안녕하세요. 저는 개인적으로 크로스핏은 컨디셔닝 메트콘이 가장 중요하다고 생각하기에 하루에 운동을 꼭 해야된다면 와드를 해야된다고 생각합니다. 즉, 중량 1RM 보다 와드때 건드릴수 있는 무게가 중요하다고 생각합니다. 훈련법보다는 이건 가치관과 운동법이기에 제가 조만간 한번 영상으로 올리겠습니다!
안녕하세요. 어깨의 경우 여러가지 이유가 있겠지만, 보통 제대로된 웜업없이 바로 키핑을 만들면 어깨에서 충돌이 날 수 있습니다. 최근에 업로드한 "Road to Butterfly" 편을 참고해주시면 매달리는 동작 전에 수행하면 좋은 웜업을 포함 시켰습니다. 한번 참고해주세요. 또한 운동 전후로 어깨를 늘려주는 스트레칭을 많이 해주세요.
안녕하세요. 어깨통증은 사람마다 느껴지는 부위와 어떠한 동작에서 통증을 느껴지시는지 정확히 알 수가 없기에 정확하게 말씀드리기는 어렵습니다. 보통 트렌지션 구간에서 몸을 띄어서 눌러주는 느낌이 아닌 밀어넣는 느낌으로 하실때 통증을 느끼신다면 올라가는것보다 배를 풀업바에 걸친다는 느낌으로써 몸을 많이 띄우는 연습을 해주시면 됩니다. 만약, 연속 동작에서 또는 말씀하신 하강할때 느끼신다면 아치가 이루어질때 어깨에 힘을 푸시고 가슴을 앞으로 내밀려고 하다보면 어깨쪽에 통증을 느끼실수있습니다. 이럴 경우에는 내려올때 눌러주는 긴장감을 주시면서 아치를 만드실때 가슴이 아닌 골반을 앞으로 밀어주는 느낌으로 하시면 조금 보완 될 수 있습니다.
![[최대몇] 복근운동의 꽃, 행잉레그레이즈 최대몇? (토투바 최대몇)](http://i.ytimg.com/vi/FxgPmPfIUv0/mqdefault.jpg)
이 영상 모두가 봐야 해요... 진짜 일타강사시네요.... 이거 보고 집 나간 머슬업 되찾고 오픈 24.3 머슬업 꼭 해내겠습니다ㅠㅠ
감사합니다!
23.3에서 멋지게 머슬업 성공하시고,
부상없이 완주하세요!!
와!!!이정도로 디테일한 머슬업 연습법은 처음봐요!!잘못된 사례와 친절한 설명 감사합니다👍👍
감사합니다!
더 좋은 정보 많이 공유해드리겠습니다.
참으로 시의적절한 영상입니다!😂
감사합니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 합니다. :)
이분 설명짱이다
감사합니다 :)
현재 크로스핏 1년넘게 다니고 있는데 아직도 바 머슬업 못하는데 ㅠㅠ 이영상 매일 보면서 연습해야겠습니다. 코치님 감사합니다.
하실수있습니다. 부상조심하세요!
돈주고 봐야되는 세미나 영상...감사합니다.
감사합니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 합니다. :)
코치님 혹시 심폐훈련? 심폐지구력도 훈련으로 키울수있나요? 가능하다면 훈련법 영상다뤄주실수있으신가요? 아니면 간단하게 두개 정도만 알려주시면 감사하겠습니다~!
안녕하세요.
저는 개인적으로 크로스핏은 컨디셔닝 메트콘이 가장 중요하다고 생각하기에 하루에 운동을 꼭 해야된다면 와드를 해야된다고 생각합니다.
즉, 중량 1RM 보다 와드때 건드릴수 있는 무게가 중요하다고 생각합니다.
훈련법보다는 이건 가치관과 운동법이기에 제가 조만간 한번 영상으로 올리겠습니다!
@@ddooproject 감사합니다! 오픈이나 또는
와드를 하면서 심폐지구력때문에 항상고민이었는데 도움되는 영상 한번 올려주시면 감사하겠습니다😄
개인적으로 키핑이 들오가는 동작들에서 모두다 어깨가 아픈데요. 예를들어 토투바 키핑풀업 체투바 바머슬업 하고나면 앞쪽 옆쪽어깨가 아프더라구요. 혹시 이를 방지하기위한 노하우가 있을까요? 제가 동작이 이상해서일수도있고 제어깨가 약해서 일수도있는데 혹시 노하우가ㅠ있으실까하여 궁금증 남깁니다.
안녕하세요. 어깨의 경우 여러가지 이유가 있겠지만, 보통 제대로된 웜업없이 바로 키핑을 만들면 어깨에서 충돌이 날 수 있습니다.
최근에 업로드한 "Road to Butterfly" 편을 참고해주시면 매달리는 동작 전에 수행하면 좋은 웜업을 포함 시켰습니다. 한번 참고해주세요.
또한 운동 전후로 어깨를 늘려주는 스트레칭을 많이 해주세요.
