4 WEEKS HANDSTAND WORKOUT ROUTINE

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 29 ธ.ค. 2024
  • From zero to hero! Pump your HANDSTAND just in4 weeks with this routine!
    Subcribe: bit.ly/FitnessF...
    === EXERCISE LIST ===
    The Frog
    0:45 Free Handstand Attempts
    1:37 Wall assisted Handstand Push-ups
    2:27 Handstand against the wall (Back to the wall)
    2:57 Handstand against the wall (Chest to the wall)
    3:25 Free Handstand Attempts
    To learn handstand faster you should train these exercises everyday. The more you train - the better. But If you feel sore and tired then give yourself one day of rest. Anyway, remember, that practise makes perfect, so keep calm and train handstands ;)
    ◄ Other 4 WEEKS workout routines ►
    4 WEEKS FRONT LEVER WORKOUT ROUTINE
    • 4 WEEKS FRONT LEVER TR...
    4 WEEKS DRAGON FLAG WORKOUT ROUTINE
    • 4 WEEKS DRAGON FLAG WO...
    ◄ Check this out too ;) ►
    100 Days WorkOut programme: bit.ly/100-Days-WorkOut
    WorkOut Russia Tour: bit.ly/WorkOutR...
    Silent Tony Weekly WorkOut Routines: bit.ly/WeeklyWo...
    Slavdog Street Workout Routines: bit.ly/SlavdogS...
    ◄ What is WorkOut?►
    WorkOut: fitness from the streets is a movement combining unique approach to bodywegith training on streets playgrounds, philosophy of balanced personality development and social activity.

ความคิดเห็น •

  • @natanielguzy9194
    @natanielguzy9194 7 ปีที่แล้ว +5

    Respect from Poland mean! This guide/routine very help me, thanks!

  • @宏昌田中-x7p
    @宏昌田中-x7p 8 ปีที่แล้ว +8

    i cant totally read russian but i feel ur motivation!!!

  • @rnonthenicschannel4820
    @rnonthenicschannel4820 3 ปีที่แล้ว

    Awesome 😃👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻😁😄

  • @宏昌田中-x7p
    @宏昌田中-x7p 8 ปีที่แล้ว +6

    respect from JP

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว +1

      +宏昌田中 JP? WOW! Thnx!

    • @polenkov
      @polenkov 8 ปีที่แล้ว

      +WorkOutRussia ссылки на обучалки по передке и флагу дракона го

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว +1

      Денис Поленков Передний вис - workout.su/articles/301
      Драконий флаг - workout.su/articles/608

    • @宏昌田中-x7p
      @宏昌田中-x7p 8 ปีที่แล้ว +3

      +WorkOutRussia i love russia!

  • @alperenyenigun
    @alperenyenigun 7 ปีที่แล้ว

    I will add this routine to my program thank u so much bro 🇹🇷❤️🇷🇺

  • @milosvilimonovic2682
    @milosvilimonovic2682 8 ปีที่แล้ว +1

    You're amazing guys,i'm going to do front lever,dragon flag and hand stand routine next week :D
    I'm from Serbia,i'm 16 years,and i train SW 10 months,salute Russian brothers,i'm going to comment again after 4 weeks :) :D

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว +1

      +ViLi Good luck and have fun ;)

    • @haneyfifi9627
      @haneyfifi9627 7 ปีที่แล้ว

      Milos Vilimonovic how did it go

  • @addis8228
    @addis8228 4 ปีที่แล้ว

    Will you guys do a 4 weeks one arm pull up routine?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  4 ปีที่แล้ว

      One day we will, for sure

    • @addis8228
      @addis8228 4 ปีที่แล้ว

      @@StreetWorkout Thank you guys

  • @krisroblovoe
    @krisroblovoe 6 ปีที่แล้ว

    unrelated but love your smile!

  • @haneyfifi9627
    @haneyfifi9627 7 ปีที่แล้ว

    what do you mean by the wall to chest hold for 2 mins is it 2 minutes straight or do as many set till 2 min ?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  7 ปีที่แล้ว

      What?

    • @haneyfifi9627
      @haneyfifi9627 7 ปีที่แล้ว

      WorkOutRussia how long do I need to hold when facing the wall?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  7 ปีที่แล้ว +1

      60 seconds is the goal

  • @slavanatalich4451
    @slavanatalich4451 8 ปีที่แล้ว

    Я научился просто отжавшись из лягухи, но это требует немалой силы, и как минимум минуту в этой позиции для баланса. Кстати не упомянули, но эффективно отжиматься и в стойке животом к стене для развития силы, и гораздо тяжелее, на более поздних этапах. За систематизацию и подробное описание лайк однозначно!

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว +1

      +Slava Natalich Из лягухи выжать - это красава вообще, реально требует сил! Отжиматься в стойке лицом к стене тоже можно, но для начинающих очень неудобно будет, поэтому в обучалку не ставили.

