Антон, очень вам благодарен за столь доходчивое доведение до чайников техники конькового хода. Вы единственный кто смог объяснить это по разделам, по кластерам. Смотрел много кого из учителей, и даже именитых, и лишь Вам удалось сделать самый лучший контент!!!! Спасибо!!!
Понял что делаю много неправильно, понял что времени на отработку техники надо очень много, а его нет. А кататься нравится, хорошо люди добрые даже никто не ткнул носом на мою техника. За ролик 5!
Как жаль, что год назад я не нашла такого прекрасного разбора техники выполнения этого упражнения! Теперь предельно ясно, в чем были ошибки. Однозначно в ближайшее занятия буду отрабатывать это упражнение. Огромное спасибо!
Отличный ролик! Пожелание - больше внимания съёмке сбоку, т. к. именно сбоку видна синхронизация работы рук и ног, а также место постановки опорной ноги относительно толчковой. Спасибо!
Сегодня был второй день когда я встал на коньковые лыжи, первый был вчера. Делал это упражнение, когда вечером пересмотрел это видео понял что всë делал не правильно)). Мне 34 учусь без тренера.
Сегодня четвëртая тренировка, и о чудо! Я поехал коньком! Понятно что далеко до идеала, но какой же это кайф! Моë тело начало меня слушаться, мне не приходится тратить внимание чтобы ловить баланс, я не падаю на каждой неровности, я вообще ни разу не упал! Основные советы я взял с этого канала, поэтому безумно благодарен автору!
Я ещё даже не досмотрел ролик, а уже все понятно и доходчиво. Сразу же подписался на канал. Мне как начинающему ещё столько всего пересмотреть нужно и все это воплотить в цель)
Жаль, что около меня нет коньковых трасс, поэтому буду продолжать классикой, хотя такое понятное объяснение техники конька мотивирует к освоению этого быстрого хода.
Здравствуй,Антон.А ,много ли времени,ты уделяешь, верхней части тела.А то,я читал книгу Симашёва и он говорил, что 200 отжиманий,на тренировке за раз,это без труда,было для него.
Антон, добрый день. Обьясни людям, разницу между, коньковыми приседаниями и классическими. Подсед, это сгибание в голеностопе и колене. Таз, стабилен!!!. Посмотрите на ролики клэбо. Он прямо об этом говорит.
Добрый день! Как тазобедренный сустав может быть стабилен? У нас в коньковом ходе происходит движение: сгибание и разгибание бедра и его отведение приведение, а в этих движениях как раз активно участвуют мышцы бедра, тазобедренного сустава и спины. Там скорее всего неправильная трактовка или перевод или Клебо надо биомеханику изучить 😅
Добрый день, значит вы так искали, что не смогли найти :) th-cam.com/video/p0bL_snGKXA/w-d-xo.html th-cam.com/video/4xi2zAjpjFE/w-d-xo.html th-cam.com/video/BOfl6oiKoYA/w-d-xo.html
Добрый вечер! В начале сезона регулярно делайте технические и силовые тренировки, дальше уже можно оставлять одну тренировку в неделю, если у вас хороший уровень катания! По времени надо по уровню подготовки индивидуально смотреть!
И снова здравствуйте, Антон :) Подскажите, пожалуйста, насколько нормально, что толчковая лыжа касается прокатной при самокате? Под 45°, конечно, сложно ставить. Если соблюдать этот угол, то постоянно наступаешь на прокатную лыжу. Может, упускаю какую-то важную деталь?
Добрый день! вы наверно имеете ввиду полуконек? Если да, то по началу работайте в лыжне там лыжи не будут пресекаться тк опорная лыжа ниже опорной, дальше в вдела приди к смещению веса тела, тогда в момент постановки толчковой ноги лыжа будет в стороне от опорной, за счет смещения тела в сторону!
@@PROSPORTACADEMY Антон, приветствую, Подтверждаю, что с лыжней упражнение заходит на ура! 💃Толчковая лыжа спокойно ставится под 45°, никакого смущающего нахлеста. Красота! :)
th-cam.com/video/YYkbzMCZ-Qk/w-d-xo.html На этой гонке в 01:05:50 Рауль рванул красиво, очень хочется разбор этой техники на скорости, как достичь ЭТОГО ? Спасибо🙂
@@PROSPORTACADEMY Вы не поняли юмора. Просто видео очень уж затянуто в начале по моему мнению, и непонятно для какой категории лыжников. Если для новичка то он просто не запомнит такой объем инфы, а остальные просто уснут.)))
