este canal esta a un nivel superior a de cualquier otro canal que hablen se fitnees.... se lucen con cada nuevo video, gracias por la información vale mucho aprender estos temas y ustedes no los dan gratis.
El vídeo está excelente, sencillo, fácil de entender, animación, guión y otros aspectos que no me alcanzaría para destacar a todos, en pocas palabras me encantó el formato de este vídeo. ¡Enhorabuena que siga la locura!
Hubo un problemilla, ya esta aqui de nuevo. Todo arreglado amig@s, ahora a darle duro!! Como puedo ganar más músculo?. Quiero ganar más masa muscular. Sabes si comiendo más me crecerán lo músculos? Ayuda!! No me crecen los músculos.... Hoy tenemos un video muy gráfico y sencillo de entender; analicemos una de las preguntas más frecuentes en el mundo del fitness desde un punto de vista diferente.
Los mejores! exitos y felicitaciones por tan buen trabajo realizado (Y) que buena interfaz, animaciones y maneras de hacer llegar el mensaje al receptor..
Muchas gracias!! En las rutinas de hipertrofia ganas fuerza, un proceso mas lento ya que estas metiendo intensidad con una frecuencia mas larga. Pero puedes ir subiendo de pesos gradualmente sin problema. - Nacho
Gracias por este gran video! Me gustaría aumentar mis músculos(masa muscular y fuerza) pero sin ganar grasa ya que antes tenía unos kilos de más, pero los perdí y lo que me pregunto ahora es que si puedo conseguirlo mediante ejercicios con peso corporal y la dieta que tengo que seguir para ello(si me aconsejaras una rutina ya sería el remate) muchas gracias! 😊
Hola equipo,en referencia a la definición qué sería conveniente hacer con respecto a musculación repeticiones entre 8-10 a un ritmo bastante lento lento tanto en positivo como en negativo o sería conveniente hacer más un entrenamiento de fuerza 1-5 repeticiones? es que veo varias versiones de diferentes fuentes cuando estás en déficit calórico y no acabo de saber bien cuál es más eficaz para perder el menos músculo posible. Gracias un saludo y enhorabuena por el canal.
Estaria bien que hablaras sobre los tipos de celulas musculares (tipo 1, tipo 2a y 2b) y como es que se trabajan cada una y los diferentes sustratos energeticos que utilizan cada una
+VAMS 91 hay varios varemos que te podrían servir, pero yo te recomiendo que subas cuando te sientas cómodo con el peso, la técnica es muy importante, más que el subir por subir, cuando domines los pesos, le subes 2,5kg o 5kg y así progresivamente. Yo en etapa de fuerza subía cada 3-4 semanas, siempre mirando la técnica.
No sé si debería comentar esto por aquí pero.. me gusta entrenar y aprender, pero por más que entreno y aprendo no consigo lo que busco.. me gustaría, como a tantos, un cuerpo estético, pero sobretodo funcional, por lo que estoy haciendo un entrenamiento a cuerpo completo 3 veces a la semana, en los que creo que trabajo en cercanías a mi RM, hago 3 series de como mucho 5 repeticiones en todos los ejercicios, los cuales hago: Press militar, sentadilla/peso muerto, press banca, dominadas con carga, farmer walk y fondos con carga, ¿debiera cambiar algo? realmente me gustaría saber hacer las cosas bien e incluso algún día poder participar en competiciones. No busco hipertrofia sarcoplasmática, miofibrilar sí, además soy seguidor de los entrenamientos tipo HIIT. Sé que esto es demasiado personal, muchas gracias si pudieran ayudarme.
Hola, tengo 14 años y soy delgado, hace dos días estuve entrenando por alrededor de una hora con mancuernas de 8 kg al día siguiente me dieron los bíceps un montón no podía ni estirar mis brazos es un dolor que nunca había llegado a sentir, al segundo día el dolor aumento en el brazo derecho, sigo con el mismo dolor, ¿Es totalmente normal eso?
una consulta, si recien empiezo en el gimnasio que es recomendable que empiece a tomar para ayudar al crecimiento muscular, proteina de suero de leche o creatina? muy buenos sus videos saludos!
