23H DE JEÛNE PAR JOUR (Explications, Bienfaits, Ressentis, Conseils)
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Hello, j'espère que cette vidéo sur les bienfaits du jeûne t'aura plu. En espérant qu'elle t'aura permis d'en savoir un peu plus sur le fonctionnement de ton corps en période de jeûne.
Première partie - fonctionnement du corps en période de jeûne (Technique) :
00:00 jusqu'à 07:10
Deuxième Partie ressentis, conseils :
07:11 jusqu'à 14:15
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Bon visionnage ✌️
Charlène.
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Super bien expliqué 👍💪
Merci beaucoup 🙏
Quand tu sors un vidéo Charlène c’est trop bonheur pour moi ❤️ j’aime la façon de t’exprimer, tu es très claire dans tes explications 😊. Merci pour ton travail 🙏.
Sinon je n’arrive pas à tenir 4 heures sans manger 😊😀.
Merci beaucoup pour ton soutien 🙏
C'est qu'une question d'habitude :)
Superbe vidéo! Bien complète et qui va en aider pas mal!
Perso ça fait longtemps que je jeûne (et m'entraine pendant ce temps) aussi à minima 16-18h - jours et plus rarement un repas par jour (23-1) car ma dépense calorique étant très élevée, c'était difficile de tenir le cap niveau poids avec un seul repas par jour !
Merci beaucoup !
Oui effectivement, je ne recommande pas du tout de pratiquer le jeûne de 23/1 en prise de masse par exemple :)
Bonjour Charlène, merci pour cette vidéo, très complète, rassurante pour ma part sur un concept que je ne connais pas, du très bon travail comme d’habitude ☺️
Merci beaucoup Ambre :)
En plus c'est économique. Au début il faut se réhabituer à avoir le ventre qui gargouille. Par la suite, quand on a cette sensation, on est content car on se dit que le ventre est enfin vide.
Oui exactement, finalement on se rend compte qu'on mange souvent par habitude et qu'on attend même pas d'avoir faim pour manger..
Le jeûne permet de réapprendre à écouter son corps.
Salut Charlène! Vidéo au top comme d'habitude :) Est-ce que lors de cette période de jeûne tu réussissais à garder le même apport calorique? Personnellement je suis à environ 2200 en maintien, et ça me parait compliqué de manger autant de calories en un seul repas
Je réussissais plus ou moins à garder le même apport calorique. Après forcément plus ta dépense énergétique est élevée plus les calories que tu dois ingérer en un repas augmentent.
Je conseille de faire cette pratique au quotidien quand on a pas une très très grosse dépense énergétique car ça nécessite de manger toutes tes calories en un repas et quand on se retrouve à manger 2500-3000 calories ça fait beaucoup et surtout c'est pas top pour la digestion.
Cela dit, on peut toujours faire en sorte de consommer des aliments plus caloriques et du coup réduire la quantité d'aliment riche en eau et pauvre en calories. Parce que si tu consommes bcp de fruits et légumes tu vas être vite rassasiée et en plus tu auras consommé une faible quantité de calories. Faut la jouer stratégie ahah et c'est pas évident au début :)
Bonjour t es tu mise à ce lefestyle pour perdre du poids ? En as Tu perdu ?
Bonjour isabelle,
De base c'était pour être plus productive et pouvoir faire plus de chose dans ma journée. Adopter ce mode de vie m'a également permis de perdre le peu de poids que j'avais envie de perdre.
@@charlenecmt oui
Oui top combien de kilos as tu perdus et le fais tu 7 jours sur 7 moi je le fais 5 jours par semaine même effet que toi. Fais tu toujours un repas le soir ou parfois le midi moi j alterne suivant les invitations…
@@isabelleneves632 Je le faisais 7 jours sur 7 oui, j'ai perdu 4 kilos je crois. je n'ai pas pratiqué trop longtemps. C'était plutôt par période que je pratiquais
Dans le cadre d'une prise de masse, pensez-vous qu'en s'alimentant qu'une fois par jour, il est possible d'avoir des résultats?
Impossible selon moi.
Du coup, je me dis que ses utilités principales seraient:
1) Désintoxiquer son organisme (le lendemain d'un cheat meal par exemple).
2) Augmenter sa sensibilité à l'insuline (et à un tas d'autres hormones à mon avis). Ce qui, par la suite, améliorera grandement l'absorption des micronutriments et macronutriments.
En conclusion, je ne pense pas que jeûner intensivement soit bénéfique à long terme.
Effectuer ce type de protocole à des moments propices me semble être plus judicieux.
Vous en pensez quoi?
Merci d'avance pour vos retours.
Je ne dirais pas que c'est une question de s'alimenter plusieurs fois par jour qui ferait qu'on aurait plus de faciliter à prendre du poids, tout est une question de quantité finalement. Pour prendre du poids il te suffit de consommer plus de calories que ce que tu dépenses par jour.
Il est vrai que consommé qu'un repas par jour revient à consommer toutes tes calories en un repas, en prise de masse tu dois donc manger encore plus de calories pour être en surplus (pas idéal pour la digestion de s'envoyer tout ça en un repas) et surtout pas tenable sur le long terme.
Chacun est différent mais je recommanderai quand même en prise de masse de faire plusieurs repas par jour pour que ce soit plus facile à réaliser.
En revanche, jeûner au quotidien 23h par jour est tenable sur le long terme (hors objectif de prise de masse) si la personne s'y retrouve dans cette pratique bien sûr.