Changer sa vie en arrêtant le sucre
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- เผยแพร่เมื่อ 9 มี.ค. 2024
- #addiction #sucre
LE DOCUMENT "TRACKER" POUR TON CHALLENGE DE 10 JOURS : forms.gle/jnxEmJzyjiS3hUeD6
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Lien de mon modèle Notion pour réussir ses objectifs en 2024 : aged-stargazer-43b.notion.sit...
Contact : evadaptable@gmail.com
Camera : Canon M50
Micro : Sony ECM W2BT
Montage : Final Cut
Musique de fond : Carlos Stephens - Café - thmatc.co/?l=39A067B9
Sources :
• Sucre, le doux mensonge
• How sugar affects the ...
• What Happens When You ...
Chapitres:
00:35 Un peu de contexte
01:25 Une industrie puissante
02:25 De plus en plus
02:46 Quels effets sur le cerveau ?
02:56 Les recommandations
03:10 L'interdit attire
04:10 10 jours c'est simple ?
04:45 Les effets d'une detox
05:25 Un besoin du corps
05:45 Les fruits en dessert
06:26 Trop de règles à suivre
07:46 Un accord général
08:15 Les "bons" calories
09:03 Idées recettes sans sucre
11:17 La faim vs L'ennui
13:16 Pire que ce que je pensais ?
14:06 Les résultats
14:44 Solutions concretes pour limiter
16:06 L'équilibre avant tout
#sevrage #developpementpersonnel #objectifs #outils #recette #modedevie #recettefacile #recettes #bonbons #gourmandise #alimentation #alimentationsaine #mangerbien #mangersainement #mangersain #mangermieux #detox #detoxification - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[TH] VCT Masters Shanghai Playoffs DAY 1 // 100T vs FUT | FNC vs GEN](http://i.ytimg.com/vi/erQ7pGChzxA/mqdefault.jpg)
Il y a un documentaire de ARTE qui explique cela, je le recommande fortement, le titre est "Le sucre nous rend-il bêtes?"; en bref, la réponse et "Oui, beaucoup".
Ils en ont aussi fait un autre dont j’ai mit le lien en description si ça t’intéresse ! :)
y'a du sucre dans le pain les legumes les fruits le lait etc....... mdr hate de vous voir arreter le sucre
Ca fait plus de 10 ans que je ne consomme plus de sucre ajouté mais malheureusement je suis toujours accro au chocolat, je le prends à 50% au moins pour "compenser"...Je prends de temps en temps du miel aussi et je ne m'empêche pas de manger une viennoiserie de temps en temps, tout est question d'équilibre comme tu le soulignes si bien
Donc tu consommes du sucre ajouté ^^'
Tout est une question d’équilibre tu as raison! Le miel contient des enzymes très bonnes pour la santé et est top pour l’immunité et la santé de la peau 💗 Quant au chocolat c’est important de se faire plaisir aussi hihi
@@evadaptableil me semble que le chocolat ( à un certain % ) peut avoir des bénéfices pour la santé sans en abuser évidemment mais si on prend du chocolat de qualité sans trop de sucre ça peut être bon pour la santé sans se priver !
@@PrincesseAlaskaPour ajouter, c’est à partir de 75% :)
@@PrincesseAlaskaOui, à partir de 70%, deux petits carrés est suffisant par jour. Souvent, les médecins conseillent de prendre chez Lindt.
ARTE vient de sortir un documentaire dispo sur YT "Le sucre rend-il bête ?". On apprend plein de choses, je vous le conseille ! 🙂
Ouii tu as raison de le préciser! J’en ai regardé un autre d’arte dont j’ai mis le lien en description :)
j'aime que tu aies inclus des sous-titres car cela m'aide à apprendre le français - merci bcp!
Merci Ariana !! Je le referais pour de prochaines vidéos alors !
Merci pour cette vidéo moi-même en detox de sucre depuis quelques semaines (avec quelques rechutes ^^), je ne savais pas que cela avait aussi un impact sur la peau... Pour combattre le craving il y a l'huile essentielle de cannelle qui peut aider, en prendre quelques gouttes dans de l'huile végétale (voir des recettes sur internet), cette huile essentielle libère un sentiment de bien-être dans le cerveau qui peut s'assimiler au sucre. Aussi mettre un peu de cannelle en poudre dans son chocolat chaud par exemple, ou alors, plus drastique, boire du jus de citron, l'acidité neutralise l'envie de sucre, et puis je trouve aussi que se brosser les dents dès qu'on a fini le repas m'aide personnellement à "passer à autre chose" et avoir moins envie d'une note sucrée. Commencer la journée avec un goût salé aussi, même si les fruits sont bons au petits dejeuner je trouve qu'on a beaucoup plus tendance à avoir envie de sucre après, que si on commence la journée avec un oeuf ou de l'avocat, du beurre, du tahin..enfin des petits dej salés. En tout cas cette vidéo m'a motivé à continuer !
Wow t’as les meilleurs conseils Melina merci infiniment ! Oui la cannelle j’en ai mis dans un couscous il y a peu et c’était délicieux et vraiment réconfortant comme du sucre, tiens moi au courant de combien de jours tu arrivent à faire ! 💗
Tout ce que vous expliquez c est une mine d or pour garder et prendre notes et afficher sur le mur de sa cuisine pour bien le garder en phare merci 🙏🙏🙏🙏
Oh merci infiniment ! 🥹🫶🏼
Ça fait plusieurs semaines que je me rue sur le sucre dès que je stresse (très souvent car en période de révisions de concours) mais ta vidéo est un déclic ! J’ai décidé de me reprendre en main et de remplacer mes tablettes de chocolat par des amandes !