Mejor proteina, pero recuerda que lo mas importante es la alimentacion. La proteina y el resto de suplementos, son solo eso, suplementos que deben de completar tus comidas en el caso de que se necesite, pero nunca remplazarlas. - Nacho
Vi los mismos ejemplos y la misma explicacion en un video de Ted-Ed claro esta en ingles y me parece buena idea que lo hayan pasado al español a traves de este canal
+Diego Rivera así es, en la descripción podrás encontrar las fuentes de este vídeo. Hemos tomado varías referencias de ese vídeo, el autor es Jeffrey Siegel, muy bueno, nos gusto su manera tan sencilla de explicarlo con ejemplos del día a día. Siempre manteniendo nuestra originalidad 😉 un saludo amigo, es bueno que veas esos vídeos, tienen una buena base científica 👍🏻 -Nacho
Vero Alarcon si recién empiezas entrena un día y descansa otro y veras resultados, por lo otro trata de comer 5 comidas diarias, en el desayuno bastante y en la cena , lo mas poco posible , un saludo :)
Es verdad que para hacer crecer los músculos hay que tener una dieta hiper-calórica (cuidando los macros obviamente, no comer cualquier cosa)? *disculpen mi ignorancia, pero soy bastante nuevo en esto del fitness*
LocuraSanaFitness estoy pensando entrar al gym pero soy ectomorfo y quiero aumentar masa muscular, pero practico taekwondo entonces no se si eso llegue a afectar en algo el progreso. Les agradezco si me pueden ayudar
La proteína se debe consumir dependiendo del peso de la persona osea por cada kilogramo de debe consumir un gr de proteína, por qué se si se ingiere más de la normal está podría dañar los riñones ,
hola, tebgo una duda sobre cuando hago mis sesiones de ejercicio si debería hacer primero las pesas y luego cardio o primero el cardio y luego las pesas. Me podrían aclarar esa duda, porfa?
+Miguel Acosta hay muchas opiniones al respecto. Yo te aconsejaría que hicieras primero las pesas y luego el cardio, o si haces el cardio antes, que sea muy leve, como un calentamiento, para que cojas las pesas con ganas y le des intensidad. 💪🏻 Luego del entrenamiento de pesas le das el cardio. Me falta información para aconsejarte con exactitud, etapa, rutina, nutrición... pero si quieres rendir en la pesas y progresar, hazlo después de las pesas, a mi es como mejor me funciona.
Tengo 15 años y quiero empezar en el fitness, si te pudieras poner en contacto conmigo y guiarme un poco te lo agradecería mucho.Tengo 15 años y quiero empezar en el fitness, si te pudieras poner en contacto conmigo y guiarme un poco te lo agradecería mucho.
mi pregunta es de que eda estas ablando cuando ablas de los jovenes y moyores entre que edad te refieres por que yo tengo 30 años y kiero saber si ya es dificil a mi edad ganar masa muscular grasias
tengo como un año y medio entrenando con solo barra y mancuernas, tengo unos 120lbs en pesas, he subido 24 kilos, pero ya no noto mucho cambio...será necesario ir a un gimnasio en este punto?
+Erick z progresar puedes progresar, lo único que tendrás que subir la intensidad ya que entiendo que los pesos los dominas bien. Quizás te venga bien cambiar por un tiempo, pero quiero dejarte claro que en las dos situaciones se puede seguir progresando.
Como hago yo, soy ectomorfo y me metabolismo es rapido por mas que como no logro subir de peso, subir me cuesta mucho pero cuando bajo peso lo bajo de golpe, ayudaaaaa que debo hacer que rutina o que debo comer
Te importaria pasarme el link del video, quizas lo expliquen de manera diferente. Lo que esta claro que el musculo tiene que estar expuesto a algun tipo de adaptacion, de lo contrario nuestros musculos crecerian sin hacer nada. - Nacho
Puede ser útil para personas de todos los tipos de cuerpo, incluyendo aquellas que son delgadas, ya que puede promover la producción de hormonas anabólicas. Lo que determinará si ganas peso/musculo o no, depende de la dieta. Saludos Carlos
Hola chicos, dicen que para los ectomorfos lo mejor es una rutina fullbody con rangos de fuerza e hipertrofia, es eso cierto o recomendáis alguna otra cosa?
