3KM é indicado pra quem faz em 9min, ou seja, apenas elite. Se ultrapassar 10min deixará de ser teste de VO2 maximo porque a pessoa irá correr numa zona mais leve que a Z5 do video. Por isso, ele falou que o rapaz deveria fazer o teste de 3km por ter pace abaixo de 3min/km no teste de 5min.
Mestre Lu, Parabéns! Gostaria de deixar só uma observação com relação ao que foi dito sobre as zonas de treinamento. Obs: A porcentagem que é utilizada para estipular a intensidade, por exemplo %70 %75, é com base na distância alcançada do atleta durante o teste, e não pelo pace ou km/hr como foi dito no vídeo. Talvez isso possa facilitar o entendimento de algumas pessoas, mas vlw de mais!!
A intensidade é determinada em cima da velocidade média do teste, ou seja, do pace médio. Mas quanto maior a distância obtida, maior será o pace médio. Obrigado Thalis!
Muito boa explicação, só faltou a aula de porcentagem.
Muito bom conteúdo. Chegando agora...
Muito bom mestre!
Ótimo vídeo! Obrigado!
Seu canal é top... tem treinamento a distância?
sim, na descrição tem os nossos contatos... é só conversar com a Amanda. abraços
Teste de 3 km é mais fidedigno! Obrigado pelo vídeo!
3KM é indicado pra quem faz em 9min, ou seja, apenas elite. Se ultrapassar 10min deixará de ser teste de VO2 maximo porque a pessoa irá correr numa zona mais leve que a Z5 do video. Por isso, ele falou que o rapaz deveria fazer o teste de 3km por ter pace abaixo de 3min/km no teste de 5min.
Top!
Valeu Flavio
Olá, gostaria de saber de como encontrar o pace para cada zona?
Qual a melhor maneira de aumentar o volume semanal de corrida? E como dividir esse aumento durante os treinos na semana?
Mestre Lu, Parabéns!
Gostaria de deixar só uma observação com relação ao que foi dito sobre as zonas de treinamento.
Obs: A porcentagem que é utilizada para estipular a intensidade, por exemplo %70 %75, é com base na distância alcançada do atleta durante o teste, e não pelo pace ou km/hr como foi dito no vídeo. Talvez isso possa facilitar o entendimento de algumas pessoas, mas vlw de mais!!
A intensidade é determinada em cima da velocidade média do teste, ou seja, do pace médio. Mas quanto maior a distância obtida, maior será o pace médio. Obrigado Thalis!
Mestre Lu , tudo blz ? parabéns pelo T5
Mestre gostaria de saber qual calculo foi utilizado para achar o pace nas zonas de treinamento ?
e a zona de freqüência cardíaca??
Qual app para fazer o calculo??
Gratuito não tem. Você pode usar o Excel.