@@bakhil2732 Как новичок, могу сказать, что мне всё понятно и с объёмом инфы тоже всё ок))) Если вы, как профи уснули, то я посмотрела с интересом и завтра иду пробовать)
В какой момент выносить толчковую ногу вперёд? На 11-25 , 11-40, 26-35 вы её сразу подносите к опорной-прокатной, не задерживая, а перед этим утверждаете обратное - на 8-20 "в этом положении долго и уверенно скользить". Это не укладывается в голове))
Длинна проката сильно зависит от погодных условий и рельефа, чем худе скольжение тем короче прокат тк нам необходимо поддерживать динамику движения - скорость. На видео условия не самые лучше для скольжения, соответсвенно и не такой длинный прокат, как хотелось бы:)
@@Denrosss толчковую ногу подносить к опорно после окончания отталкивания и окончания проката! Прокат соответственно зависит от условий скольжения я рельефа. Так лучше?)
Нет! Я все верно трактовал! Это подводящее упражнение и для исправления закоренелых ошибок или обучения с нуля, лучше опорную ногу полностью стараться разгибать для акцентированного переноса веса тела и таза вперёд! Иначе просто сложно проконтролировать данный момент, человек будет работать и думать что он выносит таз, а по факту он остаётся сзади! В дальнейшем в коньковом ходе это адаптируется под правильные движения и как раз там нога остаётся чуть согнутой!
Что там со снегом в Мещерском парке? Пока вроди еще нельзя кататься. Я бы не советовал вообще полуконек. Лучше имитацию поделать перед зеркалом и подкорректировать углы. Проработать приход на опорную ногу постановку в раскат, фазу проката - вывод таза вперед, и фазу смещение-подсед-подведение-отталкивание. Самое лучшее упражнение для проката - бесшажным ехать на 1 лыже, а вторая просто снимается - подойдут любые лыжи для этого даже деревянные, если вы конечно не боитесь что вашу одну спидмаксину утащат во время этого упражнения.
Снега пока мало, но утром уже кто то катался!:) Без лыж не возможно так отработать движения! Многие делают идеально «сухую» имитацию, а на лыжи встают собрать руки ноги не могут! Полуконек незаменим и подходит как на самых начальных этапах тк только так можно понять как выполнять отталкивание ногой. Так и на продвинутых уровнях, даже рекомендую делать силовые и скорсотно силовые вставки для отработки быстрых движений! Упражнение которое вы говорите хорошее, но оно изолированно прорабатывает баланс и прокат, с отталкиванием и выходом на опорную ногу ни как не связанно.
И вчера и сегодня ходила на лыжах внутри мкада в Битце. Сегодня намного лучше, но листьев, кочек и палок ещё многовато, а на асфальтовых дорожках палки не втыкаются, так как внизу лед. Лучше всего на отсыпных дорожках или хорошо утоптанных грунтовых. Для отработки техники, особенно коньковой, наверное, маловато снега еще в Москве, а вот чтобы пройтись, продышаться, хотя бы классикой, уже вполне.
Вы выпуск полностью смотрели? Несколько раз делал акцент на том что голень и колено опорной ноги должно быть перпендикулярно опоре, иначе вы не сможете уверенно скользить
Вообще это упражнение лучше делать с палками без толчка ногой и выходить на опорную строго, как в коньке. А так его колбасит во все стороны. Понятно, что упражнение подводящее, типа, но что подводит - не понятно.
@@PROSPORTACADEMY то что вы делаете в этом упражнении, нет в коньковом ходе. Когда вы отталкиваетесь, как в этом упражнении, у вас лыжа другой ноги ещё не должна стоять полностью, а готовится встать, причём очень точно в центр масс. Это упражнение, наоборот, отрабатывает пофигизм к точному выходу на ногу. А тренирует горшок и центр масс между ног. И не надо всё оправдывать подводящими и изоляцией.
