Exercícios na bola para gestantes

Ocupada gerando uma nova vida? Não se preocupe, você ainda pode se manter ativa durante a gestação. Os exercícios com as famosas bolas de pilates te ajudarão em todas as fases da gravidez, do início ao puerpério.
Além de aliviar a dor nas costas, realizar atividades com a "bola suíça" ou "fitball" também pode ajudar na redução das dores das contrações e promover uma boa postura, o que é essencial nas últimas semanas da gravidez, quando o bebê precisa ficar na posição correta para o parto.
Uma dica é trocar sua cadeira usual por uma bola de pilates quando estiver assistindo TV ou sentada por um longo período de tempo. Ela vai ajudar a distribuir o peso de maneira mais uniforme, aliviando a pressão na coluna e outros incômodos físicos da gravidez. Sentar-se sobre esse tipo de bola também oferece contrapressão no períneo e nas coxas, além de oferecer um apoio bem-vindo aos joelhos e tornozelos. Vale a pena, mamãe!
Já conhece o nosso programa completo de exercícios para gestante?
Não? Clica no link abaixo e vem treinar com a gente ⤵️
gestarfit.com.br/

[@vanessarodriguesecia]

Estou com 11 semanas e minha bola acabou de chegar ❤ tô amandooooo

[@samiatolentino]

Que ótimo! está usando muito??

[@vanessarodriguesecia]

A minha é rosa, mas é do mesmo modelo q a sua ❤

[@francielearaujo9223]

Meu bebe ja esta encaixado é preciso faer ecerc? Eu sonho em ter um parto normal em nome de Jesus vai dar certo

[@alinemaria6728]

Muito bom!

[@francielearaujo9223]

Vou comprar uma mais n sei usar tenho medo

[@gabrielafranca181]

Diâmetro da bola x Altura da pessoa
45 cm - 1,40 m a 1,54 m
55 cm - 1,55 m a 1,69 m
65 cm - 1,70 m a 1,87 m
75 cm - 1,88 m a 2,03 m

[@tamaragmail]

O peso influência também, na gestação tive que ir para de 55cm

[@francielearaujo9223]

Precisa fazer caminhada ou se alongar antes de fazer os exercícios na bola??

[@user-oc9rn3pj9c]

Estou com 14s e 3d, posso fazer esses exercícios?

[@anaclaudiadias800]

Posso fazer em todos os trimestres gestacional?

[@samiatolentino]

Pode sim!

[@keithsabrina437]

Eu posso fazer esses exercícios diariamente ou somente quando estiver com dor ou algum incômodo?

[@vivianedasilva7734]

Up!!

[@samiatolentino]

Pode fazer sempre!!!

[@jheniferfaria9785]

Comprei uma bola de 75 cm e tenho 174 de altura e agora? Kkkk

[@francielearaujo9223]

Essa bola n escorrega e derruba ajente n kkkkk

[@gabrielafranca181]

não!! kkkk tem que ser de uma marca confiável! Minha fisioterapeuta me indicou da marca Acte, comprei e é muito boa. Recomendo!

[@vivianeoliveira1919]

Qual o tamanho da sua bola? Tenho 1,70 de altura

[@gabrielafranca181]

Diâmetro da bola x Altura da pessoa
45 cm - 1,40 m a 1,54 m
55 cm - 1,55 m a 1,69 m
65 cm - 1,70 m a 1,87 m
75 cm - 1,88 m a 2,03 m

[@marlyalves3467]

Thynere caraca 🤰 dom welsysafadao