Бег хорошо вправляет мозги, снимает стресс. По мне так это одно из самых эффективных средств борьбы с нервным напряжением. И это одно перевешивает все остальное. Для меня.
Если бы я регулярно не бегал, давно бы сдох. Сейчас мне 67, по утрам бегаю трусцой, зимой просто хожу (в том числе по свежему снегу). Затем гантельная гимнастика (в том числе зимой). Как-то так...
@@V123. ходить, дорогой мой, одышка оттого, что мало двигаетесь, сердце надо нагружать постепенно. У меня тоже была ужасная одышка лет 15 назад, но это от щитовидки, сейчас остались только грустные воспоминания, я благодарна бегу за все
@@V123. я сразу побежала, но это было давно, я была тогда моложе. Бежала потихоньку сколько могла, это было 0,5 км. Где-то год так бегала, потом зарядка. Позже захотелось бежать дольше. Надо смотреть по самочувствие, умирать не надо на тропинке!! Проблем с весом никогда не было
Вот в том и изюм)), вытаскиваю его видео с ютуба и перевожу в mp3 (96 kb.s) и на телефон, потом отличная аудиокнига, даже при выключенном компьютере можно слушать, и порой когда только слушаешь, то прежде незамеченные нюансы подмечаешь...
После года занятий в центре Бубновского появились изменения в организме , через полтора года начал снова носить тяжести,чистить снег лопатой и копать огород . А ранее наклониться прорвать траву было сложно и больно.
Из Сыктывкара: я кабанистый начал бегать на стадионе школы около дома по три круга трусцой. Через неделю заболели колени. Бросил бегать. Месяц подождал. Стал ходить интенсивно. Колени не болят
Начинал бегать именно с избыточным весом,компрессионных радикулитом и сейчас чувствую себя отменно,бегать можно в любом возрасте и с любым телосложением,вопрос как бегать и сколько, а то что только худым и плоским - полная лажа. Правильно подобранная обувь амортизирует и по асфальту бегу как по траве
Бубновский ,может быть,но к этому я шёл года2,начиная метров с 200,сейчас мне52 и в среднем я бегают через день по4 км. ,правда зал у меня тоже получается посещать. Недавно приятель открыл глаза мне,что в моём возрасте лучше работать с собственным весом. Сейчас гантели беру гораздо реже,а вот в планке минуты по 3 стою и реально есть результаты. А лекции у вас хорошие,подписываюсь
Бубновский,,Добры ночи!4 год назад я заниматься спортом,Как то один раз поднял 150,кг у меня оба ноги отказался,не мог ходит теперь хожу но сама чувства не очень ноги мёрзнут и спина болит...Тепер по тихонько бегаю отдают колено,,,сегодня сделал мрт написано...нарушения статики-с минимальной правосторонней сколиотической деформация,,,и ротацией позвонок право,остеохондроз поясничного крестцового отдела позвоночника с протрузия диска.L5-L1.задания грыжа диска.l4-l5..с абсолютном дискогенный стенозом позвоночники канала на этом,,уровне спондилёз спондилоартроз...и куда мне обращаться?как лечит ?спортом можно заниматься?спасибо Большое!!
Спасибо огромное!По вашим методикам в 2015г.избежала операции по поводу поясничных грыж,пройдя курс занятий в вашем центре в г.Ейске!Душ холодный пр утрам принимаб всегда,но без головы,т.к.укладку долго делать приходится.Понятно,что эффект хуже.
Бегают с детства.Сейчас пенсионер.Пробежишь как раньше кросс бегали с полной выкладкой и чувствуешь после себя прекрасно.Лёгкость в теле и чувствуешь как на крыльях летишь.
Мне 47. Артроз. Какие упражнения не стану делать: на растяжку, с эспандером, в итоге жжёт: запястья, стопы, щиколотки, колени. Днем еще нормально, ночь спать невозможно от жжения. Всё крутится, вертится. А упражнения делать не могу, расхрущиваю всё! Что делать? Видимо от трения, тазобедренные части отекают, взнывают. Не понимаю, неужели мне не показаны никакие виды нагрузки? Врачи советуют, а я уже всё перепробовала: только ухудшение
Человек искренне заботится о людях. Что за комментарии про деньги! Чушь! Спасибо, Доктор. Люди слушайте и вникайте в суть слов и советов Сергея Михайловича!