Yo soy ectomorfo y he probado varias cosas, sin duda lo que mas me ha servido para subir ha sido entrenar fuerza e hipertrofia con una alimentacion perfecta. Yo hacia Dia 1- Pecho Dia 2- Piernas y abdominales Dia 3- Descanso Dia 4- Espalda y Hombro Dia 5- Descanso Dia 6- Brazos. Al final intentaba descansar lo maximo posible. Con fullbody tambien lo podrias hacer, pero la intensidad que le metas quizas sea un poco mas baja. Ve probando, con la que te sientas mas comoda y vayas viendo resultados. En esta fase es muy importante escuchar a tu cuerpo y ver si esta recuperado del todo para darle de nuevo. - Nacho
LocuraSanaFitness la rutina que haces me a captado mi atencion perl tengl unas dudas si quiero llevarla a cabo,el dia 1 que es solo pecho hago solo 4 ejercicios o hago mas? otra cosa por ejemplo en el dia 4 que es espalda y hombros hago 4 y 4 ejercicios de cada uno? y por ultimo para brazos que ejercicios hago y cuantos? gracias
SinezG36 mi consejo es que al ser ectomorfo naturalmente tendrás el metabolismo muy acelerado evitando así la acumulación de proteínas y grasas , para que puedas aprovechar esta faceta deberás eliminar casi por completo rutinas de cardio o aeróbicos ...esto incluye deportes como fútbol ...maratones...y en el gimnasio tomar en cuenta que debes priorizar la "intensidad" antes que lo "extenso" es decir menos tiempo y mas peso con menos repeticiones ...pero tieniendo en cuenta que debes tomarte menos de una hora en el Gym para evitar el desgaste excesivo "no es favorable para un metabolismo acelerado" deberás aplicar tu energía en ejercicios multiarticulares los reyes de esta modalidad son las sentadillas. Peso muerto . pres de banca .dominadas ...ojala te sirva ...ah y come a cada dos o tres horas ..saludos
zayn Malik yo solo recomiendo rutina full body ya que al hacer ejercicio en todo tu cuerpo por ejemplo 3 veces a la semana: Lun, mier y vier los otros descanso, tus músculos crecerán pero si sólo los entrenas 1 ves a la semana cómo es la rutina Weider tus músculos descansarán demasiado y no crecerán. Lee, infórmate, es lo mejor💪 Lo más recomendable es full body No hagas como los físico culturistas que hacer rutina Weider ya que ellos viven de eso y es como una obsesión y utilizan esteroides que los hace tener mas fuerza, mayor recuperación, hacer sus ejerciós todos los días con pesos extravagantes y seguirán bien, Asi que tu ya sabes👍
una pregunta yo trabajo mañana la otra semana en la madrugada asi es cada dia semana cambiio de turno si meto al gimnasio voy sacar cuerpo aveces duermo mal
Si estas empezando y haciendo las cosas bien (nutricion, entreno, descanso) en 6 meses debes de ver avances. Esto no es inmediato, es un estilo de vida, no un nuevo traje que se compra en una tienda. jeje, no te quiero desilusionar, pero te quiero hablar claro. Un saludo -Nacho
entrenar por las mañanas en ayunas es bueno o malo? yo voy de mañana y me siento bien así pero quisiera saber si es malo para el crecimiento muscular dado que estoy en volumen.
Si estas en volumen te recomendaria que comieras algo. Yo personalmente, hago 2-3 comidas antes si estoy en volumen. Si hago definicion o mantenimiento hago una antes. Como poder, te puedes programar como quieras, pero yo necesito comer antes si quiero entrenar bien y rendir.
Yo rindo de igual manera supongo sea la costumbre, siempre entrene por las mañanas en ayunas, mi problema sería si pierdo músculo entrenando de tal manera en ayunas?
Yo estuve entrenando en ayunas por mucho tiempo en etapa de volumen y no perdi musculo, pero me era dificil subir. Haz una cosa, pesate durante dos semanas en ayunas antes de ir al gym, siempre en calzoncillos y luego te ves en el espejo para tener tambien la aproximacion visual, (tomate fotos si quieres, simepre en el mismo sitio). Anotalo, y las dos siguiente semana haz lo mismo pero haciendo dos comidas antes de ir al gym y haces el mismo proceso. (Que no te siente mal el comer antes dos veces, que muchas veces nos forzamos demasiado a comer y es peor). Te tendras que levantar antes... dale tiempo a tu cuerpo para asimilar. Una vez tengas los resultados de las cuatro semanas, comparalos y elige la que mejor te funciono. Solo para tu informacion, yo soy ectomorfo, me cuesta mucho subir.
LocuraSanaFitness Pues la verdad dudo que llegue a los requerimientos de proteína suficiente sin embargo trato de comer bastante carbohidratos para compensar las calorías requerídas tomando en cuenta que soy flaco
este canal esta a un nivel superior a de cualquier otro canal que hablen se fitnees.... se lucen con cada nuevo video, gracias por la información vale mucho aprender estos temas y ustedes no los dan gratis.
Gracias por visitarnos Diego
¡Un fuerte abrazo!
- Carlos
Buenos vídeos, genial!
+Oswal Alejandro Candela muchas gracias amigo!!!
Sencillo, útil y hermosa animación. Arigato.
