LEG DAY ของผมที่ช่วยทำให้คุณกระโดดสูงขึ้น มือใหม่ก็ทำได้ (Strength + Plyo)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 1

  • @runny2k473
    @runny2k473  3 หลายเดือนก่อน

    **Deadlift superset กับ Depth Dropนะครับ**

ต่อไป
เล่นอัตโนมัติ
เทคนิคหุ่นลีนขึ้น 200 % ฉบับทดลองเอง ( ไม่ต้องวิ่ง )19:54เทคนิคหุ่นลีนขึ้น 200 % ฉบับทดลองเอง ( ไม่ต้องวิ่ง )
เทคนิคหุ่นลีนขึ้น 200 % ฉบับทดลองเอง ( ไม่ต้องวิ่ง )TLLK
มุมมอง 446K
ท๊อป จิรายุส แนะจับตาโลกกับ 4 การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ | TNN Tech Reports Weekly9:34ท๊อป จิรายุส แนะจับตาโลกกับ 4 การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ | TNN Tech Reports Weekly
ท๊อป จิรายุส แนะจับตาโลกกับ 4 การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ | TNN Tech Reports WeeklyTNN
มุมมอง 59K
วิ่งไม่เจ็บเข่า ต้องทำอะไร ? ใครวิ่งเจ็บเข่าอยู่ ต้องดูคลิปนี้14:28วิ่งไม่เจ็บเข่า ต้องทำอะไร ? ใครวิ่งเจ็บเข่าอยู่ ต้องดูคลิปนี้
วิ่งไม่เจ็บเข่า ต้องทำอะไร ? ใครวิ่งเจ็บเข่าอยู่ ต้องดูคลิปนี้iStyle Sports
มุมมอง 131K
Cat mode activated 🤣00:11Cat mode activated 🤣
Cat mode activated 🤣Kotiki_Z
มุมมอง 2.1M
หมวกกันน็อค - TaitosmitH |Official MV|04:38หมวกกันน็อค - TaitosmitH |Official MV|
หมวกกันน็อค - TaitosmitH |Official MV|GeneLab
มุมมอง 309K
ทำผิดกฏหมาย 100 ข้อ ในวันเดียว!!34:34ทำผิดกฏหมาย 100 ข้อ ในวันเดียว!!
ทำผิดกฏหมาย 100 ข้อ ในวันเดียว!!My Mate Nate
มุมมอง 912K
ทัวร์สตรีมเมอร์ ROV รอบชิงชนะเลิศ | ชิงเงินรางวัลรวม 25,000 บาท5:59:22ทัวร์สตรีมเมอร์ ROV รอบชิงชนะเลิศ | ชิงเงินรางวัลรวม 25,000 บาท
ทัวร์สตรีมเมอร์ ROV รอบชิงชนะเลิศ | ชิงเงินรางวัลรวม 25,000 บาทChicken V
มุมมอง 212K
ทำไมต้องอยู่คนเดียว? เปิด 5 พลังวิเศษที่คนถูกเลือกเท่านั้นถึงมี (สั่นสะเทือนจักรวาล)15:32ทำไมต้องอยู่คนเดียว? เปิด 5 พลังวิเศษที่คนถูกเลือกเท่านั้นถึงมี (สั่นสะเทือนจักรวาล)
ทำไมต้องอยู่คนเดียว? เปิด 5 พลังวิเศษที่คนถูกเลือกเท่านั้นถึงมี (สั่นสะเทือนจักรวาล)จักรวาลแห่งจิตวิญญาณ Universe of Souls
มุมมอง 160K
นักเทรด ล้มยังไง ให้ลุกมาเก่งกว่าเดิมคะ ?30:39นักเทรด ล้มยังไง ให้ลุกมาเก่งกว่าเดิมคะ ?
นักเทรด ล้มยังไง ให้ลุกมาเก่งกว่าเดิมคะ ?กรุงเทพธุรกิจ
มุมมอง 174K
มะพร้าวกะทิทั้งต้น มิติใหม่ที่สร้างรายได้ | มหาอำนาจบ้านนา25:01มะพร้าวกะทิทั้งต้น มิติใหม่ที่สร้างรายได้ | มหาอำนาจบ้านนา
มะพร้าวกะทิทั้งต้น มิติใหม่ที่สร้างรายได้ | มหาอำนาจบ้านนาThai PBS
มุมมอง 186K
ปั้นร่างทอง สร้างกล้ามเนื้อกับนักวิทยาศาสตร์การกีฬา | Top to Toe EP.12540:14ปั้นร่างทอง สร้างกล้ามเนื้อกับนักวิทยาศาสตร์การกีฬา | Top to Toe EP.125
ปั้นร่างทอง สร้างกล้ามเนื้อกับนักวิทยาศาสตร์การกีฬา | Top to Toe EP.125THE STANDARD PODCAST
มุมมอง 282K
Octopus vs Underwater Maze17:13Octopus vs Underwater Maze
Octopus vs Underwater MazeMark Rober
มุมมอง 86M
14 นาทีนี้จะทำให้มึงมีไฟไปอีก 14 ปี14:2614 นาทีนี้จะทำให้มึงมีไฟไปอีก 14 ปี
14 นาทีนี้จะทำให้มึงมีไฟไปอีก 14 ปีMr.Phoops
มุมมอง 316K
