金谷憲明トレーナー監修 スッキリ小顔に 首ストレッチ＆顔マッサージ

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＊＊＊動画のご紹介＊＊＊
【金谷憲明トレーナー監修　スッキリ小顔に　首ストレッチ＆顔マッサージ】
旅行先での思い出に。
友達と行ったオシャレなカフェで。
彼との記念日デートに。
大切な瞬間はカメラで写真を撮って、記念に残しておきたいものですよね。
でも、自分の顔の大きさが気になるから、人よりも少し下がって写りたい……。
そんな方もいるのでは？
ただ、これからはもうそんな心配は無用です。
簡単にスッキリ小顔になれる、「首ストレッチ＆顔マッサージ」をご紹介します。
監修してくださったのは、トレーニングと整体を組み合わせた独自の方法で、理想の体型と健康を実現するパーソナルトレーナー / 均整術師の【金谷憲明】さんです。
＜ストレッチ＆マッサージ工程＞
■01 / ネックストレッチ　
1.　頭の重さで首筋を伸ばす。手首を下方向へ引っ張る。
右手で左手首を掴みます。
頭の重さを使って、首にストレッチをかけていき、そのときに、掴んでいる手で少し下の方向に引っ張るイメージです。
2.左右10〜15秒キープ。
交互に行い、10〜15秒キープします。
■02 / タオルネックストレッチ
1.タオルをピンと張り、首の後ろへ。
タオルを細長く持ち、両端を左右の手で掴んだら、ピンと張って、頭の後ろへ持っていきます。
2.頭の重みで、首を後ろへ倒す。
頭の重みを使って、首の前側をストレッチしていきます。
3.首を左右に10回揺らす。
しっかりと後ろに倒したら、頭を左右に回すようにして、首の前側をほぐしていきます。
■03 / フェイスマッサージ
1.耳下の骨を軽くつまむ。顎先までマッサージ。
耳の下あたりの骨を軽くつまむようにして、筋肉を動かすように顎先までゆっくりとマッサージしていきます。
2.首の付け根から胸へさすって、老廃物を流す。
マッサージした後は、首の付け根から胸に向かって老廃物を流していきます。
朝起きてから。
仕事の休憩時間に。
お風呂上がりに。
夜寝る前に。
いつでも手軽にできる「首ストレッチ＆顔マッサージ」をご紹介しました。
首やフェイスラインの凝りをほぐすだけで、代謝もアップして、全身のむくみ解消にも繋がりますよ。
ぜひ空いた時間にやってみてくださいね。
＜監修＞
金谷憲明　パーソナルトレーナー / 均整術師
対面によるカウンセリングでフルオーダーメイドのプログラムを作成。
トレーニングと整体施術を組み合わせた独自の方法で、理想の体型と健康を実現する。
現在、女優やモデルを中心に数多くのクライアントを手掛ける。
パーソナルトレーニングスタジオ「K.B.L」主宰。
TEL：[phone]（パーソナルトレーニングスタジオ「K.B.L」）
Instagram：＠norisuke909
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