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1:45 あくまで「正しい」最速ダイエット法(無理するような裏ワザ的なものではない)3:01 ！？3:25〜 ①砂糖を絶つ(嗜好品も)・ジュース、菓子パン、甘いコーヒー、お菓子全般、ハチミツ・アルコール、調味料(マヨネーズ、ドレッシング)も10:41〜 砂糖を絶つには・濃い味のものを控える(濃い味のもの→甘いものというルーティンを絶つため)11:35〜 ②「良い」脂質を摂る・ダイエットにおいて必ず必要な栄養素・量ではなく質・まず揚げ物を控える・植物油脂に気をつける(詳しくは14:26〜)・何を摂ればいいんだい！→オメガ3脂肪酸、オメガ6脂肪酸(詳しくは17:31〜)20:53〜 ③タンパク質を摂る(またかい！)・体重×1〜1.5g摂る(分けて摂るのがおすすめ)・朝にしっかり摂る(朝食重要)・純粋なタンパク質のみを摂る(鶏の胸肉など)・よく噛んで食べる(普段タンパク質を摂ってない人が急に摂るとお腹の調子悪くなることがあるから)・タンパク質足りない人はプロテイン(あくまで栄養補助食品)24:20 ！？24:37〜 ⚠️食事を抜くのではない(量ではなく質を変えていくことを意識)25:02〜 ④筋トレをする・有酸素でも良いが、体脂肪を下げていくという点でおすすめ・運動時だけでなく回復にかかるエネルギーも消費してくれる(基礎代謝もup)・食事だけでなく運動も26:22〜 ⑤野菜を食べる(植物食)・空腹時には野菜を食べると良い(葉物野菜、サラダ、海藻類など)・ビタミン、ミネラルも摂れる・ドレッシングのかけ過ぎに注意29:28〜 ⑥夜は食事を控える・日中はある程度食べておく(日中も我慢するのは初心者にはおすすめできない)・胃腸が休まる→よく眠れる→疲れが取れる→朝スッキリの良いサイクルに入れる31:02〜 ⑦生活を見直す(原因は自分の中にある)・痩せられない原因が人それぞれある(朝食摂ってない、ドカ食い、運動不足…)その中の大きな原因第1位を取り除く32:47〜 まとめ・「最速」とはいえ基礎(腹八分目、よく噛んで食べるなど)が大事(ダイエット一番の近道)・長い目で見るのが大事・「これを飲むだけで◯◯kg痩せる」などの謳い文句に騙されない・「体重さえ減ればok」はもうやめる(体脂肪に着目)・裏ワザテクなんてない(健康リスクもあるし、長続きしない)・短期ではなく長期続けられる内容で(ルーティン化できるように)
有能 マジであざす
ありがとう！
まとめ方上手いですね 尊敬しましたありがとうございます！
今ダイエット中なので、文章起こし、すごく助かりました。有り難うございます。(*'ω'*)
大感謝不可避
3:28 砂糖を断つ11:37 良い脂質を取れ20:54 タンパク質を取れ25:04 筋トレをしよう26:25 野菜を食べよう29:30 夜は控えよう31:04 自分の中にあるざっくりですが参考までに
3:04 IQ下がる
@@user-yx8ms3ru1n 助かります
参考になりました！感謝してます！
要点をおっしゃっていただいて有り難うございます。
ありがとう！！君に幸あれ！
約1年前にきんに君の動画を見て筋トレダイエット決意しました！-50キロ痩せれました、人生変わりました！彼女も出来てとても幸せです。いつも本当に有難うございます。
-50キロ痩せたって、50キロ太っててワロタ
おめでとうございますとても大変だったと思いますお疲れ様でした
@@hiro-cq7cl 有難うございます。
動画出せよ
@@SK-yh5bn 黙れ
自分用メモ（目次と要点、改行で感想）①3:25 砂糖（はちみつ含む）と嗜好品を断つ。濃い味を避ける 完全に断つのは辛いと思う②11:35 揚げ物と悪い植物油脂（トランス脂肪酸を多く含むマーガリン、ショートニング、ファストスプレッド）をやめ、良い脂質（えごまオリーブ青魚など）を取る 惣菜パンとか食べるからある程度は仕方ない③20:52 なるべくタンパク質が多い食品を取る。難しいときはプロテイン 問題なし④25:01 筋トレをしよう。有酸素より筋トレ。筋肉増加で基礎代謝アップ 問題なし⑤26:23 野菜を食べよう。おやつおつまみ代わり 可能⑥29:28 日中は良いから、夜は食事を控えよう。18時から脂肪化するホルモンが増えるから 個人的に一番つらそう。野菜のみにするか、、、長続きしなさそう。⑦31:01 脂肪を減らすのに良くないと自覚のある悪習慣をやめる スイーツだろうが断つのはつらそう。でも一回断ってシックスパックまで持っていきたい
揚げ足取りみたいなこと止めて、ダイエットもやめれば？あなたはダイエットに向いてないわ。やってみなきゃ始まらないぜ！！
@@Ban.S0202 すいませんね。半年で10キロ成功しました。向いていたようです(笑)
@@唐揚げの戯れ え、すごい！頑張りましたね！
@@唐揚げの戯れ あんたは勝ち組
30:00きんに君がボケなくなってくる30分以降は、ダイエット失敗している人正座して聞いた方がいいゾ。ほんと他人のこと思ってるよな…🥹
きんに君のダイエット動画を見漁ってしっかりと食べて、栄養不足にならないようにしてきんに君の世界一楽な筋トレ＆有酸素運動を毎日行って(そのためにプレミアム契約しました（笑））30分ウォーキング夜はきんに君の部位別筋トレ（全然ちゃんとまだまだできないけど）をやり続けて、心が安定して、どか食いもなくなって脂肪だけ、10キロ減って、あと10キロで標準体重です。食事も管理栄養士さんにアドバイスもらって停滞もなくどんどん無駄な憎き敵の脂肪を追い出せています。そして、最後のパワーーーーーを一緒にすると消費カロリーが跳ね上がる気がしてがんばれています！！！！きんに君が僕を変えました。心からの感謝ときんに君への応援をおくります。これからも面白い動画を楽しみにしています！
完全ではなてもお菓子とかジュースとか我慢して、毎日一駅分(約1万歩)歩いて、筋トレもして、食べ物も油をほとんど使わずタンパク質を意識した生活を1ヶ月続けたら2.8㌔痩せてきてるし体も引き締まってます。頑張ってる割に痩せてないな〜って思っちゃうけど、きんにくんを見て、継続が1番大事だ！って自分に言い聞かせてます。もっとがんばります！
相当がんばってるやん！！すごい❗️
それ完全やん
一駅分1万歩もいく？
@@user-mw4un5vh4j 駅間の距離が遠いのでは？？
@@user-mw4un5vh4j たぶん往復一万歩かも？電車に乗ったら普通は帰りにまた乗るし
きんにくんの顔見ると不思議とモチベ上がる
砂糖を絶とうっていいながら、サトウキビを作っている方や加工している方達のことも考えながら発言されていて、きんに君の選ぶ言葉は全てこういう思いやりにあふれていますね
きんに君優しいなあ。色んなことに気を使って話してくれてるのが伝わってくる。いろんな近道や裏技にお金と時間を使ってきた30代女です。最近いよいよヤバいなと思って少しずつ筋トレをはじめてます。きんに君をはじめ、ガチ勢のトレーニーさんたちの動画に励まされたり打ちのめされたりしながら、健康的に「体脂肪を」落とせるようがんばります。
きんに君の動画は再生数を稼ごうとかの感じが全く無くて今まで、苦労して学んだ事をみんなの役に立つ為に伝えたい感を、本当に感じるよね～。いつも、ありがとうございます🙇♂️
良いコメント👍僕もそう思います。
ありがたいよなあ
クールダウンありがとうありがとう！
きんに君の動画のおかげで、20キロ近く痩せました！ホントに感謝しています！これからも頑張って72キロまで落とします！