Muchas gracias!! どういたしまして - Nacho (espero que este bien lol)
LocuraSanaFitness responde al comentario que deje en el anterior video porfa :)
+Red Army cuál, el del agua?
Lo mejor que he visto en todo el tiempo de TH-cam 🙌
+Sebastián Olivares muchas gracias 😉
excelente. ustedes son los mejores.. que bueno que hacen videos mas seguido...
+Zen Zen muchas gracias!! Un abrazo
El vídeo está excelente, sencillo, fácil de entender, animación, guión y otros aspectos que no me alcanzaría para destacar a todos, en pocas palabras me encantó el formato de este vídeo. ¡Enhorabuena que siga la locura!
+Dd. BAAR muchas gracias por el apoyo. Esa era la intención, un saludo!! -Nacho
Siempre grandes! Buen video.
Hubo un problemilla, ya esta aqui de nuevo. Todo arreglado amig@s, ahora a darle duro!!
Como puedo ganar más músculo?.
Quiero ganar más masa muscular.
Sabes si comiendo más me crecerán lo músculos?
Ayuda!! No me crecen los músculos....
Hoy tenemos un video muy gráfico y sencillo de entender; analicemos una de las preguntas más frecuentes en el mundo del fitness desde un punto de vista diferente.
Excelente explicación! Me re interesa estos temas
muy bueno, gracias!! 😘😘
+samael dos muchas gracias amigo!! -Nacho
es como en goku , cuando los saiaines reciben daño y se recuperan se hacen más fuertes :v
+bruce Luis jajaja!! Nos vamos a juntar unos buenos personajes Bruce Luis también evoluciona 💪🏻💪🏻
bruce Luis jaja koku
Bien lo dice Nassim Nicholas Taleb en su libro "Antifrágil".
Excelente información como siempre, Saludos desde México !!!
+Octaviano De La Torre saludos amigo!! Muchas gracias
Buenos videos, y sobre todo cargados de informacion util para nuestra vida, gracias y sigan adelante, saludos desde Guatemala.
+Alfredo Sunuc Hernandez muchas gracias!! Un saludo -Nacho
Buen video !!
como siempre muy claros y precisos en su explicacion. 👍
Muchas gracias!! ;) Nacho
¡¡¡gracias, los amo!!!
Gracias crack!! -Nacho
Excelente información ,explicada de una forma practica como debe ser, sigan asi
+Diego Andrade muchas gracias 😉
increíble información. gracias!
:O Que buen video, bien explicado y estuvo muy bonita la animación se nota el esfuerzo. ¡Gracias por el video!!
+elttoeltto muchas gracias!! 💪🏻💪🏻
Amo sus videos !!!
Muchas gracias!! - Nacho
Los mejores! exitos y felicitaciones por tan buen trabajo realizado (Y) que buena interfaz, animaciones y maneras de hacer llegar el mensaje al receptor..
+Gabriel Gonzalez muchas gracias amigo!!! Un saludo -Nacho
la mezcla perfecta,guapo e inteligente,me encanta este canal!
+noemi barrera garcia jaja! Gracias 😊
fue de verdad que Jesús resucito. Tu eres la prueba.
posd: buen vídeo like 💪
+Angel Elias jaja!! 😉
exelente canal lo mejor de mejor saludos desde chile
Muchas gracias amigo!! Saludos - Nacho
Muy buen video, gracias por la información, un abrazo!
+Santiago Alesiani gracias amigo!! Un saludo
Información corta y precisa, excelente vídeo, sigan así. ¡Un abrazo!
Muchas gracias por el apoyo! Un abrazo - Nacho
Se ve bueno el canal amigo. Me subscribo👍🏻👍🏻
excelente explicación me encantó la forma, saludos desde Venezuela
Me flipa la explicación y las animaciones que la acompañan. Muchas gracias!😁
Gracias a ti por el apoyo!! Saludos -Nacho
Estaria genial que tambien hablaras sobre las ayudas ergogenicas pj la cafeina
Excelente video
+THE -X-CLAN muchas gracias amigo!! Un saludo
Un video de calidad 👌🏽
+mc os muchas gracias amigo!! Saludos
Buen video segui'd asi dando consejos y motivacion para seguir con la locura (y)
Que siga la locura!!
¡Buen video nacho!, una pregunta hermano ¿como se llama la canción al final de sus videos? Está súper
Muy bueno el video, util y entretenido. Nuevo sub!
muy buenos vídeos 👍👍👍👍💪
Muy buen video! Quería preguntarte si en las rutinas de hipertrofia se gana fuerza también?
