У меня один вопрос: КАК? 🗿🗿🗿🤷♂️🤷♂️🤷♂️ Если из-за моей нейроотличности от меня все с детства шорохаются. Я даж нейроотличных друзей не могу натйи, а тут отношения 😭😭😭💔💔💔
@@Katya_Www вот да, узнав про свой сдан подробно стала смотреть на своих друзей- а мы всё такие с СДВГ!!! Поэтому мой муж и офигивает среди моих друзей всегда, а мы с него.... Не скажу, что ч мужем просто, он мне очень медленный и ленивый кажется, пока он соберётся ято то делать и будет у меня уже мотивация сто раз пропала и я забыла что это хотела и хочу другое и надо тратить силы ему объяснять долго почему уже не надо это делать пока он собирался.... Но я не хотела бы себе мужа с СДВГ.... Я устаю от своих друзей часто и родных с СДВГ.... Мне мало бывает там меня, а с мужем меня много и от него никогда не устаю, злюсь - да, бешусь, истерю.... Но не устаю..... Мне с ним надёжно.... Выбежала куда то , сделала кучу дел, половину всего переломала, половину забыла- пришла через два часа, а он сидит всё также теми же занимается с теми же целями и мыслями и эмоциями..... Да, скучно бывает, зато надёжно и спокойно.... А для веселья есть моя семейка родных с СДВГ и друзей с СДВ
@@Katya_Www а с друзьями у меня вообще проблемы нет близких, мои СДВГ шники каждый кто на чем Гиперылкус словил, тот туда и ушёл может месяцами про меня забывать и я про них забываю, каждый в своём мире и каждый про своё говорит часто.... Хотя весело всегда и активно вместе.... А так да, шарахаются нейротипичнве люди..... Я думала это муж тормознутый, а это он просто первый близкий человек у меня вообще и к тому же нейротиптчнцй, как я теперь знаю, а мы всё моё окружение нетипичное с детства было, с кем я хоть как то могу общаться на подобии дружесклно
"Каждый отпуск обнуляет мою жизнь" - это про меня!!! очень утомляет потом по крупицам возвращать себя в рутину. Лучше вообще не ездить никуда (хотя мне нравится посещать новые места и ходить куда-нибудь далеко).
дааа, это такая боль. Помню, что весенние и осенние каникулы, длящиеся неделю, меня выбивали из колеи на пару недель. Поэтому в институте учиться было в разы легче - там каникул мало)
Блин, а это классный совет. Как раз та цель, которой чуть-чуть не хватает. Потому что если "положить коврик", то понимаешь, что все-таки по-хорошему бы надо бы позаниматься, оно тяжело.....лучше вообще класть не буду. А вот "положите и ложитесь" дает минимальное, конечное и не страшное действие. Сработало - можно и позаниматься 😂 Не сработало - все равно потрогал нейродорожку.
@@shivarudraya это так))) но вот ниже человек все правильно пишет. Расстелить для занятия -сложно. А если разрешить себе расстелить и просто полежать -уже проще. А там видно будет 😉
Ох это мне знакомо. А вы бы видели мои списки дел 🥲 там 20 пунктов включая подстричь ногти, сделать маску, разобрать пакеты, и всякие мелочи которые даже моя 70 летняя мама может держать в голове 🙈 если не запишу - тупо не вспомню.
Это жиза. Я когда хочу сознательно лениться, убираю планер подальше. И сразу так хорошо - нет дел, нет проблем))) А потом как проснётся совесть, пишу всë, что вы выше описали. И ведь помогает.
К психиатру не ходила и синдром сдвг мне никто не ставил, но решила кликнуть на видео. Узнала себя в каждом слове... Сколько бы я не пыталась выработать привычку, даже если мне нравится делать что-то, стоит выпасть на день-два или неделю из ритма, всё по новой... Я всегда считала, что просто ленивая😅Спасибо большое за видео!