砂糖抜くのはほんとつらい もう一ヶ月は断ってるからなんとも思わなくなったけど最初の一週間は気がくるいそうになった
きんに君の一貫した健康的に痩せましょうって事ほんと皆知るべきだと思う
きんに君信じてもう1ヶ月くらいやってるけど、4キロ落ちました。筋トレ週6回食事制限も無理なくやってます。肌荒れが無くなって、Tシャツも似合うくらいになってきました。健康に体脂肪がしっかり落ちてる実感が目に見えてとても嬉しいです。筋トレもあまり身が入らない時もあるのですが、とりあえず筋肉に刺激が行ってる事を確認しながらゆっくり追い込んでます。1日1部位以上しっかり筋トレした後に有酸素20分くらいのウォーキングをしてます。これからも夏に向けて頑張ります。
5、6年前から過食嘔吐が治りません。慢性的にあります。とにかく恐ろしいほど食と外見に執着し、辛い日々を送っておりましたが、ホッと一息できるような、そんな動画に出会えて、心から良かったと思います、コメント欄でも、努力されている方たちばかりで私も続けて頑張ろうと思えました。
「体重が増えていても、体脂肪が減っていたらダイエット大成功。」毎日筋トレ&有酸素運動して体脂肪は減ってきてるのに体重減らなくて辛かったけど、この言葉嬉しい！がんばる！
自分もおそらく同じです。まだ体重が2〜3キロしか落ちてないけど見た目が結構変わりました。お互い頑張りましょう👍
@@くうちゃん-s7s ら ららぽーとTOKYO-BAYれら らりらららささりらりららるらりられられりりれりららられれはらららろりららら らるららりららららららはらほ、、市原新田‼️り、、、、、。！？、
ろ、？、、
@@くうちゃん-s7s 私、よくわからないのです。体脂肪変わらず 体重変わらず 筋肉量変わらずしかし見た目が痩せているのです・・・
@@栗林-y2q 成長期ですか？成長期ならありえます。成長期でないならよくわかりません。体組成計の問題かもしれません。
きんにくんの言葉刺さった。そう、スタバがやめられないのよ。
25歳女です。まーじで為になります。ありがとうございます。とにかく食べないダイエットとかして、リバウンド繰り返してましたが、ここ一年は、和食を食べて、毎日10000歩あるくというダイエットを続けました。ここに筋トレを上乗せしたいと思います！！
ダイエット中です！ごはんは抜かずに、いつもよく食べていた菓子パン、チョコ類をやめたら、ほんとに心が穏やかになってこれはすごい気づきでした！！胃腸も軽くなり、良いことしかない！！てきめんです！！
なかやまさん、ほんとに素敵な心も綺麗な人。いっぱい影響を受けて日々、私もがんばっています。ありがとう。
怪しいサプリ売ってるヤツとかじゃなくて、きちんと自分自身で結果を出してるきんに君が言ってるからこそ、説得力があるね。
きんにくんに教わってから自分が結果がでたので、周りにも勧めてますが、知り合いが高校生の娘さんに教えたら、すでにきんにくんのチャンネルは有名で、みんな観てるそうです。若い世代に正しいダイエットの情報が届いているって素晴らしいなと思いました！
今日でボディメイク400日目です。きんに君のおかげで楽しく健康的に継続できてますいつも優しく面白いのにしっかりとしたお話ありがとうございます😄これからもよろしくです
もう、オンライン授業。ノート取りながら観ています。
授業じゃなくて動画の内容をメモってるんんですよね。わかります
@@user-zl5oi2bq7c いつもきんにくんの動画は勉強のつもりで観ています。本当にためになりますよね！
@@onokawa123 なるほど！
@@onokawa123 そうです！ありがとうございます😍分かりづらくすみません😅
筋トレ有酸素食事制限で痩せましたが無理をしすぎたのかリバウンドしてしまいました。気持ちが下がった時はこの動画を見にきてます。最近帰りながらコンビニに寄るくせがついて辞めたいと思いつつ辞めれませんでした。お菓子の量が増えると本当に不思議で人が変わったかのようにやる気がなくなったり色んなことに興味がなくなっているのを実感しました。これからまたポジティブに生きれるように自分と向き合って頑張ります！
大学生になって一人暮らしするようになってから嗜好品を買わなくなり、食べなくなりました。実家には常にスナック菓子やチョコレート製品があり、かなりの量を食べていたので環境は大切なんだなぁと思いました。
私は逆に実家に何もなかった。ご飯もほんのちょっとで、毎朝貧血になる程。その反動なのか一人暮らししてから爆食いするように。食事の執着が激しくなってしまった…
環境ほんと大事！！
@@mk-pu4xx 何事もバランスですねえ
母親として気をつけます！
意思が弱いだけだろ。実家のせいにするな
きんにくんの動画に出会って、健康的な食事と生活に目覚めました。夫婦そろって身体を整えて元気に毎日を過ごせるよう努めています。
筋肉くんはどの意見に対しても完全には否定しない、それがいい 最終的には自分の頭で考えてくれというメッセージが伝わってくる
1.砂糖を断つ(ドレッシング、マヨネーズ、アルコール)断つ方法、濃い味のものを避けると砂糖を断ちやすい。2.良い脂質を摂れ・脂質は必ず必要な栄養素・揚げ物をやめる・植物性油脂に気をつけよう(トランス脂肪酸)マーガリンなど・オメガ3脂肪酸を摂りましょう。アボカド、オリーブオイル、ナッツ類、アマニ油、えごま油など。3.タンパク質を摂れ1日体重×1から1.5g鶏胸肉、卵よく噛む事タンパク質が足りない場合はプロテインで補う。4.筋トレをしよう有酸素運動より筋トレの方がおすすめ5.野菜を食べよう空腹時は野菜を食べようビタミンミネラルが豊富6.夜は食事を控えよう。脂質、炭水化物を控えよう18時以降は注意7.自分の中にある生活を見つめ直そう。基本が大切。裏技はない１週間で3キロ減ったみたいな話は気をつけよう。体重よりも体脂肪を減らそう。水分が減っただけ短期ではなく長期でできる事をしよう。これはみどりドリ
今年2月にきんにくんの動画に出会い、筋トレに目覚め、食習慣も見直しました。腹筋は割れ、肌荒れは治り、気持ちがポジティブになり、砂糖断ちによりお菓子を欲しなくなりました。もう本当に良いことだらけ。きんにくん、いつもありがとう😊
健康に明らかに変わりますね！
@@よっしん-r6o そうなんです！当たり前のことのようですが、身体は食べたものでできているんだなぁ、と実感しています。
@@Meguri1118 おはようございます‼️良くも悪くも身体は自分が不摂生すれば壊れてしまうし、意識してれば綺麗になりますもんね☺️メイちゃんって聞くとトトロが…＼(^o^)／
年明けからダイエットを始めて朝ごはんを抜くなど自己流でやってある程度体重は減ってましたが、体調は良くなかったなと思います。2月頃にきんに君さんの動画に出会い食事を改善し、筋トレも始めて今は非常に体調も良く無理なくダイエットを続けられています。103kg→81kgまで減らせましたが今後も「筋肉を落とさず無駄な体脂肪を落とす」というテーマで頑張ろうと思います！
そこまで太ってしまう状態だった生活習慣を変えるのは、物凄く強い意志があったと思います。スゴいです！！応援してます！
今月からポッコリお腹を改善すべくトレーニングを始めた33歳（男）です。きんにくTVを見て食事やトレーニング方法を学んで実践しています。職場の人には黙ってやっていましたが、きんにくTVをみてトレーニングをしている同僚がおり、思わず嬉しくなって話しかけ、今まで関わりも薄い方でしたがトレーニング仲間として仲良くなりました笑きんにんTVで人の輪まで広がりました🙇♂️これからも勉強させて頂きます。動画を楽しみにしてます！頑張ってください！