Muchas gracias!! En las rutinas de hipertrofia ganas fuerza, un proceso mas lento ya que estas metiendo intensidad con una frecuencia mas larga. Pero puedes ir subiendo de pesos gradualmente sin problema. - Nacho
Muy buen video gracias, en relación al número de repeticiones y series por cada ejercicio cuánto sería?
Gracias por la información, muy útil :-)
+Fernando M Bono de nada amigo! Un saludo
muy claro el video! pero cuantas repeticiones recomiendas hacer con más peso?? saludos y gracias
Gracias por este gran video! Me gustaría aumentar mis músculos(masa muscular y fuerza) pero sin ganar grasa ya que antes tenía unos kilos de más, pero los perdí y lo que me pregunto ahora es que si puedo conseguirlo mediante ejercicios con peso corporal y la dieta que tengo que seguir para ello(si me aconsejaras una rutina ya sería el remate) muchas gracias! 😊
Genial!
muchas gracias!
este we se tomó muy encerio lo de semana santa xdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxdxd
el wey este esta un poco lejos!! XD me hubiera gustado la verdad
LocuraSanaFitness Jajajajajaja es
un chiste hermano ^^)
Ya se crack!! jaja
Muy bueno el vídeo, algo básico pero elemental éxitos Men.
Se le ve bien así, ojalá a mi me creciera barba jaja
Hola equipo,en referencia a la definición qué sería conveniente hacer con respecto a musculación repeticiones entre 8-10 a un ritmo bastante lento lento tanto en positivo como en negativo o sería conveniente hacer más un entrenamiento de fuerza 1-5 repeticiones? es que veo varias versiones de diferentes fuentes cuando estás en déficit calórico y no acabo de saber bien cuál es más eficaz para perder el menos músculo posible.
Gracias un saludo y enhorabuena por el canal.
SON LOS MEJORES
+Junior Izarra muchas gracias amigo!! Saludos -Nacho
has hecho un video de alimentos para aumentar masa muscular.
+ExoGoDz 👌🏻 haremos algo en la sección de consejos!!
Estaria bien que hablaras sobre los tipos de celulas musculares (tipo 1, tipo 2a y 2b) y como es que se trabajan cada una y los diferentes sustratos energeticos que utilizan cada una
Buen vídeo!!, te ves muy bien
Como se llama la canción del final? 3:11
Seria bueno que hagas un video sobre alimentacion para aumentar masa saludos!
+Maick Vargas anotado amigo!! Un saludo 😉
Exelente video mejor explicado no pudo ser mucho éxito bros
+Shimok Gonzalez muchas gracias!! Un saludo -Nacho
exelente
Muchas gracias!! Nacho
Pero que gran video, Like y que siga la locura
+Flavio Guerrero 98 gracias crack!! Un saludo y que siga la locura -Nacho
Hola! cada cuanto se debera aumentar al penso con el cual nos ejercitamos? gracias por la respuesta!
+VAMS 91 hay varios varemos que te podrían servir, pero yo te recomiendo que subas cuando te sientas cómodo con el peso, la técnica es muy importante, más que el subir por subir, cuando domines los pesos, le subes 2,5kg o 5kg y así progresivamente. Yo en etapa de fuerza subía cada 3-4 semanas, siempre mirando la técnica.
Que siga la locura !!!! :)
+udyr delaselva que sigaaaa!! 💪🏻💪🏻
Buenos vídeos, y fáciles de asimilar. Muchas Gracias
PD: cómo se llama la canción del final? Saludos
Buen video!
Gracias!!!
ohh q buen vídeo👌
+Lucia B.P muchas gracias 😉
No sé si debería comentar esto por aquí pero.. me gusta entrenar y aprender, pero por más que entreno y aprendo no consigo lo que busco.. me gustaría, como a tantos, un cuerpo estético, pero sobretodo funcional, por lo que estoy haciendo un entrenamiento a cuerpo completo 3 veces a la semana, en los que creo que trabajo en cercanías a mi RM, hago 3 series de como mucho 5 repeticiones en todos los ejercicios, los cuales hago: Press militar, sentadilla/peso muerto, press banca, dominadas con carga, farmer walk y fondos con carga, ¿debiera cambiar algo? realmente me gustaría saber hacer las cosas bien e incluso algún día poder participar en competiciones.
No busco hipertrofia sarcoplasmática, miofibrilar sí, además soy seguidor de los entrenamientos tipo HIIT.
