Ваалайкум ассалом! Сизнинг бундай илиқ сўзларингиз ва қўллаб-қувватлашингиз учун катта раҳмат! Сизнинг 114 кгдан 88 кгга тушганингиз ҳақида эшитиш жуда қувончли. Бу катта ютуқ ва сизга фақат олға интилишингиз учун куч-қувват тилайман. Сизга ва яқинларингизга соғлиқ ва бахт тилайман. Агар яна саволларингиз бўлса ёки маслаҳат керак бўлса, менга хабар беринг. 😊 Иншоолоҳ, дуоларингиз қабул бўлсин!
@@Yoldosheva_shabnam Углеводлардан бутунлай воз кечиш зарар эмас, чунки у барибир бошқа маҳсулотлар билан бирга организмга киради. Ҳозир углеводсиз маҳсулотлар жуда ҳам кам.
Салом! Уйқусизлик ва қон шакари даражасининг ўзгариши жиддий муаммолар бўлиши мумкин. Қуйидаги тавсиялар сизга ёрдам бериши мумкин: Уйқу гигиенаси: Ҳар куни бир вақтда ухлашга ва уйғонишга ҳаракат қилинг. Уйқу олдидан экранлардан узоқ туринг ва ёруғликни камайтиринг. Овқатланиш: Қон шакари даражасини барқарор сақлаш учун кам углеводли ва балансли овқатланишга аҳамият беринг. Кечқурун оғир овқатлардан узоқ туринг. Жисмоний фаолият: Кун давомида мунтазам жисмоний машқлар билан шуғулланинг, лекин уйқу олдидан оғир машқлардан узоқ туринг. Стрессни камайтириш: Стресс уйқусизликка сабаб бўлиши мумкин. Медитация, нафас олиш машқлари ёки бошқа релаксация усулларини қўлланг. Шифокорга мурожаат қилиш: Қон шакари даражасининг ўзгариши ва уйқусизлик муаммоларини аниқлаш ва даволаш учун шифокорга мурожаат қилиш муҳим. Бу тавсиялар сизга ёрдам беради деб умид қиламан.
Ва алайкум ассалом! Тажрибангизни мен билан бўлишганингиз учун катта раҳмат. Ҳаракат ва овқатланиш одатлари ҳақиқатан ҳам вазнга катта таъсир кўрсатади. Сиз айтганингиздек, ҳаракат камайганда вазн ортиши мумкин. Бу жуда кўп одамларда учрайдиган ҳолат. Соғлом турмуш тарзини сақлаш учун қуйидаги маслаҳатларни тавсия қиламан: Муҳим ҳаракат: Ҳар куни юриш, югуриш ёки бошқа жисмоний машқлар билан шуғулланишга ҳаракат қилинг. Муҳим овқатланиш: Балансланган овқатланишга эътибор беринг. Мева-сабзавотлар, оқсил ва соғлом ёғлардан иборат рацион тузинг. Сув ичиш: Кун давомида етарли миқдорда сув ичишни унутманг. Тинчланиш ва дам олиш: Стрессни камайтириш ва яхши уйқуга эътибор бериш ҳам муҳим. Агар яна саволларингиз бўлса, бемалол сўранг.
Бу жуда яхши қарор! Эрталабдан бошлаб, мунтазам равишда машқ қилиш ва соғлом овқатланиш орқали сиз албатта мақсадингизга эришасиз. Энг муҳими, сабрли бўлиш ва ҳар куни бир қадам олдинга юришдир. Сизга муваффақият ва соғлиқ тилайман! Агар яна саволларингиз бўлса, бемалол мурожаат қилинг.
Bir narsani bildimki doctor to'ri etibsiz tog'ri ovqatlanish keregakan.Hamma harhil retsept etadi to'ri tez ozasiz lekin yana tez semirasiz.Siz etgande tog'ri ovqatlansa sekin va teri osilmidi.Tez ozsa teri osiladi diyshadi.Tog'ri ovqatlanvomman Alhamdulillah ozganman ovqatla yesamam semirib ketmayamman.To'ri sekin ozasiz lekin sifatli ozarkan odam.Garantyasi bilan😂. E mayli hazil hazilku rostan yaxshikan man o'zi semizmasman lekin qomatim buzilishini holamiman
Qomatiz yaxshi bo'lsa sog'lom turmush tarzini davom eting. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Бу жуда яхши қарор! Ширинликлар ва хамир овқатлардан воз кечиш саломатлик учун кўплаб фойдаларга эга бўлиши мумкин: Қанд даражасини назорат қилиш: Ширинликлардан воз кечиш қон шакар даражасини барқарорлаштиришга ёрдам беради. Вазнни назорат қилиш: Хамир овқатлардан воз кечиш ортиқча вазнни камайтиришга ёрдам беради. Энергия даражасини ошириш: Кам қанд истеъмол қилиш энергия даражасини оширади ва чарчоқни камайтиради. Тери саломатлиги: Ширинликлардан воз кечиш тери саломатлигини яхшилашга ёрдам беради. Сизга бу йўлда муваффақият тилайман! Агар сизга қўшимча маслаҳатлар ёки маълумотлар керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Сизга ёрдам беришдан мамнунман!
Ашваганда (Withania somnifera) - бу аюрведик тиббиётда кенг қўлланиладиган ўсимликдир. Унинг капсулалари кўплаб фойдали хусусиятларга эга: Стресс ва безовталикни камайтириш: Ашваганда стресс гормони кортизол даражасини пасайтиради ва безовталикни камайтиради1. Иммунитетни кучайтириш: У иммун тизимини мустаҳкамлайди ва умумий саломатликни яхшилайди. Энергия ва чидамлиликни ошириш: Ашваганда энергияни оширади ва жисмоний чидамлиликни яхшилайди. Қанд даражасини назорат қилиш: У қон шакар даражасини пасайтиришга ёрдам беради. Қўллаш тартиби: Оддийда, капсулаларни кунига 1-2 марта, овқатдан олдин ёки кейин, сув билан қабул қилиш тавсия этилади. Лекин, ҳар доим шифокор билан маслаҳатлашиш муҳим. Қўллаш мумкин бўлмаган ҳолатлар: Ҳомиладорлик, эмизиш даврида ва баъзи касалликларда эҳтиёткорлик билан қўлланилиши керак. Агар сизда бошқа саволлар бўлса, марҳамат қилиб сўранг!
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Бу ажойиб янгилик! 20 килограмм вазн ташлаганингиз учун табриклайман! Сизнинг тугри овқатланиш ва саломатликка эътибор беришингиз ўз самарасини бергани жуда қувонарли. Бу йўлда давом этинг ва ўзингизни яхши ҳис қилишингизга ишонаман. Агар сизга қўшимча маслаҳатлар ёки маълумотлар керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Сизга ёрдам беришдан мамнунман!
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ваалайкум ассалом, Спорт билан шуғулланиш учун энг яхши вақт шахсий хохиш ва кун тартибингизга боғлиқ. Қуйидаги тавсиялар сизга ёрдам бериши мумкин: Эрталаб: Эрталаб машқ қилиш метаболизмни тезлаштиради ва кун давомида кўпроқ калория ёқишга ёрдам беради. Шунингдек, эрталаб машқ қилиш кунни яхши бошлашга ёрдам беради ва энергияни оширади. Кечқурун: Кечқурун машқ қилиш мушакларнинг яхшироқ ишлашига ёрдам беради, чунки тана ҳарорати юқори бўлади. Бу вақтда машқ қилиш стрессни камайтиришга ва яхши уйқуга ёрдам беради. Шунинг учун, сизга қулай бўлган вақтда машқ қилиш муҳим. Энг муҳими, мунтазамлик ва машқларнинг самарадорлиги.
Салом! Зайтун ёғи ва пахта ёғи ҳақидаги саволингизга жавоб беришга ҳаракат қиламан. Зайтун ёғи: Юрак саломатлиги: Зайтун ёғи юрак учун фойдали бўлган монононтоққанган ёғлар ва антиоксидантларга бой. Бу ёғ юрак касалликлари хавфини камайтиришга ёрдам беради1. Қандли диабет: Зайтун ёғи қандли диабет хавфини камайтиришга ёрдам беради1. Яллиғланишга қарши: Зайтун ёғи яллиғланишга қарши хусусиятларга эга бўлиб, бу турли касалликларнинг олдини олишга ёрдам беради1. Пахта ёғи: Омега-6 ёғ кислоталари: Пахта ёғи омега-6 ёғ кислоталарига бой. Лекин, омега-6 ёғ кислоталарининг кўп миқдори яллиғланишни кучайтириши мумкин. Кўп ишлов берилган: Пахта ёғи кўп ишлов берилган бўлиши мумкин, бу эса унинг фойдали хусусиятларини камайтиради. Ҳар икки ёғнинг ҳам ўз фойдали ва салбий томонлари бор. Сизга қайси ёғ мос келиши шахсий эҳтиёжларингиз ва саломатлик ҳолатингизга боғлиқ. Шифокорингиз билан маслаҳатлашиб, сизга мос келадиган ёғни танлашингиз мумкин.
Doktor❤men uykum kelmaydi sira😢kechasi juda kech uhliman😢majburan😢bir urtogimga aytsam novopassit tabletkasini tavsiya etti😮bu kanchalik tugri❤novopassit asabni tinchlantirib ham uhlatadimi😢lekin küp stressga tushaman😢kgin kunduzi uncha charchamiman,balki shundan uhlolmimanmi🎉ogir ishim yok.yotishdan avval muzika kuyib charchash un uyniman😊lekin uhlolmayapman😢😢😢❤
Salom! Sizning uyqu bilan bog’liq muammolaringiz haqida o’qidim. Do’stingiz sizga tavsiya qilgan Novo-Passit tabletkasi haqida ma’lumot berishim mumkin. Novo-Passit asosan asabiylik, tashvish, qo’rquv, charchoq va uyqusizlik kabi holatlarni davolash uchun ishlatiladi. Bu preparat asabni tinchlantiradi va uyquni yaxshilashga yordam beradi. Ammo, har qanday dori vositasini qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir. Sizning holatingizda, stress va kunduzgi charchoqning yo’qligi uyqu muammolariga sabab bo’lishi mumkin. Uyqu gigiyenasiga rioya qilish, masalan, muntazam uyqu rejimini saqlash, yotishdan oldin og’ir ovqatlardan va kofeindan voz kechish, va yotishdan oldin tinchlantiruvchi faoliyatlar bilan shug’ullanish (masalan, musiqa tinglash yoki meditatsiya qilish) ham yordam berishi mumkin.
Ваалайкум ассалом! 18:6 интервалли очлик (18 соат очлик ва 6 соат овқатланиш) ҳақиқатан ҳам кўпчиликка ёрдам беради. Бу усул метаболизмни яхшилаш, вазн йўқотиш ва умумий соғлиқни яхшилашга ёрдам бериши мумкин. Агар сизда оғиздан нохуш ҳид келиши ёки бошқа бирор муаммо пайдо бўлса, қуйидаги тавсияларга амал қилишингиз мумкин: Кўпроқ сув ичинг: Бу оғиздаги бактерияларни ювиб ташлашга ёрдам беради. Оғизни чайқаш: Тузли сув ёки махсус оғиз чайқаш воситаларидан фойдаланинг. Тишларни тозалаш: Тишларни ва тилни мунтазам тозалаш муҳим. Сақич чайнаш: Шакарсиз сақич оғиздаги ҳидни камайтиришга ёрдам беради. Агар бу чоралар ёрдам бермаса, шифокорингиз билан маслаҳатлашинг. Сизга соғлиқ ва муваффақият тилайман! Агар бошқа саволларингиз бўлса, марҳамат қилиб сўранг.
Assalomu alaykum! Psoriazda grechka iste’mol qilish mumkin. Grechka ko’plab foydali moddalarni o’z ichiga oladi va parhez uchun yaxshi tanlovdir. Ammo, har qanday parhezni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Sog’lig’ingizga e’tibor bering!
Assalomu alaykum! Sizning ishonchingiz uchun katta rahmat. “Регулон” va “Ситерелкали” kabi gormonal kontratseptivlar ba’zi hollarda vazn oshishiga olib kelishi mumkin. Mana ba’zi tavsiyalar: Muvozanatli ovqatlanish: Har xil oziq-ovqat mahsulotlarini iste’mol qilish orqali organizmni zarur vitamin va minerallar bilan ta’minlash. Sabzavotlar, mevalar, to’liq donli mahsulotlar va oqsilga boy ovqatlarni tanlang. Jismoniy faollik: Muntazam jismoniy mashqlar qilish metabolizmni tezlashtirishga va ortiqcha vazndan qutulishga yordam beradi. Har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy faollik bilan shug’ullaning. Suv iste’moli: Kuniga kamida 8 stakan (2 litr) suv ichishga harakat qiling. Suv organizmning to’g’ri ishlashi uchun juda muhimdir. Shifokor bilan maslahatlashish: Agar vazn oshishi sizni bezovta qilayotgan bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashish muhimdir. Ular sizga boshqa kontratseptiv vositalarni tavsiya qilishlari mumkin. Stressni boshqarish: Stress ham vazn oshishiga sabab bo’lishi mumkin. Meditatsiya, yoga yoki boshqa dam olish usullarini sinab ko’ring. Agar sizga qo’shimcha ma’lumot yoki boshqa savollar bo’lsa, bemalol so’rang. Sog’lig’ingizni yaxshilash yo’lida qo’limdan kelganicha yordam beraman. 😊
Ваалайкум ассалом! Буйрак шамоллаши ва яллиғланишига қарши табиий воситаларни қуйида келтираман: Жўка чойи: Жўка чойи буйракларни тозалашга ёрдам беради ва яллиғланишни камайтиради. Брусника: Брусника меваси ва барглари буйраклар учун фойдали бўлиб, уларни тозалашга ёрдам беради. Занжабил чойи: Занжабил яллиғланишга қарши хусусиятларга эга ва буйракларни қўллаб-қувватлайди. Петрушка: Петрушка сувни чиқаришга ёрдам беради ва буйракларни тозалашга ёрдам беради. Шунингдек, кўп сув ичиш ва тўғри овқатланиш ҳам буйраклар учун жуда муҳим. Агар симптомларингиз давом этса ёки ёмонлашса, шифокорга мурожаат қилишни тавсия қиламан. Улар сизга тўғри ташхис қўйиш ва даволаш бўйича маслаҳат беришади. Сизга тезроқ шифо тилайман! Агар қўшимча саволлар бўлса, бемалол мурожаат қилинг.