身長154.7で体重80キロです。今年の夏こそは痩せたいです。筋肉マン本当にありがとうございます。頑張ります。
とっても素敵なお話でした。特に視聴者への気づかいが素敵です。内容も納得いく内容でした。パワー！
きんに君の話し方が優しい☺️いつも有難うございます
きんに君がいう7つのことスゴく大事で基本ですよね。やはり楽に減量などできないきんに君はボディビル大会で念願の優勝したから相当な努力してる、本気になることが大事だと思う。じゃないと結局失敗する減量は自分との戦いですね。
きんに君さんの話すスピードが内容が頭に入りやすいスピードでめっちゃわかりやすい
きんに君のダイエットアドバイスは健康第一な所が安心します。がんばります💪パワー
24:21 ここ1番重要なんでリピートします！
週3〜4で筋トレして見た目の変化はあっても体重が減らないことをどうしても気にしてしまって、一週間で何キロ痩せた！みたいな投稿を見て気分が落ち込むこともあるけど、きんにくんがダイエットに裏技はないって言い切ってくれたことで頑張れます。頑張ります。
無理しないような適度に。ストレスは筋肉にも余り良くないので。持論ですが頑張れるか頑張れないのは減量や筋トレに対する自分の考え方ですね。
ぶっちゃけ筋トレはそんな痩せないでも筋トレそんだけ頑張ってきたなら後は一日おきとかに無理せず20分でも有酸素運動取り入れたら体重減るよ筋トレ→有酸素運動でめちゃくちゃ健康的に痩せていける月2キロくらい痩せるペースがベスト
@@kobajin2734 そうなんすよね。無茶なスケジュールはアスリートでもないのにやると、完全に身体は崩壊しますし。極端な話ジムで働いてて女性が10キロ太って10キロすぐ痩せたい無茶な事を言われたりなさいますが自己管理出来なかったから増量した訳で、きんに君も言うようにリバウンドしたくないなら栄養も取り健康な身体を作りながらゆっくり落とす忍耐は必要ですね。
昔きんにくんの動画をみなくなって他のすぐわかりやすい情報をくれるCHをみていました。トレを続けているときんにくんのいってることの大事さがすごくわかりますね。近道はないんだ。
数年前に太い脚がコンプレックスで流行りの痩せるサプリ買おうとしてました。止めてくれた母に感謝。楽して手に入れるよりも継続して努力して手に入れた方が絶対にいいと最近思えるようになりました。きんに君に感謝感謝✌️
32:50まとめ地道にコツコツと勤勉するという積み重ねが大事であること体重が増えても体脂肪が減ったこともダイエット成功にもなること
30代前半主婦です。以前は朝にパンを食べるのが習慣でパン依存性でしたが、自分でもびっくりパン断ち出来てます☺️朝→ヨーグルト、バナナ、くるみ昼→胸肉とオートミールでキムチリゾット風、ゆで卵夜→千切りキャベツ、野菜、胸肉、魚やおかず少し筋トレもしつつ、1ヶ月で3キロ痩せました😊体重が増えた日も、筋肉量が増えて体脂肪が減ってたら良しと思えるようになりました。食事をある程度決めておくと何食べようかと迷わなくていいので、飽きる所まで続けようと思います。きんに君のおかげで正しいダイエットが出来て感謝です❗️これからも応援しています🤗パワーー😆❗️最後に、1本だけ長い白髪が気になりました👀笑
プーさん見せてくるきんに君さんかわいすぎる！
長年ダイエットとリバウンドを繰り返して来たので、きんに君の言葉が身に染みる。
①砂糖を断つ②良い脂質をとる③タンパク質をとる④筋トレをする⑤野菜をとる⑥夜は少なめに⑦食い過ぎをやめる
😮さはは😅😮えあ😮😅😅 やは😢😮😢😢い😅さは😅は😮は😅😮😮😮は😮
ダイエットは基本が大切。裏ワザや魔法のような方法はないと改めて知り、色々なダイエット動画やダイエット情報で迷走していた私には、きんに君の言葉がとても響きました。これからも正しいダイエット方法や情報を配信して下さい！10月誕生日なので、これからの3ヶ月でキレイに痩せた自分を目指します✨
プーさん娘もつけてます。きんにくんとお揃い嬉しいです。パワー💪
きんにくんが言ってくれると頑張ろうって気持ち強くなります。ありがとうございます。
単純糖質無くしたら夜の寝つきが良くなり、睡眠不足による過食も減った。穀物は酸性、お芋はアルカリ性なので、ミックスがいい。きんに君のおススメしてる食品はそこもバランスよくなっちゃう。言ってないことでも考えておすすめしてるのがしらべれば調べるほど分かる。
ダイエットはじめて1年、大好きなお菓子をひたすら我慢して体力無いのに筋トレの毎日が辛くてまだ体重減らなくて心折れそうだったけどやる気でてきた…！！
何度も挫折した筋トレ＆減量に今、4回目のリトライをして4ヶ月経ちました！基盤となるスタンスはきんに君に教えてもらったことを素直に実行しています。結果としてぐんぐん痩せて、筋肉も人に言われるくらい付いています。宅トレですが、ダンベルとベンチを駆使して頑張っています。しかし、停滞してきたのでそのうちジム通いますね。いつも勇気とパワーとヤーをありがとう！応援してます💪🔥
きんにくんの動画みて、栄養学を自分なりに勉強し始めました！筋トレにまつわる部分だけでも多数あって大変ですが、おかげで楽しいです！
アラフィフですが、なかなか痩せなくて困っております。６月からジムに入会して筋トレを始めました。なかやまきんに君の動画を見て勉強したいと思います。この動画に出会えて感謝🙏
ウケ狙いなどなく(いや途中で何度も笑わせてもらってるが)、喋りたいこと伝えたいことを真摯に話されているのがとても好感が持てます。それに、本当に当然のことを言われていますよね。私も動画で話されていたことに気を付けて過ごしていますが、食生活の見直しはマストですね。頑張りましょう！
痩せることを目的にするのではなく痩せやすい身体づくりを目的にして無理せずのんびりやってみよ。
自分で笑っちゃうきんに君大好き（笑）つられて笑っちゃって元気出る。
きんにくんって本当にすごい、、TH-cam、インスタ、Twitter、、色々なSNSを見て情報に惑わされてきたんだなと思いました。簡単なダイエットはないと事実を言いつつも、所々無理をしない、１つだけでもなどと優しい一言も素敵です！頑張ろう！！マッチョを信じろ！！笑
声も話し方も丁寧で好き。
こんな優しく話してくれるマッチョ、最高すぎんか！わかりやすいし。
きんに君がTH-camされてるのは昔から知っていましたが、見始めたのはつい最近です。なぜ人気があるのかよくわかりました。ストレッチを始めてから2年で体重が10キロ近く痩せたので、それがうれしくて食事にも注意していましたが、痩せすぎて周りから心配されるようになり、もっと健康的な体を作ろうと思って筋トレを始めたら、きんに君の動画に出会えました。すごくわかりやすくて何が体によいのか悪いのか、とてもためになります。もっと早くから見ていればよかったと後悔していますが、自分のできることから取り組んでいきたいと思います。
小さい時に見てた筋肉番付でケインコスギが好きだった私は、負けろキンニ〜！！って言ってたけど、今はめちゃくちゃ、きんに君推しです。
キンニ呼びは笑うw
ラジオ感覚で聞き流しても心地いい
大リバウンドから頑張るぞ！！ヤー💪
ウォーキングしながら聴くのにきんにくTV2ndはちょうどいい！長さも内容も！
長い間糖質制限ばかりを意識してましたが、バランス良く食べるようになりノンストレスで更に体脂肪が落ちてきました〜✨筋に君ありがとうございます😊
きんにくんは、その気になったら栄養素だの消化吸収のメッッッチャ細かい話までつらつらできる人。そんな人が基本を大事にした動画をずっと出し続けてる、説得力あるよなぁ。
