Klasse Beitrag, endlich traut sich einer eine sehr konstruktive Kritik zu Liebscher und Bracht zu äußern. Ich habe einen 2 jährigen Leidensweg hinter mir und habe leider lange nicht erkannt, dass mir viele seiner Übungen bei meiner starken Skoliose eher schaden. Vor allem hat er kein ausreichendes Hintergrundwissen und zeigt seit Jahren immer wieder die gleichen Übungen. Auch wenn das Video für mich zu spät kommt, ein großers Lob für den Beitrag zum Schutz anderer. Liebscher habe ich längst abbestellt, Dein Abo bringt einiges mehr👍😊
Mit der Methode "Bei 80% klappt es" kann man halt weit kommen, und auch Restaurants reicht es ja, wenn das Rezept 80% der Gästen schmeckt. Die Masse machts. Nur in der Medizin will man halt möglichst jedem helfen, und die 20% bei denen es nicht hilft oder gar kontraproduktiv ist, erwähnt Liebscher leider nie bis selten. Fürs Internet reichen 80% Zustimmung. Aber sowas wie "Funktioniert/Funktioniert nicht" gibts in der Medizin einfach nicht. Man sagt immer vorsichtig "kann helfen" "probieren sie's mal" oder ähnlich zurückhaltend. Man weckt nie zu hohe Erwartungen.
@@holger_pJeder der sich bewusst mit sich und seinem Körper beschäftigt ist ja auf dem Richtigen Weg. Leider sind aus meiner Sicht, und diese kann ich aus eigener Leidvoller Erfahrung, Schulmedizinische Therapien häufig der falsche Weg. Ich verweise da mal auf die Bewegungs- und Ernährungsdocs aus dem WDR Fernseh. Die Sendungen seien jedem geraten der von Ponzius zu Pilatus geschickt wurde und mit Medikamenten therapiert wird. Wo soll den der „arme“ Kassenpatient sich den Hilfe holen. Mit Wartezeiten von ein bis zwei Jahren bei Orthopädischen- oder anderen qualifizierten Medizinern? Die einem dann sagen ich würde operieren? Nee danke. Das L&B Abo habe ich zwar noch nicht abbestellt mein Blick ist aber wesentlich geschärft und meine Ansätze versprechen langfristige Erfolge, vielleicht trotz aber in jedem Fall auch wegen L&B.
…wenigstens einer, der Ahnung hat und mit uns teilt! Danke! ❤ lieber mit dir, als mit anderen! Lass dich nicht unterkriegen und mach bitte weiter so…du bist echt und ehrlich.
Ich habe seit 20 Jahren einen doppelten Bandscheibenvorfall im unteren LW Bereich. Die Übungen von L&B wurden mir jahrelang empfohlen. Sobald die Bandscheibe sich meldete, hatte ich mit den Übungen monatelang Schmerzen. Nach Deinem ersten kritischen Video zu den Hohlkreuzübungen von L&B habe ich diese Übungen nicht mehr gemacht und war innerhalb kürzester Zeit wieder fast schmerzfrei.
Ist sowieso schwierig, ohne Diagnose Dinge zu empfehlen. Nicht umsonst müssen sich L&B durch ein paar Gerichts- oder Abmahnungen kämpfen. Ihr Konzept ist ja auch nicht neu. Aber teilweise sehr gut. Jeder sollte so aufgeklärt werden, wie Sie das tun. Wunderbar. 👌
Wunderbar+differenziert Fachwissen geteilt!Danke,lieber Wiktor,endlich weiß ich auch zu McKenzie Bescheid.Danke,ich empfehle Dich immer gerne meinen Patienten weiter.
Dein Beitrag ist überfällig. Ich selbst habe mir vor anderthalb Jahren mit einer Übung dieses Kanals einen Nerv der Wirbelsäule so eingeklemmt - oder eine Vorwölbung bewirkt. Dies ist einige Wochen mit sehr starken Schmerzen einhergegangen, bis ich endlich Abhilfe gefunden habe. Vielleicht habe ich die Übung falsch gemacht vielleicht war es die falsche Übung für mich. Leider war die anschließende Kommunikation mit dem Betreiber wenig hilfreich. Deswegen tut deine Fachlichkeit sehr gut und ist auch wichtig und im Grunde hilfreich für den anderen Kanal.😊
Liebscher.Bracht wegen denen hab ich mir Schmerzen zugefügt die nicht hätten sein müssen. Man sollte den Nacken nicht so dehnen wie sie das in ihren Kurzvideos zeigen. Ich betone Kurzvideos weil sie ständig Videos hochladen mit teils immer den selben Inhalten ohne große Erklärung und auch keinen Hinweis auf irgendwelche Risiken. Man merkt das es Geldmacherei ist immer schön rein dehnen bis es reißt... ich hatte lange Nervenschmerzen im Gesicht von diesen Übungen ....das ist ganz gefährlich was die da machen.
Ich habe kein verkürzten Hüftbeuger. Aber in der LWS Wirbelgleiten, seid dem ich diese Übung nicht mehr mache ( diese Übung vom Arzt auch empfohlen) geht es mir viel besser. Danke für die klaren Worte.
Vielen Dank für deinen wertvollen und sehr differenzierten Beitrag 👍🏼 Deine Meinung (und die wissenschaftlichen Belege dazu) können wir nur mit unserer Erfahrung aus vielen 1000 Stunden Personal Training mit schmerzgeplagten Menschen unterstreichen. Besonders wichtig finde ich einen Punkt den du angesprochen hast: Eine Verspannung zu entfernen, ohne zu wissen warum diese vorhanden ist. Der Körper hat meist gute Gründe für diese Schutzreaktionen. Uns erreichen immernoch regelmäßig Menschen, die jegliche Schutzspannung entfernt haben und nun instabil sind (was ein weitaus größeres Problem ist, als verspannt zu sein). Viele Grüße aus Stuttgart
Hallo, grundsätzlich gebe ich dir ja recht, das die Übung für verkürztem Illiopsosas bei Lendenschmerz ungeeignet ist. Das ich jedoch eine Arthrose entwickle, wenn ich jeden Tag diese Übung für ca 1 Min ausführe, das halte ich jedoch für ein Gerücht. Das endständige, kurzzeitige Halten einer Gelenkstellung führt nicht zu einer Arthrose, da muss wesentlich mehr und v.a. auch andere Belastung auf so ein Gelenk kommen. Vielen lieben Dank für das Video.
