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- เผยแพร่เมื่อ 8 มิ.ย. 2024
- 🤓節目最後，呂醫師將跟大家分享夏日解燥妙方
誰說憂鬱煩悶的情緒僅限秋冬好發，在炎熱的夏天是更容易引起心情煩悶暴燥的季節，本集節目邀請到播客節目《中醫生活百科》主持人呂桓毅醫師，來到節目中和大家分享，從中醫的角度如何在日常生活中落實身心靈的保養。
🧅讓我們跟著呂醫師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
｜第1層｜調理肝脾，幫助情緒流動的解方(05:27)
現代人快節奏的生活步調中容易累積各種壓力與情緒，不僅是上班族，學生族的升學壓力也很大。呂醫師的看診經驗發現，大部份有情緒困擾的個案都有肝脾失和的狀態，大腦運作的程度已經造成身心的負擔，可利用針炙與中藥幫助身心平衡。
｜第2層｜用正念搭配引導舒緩壓力 (12:15)
站在身心靈全方位的角度看待健康，呂醫師分享他在接觸個案時，也會分享自己學習正念的觀念幫助個案做日常的導引練習，透過「非評價覺察」與「正念覺察」三要點，觀照身體、情緒、想法，幫助自己在物理治療和投藥之外，在生活中培養靜心習慣。
｜第3層｜活用中醫七情理論，養生方法多元化 (21:37)
生活的面層是很多元的，從衣食住行再到休閒娛樂，每一種元素都帶給我們感官的刺激，情緒的平衡可藉由疏肝理脾的方式調整，多吃綠葉蔬菜、多元穀物以及聽音樂，都是幫助身心調養的好方法。
🤓身心靈小學堂(38:20)
夏日解燥妙方
🎧本集推薦曲目 (42:00)
《遙望雪士達山 (吉諾佩蒂第一號)》
演奏 / 作曲：許嫚烜
數位聆聽：lnk.to/muziu-S009
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｜本集嘉賓 ｜
呂桓毅中醫師
/ tcm.dr.luhuanyi \ ( / tcm.dr.luhuanyi )
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