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- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
- ¿Cómo mejorar tu memoria, agudizar tu atención y enfoque, e impulsar la salud de tu cerebro? Esta gimnasia para el cerebro fue desarrollada por Yoshiro Tsutsumi, un investigador japonés y autor del libro Auto-Masaje De Dedos Yoshiro Tsutsumi. Empezando desde cero.
La serie de ejercicios simples descritos en este trabajo se enfoca en mejorar el bienestar general y apoyar la salud cerebral. Si repites este breve entrenamiento con los dedos a diario, la estimulación que viaja directamente de tus dedos a tu cerebro te ayudará a rejuvenecer tu cuerpo y hacer que tu cerebro sea más eficiente. Cada punta de los dedos tiene más de 3 000 mecanorreceptores, que actúan como una autopista hacia tu cerebro (particularmente tu corteza sensorial). Cuando haces un ejercicio con los dedos, mejoras las conexiones de sinapsis y activas neuronas, lo que es excelente para el funcionamiento de tu cerebro.
MARCAS DE TIEMPO:
Ejercicio 1 1:39
Ejercicio 2 2:45
Ejercicio 3 4:01
Ejercicio 4 5:03
Ejercicio 5 6:41
Ejercicio 6 7:06
Ejercicio 7 7:29
Ejercicio 8 8:42
Ejercicio 9 9:02
#ejercicioscerebrales #mejoradelamemoria #saludcerebral
Música de Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
RESUMEN:
- 1. Repite este ejercicio 15 veces. Tu respiración debe ser un poco más rápida de lo habitual. Lo más importante es hacer el ejercicio sin problemas y no apresurarse. Intenta no bajar tus manos, y coordina tus movimientos y respiración.
- 2. Repite cada movimiento al menos 10 veces. Tu respiración debe ser rítmica y tus dedos deben estar lo más abiertos posible.
- 3. Repita estos movimientos al menos 10 veces. Asegúrate de doblar y enderezar cada dedo a fondo y completamente.
- 4. Cuando el cerebro envejece, tu memoria, capacidad de atención y concentración se debilitan. Afortunadamente, este ejercicio con los dedos puede ayudarte a lidiar con este problema. Los siguientes ejercicios te ayudarán a mejorar tu memoria.
- 5. En primer lugar, presiona firmemente las yemas de los dedos de tus dedos pulgar e índice en la mano derecha. Debes curvar ligeramente la parte superior de tu dedo índice. Repite este ejercicio 20 veces para cada mano.
- 6. Con la punta del dedo del pulgar en la mano derecha, presiona hacia abajo la parte inferior del dedo índice derecho, el dedo medio, el dedo anular y el meñique a su vez. Debes hacer un esfuerzo al hacer este ejercicio. Después de repetir este movimiento 20 veces, haz lo mismo con tu mano izquierda.
- 7. Como probablemente has entendido, tu cerebro está estrechamente conectado a tus manos. Como la mayoría de las personas tienen una mano dominante, el hemisferio cerebral conectado a esta mano está más desarrollado que el otro. Por lo tanto, los zurdos tienen un hemisferio derecho más activo, y las personas diestras disfrutan de un hemisferio izquierdo más desarrollado. Para activar ambos hemisferios, puedes probar los siguientes ejercicios.
- 8. Trata de realizar actividades cotidianas como cepillarse los dientes, comer, abrir puertas o escribir con la ayuda de tu mano no dominante. Esto puede desarrollar nuevas conexiones entre los 2 hemisferios de tu cerebro y estimular la actividad de los hemisferios menos vigorosos.
- 9. Empieza a escribir más a mano. Esta actividad proporciona una perfecta estimulación cerebral y mejora la neuroplasticidad. Los especialistas recomiendan este método a los pacientes que sufren de problemas de memoria o demencia.
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LIKE si hiciste los ejercicios mientras veías el video 🙌🏼😄 ¿Cuál de estos ejercicios harás de ahora en adelante? 👌🏼👐🏼🖖🏾🤚🏼
👐🏼🖖🏾🤚🏼 Todas Grasias ..