@@FAZZO1 Если выполнять его неправильно то конечно будет полный пофигизм! Если начать переносить вес тела с толчковой ноги, на опорную отрабатывая все моменты: постановки лыжи, перенос веса тела, полное доталкивание, связанную работу ноги и рук, фазу проката и тд, то это очень полезное упражнение и его можно включать не только в технические, но и скоростной силовые тренировки поскольку на быстрых движениях техника имеет смысл "ломаться". Техника конькового хода собирается через отработку различных элементов, а именно через отработку различных подводящих упражнений!
Добрый вечер. На гонке особо нет смысла и то зависит от темпа и условий скольжения! Если идёт свободный длинный прокат то и руки будут уходить за бедро! А тут конкретное подводящее упражнение которое изначально учит работать правильно в полной амплитуде! Когда мы умеете работать технически правильно и свободно, мы сможем подстроится под любые движения в том числе частые и короткие! А очень короткие движения руками и как следствие короткий прокат на лыже, это достаточно частая ошибка для любителей! И только так мы сможем эту ошибку исправить, поэтому на это и делаю акцент.
Антон здравствуйте. Скажите пожалуйста, нужно ли колени подводить близко друг другу при подносе маховой ноги к опорной при коньковом ходе(даже касаются) Многие из топов так делают
Добрый день! Надо стараться акцентировать внимание на подносе стопы к стопе, это подробно объяснял в выпусках ранее! Если не будет подноса стопы к стопе, то скорее всего будет короткий прокат тк не будет переноситься вес тела с ноги на ногу! Если стопы будут подноситься, соответсвенно и колени будут подноситься
![ค้าง (STILL) - GEMINI [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/Ftxx3hk5vkU/mqdefault.jpg)
Одно из прекраснейших явлений на Земле это лыжник(ца) технично скользящие по белоснежной глади.Глаз не оторвать)
Как же все просто! И как же все сложно! Эх, мне бы такого инструктора!
Этой зимой у меня юбилей - 50 лет на лыжах :) а столькому ещё надо учиться! Видеоурок шикарный!
@@SERGEI_ULITYCH да ))) точнее с пяти лет. Отец лыжи на день рождение подарил - я зимы не мог дождаться!
Я с 2,5 лет топчу лыжню. Первые лыжи были деревяшечки "Ну, погоди!"
С каждым новым сезонов, все больше понимаю, что нет мелочей в коньковом ходе, Антон, вам очередной респект.
Антон самый мощный тренер ютуба.
Антон, очень вам благодарен за столь доходчивое доведение до чайников техники конькового хода. Вы единственный кто смог объяснить это по разделам, по кластерам. Смотрел много кого из учителей, и даже именитых, и лишь Вам удалось сделать самый лучший контент!!!! Спасибо!!!
Лыжи это красиво! Спасибо, Антон! Как всегда подробно! Учим матчасть) и ждём практики с тобой на занятиях!!!
Понял что делаю много неправильно, понял что времени на отработку техники надо очень много, а его нет. А кататься нравится, хорошо люди добрые даже никто не ткнул носом на мою техника. За ролик 5!
Как жаль, что год назад я не нашла такого прекрасного разбора техники выполнения этого упражнения!
Теперь предельно ясно, в чем были ошибки. Однозначно в ближайшее занятия буду отрабатывать это упражнение. Огромное спасибо!
Отличный ролик! Пожелание - больше внимания съёмке сбоку, т. к. именно сбоку видна синхронизация работы рук и ног, а также место постановки опорной ноги относительно толчковой. Спасибо!
Сегодня был второй день когда я встал на коньковые лыжи, первый был вчера. Делал это упражнение, когда вечером пересмотрел это видео понял что всë делал не правильно)). Мне 34 учусь без тренера.
Сегодня четвëртая тренировка, и о чудо! Я поехал коньком!
Понятно что далеко до идеала, но какой же это кайф! Моë тело начало меня слушаться, мне не приходится тратить внимание чтобы ловить баланс, я не падаю на каждой неровности, я вообще ни разу не упал!
Основные советы я взял с этого канала, поэтому безумно благодарен автору!
Отличный урок. Спасибо.
Спасибо большое за труд!!
Обязательно попробую полуконёк. Спасибо, Антон!
Отлично, всё понятно. Завтра буду отрабатывать
Много новых нюансов! Учимся дальше)
Спасибо Антон!
Жду начала, до сих пор на горшке сижу, уже третий десяток!
