4 WEEKS HANDSTAND WORKOUT ROUTINE
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ธ.ค. 2024
- From zero to hero! Pump your HANDSTAND just in4 weeks with this routine!
Subcribe: bit.ly/FitnessF...
=== EXERCISE LIST ===
The Frog
0:45 Free Handstand Attempts
1:37 Wall assisted Handstand Push-ups
2:27 Handstand against the wall (Back to the wall)
2:57 Handstand against the wall (Chest to the wall)
3:25 Free Handstand Attempts
To learn handstand faster you should train these exercises everyday. The more you train - the better. But If you feel sore and tired then give yourself one day of rest. Anyway, remember, that practise makes perfect, so keep calm and train handstands ;)
◄ Other 4 WEEKS workout routines ►
4 WEEKS FRONT LEVER WORKOUT ROUTINE
• 4 WEEKS FRONT LEVER TR...
4 WEEKS DRAGON FLAG WORKOUT ROUTINE
• 4 WEEKS DRAGON FLAG WO...
◄ Check this out too ;) ►
100 Days WorkOut programme: bit.ly/100-Days-WorkOut
WorkOut Russia Tour: bit.ly/WorkOutR...
Silent Tony Weekly WorkOut Routines: bit.ly/WeeklyWo...
Slavdog Street Workout Routines: bit.ly/SlavdogS...
◄ What is WorkOut?►
WorkOut: fitness from the streets is a movement combining unique approach to bodywegith training on streets playgrounds, philosophy of balanced personality development and social activity.
Respect from Poland mean! This guide/routine very help me, thanks!
i cant totally read russian but i feel ur motivation!!!
Awesome 😃👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻😁😄
respect from JP
+宏昌田中 JP? WOW! Thnx!
+WorkOutRussia ссылки на обучалки по передке и флагу дракона го
Денис Поленков Передний вис - workout.su/articles/301
Драконий флаг - workout.su/articles/608
+WorkOutRussia i love russia!
I will add this routine to my program thank u so much bro 🇹🇷❤️🇷🇺
You're amazing guys,i'm going to do front lever,dragon flag and hand stand routine next week :D
I'm from Serbia,i'm 16 years,and i train SW 10 months,salute Russian brothers,i'm going to comment again after 4 weeks :) :D
+ViLi Good luck and have fun ;)
Milos Vilimonovic how did it go
Will you guys do a 4 weeks one arm pull up routine?
One day we will, for sure
@@StreetWorkout Thank you guys
unrelated but love your smile!
what do you mean by the wall to chest hold for 2 mins is it 2 minutes straight or do as many set till 2 min ?
What?
WorkOutRussia how long do I need to hold when facing the wall?
60 seconds is the goal
Я научился просто отжавшись из лягухи, но это требует немалой силы, и как минимум минуту в этой позиции для баланса. Кстати не упомянули, но эффективно отжиматься и в стойке животом к стене для развития силы, и гораздо тяжелее, на более поздних этапах. За систематизацию и подробное описание лайк однозначно!
+Slava Natalich Из лягухи выжать - это красава вообще, реально требует сил! Отжиматься в стойке лицом к стене тоже можно, но для начинающих очень неудобно будет, поэтому в обучалку не ставили.
Всё очень круто! спасибо вам)
+Никита Мокин В будущем ещё будет видео как прокачать отжимания в стойке ;)
+WorkOutRussia мне бы для начала просто научиться стоять)
Вопрос не по теме видео,но есть одно но,когда я делаю жим на турнике (для выхода силой на 2) после жима болят локтевые суставы.Что делать или со временем привыкну?
+[FROST][FEED]! Да. это нормально, главное не форсируй и давай им время восстановиться после тренировок.
Спасибо
Здорово. Немного новый формат или я что-то пропустил. Место вот еще прикололо. По началу думал что не жилое. А где это так снимаете?
+Renat Gal Москва.
+Renat Gal Формат 4х недельных обучалок - не новый, посмотри в описании, это уже третья программа в таком формате ;)
имел в виду систему титров вместо звуковой дороги (да еще и на англ).
Смотрю по немногу. Расширяю мировозрение, а в промежутках во двор на турники по 100д программе )
На русском никак?
+Женя Алещенко в описании ссылка на статью на русском с полным описанием ;)
Если обучалка помогла тебе встать на руки, то поставь лайк и закинь себе на стену ВКонтакте ;)
а если ты не понял, что там написано, то что делать?