Ich glaube, dass das Ausmaß des Stauchungsgefühls während der Übung eine entscheidende Rolle dabei spielt, ob die Übung einen Beitrag zur Entstehung einer Facettengelenksarthrose leistet. Problematisch ist auch, wenn man das Stauchungsgefühl mit einer Dehnung verwechselt, wie ich es schon des öfteren von Kunden gehört habe - nicht zuletzt deshalb, weil diese fachliche Fehlinformation auf bestimmten TH-cam-Kanälen verbreitet wird. Dass es sich nur um ein Gerücht handelt, lässt sich übrigens leicht widerlegen, wenn man die Kommentare unter diesem Video und unter meinem letzten Video zu diesem Thema ließt.
Ich habe vor kurzem Facettengelenkarthrose diagnostiziert bekommen und jetzt verstehe ich endlich, warum die Cobra für mich immer reines Gift war. Das selbe gilt auf für alle Übungen, die den Rumpf verdrehen.
@@funcfit verdrehen auch?! Ich mache immer diese yoga position mit gebogenes bein nach rechts - oberkörper & kopf nach links liegend. Ist diese auch grundsätzlich nicht gute übung (bin 62) ?!
@@magdal01 Inzwischen kann ich das genauer sagen: Verdrehen unter Muskelanspannung, d.h. mit Kraftaufwand verdrehen, zum Beispiel im Sitzen sich nach hinten drehen. Auf dem Rücken mit angezogenen Knien locker den "Scheibenwischer" mit den Beinen machen ist ok, weil da die Wirbelsäule nur so viel dreht, wie sie selber zulässt.
Mein letztes L&B, video was ich mir angesehen habe, war dass man durch Übungen Tinnitus weg bekommt. Da wurde nicht differenziert. Da freue ich über diesen Kanal.
Hi Wiktor, mal wieder super erklärt und damit auf den Punkt gebracht. Danke! Frage: Auch deiner Empfehlung zum Hängen folge ich bereits länger. Nun habe ich direkt danach immer einen stechenden Schmerz im Bereich des quadratus lumborum?! "Zieht" sich hier die Muskulatur zu sehr in die Länge? Geht das? Bitte, natürlich nur grob, um deine Einschätzung. Thx
Liebscher & bracht kann helfen, kann aber auch ordentlich schaden anrichten. Das ist auch meine erfahrung. Grundsätzlich haben mit einige tipps geholfen, z.b. eine Sehnenscheidenzündung los zu werden. Auf der anderen Seite hat mich das übermäßige dehnen zu einem doppelten bandscheibenvorfall gebracht, den ich mühsam wieder heilen versuche. Gerade hier ist die beschriebene übung problematisch gewesen. Laut L&B ist alles mit etwas dehnen behoben. Es ist aber genauso wichtig muske disbalancen mit kräftigung der Muskeln zu beheben. Ich konnte 2 jahre lang meinen hüftbeuger dehnen. Er war am nächsten Tag genauso steif wie vorher, weil mein Gluteus zu schwach war. L&B versteht und vermittelt nur einen Teil des gesamten Kuchens. Dabei gibt es viele bessere Channels und Medien. Diese zu verklagen ist echt armselig. Ich kann mir aber vorstellen, dass die gesamte Heilung der Patienten nicht in deren Interesse ist, irgendjemand muss ja die Videos gucken...
Nicht bei allen Bandscheibenvorfällen ist die Übung hilfreich (ich hatte selbst einen großen Bandscheibenvorfall in der LWS). Wenn die Übung bei Bandscheibenvorfall Schmerzen verursacht/verstärkt, sollte man sie nicht machen. Die Übung kann den Bandscheibenvorfall sogar verschlimmern, wenn der ausgetretene Gallertkern gequetscht und durch die Übung noch mehr auf den Nerv gedrückt wird. Mehr dazu auch auf dem Kanal von Mark Oberländer.
Ich bin sowas von bei dir! Da ich ein Facettensyndrom habe und nach hohen Kobras im Yogaunterricht gerne auch mal Probleme hatte, kann ich das nur bestätigen. Beim Yoga liegt der Fokus da auch eigentlich auf Brustkorb Öffnung und nicht auf Hüftbeuger. L&B haben viel guten Content, jedoch besteht der Körper nicht nur aus Faszien.
Gute konstruktive Kritik an L&B was hoffentlich dazu führt das die solche Kontraindikationen zu jeder Ihrer Videos aufnehmen. Ich persönlich habe mit L&B begonnen und bin mittlerweile deutlich differenzierter unterwegs. Ich suche einen sanften Ganzheitlichen Ansatz den ich im Yoga und Qigong gefunden habe. Ebenso der Ansatz von Strong & Flex ist für mich sehr überzeugend. Dennoch ich die von L&B ausgehende Motivation ein besserer Ansatz als lediglich Symtome zu beseitigen oder stumpf alles zu operieren!
Klasse Beitrag. Nach dem Video kamen mir direkt zwei Fragen auf. Ihre Meinung dazu würde mich sehr interessieren: 1. Was halten Sie von der Yoga Übung Kobra, also weniger extremen Variante des hinaufschauenden Hundes? 2. Kennen Sie das Konzept von five? Hier wird teilweise auch mit einer starken Streckung des Rückens gearbeitet.
Kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. Es gibt L & B Übungen, die mir helfen. Aber mit genau dieser Übung habe ich mir die Problematik verschlimmert.
danke für das Video. Eine Diagnose bei Rückenschmerzen gibt es heutzutage eh nicht mehr. Wer sollte sie erstellen? ein Orthopäde bei Kassenpatienten lol aber das ist ein anderes Thema
das Problem hab ich auch immer beim Ortopäden der guckt einen an und sagt ich kann nix erkennen auf den Röntgenbildern sie haben nix nächster....Kasching 150 Euro verdient...so läft das nämlich ab sprech da aus eigener Erfahrung. Ich frage mich ein Ortopäde was macht der eigentlich genau ???
Die eine Übung gibt es nicht. Es geht darum die Alltagsbewegungen, die zu Überlastung geführt haben, zu minimieren und die Bewegungen aus anderen Gelenken auszuführen. Z.B BWS und Hüftstreckung statt übermäßige LWS Streckung.
Hallo und guten Tag, ich habe wiedermal ein bandscheibenvorfall gehabt, meine rechte Seite (hüfte hat sich komplett raus geschoben... Ich hab es mit allen Übungen von bracht versucht aber keine Besserung, habe sogar das Gefühl etwas schlechter... Ich weiß nicht was ich tun soll, haben sie ein tipp was ich nach meine Vorfall machen kann das es wieder besser wird vorallem langfristig... Mit freundlichen Grüßen
Ich habe auch positive Erfahrung mit L&B gemacht. Ich hatte mächtige magenproblemme. Nach ersten Übungen konnte ich mehr essen und trinken, zugenommen. Auch die haben mir bei Knieartrose nach erste Bechandlung geholfen. Und ich bin damit einverstanden, das L&B sollten mehr Verantwortung für ihre Kunden übernehmen und sagen können, welche Übungen welche Gefahr bei wem darstellen.
Kennst du den "Zombie Crawl" und was hältst du von der Übung? Für mich hat sie sich sehr gut angefühlt, wobei ich eher ein zu geringes/flaches Hohlkreuz habe. VG
Danke für das Teilen deiner Erfahrungen! Genau aus diesem Grund habe ich dieses Video gemacht - weil nicht alle Rückenbeschwerden gleich sind und eine Übung nicht gegen alle Probleme helfen kann. Ich wünsche dir viel Erfolg beim Mangement deines Gleitwirbels! 🙌
Danke für deine Videos. Habe leider seit längere Zeit Schmerzen im unteren linken Rücken. Die Schmerzen merke ich besonders stark,wenn ich eine Harmstringdehnung… also stehend, mit den Händen Richtung Boden, mit gekreutzen Beinen mache (rechtes Bein über linkes Bein). Hättest du eine Idee woher das kommen könnte bzw. Was eventuell dagegen helfen könnte? Mein Orthopäde hat gemeint dass ich nur noch Bauchübungen machen soll …da ich ein leichtes Hohlkreuz habe. Aber das hat leider auch nichts gebracht wurde eher schlimmer…
Die Übung, nach der Behandlung bei Liebscher und Bracht nach einem BSV hat mir nur geschadet. Seit ich die nicht mehr mache ,habe ich weniger Schmerzen.
Wenn du unter Rückenschmerzen leidest ist die Cobra aus dem Yoga genau das richtige für dich vorausgesetzt du machst die Ausführung von der Haltung auch richtig. Der große Rückenmuskel wird gekräftigt und die Wirbelsäule wird in ihrer Flexibilität verbessert, egal wie alt du bist. Dabei bleibt das Gesäß entspannt und Fehler sind ja meistens das die Leute den Kopf zu hoch strecken oder die Schultern anstatt nach hinten zu den Ohren ziehen. Man sollte die Haltung schon korrekt ausführen und dann hilft sie gegen Rückenschmerzen. Bei starken Rückenschmerzen sollte man den Arzt um Rat fragen, aber gänzlich pauschal zu sagen die Cobra wäre rückenschädlich ist stark fehlerbehaftet und auf keinen Fall haltbar. Denn die Cobrapose schadet keinem, wenn man sie auch richtig anwendet. 30 Sekunden pro Cobra mehrmals am Tag stärken den Rücken aber darauf verzichten da gibt es meiner Meinung egal welchen Alters überhaupt keinen vernünftigen Grund. Daher auch kein Abo von mir weil du von einer Rückenüberstreckungsübung redet aber genau das verhindern wir beim Yoga bei dieser Übung indem wir den Oberkörper Wirbel für Wirbel anheben und NUR mit Schultern, Brust, Bauch und dem Becken nach oben arbeiten.
hm, das klingt so, als wenn sich hier Anwälte gemeldet hätten. Traurig. Man könnte ja vom Fachmann was lernen…. So wie das Video klingt bist du aber gut weggekommen. Gut so und weiter viel Erfolg mit deinen Beiträgen. Mir helfen sie sehr.
Findest Du die Aussage dass man bei Extension eine Arthrose riskiert nicht etwas bedenklich? Ich unterstelle mal dass das aus wissenschaftlicher Sicht unhaltbar ist.
Wie schon bei 6:00 gesagt, äußern gerade besagte Wissenschaftler hierzu ihre Bedenken. Gleichzeitig deckt sich das auch mit meinen Erfahrungen. Ich habe zu diesem Punkt bereits in einem anderen Kommentar ausführlicher geantwortet und halte mich daher hier kurz.
Danke das du dem Scharlatan kein Platz bietest! Ich verstehe sowieso nicht, warum Leute auf einen ehemaligen Baumaschinenstudenten hören, wenn er was Medizinisches erzählt. Ich gehe ja auch nicht zum Metzger und lasse mir da mein Auto reparieren.