Assalom aleykum❤Doktor yahshimisz❤sizdan bir narsa surasam🙏men İstanbuldaman❤har kun ertalab nonushtadan avval limon sikib ılık suvga,bir litrcha ichaman bu ishim togrimi 😮limonni zararı organizmga kanchalik tasiri bor❤maslahat Bering iltimos❤🙏🙏🙏
Ва алайкум ассалом! Лимонли илиқ сув ичишнинг бир қанча фойдали томонлари бор, лекин унинг баъзи зарарли таъсирлари ҳам бўлиши мумкин. Фойдали томонлари: Иммунитетни мустаҳкамлайди: Лимон С витаминига бой бўлиб, иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ёрдам беради. Ҳазмни яхшилайди: Лимонли сув ҳазм тизимини яхшилайди ва ичакларни тозалашга ёрдам беради2. Тери саломатлиги: Лимон антиоксидантларга бой бўлиб, тери саломатлигини яхшилайди ва ёшартиришга ёрдам беради. Зарарли томонлари: Ошқозон муаммолари: Лимон кислотаси ошқозон ёраси ёки гастрит каби муаммоларни кучайтириши мумкин. Тиш эмалини зарарланиши: Лимон кислотаси тиш эмалини заифлаштириши ва тишларни сезгир қилиши мумкин. Аллергия: Баъзи одамларда цитрус мевасига аллергия бўлиши мумкин, бу эса қичишиш, тери тошмаси ёки нафас олиш муаммоларига олиб келиши мумкин. Агар сизда ошқозон ёки тиш муаммолари бўлмаса, лимонли сувни о’ртача миқдорда истеъмол қилиш фойдали бўлиши мумкин. Лекин, ҳар қандай шубҳа ёки муаммо бўлса, шифокор билан маслаҳатлашишни тавсия қиламан.
Salom! Novo-Passit haqida ma’lumot berishim mumkin. Novo-Passit asosan asabiylik, tashvish, qo’rquv, charchoq va uyqusizlik kabi holatlarni davolash uchun ishlatiladi. Bu preparat asabni tinchlantiradi va uyquni yaxshilashga yordam beradi. Ammo, har qanday dori vositasini qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir. Uyquni yaxshilash uchun ba’zi tavsiyalar: Muntazam uyqu rejimi: Har kuni bir vaqtda yotish va turish. Yotishdan oldin tinchlantiruvchi faoliyatlar: Masalan, musiqa tinglash yoki meditatsiya qilish. Og’ir ovqatlardan va kofeindan voz kechish: Yotishdan oldin og’ir ovqatlar va kofein iste’mol qilmaslik.
Assalomu alaykum Men ham shu 6 oydan beri davomiylik qilib mayda chaynab ovqatlanyapman suvlarimni ham uz vaqtida ichib Vesim 17 kgga kamaydi Qonim 80 edi 120 ga kutarildi Kim kursa yosharib chiroyli boʻlib ketyapsan deyiyapdi Barcha siz aytgan msslaxatlarizni bajaryapman nasib idyailimga kam qoldi Bu parxizni davomiy qilmoqchiman Oyoqlarimda umuman ogʻriq yuq
Assalomu alaykum! Sizning natijalaringizni eshitib juda xursandman. 6 oy davomida 17 kg tashlaganingiz va qon bosimingizning yaxshilanganini bilish juda quvonarli. Sizning mehnatingiz va intilishingiz uchun tabriklayman! Parhezni davom ettirishni xohlayotganingizni eshitib, sizga muvaffaqiyat tilayman.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum! Ochlik davrida magniy iste’mol qilish haqida savolingiz uchun rahmat. Magniy qo’shimchalari ochlikni buzmaydi, shuning uchun magniy bor suyuqlik yoki nestli suv ichish mumkin. Magniy va boshqa elektrolitlar ochlik davrida tanangizni gidratatsiya qilish va umumiy salomatlikni qo’llab-quvvatlash uchun muhimdir.
Assalomu alaykum yaxshimisiz doktor hozirda judaham trend bulgan ozdiruvchi choy yoki kofelarga munosabatiz qande ular rostan ham vaznm tashlashga yordam beradimi javop uchun oldindan raxmat
Assalomu alaykum! Ozdiruvchi choy va kofelar haqida ko'p fikrlar bor. Ular ba’zi hollarda vaznni nazorat qilishda yordam berishi mumkin, lekin har doim sog'lom ovqatlanish va jismoniy faoliyatni ham unutmaslik muhim.
Xayrli tong Doktor 3 mahalik ketodaman qora kepakli bez durajasiz non yesam boladimi qaysi vaqt yesam boladi va miqdorini eytsangiz juda non yegim keladi maslahat bering javobingizni kutaman Raxmat.
Хайрли тонг! Қора кепакли без дуражасиз нонни кетогеник диета давомида истеъмол қилиш мумкин, аммо бунинг учун баъзи тавсияларга амал қилиш керак: Миқдор: Кетогеник диетада углеводлар миқдори кам бўлиши керак. Қора кепакли нон углеводларга бой бўлиши мумкин, шунинг учун уни меъёрда истеъмол қилиш муҳим. Кун давомида 1-2 порция (бир порция тахминан 30-40 грамм) етарли бўлади. Вақт: Нонни куннинг биринчи ярмида, яъни нонушта ёки тушлик пайтида истеъмол қилиш тавсия этилади. Бу организмга углеводларни энергияга айлантириш учун вақт беради. Бошқа озиқ-овқатлар билан: Нонни соғлом ёғлар ва оқсиллар билан бирга истеъмол қилишга ҳаракат қилинг. Масалан, авокадо, тухум ёки ёғли балиқ билан. Гигиена ва сифат: Нонни тоза ва сифатли маҳсулотлардан тайёрланганини танланг. Бу саломатлигингиз учун муҳим.
10-15 kun davomida ochlik qilish sog’liq uchun xavfli bo’lishi mumkin. Uzoq muddatli ochlik organizmga zarar yetkazishi, immunitetni pasaytirishi va turli kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz ochlik qilishni o’ylayotgan bo’lsangiz, avvalo shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir. Sizning sog’lig’ingiz va hozirgi holatingizni hisobga olgan holda, shifokor sizga eng yaxshi maslahatni bera oladi. Shuningdek, sizning gastrit va diareya bilan bog’liq muammolaringiz borligini hisobga olsak, uzoq muddatli ochlik siz uchun xavfli bo’lishi mumkin. Sizning sog’lig’ingizni yaxshilash uchun boshqa usullar haqida o’ylab ko’rishni tavsiya qilaman. Masalan, sog’lom ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar qilish orqali vazn yo’qotish mumkin. Siz allaqachon 6 kilogramm vazn yo’qotganingizni aytgan edingiz, bu juda yaxshi natija! Shifokoringizning maslahatlariga rioya qilishni davom ettiring va sog’lig’ingizni birinchi o’ringa qo’ying.
Sizga katta rahmat! Sizning sog’lig’ingiz yaxshilanishidan xursandman. 11 kun ichida 84.5 kg dan 81 kg gacha ozganingiz ajoyib natija. Bu sizning intizomingiz va mehnatingizning natijasi. Agar yana biror savolingiz yoki maslahatga ehtiyojingiz bo’lsa, men yordam berishga tayyorman. Sog’lig’ingizni saqlashda davom eting va sog’-salomat bo’ling!
Assalomu alekum yaxshimisiz papilloma virusi haqida maʼlumot bera olasizmi yoshim 25da boyin sohasida 3dona kichik dumaloq shaklda paydo boʻldi qaysi yoʻnalishda doctorga uchrashini bilmayamman
Assalomu alekum! Papilloma virusi haqida ma'lumot berishim mumkin. Bu virus terida, ko'pincha papillomalar yoki so'gallar hosil qiladi. Buning uchun dermatolog yoki infeksionistga murojaat qilishni tavsiya qilaman.
Ertalab abet va kechga retseb yozib bersangiz shunga qarab ovqatlanardim marafonlarga qatnashishga sharoitim yetmaydi iltimos sizdan kunlik rejim tuzib bering borgan sari vazn yigʻyapman
Assalomu alaykum! Sizga kunlik ovqatlanish rejimini tuzib berishdan mamnunman. Quyidagi rejim sizga vaznni nazorat qilish va sog’lom turmush tarzini saqlashda yordam beradi. Ertalab: Nonushta: 1 stakan yogurt yoki kefir 1 dona qaynatilgan tuxum 1 bo’lak to’liq donli non 1 dona olma yoki banan Abet: Tushlik: 150-200 gramm tovuq go’shti yoki baliq (qaynatilgan yoki bug’da pishirilgan) 1 stakan sabzavotli salat (pomidor, bodring, ko’katlar) 1 stakan grechka yoki guruch 1 stakan suv Kechki ovqat: Kechki ovqat: 150-200 gramm sabzavotli sho’rva 1 bo’lak to’liq donli non 1 stakan kefir yoki yogurt Qo’shimcha maslahatlar: Suyuqlik iste’moli: Kun davomida kamida 1.5-2 litr suv iching. Yengil tamaddi: Agar och qolgan bo’lsangiz, meva yoki yong’oq iste’mol qiling. Faoliyat: Har kuni kamida 30 daqiqa yurish yoki yengil jismoniy mashqlar bilan shug’ullaning. Bu rejim sizga sog’lom ovqatlanish va vaznni nazorat qilishda yordam beradi. Agar qo’shimcha savollaringiz bo’lsa yoki boshqa yordam kerak bo’lsa, iltimos, menga murojaat qiling. Sog’lig’ingizni saqlashda omad tilayman!
Ҳа, Ново-Пасситнинг нархи Истанбулда анча юқори бўлиши мумкин. Агар сизга арзонроқ вариантлар керак бўлса, қуйидаги тавсияларни кўриб чиқишингиз мумкин: Маҳаллий дорихоналар: Турли дорихоналарда нархларни солиштириб кўринг. Баъзи дорихоналарда чегирмалар ёки акциялар бўлиши мумкин. Онлайн дорихоналар: Интернетдаги дорихоналарда нархлар арзонроқ бўлиши мумкин. Масалан, AptekaStore сайтида Ново-Пасситни арзонроқ нархда топиш мумкин. Алтернатив воситалар: Агар Ново-Пассит жуда қиммат бўлса, шифокор билан маслаҳатлашиб, бошқа арзонроқ седатив воситаларни кўриб чиқиш мумкин.
Ассалому алайкум! Сизнинг вазиятингизни тушундим. Қуйидаги тавсиялар сизга ёрдам бериши мумкин: Муозанатли овқатланиш: Нон ва дуккакли маҳсулотлардан аллергия бўлгани учун, кўпроқ сабзавотлар, мева, тўлиқ донли маҳсулотлар ва ёғсиз оқсиллар истеъмол қилишга ҳаракат қилинг. Шакар ва ёғли овқатлардан узоқроқ туринг. Жисмоний фаоллик: Ҳар куни юриш, югуриш ёки бошқа жисмоний машқлар билан шуғулланинг. Бу нафақат вазн йўқотишга, балки умумий саломатликни яхшилашга ҳам ёрдам беради. Тўғри ўтириш ва ҳаракат қилиш: Узоқ вақт ўтириб ишлашда, ҳар бир соатда бир неча дақиқа туриб, ҳаракат қилинг. Бу қон айланишини яхшилайди ва ортиқча ёғ тўпланишини олдини олади. Сув ичиш: Кўп сув ичиш организмни тозалашга ва овқат ҳазм қилишни яхшилашга ёрдам беради. Туз истеъмолини камайтириш: Туз истеъмолини камайтириш танадеги шишлардан халос бўлишга ва вазнни камайтиришга ёрдам беради. Сизга соғлиқ ва муваффақият тилайман!
Рахмат сизга Дилшод ака жуда чиройли чиқибди бу тафсияларингиз мен анча ўзимни йенгил ҳис қиляпман сизни кўрсатмаларингизга амал қилиб илоҳим болларингизни рохатини кўринг мартабангиз бунданда улуғ бўлсин 🤲🤲🤲🤲🤲🤲 рахмат сизга доктир ❤❤❤❤
Suv ichish sog’liq uchun juda muhim. Qaysi turdagi suvni ichish kerakligi haqida quyidagi maslahatlar foydali bo’lishi mumkin: Qaynagan suv: Gigiyena: Qaynagan suv bakteriyalar va boshqa zararli mikroorganizmlardan tozalangan bo’ladi, shuning uchun xavfsizroq. Hazm qilish: Iliq suv hazm qilish tizimini yaxshilaydi va oshqozon-ichak muammolarini kamaytiradi. Sovuq suv: Yozgi mavsumda: Issiq kunlarda sovuq suv ichish tanani sovutishga yordam beradi. Sport va jismoniy faoliyatdan keyin: Sovuq suv ichish tanani tezroq tiklashga yordam beradi. Umumiy maslahatlar: Suvning sifati: Suvning toza va xavfsiz bo’lishi muhim. Agar suvning sifati haqida shubhangiz bo’lsa, uni qaynatib ichish tavsiya etiladi. Shaxsiy tanlov: Suvning harorati shaxsiy tanlovga bog’liq. Ba’zi odamlar iliq suvni afzal ko’rishadi, boshqalari esa sovuq suvni.
Мен хар куни соат 8 да нонушта киламан бир парча котган нон, шакарсиз кахва, бир чой кошик курук сут кушаман.Ковунми тарвузми 1-2 булак ейман.Тушликкача олма ёки помидор ейман .Соат 1дан 2 гача тушлик киламан.Яна 1 булак музлатилган нон , ярим коса овкат .Булди шу билан эртаси куни 8 гача сувдан бошка хеч.нарса емайман.Мажбур булганим учун эмас, 2дан кейин хеч нарса кетмайди.Иштаха уз узидан бугилади.Кейин овкатни узокрок чайнашга харакат киламан. ВАЗНИМ 3 кунда 2 кило ташлапман.80-78 .