きんにくんをメンタルの支えにして、1か月ダイエット続けてこれてます。苦にならずに習慣化するのが大変でした。食い意地があって、子供といえど自分のを食べられたらガチギレしてたのに今は譲る事が出来てます！
ジュラシック木澤さんとのコラボを思い出します。体重、体脂肪は一切計らない。重要なのは見た目…いくら体重が減ってもカッコよくなければ、美しくなければ意味がないと学びました。身体の些細な変化を見逃さないようにしてモチベーションに繋げております。日本一のトレーナーが仰る事です…何よりも頼りになります！
すごいじゃんきんにくん、わかりやすくてちゃんとしてる
きんにくんとプーさんの相性よすぎる
最近見始めたけどほんとためになる健康的に痩せるという1番の理想砂糖をあまり取らない酒飲まない揚げ物あまり食べないなのに太ってる私は筋肉がないんだな………きんに君の動画見て鍛えます💪
じゃあジム行く？
@@うほ-l9k 筋トレ疲れた？？ じゃあジム行く？
きんに君も仰ってるように怪我をしないようしてください。
自分(男)は今年3月下旬～6月21日現在までで95kg→75kgと計20kg痩せられました。身長は175cmです自分は糖質制限はどうしても難しかったので、主食を玄米、おかずは赤身肉、魚、野菜、豆類、おやつを干し芋、プロテインバー、グミなどにして脂質を押さえる食生活をしました。運動はビリーズブートキャンプと筋トレでした。また毎晩必ず45度の風呂に10分間浸かりました。かなり筋肉質になり周囲から「ボディビルダー始めたら？」と言われておりますww
筋トレは一日何時間どれぐらいやりましたか？？
ダイエットはした事が無かったけれど高血圧と高コレステロールと言われてやっとダイエットを始めました。1年以上経つけれど8ヶ月迄は順調に体重は減ったのに減らなくなって停滞期です。最近ジワジワリバウンドしそうですが、この動画を見たので、また頑張る💪
カミカミで、落ち着きのないきんにくんに、ただただ癒されてるワタシは、大丈夫だろうか。。よし、痩せよっと！
毎年これ観る未来が見える。頑張ろうかな
この7選を実践し始めて早1か月半。すこぶる体調がいいです。お菓子や揚げ物は全く食べたくなくなりました。明らかにウエストが細くなってきました。調味料を含めて単糖類をばっさり抜いているのが、群を抜いて効果がある気がします。いつも素晴らしいおはなしを聞かせていただいて、本当にありがとうございます。
去年までは夏までに彼女作るために痩せたいだったのに、今年は彼女と海行きたいから痩せたいに変わりました、、、死ぬ気で健康的に痩せます！
へ〜、で？自分語り乙。いいから痩せて海行って彼女と仲良く幸せにやっとけよ。くそ
@@ネコ-g5b 優しくて草
笑顔で虫パッチ見せつけるのかわいい参考にさせていただきます🙇🏻🙇🏻
筋トレ嫌いだけど痩せたいから頑張ろ😭
パン･お菓子･ジュースを断ったら適正体重まで落ちました🔥あとは、運動で引き締めないと💪
50kgの壁でそこで引っかかってやっと49kg台になったのにそこから減らず心折れかけていますが、なぜ減らないのかもう一度見つめ直そうと思えました。ほんとにきんにくんさんの言葉って響きますよね。
砂糖を絶つのは高2で出来ました。飲み物も水しか飲まなくなった。野菜も鶏ムネも意識して取るようになった。
アイコンよ
もしかしてラーメン好き？
@@夏男-b8u ラーメンは普通に好きです。特に家系ラーメン
彼氏が何度も高脂質断糖ダイエットをしています。（金●式）「何度も」やってるんです。すなわち痩せては太りを繰り返しているんです😂でも宗教戦争のように「今まで成功した」「科学的エビデンスがある」ということで、聞く耳を持ってもらえません。健康が心配なので悲しくなります。私も今ダイエット中で、今回は体重ではなく体脂肪を落としたい！という目標のもと、きんに君の動画で勉強して運動（筋トレ）を取り入れています。彼氏は運動ゼロです。私は健康的に筋肉を付けられるように今日も励みたいです。
ダイエットメンタル落ちた時はきんに君🥰
前十字靭帯と半月板の術後のリハビリのついでに上半身も鍛えるようになりました。プロテインやサプリも接種してますが、毎日のコーラ500mlもポカリ１ℓに変えました。スポーツに最速で復帰出来るように頑張ります！きんにくん、動画投稿ありがとう！
21:40 22:50 26:28 空腹時には、野菜(葉物野菜、キャベツの千切り、海藻類、めかぶ)を食べる
とても良い動画でした。毎日コツコツダイエット始めますきんにくん、ありがとう😊
外のスタジオは鳥や子どもたちの声など自然なBGMになっていて意外な良い効果ですね☺️お話為になります👍️
もうこの動画10回以上見てる。今のところ砂糖断ち一週間できた🤣もともと休みの日は1000キロカロリー分くらいお菓子食べてたので本当にきつかった。。きんに君の動画見てモチベ上げながら頑張る、。！！！
一昨年12月から去年の8月迄の間に−10kgのダイエットが出来ました。きんに君の世界一楽な筋トレをして晩ごはんの炭水化物をやめて牛肉を減らしました。 −10kg迄は少しの食事の改善と楽な筋トレで効果が有りましたがそこからは減りません。未だ健康体重迄−10kgダイエットが必要です。「自分の中にある」本当です。😅糖分を我慢するのが一番難しいからあとが痩せられないんだと思います。😢卵の脂肪迄も気にする程の生活はずっと先です。😢今年もココで勉強した事を生かして頑張ります。
最近、ダイエットや筋トレなどの運動のモチベーションが下がり困ってましたが、きんにくんの動画を拝見して頑張れそうです❗
このチャンネルを知らなければ、私は今もアイスクリームを食べ続け、その分ご飯を減らしたから大丈夫、そのうち痩せると思い込んで過ごしていたと思います。知識がないのは怖い事です😱
やっぱり1番信用出来る
私は、カフェオレ→ブラッコーヒー、ジュース→水、お菓子→縮緬雑魚っていうふうにしています。これで合っているかは分からないけど、少しでも理想の体に近づきたいです。
私は妊娠糖尿病の時にあめ玉一つでも血糖値が爆上がりしてしまうので嫌でも砂糖を断たなきゃならなくて(誤解がないように言うと、妊娠糖尿病だから必ず断たなきゃならないものではなく、私個人のやり方です。赤ちゃんに影響いくのが怖かったので…)１ヶ月くらいは本当辛かったけど、慣れると無糖の炭酸水すら味があるように思えて美味しく飲めてます。妊娠中だったので体重が減ることはなかったけど極端な増加はなく、同じ食生活に付き合っていた旦那は8キロ痩せました。出産した後は境界型糖尿病で筋肉を増やしたり体重を増やさないよう言われてますが、年齢と共に痩せにくくて💦糖質と脂質は必ずしも悪ではないけどほどほどにですね！採りすぎず採らなすぎず！
ダイエットというか体を作る先生ですね🤗本当に いつも学ばせていただいてます！話を聞いてるとモチベーションが上がります！いつもありがとうございます😊
職業柄、砂糖は毎日摂らざるを得ないので、その他の糖質を気にしつつ少しずつ筋トレを頑張っています。きんに君の動画がモチベーションを維持してくれるのでとても助かっています！
どんな職業なのかめちゃくちゃ気になる
@@右利きと左耳 パティシエとかショコラティエじゃないですかね？
@@右利きと左耳 パティシエだと思いますよ〜
プーさん可愛すぎる。似合いすぎる。
1:45 あくまで「正しい」最速ダイエット法(無理するような裏ワザ的なものではない)
3:01 ！？
3:25〜 ①砂糖を絶つ(嗜好品も)
・ジュース、菓子パン、甘いコーヒー、お菓子全般、ハチミツ