Добрый день.У меня проблема ставят грыжу поясничного отдела ,МРТ 8.5мм.Ходить прямо не могу,тянет Ягодицу и отдает до пятки.Прохожу лечение.Что посоветуете?
Проясните, снижение ЧСС в покое до 50-55 уд/мин (иногда бывает 47-48) от регулярных и длительных (40 мин - 1 час 50 мин) аэробных пробежек по стадиону с пульсом 118-125 (с коротким заходом до 140-150) в течение 2 лет является тревожным сигналом брадикардии вкупе с гипертрофией левого желудочка, выявленной при ЭКГ во время диспансеризации? Или это показатели тренированной ССС и нет повода для беспокойства, которое проявляют медработники в поликлинике и медработники в интернете?
@@petrovichpp , добежал сегодня 7 км до кардиолога и после нагрузки врач не выявила причин для беспокойства и патологий. Осмотр, прослушивание, ЭКГ, замер АД и ЧСС, дневник учёта АД и ЧСС за месяц не показали отклонений и состояние ССС укладывается в рамки показателей тренированных людей.
Это нормально, Вы бегаете в первой зоне на таком пульсе и увеличиваете ударный объем сердца, т. е. Ваше сердце начинает качать больше крови за меньшее количество ударов. Называется это спортивное сердце с сопутствующей ему синусовой брадикардией.
@@ДмитрийГрачев-е7р , благодарю Вас за ответ! Однако дело в том, что медработники общей практики, а не спортивной медицины видят в таких показателях симптомы и отклонения, а не тренированность ударного объёма. И эти медработники по определению должны быть более компетентными в режимах работы ССС, чем не медработники, поэтому и возникает недоумение от советов врачей регулярно заниматься физкультурой с одновременным их удивлением полученным результатам тренировок. ЛОЛ
Спосибо много хожу и мне это нравится но зимой лень но всеровно не здаюсь после5 км сильно болит колено пытаюсь ездить на велике но нога подводит плохо медлино разгибается не успивает за здоровай и больная нога слитает все время с пидали зделал крепления для ноги на педали был инсулт чтота видемо делаю не правильно прездил на велике все лето но улудшений нет что делать
Доброе время. Благодарю за полезный канал. Можно узнать стопы, пятки почему болят, если бегаешь или если долго ходишь? Есть ли видео на эту тему? Очень хотелось у Вас узнать. 🌷🌹🌼🌺🌻🌾🌳💐🌸
Друзья, Вам видео расписали тематически с указанием времени, в описании указаны другие данные для коннекта (связи с доктором), так пользуйтесь, ему же не хватает времени ото всех комменты прочитать, да и рекомендации он может давать только при личном осмотре и после тестирования, понимайте пожалуйста методику-алгоритм на пути к выздоровлению :))
Люблю бегать , но уже несколько лет не могу бегать из-за того ,что темнеет в глазах/мушки/. Полностью обследовалась и ничего не нашли. Что делать и как возобновить бег не знаю.
Мушки это ерунда. У меня 25лет периодически мушки. Они у многих людей. У меня близорукость, астигматизм, дистрофия сетчатки очень много лет. И если бы я не занималась физкультурой регулярно(в том числе и бегом трусцой с пульсом150) то я бы уже ослепла. А так благодаря улучшению кровообращения и обогащения кислородом всех органов(в том числе и глаз) мои офтальмологические проблемы стоят на месте. (слава физкультуре) уже25лет. Мне 59лет.Рост 176.вес68.Зрение на один глаз-6,а второй не видит уже 25лет.Выходите на старт😘
мне 69, можно что то делать, спондилез, спондилоартроз трех грудных позвонков и пяти тазоюедренных суставов и эти же позвонки грыжи дисков. занималась гимнастиой и все было нормально, сейчас сломан шестой грудной позвонок, хожу в корсете заниматься не могу, начались проблемы с суставами, что делать в данной ситуации, чтоб не обездвижить.
опять двадцать пять. мне61 начал бегать в59 был рак легких и проблемы с лимфоузлами.Сейчас все нормально продолжаю бегать делать гимнастику.Кстати бубновский я никогда др 60 лет не любил бегать и не бегал.И если бы не пррблемы со здоровьем вряд ли побежал бы
Начните с обливания ног холодной водой из гибкого душа. Постепенно поднимайте душ все выше и выше. Время обливания 10-15 сек. Больше нет смысла. За месяц дойдете до обливания с головой. Главное постоянство и последовательность. Пропуски - отбрасывают нас к стартовой черте. Обливание, пожалуй самая легкая и полезная привычка для своего здоровья. Время занимает мало, а польза огромная.