GENIAL ¿porque nos ponemos nerviosos al acercarse con la persona que nos gusta? *porfavor respóndeme y un saludo*
Saludame.en tu proximo video
Necesito más explicacion , mi mente mejora pero para hacer que me mojora
Todos
Hola soy Gladys Gomez de Resistencia Chaco y soy celiaca y tuve un ACV y mis manos y pies izquierdo casi no los siento los tres ultimos dedos; me viene al pelo estos ejercicios gcias Dios les Bendice
CALENTAMIENTO
1:40 uno
2:40 dos A
3:11 dos B
3:55 tres
4:48 cuatro
Ejercicios qye te ayudarán a MEJORAR TU MEMORIA
6:29 cinco
6:53 seis
7:17 siete
8:02 los diestros y los zurdos
8:24 para ACTIVAR ambos hemisferios cerebrales tienes que hacer estos ejercicios
8:31 ocho
8:53 nueve
Gracias soy de la tercera edad y se que me ayudara mucho bendiciones
¡GRACIAS!
Mil gracias amigos. Claro q los voy hace y compartir. Los quiero mucho, bendiciones. Heddy Aular, Vzla.
No entendí lo de los calentamientos
Yo intuía que las manos tenían cierta conexión con el cerebro y estoy fascinado de ver este video ❤ muchas gracias y ya me suscribí para ver más videos de ustedes.
De verdad es genial, le da al dedillo...el lado genial de la vida.El tono de voz de quién explica es ideal es clara y lo mejor anima a hacer lo que explica y con las ilustraciones son fáciles de llevar, estoy 🙂 encantada
Siempre hay algo que aprender en esta vida y lo más importante es poner atención y practicar el conocimiento adquirido. Muy buen video. Dios los bendiga.
Excelentes ejercicios.
Muchísimas gracias por compartir .
Muchísimas gracias por lo que hacen por nosotros.
Muy interesante el tema, ojalá siempre tengan estos temas que son muy importantes para nuestro cuerpo, Felicidades
Me parece una idea espectacular sobre todo cuando las personas están “ ocupadas” no haciendo nada . Gracias . Propondré estos ejercicios a toda mi familia .
Están genial los ejercicios... Trabajando la mente de puede lograr un cambio de percepción y estilo de vida, mejorando el alcance los sueños
Gracias geniales los ejercicios para los de tercera edad Dios la bendiga por pensar en los adultos mayores
Gracias !! Gracias !! Gracias !! Por acompañarnos con esos ejercicios tan validos para activar nuestra memoria y mejor funcionamiento de nuestro cerebro !!!!!
Gracias muy buenos consejos para mantener activo a nuestro cerebro.GRACIAS.
Que buenos ejercicios muchas gracias ☺️ de verdad me sentí muy bien 👍 al realizarlos ☺️
Muy buen video, gracias Genial...!!!
Maravilloso. Ayuda a mantenernos alerta y sanos . Mil gracias. Bendiciones
Gracias por este vídeo , pocas veces comento ,Este lo encontré genial y muy útil .
Quiero practicarlos siempre que pueda, los hice mientras veía el video. Espero den resultado!!! Gracias y Asi Sea!!! 💜💜💜
Muchas veces no nos damos cuenta que necesitamos ejercer nuestro cerebro , con éstos ejercicios básicos y sencillos son perfectos!! 😎💯
Estoy de acuerdo.
Gracias por la información! Muy útil, los voy hacer de ahora en adelante!
Gracias los ejercicios son fantásticos y los de dedos y manos no los avía hecho y fué estupendo gracias Dios los bendiga y guarde por siempre,
Que bueno poder fortalecer nuestro cerebro y genial aprender hacerlo a través de ejercicios
Gracias Genial tengo edad avanzada y estos ejercicios son muy interesantes me pueden servir para mi memoria un poco perdida
Para la mia también mi mente está perdida aveces me equivoco y me disen que tengo la mente dañada por el celular 😔
Cuidado con el alzheimer
0
⁰
jaja entonces toda mi familia tiene mente avanzada hasta mis amigos
Trate de aprender a jugar ajedrez
Espectacular yo siempre he hecho esos ejercicios inconscientemente sin saber que eran buenísimos muchas gracias ahora tengo el conocimiento más claro que sí funciona
Gracias por ofrecernos los ejercicios para la salud mental. BIEN MUY BIEN
Lo estoy haciendo justo ahora para calmar mis ataques de ansiedad, está funcionando
que bueno🤗🤗
@@paulagiron3122 hl
Excelentes Ejercicios, MIL GRACIAS POR ESTA APORTACION
Gracias x compartir exelente mensaje Dios los bendiga
Tu siempre me ayudaras en las buenas y en las malas Genial
Gracias me encantan estos Ejercicios que debo poner en práctica por mi edad para estimular mis neuronas. Trataré de ser Perseverante,😍💐🕯📖🙏😇❤️
👌
Agradesco y felicito los brillantes ejersicios que nos ilustran para los fines que nesecitamos gracias
Hola!!!! Genial, desde ahora aré todos los ejercicios, me ayudaron a. Resolver mí Problema de vértigo, se los recomiendo chicos!!!!🙏🙏🙏🙏
Sus vídeos son geniales, genial.🌝❤
Yo haría los.primeros y después poco a poco los demas grs por compartir saludos enormes
Trataría de hacerlos todos, pero poco a poco.