・アルコール、調味料(マヨネーズ、ドレッシング)も
10:41〜 砂糖を絶つには
・濃い味のものを控える(濃い味のもの→甘いものというルーティンを絶つため)
11:35〜 ②「良い」脂質を摂る
・ダイエットにおいて必ず必要な栄養素
・量ではなく質
・まず揚げ物を控える
・植物油脂に気をつける(詳しくは14:26〜)
・何を摂ればいいんだい！→オメガ3脂肪酸、オメガ6脂肪酸(詳しくは17:31〜)
20:53〜 ③タンパク質を摂る(またかい！)
・体重×1〜1.5g摂る(分けて摂るのがおすすめ)
・朝にしっかり摂る(朝食重要)
・純粋なタンパク質のみを摂る(鶏の胸肉など)
・よく噛んで食べる(普段タンパク質を摂ってない人が急に摂るとお腹の調子悪くなることがあるから)
・タンパク質足りない人はプロテイン(あくまで栄養補助食品)
24:20 ！？
24:37〜 ⚠️食事を抜くのではない(量ではなく質を変えていくことを意識)
25:02〜 ④筋トレをする
・有酸素でも良いが、体脂肪を下げていくという点でおすすめ
・運動時だけでなく回復にかかるエネルギーも消費してくれる(基礎代謝もup)
・食事だけでなく運動も
26:22〜 ⑤野菜を食べる(植物食)
・空腹時には野菜を食べると良い(葉物野菜、サラダ、海藻類など)
・ビタミン、ミネラルも摂れる
・ドレッシングのかけ過ぎに注意
29:28〜 ⑥夜は食事を控える
・日中はある程度食べておく(日中も我慢するのは初心者にはおすすめできない)
・胃腸が休まる→よく眠れる→疲れが取れる→朝スッキリの良いサイクルに入れる
31:02〜 ⑦生活を見直す(原因は自分の中にある)
・痩せられない原因が人それぞれある(朝食摂ってない、ドカ食い、運動不足…)
その中の大きな原因第1位を取り除く
32:47〜 まとめ
・「最速」とはいえ基礎(腹八分目、よく噛んで食べるなど)が大事(ダイエット一番の近道)
・長い目で見るのが大事
・「これを飲むだけで◯◯kg痩せる」などの謳い文句に騙されない
・「体重さえ減ればok」はもうやめる(体脂肪に着目)
・裏ワザテクなんてない(健康リスクもあるし、長続きしない)
・短期ではなく長期続けられる内容で(ルーティン化できるように)
有能 マジであざす
ありがとう！
まとめ方上手いですね 尊敬しました
ありがとうございます！
今ダイエット中なので、文章起こし、すごく助かりました。
有り難うございます。(*'ω'*)
大感謝不可避
3:28 砂糖を断つ
11:37 良い脂質を取れ
20:54 タンパク質を取れ
25:04 筋トレをしよう
26:25 野菜を食べよう
29:30 夜は控えよう
31:04 自分の中にある
ざっくりですが参考までに
3:04 IQ下がる
@@user-yx8ms3ru1n 助かります
参考になりました！
感謝してます！
要点をおっしゃっていただいて有り難うございます。
ありがとう！！君に幸あれ！
約1年前にきんに君の動画を見て筋トレダイエット決意しました！
-50キロ痩せれました、人生変わりました！彼女も出来てとても幸せです。いつも本当に有難うございます。
-50キロ痩せたって、50キロ太っててワロタ
おめでとうございます
とても大変だったと思います
お疲れ様でした
@@hiro-cq7cl 有難うございます。
動画出せよ
@@SK-yh5bn 黙れ
自分用メモ（目次と要点、改行で感想）
①3:25 砂糖（はちみつ含む）と嗜好品を断つ。濃い味を避ける
完全に断つのは辛いと思う
②11:35 揚げ物と悪い植物油脂（トランス脂肪酸を多く含むマーガリン、ショートニング、ファストスプレッド）をやめ、良い脂質（えごまオリーブ青魚など）を取る
惣菜パンとか食べるからある程度は仕方ない
③20:52 なるべくタンパク質が多い食品を取る。難しいときはプロテイン
問題なし
④25:01 筋トレをしよう。有酸素より筋トレ。筋肉増加で基礎代謝アップ
問題なし
⑤26:23 野菜を食べよう。おやつおつまみ代わり
可能
⑥29:28 日中は良いから、夜は食事を控えよう。18時から脂肪化するホルモンが増えるから
個人的に一番つらそう。野菜のみにするか、、、長続きしなさそう。
⑦31:01 脂肪を減らすのに良くないと自覚のある悪習慣をやめる
スイーツだろうが断つのはつらそう。でも一回断ってシックスパックまで持っていきたい
揚げ足取りみたいなこと止めて、ダイエットもやめれば？
あなたはダイエットに向いてないわ。
やってみなきゃ始まらないぜ！！
@@Ban.S0202 すいませんね。半年で10キロ成功しました。向いていたようです(笑)
@@唐揚げの戯れ え、すごい！頑張りましたね！
@@唐揚げの戯れ
あんたは勝ち組
30:00
きんに君がボケなくなってくる30分以降は、ダイエット失敗している人正座して聞いた方がいいゾ。
ほんと他人のこと思ってるよな…🥹
きんに君のダイエット動画を見漁って
しっかりと食べて、栄養不足にならないようにして
きんに君の世界一楽な筋トレ＆有酸素運動を毎日行って
(そのためにプレミアム契約しました（笑））
30分ウォーキング
夜はきんに君の部位別筋トレ（全然ちゃんとまだまだできないけど）
をやり続けて、心が安定して、どか食いもなくなって
脂肪だけ、10キロ減って、あと10キロで標準体重です。
食事も管理栄養士さんにアドバイスもらって
停滞もなくどんどん無駄な憎き敵の脂肪を追い出せています。
そして、最後のパワーーーーーを一緒にすると消費カロリーが
跳ね上がる気がしてがんばれています！！！！
きんに君が僕を変えました。
心からの感謝ときんに君への応援をおくります。
これからも面白い動画を楽しみにしています！
完全ではなてもお菓子とかジュースとか我慢して、毎日一駅分(約1万歩)歩いて、筋トレもして、食べ物も油をほとんど使わずタンパク質を意識した生活を1ヶ月続けたら2.8㌔痩せてきてるし体も引き締まってます。頑張ってる割に痩せてないな〜って思っちゃうけど、きんにくんを見て、継続が1番大事だ！って自分に言い聞かせてます。もっとがんばります！
相当がんばってるやん！！すごい❗️
それ完全やん
一駅分1万歩もいく？
@@user-mw4un5vh4j 駅間の距離が遠いのでは？？
@@user-mw4un5vh4j たぶん往復一万歩かも？
電車に乗ったら普通は帰りにまた乗るし
きんにくんの顔見ると不思議とモチベ上がる
砂糖を絶とうっていいながら、サトウキビを作っている方や加工している方達のことも考えながら発言されていて、きんに君の選ぶ言葉は全てこういう思いやりにあふれていますね
きんに君優しいなあ。
色んなことに気を使って話してくれてるのが伝わってくる。
いろんな近道や裏技にお金と時間を使ってきた30代女です。
最近いよいよヤバいなと思って少しずつ筋トレをはじめてます。きんに君をはじめ、ガチ勢のトレーニーさんたちの動画に励まされたり打ちのめされたりしながら、健康的に「体脂肪を」落とせるようがんばります。
きんに君の動画は
再生数を稼ごうとかの感じが
全く無くて
今まで、苦労して学んだ事を
みんなの役に立つ為に伝えたい感を、本当に感じるよね～。
いつも、ありがとうございます🙇♂️
良いコメント👍
僕もそう思います。
ありがたいよなあ
クールダウンありがとうありがとう！
きんに君の動画のおかげで、20キロ近く痩せました！
ホントに感謝しています！これからも頑張って72キロまで落とします！
砂糖抜くのはほんとつらい もう一ヶ月は断ってるからなんとも思わなくなったけど最初の一週間は気がくるいそうになった