@@оак-е5я Думаю, что только постепенно понижая температуру, и постепенно увеличивать время. Начните с той температуры, когда адреналин не зашкаливает. Есть же какая-то минимальная доза обливания когда только легкий стресс. Вот с него и начните.
Кто может подсказать появились грыжи позвоночника ,хожу начинает шатать позвоночник и хочется схватится за что-нибудь и ещё пульсирует позвонок сильно ,могу ли я начать заниматься на турнике и брусьях плюс плавать и бегать ? Заранее спасибо за ответ.
Я пробовал совмешать джиу-джитсу, бег и силовые. В итоге постоянно уставал даже при минимуме нагрузок в силовой и беге. А если занимался только чем-то одним, то мог по 4-5 дней тренить и не уставать. Так что если чем-то занимаетесь, то только одним видом спорта и регулярно. Организм тогда адаптируется. Либо будут травмы и не добьетесь результата ни в одном из этих видов спорта. Да еще если нет достаточно калорийного и в том числе спортивного питания и добавок для восстановления.
@@ohmetych нет. Холодно. Бегаю с весны до осени. Артроз пробегала, просто не нужно бегать быстро. Лучше медленно. И главное делать плавные, непрыгающие движения.
@@ohmetych но каждый случай индивидуален. Нужно консультироваться с врачом. И, принимая решения бегать, понимать, что ответственность за любой результат несете только вы.
10:02 Я бы с огромным удовольствием посмотрел на человека, который может пройти 4 км за 15 мин. Или имеется в виду либо 4 км, либо 15 мин? По-моему 15 мни ходьбы, даже быстрой, это ни о чем. В лучшем случае согреешься.
4км за 15 мин? 1км за 3м 45 сек - это средний норматив на физкультуре, в армии и тп, но пробежать вчетверо больше на такой скорости - удел профессионалов легкоатлетов)
Бубновский читал. У меня три грыжи 2-е по 5 мм и 7 мм секвестрированная. Операцию не делал. Хожу нормально , могу бегать. Езжу на шоссейном велосипеде по 20 км ежедневно. Прошу вашего мнения на счёт велоспорта и грыж. А то мода на этот вид широкая , а информации нет ( для травмированных людей). Спасибо!
Здравствуйте Ирина! Рассказывает красиво...Я с вами согласна,тоже бегала 20лет,не знала последствий думала всё будет хорошо.Но сейчас у меня стеноз позвоночника.Я считаю,что бег-это убийца.
Добрый день! Вы рекомендуете холодные обливания с головой.как выйти из положения,если не хочется мочить волосы.Их много,длинные,густые-сохнут долго.Сушить каждый раз феном -не выход.
Спасибо большое за Ваше реалистичное описание. 👏👏Я давно заметила что часто лежат цветы, в память помершим во время бега, вдоль дорожки для бега удаленной от населенного пункта 🏃♂️👼👽☠
ИТОГ ВИДЕО:НУЖНО БЕГАТЬ НЕ В ГОРОДЕ А НА ПРИРОДЕ,БЕГОМ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ С ДЕТСВА ЛИБО К НЕМУ ВООПЩЕ НЕ ПРИКАСАТЬСЯ.15минут ходьбы это 🏃,,ಠ_ಠ•́ ‿ ,•̀⊙.☉◉‿◉
Это неправильно бег для худых, есть способности к бегу медленные и быстрые мышцы, Куц Владимир был толстым 82 кг 172 рост стал легендой в беге на 10 км ну занимался сбросил весь но не был астеником, усейн болт вообще тяжеловес 91 кг, он врач это его видения проблемы , ну это не означает что он говорить истина , для бега совершенно не имеет значения худой толстый астеник и ...... Это способности какие у человека ест худые 180 рост 60 кг вес не могут хорошо бегать им не дано быстро и долго хорошо бегать , Он про физкультурников говорить.
Акт волеизъявления имеет отношение к последующему событию в причинной связи не больше, чем крик петуха - к восходу солнца. Все наши усилия подобны отчаянному трепыханию птички в клетке - они ничего не меняют. - Балсекар
Хороший мужик, любит людей)
Во все места! :))))
Бег хорошо вправляет мозги, снимает стресс. По мне так это одно из самых эффективных средств борьбы с нервным напряжением. И это одно перевешивает все остальное. Для меня.