Я тоже сидя на горшке смотрю😎
ОГОНЬ, спасибо!!!
Спасибо, завтра займусь этими упражнениями.👍👍👍
Блин как я мечтаю хотя бы несколько тренировок провести с таким тренером!
Спасибо, отличное пособие!
Благодарю
В Питере снега пока нет - работаю над прокатом на озерных коньках. Я старенький любитель.
Лучший!
спасибо
Я ещё даже не досмотрел ролик, а уже все понятно и доходчиво. Сразу же подписался на канал. Мне как начинающему ещё столько всего пересмотреть нужно и все это воплотить в цель)
Уже три сезона я новичок))) ни скольжения на одной ноге, ни отталкивания не получилось...😢😢 Но я не отчаиваюсь 😅
А инструктора ты нанимал?
@@Alloniya я думала об инструкторе, но в городе негде учиться, а в лес, где у нас лыжня проложена нужен авто, чтобы добраться..
Жаль, что около меня нет коньковых трасс, поэтому буду продолжать классикой, хотя такое понятное объяснение техники конька мотивирует к освоению этого быстрого хода.
классикой тоже можно быстро, только тоже нужна техника
Здравствуй,Антон.А ,много ли времени,ты уделяешь, верхней части тела.А то,я читал книгу Симашёва и он говорил, что 200 отжиманий,на тренировке за раз,это без труда,было для него.
Антон, добрый день. Обьясни людям, разницу между, коньковыми приседаниями и классическими. Подсед, это сгибание в голеностопе и колене. Таз, стабилен!!!. Посмотрите на ролики клэбо. Он прямо об этом говорит.
Добрый день! Как тазобедренный сустав может быть стабилен? У нас в коньковом ходе происходит движение: сгибание и разгибание бедра и его отведение приведение, а в этих движениях как раз активно участвуют мышцы бедра, тазобедренного сустава и спины.
Там скорее всего неправильная трактовка или перевод или Клебо надо биомеханику изучить 😅
@@PROSPORTACADEMY 🍟🦞🍺
Упомянутое видео о правильной работе рук на канале найти не смог... Хорошо бы ссылки давать, если упоминается какой-либо дополнительный контент
Добрый день, значит вы так искали, что не смогли найти :)
th-cam.com/video/p0bL_snGKXA/w-d-xo.html
th-cam.com/video/4xi2zAjpjFE/w-d-xo.html
th-cam.com/video/BOfl6oiKoYA/w-d-xo.html
Здравствуйте, а упражнение необходимо тренировать для каждой ноги или достаточно для одной?
Антон, добрый вечер! Сколько времени уделять катанию без палок на тренировке. И как часто,если на неделе получается 3-4 тренировки в неделю.
Добрый вечер! В начале сезона регулярно делайте технические и силовые тренировки, дальше уже можно оставлять одну тренировку в неделю, если у вас хороший уровень катания! По времени надо по уровню подготовки индивидуально смотреть!
@@PROSPORTACADEMY понятно, спасибо! Уровень катания в районе первого разряда,всё зависит от катухи,и рельефа трассы. Возраст 51год.
@@АлексейВиноградов-щ7к тогда думаю можно по 10-15 минут вставки делать в несколько серий
@@PROSPORTACADEMY Антон, здравствуйте. Вы проводите практические занятия по коньковому ходу?
Объясните пожалуйста одновременный двухшажный подъёмный горный ход.
Добрый день, на канале есть выпуск на эту тему
КАК Вы это делаете? У меня ничего не скользит🤔🤭
И снова здравствуйте, Антон :)
Подскажите, пожалуйста, насколько нормально, что толчковая лыжа касается прокатной при самокате? Под 45°, конечно, сложно ставить. Если соблюдать этот угол, то постоянно наступаешь на прокатную лыжу. Может, упускаю какую-то важную деталь?
Добрый день! вы наверно имеете ввиду полуконек? Если да, то по началу работайте в лыжне там лыжи не будут пресекаться тк опорная лыжа ниже опорной, дальше в вдела приди к смещению веса тела, тогда в момент постановки толчковой ноги лыжа будет в стороне от опорной, за счет смещения тела в сторону!