Hâte de voir le résultat, d’autant plus que j’ai remarqué que j’avais beaucoup de problèmes de sommeil et de concentration (+ grosse prise de poids)
Hello Lea ! Trop contente si ma vidéo peut t’aider. Aujourd’hui c’est mon dixième jour sans sucre ajouté et je vois vraiment les effets positifs ! Les 3 premiers jours étaient très durs mais après le 4eme c’était comme un déclic, c’est devenu bcp plus simple mon corps s’était déshabitué !! Je te souhaite plein de courage j’espère que le tracker pourra t’aider 💗
Oh la la ça me motive encore plus @@evadaptable ! Merci pour ton retour, j'ai hâte de pouvoir te faire le mien (premier jour compliqué mais je tiens bien !)
Bravooo💗
@@leapkz2448le sucre c est trop dur pour pas rechuter j avoue courage même moi je bois trop de coca 😅
Coucou Eva ! Merci pour ta vidéo et bravo pour le montage ! La vidéo tombe à pic : je crois qu'il est temps de faire une pause de sucre ahah. Je viens justement de regarder le documentaire Arte "Le sucre nous rend-il bêtes ?" dispo sur TH-cam, que je recommande !!
Merci infiniment Marie! Je n’ai pas vu celui ci mais un autre d’Arte que j’ai mis en description! Tu me diras si tu fais la detox et comment ça se passe pour toi 💗
Petite astuce pour les envies soudaines de sucre, la cannelle est un très bon régulateur (juste mettre une petite quantité dans la bouche)
Par contre je ne suis pas entièrement convaincu par le conseil d'acheter des paquets de gâteaux (ou autre) pour éviter la sensation de manque. Cela peut marcher sur certaines personnes mais cela peut aussi créer des TCA. Quand tu as une envie de sucre, et que tu sait que tu en as à ta porté mais que tu te restreins, l'envie peut être si élevée qu'elle crée un craquage plus tard et entraine une consommation plus élevée car le corps voudra compenser le sentiment de privation. Et cela entraine un cycle restriction-crise. (je sais pas si c'est très clair dsl)
Sinon j'aime beaucoup tes vidéos tu donnes de super conseils :)
Oh merci Lena je ne connaissais pas l’astuce de la cannelle !
Oui je vois ce que tu veux dire, à chacun de trouver la méthode qui fonctionne pour lui 💗💗
Je connaissais pas du tout t'a chaine je t'ai découverte par Instagram , agréable découverte et t'a vidéo m'a appris pleins de choses merci :)
Oh j’en suis ravie merciii Alienor !! 💗
Bravo pour ta vidéo ! Très clair, le montage est top et c'est très intéressant.
Merci beaucoup d’avoir pris le temps de me le dire !!
Super vidéo, j'adore ton contenu :)
après concernant la stéatose hépatique, elle n'était pas répertoriée car il n'y avait de recherche faite dessus mais ça n'exclut pas qu'elle existait deja. De plus la stéatose n'est pas que lié au sucre, epidémiologiquement, elle est principalement induite par une consommation chronique d'alcool, ou mauvaise alimentation (dont le sucre biensur mais également tous les AG saturés, ect)
Merci beaucoup pour ton expertise et tes précisions 🫶🏼
vidéo très intéressante et pertinente comme d'habitude merci Eva!!
Merci à toi Noémie !! 🥹🫶🏼
Je me suis « sevré » du sucre il y a plus de 2 ans maintenant et quel plaisir je sentais que j’avais vraiment une addiction… maintenant je trouve tout trop sucré dès que je prend un dessert ou autre dehors 😅 le chocolat noir je le prend à 70% et 85% selon ce que j’en fais 😊
Sinon pour le sucrant dans les desserts ou autres je met du sirop d’agave (très peu car c’est trop sucré pour moi maintenant 😂)
C’est top ça bravo!! Aujourd’hui c’est mon 10e jour et je sens que je n’ai quasi plus envie de sucre je suis super contente! Est ce que tu refais des detox de temps en temps ?
Merci pour cette vidéo ! J'ai téléchargé ton tracker et tes recettes. Je pense que cela va bien m'aider 😍
Oh génial !! Je suis ravie, perso j’ai fini les dix jours et depuis je sens que j’ai moins ce besoin de sucre :)
Salut Eva, ta vidéo est super (comme d'habitude) merci beaucoup pour tes conseils ! 🥰
Ces jours-ci j'ai pris conscience de l'importance du sucre dans ma vie et je compte bien la changer. Bon courage pour ta détox 💪🏻
Merci Louna je suis super contente que ma vidéo te serve! Tu me diras si tu fais la detox et comment ça se passe pour toi 💗
Le montage de ta vidéo est ouf ! 🤩 Je ne pensais pas encore apprendre des choses sur ce sujet mais si !! Et j'aime bien les vidéos explicatives avec les sous-titres je trouve que ça aide à mieux intégrer les informations !
Merci Lauriane !! Je pense garder les sous titres parce qu’en effet on retient mieux en lisant et écoutant en même temps. Merci d’avoir prit le temps de me le dire 💗🥹
Ta vidéo est très très intéressante. Merci infiniment de t’être renseigner autant tout en ajoutant tes impressions personnelles. Continue comme ça !!