Sé que esto es demasiado personal, muchas gracias si pudieran ayudarme.
son utiles las pequeñas fases de volumen y definicion? ejemplo: 2 semanas volumen 1 definicion
Hola, tengo 14 años y soy delgado, hace dos días estuve entrenando por alrededor de una hora con mancuernas de 8 kg al día siguiente me dieron los bíceps un montón no podía ni estirar mis brazos es un dolor que nunca había llegado a sentir, al segundo día el dolor aumento en el brazo derecho, sigo con el mismo dolor, ¿Es totalmente normal eso?
es normal si nunca hiciste nada, pero consulta a un pro
una consulta, si recien empiezo en el gimnasio que es recomendable que empiece a tomar para ayudar al crecimiento muscular, proteina de suero de leche o creatina? muy buenos sus videos saludos!
Mejor proteina, pero recuerda que lo mas importante es la alimentacion. La proteina y el resto de suplementos, son solo eso, suplementos que deben de completar tus comidas en el caso de que se necesite, pero nunca remplazarlas. - Nacho
LocuraSanaFitness muchisimas gracias hace bastante tengo esa duda
¿Como se llama la cancion en el min 3:11?
he amigo hace rato que no veia un video del canal..!!!COMO CRECISTE ¡¡¡ jaja felicitaciones recuerdo que eras el mas flaco
jajaja!! muchas gracias amigo. Poco a poco y con consistencia se consiguen los retos. Un saludo - Nacho
Vi los mismos ejemplos y la misma explicacion en un video de Ted-Ed claro esta en ingles y me parece buena idea que lo hayan pasado al español a traves de este canal
+Diego Rivera así es, en la descripción podrás encontrar las fuentes de este vídeo. Hemos tomado varías referencias de ese vídeo, el autor es Jeffrey Siegel, muy bueno, nos gusto su manera tan sencilla de explicarlo con ejemplos del día a día. Siempre manteniendo nuestra originalidad 😉 un saludo amigo, es bueno que veas esos vídeos, tienen una buena base científica 👍🏻 -Nacho
Por eso es importante dejar el cell en tu laker y concentrarse tiene lógica
Amigos muy buen video...Tengo una pregunta que va fuera de la salud ¿Qué programa utilizan para las animaciones ? Por favor respondan suerte y saludos
Premiere Pro + After Effects
Agan un video sobre el clembuterol
me cuesta demasiado subir de peso, he comenzado a hacer ejercicio.. cuantos días me recomiendan hacer ejercicio y cuantos días descansar??
Vero Alarcon si recién empiezas entrena un día y descansa otro y veras resultados, por lo otro trata de comer 5 comidas diarias, en el desayuno bastante y en la cena , lo mas poco posible , un saludo :)
Vero Alarcon fausto murrillo
Es verdad que para hacer crecer los músculos hay que tener una dieta hiper-calórica (cuidando los macros obviamente, no comer cualquier cosa)? *disculpen mi ignorancia, pero soy bastante nuevo en esto del fitness*
LocuraSanaFitness estoy pensando entrar al gym pero soy ectomorfo y quiero aumentar masa muscular, pero practico taekwondo entonces no se si eso llegue a afectar en algo el progreso. Les agradezco si me pueden ayudar
cómo aumentar el volumen de las pantorrillas consejos porfavor
1:10 +LocuraSanaFitness entonces ¿Por eso el ibuprofeno no es bueno postentreno?
Creo que te retaron a hacer el reto de las 30 sentadillas
Quien?
LocuraSanaFitness yo
LocuraSanaFitness No me acuerdo pero era un youtuber pequeño
@lewandd doski Vamos a darle entonces! Tu tienes que hacerlo tambien ehh, por cierto, te he visto tocando la guitarra, muy bueno!!!!
Fue Oswaldo Alejandro Candela
La proteína se debe consumir dependiendo del peso de la persona osea por cada kilogramo de debe consumir un gr de proteína, por qué se si se ingiere más de la normal está podría dañar los riñones ,
Te ves bien así bro. Saludos :)
PD: te falta el video de como sacar barba xD pa los que no tenemos
+RalK. 1998 jaja! Gracias, para la barba una buena nutrición y mucho descanso 🙃
hola, tebgo una duda sobre cuando hago mis sesiones de ejercicio si debería hacer primero las pesas y luego cardio o primero el cardio y luego las pesas. Me podrían aclarar esa duda, porfa?
+Miguel Acosta hay muchas opiniones al respecto. Yo te aconsejaría que hicieras primero las pesas y luego el cardio, o si haces el cardio antes, que sea muy leve, como un calentamiento, para que cojas las pesas con ganas y le des intensidad. 💪🏻 Luego del entrenamiento de pesas le das el cardio. Me falta información para aconsejarte con exactitud, etapa, rutina, nutrición... pero si quieres rendir en la pesas y progresar, hazlo después de las pesas, a mi es como mejor me funciona.
