Вот, пью кофе, возлегая на кровати и выбрала этот ролик для просмотра. Настенька, даже не выполняя этот комплекс, чувствую, как мышцы начали напрягаться. Спасибо вам!
Когда просматривала пришедшее по подписке видео, решила -- разомнусь вечерком😂. Ага, щас!😂😂😂 Размялась! Люди, вызывайте подъёмный кран))) Нагрузка приличная, несмотря, что тренировка чуть больше 10 минут. Правда, я очень старалась! Очень!))) Думаю, растяжечка из Вашей, Настя, подборки смягчит напряжение! Спасибо!
Согласна. После такой тренировки здорово будет сделать растяжку!! Это смотреть легко, а сделать приличная нагрузка. Можно на следующий день даже почувствовать. Удачи и здоровья!
Делаю тренировку третью неделю, чередую с тренировкой на внутреннюю поверхность бедра. И да! Сегодня ни разу не отдохнула! Ещё испытываю лёгкую крепатуру. Даже приятно -- понимаю что качественно отработала 😂
Одну ногу - только раз сбросила напряжение после пружинки. Вторую 2 раза, после пружинки и во время нее 😂 Но я постоянно борюсь с "ушами" на бедрах, ноги привыкшие к нагрузкам. Спасибо за треню, еще один ролик в копилке!
Анастасия, я с удовольствием тренируюсь по Вашим видео! Огромное спасибо за Ваш труд! Отмечаю отличные результаты! Но, вместе с тем, боюсь отката в невеселое толстое прошлое. Как правило, утром делаю лимфодренажную зарядку, после чего бодифлекс около 15 минут. Вечером тренирую бедра, затем пресс и завершаю растяжкой ног по Вашим видео. Это ежедневно. Результаты есть, но и чувство загнанности тоже... Как правильно распределить нагрузку, чтобы закрепить результат? Заранее благодарна за ответ❤!
Добрый день! Вы большие молодцы, и проделываете колоссальную работу ежедневно, но это требует сильного вовлечения. Я бы рекомендовала перейти на мои тренировочные программы. Они рассчитаны на 2-3 раша в неделю с вовлечением на 30-40 минут. В идеале сейчас мой Фитнес Сезон Форма и Осанка atmo.by/product/fs3/
Настя, Ваш комплекс( комплексы) - настоящая находка! Спасибо Вам огромное! ❤❤❤
❤️
Уххх, прожарились ножки, но я люблю такое очень. И знаю, что именно здесь найду, у Насти❤❤
Наша красуня! Як Вам пасує цей рожевий. Дякую за нове тренування 💓
Ой огромное спасибо! Все делала как вы и передышшку 2 раза , пропотела ии сслегка подустала , эффективно работают мыщцы!👍
Вот, пью кофе, возлегая на кровати и выбрала этот ролик для просмотра. Настенька, даже не выполняя этот комплекс, чувствую, как мышцы начали напрягаться. Спасибо вам!
Прекрасное ощущение:)
Огонь! 3 раза отдыхала! Благодарю за комплекс!
Спасибо за видео. Один раз на вторую ногу захотелось остановиться. Считаю этот комплекс упражнений хороший.❤
Благодарю вас ❤
Дней в неделе не хватит 🤦♀️
😝😝
Спасибо большое. Ягодицы горят
Так люблю вас настя и вашу работу
Когда просматривала пришедшее по подписке видео, решила -- разомнусь вечерком😂. Ага, щас!😂😂😂 Размялась! Люди, вызывайте подъёмный кран))) Нагрузка приличная, несмотря, что тренировка чуть больше 10 минут. Правда, я очень старалась! Очень!))) Думаю, растяжечка из Вашей, Настя, подборки смягчит напряжение! Спасибо!
Согласна. После такой тренировки здорово будет сделать растяжку!!
Это смотреть легко, а сделать приличная нагрузка. Можно на следующий день даже почувствовать. Удачи и здоровья!
