Конешно много было похожих мыслей, но здесь: подача, профессианализм, мимика, простота, структура, личный пример.. Вы просто бальзам на душу, и на ютюб Здорово, что решились завести канал
Очень благодарен за ваши видео. Последние несколько лет страдал от острых стрессов. Они прям валили меня с ног на неделю. Я ложился в кровать и ничего не делал. Состояние полной подавленности, в голове каша, все мышцы напряжены. Но вчера, впервые за много лет, я смог побороть стресс. Первым делом, я вытеснил свой страх. Потом я отвлек внимание на игру. Между делом мысли пробивались, но я не давал им рисовать плохие сценарии. Рационализация плохо работала, так как под страхом самая глупая мысль кажется логичной. Через 1,5 часа, острый стресс прошел и я почувствовал себя легче. Потом лег спать. Спал плохо, но все-таки уснул. А на утро, уже особо не парился. Я придал проблеме смысл и выкинул ее из головы.
Кратко: - Три базовых навыка психики: коммуникации, управления эмоциями и навык стрессоустойчивости. - Во время стресса кортизол повышен. А также адреналин, норадреналин. В результате - мышечное напряжение, бессоница, сердцебиение, учащенное дыхание, головная боль, отсутствие аппетита и др. На эмоциональном уровне - тревога или любая другая очень сильная эмоция (злость, грусть). - Навык стрессоустойчивости помогает не только в стрессе, но и если вы по жизни нервный, тревожный или депрессивный человек, то есть зашкаливает уровень негативных эмоций и вы не умеете управлять их уровнем. - Повышенный кортизол и сильные эмоции заставляют прокручивать негативные мысли. Это нормальная реакция, мозг ищет решение. Но если тревога становится слишком сильной, то она может заблокировать нас, сделать беспомощными. - Чтобы преодолеть стресс, нужно уравновесить гормоны стресса гормонами счастья - эндорфинами, дофамином, серотонином, окситоцином. - Как снизить уровень тревоги и негативных мыслей: 1. Повлиять на физические симптомы - релаксацией. 2. Заблокировать негативные мысли - медитацией. 3. Повысить уровень гормонов счастья - 1) самоутешением 2) самоуспокоением 3) поиском смысла 4) отвлечением внимания.
Ваш канал + профессиональный психотерапевт + медитации от Meditopia + парочку каналов о правильной йоге = я скоро приобрету железобетонную психику. Спасибо вам, Евгения. Я желаю вам здоровья. Такие люди, как вы, для меня пример. Вы делитесь бесценными знаниями и делаете жизни тысячи людей лучше.
очень хорошо на меня действует простой зеленый лиственный чай. Становлюсь спокойным, как удав, но при этом не хочется спать и хорошо идет работа. Советую
Спасибо! Начала работать на фрилансе и поняла, что я всегда очень сильно переживаю ошибки, хотя понимаю, что это мелочи или нормально, или я вообще никому ничего не должна. Боже.. еще работать и работать над собой. Раньше я не замечала того, что начинаю волноваться и плакать, когда можно не волноваться и не плакать. И что я не «просто выражаю эмоции», а «не могу переживать стресс».
Несмотря на мое искреннее уважение к проделанной вами работе, все предложенные методы являются костылями, заметанием под ковер, разновидностью, если это уместно, ментального кредита - способа сконцентрировать силы для рывка сейчас, чтобы преодолеть сложные обстоятельства и выбраться "на поверхность", где можно отдохнуть, где все спокойно и хорошо. Традиционно все подобные методики смотрят лишь на один шаг в будущее и исходят из предположения, что активные действия человека переломят ход событий, однако отсутствует сценарий действий для ситуаций, в которых подобная концентрация ни к чему не приведет. Например, если факторы стресса будут сыпаться нескончаемым потоком, повлиять на который нет возможности. В итоге подобного рода концентрации приведут или к полному истощению и переходу к режиму сохранения энергии с безразличием к происходящему, или концентрированному срыву с крушением всего и вся. Вот такому навыку стрессоустойчивости - сопротивлению постоянным атакам на протяжении длительного периода - обучиться было бы полезно
Благодарю Вас, Евгения, за Ваши такие полезные и интересные видео! Когда речь заходит о стрессах, или когда сама испытываю стресс, у меня сразу возникает вопрос: почему медики не могут в момент острого переживания стрессовой ситуации сделать человеку укол одного или сразу нескольких гормонов счастья и удовольствия - дофамина, серотонина, окситоцина или эндорфина? Ведь, человек бы на какое-то время успокоился, а когда действие этого "волшебного" укола пройдёт, то человек уже не так остро реагировал бы на стресс... Предполагаю, что если до сих пор в медицине это не практикуют, значит для этого точно есть какие-то основания. Интересно, какие?