Merci infiniment de remarquer le travail qu’il y a derrière 🥹🫶🏼
La vidéo est vraiment incroyable, merci pour les conseils!!!❤
Merci beaucoup à toi !! 🫶🏼
Je trouve votre vidéo très complète et de toutes celles que j’ai regardées à propos du sucre c’est celle qui me parle le plus ! !
Merci pour votre précision et je vais partager de ce pas votre vidéo
Merci beaucoup !
Merci beaucoup d'avoir pris le temps de me le dire !!!🫶🫶
superbe vidéo et super conseils 😊
Merci Claudine !! 🥹🫶🏼
Merci beaucoup pour la vidéo, c’était hyper agréable du début à la fin ! J’ai appris de nombreuses informations et élargit mes connaissances, ça me fait plaisir, puis cette vidéo me motive aussi à réduire/controller le taux de sucre que je consomme 😗
Merciii! Perso j’ai fini les 10 jours de detox et je sens que j’ai bcp moins ce « besoin » de sucre à la fin du repas donc c’est top
Encore une vidéo super intéressante !!!
Merciii t’es adorable Leelou 🥹
INCROYABLE exactement la vidéo d’on j’avais besoin je suis exactement dans le même proces c’est fooouuu💪🏼💪🏼
Incroyable !! Je suis trop contente que cette vidéo tombe à pic pour toi!
Tout est dit dans cette vidéo ! Il y avait certaines choses que je savais déjà, car j’avais essayé ma detox l’année dernière et tu les as super bien expliqué. Merci pour tes conseils et tes astuces, ça me donne envie de refaire une detox, car ça avait bien marché !
Merci Lena !! À la fin de ta detox tu sentais que tu avais moins envie de sucre ? Et un an plus tard c’est ce que tu penses que ça a toujours un impact ? Ça m’intéresse hihi merci pour ton message 💗
Il y a quelque chose qui est pas logique sur le fait de ne pas manger de fruit en dessert car ça va attendre son tour pour être digéré. Sauf que quand on mange, on met tout dans notre estomac comme une soupe de notre repas. Donc partant de ce principe, non les autres aliments ne font pas bouchons aux fruits. Je sais pas si vous voyez ce que je veux dire
Oui je vois très bien ce que tu veux dire et je suis assez d’accord avec toi… je ne vois pas comment l’ordre des aliments influe tant que ça. Je pense en plus que vouloir contrôler autant peut mener à des tca… je ne sais pas…
Vidéo tres intéressante. C'est un sujet dont on ne parle pas assez. Merci de le mettre en lumière ! Je mets un j'aime
Merci à toi !
Bravo pour ton travail! Je sens que je vais passer du temps à rattraper toutes tes vidéos 😂🥰🫶🏼
Oh merci Sarah t’es adorable! J’ai regardé certaines des tiennes et on a tellement de conseils en commun j’adore 🤣
Go regarder la vidéo, contente que tu parle de ce sujet très important ! Tt le monde devrait voir ta vidéo et les docs arte sur le sucre
Merci Maeva !! J’ai été assez choquée en regardant les vidéos d’arte pour être honnête 😳💗
Salut! Moi j’avais fait une détoxication de 30j, je me souviens le 6e jour je pétais les plombs j’ai mangé comme une folle 200g de framboises! Bon c’était excessif mais ça allait beaucoup mieux! Après ce craquage mon mois est passé comme une lettre à la poste! 😉 bref, trouver un moyen de sortir de la frustration pour tenir . J’avais choisi un mois mais à 14j après je n’y pensais plus c’était top! J’en ai gardé pas mal d’habitudes, depuis ponctuellement je refais une cure. J’étais très sucrée et maintenant c’est un plaisir mais honnête. Pareil pour le sel, j’ai mis une copine au challenge ça lui a filé un sacré coup de pouce 🙂
La bise!
Hello Elina ! Merci de ton retour d’expérience, 30j c’est top wow bravo!! Aujourd’hui c’est mon 10e jour et franchement je suis ravie. Je sens que je crave vraiment moins le sucre, que j’en ai presque plus envie. Les 3 premiers jours étaient très durs pour moi, je compensais avec le beurre de cacahuète, les bananes et le reblochon 🤣 mais maintenant c’est niquel, plus besoin de compenser! Merci encore
@@evadaptable le reblochon?! 😂😂 c’est extra comme compensation je n’y aurais jamais pensé !
Merci pour cette vidéo, tu expliques vraiment de façon claire et synthétique! Je me disais ces derniers temps que j’allais relire le livre de Daniele Gerkens, « Zéro sucre », qui a été le déclic et qui est très complet sur le sujet… tu as été mon rappel! Merci beaucoup Eva
Hello Juliette et merci beaucoup! Je ne connaissais pas ce livre je le rajoute à ma liste!! Tiens moi au courant pour ta detox
Merci pour cette vidéo très instructive ! C'est vrai qu'il y un aspect émotionnel dans le sucre, je me jette aussi plus facilement sur le sucre quand je m'ennuie mais aussi quand je suis stressé voire frustré par quelque chose (ex: mails reçus en télétravail).
Une approche qui m'aide bien pour lutter contre l'addiction et éviter la sensation de manque que peut créer l'absence totale d'aliment sucré chez soi, je remplace mes aliments sucrés préférés (ex: chocolat au lait) par des aliments sucrés que j'aime moyennent (ex: chocolat noir 78% dont je suis beaucoup moins friand).
J'ai découvert aussi il y a peu qu'il existe des boîtes à verrouillage temporisé, mais c'est un peu extrême et surtout pas donné !
