру нужна специальная выносливость(!)... для того, чтобы выдерживать высокий темп на ринге, неминуемую нагрузку. В процессе поединка, в бою, устает не "дыхалка", а неподготовленные мышцы, а вернее их выносливость. Без подготовки долго никто не выдержит. А как вырабатывать эту выносливость? Вот об этом это видео. Успехов, друзья! Ставьте лайки и пишите комментарии. Спасибо.
Считаю что это зависит от психологического настроения боксёра. Можно пахать в зале за троих, но если ссышь перед противником, ничего не поможет. Выход один, по чаще проводить спарринги. ИМХО
👏👏👏👏👏👏
спортивный мандраж, или когда спортсмен "горит" перед боем ,это естественный процесс, только опыт боев и психологическая подготовка спортсмена , тренером ,до боя, дает уверенность бойцу. Мое мнение..
Абсолютно с вами согласен. Потому что так называемый «мандраж» забирает до 50% дыхалки
@@user-gn7kp5yv9nф
Среди тех кто перешагнул канаты трусов нет!
А вот психологический барьер, есть всегда.
Спаринг, в моём понятии жесткий поединок между ребятами из одной команды, не вижу в нем никакой пользы, зачем, всегда, кто то будет будет более подготовлен и он будет мешать своему напарнику вести бой на уровне.
Я считаю, что нужен вольный бой в легкой форме, это позволит обоим проявить свои лучшие качества, позволит думать и только это научит обоих побеждать соперника на соревнованиях.
Чем чаще вы спаррингуете, тем легче вашей психике реагировать на фактор соперника, мозгу проще контролировать ваши движения, свести к минимуму закрепощенность, и следовательно - позволит меньше уставать.
Физуху подтянуть ты всегда успеешь, спортсмен, методик много, НО если твой мозг неготов - он забьет мыщцы, и даже подготовленное тело будет сильно уставать уже через 5 минут.
А ключ к адаптации лежит именно в практике) Всем добра!
Омиржан, вы очень похожы на Заб Джуду!!!
Точно, точно!!!!
Точняк,согласимся.
На самом деле, вот глазастый
Копия,я думал это Зэб дает советы
только белый😁
Только я видел девушку на тренажёре)))) Новый вариант упражнения)))
Всё в тему !
Респект и Уважения !!!!!!!
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Отличное изложение, сразу виден опыт и работа нескольких тренеров в прошлом. Спасибо
Да, так и есть. И Вам спасибо. Успехов!
В спаррингах надо стоять, тогда у тебя и дыхалка развивается и мышечная выносливость будет.
Согласен.
Спарринг нужен но он не гарантия мышечной выносливости...
Дело не только в физической выносливости, а ещё и в расслабленности и правильном дыхании. Человек устаёт когда зажимается
Да это влияет , но с опытом все наработается
Очень хорошо развивает функционал , без остановки серии по груши , на 10 секунд ускорение
🤔 а может во время боя 🤺 забывает от волнения про дыхание и потому устаёт ☝️🧐 такое с новичками бывает 🥵
хорошее объяснение !!! 👍
Хорошо объяснил, своими словами, но прям в точку)
Молол чепуху только 5 минут. А мог бы и дольше!
@@user-xn2gw3ue7g По факту, 95% видео бесполезная вода, информация которую можно было уложить в пол минуты растянул на шесть с половиной
Очень правильно.Спасибо.
Успехов!
Интересная информация
Спасибо!
Помню ещё ваши первые выпуск и вроде совсем недавно было и уже столько просмотров 👍👍👍
🙋♂️🙋♂️🙋♂️ спасибо
@@user-el4mx2fv9mу вас нету случайно видео как пробивать комбинации ударов на челноке либо объяснение как перейти с челнока в такой режим топтания или шагов , недавно начал работать в челноке и пока не соображу как быстро переключаться. У меня даже видео есть в профиле как я скучно и медленно бью мешок на челноке
Нет, такое видео я не снимал. Вопрос хороший, я постараюсь наглядно показать, как делать такой переход. Письменно не объяснить, будет видеоурок.
@@user-el4mx2fv9m спасибо
О,про выносливость. Благодарю!
Успехов, Василий!
@@user-el4mx2fv9m благодарю Вас!
КрассафффЧик ваЩе!
Митахонрии отвечают за выносливость .
Митахондрии надо вырабатывать в тех мышцах которыми боксируешь .
Как?
Но митохондрии в мышце лимитированы,поэтому нужно так же растить окислительные мышечные волокна.Больше ОМВ -больше митохондрий можно развить в мышце.И помнить что сильное закисление молочной кислотой убивает митохондрии.
Подписка!