Согласен, только лично у меня голова болит на 2 или 3 день почему то
Если бы я регулярно не бегал, давно бы сдох. Сейчас мне 67, по утрам бегаю трусцой, зимой просто хожу (в том числе по свежему снегу). Затем гантельная гимнастика (в том числе зимой). Как-то так...
Почему сдох бы?
Молодец!
Я тоже бы сдохла без бега!!
@@V123. ходить, дорогой мой, одышка оттого, что мало двигаетесь, сердце надо нагружать постепенно. У меня тоже была ужасная одышка лет 15 назад, но это от щитовидки, сейчас остались только грустные воспоминания, я благодарна бегу за все
@@V123. я сразу побежала, но это было давно, я была тогда моложе. Бежала потихоньку сколько могла, это было 0,5 км. Где-то год так бегала, потом зарядка. Позже захотелось бежать дольше. Надо смотреть по самочувствие, умирать не надо на тропинке!! Проблем с весом никогда не было
Какой же умный Дядька)) Слушать - одно удовольствие! Спасибо за превосходный Live
Вот в том и изюм)), вытаскиваю его видео с ютуба и перевожу в mp3 (96 kb.s) и на телефон, потом отличная аудиокнига, даже при выключенном компьютере можно слушать, и порой когда только слушаешь, то прежде незамеченные нюансы подмечаешь...
@@MiroshnichenkoPeter бегаете?
Умный комментарий. У меня рост 176. 49 лет. Тянет бегать с детства. Астеничка. Нам это в радость! Бог нас такими создал. Правильные слова. Браво.
вот это энергия!человек воин с огромной силой волей))) спасибо за ваши знания!
ååååååååååååææææææææææåååååå
åååååååååååååååååååååååååå
åååååååååååååååååååååååååå
ååååååå
o
После года занятий в центре Бубновского появились изменения в организме , через полтора года начал снова носить тяжести,чистить снег лопатой и копать огород . А ранее наклониться прорвать траву было сложно и больно.
Сергей Михайлович! Спасибо ОЧЕНЬ ПОНЯТНО и ПОЛЕЗНО! Сибирского ВАМ ЗДОРОВЬЯ!
Из Сыктывкара: я кабанистый начал бегать на стадионе школы около дома по три круга трусцой. Через неделю заболели колени. Бросил бегать. Месяц подождал. Стал ходить интенсивно. Колени не болят
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
Очень полезная передача!
Благодарю!
Начинал бегать именно с избыточным весом,компрессионных радикулитом и сейчас чувствую себя отменно,бегать можно в любом возрасте и с любым телосложением,вопрос как бегать и сколько, а то что только худым и плоским - полная лажа. Правильно подобранная обувь амортизирует и по асфальту бегу как по траве
Бубновский ,может быть,но к этому я шёл года2,начиная метров с 200,сейчас мне52 и в среднем я бегают через день по4 км. ,правда зал у меня тоже получается посещать. Недавно приятель открыл глаза мне,что в моём возрасте лучше работать с собственным весом. Сейчас гантели беру гораздо реже,а вот в планке минуты по 3 стою и реально есть результаты. А лекции у вас хорошие,подписываюсь
питер крисс , по сути Вы подтверждаете то, о чём говорил Сергей Михайлович. Ну и Ваш случай, может позволял не так сильно заморачиваться с подготовкой
Бубновский,,Добры ночи!4 год назад я заниматься спортом,Как то один раз поднял 150,кг у меня оба ноги отказался,не мог ходит теперь хожу но сама чувства не очень ноги мёрзнут и спина болит...Тепер по тихонько бегаю отдают колено,,,сегодня сделал мрт написано...нарушения статики-с минимальной правосторонней сколиотической деформация,,,и ротацией позвонок право,остеохондроз поясничного крестцового отдела позвоночника с протрузия диска.L5-L1.задания грыжа диска.l4-l5..с абсолютном дискогенный стенозом позвоночники канала на этом,,уровне спондилёз спондилоартроз...и куда мне обращаться?как лечит ?спортом можно заниматься?спасибо Большое!!
Ольга Итыгина,Здравствуй Мадам!я из донецкого тут не позвонишь.