Ассаламу алейкум доктир менга маслахатингиз керак юрак учун гуликозани бир дорига кошиб урилади деди ошкозон ости бези шамоллаган колласа боладими жавоб учун рохмат
Ассалому алайкум! Астма билан боғлиқ муаммоларингизни тушунаман. Астма хуружларини камайтириш ва саломатлигингизни яхшилаш учун қуйидаги тавсияларни кўриб чиқинг: Парҳез: Астма хуружларини келтириб чиқарувчи озиқ-овқатлардан узоқроқ бўлиш муҳим. Балик, тухум ва дуккакли ўсимликлар сизда хуружларни келтириб чиқариши мумкин, шунинг учун уларни истеъмол қилишдан сақланинг1. Соғлом овқатланиш: Мева, сабзавот ва тўлиқ дон маҳсулотларини кўпроқ истеъмол қилинг. Бу сизга зарур витамин ва минералларни таъминлайди. Сув ичиш: Кун давомида етарли миқдорда сув ичинг. Бу нафас йўлларини нам сақлашга ёрдам беради. Жисмоний фаоллик: Лекин, жисмоний машқлардан олдин шифокорингиз билан маслаҳатлашинг. Юриш ва енгил машқлар нафас олишни яхшилаши мумкин. Вазнни назорат қилиш: Нон ва юқори калорияли озиқ-овқатлардан узоқроқ бўлиш орқали вазнингизни назорат қилинг. Соғлом овқатланиш ва жисмоний фаоллик орқали вазнни барқарор сақлаш мумкин. Агар бош айланиши ва бошқа симптомлар давом этса, шифокорингиз билан маслаҳатлашишни тавсия қиламан. У сизга энг яхши даволаш усулларини тавсия қила олади.
Sir we can’t find tofu in Uzbekistan? As far as I know it is made from soy beans right? Could suggest where we can buy soy beans for tofu☺️ Thanks a lot
Yes, tofu is indeed made from soybeans. Finding soybeans in Uzbekistan can be a bit challenging, but there are a few options you can explore: Local Markets: Check out local markets in major cities like Tashkent and Samarkand. Sometimes, you can find soybeans in the dried beans section. Health Food Stores: Stores that specialize in health foods or organic products might carry soybeans. You can ask the store staff if they can order them for you if they don’t have them in stock. Online Retailers: Websites like Tridge offer a platform to connect with suppliers of soybeans in Uzbekistan. You might be able to find suppliers who can ship soybeans to your location. Specialty Stores: Some stores that cater to international or vegetarian/vegan diets might have soybeans or tofu available. If you have any more questions or need further assistance, feel free to ask! 😊
Meyor, meyor yana meyor. Sog'lom ovqatni ko'pi ham zarar. Agar Nima, Qancha va Qachon deyilsa birinich 1. Qancha eng muhimi (sog'lom ovqatni ko'pi ham semirtiradi) 2. Nima (kam bo'lsa nima bo'lsa ham semirtirmaydi) 3. Qachon ekani (kam yesangiz qachon yesangiz ham semirmaysiz) Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Salitsil kislotasi bor yuz gellarida yuving. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum! Emizikli davrda ona uchun to’g’ri ovqatlanish juda muhim. Quyidagi maslahatlar sizga yordam beradi: Yeyish kerak bo’lganlar: Protein manbalari: Tovuq go’shti, baliq, tuxum, dukkaklilar. Sabzavotlar: Ko’katlar, brokkoli, gulkaram kabi sabzavotlar. Mevalar: Olma, banan, apelsin kabi mevalar. To’liq donli mahsulotlar: Guruch, jo’xori, grechka. Sut mahsulotlari: Sut, yogurt, pishloq. Yemaslik kerak bo’lganlar: Yog’li va qovurilgan ovqatlar: Bu ovqatlar hazm qilishni qiyinlashtirishi mumkin. Shirinliklar va shakarli ichimliklar: Qon shakarini oshirishi mumkin. Spirtli ichimliklar: Emizish davrida qat’iyan tavsiya etilmaydi. Kofeinli ichimliklar: Choy va qahva kabi ichimliklar. Emizikli onalar uchun muvozanatli va vitaminlarga boy ovqatlanish juda muhimdir1. Bu nafaqat sut sifatini yaxshilaydi, balki sizning umumiy sog’lig’ingizni ham qo’llab-quvvatlaydi. Yana qanday yordam bera olishim mumkin?
Assalomu aleykum doktor yoshim 17 hozirgi zamondagi yoshlarni ovqatlarini guvohi bolyapmiz qanchalik zarar ekanligini. Tog'ri ovqatlanish va dieta qilish haqida ham video chiqaring. 1 haftalik dieta tuzib bersangiz iltimos . Raxmat kattakon 😊😊
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ваалейкум ассалом! Ширинликларга бўлган иштиёқни назорат қилиш қийин бўлиши мумкин. Бу ерда бир нечта маслаҳатлар бор: Кичик порциялар: Ширинликларни кичик порцияларда истеъмол қилишга ҳаракат қилинг. Соғлом альтернатива: Мевалар ёки ёғсиз йогурт каби соғлом альтернатива топинг. Сув ичиш: Ширинлик истаги пайдо бўлганда сув ичинг, бу истакни камайтириши мумкин. Тўйимли овқатлар: Балансли ва тўйимли овқатлар истеъмол қилишга ҳаракат қилинг, бу ширинликларга бўлган иштиёқни камайтиради. Фаолият: Спорт билан шуғулланиш ёки бошқа фаолиятлар билан банд бўлиш истакни чалғитиши мумкин. Сизга ёрдам бера оладиган бошқа маслаҳатлар ёки саволларингиз борми?
Assalomu alaykum doktor 2 oydan beri siz aytgan hamma maslahatlarni mashiqlarni bajaryapman son aylanasida ko'krak aylanasida o'zgarish bo'lyapti lekin qorin aylanasida juda sekin nima qilishni bilmayapman maslahat berin
Assalomu alaykum! Ajoyib yangiliklar! Mashiqlar yaxshi natijalar berayotganini eshitish juda quvonchli. Qorin aylanasidagi o'zgarishlar uchun sabrli bo'lishingiz va to'g'ri ovqatlanish rejasini ko'rib chiqishingiz kerak bo'lishi mumkin. Yana bir maslahat, ko'p suyuqlik ichish va muntazam ravishda mashaqlarni davom ettirishdir.
,en 16 g a8 galadofga bilan birgalikd keto diyata qilyapman iloji boricha ratsiondan uglevodnilarni chqrb oqsilni ko'paytiiryapman ertalab erta turib mashq qilyapman kechki ovqatdan so'ng 1 soat yuryapamn natijani 1 haftadan so'ng albabtta bo'lshaman
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Salom.doʻktr men sizdi maslahatlariz bilan ancha oʻzmni tiklab oldm 85 dan 1 yarm oyda 68.ga tushdm,orada diatani buzgann vaqtlarm ham koʻp.boʻldi lekn natijam koʻzni quvontradi avvaliga 24 soatlik galadovka qildm 15 kunda 85 dan 74 ga tushdm keyin 16 soatlikka oʻtdm va ktoni olb bordm.hozr 68 kiloman va davom etyapman maqsad 55 inshaooloh yetsam albatta yozaman
Salom! Novo-Passit haqida ma’lumot berishim mumkin. Novo-Passit asosan asabiylik, tashvish, qo’rquv, charchoq va uyqusizlik kabi holatlarni davolash uchun ishlatiladi. Bu preparat asabni tinchlantiradi va uyquni yaxshilashga yordam beradi. Ammo, har qanday dori vositasini qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir. Uyquni yaxshilash uchun ba’zi tavsiyalar: Muntazam uyqu rejimi: Har kuni bir vaqtda yotish va turish. Yotishdan oldin tinchlantiruvchi faoliyatlar: Masalan, musiqa tinglash yoki meditatsiya qilish. Og’ir ovqatlardan va kofeindan voz kechish: Yotishdan oldin og’ir ovqatlar va kofein iste’mol qilmaslik.
16 соат очлик (интервалли очлик) озиш учун самарали усуллардан бири бўлиши мумкин. Бу усулда сиз кун давомида маълум вақт давомида овқатланасиз ва қолган вақтда очлик сақлайсиз. Қуйидаги маслаҳатлар сизга ёрдам бериши мумкин: Очлик ва овқатланиш вақтлари: Масалан, сиз 8 соат давомида овқатланишингиз мумкин (масалан, соат 12:00 дан 20:00 гача) ва қолган 16 соат давомида очлик сақлайсиз. Соғлом овқатланиш: Очлик вақтида соғлом ва мувозанатли овқатларни танлаш муҳим. Мева-сабзавотлар, оқсил ва соғлом ёғлардан иборат рацион тузинг. Сув ичиш: Очлик вақтида кўп сув ичишни унутманг. Бу организмингизнинг тўғри ишлашига ёрдам беради. Сабр ва мослашиш: Интервалли очликка мослашиш учун вақт керак бўлиши мумкин. Сабр қилинг ва организмингизга мослашиш учун вақт беринг. Шифокор билан маслаҳатлашиш: Интервалли очликни бошлашдан олдин шифокор билан маслаҳатлашишни тавсия қиламан, айниқса, агар сизда соғлиқ муаммолари бўлса. Агар яна саволларингиз бўлса, бемалол сўранг.
Assalomu alekum doctor yaqinda farzandli bo'lganman keserva yoli bn 4 oy boladi .yan vazin olmaslik uchun sport bn shuglanvoman qattiq deita qila olmayabman chunki qonbosimim tushib boshim aylanvot deita ushlab yurganimda orada deita qilib buzib 76 .6 kg 68.5 kg tushdim hamma narsa yeb 1500 kcalldan oshirmasa boladimi shunda ham vazin yoqotadimi ? 1500kcall oshmasa
Va alaykum assalom! Farzandli bo’lganingiz bilan tabriklayman! Vazn yo’qotish va sog’lom turmush tarzini saqlash uchun 1500 kaloriya miqdorini oshirmaslik yaxshi strategiya bo’lishi mumkin. 1500 kaloriya miqdorida ovqatlanish orqali vazn yo’qotish mumkin, lekin bu sizning jismoniy faolligingiz va metabolizmingizga bog’liq. Odatda, kunlik kaloriya iste’molini kamaytirish va muntazam jismoniy mashqlar bilan shug’ullanish vazn yo’qotishga yordam beradi. Mana bir nechta maslahatlar: Sog’lom ovqatlanish: Meva, sabzavot, to’liq donli mahsulotlar va oqsilga boy ovqatlarni iste’mol qiling. Jismoniy faollik: Har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy mashqlar bilan shug’ullaning. Suv ichish: Ko’p miqdorda suv ichish metabolizmni tezlashtiradi va ortiqcha vazn yig’ilishining oldini oladi. Stressni kamaytirish: Stressni boshqarish uchun meditatsiya yoki yoga bilan shug’ullaning. Agar sizda boshqa savollar bo’lsa yoki qo’shimcha maslahat kerak bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashishni tavsiya qilaman. Sizga sog’lik va muvaffaqiyat tilayman!
Assalomu aleykum yaxshimisiz doʻxtir men kech soat 8 9 da ham suv ichaveraman kechasi koʻp xojatga chiqaman bu zararli emasmi javob uchun oldindan rahmat
Assalomu alaykum! Kech soat 8-9 da suv ichish zararli emas, lekin kechasi ko’p hojatga chiqish bezovta qilishi mumkin. Bu holatni kamaytirish uchun quyidagi maslahatlarni sinab ko’ring: Suv ichish vaqtini o’zgartirish: Kunning boshida va o’rtasida ko’proq suv ichishga harakat qiling, kechqurun esa suv iste’molini kamaytiring. Kofein va alkogoldan saqlanish: Kofein va alkogol diuretik ta’sirga ega bo’lib, ko’proq hojatga chiqishga sabab bo’lishi mumkin. Shifokor bilan maslahat: Agar bu holat davom etsa yoki bezovta qilsa, shifokoringiz bilan maslahatlashish muhimdir. Sizga sog’lik tilayman!
Rahmat doʻxtir qimmatli vaqtizni sarflab maslahat berganiz uchun alkagol tamaki maxsulotlaridan yiroqman ayol kishiman☺️ albatta aytganlarizga amal qilaman omadizni bersin yuziz doim yorugʻ boʻlsin rahmat
Assalomu alaykum yaxshimisiz Doktor meni yuzimda qora dogʻlar bor 12 yildan buyon ketkazolmayapman. Yordam bering nima qilsam buladi shu xalqida xam kursatuv qiling iltimos
Assalomu alaykum! Qora dogʻlardan xalos bo‘lish uchun dermatologga murojaat qilishingizni tavsiya qilaman. Ular sizga eng yaxshi yechimlarni taklif qilishlari mumkin.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ва алайкум ассалом! Стресс ва уйқусизлик жуда кўпчиликка таниш муаммолар. Бу ерда сизга ёрдам бера оладиган бир неча маслаҳатлар бор: Машқ қилиш: Кундалик жисмоний машқлар стрессни камайтиришга ёрдам беради. Югуриш, юриш ёки йога билан шуғулланишни кўриб чиқинг. Медитация ва нафас олиш машқлари: Кундалик медитация ва чуқур нафас олиш машқлари уйқуни яхшилашга ва стрессни камайтиришга ёрдам беради. Соғлом овқатланиш: Сиз аллақачон соғлом овқатланишга эътибор беряпсиз, бу жуда яхши. Стрессни камайтириш учун магний ва витамин B бой овқатларни истеъмол қилишни кўриб чиқинг. Уйқу гигиенаси: Уйқу вақтида барқарор режимга риоя қилиш, ётоқхонада қулай муҳит яратиш ва электрон қурилмалардан узоқлашиш уйқуни яхшилашга ёрдам беради. Психологик ёрдам: Агар стресс жуда кучли бўлса, психолог ёки терапевт билан маслаҳатлашишни ўйлаб кўринг. Агар қўшимча саволларингиз бўлса, бемалол сўранг. Сизга соғлиқ ва тинчлик тилайман!
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Sizga yordam bera olganimdan xursandman! To’g’ri ovqatlanish va suv ichish me’yoriga rioya qilayotganingiz juda yaxshi. Bu sog’lom turmush tarzini saqlashda muhim qadamlar. Agar sizga qo’shimcha maslahat yoki yordam kerak bo’lsa, albatta, murojaat qiling. Sizga sog’lik va omad tilayman!