Оо Джап Джуда 🥊😁👍
солай дайндаламын. пайдалы видео. барлық видеоларыныз пайдалы. 💪
Сәттілік! ✊
Нужно просто уметь во время расслабиться и во время напрячься. Как правило если человек зажат, он долго не простоит, там хоть что делай. А что б расслабиться нужно преодолеть психологический барьер. Больше боксировать и пытаться расслабиться. Сначала лучше боксировать на легке. А не рубиться
Реально очень похож с Забом Джудой
Баба позади конечно супер управление
Друзья, извиняюсь, технические неполадки... Самая важная информация в конце видео покрылось музыкой. Сейчас постараюсь поправить. Если не смогу, выложу видео заново
Проверил. Изменить можно. Нужно время. Поправлю обязательно. Ещё раз, ссори ✋
@@user-el4mx2fv9m День добрый! В какой день недели лучше проводить такую работу при подготовки например к соревнованиям?
@@user-nw9ho7ge5k День добрый! Начать надо за полгода до соревнований. Три раза в неделю. Профессионалы делают это на регулярной основе, независимо от подготовки к соревнованиям и сроков. Нет такого ответа в какой день недели, ответ всегда , когда это возможно.
@@user-el4mx2fv9m Получается значит так что если до соревнований осталось примерно пять недель то работу на выносливость не целесообразно включать в тренировочный процесс?
Можно первые три недели смело давать подобную нагрузку, далее нужен постепенный спад нагрузки до самого минимума к окончанию пятой недели.
Алексей Давыдочь говорил если на тренировке все хорошо, а в бою устаешь, значит надо лечит нервы, это от нервов!
У Заба джуды загар сошел
Многие находят схожесть с Забом Джудой, только в светлом формате) . А с чего это, без понятия. Со стороны видимо видней. Ну чтож, так тому и быть )
Реально Заб Джуда😅
Нужно вырабатывать второе дыхание
У вас ответ из серии,что делать чтобы быть выносливей,вы бы ответили тренировать выносливость.И в боксе не чисто аэробная нагрузка,чтобы второе дыхание активировать,а смесь аэробной нагрузки с анаэробной.
Наибольшее усвоение Кислорода происходит в структурно исходных упражнениях Для примера пловец не натренирует нужную выносливость с помощью велосипеда Воспитание волевых качеств то же специфично Например гонщик - мотоциклист может бояться прыгать с парашютом а парашутист откажется сесть на мотоцикл с кроссовиком мотоциклистов
Умиржан привет! Подскажи после 5 раундов такой работы можно ещё сделать прыжки на скакалке с ускорениями и гимнастику боксера?
Конечно можно, если только организм позволяет
Понял спасибо.)
полезной информации 5%, остальное вода. Водолей
😅
Здравствуйте, занимаюсь я с панкратионом нога+рука+борьба и после 3 раундов я устаю сильно и ощущение такое будто шясь блевану
Работайте больше над специальной выносливостью.
Пара завязываьь
@@user-ju8yf8bh8t да не, я уже в форме
Отработка техники ударов борьбы с разной интенсивностью с партнёром и индивидуально Направить все на воспитание свободы движений в исполнении технических действий И исключить из сознания что тренировки по Офп что-то решат в этом смысле Здесь офп это бесполезная трата сил и энергии Офп применять только ради смены рода деятельности в качестве восстановления Например плавание с небольшой интенсивностью или игра в волейбол
@@user-dz5pe8eu6x Спасиба, занимаюсь я плаванием в том же направлении качаю кардио, силовые не исключение. После многих спарингов и тренировок, я ощущаю себя более лёгким в спаринге. Как говорится всё приходит с опытом. Встало сейчас всё на свои места, но я забросил панкратион из за учёбы. Хожу в зал что бы не потерять свою красивую форму)
Хожу пол года . После второго раунда забивается левая рука , кое как держу ( я правша , левая руку передняя )
Такая же херня
Два месяца, то же самое. Продолжаешь заниматься? изменились ощущения?)
Как психологически настроится к бою?
Упорные тренировки вытесняют страх перед противником, перед боем. Тренировка психологическая идет наряду с физической тренировкой. А конкретно ответить на вопрос постараюсь в одном из видео, вопрос не простой
@@user-el4mx2fv9m Спасибо
А каже кардио тренировки, закачка мышц спины, плечь, качка для професонала необходима, хотя бы 3 раза в неделю, все профессионалы качались и Тайсон тоже
А можно без груши? Просто удары воздуху, так называемый бой с тенью
Да, конечно, можно
Что она там на тренажёре творит!!? Он же не для этого предназначен 🤷🏻♂️
Без бега можно выработать дыхалку?
Скакалка например
Да, можно
@@user-el4mx2fv9m скока раз в неделю нужно прыгать на скакалке?
@@In_chile 7
Подскажите куда смотреть в спарингах? В глаза противнику или ещё куда-то?
Смотреть можно куда угодно, главное вы должны научиться видеть противника обширным зрением, где вы видите противника "целиком" и можете предугадывать действия противника. Этого можно добиться только с постоянной практикой. Успехов!