Hallo, L&B sind wohl nicht die einzigen, die so eine Übung bei "lower back pain" empfehlen... habe diese Übung auch bei Bob & Brad gesehen (th-cam.com/video/RDAvjv3cj7A/w-d-xo.html). Die beziehen sich wohl auf einen McKenzie. Wäre interessant, wenn Sie dazu etwas sagen könnten. 😊
Oh stimmt! Hatte das Video wohl gesehen - ein paar Tage später fielen mir B&B ein - und dann hatte ich die Erwähnung von McKenzie wohl wieder vergessen. 😅 - Danke! 👍
Ich bin schon seit längerer Zeit sehr misstrauisch gewesen, gegenüber den pauschalen Behauptungen in Liebscher und Bracht Videos, man solle diese Übung machen, dann wäre man seine Schmerzen los. Konkret bei den sogenannten Atlaskorrektur Übungen und ähnlichen Übungen, die mit starker Dehnung einhergehen. Besonders fatal halte ich den Nackenretter. Es bedarf nur wenig Fantasie, um sich vorzustellen, wie Bandscheibenvorwölbungen oder bereits bestehende Bandscheibenvorfälle durch diese Extremdehnungen, noch weiter rausgequetscht werden. Mit keinem Wort wird davor in Liebscher und Bracht Videos gewarnt.
Ich habe Arthrose in meinen Facettengelenken, zusammen mit Bandscheibenvorfall und Osteoporose. Bei der Kobra muss ich sehr darauf achten den Po gut anzuspannen und insgesamt darauf ab wann es weh tut. Dachte immer ich spinne, weil ich die Übung oft angeboten bekomme. Also besten Dank.
Im Yoga muss eine Übung richtig ausgeführt und angesagt werden, so wie sie hier dargestellt wird, ist es grottenfalsch! So, wie in diesem Video gezeigt, muss sie ausgeführt werden: th-cam.com/video/_qyvcPFT8TA/w-d-xo.html
Ich denke... Problem ist, dass man eine Übung zu lange macht und dazu keine Ausgleichs Übung ausführt.Und dazu kommt, dass man den Körper im Ganzen sehen muss und individuell.
Ist die Überstreckung des Rückens bei der Übung "Brücke" (Backbridge) auch schädlich (wenn keine Schmerzen vorhanden sind und das Bewegungsausmaß diese Übung zulässt)?
Hallo Filounix, Ich verfolge den Kanal selber als Therapeutin und erfreue mich an der tollen Darlegung! Zu deiner Frage: Eine "Brücke" oder das "bridging" sollte so ausgeführt werden,dass KEIN Hohlkreuz entsteht. Die Position des Beckens (ein Zug des Schambeins zu Nase hin) und die Anspannung der Po-Muskulatur sind hierbei wichtig,um die LWS zu schützen. Sicherlich hat dieser Kanal hier ein passendes Video dazu..😊
Wenn kein Stauchungsgefühl spürbar ist, besteht kein nennenswertes Schädigungspotenzial. Ich zweifele jedoch den Nutzen der Brücke im flächendeckenden Einsatz allerdings allerdings stark an. Den Rückenstrecker kann man sinnvoller trainieren.
@@funcfit Danke für die Antwort. Der Nutzen dieser Übung für mich persönlich ist einfach: Das macht mir einen Riesenspaß. Ich gehe in dieser Position auch ein paar Schritte. Genauso betrachte ich Bewegung nämlich. Flächendeckend ist die Übung wahrscheinlich nicht geeignet, da sie für die allermeisten Menschen überhaupt nicht ausführbar ist. Aber wie geschrieben: Ich sehe Bewegung nicht wissenschaftlich oder bewerte Übungen als sinnvoll oder nicht. Wenn einzelne Übungen allerdings schädlich sein können oder erst recht, wenn sie Schmerzen bereiten sollten, vermeide ist sie natürlich.
Klasse Beitrag, endlich traut sich einer eine sehr konstruktive Kritik zu Liebscher und Bracht zu äußern. Ich habe einen 2 jährigen Leidensweg hinter mir und habe leider lange nicht erkannt, dass mir viele seiner Übungen bei meiner starken Skoliose eher schaden. Vor allem hat er kein ausreichendes Hintergrundwissen und zeigt seit Jahren immer wieder die gleichen Übungen. Auch wenn das Video für mich zu spät kommt, ein großers Lob für den Beitrag zum Schutz anderer. Liebscher habe ich längst abbestellt, Dein Abo bringt einiges mehr👍😊
Warum Sie mit der Diagnose was ausm Internet machen müssen, ist krude!
Mit der Methode "Bei 80% klappt es" kann man halt weit kommen, und auch Restaurants reicht es ja, wenn das Rezept 80% der Gästen schmeckt. Die Masse machts.
Nur in der Medizin will man halt möglichst jedem helfen, und die 20% bei denen es nicht hilft oder gar kontraproduktiv ist, erwähnt Liebscher leider nie bis selten.
Fürs Internet reichen 80% Zustimmung. Aber sowas wie "Funktioniert/Funktioniert nicht" gibts in der Medizin einfach nicht. Man sagt immer vorsichtig "kann helfen" "probieren sie's mal" oder ähnlich zurückhaltend. Man weckt nie zu hohe Erwartungen.
@@holger_pJeder der sich bewusst mit sich und seinem Körper beschäftigt ist ja auf dem Richtigen Weg. Leider sind aus meiner Sicht, und diese kann ich aus eigener Leidvoller Erfahrung, Schulmedizinische Therapien häufig der falsche Weg. Ich verweise da mal auf die Bewegungs- und Ernährungsdocs aus dem WDR Fernseh. Die Sendungen seien jedem geraten der von Ponzius zu Pilatus geschickt wurde und mit Medikamenten therapiert wird. Wo soll den der „arme“ Kassenpatient sich den Hilfe holen. Mit Wartezeiten von ein bis zwei Jahren bei Orthopädischen- oder anderen qualifizierten Medizinern? Die einem dann sagen ich würde operieren? Nee danke. Das L&B Abo habe ich zwar noch nicht abbestellt mein Blick ist aber wesentlich geschärft und meine Ansätze versprechen langfristige Erfolge, vielleicht trotz aber in jedem Fall auch wegen L&B.
…wenigstens einer, der Ahnung hat und mit uns teilt! Danke! ❤ lieber mit dir, als mit anderen! Lass dich nicht unterkriegen und mach bitte weiter so…du bist echt und ehrlich.