вот я своих предков люблю все-таки и это мне мешает осознать в чем именно они неправы, осознать их сценарий полностью, и тд. 2 года с ними не общалась, помогло немного, но не до конца ... чувствую себя запутавшейся, потерянной я кстати проходила курс психологии, но мне это в жизни не особо помогло. этот канал лучше помогает вроде короче, я ничего не знаю
Конечно на рынке нелекарственных антидепрессантов 5-НТР (гидрокситриптофан) далеко не новинка, но та форму, которую именно эвалар сделал - это прорыв. Дозировка отличная, высокое качество сырья, при этом очень выгодно по сравнению с аналогами
Евгения, подскажите, нормальная ли эта моя реакция, когда мне становится тревожно на душе и я в слух возмущаюсь, когда слышу новость про какую-то трагедию по халатности людей. Муж говорит что это жизнь и еслиб я была адекватной, я бы этому каждый раз не удивлялась. А я реально часто в негодовании почему люди так легко прощают распиздяйство и безответственность другим и влспринимают это как норму какую-то. Меня это пугает(
Есть ли лекарства для подавления картизола？ я вечно в тревоге нахожусь и не могу повлиять на это состояние, это меня полностью блокирует, медитация и прочая ерунда мне не помогает, нужно что то сильное.
Комплекс витаминов группы B меня очень успокаивает. Лучше брать в активной форме и зарубежного производителя. Так же магний (лучше в какой-либо хелатной форме. Цитрата, например. И конечно, зарубежного производства). Медитация поможет, просто нужно регулярно. Начать с 5-ти минут в день и довести до 20-ти. Только обязательно каждый день, даже если кажется, что толка нет - всё равно продолжать. Вскоре вы увидите результат, проверено на себе. Откажитесь от кофе и прочих стимуляторов. С такими описанием к кофе вам даже прикасаться не стоит. Следите за питанием, уделите особое внимание рациону. При недостатке каких-либо витаминов\минералов и пр. психика и организм в целом могут крайне забавно себя вести. Например, при дефиците магния возникает гипертонус мышц... Проще говоря, мышцы начинают всегда находиться в напряжении и физически не могут расслабиться. Как-то так.
Белый 0 Рассказываю )) (как биохимик ) Лучший способ вывести кортизол после стресса - вывести его через жидкость. Это кстати причина, почему для женщин стресс проходит легче, они могут поплакать вволю. Если поплакать не вариант, значит надо вспотеть! Заняться сексом, пойти в качалку, побегать, пойти в баню. Если нет возможности и вы, к примеру, на рабочем месте , нудно выпить довольно горячий чай, чтоб прям испарина на лбу выступила . Кстати при стрессе часто может быть более частое и/или объемное мочеиспускание, это вот как раз хорошо.
Совершенно тема не раскрыта. В кратце: найдите того кому хуже. Успокаивайте себя сами. О создании новых нейронных связей ноль. Ещё будет долгая история про отчима. Которая ничего не дала
Девушка со странностями, очень много разговаривает, нудноватая порой, что порой сама признает, очень много читает, изучает, ходит в театры, стоит на собственной точке зрения, даже если ошибается, любит котов, не матерится, считает себя интелегентной, тайная сексуальная "маньячка" любит ласки.
Конешно много было похожих мыслей, но здесь: подача, профессианализм, мимика, простота, структура, личный пример.. Вы просто бальзам на душу, и на ютюб
Здорово, что решились завести канал
Поддерживаю! :)
Очень благодарен за ваши видео. Последние несколько лет страдал от острых стрессов. Они прям валили меня с ног на неделю. Я ложился в кровать и ничего не делал. Состояние полной подавленности, в голове каша, все мышцы напряжены. Но вчера, впервые за много лет, я смог побороть стресс. Первым делом, я вытеснил свой страх. Потом я отвлек внимание на игру. Между делом мысли пробивались, но я не давал им рисовать плохие сценарии. Рационализация плохо работала, так как под страхом самая глупая мысль кажется логичной. Через 1,5 часа, острый стресс прошел и я почувствовал себя легче. Потом лег спать. Спал плохо, но все-таки уснул. А на утро, уже особо не парился. Я придал проблеме смысл и выкинул ее из головы.
Стрес очень страшний болезн я умерат хочу😭😭😭
@@Дилишикаста-ь5щ Не надо умирать,живите,не смотря ни на что.