Sigue asi :) 💪
Gracias amigo! - Nacho
Cual es la canción del final??
ahora entiendo todo
Me alegro!!! Un saludo -Nacho
Tengo 15 años y quiero empezar en el fitness, si te pudieras poner en contacto conmigo y guiarme un poco te lo agradecería mucho.Tengo 15 años y quiero empezar en el fitness, si te pudieras poner en contacto conmigo y guiarme un poco te lo agradecería mucho.
mi pregunta es de que eda estas ablando cuando ablas de los jovenes y moyores entre que edad te refieres por que yo tengo 30 años y kiero saber si ya es dificil a mi edad ganar masa muscular grasias
tengo como un año y medio entrenando con solo barra y mancuernas, tengo unos 120lbs en pesas, he subido 24 kilos, pero ya no noto mucho cambio...será necesario ir a un gimnasio en este punto?
+Erick z progresar puedes progresar, lo único que tendrás que subir la intensidad ya que entiendo que los pesos los dominas bien. Quizás te venga bien cambiar por un tiempo, pero quiero dejarte claro que en las dos situaciones se puede seguir progresando.
perfecto, muchas gracias y buen video muy bien explicado y de muy buena calidad
Saludos Buen vídeo #conquistafitness
+Conquista Fitness grande!!! Muchas gracias 💪🏻
Como hago yo, soy ectomorfo y me metabolismo es rapido por mas que como no logro subir de peso, subir me cuesta mucho pero cuando bajo peso lo bajo de golpe, ayudaaaaa que debo hacer que rutina o que debo comer
si soy mesomorfo y como por mantenimiento puedo ganar musculo y perder grasa??
Últimamente he visto en PowerExplosive Team que no es necesario que haya daño en las fibras musculares para favorecer hipertrofia.
Te importaria pasarme el link del video, quizas lo expliquen de manera diferente. Lo que esta claro que el musculo tiene que estar expuesto a algun tipo de adaptacion, de lo contrario nuestros musculos crecerian sin hacer nada. - Nacho
podrían hacer un vídeo explicando todo acerca de la coca cola zero y el fitness
Mi cuerpo esta casi casi como el de tu miniatura😂 voy a empezar a hacer 100 lagartijas 100 abdominales y un minuto de plancha diarias, es sano?
Pregunta el ejercicio de intervalos sirve para una persona delgada
Puede ser útil para personas de todos los tipos de cuerpo, incluyendo aquellas que son delgadas, ya que puede promover la producción de hormonas anabólicas. Lo que determinará si ganas peso/musculo o no, depende de la dieta.
Saludos
Carlos
Hola chicos, dicen que para los ectomorfos lo mejor es una rutina fullbody con rangos de fuerza e hipertrofia, es eso cierto o recomendáis alguna otra cosa?
Yo soy ectomorfo y he probado varias cosas, sin duda lo que mas me ha servido para subir ha sido entrenar fuerza e hipertrofia con una alimentacion perfecta. Yo hacia Dia 1- Pecho Dia 2- Piernas y abdominales Dia 3- Descanso Dia 4- Espalda y Hombro Dia 5- Descanso Dia 6- Brazos. Al final intentaba descansar lo maximo posible. Con fullbody tambien lo podrias hacer, pero la intensidad que le metas quizas sea un poco mas baja. Ve probando, con la que te sientas mas comoda y vayas viendo resultados. En esta fase es muy importante escuchar a tu cuerpo y ver si esta recuperado del todo para darle de nuevo. - Nacho
LocuraSanaFitness la rutina que haces me a captado mi atencion perl tengl unas dudas si quiero llevarla a cabo,el dia 1 que es solo pecho hago solo 4 ejercicios o hago mas? otra cosa por ejemplo en el dia 4 que es espalda y hombros hago 4 y 4 ejercicios de cada uno? y por ultimo para brazos que ejercicios hago y cuantos? gracias
SinezG36 mi consejo es que al ser ectomorfo naturalmente tendrás el metabolismo muy acelerado evitando así la acumulación de proteínas y grasas , para que puedas aprovechar esta faceta deberás eliminar casi por completo rutinas de cardio o aeróbicos ...esto incluye deportes como fútbol ...maratones...y en el gimnasio tomar en cuenta que debes priorizar la "intensidad" antes que lo "extenso" es decir menos tiempo y mas peso con menos repeticiones ...pero tieniendo en cuenta que debes tomarte menos de una hora en el Gym para evitar el desgaste excesivo "no es favorable para un metabolismo acelerado" deberás aplicar tu energía en ejercicios multiarticulares los reyes de esta modalidad son las sentadillas. Peso muerto . pres de banca .dominadas ...ojala te sirva ...ah y come a cada dos o tres horas ..saludos
zayn Malik yo solo recomiendo rutina full body ya que al hacer ejercicio en todo tu cuerpo por ejemplo 3 veces a la semana: Lun, mier y vier los otros descanso, tus músculos crecerán pero si sólo los entrenas 1 ves a la semana cómo es la rutina Weider tus músculos descansarán demasiado y no crecerán.