Ich habe seit 20 Jahren einen doppelten Bandscheibenvorfall im unteren LW Bereich. Die Übungen von L&B wurden mir jahrelang empfohlen. Sobald die Bandscheibe sich meldete, hatte ich mit den Übungen monatelang Schmerzen. Nach Deinem ersten kritischen Video zu den Hohlkreuzübungen von L&B habe ich diese Übungen nicht mehr gemacht und war innerhalb kürzester Zeit wieder fast schmerzfrei.
Ist sowieso schwierig, ohne Diagnose Dinge zu empfehlen. Nicht umsonst müssen sich L&B durch ein paar Gerichts- oder Abmahnungen kämpfen.
Ihr Konzept ist ja auch nicht neu. Aber teilweise sehr gut.
Jeder sollte so aufgeklärt werden, wie Sie das tun. Wunderbar. 👌
Danke!
Wunderbar+differenziert Fachwissen geteilt!Danke,lieber Wiktor,endlich weiß ich auch zu McKenzie Bescheid.Danke,ich empfehle Dich immer gerne meinen Patienten weiter.
Danke vom Herzen Wiktor fùr Deine Lebensfrohe Art und Lebensdienlichkeit
Danke für deine emotionale Stärke und deine Professionalität!
Danke für das Lob!
Dein Beitrag ist überfällig. Ich selbst habe mir vor anderthalb Jahren mit einer Übung dieses Kanals einen Nerv der Wirbelsäule so eingeklemmt - oder eine Vorwölbung bewirkt. Dies ist einige Wochen mit sehr starken Schmerzen einhergegangen, bis ich endlich Abhilfe gefunden habe.
Vielleicht habe ich die Übung falsch gemacht vielleicht war es die falsche Übung für mich. Leider war die anschließende Kommunikation mit dem Betreiber wenig hilfreich. Deswegen tut deine Fachlichkeit sehr gut und ist auch wichtig und im Grunde hilfreich für den anderen Kanal.😊
So sehe ich es auch - ich habe auch nun Abstand von diesem Kanal genommen.
Liebscher.Bracht wegen denen hab ich mir Schmerzen zugefügt die nicht hätten sein müssen. Man sollte den Nacken nicht so dehnen wie sie das in ihren Kurzvideos zeigen. Ich betone Kurzvideos weil sie ständig Videos hochladen mit teils immer den selben Inhalten ohne große Erklärung und auch keinen Hinweis auf irgendwelche Risiken. Man merkt das es Geldmacherei ist immer schön rein dehnen bis es reißt... ich hatte lange Nervenschmerzen im Gesicht von diesen Übungen ....das ist ganz gefährlich was die da machen.
Klasse Kommentar, habe die gleiche Erfahrung gemacht und ebenfalls beigetragen👍
Sehr hilfreiche Beitrag 👍Vielen Dank Viktor😊
Sehr gerne!
Danke für dieses differnzierte und wie ich finde positive Video. konstruktive Kritik ist hier sehr gut erklärt.
Immer wieder begeistert von deinem Fachwissen!👍🏽
Sie haben vollkommen Recht. Vielen Dank. Gruß aus dem Rhein-Sieg-Kreis.
Ich habe kein verkürzten Hüftbeuger. Aber in der LWS Wirbelgleiten, seid dem ich diese Übung nicht mehr mache ( diese Übung vom Arzt auch empfohlen) geht es mir viel besser. Danke für die klaren Worte.
Vielen Dank für deinen wertvollen und sehr differenzierten Beitrag 👍🏼 Deine Meinung (und die wissenschaftlichen Belege dazu) können wir nur mit unserer Erfahrung aus vielen 1000 Stunden Personal Training mit schmerzgeplagten Menschen unterstreichen. Besonders wichtig finde ich einen Punkt den du angesprochen hast: Eine Verspannung zu entfernen, ohne zu wissen warum diese vorhanden ist. Der Körper hat meist gute Gründe für diese Schutzreaktionen.
Uns erreichen immernoch regelmäßig Menschen, die jegliche Schutzspannung entfernt haben und nun instabil sind (was ein weitaus größeres Problem ist, als verspannt zu sein).
Viele Grüße aus Stuttgart
So sehe ich das auch! Liebe Grüße nach Stuttgart! 🫶🏼
Hallo, grundsätzlich gebe ich dir ja recht, das die Übung für verkürztem Illiopsosas bei Lendenschmerz ungeeignet ist.
Das ich jedoch eine Arthrose entwickle, wenn ich jeden Tag diese Übung für ca 1 Min ausführe, das halte ich jedoch für ein Gerücht. Das endständige, kurzzeitige Halten einer Gelenkstellung führt nicht zu einer Arthrose, da muss wesentlich mehr und v.a. auch andere Belastung auf so ein Gelenk kommen.
Vielen lieben Dank für das Video.
Ich glaube, dass das Ausmaß des Stauchungsgefühls während der Übung eine entscheidende Rolle dabei spielt, ob die Übung einen Beitrag zur Entstehung einer Facettengelenksarthrose leistet. Problematisch ist auch, wenn man das Stauchungsgefühl mit einer Dehnung verwechselt, wie ich es schon des öfteren von Kunden gehört habe - nicht zuletzt deshalb, weil diese fachliche Fehlinformation auf bestimmten TH-cam-Kanälen verbreitet wird.
Dass es sich nur um ein Gerücht handelt, lässt sich übrigens leicht widerlegen, wenn man die Kommentare unter diesem Video und unter meinem letzten Video zu diesem Thema ließt.
Danke für deine Videos 🙏🏻❤
Sehr gerne 🤗
sehr guter beitrag! ich habe einen leidensweg hinter mir und da waren falsche ratschläge nicht selten....danke
Supi, vielen ❤ Dank, Wiktor......Rückenüberstreckung macht mehr kaputt als ganz
Ich habe vor kurzem Facettengelenkarthrose diagnostiziert bekommen und jetzt verstehe ich endlich, warum die Cobra für mich immer reines Gift war. Das selbe gilt auf für alle Übungen, die den Rumpf verdrehen.