  • @MultiFaut
    @MultiFaut 8 ปีที่แล้ว

    Всё очень круто! спасибо вам)

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว +1

      +Никита Мокин В будущем ещё будет видео как прокачать отжимания в стойке ;)

    • @MultiFaut
      @MultiFaut 8 ปีที่แล้ว

      +WorkOutRussia мне бы для начала просто научиться стоять)

  • @ЮжныйПартизан
    @ЮжныйПартизан 8 ปีที่แล้ว

    Вопрос не по теме видео,но есть одно но,когда я делаю жим на турнике (для выхода силой на 2) после жима болят локтевые суставы.Что делать или со временем привыкну?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว +1

      +[FROST][FEED]! Да. это нормально, главное не форсируй и давай им время восстановиться после тренировок.

    • @ЮжныйПартизан
      @ЮжныйПартизан 8 ปีที่แล้ว

      Спасибо

  • @renatgal2946
    @renatgal2946 8 ปีที่แล้ว

    Здорово. Немного новый формат или я что-то пропустил. Место вот еще прикололо. По началу думал что не жилое. А где это так снимаете?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว

      +Renat Gal Москва.

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว

      +Renat Gal Формат 4х недельных обучалок - не новый, посмотри в описании, это уже третья программа в таком формате ;)

    • @renatgal2946
      @renatgal2946 8 ปีที่แล้ว

      имел в виду систему титров вместо звуковой дороги (да еще и на англ).
      Смотрю по немногу. Расширяю мировозрение, а в промежутках во двор на турники по 100д программе )

    • @ЛилияШтуро
      @ЛилияШтуро 8 ปีที่แล้ว

      На русском никак?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว +1

      +Женя Алещенко в описании ссылка на статью на русском с полным описанием ;)

  • @StreetWorkout
    @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว +4

    Если обучалка помогла тебе встать на руки, то поставь лайк и закинь себе на стену ВКонтакте ;)

    • @АлександрНет-д5я
      @АлександрНет-д5я 8 ปีที่แล้ว +5

      а если ты не понял, что там написано, то что делать?

    • @ИльяКухта-х4т
      @ИльяКухта-х4т 8 ปีที่แล้ว +2

      +WorkOutRussia А почему всё не по-русски? Зачем на запад равняться?

    • @Oleg-er7bc
      @Oleg-er7bc 8 ปีที่แล้ว

      +WorkOutRussia пацаны от души, это офигенное видео и обучалка тоже )))от меня за это от дельный лойс!

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว

      +Илья Кухта Потому что канал международный, в описании к видео ссылка на статью с подробным описанием программы на русском. В чем проблема?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว

      +Александр П. В описании к видео ссылка на статью, где весь тот же самый текст, только на русском.

  • @brandonx19
    @brandonx19 7 ปีที่แล้ว +2

    I don't understand. How am I suppose to do sets for 5 seconds if I can't balance in handstand yet?

  • @haiong1190
    @haiong1190 8 ปีที่แล้ว

    can i take your video to translate it into our laguage, we will write about your chanel and original video in my description, thank you

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว +1

      Hi, yes, sure =)

    • @haiong1190
      @haiong1190 8 ปีที่แล้ว

      much thank anh respect your team, Workout forever :)))

  • @sergeyrinov7875
    @sergeyrinov7875 8 ปีที่แล้ว +3

    Если после 4-х недель я простою на руках хотя бы 6 сек, лайк, репост, подписка, уважение.

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว +1

      +Sergey Rinov Не пропускай тренировки, следуй советам из видео и увидимся через месяц ;)

    • @MakzarTV
      @MakzarTV 6 ปีที่แล้ว +1

      Как там стойка?

    • @els3099
      @els3099 6 ปีที่แล้ว

      2 года прошло как там стойка?

  • @nine9eight833
    @nine9eight833 7 ปีที่แล้ว

    How much is the rest time?

  • @gnomoteck
    @gnomoteck 8 ปีที่แล้ว

    Please do a Planche training !!

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว +1

      +Mhuzy Scyain Okay :D

    • @gnomoteck
      @gnomoteck 8 ปีที่แล้ว

      +WorkOutRussia Oh god !!
      I injured myself 3 times. I did your front lever's routien 4 times. And 4 times I got the front lever in 4 weeks !
      I have already the dragon flag so I haven't done the routine, but i'm gonna do this routine !
      So please, if you can make a routine to get the straddle planche in 4 or 8 weeks, let's do it

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว +1

      Our next routine will be back lever and one arm pull-ups, after that probably planche ;)

    • @gnomoteck
      @gnomoteck 8 ปีที่แล้ว

      +WorkOutRussia How long do I have to wait? :'(
      (for the one arm pull-ups, it is a 4 weeks routine? :o )

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว

      Mhuzy Scyain Can't really say, it all depends on weather here and our free time and video schedule :>

  • @jonyexteg
    @jonyexteg 8 ปีที่แล้ว

    HAND STAND PUSH UP TUTORIAL PLEASEEEEEE!