Lee, infórmate, es lo mejor💪
Lo más recomendable es full body
No hagas como los físico culturistas que hacer rutina Weider ya que ellos viven de eso y es como una obsesión y utilizan esteroides que los hace tener mas fuerza, mayor recuperación, hacer sus ejerciós todos los días con pesos extravagantes y seguirán bien,
Asi que tu ya sabes👍
Eso de aprenderme los músculos del cuerpo al entrenar me está ayudando para biología 😂😂😂
+David ASBHD jaja! Bien ahiii 💪🏻
una pregunta yo trabajo mañana la otra semana en la madrugada asi es cada dia semana
cambiio de turno si meto al gimnasio voy sacar cuerpo aveces duermo mal
+Mauro G. No he entendido muy bien el horario, pero dale prioridad al descanso, 7-8 horas y encaja los entrenos luego.
amigo, despues de cuanto tiempo de ir al gym empiezo a ver resultados, espero que me respondas
Si estas empezando y haciendo las cosas bien (nutricion, entreno, descanso) en 6 meses debes de ver avances. Esto no es inmediato, es un estilo de vida, no un nuevo traje que se compra en una tienda. jeje, no te quiero desilusionar, pero te quiero hablar claro. Un saludo -Nacho
LocuraSanaFitness gracias :D
De nada!
Canción de la outro?
soy flaco y desde que comenze hacer flexiones todos los dias e ganado masa
y si tomo inmunosupresores eso me afecta ala hora de recuperarme a nivel muscular?
apartir de que edad se puede ganar masa muscular? ??
Muy buena pregunta! Desde el minuto uno que tu cuerpo se tiene que adaptar al medio (cuando gateas o empiezas a andar) se esta trabajando.
entrenar por las mañanas en ayunas es bueno o malo? yo voy de mañana y me siento bien así pero quisiera saber si es malo para el crecimiento muscular dado que estoy en volumen.
Si estas en volumen te recomendaria que comieras algo. Yo personalmente, hago 2-3 comidas antes si estoy en volumen. Si hago definicion o mantenimiento hago una antes.
Como poder, te puedes programar como quieras, pero yo necesito comer antes si quiero entrenar bien y rendir.
Yo rindo de igual manera supongo sea la costumbre, siempre entrene por las mañanas en ayunas, mi problema sería si pierdo músculo entrenando de tal manera en ayunas?
Yo estuve entrenando en ayunas por mucho tiempo en etapa de volumen y no perdi musculo, pero me era dificil subir. Haz una cosa, pesate durante dos semanas en ayunas antes de ir al gym, siempre en calzoncillos y luego te ves en el espejo para tener tambien la aproximacion visual, (tomate fotos si quieres, simepre en el mismo sitio). Anotalo, y las dos siguiente semana haz lo mismo pero haciendo dos comidas antes de ir al gym y haces el mismo proceso. (Que no te siente mal el comer antes dos veces, que muchas veces nos forzamos demasiado a comer y es peor). Te tendras que levantar antes... dale tiempo a tu cuerpo para asimilar.
Una vez tengas los resultados de las cuatro semanas, comparalos y elige la que mejor te funciono. Solo para tu informacion, yo soy ectomorfo, me cuesta mucho subir.
Estoy haciendo una rutina de torso pierna mi pregunta es porque gano fuerza pero no veo cambios en mis musculos
+Mod Safaris la fuerza la vas a ganar más rápido que la masa muscular, quizás tenga que darte un tiempo. Estás siguiendo una buena alimentación?
LocuraSanaFitness Pues la verdad dudo que llegue a los requerimientos de proteína suficiente sin embargo trato de comer bastante carbohidratos para compensar las calorías requerídas tomando en cuenta que soy flaco
Estaría cool que hicieran el reto de las 30 sentadillas los tres juntos en un mismo encuadre.
Lo voy a proponer!! Buena idea . Saludos