Кратко:
- Три базовых навыка психики: коммуникации, управления эмоциями и навык стрессоустойчивости.
- Во время стресса кортизол повышен. А также адреналин, норадреналин. В результате - мышечное напряжение, бессоница, сердцебиение, учащенное дыхание, головная боль, отсутствие аппетита и др. На эмоциональном уровне - тревога или любая другая очень сильная эмоция (злость, грусть).
- Навык стрессоустойчивости помогает не только в стрессе, но и если вы по жизни нервный, тревожный или депрессивный человек, то есть зашкаливает уровень негативных эмоций и вы не умеете управлять их уровнем.
- Повышенный кортизол и сильные эмоции заставляют прокручивать негативные мысли. Это нормальная реакция, мозг ищет решение. Но если тревога становится слишком сильной, то она может заблокировать нас, сделать беспомощными.
- Чтобы преодолеть стресс, нужно уравновесить гормоны стресса гормонами счастья - эндорфинами, дофамином, серотонином, окситоцином.
- Как снизить уровень тревоги и негативных мыслей:
1. Повлиять на физические симптомы - релаксацией.
2. Заблокировать негативные мысли - медитацией.
3. Повысить уровень гормонов счастья - 1) самоутешением 2) самоуспокоением 3) поиском смысла 4) отвлечением внимания.
Умница. Спасибо.
в цвет
А как это сделать на практике ??
Ф
Дякую. Я все переписала в спеціальний зошит.
Как бы я жила без вашего канала? Не очень) Рада, что нашла его. Первые успехи, как чудо
Обожаю смотреть Евгению Стрелецкую!!!Однажды она помогла мне справиться с РПП и за это ей ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
Священное писание Притчи 26;26: "Если ненависть прикрывается наедине, то откроется злоба его в народном собрании."
Ваш канал + профессиональный психотерапевт + медитации от Meditopia + парочку каналов о правильной йоге = я скоро приобрету железобетонную психику.
Спасибо вам, Евгения. Я желаю вам здоровья. Такие люди, как вы, для меня пример. Вы делитесь бесценными знаниями и делаете жизни тысячи людей лучше.
здравствуйте. а можно узнать что за каналы с йогой?
Всегда, когда тревожусь, включаю ваши видео. Вы чудо, спасибо вам большое!
потрясающе! сколько полезной информации Вы дали всем нам!) спасибо Вам!!!!!
очень хорошо на меня действует простой зеленый лиственный чай. Становлюсь спокойным, как удав, но при этом не хочется спать и хорошо идет работа. Советую
Пойти на дно...да. Вот, оказывается, откуда беспомощность. Благодарю!
Релаксация, медитация и самоутешение, поняла)
Благодарю вас, как всегда, за вашу милосердно работу!
Свитерок, очень Вам идет! Что-то магическое и доброе в этом образе.
Евгения ! Вы лучшая !!!!
Спасибо! Начала работать на фрилансе и поняла, что я всегда очень сильно переживаю ошибки, хотя понимаю, что это мелочи или нормально, или я вообще никому ничего не должна. Боже.. еще работать и работать над собой. Раньше я не замечала того, что начинаю волноваться и плакать, когда можно не волноваться и не плакать. И что я не «просто выражаю эмоции», а «не могу переживать стресс».
Управление эмоциями.Вот что мне нужно.
Спасибо ♥️✨
Несмотря на мое искреннее уважение к проделанной вами работе, все предложенные методы являются костылями, заметанием под ковер, разновидностью, если это уместно, ментального кредита - способа сконцентрировать силы для рывка сейчас, чтобы преодолеть сложные обстоятельства и выбраться "на поверхность", где можно отдохнуть, где все спокойно и хорошо. Традиционно все подобные методики смотрят лишь на один шаг в будущее и исходят из предположения, что активные действия человека переломят ход событий, однако отсутствует сценарий действий для ситуаций, в которых подобная концентрация ни к чему не приведет. Например, если факторы стресса будут сыпаться нескончаемым потоком, повлиять на который нет возможности. В итоге подобного рода концентрации приведут или к полному истощению и переходу к режиму сохранения энергии с безразличием к происходящему, или концентрированному срыву с крушением всего и вся. Вот такому навыку стрессоустойчивости - сопротивлению постоянным атакам на протяжении длительного периода - обучиться было бы полезно
Полностью согласен.на ютубе ничего о чем вы говорили я не нашел 😢,все говорят о бесполезной фигне
Тысяча благодарностей вам !
