از بین بردن درد کمر با منشا ضعف عضلات باسن

درد ناحیه پایینی کمر، بیشترین منبع ناراحتی که باهاش مواجه میشیم. نکته جالب اینه که خیلی وقتا دردی که تو ناحیه پایین کمرمون احساس می‌کنیم دلایلش عضلاتی هست که اصلا مربوط به کمر نیستن، تو این ویدیو میخوایم بهتون نشون بدیم که عضله Glute Medius چجوری میتونه دلیل درد کمرمون باشه و یه تمرینی بهتون معرفی می‌کنیم که خیلی سریع از این ناراحتی کنده شین. وقتی که این درد از بین رفت تمریناتی بهتون میدیم که این درد دیگه هیچوقت برنگرده. این عضله باسن یا Glute Medius بین دو عضله دیگه باسن ساندویچ شده (Glute Maximus and Minumius) و در ناحیه مفصل لگنمون قرار داره. نقش این عضله اینه که بتونیم از مفصل ران پامونو به جناحین بلند کنیم، و زمانی که راه میریم لگنمون رو سر جای خودش نگه داریم. دو دلیل اصلی وجود داره که این مشکل رو ایجاد میکنند: بیش از حد نشستن در طول روز یا ضعف در تقسیم مساوی وزن وقتی که وایستادیم.
شما میتونید خیلی سریع با استفاده از این ویدیو یاد بگیرید که با انجام یه آزمایش ساده متوجه شید که این مشکلو دارید یا نه. برای فیکس کردن این مشکلات باید روی زمین دراز بکشید در حالیکه اون قسمت از باسنتون که درد میکنه رو به بالا باشه، مثلا به پهلو دراز بکشید. با فشار انگشت شستتون روی نقطه درد حرکت رو انجام بدید. ده بار این حرکتو انجام بدید تا اینکه حس کنید تنش از روی اون عضله برداشته شده. حالا میتونین به اون اسپاسم حمله کنین و اونو تا اونجا که میتونید زیر شستتون نگه دارید. معمولا بیشتر از 30 ثانیه تا 1 دقیقه نمیتونیم این کارو بکنیم. زمانی که دیگه تحمل نداشتید که اونو نگه دارید وقت خوبیه که بلند شید و ببینید که این درد به چه سرعتی از بین میره. حالا باید روی ضعف این عضله کار کنیم. تمرینات قدرتی رو چند بار تو هفته انجام بدید برای اینکه مطمئن بشید این درد دیگه برنمیگرده. شما می‌تونید این کار رو با کمربند یا یه چیزی شبیه بهش انجام بدید.
هرکاری که می‌کنید فقط مطمئن باشید که توی انجامش تداوم دارید. خواهید دید که بعد از اینکه این درد از بین رفت و اون عضله تقویت شد هنگام راه رفتن وضعیت لگن بهترین دارید و دوطرف باسنتون زیادی بالا پایین نمیره؛ علاوه براین حرفه‌ای‌ترها هم میتونن خیلی از حرکت‌ها مثل حرکت اسکات رو خیلی راحتتر انجام بدند.
======
لینک مستقیم عضویت در کانال ما:
yun.ir/tiktaks...
لینک کانال اینستاگرام ما:
/ tiktakfix
توجه داشته باشید که ویدیوهای ما به صورت عمومی تهیه میشه و پیشنهاد می‌کنیم برای ارزیابی دقیق‌تر و ارائه بهترین راه حل به ما یا هر متخصصی که باهاش راحت‌ترید مراجعه کنید.
برای تعیین وقت مراجعه (حضوری یا آنلاین) روی واتساپ به شماره ۰۹۲۲۲۷۹۴۸۸۵ پیام بگذارید یا روی لینک زیر کلیک کنید:
yun.ir/gotowha...
در ضمن در صورتی که هنوز مطمئن نشدید که بهترین گزینه برای شما چیه می‌تونید برای مشاوره یا انتخاب بهترین راهکار همینجا برامون کامنت بگذارید.
#باسن #حرکات_اصلاحی
=======

[@leilaakbari333]