+WorkOutRussia А почему всё не по-русски? Зачем на запад равняться?
+WorkOutRussia пацаны от души, это офигенное видео и обучалка тоже )))от меня за это от дельный лойс!
+Илья Кухта Потому что канал международный, в описании к видео ссылка на статью с подробным описанием программы на русском. В чем проблема?
+Александр П. В описании к видео ссылка на статью, где весь тот же самый текст, только на русском.
I don't understand. How am I suppose to do sets for 5 seconds if I can't balance in handstand yet?
Do attempts.
can i take your video to translate it into our laguage, we will write about your chanel and original video in my description, thank you
Hi, yes, sure =)
much thank anh respect your team, Workout forever :)))
Если после 4-х недель я простою на руках хотя бы 6 сек, лайк, репост, подписка, уважение.
+Sergey Rinov Не пропускай тренировки, следуй советам из видео и увидимся через месяц ;)
Как там стойка?
2 года прошло как там стойка?
How much is the rest time?
2-3 mins
Thank you
Please do a Planche training !!
+Mhuzy Scyain Okay :D
+WorkOutRussia Oh god !!
I injured myself 3 times. I did your front lever's routien 4 times. And 4 times I got the front lever in 4 weeks !
I have already the dragon flag so I haven't done the routine, but i'm gonna do this routine !
So please, if you can make a routine to get the straddle planche in 4 or 8 weeks, let's do it
Our next routine will be back lever and one arm pull-ups, after that probably planche ;)
+WorkOutRussia How long do I have to wait? :'(
(for the one arm pull-ups, it is a 4 weeks routine? :o )
Mhuzy Scyain Can't really say, it all depends on weather here and our free time and video schedule :>
HAND STAND PUSH UP TUTORIAL PLEASEEEEEE!
+JONYCALISTENICS ECUADOR Either when we will have 10k views here or when we will be bored enought to make a new vid. What's the point for making cool videos for just 1k people? :>
11k now, guess it's time for handstand pushup tutorial hahaha.
AlkieroGR Okay, we start working on it :D
Hahaha, I'm now learning the handstand from your 4 week program, should I do all exercises every day?
AlkieroGR If you manage to recover between session.
i need to hold longer handstand ! ican hold 5second
How to do chest against the wall handstand push up?
walk with your legs on the wall until you are in handstand position
+WorkOutRussia Hahaha I mean how to build up strength for it? I can barely do it... Or should I say I can't even do it.
grpsxd Do more pull-ups, push-ups and dips :> it's too early for you to learn handstand then!
Kommt das aus Russland?
Jawohl, wir leben in Russland.
@@StreetWorkout Wie könnt ihr dann auf Deutsch antworten?
Wieso nich... Ich sprech auch mehrere Sprachen
sick intro brah
I really like your videos. So I think it is better if you can write it down by English on your videos
Thnx! But all 4 weeks videos are in english already, huh? By the way - don't forget to subscribe to our english channel - th-cam.com/channels/FT2VuGccGztZ4g4MDhQrIw.html
I mean all your videos not just 4 weeks videos. you can write 2 languages in your name videos.
Snow,Simple material,ncie vid +1 sub ;)
nice workout guys. Handstand pushups touching ground with the forehead is quite tough. and you can do 10 reps for 20 Sets? you must be superman
+Seppelfricker Nah, just training :D
Great workout, but not for someone who's just getting into handstands.
totally agree
i cant fix failing forward
let's be honest, it's not the best for someone starting handstand
this routine literally needs good fundamental
Почему, у вас тексты на английском? Для кого видео?
Для англоязычной аудитории, ты не тот ролик открыл. Вот на русском - th-cam.com/video/F1tQ1-fBkhI/w-d-xo.html
1
👍
Chto nibud ponatno kogda kto to tak pizet? vot i po angliisky ne ponatno.
Я хоть и знаю англ. Но все равно какой то осадочек.
+TheIGRIN В чем твой вопрос?
+WorkOutRussia
в падлу сабы прикрутить?
Achmed Да они бы не влезли сюда, слишком много текста, решили в отдельную статью вынести, чтобы не мучить людей.
But its a Bananahandstand :D
Отжимаешься у стены не правильно (халява) упрись полностью к стене и голову к груди подогни
Ни разу не сделаешь
Если ты халявно еле о
Делаешь
Без обид