Das ist einer der Gründe, weshalb ich dieses Video gemacht habe. Danke für das Teilen deiner Erfahrungen.
verdrehen auch?! Ich mache immer diese yoga position mit gebogenes bein nach rechts - oberkörper & kopf nach links liegend. Meinen Sie diese?!
@@funcfit verdrehen auch?! Ich mache immer diese yoga position mit gebogenes bein nach rechts - oberkörper & kopf nach links liegend. Ist diese auch grundsätzlich nicht gute übung (bin 62) ?!
@@magdal01 Inzwischen kann ich das genauer sagen: Verdrehen unter Muskelanspannung, d.h. mit Kraftaufwand verdrehen, zum Beispiel im Sitzen sich nach hinten drehen. Auf dem Rücken mit angezogenen Knien locker den "Scheibenwischer" mit den Beinen machen ist ok, weil da die Wirbelsäule nur so viel dreht, wie sie selber zulässt.
Danke für deinen Beitrag, ich hab selbst schon gestutzt und diese Übung nicht machen wollen, jetzt weiss ich warum - Danke 🙏
Mein letztes L&B, video was ich mir angesehen habe, war dass man durch Übungen Tinnitus weg bekommt. Da wurde nicht differenziert. Da freue ich über diesen Kanal.
Hi Wiktor,
mal wieder super erklärt und damit auf den Punkt gebracht. Danke!
Frage: Auch deiner Empfehlung zum Hängen folge ich bereits länger. Nun habe ich direkt danach immer einen stechenden Schmerz im Bereich des quadratus lumborum?! "Zieht" sich hier die Muskulatur zu sehr in die Länge? Geht das?
Bitte, natürlich nur grob, um deine Einschätzung. Thx
Liebscher & bracht kann helfen, kann aber auch ordentlich schaden anrichten. Das ist auch meine erfahrung. Grundsätzlich haben mit einige tipps geholfen, z.b. eine Sehnenscheidenzündung los zu werden. Auf der anderen Seite hat mich das übermäßige dehnen zu einem doppelten bandscheibenvorfall gebracht, den ich mühsam wieder heilen versuche. Gerade hier ist die beschriebene übung problematisch gewesen.
Laut L&B ist alles mit etwas dehnen behoben. Es ist aber genauso wichtig muske disbalancen mit kräftigung der Muskeln zu beheben.
Ich konnte 2 jahre lang meinen hüftbeuger dehnen. Er war am nächsten Tag genauso steif wie vorher, weil mein Gluteus zu schwach war.
L&B versteht und vermittelt nur einen Teil des gesamten Kuchens. Dabei gibt es viele bessere Channels und Medien. Diese zu verklagen ist echt armselig.
Ich kann mir aber vorstellen, dass die gesamte Heilung der Patienten nicht in deren Interesse ist, irgendjemand muss ja die Videos gucken...
Wichtige Zusatzinformationen, vielen Dank! 👍
Sehr gerne!
Guten Tag Herr Diamant,
Ich würde mich sehr über Übungen zu Gleitwirbel im LWS Bereich freuen...
Viele Grüße 😊
Gut erklärt Danke.
Nicht bei allen Bandscheibenvorfällen ist die Übung hilfreich (ich hatte selbst einen großen Bandscheibenvorfall in der LWS). Wenn die Übung bei Bandscheibenvorfall Schmerzen verursacht/verstärkt, sollte man sie nicht machen. Die Übung kann den Bandscheibenvorfall sogar verschlimmern, wenn der ausgetretene Gallertkern gequetscht und durch die Übung noch mehr auf den Nerv gedrückt wird. Mehr dazu auch auf dem Kanal von Mark Oberländer.
vollkommen richtig! ich sollte die übung je 3x25 pro tag machen - bsv hat es nix gebracht, facettengelenke fanden es bescheiden - null nutzen!
Wie kann man dann eigentlich rückenschonend seine Bauchmuskeln dehnen? Oder muß man Bauchmuskeln gar nicht dehnen?
Ich bin sowas von bei dir! Da ich ein Facettensyndrom
habe und nach hohen Kobras im Yogaunterricht gerne auch mal Probleme hatte, kann ich das nur bestätigen.
Beim Yoga liegt der Fokus da auch eigentlich auf Brustkorb Öffnung und nicht auf Hüftbeuger. L&B haben viel guten Content, jedoch besteht der Körper nicht nur aus Faszien.
weiter so!
Gute konstruktive Kritik an L&B was hoffentlich dazu führt das die solche Kontraindikationen zu jeder Ihrer Videos aufnehmen. Ich persönlich habe mit L&B begonnen und bin mittlerweile deutlich differenzierter unterwegs. Ich suche einen sanften Ganzheitlichen Ansatz den ich im Yoga und Qigong gefunden habe. Ebenso der Ansatz von Strong & Flex ist für mich sehr überzeugend. Dennoch ich die von L&B ausgehende Motivation ein besserer Ansatz als lediglich Symtome zu beseitigen oder stumpf alles zu operieren!
Klasse Beitrag. Nach dem Video kamen mir direkt zwei Fragen auf. Ihre Meinung dazu würde mich sehr interessieren: 1. Was halten Sie von der Yoga Übung Kobra, also weniger extremen Variante des hinaufschauenden Hundes? 2. Kennen Sie das Konzept von five? Hier wird teilweise auch mit einer starken Streckung des Rückens gearbeitet.
Ich hatte eine OP an LWS und mein Orthopäde hat mir Hundstellung abgeraten.
Kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. Es gibt L & B Übungen, die mir helfen. Aber mit genau dieser Übung habe ich mir die Problematik verschlimmert.
Bin nach Jahren bei L+B auch weg.gleiche Übungen für unterschiedliche Probleme?...Nur Dehnen und ziehen ...ohne an die Ursache zu gehen.
Danke fürs Teilen deiner Erfahrungen!
Ist jetzt die sogenannte Superman Übung gut oder schlecht.