Ольга Итыгина 🙏
С врачом согласен. Когда я, толстяк, бегу, у меня начинают болеть суставы коленей. Сначала надо сбросить вес. А это нелегко.
Сбросил уже?
Тоже интересно. Молчит, не отвечает. Помер что ли
@@kleopatraa925 🤣😄🤪
Настоящий доктор. Хочется верить.
Спасибо Вам, доктор!
Спасибо огромное!По вашим методикам в 2015г.избежала операции по поводу поясничных грыж,пройдя курс занятий в вашем центре в г.Ейске!Душ холодный пр утрам принимаб всегда,но без головы,т.к.укладку долго делать приходится.Понятно,что эффект хуже.
Спасибо, доктор!!!
Спасибо доктор.
Больше всего боялся, что опять будут наезды на бег как были на планку.. Есть конечно, с чем поспорить, но в целом очень разумное отношение к бегу.
Пока есть тот, кто боится - страдания неизбежны...
Бегайте в мягкой обуви , у меня вес 103кг. Ходить не хочу, не перевариваю. Каждому свое.
Бегают с детства.Сейчас пенсионер.Пробежишь как раньше кросс бегали с полной выкладкой и чувствуешь после себя прекрасно.Лёгкость в теле и чувствуешь как на крыльях летишь.
Бег трусцой в кроссовках Hoka one one. У них правильная подошва. У меня модель Gaviota 2. Разумеется аккуратно. Плавно. Режим бег Хотьба
Мне 47. Артроз. Какие упражнения не стану делать: на растяжку, с эспандером, в итоге жжёт: запястья, стопы, щиколотки, колени. Днем еще нормально, ночь спать невозможно от жжения. Всё крутится, вертится. А упражнения делать не могу, расхрущиваю всё! Что делать? Видимо от трения, тазобедренные части отекают, взнывают. Не понимаю, неужели мне не показаны никакие виды нагрузки? Врачи советуют, а я уже всё перепробовала: только ухудшение
Можноли бегат при поясничный протрузия 4мм
Спасибо Вам 🙏
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Спасибо за передачу,очень информативно!;-))
Доктор,саажите пожалуйста'в каких случаях холодное обливание противопоказано?!
Браво доктор
Человек искренне заботится о людях. Что за комментарии про деньги! Чушь! Спасибо, Доктор. Люди слушайте и вникайте в суть слов и советов Сергея Михайловича!
Добрый день.У меня проблема ставят грыжу поясничного отдела ,МРТ 8.5мм.Ходить прямо не могу,тянет Ягодицу и отдает до пятки.Прохожу лечение.Что посоветуете?
А можно ли бегать при коксартрозе? Спасибо за ранее.
Сергей Михайлович а как вы относитесь к гирям?
Резиновые петли в помощь, надо выбирать не травмоопасные методы реабилитации...
здраствуйте при проблеме с жкт полезен ли бег?
Проясните, снижение ЧСС в покое до 50-55 уд/мин (иногда бывает 47-48) от регулярных и длительных (40 мин - 1 час 50 мин) аэробных пробежек по стадиону с пульсом 118-125 (с коротким заходом до 140-150) в течение 2 лет является тревожным сигналом брадикардии вкупе с гипертрофией левого желудочка, выявленной при ЭКГ во время диспансеризации? Или это показатели тренированной ССС и нет повода для беспокойства, которое проявляют медработники в поликлинике и медработники в интернете?
Присоединяюсь к вопросу,у меня всё аналогично.
@@petrovichpp , добежал сегодня 7 км до кардиолога и после нагрузки врач не выявила причин для беспокойства и патологий. Осмотр, прослушивание, ЭКГ, замер АД и ЧСС, дневник учёта АД и ЧСС за месяц не показали отклонений и состояние ССС укладывается в рамки показателей тренированных людей.
Это нормально, Вы бегаете в первой зоне на таком пульсе и увеличиваете ударный объем сердца, т. е. Ваше сердце начинает качать больше крови за меньшее количество ударов. Называется это спортивное сердце с сопутствующей ему синусовой брадикардией.
@@ДмитрийГрачев-е7р , благодарю Вас за ответ! Однако дело в том, что медработники общей практики, а не спортивной медицины видят в таких показателях симптомы и отклонения, а не тренированность ударного объёма. И эти медработники по определению должны быть более компетентными в режимах работы ССС, чем не медработники, поэтому и возникает недоумение от советов врачей регулярно заниматься физкультурой с одновременным их удивлением полученным результатам тренировок.