واقعا مرسی این حرکت خیلی عالی بود. من چند روزی زیاد نشسته بودم و پای لپتاپ و فکر میکنم به خاطر همین امروز یهو رگ کمرم گرفت و الان این حرکت رو انجام دادم و واقعا مثل معجزه درد خیلی کمتر شد

[@Tiktakfix]

ممنون از پیامتون. باعث خوشحالیه واقعا . مرسی که تجربه تونو برامون نوشتین

[@faridegol1485]

واقعا من هر روز از درد ناحیه کمر و کلیه زجر میکشیدم فقط با یه تمرین شما من امشب راحت خوابیدم، خدا بهتون یه زندگی پر از شادی و خوشبختی بده،،،، ❤️

[@Tiktakfix]

ممنون از اینکه ما رو تو حال خوبتون شریک میدونید
امیدواریم همیشه سلامت باشید

[@tahmasebi_workout]

خدا میدونه روز دومه و من دردم خوب شده و امروز میخوام برم باشگاه، دعای خیر ما با توست مررررد. بینهایت سپاسگزارم❤

[@Tiktakfix]

خیلی هم عالیییییییی😌😌

[@mobileEricsson-o1c]

داداش دمتگرم بهشت از آن توست❤

[@far-dm3lj]

خیلی عالی بود دردم تقریبا بطور کامل از بین رفت

[@DrCars1]

از آموزشی که میذاری لذت میبرم امیدوارم بهترین ها برات رقم بخوره با وجود خودت

[@samishah7833]

این حرکت عااالی بووووود، من چند سالی بود، درد کمر داشتم، فقط یکبار، انجام دادمش، واقعا مثله معجزه، همووون لحظه خوب شد، واقعا ممونم، برای من خیلی مفید بود، راحت شدم از درد کمرم 😎😍💙

[@Tiktakfix]

😍 امیدواریم همیشه سلامت و تندرست باشید

[@samishah7833]

@@Tiktakfix مرسی، ایشالا شمام ❤

[@alirezasroush2341]

@@Tiktakfix
لطف نمایید شماره واتسپ بفرستین من باید محضر شما برسم داداش

[@KateGarri]

خيلى مفيد بود من انحام دادم و دردم خوب شد🙏🏻🙏🏻تشكر

[@Tiktakfix]

👌💪💪

[@mehdisoltaniyan4855]

سلام بعد از یک سال درد و شب نخوابیدن اولین شب آروم رو داشتم ممنون ازت امیدوارم هر شب و هر روزت پر از آرامش باشه❤❤❤❤❤❤❤

[@Tiktakfix]

خیلی خوشحالم🌹🌹🌹

[@AbdullGhafoorSadat123-yd6xb]

تشکر برادر قند❤

[@hhassanzadeh3555]

باورم نمیشه
فقط میتونم بگم خداوند با شما و زندگیتون سلامتی و برکت بدهد

[@azizas5333]

سلام از برنامه مفید وآموزنده شما ممنون موفق باشید خدا خیرتان بدهد

[@user-su7hz8ni3r]

❤❤سپاسگزار زحمات شما.

[@tmokurdostadpenhanrwum2457]

محشر بود ،زنده باد ،بسیارسپاس استاد عزیز👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@aminmalek4490]

بهترین..کاری که بهترین دکتر ها و فیزیوتراپی از پسش بر نیومدن شما با یه حرکت دردمو انداختین...تشکر

[@Tiktakfix]

سلامت باشید. مرسی از پیام پر انرژیتون

[@user-md9el7vm4x]

اقا . ای والله دمتون گرم مرسی

[@amehr5428]

ممنون از شما که با ارائه دانش خود باعث رهایی ما از درد میشوید

[@Tiktakfix]

باعث خوشحالیه که میتونیم کمکی بکنیم

[@tmokurdostadpenhanrwum2457]

حتما بە همە معرفی میکنم زندە باد زندە باد

[@Ali36999]

شیر مادر ، نان پدر حلالت باشه مرد .
من حدود 10 ماهه گرفتار دردم الان متوجه شدم که دلیلش چیه.
واقعا بابت این ویدیوها زحمت میکشی مطمعن هستم کاهنات در جای دیگری به شما پاسخ خوب خواهند داد.🙂🌹🌹🌹

[@Tiktakfix]