Oui je suis vraiment d’accord il y a un côté très émotionnel lié au sucre ! Ah oui les boites j’en avais entendu parler pour y mettre son téléphone dedans contre l’addiction mais je trouve ça un peu extrême aussi.. merci pour ton message en tous cas 🥹🥹
Deux mois que j'ai stoppé le sucre et les aliments transformés.
Au delà de la perte du poids 12kg, mon transit est bien meilleur, mon sommeil également et surtout je me sens bien mieux de manière générale.
Les débuts étaient compliqués car le corps se mets en "sécurité".
Passé ce cap, c'est un vrai plaisir, même le sport est redevenu un plaisir.
Mon corps s'est adapté à aller chercher l'énergie ailleurs.
Je mange équilibré. Je vais ré-introduire le miel et les fruits et je vais regarder l'impact.
Merci pour la vidéo qui n'est pas extrême ou fanatique.
Comme tu le dis, il est important de s'écouter.
Un seul conseil issu de ma propre expérience... Plus on résiste et moins on en a besoin.
Le sucre est et une drogue et demande un sevrage long, comme toutes les drogues d'ailleurs.
Et pour sa santé mentale comme tu le dis, c'est important d'en garder.
Tu as perdu 12kg en 2 mois ? Juste en arrêtant le sucre ?
Merci pour ton message ! 🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Merci pour cette vidéo et le document ! Il est imprimé et affiché sur mon mur, plus qu'à démarrer le challenge !
Oh génial !! J’espère que ça pourra te servir 🥹🥹
Coucou, merci pour cette bonne vidéo 😊 attention néanmoins à la composition aux rondelles de bananes séchées : elles sont souvent huilées et sucrées !
Hello Romane ! Tu as raison de le préciser, elles sont souvent sucrées en + du sucre naturel :))
Merci c’était la vidéo dont j’avais besoin
Merci à toi!!
Je suis en plein dedans car inflammation du sang donc je suis en sevrage sous prescription médicale.
C'est infernal 😅 je confirme que manger un aliment "de substitution" ça aide pas même si c'est très bon.
Du coup merci pour ta vidéo et le petit PDF c'est super motivant
J’espère que ça pourra t’aider !! Merci à toi 🥹
Il y a quelques années j'avais réussi à me passer complètement de sucre ajouté pendant 3 mois et ça a été vraiment un gros challenge pour moi qui suis complètement addict au sucre depuis petite. Je mangeais énormément de fruits secs. Je faisais des gâteaux super bons en mixant des dates ou des raisins secs dans la pâte, ce qui sucrait parfaitement. J'ai trouvé incroyable de voir à quel point des aliments au goût très sucrés comme certains fruits secs n'avaient aucun effet addictifs. Par contre au premier écart c'était fini je me suis mis à remanger des desserts sucrés... Je veux vraiment arriver à retrouver une alimentation sans sucre car en effet moins d'inflammation dans le corps et un esprit beaucoup plus serein. Et surtout c'est comme retrouver une liberté en n'ayant plus besoin de ça pour se sentir bien. Pour les chocolats chauds, cacao pur avec du lait d'avoine c'est top car le lait d'avoine a un goût sucré. Et en fruit sec moi qui n'aime pas les mangues fraîches j'ai découvert les mangues séchées c'est délicieux ! Merci pour ta vidéo en tout cas, ça me booste pour m'y remettre !
@@NAT.n565 J'ai trouvé cet article en réponse 🙂Il peut y avoir une confusion entre « fruits séchés » et « fruits secs ». Car en réalité, lorsque l’on parle de fruits secs, on englobe à la fois les fruits à coque (c’est-à-dire les oléagineux tels que les amandes, les pistaches et les noix de cajou) et les fruits séchés, autrement dit les fruits qui ont été déshydratés.
Les fruits séchés font donc partie de la famille des fruits secs,
@@NAT.n565 Je l'ai déjà écrit dans le premier message dates et raisins secs
Merci pour tes messages !! As tu la recette des gâteaux que tu faisais avec les dattes mixées par hasard ? Mercii🫶🏼
@@evadaptable Alors c'était vraiment comme je le sentais sur le moment 😁 Mais si mes souvenirs sont bons il me semble que la base c'était environ 5 cuillères à soupe de farine, trois cuillères à soupe d'huile de coco fondue, je crois 5 oeufs avec les blancs battus en neige, un peu de poudre à lever, et il me semble une bonne poignée de raisins secs ou de dates que je mettais dans la pâte (avant les blancs en neige) et je mixais le tout ensemble. Et après en option aromatisé avec un peu de jus d'orange ou cacao. Je cuisine la plupart du temps au feeling sans recette mais il me semble que c'était à peu près ça 😊
Merci pour cette vidéo ! Je suis pareil pour l'eau pour contrer le sucre ! Mon cerveau me joue des tours dans la journée, me faisant croire que j'ai besoin de sucre alors que non il veut boire. Juste boire un verre d'eau peu retirer cette envie de sucre trompeur.
Sinon je suis d'accord sur la diététicienne qui dit pour éviter de piocher dans les gateaux, acheter 5 paquets au lieu d'un (c'est pas dans les moyens de tout le monde c'est sur). Par contre je pense que ca ne marche pas pour tout le monde, mais à l'époque ou je vivais chez mes parents, quand mon père découvrait que j'aimais un type de gouté, il m'achetait facile 5 à 10 paquet du meme gateau et au final je n'y touchais que tres peu tellement que le placard y était rempli. Puis j'ai quitté le foyé familliale pour mes études donc plus les même moyens que chez papa maman et j'ai vraiment vu une différence, je m'achetais qu'un paquet mais j'avais toujours cette sensation que j'en avais pas assez. Alors que je consommais pareil que chez mes parents, la difference etant le placard trop rempli par mon père et le seul paquet de gateau dans mon placard d'etudiant. Surement parce que justement j'avais une forme de frustration en mode j'aurai pas d'autre gateau apres se seul paquet acheté.