ЛОЛ
Это экономная работа сердца. Вы его натренировали и это здорово.
Спосибо много хожу и мне это нравится но зимой лень но всеровно не здаюсь после5 км сильно болит колено пытаюсь ездить на велике но нога подводит плохо медлино разгибается не успивает за здоровай и больная нога слитает все время с пидали зделал крепления для ноги на педали был инсулт чтота видемо делаю не правильно прездил на велике все лето но улудшений нет что делать
Перелом ключицы со смещением,пластиной титановой скручена,1.5мес.после операции, гипс сняли, можно ли заняться бегом.
Ходить, бегать или приседать лучше босиком???
Босиком и без трусов 😂😂😂
Доброе время. Благодарю за полезный канал. Можно узнать стопы, пятки почему болят, если бегаешь или если долго ходишь? Есть ли видео на эту тему? Очень хотелось у Вас узнать. 🌷🌹🌼🌺🌻🌾🌳💐🌸
Ищите ролики про ахиллит и болезни ног у бегунов--- Доктор Демченко это хорошо разъясняет
Хочу начать заниматься на эллиптическом тренажере. Мой лишний вес-15кг. Хотелось бы узнать мнение доктора Бубновского- плюсы и минусы этого тренажера?
Друзья, Вам видео расписали тематически с указанием времени, в описании указаны другие данные для коннекта (связи с доктором), так пользуйтесь, ему же не хватает времени ото всех комменты прочитать, да и рекомендации он может давать только при личном осмотре и после тестирования, понимайте пожалуйста методику-алгоритм на пути к выздоровлению :))
Что значит нагружать суставы?. Так суставы и созданы для того, чтобы их нагружать. Все системы организма нужно нагружать, без фанатизма конечно.
Люблю бегать , но уже несколько лет не могу бегать из-за того ,что темнеет в глазах/мушки/. Полностью обследовалась и ничего не нашли. Что делать и как возобновить бег не знаю.
Мушки это ерунда. У меня 25лет периодически мушки. Они у многих людей. У меня близорукость, астигматизм, дистрофия сетчатки очень много лет. И если бы я не занималась физкультурой регулярно(в том числе и бегом трусцой с пульсом150) то я бы уже ослепла. А так благодаря улучшению кровообращения и обогащения кислородом всех органов(в том числе и глаз) мои офтальмологические проблемы стоят на месте. (слава физкультуре) уже25лет. Мне 59лет.Рост 176.вес68.Зрение на один глаз-6,а второй не видит уже 25лет.Выходите на старт😘
@@Jana-lh1gw а астргматизм какой?
Спасибо.
Сергей Дмитриев щ
мне 69, можно что то делать, спондилез, спондилоартроз трех грудных позвонков и пяти тазоюедренных суставов и эти же позвонки грыжи дисков. занималась гимнастиой и все было нормально, сейчас сломан шестой грудной позвонок, хожу в корсете заниматься не могу, начались проблемы с суставами, что делать в данной ситуации, чтоб не обездвижить.
Бубновский прав , бегал полтора года мышцы слабые и порвал мениск .
Здравствуйте! Спасибо и будьте здоровы!
опять двадцать пять.
мне61 начал бегать в59 был рак легких и проблемы с лимфоузлами.Сейчас все нормально продолжаю бегать делать гимнастику.Кстати бубновский я никогда др 60 лет не любил бегать и не бегал.И если бы не пррблемы со здоровьем вряд ли побежал бы
Хвала Аллаху Господу миров, это так чудесно. Рада за вас. Вы начали бегать тогда трусцой?
Какой должен быть бег после 50 для здорового человека, есть ли какие та ограничения по возрастам ?
Спасибо, Доктор за видео и за ответ.
У меня киста Бейкера, какие упражнения со жгутом посоветуете вместо бега?
Здравствуйте доктор мой вес 53кг рост 163см. Бегаю 3-4 раз в неделю, почу та после 3,5 км правый коленях ощущаю боль.Что может быть Спосиба
Попробуй перед тем как бегать зделать растяжку по йоге(поза лотос ит.д.)есть в инете комплексы,и еще можно есть каждый день кашу перловую
Доброго здоровья.У меня три грыжи шейного отдела,можно бегать?Хуже не будет ?