خوشحالیم کمکتون کردیم

[@aydinafzali3177]

خدایی تخصص داری .بخاطرضعف همین عضله کمرم به مشکل خورد.ممنون . عالی بود

[@sarajavan8574]

هر چی از خدا میخای بهت بده دردم خوب شد 🙏

[@mehrdokhtmalekzadeh1768]

ممنون خیلی عالی بود

[@sanazgh2988]

چققدر جالب، من ناخودآگاه این حرکت که پام بره عقب و بالا رو انجام میداذم گاهی و حس بهتری داشتم، حتما ابن چرخش و هم بهش اضافه میکنم مرررسییی

[@tahmasebi_workout]

سپاسگزارم❤

[@MH60]

درود به شما و مطالب آموزنده شما موفق باشید.🙏👍👏

[@mehrangizsabokdel5500]

مثل همه برنامه هایتان بی نظیربود

[@layanoormonavar-wg2xf]

دمتگرم من واسه این درده همههه جا رفته بودم از فیزیوتراپی و اتو‌پد اینا همه ۶ ساله بخاطرش دویدنمو ول کردم نمیدونستم واسه اینه دمت گرم الان خیلی خوبم با دوتا تمرین که بهم دادین وااای عالی بود

[@My.life.chanel]

داداش چندتا حرکت زدم عالی بود مرسی❤

[@user-hf2mx5wh8j]

کاش میتونستم این ویدیو رو بیشتر از یک بار لایک کنم

[@yassiakbari6553]

بسیار عالی هستید استاد👍👍👍👍👍👍👍

[@royapoorghorban9121]

کارتون عالیه ممنون سلامت و موفق باشین

[@rasoolfarhadi1603]

بی نظیر بود برای بنده جواب داد

[@mishahazan3467]

سلام استاد اگه میشه درباره درد دنبالیچه و برطرف کردنش هم ویدیو بگذارید ممنون واقعا زمین گیرمون کرده😢

[@Tiktakfix]

یه ویدیو درباره ش داریم که تو کانالمون

[@ShemiRanMusic]

Salamat bashid

[@nargishaidari758]

خیلی خیلی سپاسگزارم از برنامه مفید تان واقعآ دفع اول نتیجه گرفتم سنم ۲۲ سالم خیلی درد داشتم

[@Tiktakfix]

باعث خوشحالیه که تونستیم کمکی کرده باشیم

[@mohammad-vm2pv]

سلام و عرض ادب برنامه تون خیلی عالیه خدا بهتون خیر بده لطفا برنامه های بیشتری بسازید برنامه هاتون کوتاه و خیلی کاربردیه دمتون گرم

[@Fotanyat]

سلامت باشی بزرگوار خیلی مفید بود ممنون خداوند ج اجر بته ❤❤❤❤

[@rezahamoudi7795]

حرکت اول عالی بود یه ذره گرفتگی داشتم سمت راست پایین کمر بهترشد،دمت گرم عشقی

[@azitanasiripour5212]

فوق العاده بود خيلى ممنون. دو ماهه كه از اين درد رنج ميبرم و با وجوديكه فيزيوتراپم گفت كه ربطى به مهره هاى كمر نداره من هنوز نگران بودم. با تمرينات شما درد كمر من از بين رفت. خيلى ممنون

[@Tiktakfix]

سلام.
خیلی خیلی خوشحالیم که تونستیم کمکی کرده باشیم خانم نصیری پور
به امید سلامتی همیشگیتون

[@fatimarezai4197]

یه هفته هس کمر درد دارم با این حرکات دردش خیلی کم شد دستتون درد نکنه واقعا اموزنده بود

[@mohamadali-ls4pe]

واقعا موثر بود دمتون گرم

[@Tiktakfix]

😍🌿

[@user-yk8hx2og2t]

سپاس 🙏🙏💐

[@mybest5212]

عالی بود

[@zahrazamiri9874]

با درود بشما از اینکه وقت پر ارزشمندتان را بیدریغ و اطلاعات مفیدتان را در اختیارمون گذاشتید صمیمانه سپاسگزارم سلامت و موفقیت بی حد تونو از ایزد منان ارزومندم با سپاس از همه شما عزیزان