Excelente ejercicio gracias por compartir tus publicaciones muy interesantes DIOS te bendiga
Excelente!!, Me Encantan estos Ejercicios, Gracias!!, Los Haré a cada Rato que tenga oportunidad. Bendiciones 🙏.
Excelente información me ayuda tremendamente anís 63 años
Gran Vídeo Saludo desde Argentina
¡Saludos hasta la hermosa Argentina! 💕
:)
MUCHÍSIMAS GRACIAS.
Actualmente estoy padeciendo desprecion y ansiedad y me servirá mucho.
De verdad, que es genial...Gracias x compartir!!...😇
Mi respiración era mas rapida como lo dijo el video
-Hice lo que dijo el video, mi respiración concuerda al del video
-Me relajo hacer este ejercicio
-Me ayudo a concentrarme
-Me gusto es facil y simple
-Este ejercicio se me complico un poco pero pude lograrlo
-Me confundi mucho haciendo el ejercicio
-Tuve un diario y me relajaba escribir mi día día
-Si cruzas tú dedo paralelo ayuda a concentrarte y tambien a ya no tiemble tu mano
Buen día profesor, no pude hacerlo en mi carperta ya que mis padres se fueron a trabajar y como informamos al colegio que no puedo sentarme y tampoco puedo sentarme , estoy en cama y no puedo moverme sola pero aqui esta mi trabajo
lo estudiare con una disciplina estricta-...una meta diaria!!
como te fue , cuanto duraste haciendolo y que cambios viste?
Qué bueno qué hay solución para el cerebro. Muchas Gracias. Importante se miran. Y van a ser de mucha utilidad.
Geniales sencillos y prácticos gracias por cpartir estos excelentes ejercios muy bendecido👍🙋
Oye wque lindos ejercicios gracias seré muyyyy diferente a partir de hoy.
Geniales los ejercicios de hoy en adelante los voy a hacer.
Un saludo dé Venezuela
¡Gracias por vernos, Darmelis! 😁⭐
Muy buenos ejercicios los haré de ahora en adelante. Gracias
Muchas gracias
Lo haré a diario.BEndiciones.para usted.
Simee
Ustedes que dicen este canal es lo mejor👍💯 o no..?
¡Gracias, Helber! 💕
Amo tu canal ❤
¡Gracias por vernos, Karina! 🤩💕
Desde Colombia gracias x sus excelentes ejercios de relajación bendiciones
Genial ...voy a realizarlo es increible ...lo maravilloso que es gracias gracias gracias
De las primeras!! Dame un corazón ♥️
Me parecen geniales estos ejercicios cerebrales, alguna página donde se puedan ver más ejercicios. Gracias
Muchas gracias por las información de apoyo estoy estudiando para técnica de rehabilitación y me es muy útil sus informes
Muchas gracias, geniales para no dejar envejecer nuestro cerebro.
faciles los ejercicios hay que tener compromiso
Me gusta que bueno encontrar esa ayuda y poner de nuestra parte haciendo los ejercicios y reactivarnos
Muchas gracias
Toquen flauta traversa!😉
Además de hacer hermosas melodias. Hago esos ejercicios sin darme cuenta cada vez que ensayo con mi flauta traversa.
Que viva la música!
Excelentes ejercicios para el desarrollo de la neuroplasticidad del cerebro.
Muchas gracias por su informe,excelente para todos
Primer comentario siuuui
ahora me estoy suscribiendo, espero poder darle las gracias ya que soy mayormayor de edad y siento que mi memoria esta fallando
Muy oportuno el video y sus instrucciones, nos da una mano con nuestras limitaciones o pérdidas con el paso del tiempo
Gracias,Gracias Gracias...muy interesantes ejercicios,los pondré en práctica...