@@PROSPORTACADEMY Спасибо, Антон. Да, я про полуконек. С лыжней в этом году напряжёнка. Во всяком случае в Мещере. Вы и сами знаете :)
@@PROSPORTACADEMY Антон, приветствую,
Подтверждаю, что с лыжней упражнение заходит на ура! 💃Толчковая лыжа спокойно ставится под 45°, никакого смущающего нахлеста. Красота! :)
добрый день. Вижу, что ролик сегодня вышел. Это в Мещерском уже такой снежный покров?
Добрый день! Это прошлый год, пока снега не так много
Антон, как правильно подобрать палки по росту, у меня 173 рост
Рекомендуемая длинна -15-20 см от роста все в зависимости от техники и сил, я бегаю -12,5 мне комфортно
А так вообще без разницы как ехать , главное ехать)
Спасибо Антон!Отличная видюха!!!
th-cam.com/video/YYkbzMCZ-Qk/w-d-xo.html
На этой гонке в 01:05:50 Рауль рванул красиво, очень хочется разбор этой техники на скорости, как достичь ЭТОГО ? Спасибо🙂
Все очень просто: быть на голову или хотя бы на пол головы сильнее остальных 😂
Остановил видео на 10:27 сделав для себя вывод что он так никуда и не поедет.)))
Добрый вечер, с чего так решили?
@@PROSPORTACADEMY Вы не поняли юмора. Просто видео очень уж затянуто в начале по моему мнению, и непонятно для какой категории лыжников. Если для новичка то он просто не запомнит такой объем инфы, а остальные просто уснут.)))
@@bakhil2732 вы хотите все делали уместить в 5-10 минутный ролик? Мы не делаем развлекательный контент😂
@@bakhil2732 Как новичок, могу сказать, что мне всё понятно и с объёмом инфы тоже всё ок))) Если вы, как профи уснули, то я посмотрела с интересом и завтра иду пробовать)
Посмотрел Деминский марафон 2023 в группе лидеров.
Подпишусь!
Но для меня многие видео тяжеловаты как для любителя будут.
Надо тренироваться.
В какой момент выносить толчковую ногу вперёд? На 11-25 , 11-40, 26-35 вы её сразу подносите к опорной-прокатной, не задерживая, а перед этим утверждаете обратное - на 8-20 "в этом положении долго и уверенно скользить". Это не укладывается в голове))
Длинна проката сильно зависит от погодных условий и рельефа, чем худе скольжение тем короче прокат тк нам необходимо поддерживать динамику движения - скорость. На видео условия не самые лучше для скольжения, соответсвенно и не такой длинный прокат, как хотелось бы:)
@@PROSPORTACADEMY совсем не ответ на вопрос
@@Denrosss толчковую ногу подносить к опорно после окончания отталкивания и окончания проката! Прокат соответственно зависит от условий скольжения я рельефа. Так лучше?)
Один момент немного не правильно трактовали.
Опорная нога НИКОГДА не должна полностью разгибаться в суставе.
Нет! Я все верно трактовал! Это подводящее упражнение и для исправления закоренелых ошибок или обучения с нуля, лучше опорную ногу полностью стараться разгибать для акцентированного переноса веса тела и таза вперёд!
Иначе просто сложно проконтролировать данный момент, человек будет работать и думать что он выносит таз, а по факту он остаётся сзади!
В дальнейшем в коньковом ходе это адаптируется под правильные движения и как раз там нога остаётся чуть согнутой!
Что там со снегом в Мещерском парке? Пока вроди еще нельзя кататься.
Я бы не советовал вообще полуконек. Лучше имитацию поделать перед зеркалом и подкорректировать углы.
Проработать приход на опорную ногу постановку в раскат, фазу проката - вывод таза вперед, и фазу смещение-подсед-подведение-отталкивание.
Самое лучшее упражнение для проката - бесшажным ехать на 1 лыже, а вторая просто снимается - подойдут любые лыжи для этого даже деревянные, если вы конечно не боитесь что вашу одну спидмаксину утащат во время этого упражнения.
Снега пока мало, но утром уже кто то катался!:)
Без лыж не возможно так отработать движения! Многие делают идеально «сухую» имитацию, а на лыжи встают собрать руки ноги не могут!
Полуконек незаменим и подходит как на самых начальных этапах тк только так можно понять как выполнять отталкивание ногой. Так и на продвинутых уровнях, даже рекомендую делать силовые и скорсотно силовые вставки для отработки быстрых движений!
