みっちーと一緒にフルマラソン目標レースペース決めましょう！

[@Dasu49]

フルの本番に臨むまでの、ハーフや30kmレースや日々の練習もしっかり目的をもって実行する大事さを感じて実践しはじめることが出来るようになりまさした！いままさに東京マラソンのペースを考えているところで、タイムリーにありがとうございます。

[@jeep2105]

とてもわかりやすく参考になりました。ありがとうございます。
前回の初マラソンでは37㎞で大失速したので大阪マラソンに向けて理想のタイムを見つけたいと思います😊

[@spiritsrun2772]

はい！あと3週間ほどあるので、合うペース見つけてください！

[@菊池剛-u1u]

ちょうど東京マラソン走る上で知りたかった事でした。ありがとうございます

[@spiritsrun2772]

あと1ヶ月ありますからね！
練習の時にぜひ使ってくださいね！

[@マシソンマリリン]

初マラソンでサブ4.5狙ってますがハーフの記録や30Kの記録で大体の目標設定が出来ました😊
2週間後の愛媛・4週間後の大阪頑張ります💪

[@spiritsrun2772]

頑張ってください！

[@takanori-m1u]

以前の動画でハーフPB6分更新の1:45を報告させていただいた者です。
昨日の勝田で初のサブ4達成できました。
30kmまでは5:20-25で刻めましたが、33km以降足にきてしまい一応PB11分更新ですが3:58のギリギリ達成でした。
練習で30km5:20ペースはこなせました。
15-20kmでもう少し早いペースで走ることと、30km走の頻度を増やすことのどちらに重きを置いた方が良いか思案中です。

[@spiritsrun2772]

やりましたね！おめでとうございます！
ペース走で余力を作った方が良いと思います。
30km走の頻度増やすことは怪我のリスク大きくなるので、そのデメリットのめるならいいですが私はあまりお勧めはしません。

[@takanori-m1u]

@@spiritsrun2772 ありがとうございます！
ペース走に重きを置く方向でやってみます。

[@りよまる-l5b]

測ってみるのは、皇居周りのようなアップダウンもあるところより、平坦なところの方がいいでしょうか。

[@spiritsrun2772]

可能な限り平坦な方がいいですね！
ですが周りに平坦なところがないなら、上りくだりある場所で走るしかないですね。

[@nanashinogooon5601]

11月から毎週末30km走してます。
当初の予定はフルでサブ4でしたが、直近のハーフで95分切れたので目標を上げたいです。
先週末は4:55/kmで少しきついけど、最後までイーブンで走りきれてます。
この場合、本番も最初から(混雑抜け次第、)4:55/kmで走ってサブ3.5を狙うのは無謀でしょうか…？
本番は2月中旬でかなり後方ブロックでしたので、レース中どこかで取り戻さなければいけません…(目標タイムはもちろんネットタイムです。)
ネガティブスプリットを多くの方に勧められましたが今までずっとイーブンかポジティブスプリット気味で走ってきたので、ネガティブスプリットを狙って結局最後に上げきれずに終わったら虚しいのでそういったペース配分にも悩んでいます。

[@spiritsrun2772]

内容見るに、ハーフで95分で走れる場合には、3時間20分くらいの実力はあるのですが、かなり疲労が溜まっていてきつさを感じているのでは？と感じます。
レース的に確実に記録を出したいなら、もう少し設定を落とした方が良いですが、、とはいえど失速することは頭に入れた上で、サブ3.5狙っても良いと思いますよ！

[@nanashinogooon5601]

@ 返信ありがとうございます！
今回は失速覚悟で3.5狙ってみることにします！
初めてのフルなので良い思い出になるよう頑張ってきます！

[@ppap-o1b]

目のバキバキ感が落ち着いてきましたね！

[@spiritsrun2772]

脱バキバキにしますね。

[@つみなみな]

ざっくりと言い過ぎ。内容が入って来ない