Danke. Ich hatte nach der Übung monatelang Schmerzen in der Hüfte.
danke für das Video. Eine Diagnose bei Rückenschmerzen gibt es heutzutage eh nicht mehr. Wer sollte sie erstellen? ein Orthopäde bei Kassenpatienten lol aber das ist ein anderes Thema
das Problem hab ich auch immer beim Ortopäden der guckt einen an und sagt ich kann nix erkennen auf den Röntgenbildern sie haben nix nächster....Kasching 150 Euro verdient...so läft das nämlich ab sprech da aus eigener Erfahrung. Ich frage mich ein Ortopäde was macht der eigentlich genau ???
Kannst du mir eine Übung bei einer Facettengelenk Entzündung empfehlen?
Die eine Übung gibt es nicht. Es geht darum die Alltagsbewegungen, die zu Überlastung geführt haben, zu minimieren und die Bewegungen aus anderen Gelenken auszuführen. Z.B BWS und Hüftstreckung statt übermäßige LWS Streckung.
Hallo und guten Tag, ich habe wiedermal ein bandscheibenvorfall gehabt, meine rechte Seite (hüfte hat sich komplett raus geschoben... Ich hab es mit allen Übungen von bracht versucht aber keine Besserung, habe sogar das Gefühl etwas schlechter... Ich weiß nicht was ich tun soll, haben sie ein tipp was ich nach meine Vorfall machen kann das es wieder besser wird vorallem langfristig... Mit freundlichen Grüßen
Ich habe auch positive Erfahrung mit L&B gemacht. Ich hatte mächtige magenproblemme.
Nach ersten Übungen konnte ich mehr essen und trinken, zugenommen. Auch die haben
mir bei Knieartrose nach erste
Bechandlung geholfen. Und ich bin damit einverstanden, das
L&B sollten mehr Verantwortung
für ihre Kunden übernehmen und
sagen können, welche Übungen
welche Gefahr bei wem darstellen.
Danke für das Teilen deiner Erfahrungen! 🙌
Kennst du den "Zombie Crawl" und was hältst du von der Übung? Für mich hat sie sich sehr gut angefühlt, wobei ich eher ein zu geringes/flaches Hohlkreuz habe. VG
Ja,ich habe diese Übung auch lange gemacht und die Probleme meines Gleitwirbels verschlimmert!
Danke für das Teilen deiner Erfahrungen! Genau aus diesem Grund habe ich dieses Video gemacht - weil nicht alle Rückenbeschwerden gleich sind und eine Übung nicht gegen alle Probleme helfen kann.
Ich wünsche dir viel Erfolg beim Mangement deines Gleitwirbels! 🙌
Danke für deine Videos. Habe leider seit längere Zeit Schmerzen im unteren linken Rücken. Die Schmerzen merke ich besonders stark,wenn ich eine Harmstringdehnung… also stehend, mit den Händen Richtung Boden, mit gekreutzen Beinen mache (rechtes Bein über linkes Bein). Hättest du eine Idee woher das kommen könnte bzw. Was eventuell dagegen helfen könnte?
Mein Orthopäde hat gemeint dass ich nur noch Bauchübungen machen soll …da ich ein leichtes Hohlkreuz habe. Aber das hat leider auch nichts gebracht wurde eher schlimmer…
Gerne!
Dein Anliegen ist jedoch komplexer, weshalb dir hierzu niemand eine zuverlässige Antwort geben kann, ohne das gesamte Bild zu kennen.
Wenn der Fall eintritt, wii soll man sich verhalten? Sich schönen oder mehr bewegen?
Bei Yoga wird es auch gemacht. Nennt sich Cobra das ist ja so gesehen die selbe Übung und ehr schädlich wenn man keine Schmerzen Hg at ?
Die Übung, nach der Behandlung bei Liebscher und Bracht nach einem BSV hat mir nur geschadet. Seit ich die nicht mehr mache ,habe ich weniger Schmerzen.
Wenn du unter Rückenschmerzen leidest ist die Cobra aus dem Yoga genau das richtige für dich vorausgesetzt du machst die Ausführung von der Haltung auch richtig. Der große Rückenmuskel wird gekräftigt und die Wirbelsäule wird in ihrer Flexibilität verbessert, egal wie alt du bist. Dabei bleibt das Gesäß entspannt und Fehler sind ja meistens das die Leute den Kopf zu hoch strecken oder die Schultern anstatt nach hinten zu den Ohren ziehen. Man sollte die Haltung schon korrekt ausführen und dann hilft sie gegen Rückenschmerzen. Bei starken Rückenschmerzen sollte man den Arzt um Rat fragen, aber gänzlich pauschal zu sagen die Cobra wäre rückenschädlich ist stark fehlerbehaftet und auf keinen Fall haltbar. Denn die Cobrapose schadet keinem, wenn man sie auch richtig anwendet. 30 Sekunden pro Cobra mehrmals am Tag stärken den Rücken aber darauf verzichten da gibt es meiner Meinung egal welchen Alters überhaupt keinen vernünftigen Grund. Daher auch kein Abo von mir weil du von einer Rückenüberstreckungsübung redet aber genau das verhindern wir beim Yoga bei dieser Übung indem wir den Oberkörper Wirbel für Wirbel anheben und NUR mit Schultern, Brust, Bauch und dem Becken nach oben arbeiten.
Ich vermute, du hast das die Aussagen des Videos leider nicht verstanden.
Mir hat Liebscher und...nicht geholfen!😢
Ich schaue und verfolge Liebscher und...schon lange, ca. 3Jahren, nicht mehr 😊
Ich habe auch bei mir gemerkt, dass mir diese Übung geschadet hat. Die Schmerzen wurden schlimmer.
hm, das klingt so, als wenn sich hier Anwälte gemeldet hätten. Traurig. Man könnte ja vom Fachmann was lernen…. So wie das Video klingt bist du aber gut weggekommen. Gut so und weiter viel Erfolg mit deinen Beiträgen. Mir helfen sie sehr.
Danke für den positiven Zuspruch! 😃
Kann die Meinung zu L&B sehr verstehen. Allerdings ist Herr Bracht auch kein Arzt, auch wenn die weiße Kleidung das suggeriert.
zum Glück zeigt TH-cam nun an wer Arzt ist und wer nicht
Genau richtig! Falsche Anwendungen führen zu noch mehr Beschwerden.
