Антон. Я впечатлен тем, как долго вы демонстрируете стойку на одной ноге на подушке. Я максимум секунд 30 могу удержаться. Хотя в начале тренировок (увидел подушку в спортзале) вовсе было ≈15 секунд. Есть к чему стремиться. Вы очень круто все показали. Осталось убедиться, что мои колени все упражнения вывезут (особенно прыжки с ноги на ногу на подушке).
Для новичка платформа bosu будет излишним усложнением. У Антона есть упражнения на координацию и баланс просто стоя на ровной поверхности, для больших начинающих этого будет более чем достаточно. На bosu можно травмироваться довольно легко, тем более если ноги совершенно неподготовлены.
Отличный комплекс,спасибо. Могу ошибаться ,но мне кажется ,что на подушке меньшего размера (например из декатлона) труднее будет держать баланс и выполнять такие упражнения. Я неправ?
главный вопрос - за счет какой части ноги в основном держать баланс? Я пробовал и выяснил что можно фиксировать любую часть ноги и балансировать на других, например только за счет стопы или за счет колена или самое сложное балансировать только за счет таза.
А как же развитие координации: внутримышечная, межмышечная, координационные способности? Думаю 95% начинающих лыжников (кто тренируется 1-3 года) данные упражнения будет с трудом выполнять! Если вам легко можно перевернуть босу, взять в руки гантели или лыжный эспандер, вообщем проявить фантазию 😉
В якому сенсі каряво? Це взагалі то вправа на баланс, не просто так вона на баланс як би . Це означає, шо треба потруситись, покрутитись. В цьому весь сенс!
Извиняюсь, конечно. Но с балансом лыжника эти упражнения ничего общего не имеют. И по моему мнению только вредят лыжникам. Как инструмент офп и развитие мышц и связок ГСС, то да! И вот почему... Если вы не научили правильно отталкиваться лыжника - никакие балансы на подушках ему не помогут! Лыжник движется, а не стоит. Баланс отдельно от отталкивания бесполезная трата времени. Почему? Да потому что если толчек будет не в ось опорной стопы, а центр тяжести гулять над опорой, то в коньке вас будет кидать по лыжне и заземлять, вот там и надо ловить баланс и лыжи. Поэтому - не тому, как говорится, учите! Баланс лыжника надо развивать основными двумя упражнениями. Первое. В зале это отталкивание от толчковой ноги в таз в ось опорной стопы. При этом опорная нога может стоять на неподвижном закреплённой бруске и трубе. И при этом важно учить углу отталкивания - в идеале проекция системы стопа голень должна быть под прямым углом к оси опорной ноги. А вектор отталкивания строго в ось опорной стопы. И при этом важно зафиксировать инерцию толчковой ноги в висе. И зафиксировать углы опоры в системе стопа голень бедро корпус. И центр тяжести. Вот что главное! И. Внимание! Баланс лыжника - это не статичное положение на равновесие, а динамично-статичное упражнение, - сначала правильно-направленный толчек, а потом переход в правильно-сбалансированное положение когда корпус с руками впереди, а толчковая нога после инерции в противовес, как весы. И после правильного направленного толчка никакого равновесия не надо. Подушки под опорной ногой это чистый бред. Учить нужно именно балансу в динамике - правильной передаче силы отталкивания и инерции масс частей тела в ось опорной стопы и фиксации положения в балансе после отталкивания. Второе. На улице на классической лыжне это полуконьковый ход. Там те же задачи. Но там нужно делать акцент на ощущение аккумуляции энергии перед толчком и самого толчка от скользящей опоры (ощущение должно быть как будто вы толкаетесь от неподвижной опоры). Второе это угол отталкивания в системе стопа голень бедро корпус - зигзаг лыжника. И третье инерция в ось опорной ноги с фиксацией после толчка толчковой ноги в висе. Вот что такое баланс лыжника!