4:43 odio ese ejercicio porque va de hacer mas o menos numeros con las manos y el yo no puedo hacer el 4 quitando el meñique
Igual gran vídeo
Like si estás en él 2020 feliz año nuevo 😇
Wow muchas gracias por compartir nos estos ejercicio .👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏👍
Muy buenos y efectivos, hay qué hacer todos juntos para su efectividad.
bamos son las 1:17 de la mañana y no me he podido dormir pero por un lado hice los ejércios :v
Like si quieres a tu mama
mamá*
HOLA MI SUEÑO ES SER UN GRAN TH-camR ECUATORIANO ASI QUE NECESITO DE SU APOYO PARA CRECER AUN MAS LES AGRADECERIA QUE SE SUSCRIBAN A MI CANAL QUE SE VIENEN SORTEAZOS
th-cam.com/video/Gl2Sa-ZM5-M/w-d-xo.html
@@esthelaromero9770 Ya te he denunciado 3 veces weon
No le Di like hahahaha
Gracias mil todo lo q ayude a la salud es bienvenido de nuevo Gracias
Excelentes ejercicios, me encantaron, mil gracias por compartir
When ves la miniatura y piensas en kaneki-kun * - *
1000-7?
Juan 3: 16-17 Porque de tal manera amo Dios al mundo, que ha dado a su Hijo unigenito, para que todo aquel que en El cree, no se pierda, mas tenga vida eterna. Porque no envio Dios a su Hijo al mundo para condenar al mundo, sino para que el mundo sea salvo por El.
Wtf eso es spam
Que bien
@@louisvuitton8768 jsjsjajsjajs
Muy cierto!!!!
Así de fácil, y muy pocos lo creen.
Ok?
Muy. Buenos ejercicios para el celebro muchas gracias por animar nuestra mente gracias de nuevo
Gracias muy buen vídeo!!😉😉🥰🥰
da like si crees que tomar agua pura es otra forma de ayudar a tu mente
La imagen de la miniatura yo la hago para sonarme los dedos y lo copié de tokyo ghoul xd
Fenrir God mi anime favorito
Kaneki :3
X2 xd jsjs
Obvio..!!
X3 :v
Muchas gracias por todo lo explicado.Lo pondré en práctica
Muchas Gracias, Todos estos ejercicios son muy buenos Gracias 🤗
Buenas noches xd :-)
La miniatura se me hace conocida...
Tokyo Ghoul? :v
Llevo una semana haciéndolos, y me van genial
GRACIAS,,,
ESTA BUENÍSIMO Y MÁS PARA PERSONAS MAYORES COMO YO , ME AYUDA MUCHÍSIMO Y LO DISFRUTO UN ABRAZO DESDE URUGUAY ❤
Alv llegue más rápido que sonic xd :v
x2
Like si estas acostado
Jajaja Simón maje
Si jajja XD
Si xd
Como lo supo
Que comes que adivinas xd
Excelentes muchas gracias👍👍
Gracias x compartir es vídeo nos ayuda tener mejor memoria respirar hacer trabajar sopa de letras bendicioned
Y si no tengo manos lla me free 🤣😂 saludos GENIAL👋❤️
*lo de la miniatura no es lo mismo que hace el kanikas con sus dedos?* :Y
Oie zi
Se ._.
Si yo lo hago también para sonarme los dedos
Eso pense yo
Ya me esperaba este tipo de mensaje
Muchas gracias.excelentes.
Me gusta esta publicación de estos ejercicios para la mente muchas gracias por tu publicación amigo jorge González Rodríguez
Entre porque creí que me enseñarían a tronarme los dedos como Kaneki 😆
Jajajaja x2
Y en este momento con la izquierda, ya lo hago bastante mejor. Besos y saludos al mundo.
Muchas gracias me ayudaron mucho los ejercicios los voy a seguir practicando para mejorar mi mente ☺️👍
Gracias por compartir son geniales estos ejercicios
Hola
Ahora soy megamente :v
GENIAL, !!!!!INFINITAS GRACIAS DESDE CHILE, algunos los conocía ,seguire haciendo los otros realmente GENIAL, el escribir ayuda mucho TB ,GRACIAS,GRACIAS, GRACIAS
Gracias por estos ejercicios.