искала подобный коммент, у меня нет диагнозов.. но все эти "привычка за 21 день" и прочее - мимо. у меня становятся привычными и необходимыми только те дела, которые мне нравятся. все, что доставляет дискомфорт, лень делать, работа ))) и т.п. нереально превратить в привычку. списки дел - наше все)
@@YoungFoxyMe не говорите так) такие люди ничем не интересуются и ничего не хотят. Конечно, жить так проще, но интересно ли?) Да усилий нам надо... В разы больше, и порой у нас просто нету этих сил. Но уверена вы чувствуете себя интересным классным человеком. Который может многое, просто не так как другие. Я лишь завидую людям, которые берут и делают) Вот с ними я себя чувствую некомфортно 😅
Меня на все мотивирует фраза «у человека с СДВГ мозг Феррари с тормозами велосипеда». Так что лучше иметь такой мозг, чем велосипед с тормозами Феррари
Так вот почему все эти книги про привычки не помогают 🫠 Пока смотрела видео, чувствовала жар, ну насколько это про меня. Каждое действие требует осознанного усилия, даже базовое. А потом кажется, что уже не остаётся сил на всё остальное. Хотя мне кажется, это иллюзия, потому что если я всё-таки делаю что-то, то мне не становится хуже
Мне так плакать хочется, потому что я устала планировать. Я работаю на двух работах, одна онлайн, и я никогда не понимаю, сколько времени уйдёт на выполнение задачи (они уникальные). Задачи копятся, а ещё надо помнить о стирке, мыть голову, готовить еду, и я делаю это. Но никакого дофамина от выполнения дел, только истощение
Неустойчивость привычек это не только проклятие!) У меня как-то сложилась рутина, когда я просыпалась и сразу шла пить кофе, просматривая соц сети - час-полтора в никуда. А когда после поездки все рассыпалось, я вдруг перестала пить кофе вообще. Нет кофе - нет утренней прокрастинации win win 😅
1) когда не работаю, ни чем не могу занять себя в свободное время, хотя вроде интересов полно 2) игнорирую, то что просто именно нужно сделать по быту или хозяйству 3) не могу систематически уделять выбранному делу хотя бы 5 минут, при этом работать мне не в тягость 4) от части, мне хочется в выбранном деле сразу быть лучшим, естественно это нереальный запрос, в итоге просто постоянно избегаю и откладываю 5) всю неделю фантазирую как на выходных буду классным, социальным и продуктивным, но ничего не делаю, в воскресение чувствую себя мусором 6) сильно устаю от безделья, очень выматывает, постоянно ощущение что разгрузил фуру, при этом я палец об палец не ударил 7) чудом решенные задачи и дела меня вдохновляют, придают сил, но собраться на них невероятно трудно, только если вынуждают обстоятельства, как это говорится "непреодолимой силы" что со мной? это СДВГ? помню себя таким примерно всю жизнь
Госпади, это прям про меня! У меня всë время, годами повторяется этот цикл. И я ничего не могу с этим поделать. Приятно наити ещё одного такого человека.😊
Теперь вам осталось добавить лишь обнимашки)) и лежать попердывать сообща😂 Это лень ребята, а с ней нужно бороться, занятиями. Уловка ума, засунуть в голову какую-нибудь тленную мысль, и погонять ее часами) Действие, поможет только действие! Но нужен будет первый шаг)
я заболела, и моя рутина полетела к чертям.. уже 3 день сижу за компом, а меня ждут стирка, готовка, уборка, сын..чуть не расплакалась, пока смотрела видео. ну почемууу? почему мне так сложно даже пойти душ принять, я же не в депрессии блин
О. Мне помогает то, что это единственное место где Я могу "позалипать" и подумать. Меня никто не трогает. Я могу спокойно и сосредоточено подумать о чём-то, уйти в свои мысли. Часто что-то придумываю, пою песни, рождаю идеи, шутки, отыгрываю несуществующие диалоги. Это мне ОЧЕНЬ помогает ХОТЕТЬ купаться. А ещё Я ОЧЕНЬ брезгливый человек и мне БЕЗУМНО нравится ощущение ✨ЧИСТОТЫ✨😍😍😍😍🥰🥰🥰. Когда выходишь и ощущаешь, что ты НЕ пыльный, НЕ пахнешь НИЧЕМ, когда такой "стерильненький" мммм 🥰🥰🥰💖💖💖💖. Кайф
Ещё из лайфхаков: чистота и депрессия рил связаны 😢💔. Потому что когда она накладывается поверх другой "проблемы" ВСЁ ощущается ХУЖЕ. (Допустим устал + грязный = может быть противно от всего и апатичное состояние. Голодный + грязный = можешь начать злиться. То есть ощущение от тела могут рил помогать нам чувствовать себя лучше. Но надо учиться их замечать 🥴🤷♂️). Видела девушку с СДВГ в инсте она превратила поход в ванную в "ритуал". Сделала себе несколько шампуней и гелей под разное настроение. Поставила светильник на батарейках чтобы было веселее. Музыку/кино на телефоне отдельно. Купила поднос для ванны и кладет туда чипсики/бокал вина/чашку кофе/чая и так она может пролежать 15-20 минут). Ещё можно сочетать с пеной и солью (особенно английской с магнием. Она очень расслабляет. Помогает от беспокойных ног и напряжения в теле. И когда оч много энергии перед сном и тяжело заснуть). Хз может вам эти лайфхаки пригодятся или натолкнут на какие-то свои мысли
Я потеряла работу и выпала из привычной рутины всего на неделю, но уже третий день я не могу выйти из дома, просто не хочу, потому что нет рядом человека, который бы пнул) Я бы даже сказала, что главный двигатель для меня, это человек, перед которым у меня есть какие-то обязательства. Так во всех аспектах жизни. Лина, спасибо за качественные видео, у Вас действительно нужный и полезный контент. И чёлка у Вас классная!)