Findest Du die Aussage dass man bei Extension eine Arthrose riskiert nicht etwas bedenklich? Ich unterstelle mal dass das aus wissenschaftlicher Sicht unhaltbar ist.
Wie schon bei 6:00 gesagt, äußern gerade besagte Wissenschaftler hierzu ihre Bedenken. Gleichzeitig deckt sich das auch mit meinen Erfahrungen. Ich habe zu diesem Punkt bereits in einem anderen Kommentar ausführlicher geantwortet und halte mich daher hier kurz.
Perfekt!
Danke das du dem Scharlatan kein Platz bietest!
Ich verstehe sowieso nicht, warum Leute auf einen ehemaligen Baumaschinenstudenten hören, wenn er was Medizinisches erzählt.
Ich gehe ja auch nicht zum Metzger und lasse mir da mein Auto reparieren.
Ja, bitte in Zukunft differenzierter darstellen und bei berechtigter Kritik nicht gleich seine Anwälte vorschicken...
Hallo, L&B sind wohl nicht die einzigen, die so eine Übung bei "lower back pain" empfehlen... habe diese Übung auch bei Bob & Brad gesehen (th-cam.com/video/RDAvjv3cj7A/w-d-xo.html). Die beziehen sich wohl auf einen McKenzie. Wäre interessant, wenn Sie dazu etwas sagen könnten. 😊
Das habe ich in meinem Video doch bereits getan 🤔
Oh stimmt! Hatte das Video wohl gesehen - ein paar Tage später fielen mir B&B ein - und dann hatte ich die Erwähnung von McKenzie wohl wieder vergessen. 😅 - Danke! 👍
Ich bin schon seit längerer Zeit sehr misstrauisch gewesen, gegenüber den pauschalen Behauptungen in Liebscher und Bracht Videos, man solle diese Übung machen, dann wäre man seine Schmerzen los.
Konkret bei den sogenannten Atlaskorrektur Übungen und ähnlichen Übungen, die mit starker Dehnung einhergehen.
Besonders fatal halte ich den Nackenretter.
Es bedarf nur wenig Fantasie, um sich vorzustellen, wie Bandscheibenvorwölbungen oder bereits bestehende Bandscheibenvorfälle durch diese Extremdehnungen, noch weiter rausgequetscht werden. Mit keinem Wort wird davor in Liebscher und Bracht Videos gewarnt.
Aus genau diesem Antrieb entstand das Video mit der konkreten konstruktiven Kritik.
Merci !
Danke dir lieber Florian für deine wahnsinnig großzügige Unterstützung!
Ich habe Arthrose in meinen Facettengelenken, zusammen mit Bandscheibenvorfall und Osteoporose. Bei der Kobra muss ich sehr darauf achten den Po gut anzuspannen und insgesamt darauf ab wann es weh tut. Dachte immer ich spinne, weil ich die Übung oft angeboten bekomme. Also besten Dank.
Im Yoga muss eine Übung richtig ausgeführt und angesagt werden, so wie sie hier dargestellt wird, ist es grottenfalsch! So, wie in diesem Video gezeigt, muss sie ausgeführt werden: th-cam.com/video/_qyvcPFT8TA/w-d-xo.html
Finger weg von "Biebcher und Lracht"
👍
....geht zu einem guten Osteopathen
Ist halt niemand perfekt
„Warum mache ich dieses Video?“ Das frage ich mich auch. Neid?
Blödsinn. Richtig zuhören kann helfen.
Nee, weil er Recht hat. Nicht Alles hilft bei Allen und Allem gleich.
L&B Fanboy ?
@@gerdsiebern9648 und genau das wird in diesem Video erklärt.
Hihi. Hab ich die Fangemeinde erwischt. 🤣
Ich denke... Problem ist, dass man eine Übung zu lange macht und dazu keine Ausgleichs Übung ausführt.Und dazu kommt, dass man den Körper im Ganzen sehen muss und individuell.
Ist die Überstreckung des Rückens bei der Übung "Brücke" (Backbridge) auch schädlich (wenn keine Schmerzen vorhanden sind und das Bewegungsausmaß diese Übung zulässt)?
Hallo Filounix,
Ich verfolge den Kanal selber als Therapeutin und erfreue mich an der tollen Darlegung!
Zu deiner Frage: Eine "Brücke" oder das "bridging" sollte so ausgeführt werden,dass KEIN Hohlkreuz entsteht. Die Position des Beckens (ein Zug des Schambeins zu Nase hin) und die Anspannung der Po-Muskulatur sind hierbei wichtig,um die LWS zu schützen. Sicherlich hat dieser Kanal hier ein passendes Video dazu..😊
Wenn kein Stauchungsgefühl spürbar ist, besteht kein nennenswertes Schädigungspotenzial. Ich zweifele jedoch den Nutzen der Brücke im flächendeckenden Einsatz allerdings allerdings stark an. Den Rückenstrecker kann man sinnvoller trainieren.
@@funcfit Danke für die Antwort. Der Nutzen dieser Übung für mich persönlich ist einfach: Das macht mir einen Riesenspaß. Ich gehe in dieser Position auch ein paar Schritte. Genauso betrachte ich Bewegung nämlich. Flächendeckend ist die Übung wahrscheinlich nicht geeignet, da sie für die allermeisten Menschen überhaupt nicht ausführbar ist. Aber wie geschrieben: Ich sehe Bewegung nicht wissenschaftlich oder bewerte Übungen als sinnvoll oder nicht. Wenn einzelne Übungen allerdings schädlich sein können oder erst recht, wenn sie Schmerzen bereiten sollten, vermeide ist sie natürlich.
@@blockschafblockschaf8921 Danke schön. Also immer den Poppes anspannen - alles klar 😅
Hilft nicht unbedingt, rückenschmerzen können auch von den isg Bänder kommen.
Rückenschmerzen können unzählige Gründe habe!