Сегодня нашла ваш канал и уже посмотрела много видео ) вы очень хорошо рассказываете)🥰
Благодарю Вас, Евгения, за Ваши такие полезные и интересные видео! Когда речь заходит о стрессах, или когда сама испытываю стресс, у меня сразу возникает вопрос: почему медики не могут в момент острого переживания стрессовой ситуации сделать человеку укол одного или сразу нескольких гормонов счастья и удовольствия - дофамина, серотонина, окситоцина или эндорфина? Ведь, человек бы на какое-то время успокоился, а когда действие этого "волшебного" укола пройдёт, то человек уже не так остро реагировал бы на стресс... Предполагаю, что если до сих пор в медицине это не практикуют, значит для этого точно есть какие-то основания. Интересно, какие?
Женя, вам очень к лицу этот цвет кофты!
Отличный канал!! Я в Восторге!!
Начало в 3:15. Видео хорошее, спасибо
вот я своих предков люблю все-таки и это мне мешает осознать в чем именно они неправы, осознать их сценарий полностью, и тд. 2 года с ними не общалась, помогло немного, но не до конца
... чувствую себя запутавшейся, потерянной
я кстати проходила курс психологии, но мне это в жизни не особо помогло. этот канал лучше помогает вроде
короче, я ничего не знаю
Спасибо, Евгения🙏
Спасибо большое за советы !!!❤
Благодарю за видео🙏🏻
Жду с нетерпением
какие красивые скулы😍
Гениально! 👏
Евгения, добрый день! Уточните, пожалуйста, кто выделил эти 3 базовых навыка психики? Хочу обратиться к первоисточнику.
Спасибо вам за вашу работу. Спасибо за потраченное время. Спасибо за доступное изложение. Можете ли вы рассказать о соматофорном расстройстве?
А что делать, если стресс перешёл в хронический?
Кортизол повышенный
добрый день! а можно ли переедание отнести к стрессовому состоянию?
Конечно на рынке нелекарственных антидепрессантов 5-НТР (гидрокситриптофан) далеко не новинка, но та форму, которую именно эвалар сделал - это прорыв. Дозировка отличная, высокое качество сырья, при этом очень выгодно по сравнению с аналогами
ЕвгенияВымойангел!
Что бы люди понимали зачем они здесь. Из личного примера, когда я увидел три навыка на 0:22 в продолжительно в 7 секунды, я взорвался и начал листать
7 секунд для того чтобы вы задумались, если ли все эти пункты у вас)
Евгения, вы бы просто последовательно перечислили названия видеороликов, чтоб их искать было легче и всё.
зайдите на её канал и там плейлист "тренинг навыка стрессоустойчивости" - все видео последовательно идут в представленном автором порядке.
Фильм пятая группа крови Почему не в армии"
А как научиться правильно проигрывать? (В споре, играх, спорте...)
Здравствуйте, а где ссылка на продолжение? 😁
А где ещё серия видео на эту тему?
Пропало видео про ОТВЛЕЧЕНИЕ ВНИМАНИЯ ( номер 3) ! Верните пожалуйста,если можно((
Евгения, подскажите, нормальная ли эта моя реакция, когда мне становится тревожно на душе и я в слух возмущаюсь, когда слышу новость про какую-то трагедию по халатности людей. Муж говорит что это жизнь и еслиб я была адекватной, я бы этому каждый раз не удивлялась. А я реально часто в негодовании почему люди так легко прощают распиздяйство и безответственность другим и влспринимают это как норму какую-то. Меня это пугает(
Lery Valery такая же фигня, муж говорит я тревожный параноял...
А что смотреть то ? Где рекомендации ? 😊
Женя спасибо
Полезноооооо 🥰
Спасибо
Добрый день! Евгения, вы консультируете удаленно, может по скайпу?
Хорошая Стрессоустойчивость равно тому что человек становится менее эмоциональным и более расчётливым?
Спасибо🙏
А где дальнейшие видео? Пожалуйста дайте ссылку
Спасибо вам
Если я лезу в телефон во время просмотра видео, это можно назвать навыком отвлечения внимания?)
Как жаль, что не могу задонатить вам т.к. в моей стране это не работает.
Не пизди
А как на практике это сделать? Как??
❤
нифига не понял, куда смотреть то?
Есть ли лекарства для подавления картизола？ я вечно в тревоге нахожусь и не могу повлиять на это состояние, это меня полностью блокирует, медитация и прочая ерунда мне не помогает, нужно что то сильное.
