Exercícios na bola para gestantes
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- Ocupada gerando uma nova vida? Não se preocupe, você ainda pode se manter ativa durante a gestação. Os exercícios com as famosas bolas de pilates te ajudarão em todas as fases da gravidez, do início ao puerpério.
Além de aliviar a dor nas costas, realizar atividades com a "bola suíça" ou "fitball" também pode ajudar na redução das dores das contrações e promover uma boa postura, o que é essencial nas últimas semanas da gravidez, quando o bebê precisa ficar na posição correta para o parto.
Uma dica é trocar sua cadeira usual por uma bola de pilates quando estiver assistindo TV ou sentada por um longo período de tempo. Ela vai ajudar a distribuir o peso de maneira mais uniforme, aliviando a pressão na coluna e outros incômodos físicos da gravidez. Sentar-se sobre esse tipo de bola também oferece contrapressão no períneo e nas coxas, além de oferecer um apoio bem-vindo aos joelhos e tornozelos. Vale a pena, mamãe!
Já conhece o nosso programa completo de exercícios para gestante?
Não? Clica no link abaixo e vem treinar com a gente ⤵️
gestarfit.com.br/
Estou com 11 semanas e minha bola acabou de chegar ❤ tô amandooooo
Que ótimo! está usando muito??
A minha é rosa, mas é do mesmo modelo q a sua ❤
Meu bebe ja esta encaixado é preciso faer ecerc? Eu sonho em ter um parto normal em nome de Jesus vai dar certo
Muito bom!
Vou comprar uma mais n sei usar tenho medo
Diâmetro da bola x Altura da pessoa
45 cm - 1,40 m a 1,54 m
55 cm - 1,55 m a 1,69 m
65 cm - 1,70 m a 1,87 m
75 cm - 1,88 m a 2,03 m
O peso influência também, na gestação tive que ir para de 55cm
Precisa fazer caminhada ou se alongar antes de fazer os exercícios na bola??
Estou com 14s e 3d, posso fazer esses exercícios?
Posso fazer em todos os trimestres gestacional?
Pode sim!
Eu posso fazer esses exercícios diariamente ou somente quando estiver com dor ou algum incômodo?
Up!!
Pode fazer sempre!!!
Comprei uma bola de 75 cm e tenho 174 de altura e agora? Kkkk
Essa bola n escorrega e derruba ajente n kkkkk
não!! kkkk tem que ser de uma marca confiável! Minha fisioterapeuta me indicou da marca Acte, comprei e é muito boa. Recomendo!
Qual o tamanho da sua bola? Tenho 1,70 de altura
Diâmetro da bola x Altura da pessoa
45 cm - 1,40 m a 1,54 m
55 cm - 1,55 m a 1,69 m
65 cm - 1,70 m a 1,87 m
75 cm - 1,88 m a 2,03 m
Thynere caraca 🤰 dom welsysafadao