Incroyable j'ai vrm vécu exactement la même chose quand j'étais étudiante ! merci de ton partage :)
Merci beaucoup pour cette vidéo qui traite d'un sujet déjà très abordé et pourtant, j'ai encore appris des choses grâce à toi comme l'impact néfaste d'un excès de sucre sur le vieillissement de la peau...
Que penses-tu du concept des 21 jours pour créer de nouvelles bonnes habitudes ?
Merci infiniment !! Je pense que faire 21 jours sans sucre ajouté ce serait top! C’est vrai qu’on dit souvent que 3 semaines sont nécessaires pour faire rentrer une habitude. Pour l’instant je m’étais fixé 10 jours et je les ai atteint mais peut être la prochaine fois je ferai 21!! Et toi qu’en penses tu ? Merci encore
Jai deja vu un reportage sur les effets dévastateurs du sucre, et effectivement c'est terrible pour le corps comme tu la dis, il impacte la vue aussi en overdose, "heureusement" j'ai davantage un penchant pour le salé que le sucré, ce qui fait que je n'en consomme pas tant que ça (réservé principalement lors d'occasion : restaurant, anniversaires, soirées, etc).
Un moment tu parles d'utiliser de la confiture dans tes yaourt mais c'est principalement composé de sucre justement 👀
Je ne savais pas qu’il avait aussi un impact sur la vue! Oui tout à fait les confitures sont souvent composées à 60% de sucre, mais je me dis que mettre cela à la place de sucre tout simple dans mon yaourt donnera plus de goût et donc la quantité de sucre en tant que tel est sûrement plus faible avec de la confiture que ce que j’aurais mit si j’avais sucré avec du sucre classique. Je sais pas si je suis très claire 🤣
Coucou, j'adore ta vidéo. Continues comme ça. Est ce que tu pourras faire comme prochaines vidéos: des vlogs productifs , 6 habitudes qui ont changé ta vie, comment s’organiser? Tes applis d’organisation,5 habitudes qui ont changé ta vie,dans la morning routine de Clara de la chaine Cualdera night,self care day et morning routine ? Merci d'avance
Hello et merci pour toutes ces merveilleuses idées je les note !! 💗
@@evadaptable De rien. Ok. Super. Merci beaucoup 😘😘😘😘
Perso 5 ans sans sucre pour moi et alimentation paléo low carbs, que des bénéfices! Et pourtant je suis tréés sportive =)
seul péché mignon le chocolat 99 %! ^^
Manger + de bonnes graisses et de proteines et ca cale +.
Merci Anne Sophie ! C’est top d’avoir trouvé une alimentation qui te convient autant physiquement que mentalement 😍
Un peu de tisanes bien infusees de romarin, gingembre, the vert... Un peu degorger le foie car c'est lui qui gère les stocks de gluglu... 👍
Tres intéressante façon de traiter le sujet. Ravie d’avoir un avis plus réaliste.
Merci infiniment !!!
J'ai arrêté de manger du sucre il y a environ 3 ans. Au début j'avais une forte envie de sucre, mais avec le temps mon envie a disparu. Je n'ai rien mangé de sucré à part des fruits depuis 3 ans et je n'ai plus envie de sucrerie. La méthode que j'ai utilisée pour arrêter de manger du sucre était très extrême, mais elle a foncionné.
Wow incroyable bravo! Tu as simplement décidé de ne plus en manger du tout et tu tiens depuis 3 ans c’est impressionnant !! Moi ça fait 10j aujourd’hui et je suis super contente des résultats, j’ai quasi plus envie de sucre !!
@@evadaptable plus longtemps tu ne mange pas de sucreries, moins tu as l'envie de les manger. Â un moment doné j'ai realisé que je ne voulais plus manger de sucreries, même lorsque j'étais avec mes proches et que tout le monde mangeait un gâteau. Le gâteau était à ma portée mais il ne me tentait même pas. Je les regardais manger un gâteau et je n'en voulais pas du tout. Je n'avais pas besoin de me contrôler, je n'avais pas aucune envie d'en manger. ça m'a fait du bien quand j'ai réalisé que je n'aivais plus la moindre envie de sucreries. Mes proches pensent que je suis fou de ne pas manger de sucreries, mais ils ne comprennent que les sucre les tue si lentment qu'ils ne le remarquent même pas.
Super vidéo ! Concernant les études / livres que tu cites, aurais-tu les sources ? ☺
Ouii dans la description beauté 💗
Super vidéo
Merciii 🫶
Sûrement pas au goût de tout le monde mais j'avais pensé au bâton de réglisse pour les "cravings", ça a un petit goût sucré
Et mais oui c’est vrai! Mais il n’y a pas de sucre ajouté dedans ?
Depuis que je suis enceinte je ne digère plus le sucre à part les fruits et les yaourts. Je suis donc plus ou moins au régime forcé car dès que je mange ne serait-ce qu'un biscuit j'ai mal au ventre pendant 3h. Ça fait 5 mois et demi que je m'en passe, en prenant des goûters salés ou le fameux beurre de cacahuète. Conclusion: j'ai toujours autant envie d'en manger! En 5 mois et demi l'envie ne passe toujours pas 😂 ça me manque énormément
Hello Cindy!! Mince 🤣 J’aurais pensé qu’en 5 mois sans sucre le sevrage se faisait naturellement ahah, mais ce n’est pas ton choix donc je ne peux qu’imaginer à quel point c’est frustrant aha!