Не желательно
На турнике или брусьях можно заниматься?
Три грыжи по 0,4мм
Как начать обливание?
Начните с обливания ног холодной водой из гибкого душа. Постепенно поднимайте душ все выше и выше. Время обливания 10-15 сек. Больше нет смысла. За месяц дойдете до обливания с головой.
Главное постоянство и последовательность. Пропуски - отбрасывают нас к стартовой черте.
Обливание, пожалуй самая легкая и полезная привычка для своего здоровья. Время занимает мало, а польза огромная.
Фитнес после 50 спасибо за ответ 😄 Уточните пожалуйста, сначала ноги несколько дней, потом повыше несколько дней, и ТД?
Галина Халикова да так и надо.
@@kpdpok как быть с обливанием если на надпочечнике есть образование и при обливании начинает адреналин зашкаливать и сердце выпригивать. Спасибо
@@оак-е5я Думаю, что только постепенно понижая температуру, и постепенно увеличивать время. Начните с той температуры, когда адреналин не зашкаливает. Есть же какая-то минимальная доза обливания когда только легкий стресс. Вот с него и начните.
Кто может подсказать появились грыжи позвоночника ,хожу начинает шатать позвоночник и хочется схватится за что-нибудь и ещё пульсирует позвонок сильно ,могу ли я начать заниматься на турнике и брусьях плюс плавать и бегать ? Заранее спасибо за ответ.
@Baly уважаемый друг ходил и не раз потратил 132 тысячи рублей ,а результат нулевой.
Виктор Виктор вылечи спину.132 кэ это же капец-это сколько лет лечился?
мне турник помог офигенно.чрез 2 недели почуствовал боль ушла
Все кроме бега
Я пробовал совмешать джиу-джитсу, бег и силовые. В итоге постоянно уставал даже при минимуме нагрузок в силовой и беге. А если занимался только чем-то одним, то мог по 4-5 дней тренить и не уставать. Так что если чем-то занимаетесь, то только одним видом спорта и регулярно. Организм тогда адаптируется. Либо будут травмы и не добьетесь результата ни в одном из этих видов спорта. Да еще если нет достаточно калорийного и в том числе спортивного питания и добавок для восстановления.
уже занимаюсь
Коксартроз 1 степени. Можно ли бегать трусцой?
думаю, если только ходить в быстром темпе
@@ohmetych бегала трусцой, все ок, боли прошли.
@@SegnoritaPrim да? это хорошо. Мне 18 лет тоже решил начать бегать😄. Сейчас тоже бегаете?
@@ohmetych нет. Холодно. Бегаю с весны до осени. Артроз пробегала, просто не нужно бегать быстро. Лучше медленно. И главное делать плавные, непрыгающие движения.
@@ohmetych но каждый случай индивидуален. Нужно консультироваться с врачом. И, принимая решения бегать, понимать, что ответственность за любой результат несете только вы.
Спасибо
10:02 Я бы с огромным удовольствием посмотрел на человека, который может пройти 4 км за 15 мин. Или имеется в виду либо 4 км, либо 15 мин? По-моему 15 мни ходьбы, даже быстрой, это ни о чем. В лучшем случае согреешься.
4км за 15 мин? 1км за 3м 45 сек - это средний норматив на физкультуре, в армии и тп, но пробежать вчетверо больше на такой скорости - удел профессионалов легкоатлетов)
@@dmitriuelizarov9183 Так он-то говорит не о беге, а о ходьбе!
Средний ход бега на 1 км. 3.50 с.,а как ходить с такой скоростью это уже профи так ходят наверное я не силён в ходьбе я по бегу
Да спорт это вредно. Я самогонку пью и чувствую себя хорошо
Можно или бегать с грыжами в поясничном отделе?
Бубновский читал. У меня три грыжи 2-е по 5 мм и 7 мм секвестрированная. Операцию не делал. Хожу нормально , могу бегать. Езжу на шоссейном велосипеде по 20 км ежедневно. Прошу вашего мнения на счёт велоспорта и грыж. А то мода на этот вид широкая , а информации нет ( для травмированных людей). Спасибо!
3 года бегаю и ничего больше. забыл обо всех болях в спине
Михаил Долинин
@@TheUmper а что именно болело ?
