تشخیص دیسک کمر و بیرون زدگی دیسک ( فتق ) و درمان آن با روش های خانگی

گاهی اوقات دیسک کمر می تواند عصب سیاتیک را تحت تاثیر قرار داده و باعث ایجاد دردهایی در قسمت های مختلف پا و کمر گردد. در این موارد تشخیص منبع اصلی درد بسیار گیج کننده است. در این ویدیوی بسیار مهم سه تست خانگی به شما آموزش داده شده است که با انجام آنها می توانید منشا اصلی درد پا و کمر را تشخیص دهید و متوجه گردید که دلیل اصلی درد شما، بیرون زدگی دیسک کمر است یا خود عصب سیاتیک منشا درد است. در ادامه ویدیو روش های مرحله به مرحله و دقیق برای درمان بیرون زدگی دیسک ( فتق دیسک ) نیز آموزش داده شده است.
____________________
ویدیوهای مرتبط
درمان دیسک کمر (سطح 1) • درمان دیسک کمر و کمر د...
درمان دیسک کمر (سطح 2) • درمان دیسک کمر و کمر د...
درمان کمر درد با آب درمانی • درمان کمر درد و دیسک ک...
درمان کم آب شدن دیسک کمر • درمان کمر درد حاصل از ...
درمان سیاتیک (شاخه کناری و جلوی ساق پا) • درمان درد سیاتیک | عصب...
درمان سیاتیک با منشا پیریفورمیس • تشخیص و درمان درد سیات...
آزاد سازی عصب سیاتیک • درمان درد سیاتیک با حر...
درمان سریع سیاتیک در خانه • درمان درد سیاتیک به طو...
____________________
برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید
bit.ly/3uHTaF9
____________________
جدول زمان بندی
00:00 معرفی ویدیوی تشخیص و درمان دیسک کمر
01:10 تست اول تشخیص دیسک کمر
03:55 تست دوم تشخیص دیسک کمر
06:40 تست سوم تشخیص دیسک کمر
07:57 تحلیل تست ها و تشخیص مشکل
09:31 روش درمان بیرون زدگی دیسک
10:37 صحبت های پایانی
____________________
وب سایت فیزیوتراپی رویش:
www.rooyeshpt.com
اینستاگرام رویش:
/ rooyesh.pt
کانال تلگرام رویش:
t.me/Rooyesh_Pt
____________________
من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک رویش می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود.
همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود.
____________________
#دیسک_کمر
#درمان_خانگی
#درمان_سیاتیک
#herniateddisc
#herniateddisctreatment
#Discopathy

[@rooyesh]

ویدیوهای مرتبط
درمان دیسک کمر (سطح 1) th-cam.com/video/Q1vCAVV_9B0/w-d-xo.html
درمان دیسک کمر (سطح 2) th-cam.com/video/StPd2F_gIGM/w-d-xo.html
درمان کمر درد با آب درمانی th-cam.com/video/kfI4vPPpuxM/w-d-xo.html
درمان کم آب شدن دیسک کمر th-cam.com/video/03bnmSi2gZs/w-d-xo.html
درمان سیاتیک (شاخه کناری و جلوی ساق پا) th-cam.com/video/NW3LHBl4TWY/w-d-xo.html
درمان سیاتیک با منشا پیریفورمیس th-cam.com/video/Y6eDwaqxzbk/w-d-xo.html
آزاد سازی عصب سیاتیک th-cam.com/video/t3lfjXHccck/w-d-xo.html
درمان سریع سیاتیک در خانه th-cam.com/video/_kLDv7oRxhY/w-d-xo.html

[@vajiheshirzadi6586]

اِِلبته بسیآر مفیدبود

[@moeindawari8733]

آدرس شما کجاست داکتر صاحب؟

[@rooyesh]

@@moeindawari8733 سلام🌹
ما شهریار هستیم، بین تهران و کرج
آدرس و شماره های تماس کلینیک در وبسایتمون هست
www.rooyeshpt.com

[@amirkoushki560]

ممنون و🌹🌹🌹🌹

[@user-zh4sl7be8w]

خیلی ممنونم لطف کردین

[@ahmadpourahmadpour9787]

ممنونم ،آقای دکتر عزیز، مثل همیشه مطالب بسیار عالی بود.
سپاسگزارم

[@rooyesh]

شما همیشه بر ما لطف داری جناب احمدپور عزیز. سلامت باشید 🙏🌻🌷

[@user-ll6cs9nb1y]

دکتر بسیار عالی و کاربردی بود مثل همیشه.
سپاسگزارم ❤❤❤🙏🙏🙏

[@rooyesh]

خیلی مممنونم خانم سفری گرامی🌷🌻❤️

[@user-th4tb4xd9c]

مرسی دکتر
ازاینکه اینقدر روشن و واضح توضیح میدهید،سلامت وموفق باشید.

[@rooyesh]

خواهش می کنم. تندرست و شاد باشید 🌻🌷

[@user-bo1hx6vi7t]

ممنون از آموزشهای ارزندهتان انشاالله که همیشه سلامت باشی

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 تندرست و شاد باشید جناب ادیبی گرامی 🌷🌻

[@elhamimani3461]

خیلی مفید هست برنامه هاتون خداوند تنت رو سالم نگه داره

[@rooyesh]

خیلی ممنونم ازتون. سلامت باشید 🙏🌻🌷

[@user-ih8iy7ud2h]

خیلی ممنون آغای دکتور جهان سپاس بابت رهنمود شما

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@Atal_Khan]

بسیار عااااااالی وزیبا بود 🌱👍

[@rooyesh]

ممنونم لطف دارین 🌷🌻🙏

[@Saha.barek1]

خیلی عالی و مفید دکتر عزیز مثل همیشه خدا خیرت بده ❤❤❤

[@rooyesh]

خیلی ممنونم. سلامت باشین 🙏🌻🌷❤️

[@user-oi2vg9ln2e]

توضیح فوق العاده بود 🙏🙏👌👌

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌻🌷

[@user-bb2wo9js3e]

در پناه خداوند متعال باشی دکتر صاحب عزیز

[@rooyesh]