Je t’envoie plein de courage et félicitations pour ta grossesse 💗
@@evadaptable parcontre je confirme que le goût du sucre est intensifié, on le sent beaucoup plus facilement
Je viens de Russie, nous on a toujours eu tendance à manger les fruits avant le repas :) il paraît que c'est plus sain
Très intéressant ! Je ne savais pas que c’était une habitude en Russie, merci de m’avoir appris quelque chose ahah🫶🏼
J’ai regardé ta vidéo en mangeant : oups 😅 Super interessant ce sujet, ça me donne envie d’essayer… mais dur dur de tenir 🥲
Ahah je le fais aussi parfois t’inquiète 🤣! Les trois premiers jours ont été très durs pour moi et après niquel ! Tu me diras si tu testes 💗
@@evadaptable Je pense que réduire c’est jouable mais… arrêter totalement sur plusieurs jours c’est hard ! (je ne pourrais pas me passer de mon petit chocolat noir le soir 🍫✨😂). Mais je garde l’idée dans un coin de ma tête 💭🫶🏻
T’as bien raison, l’important c’est l’équilibre et faire ce qui nous convient à nous 💗💗
Y’a un reportage Arte hyper interessant sur les dangers du sucre je conseil aussi
Ouii! Ils en ont fait deux dont un que j’ai mit en description de cette vidéo :))
Super vidéo. Mais les bananes en France, je peux pas ! Après avoir passé du temps dans l'océan Indien, les fruits exotiques sont meilleurs (mille fois) sur place.
Oh oui j'imagine !! 🫶🫶
Hello, je me permets une petite remarque quant aux sous-titres. Chaque mot est écrit au moment où il est prononcé, ce qui ne rend pas la lecture facile (pour sen convaincre, coupez le son et essayez de suivre les 20 min comme ca, ouch). C'est dommage de prendre la peine de sous-titrer pour que ça ne soit pas simple à lire pour autant.
🙏
Merci pour ton message constructif ! J’ai maintenant changé si tu vas voir mes dernières :)
@@evadaptable 🌷🌷😘
Merci pour cette vidéo, moi même souffrant d’anorexie je me réfugie dans le sucre et chocolat 😅
Je t’envoie tout mon soutien ❤️🩹❤️🩹
Il n'y a pas de vidéo avec le résultat après les dix jours ? (pour ceux qui ne sont pas sur Insta...)
Non je n’en ai pas fait mais c’est assez simple :
Très dur les 4 premiers jours après vrm facile
Après les 10jrs bcp moins envie de sucre, moins besoin de sucrer mes yaourt
Plus écœurée par le sucre rapidement donc exactement ce que je souhaitais :)
Merci.
Merci à toi
Je mange pas de sucre a l'année mais vraiment 0 mm pas de dattes et peu de féculents, apar 2 fois par an noel anniv tu peux être sur que 1 mois après que j'arrête je me tape une sinusite voir grosse fièvre et méga courbature type grippe, c'est la pire drogue. Perso les fruits apres le repas ou juste avant de dormir ça passe pas et effectivement seul jai un, pic après j'accompagne tjr de noix de cajou. Mais le meilleure moyen c'est de tester ce qui nous convient et de pas trop écouter tous les avis
Entièrement d’accord avec ce que tu dis par rapport au fait de tester. On entend des centaines d’avis différents (dont le miens) mais on est chacun l’unique personne à savoir ce qui est bon pour nous 😀
t'as mis le doigt sur tout ce qui me pose problème avec le sucre, c'est fou
Ça me fait plaisir si la vidéo va pouvoir t’aider! Le plus important reste l’équilibre et la santé mentale, soi aussi indulgente avec toi même 🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Oui le sucre raffiné est à éviter complètement. Mais il faut faire aussi attention aux aliments qui ne sont que sucre. Par exemple les fruits secs. Ce ne sont que du fructose, qui est mal assimilé par le foie et qui crée des pics d’insuline, donc à éviter aussi. Je vous suggère la lecture du livre « Faites votre glucose révolution » de Jessie Inchauspé.
Je l’ai lu et j’y fais référence dans ma vidéo mais je ne suis pas d’accord avec toutes les affirmations de ce livre :)
J'ai toujours beaucoup mangé enfin souvent genre 6 fois par jour. Et il y a quelques semaines j'ai dit stop parce que je me suis rendu compte que la plupart des repas que je faisait était du sucre. Alors au début à 10h30 je mourrais de faim mon cerveau voulait que je mange mais j'ai tenu bon, j'avais toujours faim à 10h30 - 15h30 et 22h30 mais j'ai refusé de céder et maintenant je fais 3 repas par jour et j'ai plus faim. Je cuisine tout maison, je fais mes propres gâteaux. Certains vont trouver ça trop stricte mais je vais bien haha
C’est super du moment que ça te convient et que tu te sens mieux 🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Moi quand y a du sucrée dans les placards je dois tout manger et après je dis j'arrête et ainsi de suite !😮
Bonjour , quand on est accro au sucre comme ca , je pense qu ' il faut aller chercher pourquoi ..