[@Tiktakfix]

سلام سلامت باشید مرسی

[@nzi936]

Nice

[@faranaksadeghi8483]

سه سال درد کمر دارم حتی ام آر آی گرفتم دکترا گفتن مشکل دیسک هنوز نداری ولی خیلی این درد اذیتم میکنه .
فیزیوتراپیست بهم گفت باید ورزشهای مربوط به کگل انجام بدم . امروز دنبال ورزشهایی که عضلات ناحیه کمر رو ریلکس کنه میگشتم که با صفحه شما آشنا شدم .
ممنونم ازتون

[@Tiktakfix]

در مورد ورزش کگل و کلا ورزش های مربوط به کف لگن توصیه میکنیم به این صفحه اینستاگرامی سر بزنید، خیلی به این مسئله پرداختن و اطلاعات بسیار خوبی توش هست.
instagram.com/_eli_fit/

[@Tiktakfix]

روی این لینک تگرام هم میتونید باهاشون ارتباط بگیرید:
t.me/eliifitt

[@rasoulsheikhi6524]

دستت درد نکنه

[@mahdiehzeinali8046]

واقعا عالیه خیلی ممنون از شما من زیر نظر مربی ورزش میکردم زمانیکه ورزش با وزنه رو شروع کردم دقیقا همین قسمت از کمرم شروع بدرد کرد یه درد مثل خستگی شدید دقیقا باهمین نشونه هاییکه شما گفتین ولی خب هرجقد بهشون توضیح دادن ایشون اطلاع نداشتن ،درحالیکه بنظرمن یه مربی ماهر باید اطلاع داشته باشه و راهنمایی کنه 🙏🙏🙏🌹🌹🌹خیلی ممنون

[@bashirshadaka9139]

ممنون آموزنده است

[@farazqorbani5745]

مرسی امتحان کردم خیلی آروم شد

[@user-qc3su9jh9v]

خیلی متشکر از توضیحات عالی تون ❤️❤️❤️

[@Tiktakfix]

😍سلامت باشید

[@arasm952]

عالی بود، سپاسگزارم 🌷🙏

[@ehsannayebi732]

دمت گرم

[@shararehtaati1007]

الهی همیشه سلامت باشید 🙏

[@user-je3pk9bi5s]

چقدر عالی.ممنون

[@manijehsabzevarijovzani1581]

خدا خیرت بده ممنون

[@aminmalek4490]

Number1

[@mohammadrasooltavantash425]

واقعا عالی و مفید🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹

[@Tiktakfix]

مرسی

[@azitaraisezadeh9297]

عالی هستید👏👏🙏🙏🙏

[@Alimohammed83238]

داداش ایول من میخواستم برم دکتر😂

[@afghanbesttiktok9643]

دمت گرم داداش ازین درد خیلی رنجور بودم در پناه حق باشین❤❤

[@Tiktakfix]

سلامت باشید

[@yasinaydin6189]

خیلی ممنون

[@hadikarimi2944]

Thank you very match

[@mohamadbagherebrahimmozafa5102]

سلام ممنون از انرژی مثبت مطالب جالبتون من ۴۰ ساله شدم و وسال با کمردرد رو برو هستم واقعا کلافه شدم احساس میکنم خیلی پیر شدم وناتوان شدم البته دیسک ۵ بیرونه و وسال پیش شش‌ماه درگیر بود بطوری که نمیتونستم بشینم اما خوب شدن برا مدت کمی ولی دوباره درد دارم ونمیدونم حتی بیشتر از یک ساعت بایستم لطفا راهنمایی کنید

[@Tiktakfix]

شرایطتون از تمرینات عمومی کمر گذشته، باید به طور خاص ارزیابی شین و برنامه بگیرین

[@jinoossarkohaki9344]

مثل همیشه عالی 💚❤💜💙💛

[@Tiktakfix]

🙌🙌

[@edmondavansian166]

خیلی عالی🌹🌹

[@psychology_khatere_rezayi]

عالی بود مرسی💯🙏🙏🙏🙏👍

[@babakkhoramdin2503]

با درود فراوان . ببخشید آیا ممکن هست که درد این ناحیه به پهلوها هم بزنه ؟ با تشکر از شما

[@Tiktakfix]

بله ممکن که هست، ولی اغلب موارد خیر

[@mryamalialiabadi2712]

Thank you so much 🙏🙏

[@aliesmaeilpoor9384]

عالی بود. موفق باشید.