Доброго времени суток. Подскажите пожалуйста какие упражнения, делать после травмы сухожилия голеностопа 1 ,2 пальца
Мне очень далеко добираться.
8:12 - ради этого и смотрела.
Обруч польза или нет
Бегала около 15лет. И все было хорошо, но потом начал болеть позвоночник, ноги.
Здравствуйте Ирина! Рассказывает красиво...Я с вами согласна,тоже бегала 20лет,не знала последствий думала всё будет хорошо.Но сейчас у меня стеноз позвоночника.Я считаю,что бег-это убийца.
Как обрести мышцы в коленных чашках как у Пола Уокера, и что это даёт
Мышцы в коленных чашках - это супер!
А мышцы в носу вам не нужны? :)))
Мне 48. При росте 186 вес 90
А с грыжей или протрузией можно приседать с весом?
Нельзя лежать
любые осевые упражнения типа становой или приседаний с весом вредны. естественно нет
Нет! И не бегай и на турник не лазь ! Советую тебе , сам с протрузии 4 мм я получил грыжи секвестированную в 8 мм . Укрепляй ходьбой , лыжи, плавание.
Добрый день! Вы рекомендуете холодные обливания с головой.как выйти из положения,если не хочется мочить волосы.Их много,длинные,густые-сохнут долго.Сушить каждый раз феном -не выход.
Вы найдете ответ на ваш вопрос в предыдущих лекциях про депрессию, хандру
мочите только лицо и шею.
Стригись коротко.
Шапочку наденьте
бег трусцой разрушает суставы?
Не понял почему нельзя бегать по асфальту?
Потому что на автомобиле на дисках тоже нельзя передвигаться.
Столько времени про бег потратили? Лучше бы про боль позвоночника подробнее рассказали бы...... А так в целом СПАСИБО!!!
Спасибо большое за Ваше реалистичное описание. 👏👏Я давно заметила что часто лежат цветы, в память помершим во время бега, вдоль дорожки для бега удаленной от населенного пункта 🏃♂️👼👽☠
Всё верно. Выпрыгивания для развития взрывной силы... Зачем обычному любителю который бегает для здоровья эти выпрыгивания.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ИТОГ ВИДЕО:НУЖНО БЕГАТЬ НЕ В ГОРОДЕ А НА ПРИРОДЕ,БЕГОМ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ С ДЕТСВА ЛИБО К НЕМУ ВООПЩЕ НЕ ПРИКАСАТЬСЯ.15минут ходьбы это 🏃,,ಠ_ಠ•́ ‿ ,•̀⊙.☉◉‿◉
•.•
°•°
©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©©^©©©©©©©©©©©©©©©
GU©©©©i
Реклама
На марафоне - старики? решили побежать? падают? разбиваются?
Что за бред?
Бег полезен. Бегаю каждый день. В магазин за водкой.
Суставы и сосуды, в полном порядке.
А у меня после бега начинают болеть внутренние органы
А у меня после бега наступает состояние эйфории и счастья, хочется летать и делать все дела!! Без него наступает депрессия
Барби это Слоники
Бег только для худых такого бреда я давно не слышал!!!!
Fernando Torres бред, когда бегает толстый с нагрузкой на колени!!!и на сердце
Все правильно доктор сказал.. большая нагрузка на позвоночник, сердца и колени..
Это неправильно бег для худых, есть способности к бегу медленные и быстрые мышцы, Куц Владимир был толстым 82 кг 172 рост стал легендой в беге на 10 км ну занимался сбросил весь но не был астеником, усейн болт вообще тяжеловес 91 кг, он врач это его видения проблемы , ну это не означает что он говорить истина , для бега совершенно не имеет значения худой толстый астеник и ......
Это способности какие у человека ест худые 180 рост 60 кг вес не могут хорошо бегать им не дано быстро и долго хорошо бегать ,
Он про физкультурников говорить.
Надо идти к бубновскому и отстегивать ему бабло а что он говорит это пустота!!!
Конечно пустота, если вы не понимаете о чём он говорит!
Бег трусцой - бег для трусов.
Акт волеизъявления имеет отношение к последующему событию в причинной связи не больше, чем крик петуха - к восходу солнца. Все наши усилия подобны отчаянному трепыханию птички в клетке - они ничего не меняют. - Балсекар
Оздоровительный центр Источник здоровья ну и загрузили,сами то поняли ,что сказали?Ну ,а теперь человеческим языком скажите.