La plupart du temps on mange nos emotions , ce n' ai pas que de la dependance au sucre😊 belle journee
Oui je suis d’accord ! Il peut y avoir une raison plus profonde :)
J'essaye de tenir une semaine sans en manger mais en bossant dans les biscuits tout les jours c'est graaaaaave compliquer 😅
Ah oui ahah je comprends j'aurais envie d'en manger plein aussi 🫶
Jus de fruit naturel sans sucre ajouté c’est ok ?
Pendant la detox des 10jrs moi j’en ai pas pris mais maintenant j’en prends souvent du jus de pomme naturel d’un verger trop miam mais fais comme tu le sens, il faut pas se frustrer c’est le plus important :))
Non, ce n’est que du sucre.
❤❤❤❤❤
Merci Léa 💗
je suis en pleine tentation de rééquilibrage alimentaire mais je me retrouve plus frustré qu'autre chose alors je me rue sur des aliments sucré dès que j'en ai l'occasion mdrrr va bien falloir que je commence une detox du sucre je pense
La santé mentale est aussi hyper importante, ma médecin m’a toujours dit qu’il vaut mieux avoir un kilo en trop que d’être déprimée à cause d’un régime trop stricte ! Fais comme tu le sens dans ton corps 💗🫶🏼
Coucou tu aurai du faire la vidéo à la fin des 10j pour avoir un avis après coup ☺️
C’est vrai que ça aurait apporté un « retour » instructif mais j’avais aussi envie qu’on fasse une partie ensemble et que l’on se tienne au courant sur insta ahah! J’en ferais peut être une vidéo résultats plus tard!
Je regarde la vidéo, en défonçant un paquet de fraise tagada. Aille 😅
Ahahaha oups mais l’équilibre avant tout 🤣
Merci pour ta vidéo vraiment top !Quand je suis de mauvaise humeur, mon mari me donne une dose de sucre pour me calmer 😂
🤣🤣🤣
Et encore une preuve que le nutri-score est complétement faussé!
Pour le cacao en poudre prend du Van Houten c'est que du cacao.
La compote l'indice glycémique est trés élevé.
Essaie la stévia.
Entièrement d’accord!! Oui tu as raison le van houten est délicieux en plus 🥹
Un truc un peu bête, mais l'oeuf coupe l'envie de sucre aussi. Si le matin, au lieu de manger une tartine de pain avec du beurre, on mange un oeuf dur, on n'aura pas envie de sucre tout au long de la journée.
Alors ça je ne savais pas du tout! 🫶
Moi je me sert justement de la télé pour me faire manger en plus de temps (et donc d’augmenter ma satiété)
C’est à toi de voir ce qui te convient le mieux :)
J’ai arrêté le sucre depuis plus de 8 mois. Aucun sucre, pas un grain, pas de sirop de maïs de glucose de que sais-je. Pas de sucre roux, de coco, de je ne sais quoi, pas de chocolat à 70 %
Uniquement des fruits frais, du miel cru à petite dose, du chocolat à 100 % de cacao avec de la pâte de dattes.
Fruit frais, miel , dattes = bourrés de sucre.
Oui c’est du sucre mais avec des fibres, naturel, qui a un impact glycémique bas. Je parle de sucre ajouté. Et je ne mange pas ça à gogo. Une petite cuillère de miel par jour ou un fruit frais n’a pas d’impact négatif sur la santé. Personnellement j’ai guéri ma résistance à l’insuline ainsi. Maintenant j’ai essayé sans sucre du tout donc pas de fruit ni de miel ni de dattes et ça marche aussi, mais ça me semble important de garder les fruits car beaucoup d’antioxydants et de vitamines très intéressants.
J’espère que vous ne mettez pas sur le même plan le sucre ajouté des cookies ou du pain au chocolat et le sucre dans des fraises ou une pomme.
@@Fleursetpensees Du sucre reste du sucre, bcp de gens ont du mal avec ça mais d'où qu'il provienne (biscuits industriels, farine de choix, fruits et légumes etc) , du sucre reste du SUCRE, le fameux sucre dont on ne devrait pas dépasser les 25g/jr (je ne parle donc pas des glucides mais bien DES SUCRES).Or, avec très peu de miel et dattes, on y est plus vite qu'on ne peut le croire surtout qu'il y a tjrs un peu de sucre même dans le riz, farine etc donc tout additionné a la fin de la journée..oups. Si on mange des fruits, type banane ou pomme, ils contiennent facilement 10g de sucres chacun (pour 100g) donc deux fruits par jour (et
Encore certains dépassent les 100g) et on dépasse aisément les 25g/jr recommandés.
Je ne confonds rien du tout, merci de ne rien présupposer.
Bcp essaie de se rassurer à penser qu'il vaut mieux un jus de fruits ou des fruits plutot qu'un verre de coca. Sur le plan du SUCRE (puisque c'est votre propos "jai arrêté le sucre") , quil vienne du coca ou d'un fruit ça reste du sucre dont il ne faut pas dépasser les 25g/jr
On peut retourner ça dans tous les sens pour essayer de se convaincre que c'est mieux, ben non, sur le plan du SUCRE.
Bien sûr qu'il y a les vitamines dans les fruits qu'il n'y a pas dans le coca mais on peut tout aussi bien boire autant de coca que de jus de fruits, c'est la MEME CHOSE sur le plan du SUCRE. Les vitamines peuvent être trouvées ailleurs.
Bref. Ça ne me fait pas plaisir de le dire, je n'ai pas choisi qu'il en soit ainsi, c'est juste la vie.
On n'a pas besoin de plus de 25g de sucre par jour et encore, c'est vu à la hausse. Cependant on peut légèrement augmenté en cas d'activités sportives par ex.