영상 항상 잘 보고 있습니다! 혹시 밴드 머슬업 연습은 많이 도움이 안되나요?
안녕하세요.
밴드 머슬업은 들어가는 타이밍과 트렌지션 훈련으로는 좋지만, 밴드로만 연습을 하시다보면 스윙이 나오지 않습니다.
여기영상전부 저장해놔야겟어 영상은 자주안올라와도 다른데보다 필수만 콕 찍어다 설명해주시는게 저런대서 수업받아야하는데 멀어서아쉽네
감사합니다!
한달에 하나씩은 찍어서 올릴려고 노력하고 있습니다.
앞으로도 더 좋은 내용 공유해드릴수 있도록 노력하겠습니다.
철봉에서 벽까지 최소 거리가 어는 정도 확보되야 하나요?
체육관 벽에 철봉이 박혀 있는데 뒷쪽 벽이 가깝게 느껴져 스윙하기가 무섭습니다.
머리가 닿을 것 같아서요.
안녕하세요
저희는 1.5m 정도 떨어져 있습니다.
안녕하세요 제가 우측 어깨가 조금 안좋은데 머슬업만 하면 통증이 너무 심해서요.. 아치 할로우 바디 할 때 어깨 눌러주는 후인하강 해야하나요?? 지금 바머할때 어깨에 텐션을 주진않는데 어깨에 관한 이야기가 없어서요!!
안녕하세요.
어깨통증은 사람마다 느껴지는 부위와 어떠한 동작에서 통증을 느껴지시는지 정확히 알 수가 없기에 정확하게 말씀드리기는 어렵습니다.
보통 트렌지션 구간에서 몸을 띄어서 눌러주는 느낌이 아닌 밀어넣는 느낌으로 하실때 통증을 느끼신다면 올라가는것보다 배를 풀업바에 걸친다는 느낌으로써 몸을 많이 띄우는 연습을 해주시면 됩니다.
만약, 연속 동작에서 또는 말씀하신 하강할때 느끼신다면 아치가 이루어질때 어깨에 힘을 푸시고 가슴을 앞으로 내밀려고 하다보면 어깨쪽에 통증을 느끼실수있습니다.
이럴 경우에는 내려올때 눌러주는 긴장감을 주시면서 아치를 만드실때 가슴이 아닌 골반을 앞으로 밀어주는 느낌으로 하시면 조금 보완 될 수 있습니다.
진짜 코치님 팬 됐습니다😖
와아 😍 너무 감사합니다.
더 좋은 정보 많이 공유해드리겠습니다.
24.3 바머 벼락치기중입니다... 하나라도 만들어졌으면 좋겠어요🥲😝
오픈빨 있으니 꼭 성공할거에요!!
화이팅입니다!!
와..한번 직접 배우러가고싶어요..짐네 클래스 따로 여시나요?
안녕하세요
저희 박스 회원들 대상으로는 한달에 한번씩 짐내 또는 역도 클래스를 진행하고 있으며,
기회가 된다면 모든분들을 위한 짐내 수업도 준비해보겠습니다.
감사합니다.
@@ddooproject 너무 배우고싶은 수업입니다!! ㅜㅜ생각 있으시면 꼭 공지부탁드립니다 코치님 좋은영상 감사드립니다..!!
@@조닥고 감사합니다! 부상없이 화이팅입니다 :)
진짜 궁금한데 뒤에 핸푸할 때 더러워지지 말라고 씌어논거 이름이 뭔가요??그리고 핸푸나 월워크할 때 안미끄럽나요??
안녕하세요. 두꺼운 아크릴판입니다.
미끄럽거나 불편함은 따로 없습니다.
선생님 바머슬업할떄 힙드라이브 쓸때 엉덩이를 쪼여 줘야하나요? 골반쓰는법이 너무 어려워가지구요
몸을 띄우기 위해서 골반을 위로 올려주는 힘을 강하게 주셔야 합니다. 엉덩이에만 힘을 주게 되면 허리에는 힘이 들어가지 않아서 지면에 누워서 하는 힙브릿지를 한다고 생각해주세요.
@@ddooproject 감사합니다.연습해보겠습니다!
철봉높이 영향도 있을까요? 철봉 뒤쪽 바닥에 매트나 플레이트 깔고 점프하면 머슬업이 수월한데.. 맨바닥에서 하려니 안됩니다ㅠㅠ
안녕하세요.
만약 그렇다면 풀업바 높이가 높아서 그런거 같아요.
뒤에 뭔가 있는 상태에서 뛰어서 가능하다면,
풀업바를 잡았을때 몸의 각도나 자세를 동일하게 만들 수 있는 풀업바 높이이면, 무언가를 깔지 않고도 충분히 가능하십니다.
하고싶다 머슬업!!
할 수 있습니다!!
17:14 아이고 어떡해ㅋㅋㅋㅋㅋ
30분전
개같이 달려왔습니다
감사합니다!
더 좋은 정보 많이 공유해드리겠습니다.