ممنونم 🙏 سلامت باشید 🌷🌻

[@narjesfit]

عااالی و مرسی اقای دکتر😊😊

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌻🌷

[@mohiart.drawing]

عرض سلام و خسته نباشید خدمت دکتر عزیز
موفق باشید 💐💙

[@rooyesh]

سلام و درود بر شما. سلامت باشید 🌻🌷

[@rasaatak7611]

ممنونم از برنامه تون

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🌷🌻🙏

[@zahrabaharloo6028]

ممنون دکتر عزیز خیلی عالی و مفید بود 😊😊❤❤❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌻🌷

[@mehdirezaabdollahi9772]

ممنون از مطالب مفید و دلسوزانه ی شما

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷🌻

[@barikfit]

مرسی از شما بابت تهیه این ویدیو فوق العاده بود😊

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌻🌷

[@parvinhoosh1530]

باسپاس از آموزش های خوب شما

[@rooyesh]

ممنونم ازتون 🙏🌻🌷

[@user-fereshteh]

خیلی خوب توضیح میدید😍

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 لطف دارین 🌻🌷

[@user-xx1qn8uc5e]

خداخیرت بده 💚💚💚

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌻🌷

[@kobrafelii7269]

خدا قوت انشاالله همیشه سلامت باشید

[@rooyesh]

ممنونم 🙏 زنده باشید 🌻🌷

[@user-vv1vz8zb4i]

سلام دکتر جان ممنونم لطف میکنید چنان زیبا ودقیق آموزش های دلسوزانه ورایگان در اختیار ما میزارید❤🎉

[@rooyesh]

سلام. خواهش می کنم 🙏 لطف دارید 🌷

[@mansour.s]

عالی بود ممنون

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌻🌷

[@user-lx7zl4pt7s]

ممنون دکتر جان

[@rooyesh]

مرسی زرتشت جان 🌻🌷🙏

[@tahata2375]

Great 🤞👍

[@ruhollhmuradi7881]

ممنون از المان ich bedanke mich bei lhnen

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌻🌷

[@mahnazmemar6178]

سلام ممنون از شما

[@rooyesh]

سلام. خواهش می کنم 🙏🌻🌷

[@user-zp6se1jf6y]

سلام دکتر جان ممنون

[@rooyesh]

سلام. خواهش می کنم 🙏🌷

[@dalia_abayat3594]

عالی کل کانال رو نگاه کردم و برای مادرم هر روز انجام میدم کمرش بهتر شده.خدا لهت سلامتی بده

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 زنده باشید🌷

[@user-lx7zl4pt7s]

تست های عالی

[@rooyesh]

🌷🙏🌹🌻 لطف داری

[@user-id1zb8ho3j]

ممنون دکتر عالی بود...خدا خیرتون بده

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷🌻

[@i_nedaa]

Perfect 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

[@rooyesh]

ممنون 🙏🌷🌻

[@user-rz5ce8qc7l]

تشکر دکتر

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌻🌷

[@gholamsazideh7150]

مرسی دکتر

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌻🌷

[@user-fereshteh]

خیلی خوب

[@rooyesh]

ممنونم خانم شمسی عزیز 🙏🌷🌻

[@raminamiry1027]

تشکرراز شما

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷🌻

[@reauto79]

دمت گرم دکتر انشالله عاقبت بخیر بشی , 23 سالمه و از الان دیسک کمر گرفتم.

[@rooyesh]

سلام🌹🙏🌹
ویدئو های حرکات درمانی دیسک کمر سطح یک و دو رو ببینید بهتون کمک میکنه

[@momwomen6402]

Thanks 🙏🏻 ✨️ 💚 😊

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌻🌷

[@rezanami3891]

عالی

[@rooyesh]

ممنون 🙏🌷

[@r.s5932]

سپاسگذارم

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷🌻

[@HOLLYXPREPPY]

Nice❤

[@rooyesh]

🙏🌷❤️

[@davoodmobaraki]

استاد سلیمانی بزرگوار درود. سپاس فراوان بابت این کار بینظیرتون. متاسفانه فیزیوتراپها وقت لازم رو نمیزارن و به دستگاه لیزر و تِکار و شاک وِیو و غیره وابسته شدن!
من ۱۷ ساله بر اثر انفجار مین قطع دو پا هستم پای راست بالای زانو و پای چپ از مچ و از پای مصنوعی استفاده میکنم متاسفانه ۳۰ کیلو اضافه وزن دارم و با قد ۱۸۰ وزنم ۱۱۰ است. والیبال نشسته بازی میکنم. دانشگاه هم تدریس میکنم. دو سال است که به مشکل زانو چپ و پارگی LCL البته بقدر جزئی مبتلا شدم که واقعا هروقت درد میگیرد خانه نشین میشوم و چندماهیست دچار درد ناحیه کمر و لگن و تیر کشیدن پشت ران دچارم که هروقت میگیرد واقعا رنجزاست. گاهی دچار درد ناحیه کمربند شانه ای و کتف هم میشوم. میخواستم لطفی کنید و در یک ویدیو برای جانبازان و برای همه قطع عضوها هم تمریناتی را لحاظ کنید. البته من ویدیوها تمرینات شما را انجام میدم و بسیار کمک کرده است. بینهایت سپاسگزارم. داود مبارکی ۴۰ ساله از رشت

[@sayedmahmoodqutb3080]

ممنونم

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷🌻

[@user-yc1rp1rf2b]

ممنون

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@iman5890]

1 donya like ❤

[@rooyesh]

ممنونم 🌷🌻🙏

[@user-lx7zl4pt7s]

Thanks

[@rooyesh]

🙏🌹🌻⚘️🌼

[@user-zh4sl7be8w]

