การนอน = เสาหลักของสุขภาพที่ดี? 😴 แชร์วิธีวางแผนการนอนยังไง ให้กลับมานอนได้ดีมากขึ้น

1 ใน 3 เสาหลักของสุขภาพที่ดีอย่าง “การนอน“ เป็นสิ่งที่หลายคนมองข้าม แม้จะยังทำไม่ได้ดีนักในชีวิตประจำวัน บางคนนอนหลับยาก บางคนนอนไม่เป็นเวลา
คลิปนี้เราจะมาชวนทุกคนมารู้จักการนอนมากยิ่งขึ้น และจะมาแชร์วิธีนอนให้มีประสิทธิภาพแบบคน productive กันค่ะ
หนึ่งตัวช่วยในการนอนช่วงนี้ของเราก็คือ Garmin Venu 3S สมาร์ทวอชที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของเราทั้งเรื่องการดูสุขภาพแบบองค์รวม และช่วยปรับพฤติกรรมการนอนของเราด้วยค่ะ
ฟังก์ชั่นเราชอบมากๆของ Garmin Venu 3S ตัวนี้ก็คือ
✅ มี option สีให้เลือกเยอะ ใส่ได้ทุกวันและไม่สปอร์ตจนเกินไป
✅ แบตอึด ใช้ smartwatch mode ได้ยาวถึง 14 วัน
✅ เป็นโค้ชการนอนหลับให้เราและให้ข้อมูลเชิงลึกในการนอนของเรา
✅ ช่วย tracking การหายใจ ความเครียด และสุขภาพของผู้หญิง เช่น รอบเดือนและการตั้งครรภ์
✅ เป็นผู้ช่วยในการทำสมาธิของเรา
📌 ช่องทางการสั่งซื้อและรายละเอียดเพิ่มเติม
Website: bit.ly/3P5B5d3
GarminThailand #Venu3 #YourHealthCoach #นอนดีสุขภาพดี #นอนดีต้องมีVenu3
----------------------------------------------------------------------------
📚 ลิงก์ส่วนลด Futureskill เรียนออนไลน์
- แพ็คเกจรายปี : futureskill.co/pricing?promoc... (ลด 50% จาก 9948 เหลือ 4974 บาท)
- แพ็คเกจรายคอร์ส :fskill.co/AXYS (ส่วนลด 100บ.)
📚 ลิงก์ส่วนลดแอพหนังสือเสียง “Storytel” 99บ. สำหรับ 2 เดือนแรก (เดือนละ 49.5 บ):
www.storytel.com/th/th/c/mona...
💰ส่วนลดค่าธรรมเนียม 100 บ. สำหรับการลงทุนผ่าน Jitta Wealth: link.jittawealth.co/b3yw0wh9c4
SAY HELLO!
✽ IG: / monahimona
✽ Facebook: / monamaisonth
✽ ติดต่องาน LINE: @320rcijo
✽ อีเมล [e-mail]

[@user-tz9yp1ej8c]

กำลังมีปัญหาการนอนพอดีเลยค่าา มาทันเวลาพอดี;-;;; ชอบฟังเสียงพี่มนมากกกก

[@saiice8275]

สวยจังเลยค่ะ การแต่งหน้าสีผมเข้ากับพี่มาก

[@user-ur9lc9ej4k]

แต่งหน้าสวยมากค่ะ สอนแต่งหน่อยนะคะ😁

[@nutchama5257]

แต่งหน้าสวยน้าค้า❤❤

[@MonaMaison]

ขอบคุณนะค้าา

[@strawberrydo7224]

วันนี้แต่งหน้าสวย สอนแต่งหน่อยค่า

[@MonaMaison]

ขอบคุณค่าา ขอฝึกมืออีกหน่อยนะค้าา

[@amyrungtiwa1286]

ช่วงนี้แต่งหน้าสวยเลยค่ะ

[@MonaMaison]

ขอบคุณนะค้าาา ชื่นใจสุด

[@baifirnanya]

แอบถามเรื่อง hot chocolate ที่ช่วยเรื่องการนอนหน่อยค่า คุณมนทานของยี่ห้อไหนหรอคะ ชอบทาน hot chocolate มาก เลยอยากทานก่อนนอนบ้างค่า 🍫☕️

[@MonaMaison]

ช่วงนี้ทานของ uniflow อยู่ค่า s.lazada.co.th/s.kzVfJ?cc ตัวนี้เลย

[@ramenmayonnaise318]

อยากได้ทริคการนอนเพิ่มฮับ โดยเฉพาะวันที่เครียด เป็นคนนอนหลับยากมาก รีบเข้านอนแต่กลิ้งไปมาอยู่ดี 😢

[@MonaMaison]

จากที่ sleep coach ในนาฬิการุ่นนี้แนะนำบ่อยๆก็คือพยายามหาเวลาผ่อนคลายระหว่างวัน ในวันที่เครียด และช่วงเวลาก่อนนอนทำให้ร่างกายได้คูลดาวน์ก่อนที่จะหลับจริงๆค่ะ

[@narin2431]

ลองฝืนบิดขี้เกียจ หรือเอาเท้าถูกัน เคยทำแล้วหลับง่ายมาก

[@travel_devil]

ผมดำ ขับผิวสวยมากกเลยคะ

[@MonaMaison]

ขอบคุณค่าา💞

[@Aiphachira]

กำลังจะซื้อเหมือนกันค่ะ ตอนแรกลังเลจะซื้อ Apple Watch 9 ตอนนี้ตัดสินใจได้ละ คุณมนใส่สีอะไรคะ ซื้อหน้ากากด้วยไหมคะ☺️💖

[@MonaMaison]

มนต์ใส่สี French gray & soft gold ไม่ได้ใส่หน้ากากค่ะ ชอบเลยยย

[@Aiphachira]

ขอบคุณคร่าคุณมนต์🤍

[@user-uw3hv3li1s]

ต้องsettingอะไรไหมครับ ให้นาฬิกาเตือนเรา

[@MonaMaison]

Customize ได้รอบด้านเลยค่ะ ทั้งพวกแอพที่อยากให้ขึ้น notifications ฟังก์ชันอันไหนไม่ใช้ก็ปิดไว้ค่ะ ช่วยเซฟแบตด้วย