@@ИванДонской-о4у Я и так ничего не боюсь, просто тревога, а не страх, я не про наркоту нужно что то что подовляет именно гармон картизол
Комплекс витаминов группы B меня очень успокаивает. Лучше брать в активной форме и зарубежного производителя. Так же магний (лучше в какой-либо хелатной форме. Цитрата, например. И конечно, зарубежного производства). Медитация поможет, просто нужно регулярно. Начать с 5-ти минут в день и довести до 20-ти. Только обязательно каждый день, даже если кажется, что толка нет - всё равно продолжать. Вскоре вы увидите результат, проверено на себе. Откажитесь от кофе и прочих стимуляторов. С такими описанием к кофе вам даже прикасаться не стоит. Следите за питанием, уделите особое внимание рациону. При недостатке каких-либо витаминов\минералов и пр. психика и организм в целом могут крайне забавно себя вести. Например, при дефиците магния возникает гипертонус мышц... Проще говоря, мышцы начинают всегда находиться в напряжении и физически не могут расслабиться. Как-то так.
Белый 0 Рассказываю )) (как биохимик )
Лучший способ вывести кортизол после стресса - вывести его через жидкость. Это кстати причина, почему для женщин стресс проходит легче, они могут поплакать вволю. Если поплакать не вариант, значит надо вспотеть! Заняться сексом, пойти в качалку, побегать, пойти в баню. Если нет возможности и вы, к примеру, на рабочем месте , нудно выпить довольно горячий чай, чтоб прям испарина на лбу выступила . Кстати при стрессе часто может быть более частое и/или объемное мочеиспускание, это вот как раз хорошо.
Белый 0 так что ваш вариант или силовые или кардио до мокрой футболки. Во первых это хорошо переключает мозг, а во вторых то , что я написала выше
Согласна! Регулярная физическая нагрузка : хотя бы отжимания , приседания, плавание..!
И - терапия)) у Евгении Стрелецкой, например ☝️
Сами приёмы та где посмотреть
Евгения, можете, пожалуйста, сделать серию видео по управлению эмоциями?
Совершенно тема не раскрыта. В кратце: найдите того кому хуже. Успокаивайте себя сами. О создании новых нейронных связей ноль. Ещё будет долгая история про отчима. Которая ничего не дала
Топ канал
Смотрим, а куда смотрим - никто не знает.
Санкт-петербург кишит психологией мягко говоря☺
Женечка, а где кот-котофеивич ?
Солнышко, такая девчуся молодчинка, тьфу тьфу тьфу на тебя.
спасибо
*Я КОГДА ВОЛНУЮСЬ СРАТЬ ХОЧУ.)*
Я отвлекаюсь на ютуб и поесть, проблема не решается(
Благодарю! Нет котика...
Спасиб)
Автор, испытывать эмоции и выражать их открыто не значит быть не здоровым, если что. 🤨
3:14 Не благодарите
Alizee чем то похоже
Медитация?!!?Все...прощаемся.
Плюсы и только+++++++
Муд: Водолей
Я рукой снимаю стресс.
А как же молитва на литургии по Вс? После всех психологов - для многих это самый действенный способ!!!
Первое видео.. Нафига єтот набор гормонов пересчитивать.. и говорить о масле масляном.. Практический совет даваете.. послать кого то итп..
Ахаха ну попробуй заблокировать негативные мысли, получишь дереализацию, блок эмоций и ВСД реакции попробуй удачи
И как я стала стрессоустойчивой благодаря этому видео.
Никак, спасибо за потерянное время. Как не стыдно обманывать, завлекая таким заголовком видео.
Так надо перейти в плейлист и смотреть все остальное
Чего теперь релаксировать что-ли)
Где суть? Одна вода!
Ну не знаю, просто болтовня, люди ,неправду говорите, что помогает, враньеее
малышка (
Мой комментарий сотый
Типо мандраж ?
Вы станете психический нормальными
До этого:Я псих
Девушка со странностями, очень много разговаривает, нудноватая порой, что порой сама признает, очень много читает, изучает, ходит в театры, стоит на собственной точке зрения, даже если ошибается, любит котов, не матерится, считает себя интелегентной, тайная сексуальная "маньячка" любит ласки.
Это вы кого сейчас описали?
ну ты стрёмный чел
только ни одной странности в перечисленном нет))) она класная
красивенькая !
Бла бла бла. Ни о чем.
Ни о чём
много лишнего текста
Лишний текст, ето ти))))
Много воды, толку НОЛЬ. МЕТОДИК НОЛЬ.
Не о чем
Все видео,свелось к тому,что нужно посмотреть другое видео!!! Охренели совсем в е эти маркетологи,менеджеры,и прочие халявщики
Спасибо