Vous n'avez pas soigné votre rapport a l'insuline avec des dattes et fruits frais mais en consommant MOINS de sucre qu'avant. Vous Auriez pu faire de même avec le coca, suffisait d'en consommer très peu et voilà.
Votre façon de formuler trompe l'esprit, peut être même parce que vous vous trompez vous même
Mais tant mieux si vous avez réussi à améliorer votre hygiène alimentaire, ce n'est pas tjrs chose facile ☺️🙏
Je trouve que tout dépend de la quantité, bien sûr on va pas manger 50 dattes d’un coup mais personnellement je privilégie les aliments bruts naturels et non transformés donc moi je dis oui au miel, aux fruits évidement aux fruits séchés.
Chacun doit trouver son équilibre comme il le sent :)
05:27 tu te trompes , lis le livre de Jessie Inchauspé "Faites votre glucose révolution"
Elle en parle littéralement la seconde d’après.
@@juliette6850 oui , elle l'a écoutée en audio mais elle n'a pas vue les courbes de glucose après absorption d'aliments et les pics de glucose, il y en a des dizaines de schémas.
J’ai lu ce livre et vu les graphiques, je pense qu’il y a certaines choses à prendre mais pas mal d’autres à laisser. Par ex qu’elle dise que « tous les types de sucres se valent, que dans tous les cas c’est du sucre et que le sucre brun ou le sirop d’agave ne seront pas meilleur que du sucre blanc »
Même si en tant que tel, tous sont du glucose, ils n’ont pas les mêmes propriétés. Le sirop d’érable par ex contient du chromium qui est un minéral top pour le corps, le sucre brun rapadura contient des vitamines, le miel des enzymes etc alors que le sucre blanc ne contient rien de tout ça. Je reste convaincue que certaines infos ne sont pas complètes dans ce livre 😀
Coucou
Je mange le plus brut possible mais il me faut mon chocolat noir en dessert😊😊
Tu as bien raison Julie ahah ! Chacun son équilibre 💗
Très cher le sucre ne se limite pas aux desserts !
Il fait parti des glucides qui existent dans pains pâtes pomme de terre riz!
Bref pour compléter aller voir régime cétogène !
Tout à fait mais je ne pense pas qu'il faille éliminer à 100% tous les types de sucre :)
le miel et le beurre de cacahouète contiennent du sucre.
➡Vidéo très intéressante sur TH-cam de Sten Ekberg ✅
Vidéo certainement interessante, mais vu le débit de paroles, il m’était impossible d’aller au delas de 6 minutes. Il faut limiter le sucre, mais aussi savoir transmettre l’information.
Tu peux réduire la vitesse de la vidéo :)
Cette vidéo est hyper complète j’adore!!!
C’est vrai que l’envie de sucre est très présente.. chez beaucoup beaucoup de monde!
Ça occupe, ça fait plaisir mais bon on est jamais satisfait a 100% ..
Oui complètement d’accord!! Merci pour ton message :))
Si j’achète 5 boites d’esquimaux je les termine dans les 2 jours qui suivent 😂
Hello 👋🏻 😊
Merci pour cette vidéo 😊
J'ai arrêté le sucre depuis peut être 1 an ? J'ai arrêté d'un coup mdr. Maintenant j'en mange en extérieur si j'accompagne mon entourage à prendre un dessert ou quoi.
J'ai fait ça de manière brutal pcke je suis une drogué du sucre (gâteau chocolat mais pas bombons)
Et si j'ai le malheur de manger juste 1 morceau ou un biscuits ou quoi, je ne peux pas m'arrêter. Si je m'arrête j'ai une frustration j'ai envie envie envie 😂😂😂
Du coup voilà mais je compense avec la banane et autres fruits (de saisons c'est encore meilleur lol)
Et parfois du sirop d'érable dans mon granola maison (quand j'en fais donc rarement lol) et parfois des pancakes pareil sans sucre. Enfin voilà c'est cool finalement pcke ça nous apprends d'autre recettes assez simple pour certaines. On en trouve pas mal sur Instagram et TH-cam 👌🏻
Ahaha je comprends ! J’étais pareil c’est pour ça que j’ai fait cette detox 🤣
Merci Stéphanie pour ton partage ! Après autant de mois sans sucre, si tu en prends une fois de temps en temps tu trouves que tu es toujours aussi accro ?
Très intéressant en tous cas !! Merci encore 💗
@@evadaptable hmmm quand même oui je ressens cette envie de continuer mdr 🤣 mais je ne suis plus attiré. C'est vraiment si je mets un truc au chocolat en bouche que ça ce déclenche 🤣🤣🤣 genre un dessert crêpe etc. Et de rien je t'en pris !! 🙂
Un truc infaillible 😊 se regarder dans un miroir en mangeant son truc sucré ! Trop la honte, ca fait directement arreter 🤣
J'arrive pas de arrêt les sucre 😢😢😢
L’important c’est aussi de ne pas se frustrer :) trouver ce qui nous correspond c’est le plus important
L'idée du miel pour remplacé le sucre c'est pas une bonne idée. Cf arte, vidéo sur le sucre
Chacun son équilibre :)
@@evadaptable c'est pas une question d'équilibre, c'est juste que c'est tout autant rempli de sucre que du sucre normal en gros
nn faut juste prendre du vrai miel
Ça ressemble à Leonie K cette vidéo
Je ne connaissais pas du tout mais je suis allée voir, merci pour la découverte 🫶🏼
@@evadaptable ainsi que amistory