ทองพุ่งใกล้ไฮเดิมรับทรัมป์สั่งลดดอกเบี้ยทันที แนะอย่าเร่งซื้อรอย่อก่อน I TNN รู้ทันลงทุน I 24-01-688:58ทองพุ่งใกล้ไฮเดิมรับทรัมป์สั่งลดดอกเบี้ยทันที แนะอย่าเร่งซื้อรอย่อก่อน I TNN รู้ทันลงทุน I 24-01-68
ทองพุ่งใกล้ไฮเดิมรับทรัมป์สั่งลดดอกเบี้ยทันที แนะอย่าเร่งซื้อรอย่อก่อน I TNN รู้ทันลงทุน I 24-01-68TNN
มุมมอง 2.5K
เส้นทางสู่สังเวียน IDOL FIGHT วันที่ 5/30 : เคล็ดลับคือการทำซ้ำ21:21เส้นทางสู่สังเวียน IDOL FIGHT วันที่ 5/30 : เคล็ดลับคือการทำซ้ำ
เส้นทางสู่สังเวียน IDOL FIGHT วันที่ 5/30 : เคล็ดลับคือการทำซ้ำBODY HERO
มุมมอง 4.5K
รู้ยัง? 5 ทักษะนี้ ทำให้คุณมีเสน่ห์แบบไม่รู้ตัว! (วิธีปลดล็อกเสน่ห์ที่ซ่อนอยู่) | สรุปสั้น12:22รู้ยัง? 5 ทักษะนี้ ทำให้คุณมีเสน่ห์แบบไม่รู้ตัว! (วิธีปลดล็อกเสน่ห์ที่ซ่อนอยู่) | สรุปสั้น
รู้ยัง? 5 ทักษะนี้ ทำให้คุณมีเสน่ห์แบบไม่รู้ตัว! (วิธีปลดล็อกเสน่ห์ที่ซ่อนอยู่) | สรุปสั้นสรุปสั้น
มุมมอง 59K
ไทยพลิกแซงสิงคโปร์ 2-4! อาเซียนยกเป็นแมตช์สุดมันส์!! เหงียนชมดูไทยเล่นสนุกจริง!12:31ไทยพลิกแซงสิงคโปร์ 2-4! อาเซียนยกเป็นแมตช์สุดมันส์!! เหงียนชมดูไทยเล่นสนุกจริง!
ไทยพลิกแซงสิงคโปร์ 2-4! อาเซียนยกเป็นแมตช์สุดมันส์!! เหงียนชมดูไทยเล่นสนุกจริง!หมีเก็บบอล
มุมมอง 51K
มายคราฟ แต่ ผมห้ามตาย..!!! #minecraft #พี่เก้า #มายคราฟ #minecraftmtr00:58มายคราฟ แต่ ผมห้ามตาย..!!! #minecraft #พี่เก้า #มายคราฟ #minecraftmtr
มายคราฟ แต่ ผมห้ามตาย..!!! #minecraft #พี่เก้า #มายคราฟ #minecraftmtrMTR Mysterios
มุมมอง 100K
Scum Rangers LIVE-021 ขุนให้อ้วน ฟาร์มให้เงียบ2:45:44Scum Rangers LIVE-021 ขุนให้อ้วน ฟาร์มให้เงียบ
Scum Rangers LIVE-021 ขุนให้อ้วน ฟาร์มให้เงียบBay Riffer
มุมมอง 167K
🔴𝐋𝐈𝐕𝐄 การแข่งขัน RoV นานาชาติ AIC 2024 รอบ Swiss Stage วันที่ 99:37:15🔴𝐋𝐈𝐕𝐄 การแข่งขัน RoV นานาชาติ AIC 2024 รอบ Swiss Stage วันที่ 9
🔴𝐋𝐈𝐕𝐄 การแข่งขัน RoV นานาชาติ AIC 2024 รอบ Swiss Stage วันที่ 9Garena RoV Thailand
มุมมอง 891K
LIVE🔴 : Cambodia vs Timor-Leste | ASEAN Championship 2024 | 17.12.242:40:50LIVE🔴 : Cambodia vs Timor-Leste | ASEAN Championship 2024 | 17.12.24
LIVE🔴 : Cambodia vs Timor-Leste | ASEAN Championship 2024 | 17.12.24BG SPORTS
มุมมอง 438K
ช่วยหนูด้วยคะ #shorts #แม่สุซูกัส00:56ช่วยหนูด้วยคะ #shorts #แม่สุซูกัส
ช่วยหนูด้วยคะ #shorts #แม่สุซูกัสHeHaa TV
มุมมอง 2.3M
“โดนัท มนัสนันท์” ไหว้ขอสามีมีอีหนูเถอะ!! “หนุ่ม กรรชัย” พร้อมช่วยเหลือ! | 3 แซ่บ (Full) 15 ธ.ค. 6742:36“โดนัท มนัสนันท์” ไหว้ขอสามีมีอีหนูเถอะ!! “หนุ่ม กรรชัย” พร้อมช่วยเหลือ! | 3 แซ่บ (Full) 15 ธ.ค. 67
“โดนัท มนัสนันท์” ไหว้ขอสามีมีอีหนูเถอะ!! “หนุ่ม กรรชัย” พร้อมช่วยเหลือ! | 3 แซ่บ (Full) 15 ธ.ค. 67Polyplus Entertainment
มุมมอง 280K
Nec Red Rockets Kawasaki vs. LP Bank Ninh Binh - Pool B | Highlights | Club World Champs 202410:01Nec Red Rockets Kawasaki vs. LP Bank Ninh Binh - Pool B | Highlights | Club World Champs 2024
Nec Red Rockets Kawasaki vs. LP Bank Ninh Binh - Pool B | Highlights | Club World Champs 2024Volleyball World
มุมมอง 184K