@@user-el4mx2fv9m а мой взгляд не может выдать мои намерения?
Может. Потому, лучше научиться смотреть не "прямо", не стандартно, я незнаю как это ещё объяснить. Себя не выдавать и его распознавать. В этой теме нет для всех одинакового ответа. У всех по разному. И куда бы ты не смотрел, в итоге побеждать в бою будет тот, кто наиболее, лучше подготовлен, в общем. Зависит от уровня мастерства боксера. Потому, в этом вопросе тоже поможет только постоянная практика.
Понимаете ли, чтобы добиться результатов в боксе, нужно очень много времени уделять практической работе. Работе в парах. В этом случае развивается абсолютно всё. Все, что надо для того, чтобы стать мастером. И видение, и чувство дистанции и многое другое, развивается всё в совокупности. И от того какого уровня мастерства вы хотите достичь, от того сколько труда вы вложили в это дело, будет зависеть конечный результат.
Меня тошнит уже 2 дня ,на тренировке попало в голову удар сильно( и голова болит, что можно купить в аптеке чтоб полегчало чуть первые дни?
Извините, что с опазданием отвечаю, наверное сейчас всё в порядке с Вами? Обычно помогает просто отдых, сон, спокойствие и временное воздержание от тренировок
Либо обратиться к врачу, чтобы предупредить что либо серьезное
Я понимаю, что он боксер, привык двигаться, перемещаться, стойки менять, но блин зачем двигаться туда сюда когда на камеру объясняешь!!! Реально раздражает!!! А так все по делу расписал!!!
Успехов, Роман!
Это отец либо старший брат Джуды просто Джуда в детстве переехал в Майами и там на пляже подзагорел
Вот по этому и надо учиться на профильных факультетах профильных ВУЗов. Объяснения своими словами тут явно не дотягивает до уровня обучающего видео материала.
Да, согласен, не дотягивает.
вот как раз таки , всегда замечал, практики всегда объясняют простыми словами, доступно... а теоретики развивают вокруг простого удара такую философию что мало кому будет понятно о чем идет речь...
...научиться дышать
Ну свой 6 лет хождение на бокс 🥊 выносливость не растёт хоть каждый день спарингуюсь со старшикласником😅
Надо просто продолжать. Легко в спорте не будет никогда.
Тренироватся правильно и восстанавливатся а если быстро устаешь значит завязывать с боксом не твое это не для тебя
Чушь не неси
Звб Джуда.
Есть общая выносливость, есть специальная выносливость.
Бег, как и отжимания, и тд, развивает первую, увеличивает работоспособность основных групп мышц и сердечносоудистой системы.
Второй вид зависит от работы наиболее активной группы мышц в определенных условиях. Развивается при выполнении сочетания технических элементов(пр.: бой с тенью, ката и тд).
Если тренеру трудно сформулировать очевидные "истины", то какое у него образование и навыки? Чему научит? ...
Если устаёшь после 2-3 раундов в боксе , значит ты занимаешься любительским , а не профессиональным ... там больше не бывает!)
Бег 3 км каждый день - это не серьезно. Я бегаю 10 каждый день, и то при работе с ускорениями устаю.
10 км каждый день? Это похвально 👍! А сколько лет Вам? Вы спортсмен или любитель?
@@user-el4mx2fv9m 37, ничего особенного - 1 разряд, занимаюсь уже для себя просто.
Здорово 👍
@@user-zd2zm7zv9d кому то может хватать и трех км,Флойд бегал от 5 до 8 в зависимости от состояния,я бегаю 8 км,6 раз в неделю,но это не единственная утренняя нагрузка
Мне одному показалось,что он выдохся уже, только пока рассказывая?
А что если не два три а один😂😢
Условия все те же
Ағай аптасына неше рет жасау керек
Аптасына екі-үш рет жасау керек
Серезная тема не В фитнесе снимать..
Ок, спасибо
Переходите в шахматы. Не благодарите.
На Малетина похож
Окислительные мышечные волокна надо тренировать..., безграмотные рассказы
Рр
Ни черта не слышно
Уши купи или телефон погромче зделай
Кажется девушка делает,что-то не то)
Очередная херь
Ни о чём!
6.30 минут ни о чём
Раян Фергюсон на заднем плане!
Кортизол гормон стресса сковывает ваши мышцы, а всё что говорит фигня. Не бойтесь пропустить, ну и опыт. И уже не будете выдыхаться. Тут проблема в психологии, нужно получать кайф от спаррингов, а не стресс. Многие ссыкуют пропустить и сковываются
Бег качает главную мышцу - сердце,со всеми вытекающими плюсами.
3км ничто- от 10 начнется приход.
ты хоть догоняешь,что будет если сердечная мышца увеличится и как называется эта болезнь?