Базовые навыки координации и баланса необходимо развивать используя все возможные подручные средства (баланс подушка, босу, слеклайн, батут и пр) чем больше их будет тем разнообразнее и увлекательнее ваш тренировочный процесс! Имитация лыжных ходов на них задействует больше количество мышечных цепочек и нервных окончаний и это самое главное! Все это положительно скажется на развитие координации и баланса! Посмотрите тренировки горнолыжников, скалолазов, мотоциклистов, велосипедистов - мтб, где координация и баланс не менее важна! Это один из больного количества комплексов который можно придумать и необходимо включать лыжнику любого уровня, на всех этапах подготовки!
спасибо! как раз искал про баланс))
Антон, спасибо за идею. В спортзале всегда можно найти Bosu и в бесснежное время иммитировать лыжную тренировочку! Спасибо.
Антон. Я впечатлен тем, как долго вы демонстрируете стойку на одной ноге на подушке. Я максимум секунд 30 могу удержаться. Хотя в начале тренировок (увидел подушку в спортзале) вовсе было ≈15 секунд. Есть к чему стремиться. Вы очень круто все показали. Осталось убедиться, что мои колени все упражнения вывезут (особенно прыжки с ноги на ногу на подушке).
баланс это самое главное.
Вау! Спасибо! То, что искала! 😃
Отличные упражнения! Я уже начала тренироваться на боссу!
классный у вас канал , спасибо
Спасибо, упражнения очень полезны, для меня как для новичка особенно 😁👍🏻
Для новичка платформа bosu будет излишним усложнением. У Антона есть упражнения на координацию и баланс просто стоя на ровной поверхности, для больших начинающих этого будет более чем достаточно. На bosu можно травмироваться довольно легко, тем более если ноги совершенно неподготовлены.
Спасибо, очень полезно
Классный комплекс даже не для лыжников ) спасибо!
То что мне нужно!))Спасибо,надо теперь искать в продаже эту штуку или импровизировать)
Антон крутой👍👍👍☺️
Полезно было!
1:11,2:31,3:15,4:26,6:11,7:32
Как долго заниматься до первых существенных результатов?
Отличный комплекс,спасибо. Могу ошибаться ,но мне кажется ,что на подушке меньшего размера (например из декатлона) труднее будет держать баланс и выполнять такие упражнения. Я неправ?
Здравствуйте, можете скинуть сайт где можно приобрести такую балансировку подушку.
Bossu с французского горбатый)
Подскажите, как тренироваться с проблемными коленями, когда человек инвалид на голову ? )
Сначала лечим голову в специализированном заведение, потом ищем хорошего тренера 😜😂
@@PROSPORTACADEMY, тренера не подскажите, должен быть незаурядным человеком :)
@@АлександрВеселов-т5у смотрите на нашем сайте по ссылке в описание!)
Модели Т - 1000 эти упражнения можно делать?
главный вопрос - за счет какой части ноги в основном держать баланс? Я пробовал и выяснил что можно фиксировать любую часть ноги и балансировать на других, например только за счет стопы или за счет колена или самое сложное балансировать только за счет таза.
За счет таза и тела. Голеностоп работает как шарнир и сглаживает неровности не более того.
Антон, Ваш bosu похоже диаметром 58 см. Как думаете, диаметром 46 будет неудобно? Дороговато большой, 46 в 2 раза дешевле.
Не принципиально, у меня дома недорогой вариант из Декатлона, смысл тот же нестабильная поверхность!
Аказывается есть такой прибор.
Лайк
Мой пасум или как там эта штука называется, - диван.
Опоссум
Как называется правильно этот снаряд для баланса?
Bosu
Берёте три подушки ставите и вот вам подушка босо или какая там
И запрыгиваете на них в грязных кроссовках, потом ложитесь спать. Хорошее упражнение. Развивает стойкость организма к глистам.
Скажите , где эту хренотень купить?
Называется bosu если более дешёвые аналоги в декатлоне
На декатлоновской подушке такое не сделаешь.