Упражнение которое вы говорите хорошее, но оно изолированно прорабатывает баланс и прокат, с отталкиванием и выходом на опорную ногу ни как не связанно.
И вчера и сегодня ходила на лыжах внутри мкада в Битце. Сегодня намного лучше, но листьев, кочек и палок ещё многовато, а на асфальтовых дорожках палки не втыкаются, так как внизу лед. Лучше всего на отсыпных дорожках или хорошо утоптанных грунтовых. Для отработки техники, особенно коньковой, наверное, маловато снега еще в Москве, а вот чтобы пройтись, продышаться, хотя бы классикой, уже вполне.
@@Elena.Fedorova час назад был в Ботаническом саду,снега уже нормально и ещё подсыпает,надеюсь завтра открыть сезон в Мещерском парке
Весь день смотрю никак досмотреть не могу, хорошо что не 1,5 часа ролик
Главно гриба не давануть😂
При полуконьковом ходе колено не должно накрывать носок (быть по центру лыжи)? На видео идёт завал внутрь, меня тренер за это постоянно ругает
Вы выпуск полностью смотрели? Несколько раз делал акцент на том что голень и колено опорной ноги должно быть перпендикулярно опоре, иначе вы не сможете уверенно скользить
Вообще это упражнение лучше делать с палками без толчка ногой и выходить на опорную строго, как в коньке. А так его колбасит во все стороны. Понятно, что упражнение подводящее, типа, но что подводит - не понятно.
@@FAZZO1 это упражнение как раз таки позволяет изолированно отработать отталкивание ногой и правильность постановки лыжи на снег!
@@PROSPORTACADEMY то что вы делаете в этом упражнении, нет в коньковом ходе. Когда вы отталкиваетесь, как в этом упражнении, у вас лыжа другой ноги ещё не должна стоять полностью, а готовится встать, причём очень точно в центр масс. Это упражнение, наоборот, отрабатывает пофигизм к точному выходу на ногу. А тренирует горшок и центр масс между ног. И не надо всё оправдывать подводящими и изоляцией.
@@FAZZO1 Если выполнять его неправильно то конечно будет полный пофигизм! Если начать переносить вес тела с толчковой ноги, на опорную отрабатывая все моменты: постановки лыжи, перенос веса тела, полное доталкивание, связанную работу ноги и рук, фазу проката и тд, то это очень полезное упражнение и его можно включать не только в технические, но и скоростной силовые тренировки поскольку на быстрых движениях техника имеет смысл "ломаться". Техника конькового хода собирается через отработку различных элементов, а именно через отработку различных подводящих упражнений!
Смысл за бедро далеко кисти закидывать а-ля 90-е? Воздух греть?
Добрый вечер. На гонке особо нет смысла и то зависит от темпа и условий скольжения! Если идёт свободный длинный прокат то и руки будут уходить за бедро!
А тут конкретное подводящее упражнение которое изначально учит работать правильно в полной амплитуде! Когда мы умеете работать технически правильно и свободно, мы сможем подстроится под любые движения в том числе частые и короткие!
А очень короткие движения руками и как следствие короткий прокат на лыже, это достаточно частая ошибка для любителей! И только так мы сможем эту ошибку исправить, поэтому на это и делаю акцент.
Купил лыжи комби с насечками за 3 тыс , будем кататься))
Стопы параллельны, а лыжи под 45 градусов. Что-то не могу представить такое.
Добрый день, стопа подноситься на уровне другой стопы, те не за пятку опорной ноги и не вперед опорной ноги
спасибо!@@PROSPORTACADEMY
Anton - the best cross-country skier from Russia. Bolshunov sucks next to him! Good luck, bro!
😙
Антон здравствуйте. Скажите пожалуйста, нужно ли колени подводить близко друг другу при подносе маховой ноги к опорной при коньковом ходе(даже касаются) Многие из топов так делают
Добрый день! Надо стараться акцентировать внимание на подносе стопы к стопе, это подробно объяснял в выпусках ранее! Если не будет подноса стопы к стопе, то скорее всего будет короткий прокат тк не будет переноситься вес тела с ноги на ногу! Если стопы будут подноситься, соответсвенно и колени будут подноситься