Решила блины на дрожжевом тесте сделать 😂😂😂
😅👍 Класс! Да, думаю после заминки день сегодняшний в порядке:)
Делаю тренировку третью неделю, чередую с тренировкой на внутреннюю поверхность бедра. И да! Сегодня ни разу не отдохнула! Ещё испытываю лёгкую крепатуру. Даже приятно -- понимаю что качественно отработала 😂
Продержалась до конца. Но было очень тяжело и жарко.❤ Спасибо.
отличная тренировака. на первый взгляд все просто, но закончить ее без передышки это челендж для меня. спасибо большое
Спасибо большое ❤
Одну ногу - только раз сбросила напряжение после пружинки. Вторую 2 раза, после пружинки и во время нее 😂
Но я постоянно борюсь с "ушами" на бедрах, ноги привыкшие к нагрузкам. Спасибо за треню, еще один ролик в копилке!
Благодарю!✊🙏🙌😘👍
Мощная тренировка!
Круто, ягодицы горят огнём , 👍👍👍👍👍❤️
супер
На левую ногу было очень тяжело 6 раз опускала на правую 4. Спасибо, буду стараться каждый день выполнять
Если мышцы уже будут уставшие, выполняйте через день, чтобы успевали восстановиться
@@anastasiya_vidruk Хорошо большое спасибо ❤
@@anastasiya_vidruk у вас случайно нету упражнения на икры ног? Вроде везде худею а там нет 🙈
@mojo5021 да, есть отличная тренировка для икроножных th-cam.com/video/6FXqosJeGIs/w-d-xo.htmlsi=3_1THpTWsTUZp_kK
Super...as usual :)
🔥 🔥🔥🔥отдыхала примерно так же как Вы, Анастасия ! в тех же примерно моментах 🥵
Наталья, супер! Тогда пару раз в неделю самый раз👍
Здравствуйте. А если мне 15 лет, то я могу эти упражнение выполнять? Ответьте пожалуйста 🥺🥺🙏
Здравствуйте! Да, но прислушивайтесь к самочувствию
Анастасия, я с удовольствием тренируюсь по Вашим видео! Огромное спасибо за Ваш труд! Отмечаю отличные результаты! Но, вместе с тем, боюсь отката в невеселое толстое прошлое. Как правило, утром делаю лимфодренажную зарядку, после чего бодифлекс около 15 минут. Вечером тренирую бедра, затем пресс и завершаю растяжкой ног по Вашим видео. Это ежедневно. Результаты есть, но и чувство загнанности тоже... Как правильно распределить нагрузку, чтобы закрепить результат? Заранее благодарна за ответ❤!
Добрый день! Вы большие молодцы, и проделываете колоссальную работу ежедневно, но это требует сильного вовлечения. Я бы рекомендовала перейти на мои тренировочные программы. Они рассчитаны на 2-3 раша в неделю с вовлечением на 30-40 минут. В идеале сейчас мой Фитнес Сезон Форма и Осанка atmo.by/product/fs3/
Спасибо за месяц минус два см в бедрах
3три раза... ❤😂
❤️
Отдыхала во время тренировки раза 2 на правую и 3 на левую во время вращений, но я так не могу высоко поднимать ноги.
Все отлично! Слишком высоко и не надо. Главное, ощущать напряжение мышц
Сложнее всего на пружинке 🥹 только там опускала ногу 🥲
Понимаю. Но если найдете время, попробуйте еще несколько раз 😉🤍
@@anastasiya_vidrukда, обязательно , очень хорошая тренировка , спасибо вам 🥹
А если ноль раз отдыхала ?😂 Все горело, конечно, но продержалась 😂
Юлия, вы герой! 🔥 1-2 раза в неделю можно смело делать и наблюдать как ощущение мышц в процессе будет меняться
Казалось будут лёгкие упражнения,ан ,нет ,было сложно!😅
Дней в неделе не хватит 🤦♀️
😝😝
Спасибо большое. Ягодицы горят
Анастасия, все круто! Скоро мышцы больше привыкнут. И после Плоского живота можно смело идти на День ног❤️