Ассалому алейкум! Шишларни камайтириш учун қуйидаги тавсиялар ёрдам бериши мумкин: Сув ичиш: Кўп сув ичиш организмдан ортиқча суюқликларни чиқаришга ёрдам беради. Тузни камайтириш: Туз истеъмолини камайтириш шишларни камайтиришга ёрдам беради, чунки туз организмда суюқликни ушлаб қолади. Физик фаолият: Ҳар куни юриш ёки енгил машқлар қилиш қон айланишини яхшилайди ва шишларни камайтиришга ёрдам беради. Дорилар: Агар шишлар жиддий бўлса, шифокорингиз билан маслаҳатлашиб, диуретик (суюқлик чиқарувчи) дориларни қабул қилишингиз мумкин. Бу дорилар организмдан ортиқча суюқликларни чиқаришга ёрдам беради1. Табиий воситалар: Имбир, петрушка ва лимон каби табиий воситалар ҳам шишларни камайтиришга ёрдам беради. Агар симптомлар давом этса ёки ёмонлашса, шифокорга мурожаат қилишингиз мақсадга мувофиқ бўлади. Сизга тезроқ шифо тилайман! Агар яна саволларингиз бўлса, марҳамат қилиб сўранг. 😊
Shirinlik yemagan holda ham semirish va ayniqsa qorin sohasida yog’ to’planishi bir necha sabablar bilan bog’liq bo’lishi mumkin: Genetika: Ba’zi odamlar genetik jihatdan qorin sohasida yog’ to’plashga moyil bo’lishadi. Gormonal o’zgarishlar: Gormonal muvozanatsizlik, masalan, insulin yoki kortizol darajasining yuqori bo’lishi, qorin yog’ining to’planishiga olib kelishi mumkin. Ovqatlanish odatlari: Shirinlik yemagan bo’lsangiz ham, boshqa yuqori kaloriyali yoki yog’li ovqatlar iste’mol qilayotgan bo’lishingiz mumkin. Harakatsizlik: Jismoniy faollikning yetishmasligi ham qorin yog’ining to’planishiga sabab bo’lishi mumkin. Stress va uyqu yetishmasligi: Stress va yetarli uyquning yo’qligi ham qorin yog’ining to’planishiga olib kelishi mumkin. Bu holatni yaxshiroq tushunish va davolash uchun shifokor bilan maslahatlashishingizni tavsiya qilaman. Ular sizga kerakli tahlillarni o’tkazib, to’g’ri davolash usullarini tavsiya qilishlari mumkin.
Assalom alekum doctor man sogligimda muamo borligini uchun mashq qilolmiman lekn kop harkat sayr qilaman mashq qilmasdan ozsam boladimi vesim judayam oshib ketgan
Va alaykum assalom! Agar sog’lig’ingiz sababli mashq qila olmasangiz, lekin ko’p harakat va sayr qilayotgan bo’lsangiz, bu ham vazn yo’qotishga yordam beradi. Quyidagi tavsiyalar sizga yordam berishi mumkin: Sog’lom ovqatlanish: Ratsioningizni meva, sabzavot, butun donli mahsulotlar va oqsilga boy oziq-ovqatlar bilan boyitish muhimdir. Shakar va yog’li ovqatlarni kamaytirish kerak. Portsiya nazorati: Ovqat porsiyalarini nazorat qilish orqali kaloriya iste’molini kamaytirish mumkin. Ko’p suv ichish: Suv ichish metabolizmni tezlashtiradi va to’qlik hissini oshiradi. Muntazam harakat: Sayr qilish va kundalik faoliyatni oshirish ham vazn yo’qotishga yordam beradi. Agar sizga aniq tavsiyalar kerak bo’lsa, shifokor yoki dietolog bilan maslahatlashishni tavsiya qilaman. Ular sizning sog’lig’ingizni hisobga olgan holda eng yaxshi rejani tuzib berishadi.
Ҳа, шубҳасиз, шакар ўрнига асалдан фойдаланиш мумкин. Асал табиий маҳсулот бўлиб, у кўплаб фойдали хусусиятларга эга. Бироқ, асал ҳам шакар каби юқори калорияли ва уни меъёрда истеъмол қилиш керак. Асалнинг фойдали жиҳатлари қуйидагилар: Табиий антиоксидантлар: Асал антиоксидантларга бой бўлиб, улар организмни эркин радикаллардан ҳимоя қилади. Антибактериал хусусиятлар: Асалнинг антибактериал хусусиятлари бор, бу эса иммунитетни кучайтиришга ёрдам беради. Витаминлар ва минераллар: Асал таркибида турли витаминлар ва минераллар мавжуд. Шу билан бирга, асални ҳаддан ташқари кўп истеъмол қилиш қон шакар даражасини ошириши ва вазн ортишига сабаб бўлиши мумкин. Шунинг учун, кунлик истеъмол миқдорини назорат қилиш муҳим. Сизга яна қандай саволлар ёки маслаҳатлар керак?
Мен сизнинг маслахатлариз Билан озяпман шакардан воз кечдим хамирли овкатлардан Ширин ичимликлардан сув ичяпман алохида узимга парвариш кила олмайман лекин машклар оркали кечки овкатдан хам воз кечиб озаяпман сиз иктисодий кийналган инсонлаи учун Аллох йулида хизмат килувчи комил инсонсиз Аллох УЗИ мукофатласин сизни. Пиеда юриш ва сув ичишни куллаяпман .Унака Ег ва гушт олаолмайман ,фарзандларимдан уяламан бундай килгани Энг яхши нарсаларни болларимга раво кураман
салом сиди каментизди укиб хайрон колдим мен эшитиб унча тушинмайман сиз кандай озяпстз шу дукторни гапларига малумот берсаиз
Пиеда купрок юриш керак
Шакардан ундан килинадиган хар хил махсулотларни емаслик кк
Оксил -гушт товук гушт тухум балик
Клетчатка сабзавот мева
Яхши углевод бунга гречка булгур перловка мош ловия киради
Очликни узайтириш
Масалан кечга 20-00 да едингиз
Нонуштани утказвораман 11-00 да ейман
Кечга 19-00 да ейман 0:02
Шакарсиз Сув чой кофе мумкин
Шунда 0:02 вазн кета бошлади ешим 42 да озишим кийин бупкетдида мана бу усул ердам беради
@@ashurovagulnora9205 zo’r va tushunarli yozibsiz
Ehe malades.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@@drdilshodшакардан воз кечиб асалли сув ичса буладими
Ёғни йўқотишни асоси ҳаракатда бўлиш бўлса керак. Еб-еб ухласа семириш тўхтамаса керак.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алейкум яхшимисиз доктор мен сизни хамма видео ларингизни кузатаман инстаграм,телеграм,ютубдан хар бир видеони хаттоки якинларимга хам улашаман сизни тинглаб 114кгдан 88кг тушдим албатта 1йил давомида хамма нарса еб меёрда калорияни хисоблаб турип оздим сизга рахмат боризга шукр оёклариз маккада серкатнов пешонангиз саждага булган сахий бойлардан килсин иншоолох.!!!
Ваалайкум ассалом! Сизнинг бундай илиқ сўзларингиз ва қўллаб-қувватлашингиз учун катта раҳмат! Сизнинг 114 кгдан 88 кгга тушганингиз ҳақида эшитиш жуда қувончли. Бу катта ютуқ ва сизга фақат олға интилишингиз учун куч-қувват тилайман.
Сизга ва яқинларингизга соғлиқ ва бахт тилайман. Агар яна саволларингиз бўлса ёки маслаҳат керак бўлса, менга хабар беринг. 😊 Иншоолоҳ, дуоларингиз қабул бўлсин!
Тез тез кадамлаб юриш энг зурикан ❤❤❤❤
УЙКУ БИРИНЧИ УРИНДА.
КИМ ОЗИШНИ ХОХЛАСА 22.00ДА УХЛАСИН
Shunday
Sobira Tursunboyevaning marafonidamisiz
Шакар истеъмолини камайтириш эмас, балки ундан бутунлай воз кечиш керак.
@@BN-ym3fp butunlay vos kechish zarar manimcha shakar o'rnini bosuvchi mahsulotlarni iste'mol qilish kere koproq
Butunlay voz kechish zarar emas anchadan beri shakar yemayman normalniy yuŕibman
Onda sonda shokolad yesa bdi
@@Yoldosheva_shabnam Углеводлардан бутунлай воз кечиш зарар эмас, чунки у барибир бошқа маҳсулотлар билан бирга организмга киради. Ҳозир углеводсиз маҳсулотлар жуда ҳам кам.
Shunday
Yaxshi fikrlar😊.
Сахрда кандай пархез килиш фойдали Пахта йоги ишлатган яхшими семичка йогими шуни хам айтиб беринг доимий ишлатадигон махсулотимиз шу хам
Videolar bor shularni ko'ring.
"Muvaffaqqiyatning kaliti - Davomiylikda!"
Mowniy gap böldi, xamma iwdayam wu, ilm oliw, sport xamma iwda muximi bardavomlik🔥
Alloh rozi bölsin🤲
Barakallo, zehnli ekansiz.
Катта рахмат ухлалмайман сахирман хозирда Туркияда ишлаяпман орада улчаб турибман 7 33 ундан паст булаяпти 6 ярим булаяпти Юримга кетсам 9 еки 11 булаяпти нима килишим керак
Салом! Уйқусизлик ва қон шакари даражасининг ўзгариши жиддий муаммолар бўлиши мумкин. Қуйидаги тавсиялар сизга ёрдам бериши мумкин:
Уйқу гигиенаси: Ҳар куни бир вақтда ухлашга ва уйғонишга ҳаракат қилинг. Уйқу олдидан экранлардан узоқ туринг ва ёруғликни камайтиринг.
Овқатланиш: Қон шакари даражасини барқарор сақлаш учун кам углеводли ва балансли овқатланишга аҳамият беринг. Кечқурун оғир овқатлардан узоқ туринг.
Жисмоний фаолият: Кун давомида мунтазам жисмоний машқлар билан шуғулланинг, лекин уйқу олдидан оғир машқлардан узоқ туринг.
Стрессни камайтириш: Стресс уйқусизликка сабаб бўлиши мумкин. Медитация, нафас олиш машқлари ёки бошқа релаксация усулларини қўлланг.
Шифокорга мурожаат қилиш: Қон шакари даражасининг ўзгариши ва уйқусизлик муаммоларини аниқлаш ва даволаш учун шифокорга мурожаат қилиш муҳим.
Бу тавсиялар сизга ёрдам беради деб умид қиламан.
Ман узи тугри овкатланиш килиб оза бошлаган эдим 10 кило ортикча вазн бор эди . Анча муддат ичида 7 кг вазн ташладим аммо колган 3 кг вазнни 6 ой мобойнида хам кетказа олмадим ( вазним 63 кг эди ва ман бисмиллах деб накд 73 кг га вазним ортиб кетти 🤦♀️).
Докторни бир видеосига кузим тушуб колди ва баъзи бир жойларда хато килётганимни тушуниб уша хатоларни худди доктор айтганларидек йулга куйиб тугриладим . Яъни нон ва нон махсулотларидан бутунлай воз кечдим . Сувни тугри ича бошладим ва ман ман хохлаган натижага бир ойдан ошикрок вакт ичида эришдим 😊 . ( хозирда вазним 60 кг 🥰)
Доктор ! Оллох хамиша сизни яхшиликлар ила сийласин 🤗.
Ehe malades
Нималар едиз
Ассаламу ъалайкум ман ,,МОНОФИТ,,МАХСУЛОТИНИ ИЧМОКЧИМАН,
нима дисиз табий махсулот дийиляпти,
Nega?
Assalomu alaykum doktor
Sizning tavsiyalaringiz bn vazn tashlayapman
Va men buni bir umr bajaraman inshaollox
Sizga raxmat sog buling iloxim
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Сизни видеолар зни курмасдан лайк босаман
Albatta ko'ring, laykdan ko'ra ko'rganiz foydaliroq.
Jonli efir qachon boladi
Telegram kanalda aytamiz, kuztib turing.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум сиз хам тугри маслахат бердингиз.
Бир уз бошидан утган нарса ни сиз билан булиши мокчиман , мен 38 ешимга кадар семришни жуда хохлаганман ман Хамма качон семирасан дешарди, ойила ИШ югур югур куп булган хато Ибин Синони китобни Укиб шу буйича овкатланиб курган ман. Лекин семримаган ман, еганга карамаса экан энг кучлик овкатланганмиз гушт нон, Хамма нарса хулас ,
Хаммаси харакат куп булса семримас экан. Ман 45 ешимдан кеин узим Билмаган холда семришни бошланади
Чунки харакат камайди.
Хозир кам овкатласа ха жуда зур булиб кетдик.
Асновие соглик булсин!
Ва алайкум ассалом! Тажрибангизни мен билан бўлишганингиз учун катта раҳмат. Ҳаракат ва овқатланиш одатлари ҳақиқатан ҳам вазнга катта таъсир кўрсатади. Сиз айтганингиздек, ҳаракат камайганда вазн ортиши мумкин. Бу жуда кўп одамларда учрайдиган ҳолат.
Соғлом турмуш тарзини сақлаш учун қуйидаги маслаҳатларни тавсия қиламан:
Муҳим ҳаракат: Ҳар куни юриш, югуриш ёки бошқа жисмоний машқлар билан шуғулланишга ҳаракат қилинг.
Муҳим овқатланиш: Балансланган овқатланишга эътибор беринг. Мева-сабзавотлар, оқсил ва соғлом ёғлардан иборат рацион тузинг.
Сув ичиш: Кун давомида етарли миқдорда сув ичишни унутманг.
Тинчланиш ва дам олиш: Стрессни камайтириш ва яхши уйқуга эътибор бериш ҳам муҳим.
Агар яна саволларингиз бўлса, бемалол сўранг.
Assalomu aleykum Dilshod Tursunov sizni maslaxatiz bn shakardan voz kechdim. Sizni maslaxat larizga amal qilib ijobiy natijaga etrishvoman raxmat kottakon Allohim ilmizni ziyoda qilsin.doim martabez ulug bosin. 🙏
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Манам хар куни эртадан бошлайман озишни дейман хали бунгаям 10 йил булди хозир 80 кг булдим бошлийман эртадан😂😂😂😂
Бу жуда яхши қарор! Эрталабдан бошлаб, мунтазам равишда машқ қилиш ва соғлом овқатланиш орқали сиз албатта мақсадингизга эришасиз. Энг муҳими, сабрли бўлиш ва ҳар куни бир қадам олдинга юришдир. Сизга муваффақият ва соғлиқ тилайман! Агар яна саволларингиз бўлса, бемалол мурожаат қилинг.
