안녕하세요. 토투바 지구력은 사람에 따라 다르지만, 보통은 누르는 힘을 많이 주지 않고 코어의 힘으로만 발을 끌어 올리면 코어가 쉽게 지치게 됩니다. 그렇기에 보조 운동으로 코어와 상체 가슴운동을 꾸준히 해주셔야 하며, 가슴운동의 경우 누르는 힘을 강화 시킬 수 있는 운동을 보조적으로 해주시면 좋습니다. 나중에 기회가 되면 토투바 지구력을 위한 영상도 한번 만들어 보겠습니다. 그전에, 코어 운동으로는 반동없이 스트릭트 레그 레이지 또는 V up과 Hollow Rock 같은 동작을 꾸준히 해주시고, 가슴 운동으로는 덤벨 벤치 프레스 또는 바벨로 하는 벤치 프레스를 조금 좁게 잡고 하시는것을 추천해드립니다.
@@ddooproject 감사합니다! 와드에 토투바가 나오면 근지구력이 안되서 후반에는 꾸준히 1개씩하기도했었는데 전완이 너무 털려서 와드 수행이 잘안됬었습니다ㅜ 누르는 힘을 많이써야하는군요 하다보면 힘이 빠지고하다보니 그냥 다리를 끌어올린다는생각만했었는데 조언감사드려요 다음에 근지구력 영상 꼭 올려주세요~!!😄
10:22 이거 드릴 좋네요! 도움 많이 받습ㄴ다
이렇게 퀄리티 높고 유익한 수업을 동영상으로 볼 수 있게 해주셔서 너무 감사합니다!!
감사합니다!
더 좋은 정보 많이 공유해드리겠습니다.
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항상 유익한 강의 올려주셔서 감사합니다 너무 큰 도움이 됩니다 :)
감사합니다!
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도움이 많이 되는 영상이네요. 감사합니다.
감사합니다. 더 좋은 정보 공유해 드릴 수 있도록 노력하겠습니다.
이제껏 봤던 체투바 튜토리얼 중에 가장 유익한 영상이었습니다 ㅎㅎ 오늘 영상에 나온대로 적용해봤는데 요령을 알 것 같아서 이제 갯수만 늘리면 될 것 같아요 ㅎㅎ 감사합니다!
감사합니다!
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으아 상체근력!!! !! 유익한 가르침 영상 감사합니다
감사합니다!
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영상 감사합니다 ^^!
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와 대박입니다 진짜 많이 배웠습니다!!
감사합니다!
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역도 클래스 하듯이 이런 짐네 클래스 했으면 좋겠어요 ㅠㅠㅠㅠ 배우시는 분들 넘 부럽습니다
기회가 된다면 꼭 한번 진행하도록 하겠습니다!
@@ddooproject 좋은 기회가 된다면 1등으로 신청해서 가고싶습니다!! 답글 감사드립니다
혹시,,토투바의경우 토투바 근지구력을 위한 운동은 어떤 연습을 해야할까요? 토투바가 되긴하지만 길게 끌고 가지 못하는데요(악력의문제인지 복근의 근력 문제인지 고관절인지..)
안녕하세요.
토투바 지구력은 사람에 따라 다르지만,
보통은 누르는 힘을 많이 주지 않고 코어의 힘으로만 발을 끌어 올리면 코어가 쉽게 지치게 됩니다.
그렇기에 보조 운동으로 코어와 상체 가슴운동을 꾸준히 해주셔야 하며, 가슴운동의 경우 누르는 힘을 강화 시킬 수 있는 운동을 보조적으로 해주시면 좋습니다.
나중에 기회가 되면 토투바 지구력을 위한 영상도 한번 만들어 보겠습니다.
그전에, 코어 운동으로는 반동없이 스트릭트 레그 레이지 또는 V up과 Hollow Rock 같은 동작을 꾸준히 해주시고,
가슴 운동으로는 덤벨 벤치 프레스 또는 바벨로 하는 벤치 프레스를 조금 좁게 잡고 하시는것을 추천해드립니다.
@@ddooproject 감사합니다~! 영상으로 꼭 다뤄주세요 저는 키188에 87키로인데요 신체초건이 문제인가 고민을 많이했었습니다 와드 중 항상 토투바때문에 기록이 안나왔는데 말씀해주신 보조운동 열심히해볼게요😃
@@ddooproject 감사합니다! 와드에 토투바가 나오면 근지구력이 안되서 후반에는 꾸준히 1개씩하기도했었는데 전완이 너무 털려서 와드 수행이 잘안됬었습니다ㅜ 누르는 힘을 많이써야하는군요 하다보면 힘이 빠지고하다보니 그냥 다리를 끌어올린다는생각만했었는데 조언감사드려요 다음에 근지구력 영상 꼭 올려주세요~!!😄
@@유준호-z2u 감사합니다!
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벼락치기 하고갑니다..
화이팅입니다!!
오픈빨 머슬업 성공하세요!