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว

      +JONYCALISTENICS ECUADOR Either when we will have 10k views here or when we will be bored enought to make a new vid. What's the point for making cool videos for just 1k people? :>

    • @FactYourself
      @FactYourself 8 ปีที่แล้ว

      11k now, guess it's time for handstand pushup tutorial hahaha.

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว

      AlkieroGR Okay, we start working on it :D

    • @FactYourself
      @FactYourself 8 ปีที่แล้ว

      Hahaha, I'm now learning the handstand from your 4 week program, should I do all exercises every day?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว

      AlkieroGR If you manage to recover between session.

  • @phongstreetworkout4426
    @phongstreetworkout4426 4 ปีที่แล้ว

    i need to hold longer handstand ! ican hold 5second

  • @grpsxd
    @grpsxd 8 ปีที่แล้ว

    How to do chest against the wall handstand push up?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว

      walk with your legs on the wall until you are in handstand position

    • @grpsxd
      @grpsxd 8 ปีที่แล้ว

      +WorkOutRussia Hahaha I mean how to build up strength for it? I can barely do it... Or should I say I can't even do it.

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว +1

      grpsxd Do more pull-ups, push-ups and dips :> it's too early for you to learn handstand then!

  • @Natururin
    @Natururin 5 ปีที่แล้ว +1

    Kommt das aus Russland?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  5 ปีที่แล้ว +1

      Jawohl, wir leben in Russland.

    • @Mako-tk3ug
      @Mako-tk3ug 5 ปีที่แล้ว

      @@StreetWorkout Wie könnt ihr dann auf Deutsch antworten?

    • @Valhallo
      @Valhallo 5 ปีที่แล้ว

      Wieso nich... Ich sprech auch mehrere Sprachen

  • @EmersonDickie
    @EmersonDickie 8 ปีที่แล้ว

    sick intro brah

  • @chungjustin170
    @chungjustin170 8 ปีที่แล้ว

    I really like your videos. So I think it is better if you can write it down by English on your videos

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว +1

      Thnx! But all 4 weeks videos are in english already, huh? By the way - don't forget to subscribe to our english channel - th-cam.com/channels/FT2VuGccGztZ4g4MDhQrIw.html

    • @chungjustin170
      @chungjustin170 8 ปีที่แล้ว

      I mean all your videos not just 4 weeks videos. you can write 2 languages in your name videos.

  • @zackk6415
    @zackk6415 7 ปีที่แล้ว

    Snow,Simple material,ncie vid +1 sub ;)

  • @Seppelfricker
    @Seppelfricker 8 ปีที่แล้ว

    nice workout guys. Handstand pushups touching ground with the forehead is quite tough. and you can do 10 reps for 20 Sets? you must be superman

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว +1

      +Seppelfricker Nah, just training :D

  • @rishabhpandey3413
    @rishabhpandey3413 4 ปีที่แล้ว +2

    Great workout, but not for someone who's just getting into handstands.

    • @GMGM1998
      @GMGM1998 3 ปีที่แล้ว

      totally agree

  • @phongstreetworkout4426
    @phongstreetworkout4426 4 ปีที่แล้ว

    i cant fix failing forward

  • @GMGM1998
    @GMGM1998 3 ปีที่แล้ว

    let's be honest, it's not the best for someone starting handstand
    this routine literally needs good fundamental

  • @ВасяПетров-ш3о2п
    @ВасяПетров-ш3о2п 6 ปีที่แล้ว

    Почему, у вас тексты на английском? Для кого видео?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  6 ปีที่แล้ว

      Для англоязычной аудитории, ты не тот ролик открыл. Вот на русском - th-cam.com/video/F1tQ1-fBkhI/w-d-xo.html

  • @МадараУчиха-т5ч
    @МадараУчиха-т5ч 8 ปีที่แล้ว +1

    1

  • @sadkachow2106
    @sadkachow2106 7 ปีที่แล้ว

    👍

  • @TheIGRIN
    @TheIGRIN 8 ปีที่แล้ว

    Chto nibud ponatno kogda kto to tak pizet? vot i po angliisky ne ponatno.
    Я хоть и знаю англ. Но все равно какой то осадочек.

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว

      +TheIGRIN В чем твой вопрос?

    • @Achmd
      @Achmd 8 ปีที่แล้ว

      +WorkOutRussia
      в падлу сабы прикрутить?

    • @StreetWorkout
      @StreetWorkout  8 ปีที่แล้ว +1

      Achmed Да они бы не влезли сюда, слишком много текста, решили в отдельную статью вынести, чтобы не мучить людей.

  • @foxyakademie7347
    @foxyakademie7347 7 ปีที่แล้ว

    But its a Bananahandstand :D

  • @vanyabaev4590
    @vanyabaev4590 7 ปีที่แล้ว

    Отжимаешься у стены не правильно (халява) упрись полностью к стене и голову к груди подогни
    Ни разу не сделаешь
    Если ты халявно еле о
    Делаешь
    Без обид