@@drdilshod этибор учун Рахмат каттакон
@@neto.muzic1бошланг мен 87 боп кеттим 😢 хозирда 84 ярим боп колдим ИншаАллох 65 болсам етади❤
Meva sabzavotlarni ham kunlik me‘yorini ham ayting iltimos
Har bir kishi uchun alohida hisoblanadi
Assalomu alaykum! Zo'r chiqish bo'libdi: ozish uchun qisqa va lo'nda, aniq👍👍👍Alloh ajrini komil qilib bersin, doktor!🤲😇😇
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Доктор сиздан алох рози булсин 2йилдан бери кузатиб бораман маслахатлариз учун рахмат анча вазин ташлаганман
Asalom alekum
Kola pepsidan hech voz kecholmayapman
Oziq ovqat do'konida ishlayman
Ko'rsam yana ichgim kelaveradi
Qanday voz kechsam bo'ladi😢😢
@@Jonibek-f2s иштан кетинг🤣
Ичмай куйишга одамда ,ирода булиш кере, Ирода булмаса. Бефойда нафс устун чикиб ичаааверасиз.😊
Бир марта у́зизи мажбурласайиз кейин тортмийам к,олади
Videolarni ko'ring
Bir narsani bildimki doctor to'ri etibsiz tog'ri ovqatlanish keregakan.Hamma harhil retsept etadi to'ri tez ozasiz lekin yana tez semirasiz.Siz etgande tog'ri ovqatlansa sekin va teri osilmidi.Tez ozsa teri osiladi diyshadi.Tog'ri ovqatlanvomman Alhamdulillah ozganman ovqatla yesamam semirib ketmayamman.To'ri sekin ozasiz lekin sifatli ozarkan odam.Garantyasi bilan😂.
E mayli hazil hazilku rostan yaxshikan man o'zi semizmasman lekin qomatim buzilishini holamiman
Qomatiz yaxshi bo'lsa sog'lom turmush tarzini davom eting.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Хозирда ширинликлардан Замир овкатлардан вос кечдим
Бу жуда яхши қарор! Ширинликлар ва хамир овқатлардан воз кечиш саломатлик учун кўплаб фойдаларга эга бўлиши мумкин:
Қанд даражасини назорат қилиш: Ширинликлардан воз кечиш қон шакар даражасини барқарорлаштиришга ёрдам беради.
Вазнни назорат қилиш: Хамир овқатлардан воз кечиш ортиқча вазнни камайтиришга ёрдам беради.
Энергия даражасини ошириш: Кам қанд истеъмол қилиш энергия даражасини оширади ва чарчоқни камайтиради.
Тери саломатлиги: Ширинликлардан воз кечиш тери саломатлигини яхшилашга ёрдам беради.
Сизга бу йўлда муваффақият тилайман! Агар сизга қўшимча маслаҳатлар ёки маълумотлар керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Сизга ёрдам беришдан мамнунман!
Ашваганда капсуласи хакидаям маьлумот берин
Ашваганда (Withania somnifera) - бу аюрведик тиббиётда кенг қўлланиладиган ўсимликдир. Унинг капсулалари кўплаб фойдали хусусиятларга эга:
Стресс ва безовталикни камайтириш: Ашваганда стресс гормони кортизол даражасини пасайтиради ва безовталикни камайтиради1.
Иммунитетни кучайтириш: У иммун тизимини мустаҳкамлайди ва умумий саломатликни яхшилайди.
Энергия ва чидамлиликни ошириш: Ашваганда энергияни оширади ва жисмоний чидамлиликни яхшилайди.
Қанд даражасини назорат қилиш: У қон шакар даражасини пасайтиришга ёрдам беради.
Қўллаш тартиби: Оддийда, капсулаларни кунига 1-2 марта, овқатдан олдин ёки кейин, сув билан қабул қилиш тавсия этилади. Лекин, ҳар доим шифокор билан маслаҳатлашиш муҳим.
Қўллаш мумкин бўлмаган ҳолатлар: Ҳомиладорлик, эмизиш даврида ва баъзи касалликларда эҳтиёткорлик билан қўлланилиши керак.
Агар сизда бошқа саволлар бўлса, марҳамат қилиб сўранг!
@@drdilshod рахмат коттакон доктор
Доктор хар куни ичсам буладими оздириш хусусияти борми
Olma sharbati ozdiradimi ertalap ichsa
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Докторжон мен сизни маслахатларингизга Билан тугри овкатланиб 20кл вес ташладим
Бу ажойиб янгилик! 20 килограмм вазн ташлаганингиз учун табриклайман! Сизнинг тугри овқатланиш ва саломатликка эътибор беришингиз ўз самарасини бергани жуда қувонарли. Бу йўлда давом этинг ва ўзингизни яхши ҳис қилишингизга ишонаман. Агар сизга қўшимча маслаҳатлар ёки маълумотлар керак бўлса, марҳамат қилиб сўранг. Сизга ёрдам беришдан мамнунман!
Grechka bilan parhez qilyapman. Sochim toʻkilib ketayapti. Nimadan boʻlishi mumkin.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Asalom aleykum Dilshod aka its Omi kaliforniyadan salom. Qaysi vaqtda sport bilan shugullangan yahshi ertalab kechga. Kechqurunmi
Ваалайкум ассалом, Спорт билан шуғулланиш учун энг яхши вақт шахсий хохиш ва кун тартибингизга боғлиқ. Қуйидаги тавсиялар сизга ёрдам бериши мумкин:
Эрталаб: Эрталаб машқ қилиш метаболизмни тезлаштиради ва кун давомида кўпроқ калория ёқишга ёрдам беради. Шунингдек, эрталаб машқ қилиш кунни яхши бошлашга ёрдам беради ва энергияни оширади.
Кечқурун: Кечқурун машқ қилиш мушакларнинг яхшироқ ишлашига ёрдам беради, чунки тана ҳарорати юқори бўлади. Бу вақтда машқ қилиш стрессни камайтиришга ва яхши уйқуга ёрдам беради.
Шунинг учун, сизга қулай бўлган вақтда машқ қилиш муҳим. Энг муҳими, мунтазамлик ва машқларнинг самарадорлиги.
Нега хадеб зайтун еги дейсизлар....бизнинг пахта егини фойдасм йукми?Ахир бизга табиатимиз хам таъсир киладику,!!,Бизнинг органларимизга узимизнинг табиатда усган нарсалар яхширок эмасми?!
Салом! Зайтун ёғи ва пахта ёғи ҳақидаги саволингизга жавоб беришга ҳаракат қиламан.
Зайтун ёғи:
Юрак саломатлиги: Зайтун ёғи юрак учун фойдали бўлган монононтоққанган ёғлар ва антиоксидантларга бой. Бу ёғ юрак касалликлари хавфини камайтиришга ёрдам беради1.
Қандли диабет: Зайтун ёғи қандли диабет хавфини камайтиришга ёрдам беради1.
Яллиғланишга қарши: Зайтун ёғи яллиғланишга қарши хусусиятларга эга бўлиб, бу турли касалликларнинг олдини олишга ёрдам беради1.
Пахта ёғи:
Омега-6 ёғ кислоталари: Пахта ёғи омега-6 ёғ кислоталарига бой. Лекин, омега-6 ёғ кислоталарининг кўп миқдори яллиғланишни кучайтириши мумкин.
Кўп ишлов берилган: Пахта ёғи кўп ишлов берилган бўлиши мумкин, бу эса унинг фойдали хусусиятларини камайтиради.
Ҳар икки ёғнинг ҳам ўз фойдали ва салбий томонлари бор. Сизга қайси ёғ мос келиши шахсий эҳтиёжларингиз ва саломатлик ҳолатингизга боғлиқ. Шифокорингиз билан маслаҳатлашиб, сизга мос келадиган ёғни танлашингиз мумкин.
Doktor❤men uykum kelmaydi sira😢kechasi juda kech uhliman😢majburan😢bir urtogimga aytsam novopassit tabletkasini tavsiya etti😮bu kanchalik tugri❤novopassit asabni tinchlantirib ham uhlatadimi😢lekin küp stressga tushaman😢kgin kunduzi uncha charchamiman,balki shundan uhlolmimanmi🎉ogir ishim yok.yotishdan avval muzika kuyib charchash un uyniman😊lekin uhlolmayapman😢😢😢❤
Salom! Sizning uyqu bilan bog’liq muammolaringiz haqida o’qidim. Do’stingiz sizga tavsiya qilgan Novo-Passit tabletkasi haqida ma’lumot berishim mumkin.
Novo-Passit asosan asabiylik, tashvish, qo’rquv, charchoq va uyqusizlik kabi holatlarni davolash uchun ishlatiladi. Bu preparat asabni tinchlantiradi va uyquni yaxshilashga yordam beradi. Ammo, har qanday dori vositasini qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir.
Sizning holatingizda, stress va kunduzgi charchoqning yo’qligi uyqu muammolariga sabab bo’lishi mumkin. Uyqu gigiyenasiga rioya qilish, masalan, muntazam uyqu rejimini saqlash, yotishdan oldin og’ir ovqatlardan va kofeindan voz kechish, va yotishdan oldin tinchlantiruvchi faoliyatlar bilan shug’ullanish (masalan, musiqa tinglash yoki meditatsiya qilish) ham yordam berishi mumkin.
Ассалому алекум Ман хам соглом озмокчиман мани чакалогим бор эмизиклигман 9 ойга ути болам озмокчидим
Videolarni ko'ring
Assalomu alaykum 18.6 qivoman Alhadulillah yordam bervoti
Ваалайкум ассалом! 18:6 интервалли очлик (18 соат очлик ва 6 соат овқатланиш) ҳақиқатан ҳам кўпчиликка ёрдам беради. Бу усул метаболизмни яхшилаш, вазн йўқотиш ва умумий соғлиқни яхшилашга ёрдам бериши мумкин.
Агар сизда оғиздан нохуш ҳид келиши ёки бошқа бирор муаммо пайдо бўлса, қуйидаги тавсияларга амал қилишингиз мумкин:
Кўпроқ сув ичинг: Бу оғиздаги бактерияларни ювиб ташлашга ёрдам беради.
Оғизни чайқаш: Тузли сув ёки махсус оғиз чайқаш воситаларидан фойдаланинг.
Тишларни тозалаш: Тишларни ва тилни мунтазам тозалаш муҳим.
Сақич чайнаш: Шакарсиз сақич оғиздаги ҳидни камайтиришга ёрдам беради.
Агар бу чоралар ёрдам бермаса, шифокорингиз билан маслаҳатлашинг. Сизга соғлиқ ва муваффақият тилайман! Агар бошқа саволларингиз бўлса, марҳамат қилиб сўранг.
Assalom alaykum, parhez paytida tamaki istimol qilsa bo'ladimi? Javob uchun raxmat!!
Istemol qilmagan yaxshi.
Ассалому алейкум телеграмда алохида группангиз борми ойлик режа билан озишга ???
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Доктор ассалому алайкум псориазда гречка истемоли мумкинми пархез килмокчиман вазним хам огир олдиндан рахмат
Assalomu alaykum! Psoriazda grechka iste’mol qilish mumkin. Grechka ko’plab foydali moddalarni o’z ichiga oladi va parhez uchun yaxshi tanlovdir. Ammo, har qanday parhezni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Sog’lig’ingizga e’tibor bering!
Assalomu alaykum doktor. Men ham shakar iste'mol qilmay quydim. Men ham tez tez mashq bajaraman.
Assalomu alaykum! Ajoyib yangilik! Shakarni kamaytirish va mashq qilish sog'liq uchun juda muhim. Muvaffaqiyatlaringizni davom ettiring!
Духтир сизни доим кузатаман имкон к,адар амал к,иламан 😢 Лекин менда аёллар муаммоси борлиги учун # РЕГУЛОН # СИТЕРЕЛКАЛИ таблеткасидан доим ичиб юраман шунинг учун менда вазин ошиши бор кандай маслахат берасиз
Assalomu alaykum! Sizning ishonchingiz uchun katta rahmat. “Регулон” va “Ситерелкали” kabi gormonal kontratseptivlar ba’zi hollarda vazn oshishiga olib kelishi mumkin. Mana ba’zi tavsiyalar:
Muvozanatli ovqatlanish: Har xil oziq-ovqat mahsulotlarini iste’mol qilish orqali organizmni zarur vitamin va minerallar bilan ta’minlash. Sabzavotlar, mevalar, to’liq donli mahsulotlar va oqsilga boy ovqatlarni tanlang.
Jismoniy faollik: Muntazam jismoniy mashqlar qilish metabolizmni tezlashtirishga va ortiqcha vazndan qutulishga yordam beradi. Har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy faollik bilan shug’ullaning.
Suv iste’moli: Kuniga kamida 8 stakan (2 litr) suv ichishga harakat qiling. Suv organizmning to’g’ri ishlashi uchun juda muhimdir.
Shifokor bilan maslahatlashish: Agar vazn oshishi sizni bezovta qilayotgan bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashish muhimdir. Ular sizga boshqa kontratseptiv vositalarni tavsiya qilishlari mumkin.
Stressni boshqarish: Stress ham vazn oshishiga sabab bo’lishi mumkin. Meditatsiya, yoga yoki boshqa dam olish usullarini sinab ko’ring.
Agar sizga qo’shimcha ma’lumot yoki boshqa savollar bo’lsa, bemalol so’rang. Sog’lig’ingizni yaxshilash yo’lida qo’limdan kelganicha yordam beraman. 😊
Ассалому Алайкум, буйрак шамоллагига ялигланишига хам табий дори айтинг, жудаям куп дори ичдим операциядан кейин климакс даври деб нима езишса ичдим ошкозоним туйди дорига ичишни иложи булмаяпти дорини курсам кунглим бехузур буляпти(бачадонимни олиб ташлашди,тромб олишди)балки куп дори ичганим буйракларимга таъсир киллимикин,ахир 2йил 10,12тадан ичдим кунига
Ваалайкум ассалом! Буйрак шамоллаши ва яллиғланишига қарши табиий воситаларни қуйида келтираман:
Жўка чойи: Жўка чойи буйракларни тозалашга ёрдам беради ва яллиғланишни камайтиради.
Брусника: Брусника меваси ва барглари буйраклар учун фойдали бўлиб, уларни тозалашга ёрдам беради.
Занжабил чойи: Занжабил яллиғланишга қарши хусусиятларга эга ва буйракларни қўллаб-қувватлайди.
Петрушка: Петрушка сувни чиқаришга ёрдам беради ва буйракларни тозалашга ёрдам беради.
Шунингдек, кўп сув ичиш ва тўғри овқатланиш ҳам буйраклар учун жуда муҳим. Агар симптомларингиз давом этса ёки ёмонлашса, шифокорга мурожаат қилишни тавсия қиламан. Улар сизга тўғри ташхис қўйиш ва даволаш бўйича маслаҳат беришади.