[@fafa___00]

وایییی خدا خیرت بده من خیلییییی دچار اسپاسم همین عضله میشم یادمه اخرین بار اسکوات سنگین زدم دیگ از بعدش این عضله موقه ورزش درد میگرف تا وزنمو سنگین میکردم تا جایی ک حس کردم شاید دیسکه

[@Tiktakfix]

به زودی یه ویدیو درباره هیپ میذاریم شاید خیلی کمکتون کنه

[@samshelley8718]

Thanks for your information

[@hojatshahbazee9923]

عالی 👌

[@DrCars1]

هزار لایک

[@user-wx1bu4eq3e]

سلام
خدمت به مردم از هر نوع آن عبادت است خاصه اگر در راستای سلامتی افراد باشد
ممنون از ارائه مطالب و ویدئو های که می گذارید
البته با توجه به محدودیت های اخیر مطالب را در روبیکا و... ارائه بفرمایید

[@omidlahshoory9446]

ممنون

[@shivaestiri4638]

ممنون 🌹

[@royabehroozi6345]

ببخشید میشه واضحتر محلی رو که باید فشاربدیم رو نشون بدید من قبلا ازتون سوال کر ده بودم بابت درد چال کمر حالا درست چال کمر رو فشاربدم یا کنارش رو ممنون میشم جواب بدید

[@Tiktakfix]

این ویدیو مربوط به منطقه ای درست کنار چال کمر هست

[@duniarida5404]

یک هفته کش زیر زانو پاره شده چه کار باید انجام بدن و چطور فیکسش کنم و چه حرکات ورزشی مناسب زانوی من هست ممنون مشم اگه لطف کنید جواب بدید درد پشت زانو هم دارم

[@Tiktakfix]

کش زیر زانو منظورتون چیه؟ چیکار کردین پاره شده؟

[@liam8559]

سلام من دوماه هست که همین منطفه که گفتین تو ویدئو درد داره همه کار کردم کششی ماساژ و ساکش خوب نشده من امروز عطسه کردم کمرم گرفت من خودم ورزش میکنم حرفه ای ولی این درد کاری کرده نتونم ورزش کنم با توجه به تجربه شما چیکار باید بکنم ممنون

[@Tiktakfix]

به شماره پذیرشمون از طریق واتس اپ یا تلگرام پیام بدین راهنماییتون میکنن
۰۹۲۲۲۷۹۴۸۸۵

[@mortazahussaini7321]

از من همان عضلات هم درد داره هم وقت اون قسمت را لمس میکنم پست و بلند شده.
ایا با این تمرینات جور میشه ؟

[@Tiktakfix]

بدون ارزیابیتون نمیتونم چیز دقیق بگم. امتحان کنین و اگه این تمرین همون عضله مد نظرتون رو هدف گرفته حتما انجام بدین

[@faridegol1485]

دیگه من دست از سر کانال شما ورنمیدارم😂❤️

[@Tiktakfix]

😍😥😀

[@masih5530]

خدا خیرتون بده شما تهران هستین؟

[@Tiktakfix]

بله

[@mahdieh_83]

۲تا سوال
اول اینکه تو حرکت اول تو کل زمان انجام حرکت نگشت ها باید زمین رو نشون بده؟
دوم اینکه حرکت سوم رو چند بار در روز انجام بدیم؟

[@Tiktakfix]

حرکت اول بله، چرخش به داخل پا باعث فعال شدن گلوت مدیس در فیبرهای مورد نظر میشه به شرطی که کمرتون در حین اجرا اصلا گود نشه
حرکت سوم هم بسته به تواناییتون داره، ضمن اینکه باید هسنه بدن توی اجرای تمرین درگیر باشه میتونین سه ست ۱۵ تایی انجام بدین

[@sinayekkebas6655]

سلام وقتتون بخیر برای هر دو طرف بدن انجام بدیم؟؟

[@Tiktakfix]

بله معمولا

[@liam8559]

چطوری میشه با شما تماس گرفت دوست عزیز

[@Tiktakfix]

از طریق واتس اپ یا تلگرام به پذیرشمون پیام بدین راهنماییتون میکنن
۰۹۲۲۲۷۹۴۸۸۵

[@behjatsaleki7047]

بادرو فراوان بنده حود24 روز هست که به درد کمر درهمین نقاط دچار هستم وابدا تحت هیچ شرایطی توان حرکت ندارم این ورزشی که توضیح دادید انجام دادم متاسفانه دردم وحشناک شد لطفا در صورت امکان راهنمایی بفرمایید باسپاس فراوان

[@Tiktakfix]

تمرین رو یکی دو بار که انجام میدین اگه درد بیشتر شد نباید ادامه بدین، بیست و چهار روز پیش اتفاق خاصی افتاد که درد گرفت؟

[@behjatsaleki7047]

@@Tiktakfix خیر فقط ازخواب بیدار شدم ودردکمی داشتم رفته رفته دردافزایش پداکرد

[@user-px8jv6om5x]

سلام خوبی خسته نباشی من یکسال میشه که کمر درد دارم اونم سر سنج هام دردر میکنه به لگنم میزنه باید چکارش کنم

[@rezarazavyy234]

سلام رضوی هستم ی بار هم با شما در ارتباط بودم همون نقطه ای که در سمت چپ بدن درد می‌کنه یکسال هم این درد دارم ، تمرین دومی که فرمودید به دیوار تکیه داده بودین همون سمت بدن به دیوار تکیه بدیم که عضله باسن هم تقویت بشه(یعنی سمتی که درد داره ) ، سوال دوم در تمرین سوم تا چند ماه بعد از تمرین دوم ، اول تمرین تقویتی عضلانی وزنه انجام بدیم . با تشکر

[@Tiktakfix]

نه، پايي كه روي زمين هست تقويت توش انجام ميشه

[@ghobadgavekani7023]

سلام داداش من راننده کامیون هستم و چتد روز میشه وقتی خم‌ میشم سمت راست قسمت پایین کمرم تیر میکشه به نظرت دیسکه یا چیز دیگه

[@Tiktakfix]

بدون ارزیابی نمیشه گفت

[@saeedehdi718]

چطور میشه با شما ارتباط برقرار کرد؟

[@Tiktakfix]

به شماره پذیرشمون از طریق واتس اپ یا تلگرام پیام بدین
09222794885

[@zoyamehdiani1978]

با سلام و تشکر در همون قسمت سمت چپ درد دارم با کیسه آبگرم و فشار بهتر میشم ولی با نشستن دوباره دارم تنگی کانال مادر زادی و کنید کمر هم دارم با اسکاندیناوی بهتر میشم ممنون میشم راهنمایی بفرمایید

[@zoyamehdiani1978]

گودی کمر مادر زادی دارم وبا کیسه آبگرم بهتر میشم

[@Tiktakfix]

اگه به شماره 09123045118 توی واتس اپ پام بدین بیشتر و دقیق تر بررسی میکنیم شرایطتون رو

[@user-sc5dx1tu3c]

مرسی ازتون ،من دردم از چال کمرم یخورده پایین تره در همون راستا و بعضی وقتا هم کنارش دوماهه که درد داره،اولش موقع نشستن بود الان ایستاده یا در حال راه رفتنم هیت ولی بعضی مواقع
با این تمرینا درست میشه ؟؟

[@Tiktakfix]

تمرینات تقویت هسته مرکزی بدن رو هم انجام بدین باهاش حتما

[@fatemehgolesorkhihosseini1930]

بقیه تمرینات شما کجاست؟عالیه

[@Tiktakfix]

th-cam.com/users/Tiktakfix
instagram.com/tiktakfix/

[@user-px8jv6om5x]

سلام خوبی من رفتم دوکتر گفت برو عکس بگیر رفتم به من گفت دیسک کمر تو خفیف است هرچی دارو خوردم خوب نشدم چهار ماهم میشه استراحت میکنم بازم خوب نشودم شما بگین من چیکار کنم سندم پوذده سال هستم باید خرج خونم بدم ترو خدا به من بگین ممنون میشم به من بگین