きんに君の一貫した健康的に痩せましょうって事ほんと皆知るべきだと思う
きんに君信じてもう1ヶ月くらいやってるけど、4キロ落ちました。
筋トレ週6回
食事制限も無理なくやってます。
肌荒れが無くなって、Tシャツも似合うくらいになってきました。
健康に体脂肪がしっかり落ちてる実感が目に見えてとても嬉しいです。
筋トレもあまり身が入らない時もあるのですが、
とりあえず筋肉に刺激が行ってる事を確認しながらゆっくり追い込んでます。
1日1部位以上しっかり筋トレした後に有酸素20分くらいのウォーキングをしてます。
これからも夏に向けて頑張ります。
5、6年前から過食嘔吐が治りません。慢性的にあります。とにかく恐ろしいほど食と外見に執着し、辛い日々を送っておりましたが、ホッと一息できるような、そんな動画に出会えて、心から良かったと思います、コメント欄でも、努力されている方たちばかりで私も続けて頑張ろうと思えました。
「体重が増えていても、体脂肪が減っていたらダイエット大成功。」毎日筋トレ&有酸素運動して体脂肪は減ってきてるのに体重減らなくて辛かったけど、この言葉嬉しい！がんばる！
自分もおそらく同じです。まだ体重が2〜3キロしか落ちてないけど見た目が結構変わりました。お互い頑張りましょう👍
@@くうちゃん-s7s ら
ららぽーとTOKYO-BAY
れら
らりら
ららささりらり
らら
るらりられられりりれりららられれはらららろりららら
らるららりらららら
ららはらほ、、
市原新田‼️り、、、、、。
！？、
ろ、？、、
@@くうちゃん-s7s
私、よくわからないのです。
体脂肪変わらず 体重変わらず 筋肉量変わらず
しかし見た目が痩せているのです・・・
@@栗林-y2q 成長期ですか？成長期ならありえます。成長期でないならよくわかりません。体組成計の問題かもしれません。
きんにくんの言葉刺さった。
そう、スタバがやめられないのよ。
25歳女です。まーじで為になります。ありがとうございます。とにかく食べないダイエットとかして、リバウンド繰り返してましたが、ここ一年は、和食を食べて、毎日10000歩あるくというダイエットを続けました。ここに筋トレを上乗せしたいと思います！！
ダイエット中です！
ごはんは抜かずに、いつもよく食べていた菓子パン、チョコ類をやめたら、ほんとに心が穏やかになってこれはすごい気づきでした！！胃腸も軽くなり、良いことしかない！！
てきめんです！！
なかやまさん、ほんとに素敵な心も綺麗な人。いっぱい影響を受けて日々、私もがんばっています。ありがとう。
怪しいサプリ売ってるヤツとかじゃなくて、きちんと自分自身で結果を出してるきんに君が言ってるからこそ、説得力があるね。
きんにくんに教わってから自分が結果がでたので、周りにも勧めてますが、知り合いが高校生の娘さんに教えたら、すでにきんにくんのチャンネルは有名で、みんな観てるそうです。
若い世代に正しいダイエットの情報が届いているって素晴らしいなと思いました！
今日でボディメイク400日目です。きんに君のおかげで楽しく健康的に継続できてます
いつも優しく面白いのにしっかりとしたお話ありがとうございます😄これからもよろしくです
もう、オンライン授業。
ノート取りながら観ています。
授業じゃなくて動画の内容をメモってるんんですよね。
わかります
@@user-zl5oi2bq7c いつもきんにくんの動画は勉強のつもりで観ています。本当にためになりますよね！
@@onokawa123 なるほど！
@@onokawa123 そうです！ありがとうございます😍
分かりづらくすみません😅
筋トレ有酸素食事制限で痩せましたが無理をしすぎたのかリバウンドしてしまいました。気持ちが下がった時はこの動画を見にきてます。最近帰りながらコンビニに寄るくせがついて辞めたいと思いつつ辞めれませんでした。お菓子の量が増えると本当に不思議で人が変わったかのようにやる気がなくなったり色んなことに興味がなくなっているのを実感しました。これからまたポジティブに生きれるように自分と向き合って頑張ります！
大学生になって一人暮らしするようになってから嗜好品を買わなくなり、食べなくなりました。実家には常にスナック菓子やチョコレート製品があり、かなりの量を食べていたので環境は大切なんだなぁと思いました。
私は逆に実家に何もなかった。ご飯もほんのちょっとで、毎朝貧血になる程。その反動なのか一人暮らししてから爆食いするように。
食事の執着が激しくなってしまった…
環境ほんと大事！！
@@mk-pu4xx 何事もバランスですねえ
母親として気をつけます！
意思が弱いだけだろ。実家のせいにするな
きんにくんの動画に出会って、健康的な食事と生活に目覚めました。夫婦そろって身体を整えて元気に毎日を過ごせるよう努めています。
筋肉くんはどの意見に対しても完全には否定しない、それがいい 最終的には自分の頭で考えてくれというメッセージが伝わってくる
1.砂糖を断つ
(ドレッシング、マヨネーズ、アルコール)
断つ方法、濃い味のものを避けると砂糖を断ちやすい。
2.良い脂質を摂れ
・脂質は必ず必要な栄養素
・揚げ物をやめる
・植物性油脂に気をつけよう(トランス脂肪酸)マーガリンなど
・オメガ3脂肪酸を摂りましょう。アボカド、オリーブオイル、ナッツ類、アマニ油、えごま油など。
3.タンパク質を摂れ
1日体重×1から1.5g
鶏胸肉、卵
よく噛む事
タンパク質が足りない場合はプロテインで補う。
4.筋トレをしよう
有酸素運動より筋トレの方がおすすめ
5.野菜を食べよう
空腹時は野菜を食べよう
ビタミンミネラルが豊富
6.夜は食事を控えよう。
脂質、炭水化物を控えよう
18時以降は注意
7.自分の中にある
生活を見つめ直そう。
基本が大切。
裏技はない
１週間で3キロ減ったみたいな話は気をつけよう。
体重よりも体脂肪を減らそう。水分が減っただけ
短期ではなく長期でできる事をしよう。
これはみどりドリ
今年2月にきんにくんの動画に出会い、筋トレに目覚め、食習慣も見直しました。腹筋は割れ、肌荒れは治り、気持ちがポジティブになり、砂糖断ちによりお菓子を欲しなくなりました。もう本当に良いことだらけ。きんにくん、いつもありがとう😊
健康に明らかに変わりますね！
@@よっしん-r6o そうなんです！当たり前のことのようですが、身体は食べたものでできているんだなぁ、と実感しています。
@@Meguri1118 おはようございます‼️良くも悪くも身体は自分が不摂生すれば壊れてしまうし、意識してれば綺麗になりますもんね☺️メイちゃんって聞くとトトロが…＼(^o^)／
年明けからダイエットを始めて朝ごはんを抜くなど自己流でやってある程度体重は減ってましたが、体調は良くなかったなと思います。
2月頃にきんに君さんの動画に出会い食事を改善し、筋トレも始めて今は非常に体調も良く無理なくダイエットを続けられています。
103kg→81kgまで減らせましたが今後も「筋肉を落とさず無駄な体脂肪を落とす」というテーマで頑張ろうと思います！
そこまで太ってしまう状態だった生活習慣を変えるのは、物凄く強い意志があったと思います。
スゴいです！！応援してます！
今月からポッコリお腹を改善すべくトレーニングを始めた33歳（男）です。
きんにくTVを見て食事やトレーニング方法を学んで実践しています。
職場の人には黙ってやっていましたが、きんにくTVをみてトレーニングをしている同僚がおり、思わず嬉しくなって話しかけ、今まで関わりも薄い方でしたがトレーニング仲間として仲良くなりました笑
きんにんTVで人の輪まで広がりました🙇♂️
これからも勉強させて頂きます。