Сизга тезроқ шифо тилайман! Агар қўшимча саволлар бўлса, бемалол мурожаат қилинг.
Assalom aleykum❤Doktor yahshimisz❤sizdan bir narsa surasam🙏men İstanbuldaman❤har kun ertalab nonushtadan avval limon sikib ılık suvga,bir litrcha ichaman bu ishim togrimi 😮limonni zararı organizmga kanchalik tasiri bor❤maslahat Bering iltimos❤🙏🙏🙏
Ва алайкум ассалом! Лимонли илиқ сув ичишнинг бир қанча фойдали томонлари бор, лекин унинг баъзи зарарли таъсирлари ҳам бўлиши мумкин.
Фойдали томонлари:
Иммунитетни мустаҳкамлайди: Лимон С витаминига бой бўлиб, иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ёрдам беради.
Ҳазмни яхшилайди: Лимонли сув ҳазм тизимини яхшилайди ва ичакларни тозалашга ёрдам беради2.
Тери саломатлиги: Лимон антиоксидантларга бой бўлиб, тери саломатлигини яхшилайди ва ёшартиришга ёрдам беради.
Зарарли томонлари:
Ошқозон муаммолари: Лимон кислотаси ошқозон ёраси ёки гастрит каби муаммоларни кучайтириши мумкин.
Тиш эмалини зарарланиши: Лимон кислотаси тиш эмалини заифлаштириши ва тишларни сезгир қилиши мумкин.
Аллергия: Баъзи одамларда цитрус мевасига аллергия бўлиши мумкин, бу эса қичишиш, тери тошмаси ёки нафас олиш муаммоларига олиб келиши мумкин.
Агар сизда ошқозон ёки тиш муаммолари бўлмаса, лимонли сувни о’ртача миқдорда истеъмол қилиш фойдали бўлиши мумкин. Лекин, ҳар қандай шубҳа ёки муаммо бўлса, шифокор билан маслаҳатлашишни тавсия қиламан.
Sizga rahmat Dilshod aka❤lekin uhlolmayapman nima kilsam uhloliman😢novopassit hakida nima deyolasz🙏🙏❤❤❤
Salom! Novo-Passit haqida ma’lumot berishim mumkin.
Novo-Passit asosan asabiylik, tashvish, qo’rquv, charchoq va uyqusizlik kabi holatlarni davolash uchun ishlatiladi. Bu preparat asabni tinchlantiradi va uyquni yaxshilashga yordam beradi. Ammo, har qanday dori vositasini qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir.
Uyquni yaxshilash uchun ba’zi tavsiyalar:
Muntazam uyqu rejimi: Har kuni bir vaqtda yotish va turish.
Yotishdan oldin tinchlantiruvchi faoliyatlar: Masalan, musiqa tinglash yoki meditatsiya qilish.
Og’ir ovqatlardan va kofeindan voz kechish: Yotishdan oldin og’ir ovqatlar va kofein iste’mol qilmaslik.
Assalomu alaykum
Men ham shu 6 oydan beri davomiylik qilib mayda chaynab ovqatlanyapman suvlarimni ham uz vaqtida ichib
Vesim 17 kgga kamaydi
Qonim 80 edi 120 ga kutarildi
Kim kursa yosharib chiroyli boʻlib ketyapsan deyiyapdi
Barcha siz aytgan msslaxatlarizni bajaryapman nasib idyailimga kam qoldi
Bu parxizni davomiy qilmoqchiman
Oyoqlarimda umuman ogʻriq yuq
Assalomu alaykum! Sizning natijalaringizni eshitib juda xursandman. 6 oy davomida 17 kg tashlaganingiz va qon bosimingizning yaxshilanganini bilish juda quvonarli. Sizning mehnatingiz va intilishingiz uchun tabriklayman!
Parhezni davom ettirishni xohlayotganingizni eshitib, sizga muvaffaqiyat tilayman.
Assalomu alaykum smetana rostan ham ozdiradimi ayrimlardan eshitgandim. Yotishdan oldin suv ichsa ham ozdiradimi😊😊😊😊❤❤
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алейкум очлик даврида магний бор суюклик сиропми ёки таркибида магний бор нестли сув ичиш керакми,олдиндан рахмат
Assalomu alaykum! Ochlik davrida magniy iste’mol qilish haqida savolingiz uchun rahmat. Magniy qo’shimchalari ochlikni buzmaydi, shuning uchun magniy bor suyuqlik yoki nestli suv ichish mumkin. Magniy va boshqa elektrolitlar ochlik davrida tanangizni gidratatsiya qilish va umumiy salomatlikni qo’llab-quvvatlash uchun muhimdir.
Assalomu alaykum yaxshimisiz doktor hozirda judaham trend bulgan ozdiruvchi choy yoki kofelarga munosabatiz qande ular rostan ham vaznm tashlashga yordam beradimi javop uchun oldindan raxmat
Assalomu alaykum! Ozdiruvchi choy va kofelar haqida ko'p fikrlar bor. Ular ba’zi hollarda vaznni nazorat qilishda yordam berishi mumkin, lekin har doim sog'lom ovqatlanish va jismoniy faoliyatni ham unutmaslik muhim.
Xayrli tong Doktor 3 mahalik ketodaman qora kepakli bez durajasiz non yesam boladimi qaysi vaqt yesam boladi va miqdorini eytsangiz juda non yegim keladi maslahat bering javobingizni kutaman Raxmat.
Хайрли тонг! Қора кепакли без дуражасиз нонни кетогеник диета давомида истеъмол қилиш мумкин, аммо бунинг учун баъзи тавсияларга амал қилиш керак:
Миқдор: Кетогеник диетада углеводлар миқдори кам бўлиши керак. Қора кепакли нон углеводларга бой бўлиши мумкин, шунинг учун уни меъёрда истеъмол қилиш муҳим. Кун давомида 1-2 порция (бир порция тахминан 30-40 грамм) етарли бўлади.
Вақт: Нонни куннинг биринчи ярмида, яъни нонушта ёки тушлик пайтида истеъмол қилиш тавсия этилади. Бу организмга углеводларни энергияга айлантириш учун вақт беради.
Бошқа озиқ-овқатлар билан: Нонни соғлом ёғлар ва оқсиллар билан бирга истеъмол қилишга ҳаракат қилинг. Масалан, авокадо, тухум ёки ёғли балиқ билан.
Гигиена ва сифат: Нонни тоза ва сифатли маҳсулотлардан тайёрланганини танланг. Бу саломатлигингиз учун муҳим.
Шакар меваладаям бор уртолааа.
Шуни инобатга олила.
Кечкурунга мева умуман емелаа
Kunlik kaloriyani o'lchashni o'rganing
АСАЛОМУ АЛЕЙКУМ КАЕСИ МЕВАЛАР КИРАДИ ШАКАР МЕВАЛАРИГА ЖАВОБИНИ ЕЗИНГ ИЛТИМОС
СЕМИРТИРМАЙДИГАН ВА ОЗИШДА ËРДАМ БЕРАДИГАН НОН ТУРЛАРИ ХАКИДА МАЛУМОТ БЕРИНГ ИЛТИМОС
Kamroq yeb, ko'proq yuring.
@@drdilshod 🤣🤣🤣🤣🤣
10.15 Кун оч колиб юрсахам буладими
10-15 kun davomida ochlik qilish sog’liq uchun xavfli bo’lishi mumkin. Uzoq muddatli ochlik organizmga zarar yetkazishi, immunitetni pasaytirishi va turli kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz ochlik qilishni o’ylayotgan bo’lsangiz, avvalo shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir.
Sizning sog’lig’ingiz va hozirgi holatingizni hisobga olgan holda, shifokor sizga eng yaxshi maslahatni bera oladi. Shuningdek, sizning gastrit va diareya bilan bog’liq muammolaringiz borligini hisobga olsak, uzoq muddatli ochlik siz uchun xavfli bo’lishi mumkin.
Sizning sog’lig’ingizni yaxshilash uchun boshqa usullar haqida o’ylab ko’rishni tavsiya qilaman. Masalan, sog’lom ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar qilish orqali vazn yo’qotish mumkin. Siz allaqachon 6 kilogramm vazn yo’qotganingizni aytgan edingiz, bu juda yaxshi natija! Shifokoringizning maslahatlariga rioya qilishni davom ettiring va sog’lig’ingizni birinchi o’ringa qo’ying.
Szga katta raxmat sog Salomat boling sizni maslaxatiz bolan ozeapman 84⁵ kg edin 81kg boldim 11 kunda Ollox rozi bolsin
Sizga katta rahmat! Sizning sog’lig’ingiz yaxshilanishidan xursandman. 11 kun ichida 84.5 kg dan 81 kg gacha ozganingiz ajoyib natija. Bu sizning intizomingiz va mehnatingizning natijasi.
Agar yana biror savolingiz yoki maslahatga ehtiyojingiz bo’lsa, men yordam berishga tayyorman. Sog’lig’ingizni saqlashda davom eting va sog’-salomat bo’ling!
Assalomu alekum yaxshimisiz papilloma virusi haqida maʼlumot bera olasizmi yoshim 25da boyin sohasida 3dona kichik dumaloq shaklda paydo boʻldi qaysi yoʻnalishda doctorga uchrashini bilmayamman
Assalomu alekum! Papilloma virusi haqida ma'lumot berishim mumkin. Bu virus terida, ko'pincha papillomalar yoki so'gallar hosil qiladi. Buning uchun dermatolog yoki infeksionistga murojaat qilishni tavsiya qilaman.
Ertalab abet va kechga retseb yozib bersangiz shunga qarab ovqatlanardim marafonlarga qatnashishga sharoitim yetmaydi iltimos sizdan kunlik rejim tuzib bering borgan sari vazn yigʻyapman
Assalomu alaykum! Sizga kunlik ovqatlanish rejimini tuzib berishdan mamnunman. Quyidagi rejim sizga vaznni nazorat qilish va sog’lom turmush tarzini saqlashda yordam beradi.
Ertalab:
Nonushta:
1 stakan yogurt yoki kefir
1 dona qaynatilgan tuxum
1 bo’lak to’liq donli non
1 dona olma yoki banan
Abet:
Tushlik:
150-200 gramm tovuq go’shti yoki baliq (qaynatilgan yoki bug’da pishirilgan)
1 stakan sabzavotli salat (pomidor, bodring, ko’katlar)
1 stakan grechka yoki guruch
1 stakan suv
Kechki ovqat:
Kechki ovqat:
150-200 gramm sabzavotli sho’rva
1 bo’lak to’liq donli non
1 stakan kefir yoki yogurt
Qo’shimcha maslahatlar:
Suyuqlik iste’moli: Kun davomida kamida 1.5-2 litr suv iching.
Yengil tamaddi: Agar och qolgan bo’lsangiz, meva yoki yong’oq iste’mol qiling.
Faoliyat: Har kuni kamida 30 daqiqa yurish yoki yengil jismoniy mashqlar bilan shug’ullaning.
Bu rejim sizga sog’lom ovqatlanish va vaznni nazorat qilishda yordam beradi. Agar qo’shimcha savollaringiz bo’lsa yoki boshqa yordam kerak bo’lsa, iltimos, menga murojaat qiling. Sog’lig’ingizni saqlashda omad tilayman!
Novopassit ham İstanbul'da judayam kimmat ekan 550 tl
Ҳа, Ново-Пасситнинг нархи Истанбулда анча юқори бўлиши мумкин. Агар сизга арзонроқ вариантлар керак бўлса, қуйидаги тавсияларни кўриб чиқишингиз мумкин:
Маҳаллий дорихоналар: Турли дорихоналарда нархларни солиштириб кўринг. Баъзи дорихоналарда чегирмалар ёки акциялар бўлиши мумкин.
Онлайн дорихоналар: Интернетдаги дорихоналарда нархлар арзонроқ бўлиши мумкин. Масалан, AptekaStore сайтида Ново-Пасситни арзонроқ нархда топиш мумкин.
Алтернатив воситалар: Агар Ново-Пассит жуда қиммат бўлса, шифокор билан маслаҳатлашиб, бошқа арзонроқ седатив воситаларни кўриб чиқиш мумкин.
Ассаламуалеикум мен казакпын Талдыкорган каласынан корип отырмын сизге улкен Рахмет калаи дурыс арыктау керек екенин кушти тусиндирдиниз
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum suvni ertalap och qoringa ichsa bòladimi
Ha
Ассалому алайкум доктор озишда кандай сув ичилади кайнатиб илиган сувми йоки хом хона хароратидаги сувми? Илтимос жавоб йозинг кутаман.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Men parxez qilyapman oziyapman lekin taroziga chiqsam kgdam kamaymayapti nimadan bòlishi mumkin
Davom eting.
Ассалому алейкум хаммага яхшимисла. Доктор шахсан сиз бн онлайн богланишни иложи борми. Менга йордамиз керак соглигим хавф остида озолмаяпман кундан кунга узимни огир хис килишни бошладим ишимга ва шахсий хайотимга жуда йомон тасир курсатяпди.😢😢😢 Илтимос сиздан йордам беринг
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalom aleykum duxtir oqsil yabman ozayabman lekin pochkamga ogriq berayabdi nima qilsam buladi oldindan raxmat
Boshqa videolarni ham tamosha qiling
Ассалому алайкум дуккакли махсулотлардан алергия бор нонни истимол килишни камайтирдим корин ва белда ёг бор куп ултириб ишлайман шу сабаб симириш аломати бор вазним 88 кл буйим 167
Ассалому алайкум! Сизнинг вазиятингизни тушундим. Қуйидаги тавсиялар сизга ёрдам бериши мумкин:
Муозанатли овқатланиш: Нон ва дуккакли маҳсулотлардан аллергия бўлгани учун, кўпроқ сабзавотлар, мева, тўлиқ донли маҳсулотлар ва ёғсиз оқсиллар истеъмол қилишга ҳаракат қилинг. Шакар ва ёғли овқатлардан узоқроқ туринг.
Жисмоний фаоллик: Ҳар куни юриш, югуриш ёки бошқа жисмоний машқлар билан шуғулланинг. Бу нафақат вазн йўқотишга, балки умумий саломатликни яхшилашга ҳам ёрдам беради.
Тўғри ўтириш ва ҳаракат қилиш: Узоқ вақт ўтириб ишлашда, ҳар бир соатда бир неча дақиқа туриб, ҳаракат қилинг. Бу қон айланишини яхшилайди ва ортиқча ёғ тўпланишини олдини олади.
Сув ичиш: Кўп сув ичиш организмни тозалашга ва овқат ҳазм қилишни яхшилашга ёрдам беради.