با سلام خدمت شما ممنونم از تمامی آموزشهایی که بی منت در اختیار ما میزارین انشاالله خدا برکت بده به زندگیتون اقای دکتر من بر اثر بلند کردن وزنه سنگین کمرم انگار در رفت چون صدای بلندی مهره های کمرم دادن و درد خیلی شدید دکتر رفتم ام ای ار گرفتم گفتن در رفتگی دیسک هست باید اسنراحت کنید چهل روز استراحت کرپم ولی همچنان مثه پیرزن ها خمیده راه میرفتم تا اینکه به اسرار خودم رفتم پیش خانمی که محلی درمان میکنه و با جا انداختن رگ کمر به حالت اول برگشت ولی همچنان درد خیلی شدید در پایین کمر و باسن احساس میکنم دردی که در باسن هست به پشت ران و جلوی ران انگار که یه رگی از داخل رانم کشیده میشه و هر مدل ورزش رو انجام میدم پاهام سنگین میشه موندم کدوم ورزش رو انجام بدم و اینکه وقتی زیاد مینشینم پشت کتفام به پایین تیر میکشه و راه میرم پای راستم لنگ میزنه از درد باسنم سمت چپ درد کمتری دارم و اینکه حالا جواب کتبی ام ای ار نوشته که فتق دیسک تا مهرهای پنجم و پارگی دیسک دارم دیر جواب کتبیش اومده حالا ممنون میشم راهنمایی کنید

[@simintajeskandarypoures9035]

تمام آموزش هاتون عالیه من استفاده کردم مفید بود تشکر میکنم برای پیچ خوردنی روی سینه پا چند درمان بدهیدقوزک پا ممنون می شم

[@rooyesh]

سلام ممنون از لطف و توجهتون 🌹🙏🌹
برای پیچ خوردگی مچ پا قبلا یک ویدئو گذاشتیم، اون رو ببینید

[@alishakoori9847]

سلام خیلی ممنون از کانال عالیتون
من این تست هارو انجام دادم هیچ درد پایی نداشتم.اتفاقا با تست اول کمرم فقط بالای باسن ک درد داره دردم کم میشد .
بیشتر از دوماهه کمرم درد میکنه بالای باسن . همه تست های تشخیص شمارو انجام میدم درد. ندارم هیچ انجام دادنی دردم کم میشه .فقط حالت ثابت بالای باسن کمرم دره داره شدید.

[@rooyesh]

سلام 🌹🙏🌹
پس احتمالا علت درد شما بیرون زدگی دیسک مخصوصا بیرون زدگی دیسک حاد و تازه نیست
علت کمردرد فقط دیسک نیست، ده ها علت دیگه میتونه داشته باشه
اگه قبلا دکتر مراجعه کردین، تشخیص ایشون رو با توجه به معاینشون بهم بگید تا دقیقتر راهنماییتون کنم

[@alishakoori9847]

@@rooyesh من چن تا دکتر رفتم از رو ام آر ای گفتن L5بیرون زدگی داره .یکیش گفت شدید یکیش گفت نسبتا شدید یکی هم گفت خفیف .
معاینه بالینی ک کردن مث همین بلن کردن پا رو پنجه راه رفتن رو پاشنه راه رفتن هیچ مشکلی نداشتم .
حتی با یچیزی رو زانوم ضربه زد پام رفت بالا اینم نرمال بود .
زیر کف پام یچیزی کشید گف حس میکنی تا کشید حس کردم .
خلاصه تو معاینه بالینی بالای۸۰درصد بدون درد بودم .
درد من فقط نشستنی و حالت ثابت مث خوابیدن و....
مخصوصا نشستن جوری که پنج دیقه نمیتونم تو ماشین یا مبل زمین و... بشینم

[@rooyesh]

@@alishakoori9847 سلام مجدد 🌹
اینموارد نشون میده حتی اگه بیرون زدگی دیسک داشته باشید کهنه هست و تازه اتفاق نیافته، و همچنین نیازمند جراحی نیست و با درمان‌های غیرجراحی مثل فیزیوتراپی و حرکات درمانی تا حد قابل قبولی بهتر میشه

[@fafs2194]

👌🏼🙏🏼

[@rooyesh]

🙏🌻🌷

[@amirkoushki560]

وقتتون بخیر ممنون از ویدیو خوبتون
آیا من که بالجینگ کمری دارم و تنگی سوراخ بین مهره ای ۴و ۵ باید همون نرمش های دیسک کمر انجام بدم
ممنون

[@rooyesh]

سلام،خیلی ممنون جناب کوشکی 🌹🙏🌹
اکه علت تنگی کانال شما تنگی مادرزادی کانال بین مهره های هست،حرکات دیسک کمر رو انجام بدین
چون بالجینگ نمیتونه باعث تنگی کانال نخاعی بشه

[@zmdm4159]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌺🌺

[@rooyesh]

🙏🌻🌷

[@hazhirmoloodi6450]

سلام خسته نباشید آقای دکتر در مورد پارگی دیسک هم این درمان ها جواب میدن یا فرق داره با بیرون زدگی دیسک

[@rooyesh]

سلام🌷🙏🌷
اکه پارگی دیسک باعث تنگی کانال نخاعی نشه همون درمان‌های بیرون زدگی دیسک رو براش انجام بدین

[@marzigh8695]

سلام دکتر لطفا برای زاویه سازی فک‌ هم ویدیو بسازید..ممنون

[@rooyesh]

سلام🌹🙏🌹
ویدئو جدید که الان گذاشتیم با کاهش غب غب به زاویه سازی فک کمک میکنه حتما ببینید
در آینده مختص زاویه سازی هم براتون میذاریم

[@marzigh8695]

@@rooyesh ممنونم 🙏🙏🙏🙏🙏

[@amirhosseinaskarian1454]

با سلام و تشکر فراوان. بسیار عالی بود. اگه فقط در تست دوم احساس درد نسبتا خفیف داشتیم و در تست اول و سوم مشکلی نبود آیا بازم بیرون زدگی دیسک هست؟

[@rooyesh]

سلام 🌹🙏🌹
در اینصورت احتمالش خیلی کمه، و اکه هم باشه بیرون زدگی کهنه و قدیمی هست که شدید نیست

[@whereismyhomeland2672]

سلام آقای دکتر ممنونم از برنامه خوب تون.. آقای دکتر من کمرم دیسک بیرون زدگی هست میشه ورزش شون بگذارید.ممنونم

[@rooyesh]

سلام. خواهش می کنم 🙏 خب اگر مشکلتان بیرون زدگی دیسکه، همین ویدیو مخصوص شماست 🌷🌻

[@fatemesehat735]

خیلی ممنون از شما . اگر فقط از مچ به پایین گز گز کنه و از بالاتر شروع نشه مثبت حسابه؟

[@rooyesh]

سلام🙏🌹
بله مثبته
البته در اینصورت ما به جز دیسک به سندروم تونل تارسال در مچ پا هم شک می‌کنیم و معاینش میکنیم

[@miladshabanpor99]

سلام اقای دکتر خواهش میکنم بگید حجامت یا زالو درمانی و یا بادکش واسه دیسک خفیف مفیده ؟؟؟و ایا میتونه درمانش کنه؟؟

[@rooyesh]

سلام 🌹🙏🌹
برای خود دیسک نه،ولی برای دردهای عضلانی کمر که ممکنه در دیسک هم ایجاد بشه مفیده

[@simintajeskandarypoures9035]

لطفا برای پیچ خوردگی روی پا یعنی قوزک پای راست درمان بدهید تمام درمانهاتون عادله ادامه دهید مرسی

[@simintajeskandarypoures9035]

عالیه

[@rooyesh]

th-cam.com/video/iiIkCMUFcIU/w-d-xo.html
لینک ویدئو پیچ خوردگی مچ پا

[@maysamaskari3925]

سلام آقای دکتر وقت بخیر ممنون بابت آموزش های عالیتون. ببخشید دکتر دو تست اول رو انجام دادم و درد در ناحیه باسن فقط داشتم اما تست سوم مشکلی نبود. از طرفی تست های مربوط به عضله پیرفورمیس روهم انجام دادم که متاسفانه مثبت بود. الان مشکل من از دیسک هست یا عضله پیریفورمیس؟ کدوم درمان رو انجام بدم؟ ممنونم از لطف شما

[@rooyesh]

سلام خواهش میکنم 🙏🌹
در اینموارد اکثرا منشا از کمر هست ،ولی خب بدون معاینه نمیشه نظر قطعی داد، اینموارد برای بررسی کلی در منزل هست و جای معاینه پزشک رو نمیده

[@maysamaskari3925]

@@rooyesh بسیار ممنونم جناب دکتر من فقط دو مرتبه همین تمارین مربوط به دیسک رو انجام دادم خیلی تاثیرگذار بود. همین ها رو ادامه بدم؟؟

[@rooyesh]

خواهش میکنم 🙏🌹
خداروشکر براتون مفید بوده
دو هفته روزی سه بار ویدئو حرکات درمانی دیسک کمر سطح یک روانجام بدین
و بعد از اون تا یک ماه روزی یک بار انجام بدین و هفته ای سه بار حرکات دیسک کمر سطح دو و حرکات ویدئو های آزاد سازی سیاتیک رو هم اضافه کنید

[@cyrusgaravand8016]

درود بر شما دکتر سپاس فراوان براش این پست آموزنده تون من همه ی این تست ها رو انجام دادم ولی هیچ دردی در پاهام احساس نکردم ولی موقعی که میشینم یا راه میرم و خصوصا موقعی که رانندگی زیاد میکنم کمر درد شدید میگیریم خصوصا موقع رانندگی به جز درد احساس سوزش و داغی در مهرهای پشتم میکنم ممنون میشم اگه راهنمایی بفرمایید

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹🙏🌹
این تستها برای بیرون زدگی دیسک که ریشه عصب رو تحت فشار قرار بده مثبت میشن،طبیعتا علت کمردرد فقط بیرون زدگی دیسک نیست و میتونه ده ها علت داشته باشه که پزشکتون با توجه به معاینه و پاراکلینیک تشخیص میدن

[@roisa4368]

مرسی دکتر بسیار عالی بود من با انجام تمرینات شما درد دیسکم خیلی بهتر شده . فقط الان با اینکه دیگ درد ندارم اما دقیقا قسمت پایین کمرم همچنان ورم داره🥺علتش چی میتونه باشه و درمانش چیه دکتر ممنون میشم جواب بدید🙏🏻

[@rooyesh]

سلام🌹🙏🌹
خداروشکر که بهتر شدین
بدون معاینه نمیشه نظر دقیق داد ،ممکنه برجستگی مربوط به محل اتصال تاندون عضلات ستون فقرات به لگن باشه که مشکلی ایجاد نمیکنه و با ماساژ عمقی میتونه برطرف بشه

[@user-vs2do2ey8o]

سلام آقای دکترتشکرازشمامیخواستم بپرسم ازشماکه چرااین تمرین هاروانجام میدم دردم زیادشده یک هفته میشه من این برنامه شمادیدم دیسک من شماره دو هست

[@comandoahwaz5386]

سلام من یک عکس mri گرفتم و توی نتیجه اون بغییر از برامدگی خفیف ۳ و ۴
mild thecal sac indentation
این فرورفتگی هم داره می شه برام توضیح بدین ایا این مربوط به تنگی کانال نخاعی هست و درمانش

[@rooyesh]

سلام🌹🙏
منظور این هست که دیسک خفیف برآمده به سمت کانال هست،به طرفین نیست
ام آر ای تشخیص نیست و چیزی که در عکس گزارش میشه در افراد سالم هم خیلی وقتها هست و نیازی به درمان نداره
ولی اگه پزشک شما با توجه به معاینه و نه صرفا عکس،علت درد شما رو اینمورد تشخیص دادن درمان‌های پله ای شامل دارو استراحت، فیزیوتراپی، تزریقهای اپی دورال جهت درمان استفاده میشه

[@alirezakhoddami8172]

سلام
ممنون از اطلاعاتی که برای دیسک کمر دادید
دو سوال دارم اگه امکان داره جواب بدین
ائل ایا دیسک و سیاتیک روی اعصاب فرد بیمار تاثیز داره منظورم اینه که اعصاب و روان بیمار به هم بریزه
سوال دوم
بعضی افراد میگن برای درمان دیسک داخل استخر اب در قسمت کم عمق راه برویم کمکی به درمان میکنه
با تشکر

[@rooyesh]

سلام جناب خدامی،وقتتون بخیر 🌹🙏🌹
وجود دیسک و سیاتیک مستقیما تاثیری روی اعصاب نداره،ولی در کل دردهای طولانی مدت جسمی که تحمل میکنیم میتونن باعث کاهش آستانه تحمل ما و عصبانیت و حساس شدن ما بشن
سوال دومتون هم بله، آبدرمانی هم در درمان دردهای ستون فقرات مفیده که یک ویدئو مجزا هم برای این مورد آموزش دادم و لینکش رو زیر براتون میذارم ببینید 👇
th-cam.com/video/kfI4vPPpuxM/w-d-xo.html

[@user-tf8jd6hr3x]

سلام دکتر سلیمانی ممنون بابت ویدیوهای خوبتون،آدرس کلینیک شما کجاست؟

[@rooyesh]

سلام. خواهش می کنم 🙏 ادرس در سایتمون موجوده
Www.rooyeshpt.com
🌷🌻

[@hoo_yhar-1386]

سلام استاد ان شاءالله سالم باشید من مثبت بود ـ بعد 4سال عمل دیسک45پشت کمرم و کجا برش عمل کمر خورده یه وقت چند روز سمت راست یع وقت مثل حالا سمت چپ درد ولم نمیکنه هر 3تست اوکی بود ممنونم مثل همیشع راهنمای میکنی و خداخیرت بده 🌹🌹🌹🙏🙏🙏♥♥♥

[@rooyesh]

سلام🌹🙏🌹
در مورد افرادی که قبلا جراحی کردن دوتا احتمال وجود داره اگه تستها مثبت باشه
یکی اینکه دیسک‌های دیگه که جراحی نشدن مشکل پیدا کردن
و دوم این که چسبندگی در ریشه های عصب به علت جراحی ایجاد شده

[@momwomen6402]

Difficult TIMES FOR NAMAZ ⭐️🙏🏻

[@rooyesh]

🙏🌻🌷

[@zohreazari7392]

اقایددکتر ی سوال داشتم انگشت پامون سر میشه هر از گاهی از چی میتونه باشه؟؟

[@rooyesh]

سلام🙏🌹
ممکنه یکی از موارد زیر باشه
تنگی کانال نخاعی
مورتون نروما
متاتارسالژیا
کاش نامناسب
انحراف‌های کف پا
و....

[@mattnazanin7436]

سلام من تازه به کانال شما ملحق شدم. یه سوالی دارم . حدود 20 ساله که یه سوزشی در وسط دو تا از مهره های وسط کمرم وجود داره ..یوگا هم که انجام میدم این سوزش بیشتر میشه و درد رگ سیاتیک از پشت باسن تا مچ پا دارم. میشه لطفا یه اظهار نظر بفرمایین؟ مرسی از ویدیوهای باارزشتون

[@rooyesh]

سلام.وقتتون بخیر، ممنون از همراهیتون 🌹🙏🌹
بدون معاینه در حد احتمالات میشه نظر داد
موارد زیر احتمالشون وجود داره
آرتروز ستون فقرات کمری
تنگی کانال نخاعی

[@Sedigheh-md6ps]

درود بر شما.تشخیص دکتر برای من دیسک شدید بود .ولی تست شما رو انجام دادم .تست اول ودوم مقداری فشار تو قسمت کمر داشتم. به پاهام تیر نمی زد درد،شما می فر مایید من در چه مرحله ای از بیماری هستم شدید یا کم. ممنون میشم راهنمایی بفرمایید .

[@rooyesh]

سلام🌹🙏
در موارد التهاب حاد این تستها اکثرا مثبت میشن،حتی ممکنه دیسک متوسط باشه و مثبت بشن، و قطعا جای معاینه پزشک رو نمیده

[@naqibullahmirzad3102]

سلام آقای دکتور تشکر ویدو های عالی تان.
من‌امروز رفتم MRI کردم خفیف دیسک کمر دارم.
و همچنان شدید اسپاسم کمر.
بیشتر از ۵ دقیقه زیاد سر پای ایستاد نمیتانم داکتر چی کار کنم باید.؟

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹🙏
اگه کمتر از یک هفته هست این مشکل رو دارید ویدئو زیر که لینکش رو گذاشتم بهتون کمک میکنه، در غیر اینصورت پزشکتون لازمه دارو و فیزیوتراپی تجویز کنن
th-cam.com/video/gtkgWmQe9kI/w-d-xo.htmlsi=-qAEx1zZ63ouTMYr

[@asemaneabi2414]

سلام دکتر ببخشید پکیج افزایش قد چطوری سفارش بدیم .بعد با گوشی میتونم ببینم ؟ کامپوترم خرابه .

[@rooyesh]

سلام 🌹🙏🌹
با گوشی هم میشه دید، نیاز به برنامه کا ام پلیر دارید
چند ماه آینده در همین کانال به رایگان میذاریم براتون
ولی اگه میخواید زودتر تهیه کنید به این شماره در تلگرام پیام بدین
09100208545

[@asemaneabi2414]

@@rooyesh ممنون دکتر🌹🌹

[@leilyariaee3067]

روزتون بخیر، من سه تست را انجام دادم، فقط در تست دوم یک کم سوزش در قسمت باسن داشتم.
یک سوال از شما داشتم اینکه وقتی من ازحالت نشسته و خمیده به حالت ایستاده برمیگردم درد شدید در قسمت پایین کمر دارم، آیا این نشانه مشکل دیسک کمر را تایید می‌کند ؟
ممنون از پاسخ شما

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹🙏
درد های کمر و لگن فقط دیسک نیستن و ده ها علت میتونن داشته باشن
این تستها در بیرون زدگی حاد دیسک میتونن مثبت بشن، و بدون معاینه کامل تشخیصی نمیشه روی علت درد شما گذاشت

[@user-ft3ei7pl9x]

سلام آقای سلیمانی عزیز، بنده ۳۰ سال دارم ،حدود ۵ سال میشه ک یکی دو دیسک خفیف دارم و یک دیسک متوسط ، ک این مدت با قرصی ک دکتر داد خوب بودم ولی متاسفانه ی سالی میشد بعد از زدن واکسن کرونا خیییلی کمرم میگرف و درد تیر کشنده ،ک باز رفتم دکتر ک قرص شل کننده و مسکن داد و همینطور قرصی ک مختص کمک ب سلامت و ترمیم غضروف بود ک ی دوره سه ماهه استفاده کردم ، و خداروشکر بهترم
فقط این اذیتم میکنه وقتایی ک خسته میشم از کمر یا فعالیتم زیاد بوده ،عضلات کمرم سفت میشه موقع استراحت (البته استراحت کمی ک بعد دوباره پاشم) حس میکنم ی روغن کاری نیازه
میترسم آرتروزستون فقرات داشته باشم با توجه ب سفتی و قرصی ک دکتر برام نوشته بود
بنظر شما همینطوره یا از دیسکم هس

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹🙏🌹
احتمال داره حالتی شبیه اسپاسم ایجاد بشه به عنوان اسپاسم محافظتی با توجه به سابقه مشکلتون،ولی خب بدون معاینه نظر دقیقی نمیشه داد

[@user-ft3ei7pl9x]

@@rooyesh بله ی حالتی شبیه اسپاسم هس خفیف همراه یکم سفتی

[@mohamadrezasadeghi4929]

با درود فراوان خدمت شما
من سه هفته پیش حین ورزش دچار
کمر درد و گرفتی باسن شدم و به پزشک مراجعه کردم تشخیص شون
دیسک کمر بود دارو دادن ولی زیاد تاثیری نداشته به نظر خودم تشخیص شون درست نبوده به نظر شما دردی ک در ورزش ایجاد شده میتونه از دیسک باشه؟؟

[@rooyesh]

سلام 🌹🙏🌹
بدون معاینه چطوری بگیم قطعا دیسک هست یا نه
ولی اگه تشخیص پزشکتون براساس معاینشون دیسک کمر بوده حرکات سطح یک دیسک کمر رو شروع کتید،روزانه سه بار انجام بشه، حرکت سوم روزانه پنج بار
بعد از دو هفته وضعیت خودتون رو بهم بگید تا برای ادامه درمان راهنماییتون کنم،لینک ویدئو رو زیر میذارم براتون
th-cam.com/video/Q1vCAVV_9B0/w-d-xo.html

[@mahshidmobaraki448]

سلام آقای دکتر ،من مهره های آخریم درد میکنه وقسمت داخل باسنم سمت راست میسوزه ولی پاهام مشکلی نداره
دلیلش دیسک هست یا مشکل دیگه ای هست ؟

[@rooyesh]

سلام🌹🙏
موارد زیر ممکنه از علت‌های اون باشه
دیسک کمر
سرخوردگی مهره
پریفورمیس سندروم
تریگر پوینت
دیسفانکشن مفصل خاجی لگنی
بیماری های روماتیسمی

[@hadibashar7220]

سلام آقای داکتر!
من صبحا که از خواب بلند میشم درد را ناحیه که فکر میکنم کلیه ام درد میکنه این مشکل چيست اطلاع دهید ممنون میشم

[@rooyesh]

سلام🌹🙏
بدون معاینه تشخیص نمیشه داد،ولی یکی از احتمالات ممکنه عضلات مربع کمری درگیر باشن که در ویدئو مجزا آموزش دادم،لینک اون ویدئو رو زیر براتون میذارم امیدوارم کمکتون کنه👇
th-cam.com/video/KVyM1ki031s/w-d-xo.html

[@user-gs6fc5vy8h]

سلام آغا ی دوکتو برای همان تست سوم است اما شکمم هم درد میکنه وقت آیستادن

[@rooyesh]

سلام 🙏🌹
نه درد شکم اهمیتی نداره و نشونه مشکل دیسک نیست

[@amin_dv]

سلام آقای دکتر
تست اول و دوم رو انجام دادم هیچگونه دردی نداشتم
تست سوم فقط ناحیه باسن ی گز گز میکرد
جای سفت میشینم درد ناحیه باسن خیلی درد میکنه پایین ترین قسمت کمرم هم درد میکنه

[@rooyesh]

سلام🙏 بیرون زدگی حاد دیسک ندارید به احتمال زیاد ، چون یدونه تست شما نصفه نیمه علامت ایجاد کرده

[@nesiraf8987]

سلام لطفاً در مورد اسپاسم ماهیچه پشت سمت راست سرم و در مورد درد شب خوابیدن و تق تق کردن همان قسمت در خوابیدن شب و حرکت گردن در موقع کوچکترین حرکت گردن دارم محبت کنید و جواب بدهید. قبلاً سپاسگزارم .👏

[@rooyesh]

سلام🌹🙏
این موارد که گفتیم علامتهایی از یک مشکل و بیماری هستن،ینی منشا و علتی دارن که لازمه با معاینه توسط پزشکتون تشخیص داده بشه به عنوان مثال شما تب دادید ،تب بیماری نیست علامتی هست از یک بیماری که لازمه تشخیص داده بشه مثلا ببینن عفونتی هست در بدن،بیماری ویروسی گرفتین و...
از این جهت اول باید علت این مسله تشخیص داده بشه و بعد اون با توجه به تشخیص درمانش رو بگیم
ولی برای عضلات پس سر در ویدئو سردرد یک سری تکنیک یاد دادم که میتونید ببینید بهتون کمک میکنه
لینک ویدئو سردرد رو زیر براتون میذارم ببینید 👇
th-cam.com/video/OpcprYUyqEk/w-d-xo.html

[@user-eq2dw2zx5q]

سلام اقای دکتر میگم که من تست اول و دوم و انجام که میدم درد نه چندان زیاد ولی درد دارم اون اون مهره نزدیک به باسنم هست ولی درد پا اصلا ندارم واونم داخل فوتبال گرم نکردم وزیاد پشت میز میشینیم برای اینکه یکی مثل شما بشم کنکوریم
الان من دیسک دارم

[@soniayousefi8517]

برای من درد اصلا روی پا نیست. درست وسط کمر قسمت پایینی کمر هست و اینکه این درد از دو روز پیش یهو و ناگهانی با گذاشتن کیف ابزار روی زمین ایجاد شده و خیلی هم شدیده و قبل از اون اصلا هیچ مشکلی نداشتم

[@rooyesh]

سلام
طبق تست‌هایی که گفتم بررسی کنید کمرتون رو

[@user-ep9ig8hx5x]

سلام آقای دکتر ببخشید من همه ی این تستارو راحت انجام میدم ولی صبحگاهان خیلی درد دارم ولی با ورزش وحرکت مخصوصا پیاده روی خوب میشم

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🙏🌹
قطعا این تستها جای معاینه و تشخیص پزشک رو نمیگیره و همه مشکلات کمر هم فقط دیسک نیست
تشخیص پزشکتون چی بوده برای دردتون؟ بهم بگید تا برای درمانش دقیقتر راهنماییتون کنم

[@M4HI75]

دکترجان من تست دوم فقط درد رو احساس کردم آیا این مشکل خفیف حساب میشه

[@rooyesh]

سلام 🙏🌹
اگه درد خفیف ایجاد شده ممکنه حتی مشکلی نداشته باشید،ولی درد خفیف و متوسط ممکنه التهاب و بیرون زدگی خفیف دیسک باشه

[@user-xl8cp4kp5n]

سلام لطفاً روشی برای درمان درد دنبالچه بگین

[@rooyesh]

سلام. لینک ویدیوی درمان درد دنبالچه 👇
th-cam.com/video/hbzWgVOTLM0/w-d-xo.html
🌻🌷

[@shukrullahjawadi1118]

How fix exaggerated lumbar curve problem?

[@rooyesh]

I have talked about your problem in the videos below
th-cam.com/play/PL8PWNTvcnBu-5wTIqnUuAb3kPZWI3V-Zv.html
🌻🌷

[@AF-ub7gd]

سلام

[@rooyesh]

سلام 🌷

[@user-zh4sl7be8w]

سلام خدمت اقای دکتر ممنون بابت اطلاعاتی که در اختیار ما میزارین که در کمال صداقت میگم انشاالله هرچی برکته به زندگیتون بباره اقای دکتر سوال من اینه من یک خانم هستنم در روستا زندگی میکنم که کارم خانه داری و کشاورزیه تقریبا نزدیک دوماه پیش چند گونی پنجاه کیلویی شیمیایی برداشتم در حین بلند کردن کیسه کمرم با درد بدی و صدای مهره های رو شندیدم و دیگه نشد راحت راه برم دکتر رفتم گفتن در رفتگی دیسک هست باید استراحت کنید ولی همچنان بعد چهل روز استراحت مثه پیرزنا خمیده راه میرفتم تا اینکه به اسرا خودم پیش یه خانم محلی رفتم و ایشون کمر منو گفتن در رفته جا انداختن و من بعد دو سه روز حالت عادی راه رفتنم خوب شد ولی همچنان درد رو در ناحیه پایین کمر داخل باسن و پشت ران و جلو ران پای راستم درد رو احساس میکنم و ورزش ها رو انجام میدم ولی توی باسنم درد تیر کشنده احساس میکنم که خیلی اذیت میشم حالا موندم کدوم از ورزشهای شما رو انجام بدم

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر، ممنون از لطف و محبتتون 🌹🙏🌹
اگه بعد از حرکات خانم محلی درد به باسن و پشت ران تیر میکشه،ایشون به دیسکتون آسیب زده
حرکات دیسک کمر رو میتونید انجام بدین، روزانه سه بار. البته با انجام حرکات درد به پشت رانتون نباید تیر بکشه
بعد از سه هفته دردتون اکه بالای پنجاه درصد بهتر شد،حرکات سطح دو دیسک و حرکات سیاتیک رو هم اضافه کنید
لینک ویدئو حرکات دیسک کمر رو زیر براتون میذارم ببینید 👇
th-cam.com/video/Q1vCAVV_9B0/w-d-xo.html

[@user-zh4sl7be8w]

سلام خسته نباشید خیلی خیلی ممنونم اقای دکتر لطف کردید بله درد باسن بعد کار خانم شروع شده

[@jahanbakhsh2587]

اولین نظر اولین لایک
عالی مثل همیشه
من پاهامو بالا میارم مهرهای کمرم تق تق صدا میده و انگار جابجا میشه...ولی درد نداره علت چیه

[@rooyesh]

سلام🌹🙏🌹
از جمله علت‌ها میتونه موارد زیر باشه
اصطکاک مهره ها روی هم، در افرادی که کمی سنشون بالا هست
گیرافتادگی در مفصل ران
جا به جایی در مفصل خاجی_لگنی
اگه درد ناک نباشه طبیعیه تلقی میشه و درمان خاصی نیاز نداره

[@jahanbakhsh2587]

@@rooyesh ممنون از راهنماییتون
فقط از کجا بدونم کدوم یک از این موارده

[@kiarshfarjad1987]

سلام دکتر جان من زمین خوردم ۳دیسگ گردن ۲ دیسگ پاینکمر تو ام ار ای نشون داده لطفا راهنمایی کنید ممنون از لطف شما در ضمن بسیار درد دارم خانم هستم

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹🙏
اگه طبق معاینه پزشکتون علائم دیسک دارین حرکات درمانی دیسک کمر سطح یک و حرکات ویدئو گردن درد رو انجام بدین
روزانه سه بار انجام بدین، بعد دو هفته وضعیتتون رو بهم بگید تا جهت ادامه درمان راهنماییتون کنم. لینک ویدئو های مربوطه رو زیر براتون میذارم ببینید 👇
th-cam.com/video/Q1vCAVV_9B0/w-d-xo.html
th-cam.com/video/W-XbHWPJnAA/w-d-xo.html

[@zohreazari7392]

سلام اقای دکتر خسته نباشید من انجام دادم فقط زیر زانوم اون تاندون کش میاد ایا دیسکه بدون اون جای دیگه درد نمیکنه

[@rooyesh]

سلام🌹🙏
نه اینمورد کشش تاندون عضلات همسترینگ هست و نشانه مثبت شدن تست نیست

[@artemiss9795]

سلام برای منم باسن به پایین مقداری به حسی
توی ام آر آی من نوشته بود فتق خفیف دیسک پنجم و یکی دیگه
درد زیاد ندارم ولی بیحسی و کرختی آزار دهنده است
میشه درد نباشه ولی بی حسی و کرختی باشه؟
ولی زیاد راه میرم یا ایستادم کمرم درد میگیره

[@rooyesh]

سلام 🙏
بله ممکنه فقط بی حسی و گزگز ایجاد بشه، البته ام آر ای ملاک تشخیص نیست، در نهایت پزشکتون با معاینه باید تشخیص بدن

[@efatraghibi2407]

باسلام خسته نباشید آقای دکتر من ام آرای گرفتم دکتر مغز عصاب می‌کند که دوتا از مهر های کمرت خشگشد ایا باید عمل کنم یا با آب درمانی وفیزیوتراپیخوب میشم آخ ما تو شهرمون فیزیوتراپی، خوب نداریم لطفن من را راهنمایی کنید ممنون

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر سلامت باشید 🙏🌹
تصمیم گیری برای جراحی نیازمند معاینه هست، البته اصطلاح خشک شدن مهره کمر از نظر علمی نداریم و نمیدونم منظورشون دقیقا چی بوده
ولی برای پر آب شدن دیسک‌های بین مهره ای ویدئو مجزا گذاشتیم البته اکه منظور دکترتون کم آبی و خشکی دیسک باشه

[@mrr4435]

سلام وقت بخیر دکتر من چند روز میشه درد در ناحیه پشت ران رو دارم تست رو انجام دادم تست اول مشکلی نداشتم تست دوم خیلی خفیف و تست سوم درد رو احساس میکنم تا قبل از این چند روز مشکلی از این بابت نداشتم ایا روند به همین صورت هست و به یک باره علائم مشخص میشه ؟ و من دچار بیرون زدگی دیسک شدم ؟(درد اصلی هم صبح وقتی از خواب بیدار میشم در بلند شدن پشت رانم به شدت درد دارم )

[@rooyesh]

سلام 🌹
اکه فقط تست آخر کمی درد داشته باشه علااه بر دیسک نیازه بی ثباتی مهره های کمر، کشیدگی های خود عضلات همسترینگ هم بررسی بشن
اگه درد تیرکشنده مثل برق گرفتگی با خم شدن ایجاد میشه و تا پایین‌تر از پشت زانو هم میره احتمالش هست از دیسک باشه
و لزوما همیشه یهو ایجاد نمیشه و ممکنه کم کم بیشتر بشه

[@sirbayat]

سلام دکتر ۱۸ سالمه و چند هفته ای که کمرم و کمی در یچناحیه باسن درد دارم من ، در سه تا تست هم در د رو احساس میکردم آیا منم دیسک کمر دارم یا تنگی نخاعی؟؟

[@zohreazari7392]

اقای دکتر من ی سوالم داشتم اقای دکتر من پام فقط ساق ها درد میکنن مثلا ۱ روز ساق چپم ی روز ساق راستم و این ۱ ماه هست که ادامه داره

[@rooyesh]

تست‌هایی که آموزش دادیم در موارد دیسک حاد مثبت میشه و طبیعتا جای معاینه و تشخیص پزشک رو نمیده ، برای مواردی که این تستها مثبت نیست نیازه جهت معاینه به پزشک مراجعه کنید

[@artemiss9795]

آیا ورزش بارفیکس برای بیرون زدگی خوبه؟

[@rooyesh]

آویزان شدن از بارفیکس در اکثر مواقع میتونه کمک کنه

[@sirbayat]

سلام آقای دکتر ، من ۱۸ سالمه و چند هفته ای که کمرم و کمی در ناحیه باسن درد دارم ، من در سه تا تست هم درد رو احساس میکردم آیا منم دیسک کمر دارم یا تنگی نخاعی یا نه؟؟

[@mobinakh7941]

ام ار ای جدید نشان داده بیرون زدگی دیسک ۳مهره دارم
ایا ورزش خوبش میکنه؟

[@rooyesh]

سلام 🙏
یکی از ده ها درمان مشکلات دیسک ستون فقرات حرکات درمانی هست که پزشکتون با توجه به معاینه و عکس ممکنه شما رو ارجاع بده فیزیوتراپی و بهتون آموزش بدن، و بدون معاینه نمیتونیم بگیم دقیقا با چی خوب میشه
در ویدئو حرکات درمانی دیسک کمر سطح یک که لینکش رو پایین خدمتتون میذارم میتونید حرکات اولیه رو ببینید و انجام بدین
th-cam.com/video/Q1vCAVV_9B0/w-d-xo.html&feature=share8

[@mahdirezanasab3429]

سلام دکتر خسته نباشید دکتر من بین مهره چهار پنچ مشکل داره دکتر گفته سرخوردگی مهره هست من میتونم این تمرینات رو انجام بدم

[@rooyesh]

سلام🙏🌹
شما تمرینات مخصوص سرخوردگی مهره رو انجام بدین ،لینکش رو پایین خدمتتون میذارم ببینید 👇
th-cam.com/video/sQw9SKi5vK8/w-d-xo.htmlsi=ctjeS68JEdsf1Zda

[@mamfatahi.098]

سلام خسته نباشید خدمت تون داکتر عزیز بعدا خدمت تو بیگم من هر سه تا تیست رو انجام دادم
در تیست اولی من درد احساس میکردم ولی در تیست دومی وسومی هیچ گونه درد احساس نمیکنم لطف نمورده بیگوید من مشکل دیسک کمر دارم یا نه خیر؟

[@rooyesh]

سلام،خیلی ممنون سلامت باشید 🌹🙏
احتمالا مسله شما به تنگی کانال کمر مربوط باشه
ولی خب جهت تشخیص دقیق معاینه کامل نیاز هست
اگه فعلا به پزشک دسترسی ندارید حرکات تنگی کانال نخاعی سطح یک بهتون کمک میکنن که لینک ویدئو مربوطه رو زیر براتون میذارم ببینید 👇
th-cam.com/video/MBqdgycFOsI/w-d-xo.html