動画を楽しみにしてます！頑張ってください！
身長154.7で体重80キロです。
今年の夏こそは痩せたいです。筋肉マン
本当にありがとうございます。
頑張ります。
とっても素敵なお話でした。特に視聴者への気づかいが素敵です。内容も納得いく内容でした。パワー！
きんに君の話し方が優しい☺️
いつも有難うございます
きんに君がいう7つのこと
スゴく大事で基本ですよね。
やはり楽に減量などできない
きんに君はボディビル大会で
念願の優勝したから相当な
努力してる、
本気になることが大事だと思う。
じゃないと結局失敗する
減量は自分との戦いですね。
きんに君さんの話すスピードが内容が頭に入りやすいスピードでめっちゃわかりやすい
きんに君のダイエットアドバイスは健康第一な所が安心します。がんばります💪パワー
24:21 ここ1番重要なんでリピートします！
週3〜4で筋トレして見た目の変化はあっても体重が減らないことをどうしても気にしてしまって、一週間で何キロ痩せた！みたいな投稿を見て気分が落ち込むこともあるけど、きんにくんがダイエットに裏技はないって言い切ってくれたことで頑張れます。頑張ります。
無理しないような適度に。ストレスは筋肉にも余り良くないので。持論ですが頑張れるか頑張れないのは減量や筋トレに対する自分の考え方ですね。
ぶっちゃけ筋トレはそんな痩せない
でも筋トレそんだけ頑張ってきたなら後は一日おきとかに無理せず20分でも有酸素運動取り入れたら体重減るよ
筋トレ→有酸素運動でめちゃくちゃ健康的に痩せていける
月2キロくらい痩せるペースがベスト
@@kobajin2734 そうなんすよね。無茶なスケジュールはアスリートでもないのにやると、完全に身体は崩壊しますし。極端な話ジムで働いてて女性が10キロ太って10キロすぐ痩せたい無茶な事を言われたりなさいますが自己管理出来なかったから増量した訳で、きんに君も言うようにリバウンドしたくないなら栄養も取り健康な身体を作りながらゆっくり落とす忍耐は必要ですね。
昔きんにくんの動画をみなくなって他のすぐわかりやすい情報をくれるCHをみていました。トレを続けているときんにくんのいってることの大事さがすごくわかりますね。近道はないんだ。
数年前に太い脚がコンプレックスで流行りの痩せるサプリ買おうとしてました。止めてくれた母に感謝。楽して手に入れるよりも継続して努力して手に入れた方が絶対にいいと最近思えるようになりました。きんに君に感謝感謝✌️
32:50まとめ
地道にコツコツと勤勉するという積み重ねが大事であること
体重が増えても体脂肪が減ったこともダイエット成功にもなること
30代前半主婦です。
以前は朝にパンを食べるのが習慣でパン依存性でしたが、自分でもびっくりパン断ち出来てます☺️
朝→ヨーグルト、バナナ、くるみ
昼→胸肉とオートミールでキムチリゾット風、ゆで卵
夜→千切りキャベツ、野菜、胸肉、魚やおかず少し
筋トレもしつつ、1ヶ月で3キロ痩せました😊
体重が増えた日も、筋肉量が増えて体脂肪が減ってたら良しと思えるようになりました。食事をある程度決めておくと何食べようかと迷わなくていいので、飽きる所まで続けようと思います。きんに君のおかげで正しいダイエットが出来て感謝です❗️これからも応援しています🤗パワーー😆❗️
最後に、1本だけ長い白髪が気になりました👀笑
プーさん見せてくるきんに君さんかわいすぎる！
長年ダイエットとリバウンドを繰り返して来たので、きんに君の言葉が身に染みる。
①砂糖を断つ
②良い脂質をとる
③タンパク質をとる
④筋トレをする
⑤野菜をとる
⑥夜は少なめに
⑦食い過ぎをやめる
😮さは
は😅😮えあ😮😅😅 やは😢😮😢😢い😅さは😅
は😮
は😅😮😮😮は😮
ダイエットは基本が大切。裏ワザや魔法のような方法はないと改めて知り、色々なダイエット動画やダイエット情報で迷走していた私には、きんに君の言葉がとても響きました。これからも正しいダイエット方法や情報を配信して下さい！
10月誕生日なので、これからの3ヶ月でキレイに痩せた自分を目指します✨
プーさん娘もつけてます。きんにくんとお揃い嬉しいです。パワー💪
きんにくんが言ってくれると頑張ろうって気持ち強くなります。
ありがとうございます。
単純糖質無くしたら夜の寝つきが良くなり、睡眠不足による過食も減った。
穀物は酸性、お芋はアルカリ性なので、ミックスがいい。きんに君のおススメしてる食品はそこもバランスよくなっちゃう。言ってないことでも考えておすすめしてるのがしらべれば調べるほど分かる。
ダイエットはじめて1年、大好きなお菓子をひたすら我慢して体力無いのに筋トレの毎日が辛くてまだ体重減らなくて心折れそうだったけどやる気でてきた…！！
何度も挫折した筋トレ＆減量に今、4回目のリトライをして4ヶ月経ちました！基盤となるスタンスはきんに君に教えてもらったことを素直に実行しています。結果としてぐんぐん痩せて、筋肉も人に言われるくらい付いています。宅トレですが、ダンベルとベンチを駆使して頑張っています。しかし、停滞してきたのでそのうちジム通いますね。いつも勇気とパワーとヤーをありがとう！応援してます💪🔥
きんにくんの動画みて、栄養学を自分なりに勉強し始めました！
筋トレにまつわる部分だけでも多数あって大変ですが、おかげで楽しいです！
アラフィフですが、なかなか痩せなくて困っております。
６月からジムに入会して筋トレを始めました。
なかやまきんに君の動画を見て勉強したいと思います。
この動画に出会えて感謝🙏
ウケ狙いなどなく(いや途中で何度も笑わせてもらってるが)、喋りたいこと伝えたいことを真摯に話されているのがとても好感が持てます。
それに、本当に当然のことを言われていますよね。私も動画で話されていたことに気を付けて過ごしていますが、食生活の見直しはマストですね。頑張りましょう！
痩せることを目的にするのではなく
痩せやすい身体づくりを目的にして
無理せずのんびりやってみよ。
自分で笑っちゃうきんに君大好き（笑）
つられて笑っちゃって元気出る。
きんにくんって本当にすごい、、TH-cam、インスタ、Twitter、、色々なSNSを見て情報に惑わされてきたんだなと思いました。
簡単なダイエットはないと事実を言いつつも、所々無理をしない、１つだけでもなどと優しい一言も素敵です！
頑張ろう！！マッチョを信じろ！！笑
声も話し方も丁寧で好き。
こんな優しく話してくれるマッチョ、最高すぎんか！わかりやすいし。
きんに君がTH-camされてるのは昔から知っていましたが、見始めたのはつい最近です。なぜ人気があるのかよくわかりました。
ストレッチを始めてから2年で体重が10キロ近く痩せたので、それがうれしくて食事にも注意していましたが、痩せすぎて周りから心配されるようになり、もっと健康的な体を作ろうと思って筋トレを始めたら、きんに君の動画に出会えました。
すごくわかりやすくて何が体によいのか悪いのか、とてもためになります。
もっと早くから見ていればよかったと後悔していますが、自分のできることから取り組んでいきたいと思います。
小さい時に見てた筋肉番付でケインコスギが好きだった私は、負けろキンニ〜！！って言ってたけど、今はめちゃくちゃ、きんに君推しです。
キンニ呼びは笑うw
ラジオ感覚で聞き流しても心地いい
大リバウンドから頑張るぞ！！ヤー💪
ウォーキングしながら聴くのにきんにくTV2ndはちょうどいい！長さも内容も！
長い間糖質制限ばかりを意識してましたが、バランス良く食べるようになり
ノンストレスで更に体脂肪が落ちてきました〜✨
筋に君ありがとうございます😊
きんにくんは、その気になったら栄養素だの消化吸収のメッッッチャ細かい話までつらつらできる人。
そんな人が基本を大事にした動画をずっと出し続けてる、説得力あるよなぁ。
きんにくんをメンタルの支えにして、1か月ダイエット続けてこれてます。苦にならずに習慣化するのが大変でした。
食い意地があって、子供といえど自分のを食べられたらガチギレしてたのに今は譲る事が出来てます！
ジュラシック木澤さんとのコラボを思い出します。
体重、体脂肪は一切計らない。
重要なのは見た目…いくら体重が減ってもカッコよくなければ、美しくなければ意味がないと学びました。
身体の些細な変化を見逃さないようにしてモチベーションに繋げております。
日本一のトレーナーが仰る事です…何よりも頼りになります！
すごいじゃんきんにくん、わかりやすくてちゃんとしてる
きんにくんとプーさんの相性よすぎる
最近見始めたけどほんとためになる
健康的に痩せるという1番の理想
砂糖をあまり取らない酒飲まない揚げ物あまり食べないなのに太ってる私は筋肉がないんだな………きんに君の動画見て鍛えます💪
じゃあジム行く？
@@うほ-l9k 筋トレ疲れた？？ じゃあジム行く？
きんに君も仰ってるように怪我をしないようしてください。
自分(男)は今年3月下旬～6月21日現在までで95kg→75kgと計20kg痩せられました。身長は175cmです
自分は糖質制限はどうしても難しかったので、主食を玄米、おかずは赤身肉、魚、野菜、豆類、おやつを干し芋、プロテインバー、グミなどにして脂質を押さえる食生活をしました。
運動はビリーズブートキャンプと筋トレでした。
また毎晩必ず45度の風呂に10分間浸かりました。
かなり筋肉質になり周囲から「ボディビルダー始めたら？」と言われておりますww
筋トレは一日何時間どれぐらいやりましたか？？
ダイエットはした事が無かったけれど
高血圧と高コレステロールと言われて
やっとダイエットを始めました。
1年以上経つけれど8ヶ月迄は順調に体重は減ったのに減らなくなって停滞期です。最近ジワジワリバウンドしそうですが、この動画を見たので、また頑張る💪
カミカミで、落ち着きのないきんにくんに、ただただ癒されてるワタシは、大丈夫だろうか。。よし、痩せよっと！
毎年これ観る未来が見える。頑張ろうかな
この7選を実践し始めて早1か月半。すこぶる体調がいいです。お菓子や揚げ物は全く食べたくなくなりました。明らかにウエストが細くなってきました。調味料を含めて単糖類をばっさり抜いているのが、群を抜いて効果がある気がします。いつも素晴らしいおはなしを聞かせていただいて、本当にありがとうございます。
去年までは夏までに彼女作るために痩せたいだったのに、今年は彼女と海行きたいから痩せたいに変わりました、、、
死ぬ気で健康的に痩せます！
へ〜、で？
自分語り乙。いいから痩せて海行って彼女と仲良く幸せにやっとけよ。くそ
@@ネコ-g5b 優しくて草
笑顔で虫パッチ見せつけるのかわいい
参考にさせていただきます🙇🏻🙇🏻
筋トレ嫌いだけど痩せたいから頑張ろ😭
パン･お菓子･ジュースを断ったら適正体重まで落ちました🔥あとは、運動で引き締めないと💪
50kgの壁でそこで引っかかってやっと49kg台になったのにそこから減らず心折れかけていますが、なぜ減らないのかもう一度見つめ直そうと思えました。
ほんとにきんにくんさんの言葉って響きますよね。
砂糖を絶つのは高2で出来ました。
飲み物も水しか飲まなくなった。
野菜も鶏ムネも意識して取るようになった。
アイコンよ
もしかしてラーメン好き？
@@夏男-b8u ラーメンは普通に好きです。特に家系ラーメン
彼氏が何度も高脂質断糖ダイエットをしています。（金●式）
「何度も」やってるんです。
すなわち痩せては太りを繰り返しているんです😂
でも宗教戦争のように「今まで成功した」「科学的エビデンスがある」ということで、聞く耳を持ってもらえません。
健康が心配なので悲しくなります。
私も今ダイエット中で、今回は体重ではなく体脂肪を落としたい！という目標のもと、きんに君の動画で勉強して運動（筋トレ）を取り入れています。
彼氏は運動ゼロです。
私は健康的に筋肉を付けられるように今日も励みたいです。
ダイエットメンタル落ちた時はきんに君🥰
前十字靭帯と半月板の術後のリハビリのついでに上半身も鍛えるようになりました。
プロテインやサプリも接種してますが、毎日のコーラ500mlもポカリ１ℓに変えました。
スポーツに最速で復帰出来るように頑張ります！
きんにくん、動画投稿ありがとう！
21:40 22:50
26:28 空腹時には、野菜(葉物野菜、キャベツの千切り、海藻類、めかぶ)を食べる
とても良い動画でした。
毎日コツコツダイエット始めます
きんにくん、ありがとう😊
外のスタジオは鳥や子どもたちの声など自然なBGMになっていて意外な良い効果ですね☺️
お話為になります👍️
もうこの動画10回以上見てる。
今のところ砂糖断ち一週間できた🤣もともと休みの日は1000キロカロリー分くらいお菓子食べてたので本当にきつかった。。
きんに君の動画見てモチベ上げながら頑張る、。！！！
一昨年12月から去年の8月迄の間に−10kgのダイエットが出来ました。
きんに君の世界一楽な筋トレをして
晩ごはんの炭水化物をやめて牛肉を減らしました。 −10kg迄は少しの食事の改善と楽な筋トレで効果が有りましたがそこからは減りません。
未だ健康体重迄−10kgダイエットが必要です。
「自分の中にある」本当です。😅
糖分を我慢するのが一番難しいから
あとが痩せられないんだと思います。😢卵の脂肪迄も気にする程の生活はずっと先です。😢
今年もココで勉強した事を生かして頑張ります。
最近、ダイエットや筋トレなどの運動のモチベーションが下がり困ってましたが、きんにくんの動画を拝見して頑張れそうです❗
このチャンネルを知らなければ、私は今もアイスクリームを食べ続け、その分ご飯を減らしたから大丈夫、そのうち痩せると思い込んで過ごしていたと思います。知識がないのは怖い事です😱
やっぱり1番信用出来る
私は、カフェオレ→ブラッコーヒー、ジュース→水、お菓子→縮緬雑魚っていうふうにしています。
これで合っているかは分からないけど、少しでも理想の体に近づきたいです。
私は妊娠糖尿病の時にあめ玉一つでも血糖値が爆上がりしてしまうので嫌でも砂糖を断たなきゃならなくて(誤解がないように言うと、妊娠糖尿病だから必ず断たなきゃならないものではなく、私個人のやり方です。赤ちゃんに影響いくのが怖かったので…)１ヶ月くらいは本当辛かったけど、慣れると無糖の炭酸水すら味があるように思えて美味しく飲めてます。
妊娠中だったので体重が減ることはなかったけど極端な増加はなく、同じ食生活に付き合っていた旦那は8キロ痩せました。
出産した後は境界型糖尿病で筋肉を増やしたり体重を増やさないよう言われてますが、年齢と共に痩せにくくて💦
糖質と脂質は必ずしも悪ではないけどほどほどにですね！
採りすぎず採らなすぎず！
ダイエットというか体を作る先生ですね🤗
本当に いつも学ばせていただいてます！話を聞いてるとモチベーションが上がります！
いつもありがとうございます😊
職業柄、砂糖は毎日摂らざるを得ないので、その他の糖質を気にしつつ少しずつ筋トレを頑張っています。
きんに君の動画がモチベーションを維持してくれるのでとても助かっています！
どんな職業なのかめちゃくちゃ気になる
@@右利きと左耳
パティシエとかショコラティエじゃないですかね？
@@右利きと左耳
パティシエだと思いますよ〜
プーさん可愛すぎる。似合いすぎる。