Туз истеъмолини камайтириш: Туз истеъмолини камайтириш танадеги шишлардан халос бўлишга ва вазнни камайтиришга ёрдам беради.
Сизга соғлиқ ва муваффақият тилайман!
Рахмат сизга Дилшод ака жуда чиройли чиқибди бу тафсияларингиз мен анча ўзимни йенгил ҳис қиляпман сизни кўрсатмаларингизга амал қилиб илоҳим болларингизни рохатини кўринг мартабангиз бунданда улуғ бўлсин 🤲🤲🤲🤲🤲🤲 рахмат сизга доктир ❤❤❤❤
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Suv ichish kerak ekan qaynagan suv boʻlishi kerakmi yoki sovuq suv ham boʻlaveradimi
Suv ichish sog’liq uchun juda muhim. Qaysi turdagi suvni ichish kerakligi haqida quyidagi maslahatlar foydali bo’lishi mumkin:
Qaynagan suv:
Gigiyena: Qaynagan suv bakteriyalar va boshqa zararli mikroorganizmlardan tozalangan bo’ladi, shuning uchun xavfsizroq.
Hazm qilish: Iliq suv hazm qilish tizimini yaxshilaydi va oshqozon-ichak muammolarini kamaytiradi.
Sovuq suv:
Yozgi mavsumda: Issiq kunlarda sovuq suv ichish tanani sovutishga yordam beradi.
Sport va jismoniy faoliyatdan keyin: Sovuq suv ichish tanani tezroq tiklashga yordam beradi.
Umumiy maslahatlar:
Suvning sifati: Suvning toza va xavfsiz bo’lishi muhim. Agar suvning sifati haqida shubhangiz bo’lsa, uni qaynatib ichish tavsiya etiladi.
Shaxsiy tanlov: Suvning harorati shaxsiy tanlovga bog’liq. Ba’zi odamlar iliq suvni afzal ko’rishadi, boshqalari esa sovuq suvni.
Мен хар куни соат 8 да нонушта киламан бир парча котган нон, шакарсиз кахва, бир чой кошик курук сут кушаман.Ковунми тарвузми 1-2 булак ейман.Тушликкача олма ёки помидор ейман .Соат 1дан 2 гача тушлик киламан.Яна 1 булак музлатилган нон , ярим коса овкат .Булди шу билан эртаси куни 8 гача сувдан бошка хеч.нарса емайман.Мажбур булганим учун эмас, 2дан кейин хеч нарса кетмайди.Иштаха уз узидан бугилади.Кейин овкатни узокрок чайнашга харакат киламан. ВАЗНИМ 3 кунда 2 кило ташлапман.80-78 .
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Коткан нон мумкинм
Ассалому алайкум бир ойда 3 кг вес ташладим хамма нарса еб озяпман хатто ширинликлардан нондан воз кечмаган холатда доктор сизни айтганиз буйича еяетган овкатимни нонимни улчаб еб калорияга этибор берган холда хамма нарса еб хатто ширинликлар еб нон еб соглом озяпман
Boshqa videolarni ko'ring.
Ассалому алайкум Доктор илмингиз, умрингиз зиеда булсин.
Rahmat
Ассаламу алейкум доктир менга маслахатингиз керак юрак учун гуликозани бир дорига кошиб урилади деди ошкозон ости бези шамоллаган колласа боладими жавоб учун рохмат
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum
Alloh hayrli qilsin
Assalomu alaykum varohmatullohi vabarokatuh
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Асалому алейкум доктор ошказонимда чура бор экан менга кайси диэта тугри келади жигар стено гепатит булган экан
Ich qotmasin, semirmang. Dietani o'zizni turmush tarzizdan kelib chiqib tanlaysiz
Salom doktor Intrval galadaniya gastrit yazva kabi kasalliklarni keltirib chiqarmaydimi?
Yo'q
Sizga kattakon rahmat❤demak uykuga stressga tasiri bor❤bir iki marta ichib kursam buladi menimcha❤garmon emasmi doktor❤semirtirmidimi❤
Novopassit garmon emas.
Ассалому алайкум 40 ёшдаман манга астма бор пархез киламан озрок тулишканман бошим айланади балик тухум дуккакли усимликлар истемол килсам хуруж бошланади нон емайман лекин семироман
Ассалому алайкум! Астма билан боғлиқ муаммоларингизни тушунаман. Астма хуружларини камайтириш ва саломатлигингизни яхшилаш учун қуйидаги тавсияларни кўриб чиқинг:
Парҳез: Астма хуружларини келтириб чиқарувчи озиқ-овқатлардан узоқроқ бўлиш муҳим. Балик, тухум ва дуккакли ўсимликлар сизда хуружларни келтириб чиқариши мумкин, шунинг учун уларни истеъмол қилишдан сақланинг1.
Соғлом овқатланиш: Мева, сабзавот ва тўлиқ дон маҳсулотларини кўпроқ истеъмол қилинг. Бу сизга зарур витамин ва минералларни таъминлайди.
Сув ичиш: Кун давомида етарли миқдорда сув ичинг. Бу нафас йўлларини нам сақлашга ёрдам беради.
Жисмоний фаоллик: Лекин, жисмоний машқлардан олдин шифокорингиз билан маслаҳатлашинг. Юриш ва енгил машқлар нафас олишни яхшилаши мумкин.
Вазнни назорат қилиш: Нон ва юқори калорияли озиқ-овқатлардан узоқроқ бўлиш орқали вазнингизни назорат қилинг. Соғлом овқатланиш ва жисмоний фаоллик орқали вазнни барқарор сақлаш мумкин.
Агар бош айланиши ва бошқа симптомлар давом этса, шифокорингиз билан маслаҳатлашишни тавсия қиламан. У сизга энг яхши даволаш усулларини тавсия қила олади.
Sir we can’t find tofu in Uzbekistan? As far as I know it is made from soy beans right? Could suggest where we can buy soy beans for tofu☺️ Thanks a lot
Yes, tofu is indeed made from soybeans. Finding soybeans in Uzbekistan can be a bit challenging, but there are a few options you can explore:
Local Markets: Check out local markets in major cities like Tashkent and Samarkand. Sometimes, you can find soybeans in the dried beans section.
Health Food Stores: Stores that specialize in health foods or organic products might carry soybeans. You can ask the store staff if they can order them for you if they don’t have them in stock.
Online Retailers: Websites like Tridge offer a platform to connect with suppliers of soybeans in Uzbekistan. You might be able to find suppliers who can ship soybeans to your location.
Specialty Stores: Some stores that cater to international or vegetarian/vegan diets might have soybeans or tofu available.
If you have any more questions or need further assistance, feel free to ask! 😊
Доктор толка груч еб озганлар бору нега сиз мумкунмас деяпсиз
Meyor, meyor yana meyor. Sog'lom ovqatni ko'pi ham zarar.
Agar Nima, Qancha va Qachon deyilsa birinich
1. Qancha eng muhimi (sog'lom ovqatni ko'pi ham semirtiradi)
2. Nima (kam bo'lsa nima bo'lsa ham semirtirmaydi)
3. Qachon ekani (kam yesangiz qachon yesangiz ham semirmaysiz)
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Quruq Yuzdagi kuperozni qanday davolasa boladi?
Salitsil kislotasi bor yuz gellarida yuving.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Manda 12 barmoda yazva bor doxtrim oc yuriw mumkin emas didi 1 maxal ovqatlanib dieta qilolmas ekanman parxez ham qilolmiman nima qisam boladi
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Doktor emizikliman qanday ovqatlarni yesam sutim kamayib ketmaydi va qornim toʻq turadi
Assalomu alaykum! Emizikli davrda ona uchun to’g’ri ovqatlanish juda muhim. Quyidagi maslahatlar sizga yordam beradi:
Yeyish kerak bo’lganlar:
Protein manbalari: Tovuq go’shti, baliq, tuxum, dukkaklilar.
Sabzavotlar: Ko’katlar, brokkoli, gulkaram kabi sabzavotlar.
Mevalar: Olma, banan, apelsin kabi mevalar.
To’liq donli mahsulotlar: Guruch, jo’xori, grechka.
Sut mahsulotlari: Sut, yogurt, pishloq.
Yemaslik kerak bo’lganlar:
Yog’li va qovurilgan ovqatlar: Bu ovqatlar hazm qilishni qiyinlashtirishi mumkin.
Shirinliklar va shakarli ichimliklar: Qon shakarini oshirishi mumkin.
Spirtli ichimliklar: Emizish davrida qat’iyan tavsiya etilmaydi.
Kofeinli ichimliklar: Choy va qahva kabi ichimliklar.
Emizikli onalar uchun muvozanatli va vitaminlarga boy ovqatlanish juda muhimdir1. Bu nafaqat sut sifatini yaxshilaydi, balki sizning umumiy sog’lig’ingizni ham qo’llab-quvvatlaydi.
Yana qanday yordam bera olishim mumkin?
Ассалому алейкум кандайсиз яхшимисиз духтир одной сув менга екмаяпти нима Килса булади
Yoqadiganini iching
Assalomu aleykum doktor yoshim 17 hozirgi zamondagi yoshlarni ovqatlarini guvohi bolyapmiz qanchalik zarar ekanligini. Tog'ri ovqatlanish va dieta qilish haqida ham video chiqaring. 1 haftalik dieta tuzib bersangiz iltimos . Raxmat kattakon 😊😊
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алекум дохтир ман ширинликни курсам узимни тутолмиман йеп куяман нима кисам булади😢
Ваалейкум ассалом! Ширинликларга бўлган иштиёқни назорат қилиш қийин бўлиши мумкин. Бу ерда бир нечта маслаҳатлар бор:
Кичик порциялар: Ширинликларни кичик порцияларда истеъмол қилишга ҳаракат қилинг.
Соғлом альтернатива: Мевалар ёки ёғсиз йогурт каби соғлом альтернатива топинг.
Сув ичиш: Ширинлик истаги пайдо бўлганда сув ичинг, бу истакни камайтириши мумкин.
Тўйимли овқатлар: Балансли ва тўйимли овқатлар истеъмол қилишга ҳаракат қилинг, бу ширинликларга бўлган иштиёқни камайтиради.
Фаолият: Спорт билан шуғулланиш ёки бошқа фаолиятлар билан банд бўлиш истакни чалғитиши мумкин.
Сизга ёрдам бера оладиган бошқа маслаҳатлар ёки саволларингиз борми?
Assalomu alaykum doktor 2 oydan beri siz aytgan hamma maslahatlarni mashiqlarni bajaryapman son aylanasida ko'krak aylanasida o'zgarish bo'lyapti lekin qorin aylanasida juda sekin nima qilishni bilmayapman maslahat berin
Assalomu alaykum! Ajoyib yangiliklar! Mashiqlar yaxshi natijalar berayotganini eshitish juda quvonchli. Qorin aylanasidagi o'zgarishlar uchun sabrli bo'lishingiz va to'g'ri ovqatlanish rejasini ko'rib chiqishingiz kerak bo'lishi mumkin. Yana bir maslahat, ko'p suyuqlik ichish va muntazam ravishda mashaqlarni davom ettirishdir.
,en 16 g a8 galadofga bilan birgalikd keto diyata qilyapman iloji boricha ratsiondan uglevodnilarni chqrb oqsilni ko'paytiiryapman ertalab erta turib mashq qilyapman kechki ovqatdan so'ng 1 soat yuryapamn natijani 1 haftadan so'ng albabtta bo'lshaman
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Salom.doʻktr men sizdi maslahatlariz bilan ancha oʻzmni tiklab oldm 85 dan 1 yarm oyda 68.ga tushdm,orada diatani buzgann vaqtlarm ham koʻp.boʻldi lekn natijam koʻzni quvontradi avvaliga 24 soatlik galadovka qildm 15 kunda 85 dan 74 ga tushdm keyin 16 soatlikka oʻtdm va ktoni olb bordm.hozr 68 kiloman va davom etyapman maqsad 55 inshaooloh yetsam albatta yozaman
Salom rahmat malumotlar uchun togri shakar, tuz ,oq un inson arganizimiga zarazi chuda ham katta
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
İchishimni tavsiya etolaszmi❤yoki ichmasam tugrimi❤
Salom! Novo-Passit haqida ma’lumot berishim mumkin.
Novo-Passit asosan asabiylik, tashvish, qo’rquv, charchoq va uyqusizlik kabi holatlarni davolash uchun ishlatiladi. Bu preparat asabni tinchlantiradi va uyquni yaxshilashga yordam beradi. Ammo, har qanday dori vositasini qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir.
Uyquni yaxshilash uchun ba’zi tavsiyalar:
Muntazam uyqu rejimi: Har kuni bir vaqtda yotish va turish.
Yotishdan oldin tinchlantiruvchi faoliyatlar: Masalan, musiqa tinglash yoki meditatsiya qilish.
Og’ir ovqatlardan va kofeindan voz kechish: Yotishdan oldin og’ir ovqatlar va kofein iste’mol qilmaslik.
Рахмат.
Озиш ун 16 соат очликка маслахатингиз
16 соат очлик (интервалли очлик) озиш учун самарали усуллардан бири бўлиши мумкин. Бу усулда сиз кун давомида маълум вақт давомида овқатланасиз ва қолган вақтда очлик сақлайсиз. Қуйидаги маслаҳатлар сизга ёрдам бериши мумкин:
Очлик ва овқатланиш вақтлари: Масалан, сиз 8 соат давомида овқатланишингиз мумкин (масалан, соат 12:00 дан 20:00 гача) ва қолган 16 соат давомида очлик сақлайсиз.
Соғлом овқатланиш: Очлик вақтида соғлом ва мувозанатли овқатларни танлаш муҳим. Мева-сабзавотлар, оқсил ва соғлом ёғлардан иборат рацион тузинг.
Сув ичиш: Очлик вақтида кўп сув ичишни унутманг. Бу организмингизнинг тўғри ишлашига ёрдам беради.
Сабр ва мослашиш: Интервалли очликка мослашиш учун вақт керак бўлиши мумкин. Сабр қилинг ва организмингизга мослашиш учун вақт беринг.
Шифокор билан маслаҳатлашиш: Интервалли очликни бошлашдан олдин шифокор билан маслаҳатлашишни тавсия қиламан, айниқса, агар сизда соғлиқ муаммолари бўлса.
Агар яна саволларингиз бўлса, бемалол сўранг.