[@Tiktakfix]

پانزده ساله که دیسک کمر نمیگیره، کارتون چیه؟

[@user-yv8xg8xc1h]

داداش عالی من بدنسازی میرم لیفت زدم ۳روزه کمرم درد میکنه این ارکاتوکه گفتی برم خوب میگه

[@user-dz8rv4np5m]

سلام مرسی از ویدیوتون . فقط یه سوال من که الان درد کمر همون ناحیه رو که گفتید دارم. باید اول استراحت کنم یه مدت تا دردش بیفته بعد این حرکاتو بزنم یا الان که این دردو دارم میتونم این حرکاتو بزنم ممنون

[@Tiktakfix]

بستگي داره علت دردتون چي باشه، عموما نيازي به وقت كشتن نيست براي تمرين كردن

[@javad.mousavi_guitar]

🌷🌷

[@cliproum]

2:20 اگه با بالا آوردن یکی از پاها صدا از مفاصل شنیده بشه دلیلش چیه؟

[@Tiktakfix]

معمولا برای لکسیتی رباط ها یا تاندون هاست، اگه درد نداشته باشه نگرانی نداره و با ورزش قابل اصلاحه

[@cliproum]

@@Tiktakfix احساس میکنم منشأ صدا از کمر باشه، جای نگرانی داره؟

[@gholamhosseinsadeghi7609]

سلام ممنون از دستورات مفیدتون‌‌‌..استاد این ناحیه ایی که فرمودید اطراف مفصل ساکروائلیاک هست؟چون من چال کمرم درد نداره ولی دقیقا برامدگی مفصل این ناحیه فقط موقع فشار خارجی درد داره و کل پای راستم رو درگیر میکنه یعنی شکایتم از درد پا بیشتر از این ناحیه هست و حدود ۹ ماهه کلافه م کرده..البته تویmriتنگی کانال وفتق دیسک جزیی ال۴ و۵ وجود داشت .درد مبهم و همیشکی پا که به دارو هم خوب جواب نمیده.البته درد کمر ندارم ..ممنونم تشخیصتون رو بفرمایید🤔

[@Tiktakfix]

درد در کدوم قسمت پاتون کشیده میشه؟ پشت یا کنار یا جلو؟

[@gholamhosseinsadeghi7609]

@@Tiktakfix ممنون از توجه شما ..درد بیشتر در باسن سمت راست در بالا وکنار دقیقا سر اتصال پا به لگن هنگام فشار دادن درد حس میشود و بسمت پایین تا حدود کف پا کشیده میشه وهر چی پایین میاد کمتر میشه کنار پا بسمت بیرون درد وجود داره..وقبلا عرض کردم که مفصل ساکروائلیاک درد در حالت فشار وجود دارد.با تشکر

[@abbasghasemi757]

من مهره چهار و پنجم سالهاست مشکل داره زده به جلو رانم بی حسی رو گاهی حس میکنم بعد تبدیل شد به خار پاشنه پا و تراز نمیتونستم وایستم دکتر هم رفتم سرسرس گرفته مشکلم رو فقط دارو درمانی تجویز میکنه جدیدا حتی موقع کندن از زمین و سر پا شدن پاهام بی قدرته یا خالی میکنه

[@Tiktakfix]

شما ديسك بين مهره هاي چهار و پنجتون مشكل داره نه مهره ها، اون مشكل به خار پاشنه تبديل نميشه و قصه هاشون متفاوته،
اگه تهران هستين حتما تشويف بيارين تا از نزديك اوضاع رو بررسي كنيم اگه نيستين تنها راهتون نوشيدن آب خيلي زياد در شبانه روز و اجراي حركات اصلاحي براي ديسك هست

[@abbasghasemi757]

@@Tiktakfix ممنونم متاسفانه نیستم ایران اینجا دکتر رفتم کفی کفش واسم نوشت یک ماه انداختم تو کفشم دیدم زانوانم و عظلات هر دو پایم درد میکنه جوری شد که مینشستم میخواستم بلند بشم دست به دیوار میشدم کفی هارو در آوردم العان بعد دو روز باز پای راستم خار پاشنه پا فشار آورده که نمیتونم درست راه برم تو خانه