упражнения очень легкие!!! баланс не натренеруют (мозжечок), максимум мышцы стабилизаторы чуууууууть поработают
А как же развитие координации: внутримышечная, межмышечная, координационные способности? Думаю 95% начинающих лыжников (кто тренируется 1-3 года) данные упражнения будет с трудом выполнять!
Если вам легко можно перевернуть босу, взять в руки гантели или лыжный эспандер, вообщем проявить фантазию 😉
Один вопрос, почему все настолько коряво? Может стоило хотя бы самому правильно научиться делать, прежде чем на ютуб заливать?
В якому сенсі каряво? Це взагалі то вправа на баланс, не просто так вона на баланс як би . Це означає, шо треба потруситись, покрутитись. В цьому весь сенс!
Ты писать грамотно научись, а потом кукарекай.
Извиняюсь, конечно. Но с балансом лыжника эти упражнения ничего общего не имеют. И по моему мнению только вредят лыжникам. Как инструмент офп и развитие мышц и связок ГСС, то да!
И вот почему... Если вы не научили правильно отталкиваться лыжника - никакие балансы на подушках ему не помогут! Лыжник движется, а не стоит. Баланс отдельно от отталкивания бесполезная трата времени. Почему? Да потому что если толчек будет не в ось опорной стопы, а центр тяжести гулять над опорой, то в коньке вас будет кидать по лыжне и заземлять, вот там и надо ловить баланс и лыжи. Поэтому - не тому, как говорится, учите!
Баланс лыжника надо развивать основными двумя упражнениями. Первое. В зале это отталкивание от толчковой ноги в таз в ось опорной стопы. При этом опорная нога может стоять на неподвижном закреплённой бруске и трубе. И при этом важно учить углу отталкивания - в идеале проекция системы стопа голень должна быть под прямым углом к оси опорной ноги. А вектор отталкивания строго в ось опорной стопы. И при этом важно зафиксировать инерцию толчковой ноги в висе. И зафиксировать углы опоры в системе стопа голень бедро корпус. И центр тяжести. Вот что главное! И. Внимание! Баланс лыжника - это не статичное положение на равновесие, а динамично-статичное упражнение, - сначала правильно-направленный толчек, а потом переход в правильно-сбалансированное положение когда корпус с руками впереди, а толчковая нога после инерции в противовес, как весы. И после правильного направленного толчка никакого равновесия не надо. Подушки под опорной ногой это чистый бред. Учить нужно именно балансу в динамике - правильной передаче силы отталкивания и инерции масс частей тела в ось опорной стопы и фиксации положения в балансе после отталкивания.
Второе. На улице на классической лыжне это полуконьковый ход. Там те же задачи. Но там нужно делать акцент на ощущение аккумуляции энергии перед толчком и самого толчка от скользящей опоры (ощущение должно быть как будто вы толкаетесь от неподвижной опоры). Второе это угол отталкивания в системе стопа голень бедро корпус - зигзаг лыжника. И третье инерция в ось опорной ноги с фиксацией после толчка толчковой ноги в висе.
Вот что такое баланс лыжника!
Базовые навыки координации и баланса необходимо развивать используя все возможные подручные средства (баланс подушка, босу, слеклайн, батут и пр) чем больше их будет тем разнообразнее и увлекательнее ваш тренировочный процесс! Имитация лыжных ходов на них задействует больше количество мышечных цепочек и нервных окончаний и это самое главное! Все это положительно скажется на развитие координации и баланса! Посмотрите тренировки горнолыжников, скалолазов, мотоциклистов, велосипедистов - мтб, где координация и баланс не менее важна! Это один из больного количества комплексов который можно придумать и необходимо включать лыжнику любого уровня, на всех этапах подготовки!
Нафиг эта классика
Классика основа лыжного хода😉
@@PROSPORTACADEMY а можно этот этап пропустить и сразу к коньку перейти?
@@senyor695 все можно!