Ассалому алайкум мен сиз билан уланишм керак доктир сиздан маслахат омокчиман
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alekum doctor yaqinda farzandli bo'lganman keserva yoli bn 4 oy boladi .yan vazin olmaslik uchun sport bn shuglanvoman qattiq deita qila olmayabman chunki qonbosimim tushib boshim aylanvot deita ushlab yurganimda orada deita qilib buzib 76 .6 kg 68.5 kg tushdim hamma narsa yeb 1500 kcalldan oshirmasa boladimi shunda ham vazin yoqotadimi ? 1500kcall oshmasa
Va alaykum assalom! Farzandli bo’lganingiz bilan tabriklayman! Vazn yo’qotish va sog’lom turmush tarzini saqlash uchun 1500 kaloriya miqdorini oshirmaslik yaxshi strategiya bo’lishi mumkin.
1500 kaloriya miqdorida ovqatlanish orqali vazn yo’qotish mumkin, lekin bu sizning jismoniy faolligingiz va metabolizmingizga bog’liq. Odatda, kunlik kaloriya iste’molini kamaytirish va muntazam jismoniy mashqlar bilan shug’ullanish vazn yo’qotishga yordam beradi.
Mana bir nechta maslahatlar:
Sog’lom ovqatlanish: Meva, sabzavot, to’liq donli mahsulotlar va oqsilga boy ovqatlarni iste’mol qiling.
Jismoniy faollik: Har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy mashqlar bilan shug’ullaning.
Suv ichish: Ko’p miqdorda suv ichish metabolizmni tezlashtiradi va ortiqcha vazn yig’ilishining oldini oladi.
Stressni kamaytirish: Stressni boshqarish uchun meditatsiya yoki yoga bilan shug’ullaning.
Agar sizda boshqa savollar bo’lsa yoki qo’shimcha maslahat kerak bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashishni tavsiya qilaman. Sizga sog’lik va muvaffaqiyat tilayman!
@@drdilshod assalomu alekum raxmat doctor ajratgan votizga bergan maslahatlarizga .ollox rozi bosin .yana vazin yoqotish boyicha videolar koproq qoyin.
Assalomu aleykum yaxshimisiz doʻxtir men kech soat 8 9 da ham suv ichaveraman kechasi koʻp xojatga chiqaman bu zararli emasmi javob uchun oldindan rahmat
Assalomu alaykum! Kech soat 8-9 da suv ichish zararli emas, lekin kechasi ko’p hojatga chiqish bezovta qilishi mumkin. Bu holatni kamaytirish uchun quyidagi maslahatlarni sinab ko’ring:
Suv ichish vaqtini o’zgartirish: Kunning boshida va o’rtasida ko’proq suv ichishga harakat qiling, kechqurun esa suv iste’molini kamaytiring.
Kofein va alkogoldan saqlanish: Kofein va alkogol diuretik ta’sirga ega bo’lib, ko’proq hojatga chiqishga sabab bo’lishi mumkin.
Shifokor bilan maslahat: Agar bu holat davom etsa yoki bezovta qilsa, shifokoringiz bilan maslahatlashish muhimdir.
Sizga sog’lik tilayman!
Rahmat doʻxtir qimmatli vaqtizni sarflab maslahat berganiz uchun alkagol tamaki maxsulotlaridan yiroqman ayol kishiman☺️ albatta aytganlarizga amal qilaman omadizni bersin yuziz doim yorugʻ boʻlsin rahmat
Assalomu alaykum yaxshimisiz Doktor meni yuzimda qora dogʻlar bor 12 yildan buyon ketkazolmayapman. Yordam bering nima qilsam buladi shu xalqida xam kursatuv qiling iltimos
Assalomu alaykum! Qora dogʻlardan xalos bo‘lish uchun dermatologga murojaat qilishingizni tavsiya qilaman. Ular sizga eng yaxshi yechimlarni taklif qilishlari mumkin.
Юзингизга уход килинг. Качественный корейский кремлар, витамин С лик сывороткалардан юзингизга суринг. Юзингизни окартириб догларизни йукотишда ёрдам беради.
Ассалому Алейкум Дилшоджон Илохим бахтимизга сог саломат юринг чиройли маслахатлар учун Рахмат мен хам сизни видиоларингизни кузатиб айтганларингизни киляпман менда хам салгина ортикча вазн бор лекин утимни олиб ташлаган жигарида кандайдир проблема бор тортишади тикилади киста деганми эй ег босган деганми нима килишим керак хозирда сув ичяпман кам овкатланяпман шакар умуман емайман аввалдан хам маккани пупагини дамлаб ичиб юраман Аллохол доим ичаман анча узимни енгил хис киляпман лекин жигаримдан хавотирдаман каронавирусдан кейин уч ойдан кейин шу тортишиш бошланган 3 4 марта узи текшириб билмади тушунмади ман хозир Россияда ешим 61 да Узмедга хам бордим киста деб сурок белгисини куйиб беришди
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Raxmat sizni tavsiyalaringiz bilan ancha ozdim raxmat sizga teng keladigoni yoq
Ehe malades.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Juda chiroyli tushuntirasiz raxmat sizga
Rahmat, fikringiz uchun! Kelajakda yana ko'plab qiziqarli mavzularni muhokama qilishni umid qilaman.
Ассалому алайкум докторбее соглом овкатланиб вазнимни яхши ушаб тураман аммо стресс мани жудда кийнаяпди доим стрессдаман шунга уйким хам яхшибас кандай йул туте?
Ва алайкум ассалом! Стресс ва уйқусизлик жуда кўпчиликка таниш муаммолар. Бу ерда сизга ёрдам бера оладиган бир неча маслаҳатлар бор:
Машқ қилиш: Кундалик жисмоний машқлар стрессни камайтиришга ёрдам беради. Югуриш, юриш ёки йога билан шуғулланишни кўриб чиқинг.
Медитация ва нафас олиш машқлари: Кундалик медитация ва чуқур нафас олиш машқлари уйқуни яхшилашга ва стрессни камайтиришга ёрдам беради.
Соғлом овқатланиш: Сиз аллақачон соғлом овқатланишга эътибор беряпсиз, бу жуда яхши. Стрессни камайтириш учун магний ва витамин B бой овқатларни истеъмол қилишни кўриб чиқинг.
Уйқу гигиенаси: Уйқу вақтида барқарор режимга риоя қилиш, ётоқхонада қулай муҳит яратиш ва электрон қурилмалардан узоқлашиш уйқуни яхшилашга ёрдам беради.
Психологик ёрдам: Агар стресс жуда кучли бўлса, психолог ёки терапевт билан маслаҳатлашишни ўйлаб кўринг.
Агар қўшимча саволларингиз бўлса, бемалол сўранг. Сизга соғлиқ ва тинчлик тилайман!
@@drdilshod докторбее айни дамда психологик йордам керак манга соглом озишга оид дарсликларизга риоя килиб келаман катта рахмат сизга. Психолог йордамига мухтожман уз кобигимга уралиб колдим стрессдан чикиб кетишим кк
Оксил нималарда купрок булади(гуштларда)
Boshqa videolarni ham ko'ring
Сог булинг духтир, хамма видиу́лоризни курип бораман, маслахаларизга амал килип 5-ойда 29-кг оздим, катта рахмат, жуда Зур тушунтирасиз
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum menga xam o‘rgating
Нималар едиз
@@drdilshod assalomu aleykum duxtir.mani òģlim14 yosh bòyi 140 nima qilsam òsadi
Рахмат ЧИРОЙЛИ таьвсиялар ун
salomat bo'ling
Рахмат сизга фойдали малумотлар учун мен мен амал килиб бораяпман тугри овкатланиш сув меййорига хаммаси жойида
Sizga yordam bera olganimdan xursandman! To’g’ri ovqatlanish va suv ichish me’yoriga rioya qilayotganingiz juda yaxshi. Bu sog’lom turmush tarzini saqlashda muhim qadamlar. Agar sizga qo’shimcha maslahat yoki yordam kerak bo’lsa, albatta, murojaat qiling. Sizga sog’lik va omad tilayman!
Shishlarni nima qilib yoki qanaqa dori ichib qaytarish kerak
Ассалому алейкум! Шишларни камайтириш учун қуйидаги тавсиялар ёрдам бериши мумкин:
Сув ичиш: Кўп сув ичиш организмдан ортиқча суюқликларни чиқаришга ёрдам беради.
Тузни камайтириш: Туз истеъмолини камайтириш шишларни камайтиришга ёрдам беради, чунки туз организмда суюқликни ушлаб қолади.
Физик фаолият: Ҳар куни юриш ёки енгил машқлар қилиш қон айланишини яхшилайди ва шишларни камайтиришга ёрдам беради.
Дорилар: Агар шишлар жиддий бўлса, шифокорингиз билан маслаҳатлашиб, диуретик (суюқлик чиқарувчи) дориларни қабул қилишингиз мумкин. Бу дорилар организмдан ортиқча суюқликларни чиқаришга ёрдам беради1.
Табиий воситалар: Имбир, петрушка ва лимон каби табиий воситалар ҳам шишларни камайтиришга ёрдам беради.
Агар симптомлар давом этса ёки ёмонлашса, шифокорга мурожаат қилишингиз мақсадга мувофиқ бўлади.
Сизга тезроқ шифо тилайман! Агар яна саволларингиз бўлса, марҳамат қилиб сўранг. 😊
Ассалому алайкум.Доктор яхшимисиз. Сизга обуна булгандим,сизни тинмай кузатиб юрар эдим.Айрим сабабларга кура Ютубни кузатолмай колгандим.Хозир Ютубга кириб сизни видеоингизни курдим.Жудаям узгариб,ёшариб кетибсиз,Доктор.Сог булинг Иллохим ❤❤❤
Rahmat!
Ман ширинлик емасам хам семираман факат кориним кстиа булади бу нималан булиши мумкин
Shirinlik yemagan holda ham semirish va ayniqsa qorin sohasida yog’ to’planishi bir necha sabablar bilan bog’liq bo’lishi mumkin:
Genetika: Ba’zi odamlar genetik jihatdan qorin sohasida yog’ to’plashga moyil bo’lishadi.
Gormonal o’zgarishlar: Gormonal muvozanatsizlik, masalan, insulin yoki kortizol darajasining yuqori bo’lishi, qorin yog’ining to’planishiga olib kelishi mumkin.
Ovqatlanish odatlari: Shirinlik yemagan bo’lsangiz ham, boshqa yuqori kaloriyali yoki yog’li ovqatlar iste’mol qilayotgan bo’lishingiz mumkin.
Harakatsizlik: Jismoniy faollikning yetishmasligi ham qorin yog’ining to’planishiga sabab bo’lishi mumkin.
Stress va uyqu yetishmasligi: Stress va yetarli uyquning yo’qligi ham qorin yog’ining to’planishiga olib kelishi mumkin.
Bu holatni yaxshiroq tushunish va davolash uchun shifokor bilan maslahatlashishingizni tavsiya qilaman. Ular sizga kerakli tahlillarni o’tkazib, to’g’ri davolash usullarini tavsiya qilishlari mumkin.
Assalom alekum doctor man sogligimda muamo borligini uchun mashq qilolmiman lekn kop harkat sayr qilaman mashq qilmasdan ozsam boladimi vesim judayam oshib ketgan
Va alaykum assalom! Agar sog’lig’ingiz sababli mashq qila olmasangiz, lekin ko’p harakat va sayr qilayotgan bo’lsangiz, bu ham vazn yo’qotishga yordam beradi. Quyidagi tavsiyalar sizga yordam berishi mumkin:
Sog’lom ovqatlanish: Ratsioningizni meva, sabzavot, butun donli mahsulotlar va oqsilga boy oziq-ovqatlar bilan boyitish muhimdir. Shakar va yog’li ovqatlarni kamaytirish kerak.
Portsiya nazorati: Ovqat porsiyalarini nazorat qilish orqali kaloriya iste’molini kamaytirish mumkin.
Ko’p suv ichish: Suv ichish metabolizmni tezlashtiradi va to’qlik hissini oshiradi.
Muntazam harakat: Sayr qilish va kundalik faoliyatni oshirish ham vazn yo’qotishga yordam beradi.
Agar sizga aniq tavsiyalar kerak bo’lsa, shifokor yoki dietolog bilan maslahatlashishni tavsiya qilaman. Ular sizning sog’lig’ingizni hisobga olgan holda eng yaxshi rejani tuzib berishadi.
Raxmat tani joniz sog bosin sizdan olgan malumotlarim kop foyda bervoti raxmat
Дохтир сохайиз нима эпилепсия хакида малумот беринг
Aytamiz.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Shakar o‘rniga asaldan foydalansa bo‘ladimi
Ҳа, шубҳасиз, шакар ўрнига асалдан фойдаланиш мумкин. Асал табиий маҳсулот бўлиб, у кўплаб фойдали хусусиятларга эга. Бироқ, асал ҳам шакар каби юқори калорияли ва уни меъёрда истеъмол қилиш керак. Асалнинг фойдали жиҳатлари қуйидагилар:
Табиий антиоксидантлар: Асал антиоксидантларга бой бўлиб, улар организмни эркин радикаллардан ҳимоя қилади.
Антибактериал хусусиятлар: Асалнинг антибактериал хусусиятлари бор, бу эса иммунитетни кучайтиришга ёрдам беради.
Витаминлар ва минераллар: Асал таркибида турли витаминлар ва минераллар мавжуд.
Шу билан бирга, асални ҳаддан ташқари кўп истеъмол қилиш қон шакар даражасини ошириши ва вазн ортишига сабаб бўлиши мумкин. Шунинг учун, кунлик истеъмол миқдорини назорат қилиш муҳим.
Сизга яна қандай саволлар ёки маслаҳатлар керак?
Assalomu alaykum doktor. Men yutbda tuxumli parxez ,ya'ni faqat qaynatilgan tuxum yeb ozgan odamlarga guvoh bo‘ldim bu qanchalik to‘g‘ri....
Ozishingiz mumkin lekin bir umr shunaqa yemaysizku
Diyetani buzishinguz bn battar semirasiz
Undan kura perekuslardan voz kechib foydali narsalar yeng
@@مریمصدرزدا7633 мег шунака килдим бир хафтада 3 кг оздим бир кунда 6 та тухум ва факат кук чой ичдим
Хозир тугри овкатланяпман
@@ashurovagulnora9205 men 1kunda 2mahal ovqatlanaman holos o‘zi .faqat qornimni pastki qismida ozgina yog‘ yig'ilgan .o‘zi menda ortiqcha vazn yo‘q
Bizni videolarni ko'ring.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact