🍴Co jeść przed i po treningu? | Podstawy dla początkujących | M. Karmowski(Zapytaj Trenera)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ต.ค. 2024
- Nie wiesz co możesz a czego nie możesz jeść przed i po treningu? Zobacz materiał Michała Karmowskiego?
Odwiedź profil FB Michała - bit.ly/MichalKa...
POWERED BY: trecnutrition.com/
ZOBACZ TOP ODCINKI ↓↓↓
►►► ŚLEDŹ NOWOŚCI: bit.ly/Subskryb...
►►► APLIKACJA: bit.ly/AndroidZT
🍴 WITAMINA C W OKRESIE REDUKCJI: • WITAMINA C W OKRESIE R...
🍴 WĘGLOWODANY - KIEDY CO I JAK? • WĘGLOWODANY W DIECIE: ...
🍴 PALEO I DIETA SAMURAJA: • NAJZDROWSZE SYSTEMY ŻY...
🍴 SYSTEMY ŻWIENIOWE: • SYSTEMY ŻYWIENIOWE - d...
💪 TRENING W DOMU - PLECY I BICEPS: • ▪█─ Ćwiczenia na plecy...
💪 TRENING W DOMU - KLATKA PIERSIOWA: • ▪█─ Ćwiczenia na klatk...
💪 TRENING W DOMU - NOGI: • ▪█─ Ćwiczenia na nogi ...
💪 TRENING W DOMU - BRZUCH: • ▪█─ Ćwiczenia na brzuc...
💪 TYPOWE BŁĘDY: • TYPOWE BŁĘDY NA SIŁOWN...
🍴 FIT PLACEK JAGLANY: • 🍴 PRZEPIS NA PLACEK JA...
1. Dieta i suplementacja (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Dieta, rzeźba, "oponka...
2. PAPAJ ROBI MASĘ (Seria treningów Tomasza Lecha na masę)
• Trening tricepsa - Pap...
3. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na triceps
• Atlas ćwiczeń: Ćwiczen...
4. Przyjmowanie kreatyny w dni nietreningowe, mleko, węglowodany z posiłków czy z suplementów (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Kreatyna - stosowanie,...
5. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na biceps
• Atlas ćwiczeń: Ćwiczen...
6. Odpowiedzi Tomasza Lecha na tematy: białko czy gainer, suplementy na masę mięśniową, termogeniki, wzbogacanie diety
• Białko czy gainer na m...
7. Najczęstsze błędy podczas ćwiczenia bicepsa (Tomasz Lech)
• ĆWICZENIA NA BICEPS | ...
8. Co brać po treningu na masę, ksylitol, brzuch, picie alkoholu (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Xylitol, picie alkohol...
9. Zapotrzebowanie kaloryczne, kreatyna (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Kreatyna, zapotrzebowa...
10. Budowania masy mięśniowej, redukcji tkanki tłusczowej (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Redukcja tkanki tłuszc...
11. Trening fukncjonalny z Tomaszem Drwalem
• Trening funkcjonalny, ...
12. Jak zbudować sucha masę mięśniową opowiada Tomasz Lech
• Jak zbudować suchą mas...
13. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na klatkę piersiową
• Atlas ćwiczeń: Ćwiczen...
14. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na barki
• Ćwiczenia na barki: ze...
15. Cwiczenia na masę, mięśnie klatki piersiowej i naramienne (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• ▪█─ DIETA NA MASE ─█ T...
16. Przepis Michała Karmowskiego na Hamburgera Wołowego
• Hamburger wołowy, Kurc...
17. Suplementacja (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Dieta, suplementacja, ...
18. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na plecy
• Trening pleców z mistr...
19. Odchudzanie (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Zbijanie wagi: Michał ...
20. Redukcja tkanki tłuszczowej (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• SPALANIE TŁUSZCZ | odż...
Nasze kanały:
Portal (tutaj możesz zadać nam pytanie): www.zapytajtrenera.pl
Facebook: / zapytajtrenera
Zaznacz DZWONEK 🔔 na kanale, by być na bieżąco z filmami!
Super materiał :)
Ja, osobiście polecam węglowodany złożone na maksymalnie 2 godziny przed treningiem, a bliżej - węgle proste. A po treningu nie jeść od razu, poczekać trochę, aż krew dopłynie z powrotem do układu pokarmowego i zjeść pełnowartościowy posiłek z węglami złożonymi.
Czyli taki lekki Samuraj :D
/Marko
Szybko, zwięźle i na temat. Bardzo dobry i przydatny materiał ;)
Dzięki 😉
No i gitara. Krótko, prosto i na temat. Takie filmy lubię. Przed treningiem jedz to i to po treningu najlepiej to i to, takie odpowiedzi lubię. Piona.. Panie trener, nie wiem jak masz na imię :)
Więcej takich szybkich i konkretnych materiałów!! :D
Będzie więcej 😉
ja to jem codziennie bigos i pierogi kapustą i grzybami i oczywiście barszczem i formę mam dobrą a nie tam jakieś prochy
Insulina nie jest hormonem anabolicznym (w stężeniach możliwych do osiągnięcia w warunkach fizjologicznych czyli wyrzut indukowany jedzeniem), a antykatabolicznym :)
Szybko i na temat. To lubię
Dzięki 😉
najpierw by bylo trzeba powiedziec do jakiego rodzaju diety sa te zalecenia bo ja jestem na diecie tluszczowej i przed treningiem jem posilek z 120g T i nigdy nie odczowalem tego o czym opowiadasz
Sław O ja mam tak samo właśnie
Dobra kurwa nie płacz
No ja po posiłku tłuszczowym czuje sie znaczne lepiej niż jak sie objem weglami, także raczej każdy powinien jeść to co na niego lepiej działa a nie słuchać wypocin znawców
witam,
a co jeść no przed pracą i po pracy? pewnie wiele z oglądających program pracuje fizycznie taka jak by naturalne siłownia proszę o odpowiedź wydaje mi się to coś ciekawego na temat
Zadaj swoje pytanie na www.zapytajtrenera.pl
Moim zdaniem dieta będzie tu uzależniona od rodzaju i intensywności pracy ja pracuję dosyć ciężko nie mam czasami sił już na jakikolwiek trening więc często jestem zmuszony odpuścić sobie stosuje sporo odżywek typu gainer w pracy jest to wygodne aby strzelić szybko szejka dolewam wody do proszku mieszam i piję co 4 godziny ale zawsze na śniadanie leci jajecznica z 5 jajek po pracy ziemniaki ryz albo kasza i jakieś mięsko jak jest kasa kombinuje jak się da.
Przed pracą kreska a po pracy browary.
Krótka piłka ✌🏼
Co zrobić kiedy po treningu nie chce mi się jesc panie Michale?
A mogą być to ziemniaki pieczone? ;)
jak z dietą przy cukrzycy typu 1?
Zadaj swoje pytanie na www.zapytajtrenera.pl
Bardzo fajny filmik. Mam pytanie. Ja nie trenuję siłowo, trenuję boks, biegam też oczywiście. I mam pytanie, przed i po treningu ok. 20-25g białka i około 75g węgli wystarczy tak?
No i około 20 - 25g białka na każdy posiłek, których jest 4-5.
Mam 179 i waże obecnie 75kg (bo się zalałem hah), ale zwykle jak robię wagę to 68kg ważę, czyli bardziej redukcja :)
Z góry dzięki za odpowiedź.
Cześć. Dzięki za feedback odnośnie filmu.
Co do pytania to zadaj je na www.zapytajtrenera.pl
To ja już rozumiem czemu się z Jaglaka śmiali - serio, podejscie do diety sprzed dziesięciu lat, nic tylko kasza/ryż i kurczak na trening...
Racja.Średniowiecze
To pomysl ze w latach 70 glownym posilkiem przed treningowym był 300g stek i 3 albo 4 cale jajka a przed zawodami taki zestaw 3 razdy dziennie ( i tylko to!) :D.
elcomberro123 to o wiele lepsze niż tylko kasza przed i po. Człowiek nie kura.
monotonia diety jest najgorsza to fakt i moze nawet powodowac jakies alergie/uczulenia
Lugia007PLn a co według Ciebie należy jeść przed i po treningu?
Jajecznica przed jest najlepsza
pan michal niezle glupoty mowi.. weglowodany przed treningiem najgorsza opcja .. zawsze po weglach czlowiek jest ospaly lekko zamulony a wlasnie po posilku bialkowo tluszczowym czlowiek ze tak powiem "staje na nogi" i ma duzo energii
czy domowa pizza jest zła w diecie?
-mięso chude, warzywa, przyprawy, myślę że te produkty nie są chyba najgorsze, a co jeśli chodzi o ciasto?
Domowa pizza jak najbardziej jest ok, jeżeli pasuje do Twojego systemu żywieniowego. Jej największą zaletą jest to, że dokładnie wiesz i kontrolujesz co w niej jest. No i ciasto :) Masz pewność, że nie ma tam żadnych niespodzianek :)
Zapytaj Trenera jest to zwykle ciasto na bazie zwykłej mąki i drożdży o które boje się najbardziej. Chodzę na siłownię i buduje masę mięśniową i zależy mi na jak największym efekcie. Nie chce by np. to ciasto zepsuło mi efekty gdyż nie chce pustej masy tłuszczu czy innej. chodzi mi najbardziej o mięśnie i czy właśnie wspomniane drożdże czy mąka w tym nie przeszkadzają gdyż jem ich stosunkowo dużo
A jak jestem na ketozie to co wtedy?
Zadaj swoje pytanie na www.zapytajtrenera.pl
Jak jesteś faktycznie na ketozie(a nie na diecie tłuszczowej, którą często ludzie błędnie nazywają ketozą) to raczej powinieneś mieć wiedzę co i jak, bo jest trochę tej wiedzy potrzebnej chociażby po to żeby się w stanie ketozy utrzymać(co nie jest łatwe).
Mówisz o teorii regułkowej jak pozostali. Nie wierzę jednak, że stosujesz się do tego co mówisz. Dlaczego nikt nie poruszy kwestii co praktycznie spożywać żeby można było zauważyć jakiekolwiek efekty???
Ale antrykot też jest z wołowiny Michał :/
Dlaczego nie polecasz białka roślinnego? Jedzenie kurczaka w takich ilościach nie jest najzdrowsze
Łukasz Puszkarewicz Białko roślinne jedz z białkiem pełnowartościowym. Wtedy organizm w pełni wykorzysta to białko. Czyli przykładowo ryż z kurczakiem, wtedy odpowiednio przyswoi się również białko zawarte w ryżu.
To zes dojebał xd
TeyCoJest jak ja jestem wege
Łukasz Puszkarewicz Ale weganem czy wegetarianinem? Bo jeśli możesz jeść nabiał to zastąp sobie mięso lub jaja
Kazeina jest również białkiem pełnowartościowym, tyle że wolniej wchłanialnym
Tłuszczów* Michał !!!
kwasów tłuszczowych*
@@Zdichck tłuszczów kwasowych*
kasza jaglana
kaszan jaglanu ;)
Xd ale pierdoli