Стараюсь пинать себя сама. Типа: о, если Я пойду Поработаю, Я получу денюжку и смогу вечером купить чипсики или что-то другое вкусненькое что Я люблю 🥰. Или представляю, что Я Поработаю, потом пойду в магазин, что-то куплю, потом что-то конкретное приготовлю и поем. Но чаще всего всё заканчивается тем, что после еды меня тупо тянет спать, потому что все силы уже закончились на работе, магазине и готовке 🥴🤷♂️.
Моему другу с СДВГ и мне иногда помогает слушать музыку (оч хорошо жёсткая электроника подходит. Которая туц-туц-туц). Она настраивает на процесс и заглушает мысли. Позволяет сфокусироваться на 1 процессе и реже замечать усталость или скуку (по крайней мере у меня так). Но мой друг постоянно в наушниках ходит. Я вне дома (особенно на улице/в магазине) очень боюсь их носить. Я концентрируюсь на том, что мне надо купить и боюсь отвлечься. А ещё Я очень неуклюжая и боюсь, что когда меня отвлекут Я или врежусь во что-то, или уроню. 🙈 Но мб музыка и вам поможет начать что-то делать
А меня из дома "выгоняет" рассрочка на учёбу, учёба и кредит. Даже страх помереть от голода так меня не стимулировал(сидела долго без работы). Думаю, дело в жёстких сроках. Никакой человек не сможет так "пнуть" эсдэвэгэшника.
Я долго ругала себе за то, что те немногие путешествия, что я осилила, случилось лишь благодаря тому, что всю рутину я как 3 летний ребёнок скинула на своих спутников. Думала, что вот я эгоистичная бездарная немощь, повела себя не по-взрослому. Ведь с моей колокольни они делали титанический труд с кучей ежедневных мелочей. Теперь я поняла, что это были мои счастливые шансы вообще куда-то выехать за пределы города. И что им это было не так сложно, как я это представляла по подобию своих ощущений. И хорошо, что оно было, так как дальше все с возрастом ещё больше усугубилось, а с появлением детей стало тяжело даже просто выйти из дома и мой максимум- круг по микрорайону. После этого видео я вспомнила это и уложила внутри себя понимание, что это не просто со мной какая-то странная кривость или скрытая травма или что-то не зрелое, что нужно дозреть преодолением себя, а особенность работы мозга, которая просит местами длительной адаптации и компенсации.
Когда мне нужно что-то сделать, иногда я играю в то, что я робот и мне просто нужно выполнить программу. Иногда в программах бывают баги или возникают системные прерывания. После такого прерывания стараюсь вернуться к выполнению программы. Это может касаться чего угодно - развесить вещи после стирки, написать электронное письмо или почитать книгу. Важно после выполнения программы возвращаться в режим ожидания, чтобы начать выполнять следующую выбранную программу.
У меня тоже есть способ, я представляю, что делаю квесты и в голову у меня появляется скажем так, расписание задач в дизайне квестов скайрима, и когда сделаю одну задачу, то в голове играет мелодия из игры😅
Боже, это прямо про меня. Заходила в дуолинго 620+ дней подряд из-за чего угодно, но не привычки, а потом надоело, удалила и с той секунды ни разу не пожалела и не спохватилась
1000 с лишним дней просто ради того, чтобы видеть, как звёздочка переползает по шкале недели вперёд. Но я будильник завожу. До этого пару дет назад тоже занималась 100 дней без перерыва, а потом просто забыла и вспомнила только через месяц, что не занимаюсь, оказывается))) Забросила года на два.
слышала много об сдвг, но не про привычики сдвг, спасибо за эту информацию❤вот правда, не могу делать элементарные вещи без подпоток из тревоги и костылей, казалось бы годами должна была накататься колея из нейронов, но нет...малейших шаг в сторону и все падает как карточный домик. иногда накатывает такая усталось, что просто хочется все бросить и катиться как перекати-поле, куда импульсы пошлют...
И, огромное теле, спасибо, про цветы, что говоришь!!!! Сейчас пошла поливать помидоры прям сейчас в два часа ночи по правилу 5 ти секунд, сегодня с утра уде были вялые третий день смотрю на них утром и забываю полить, вернусь -досмотрю дальше, если не щабуду и мотивация не пропадет.... Ценные видео, спасибо, за канал!!!
Лина, Вы это знаете, но это не причина Вам это не сказать: Вы очень красивы внешней и внутренней красотой. В Ваших видео много доброты и принятия - это драгоценность. И голос очень красивый.
блиииин! ну это прям больная тема! типа, ты только ввел себе новую привычку, а потом раз и все. кончилось. и все заново! я так не могу "привыкнуть" пить таблетки, а среди них Омега-3, которая мне так хорошо помогает. Казалось бы, есть стимул, а все равно столько раз пропускала. у меня питомцы сдохли в "галактике" (не спрашивайте). три года два раза в день я их кормила и убиралась за ними (не без пропусков, конечно, но максимум в день), а тут просто внезапно вспомнила, что как-то давно не навещала их. они померли. пришлось воскрешать весь зоопарк. судя по всему, я забыла о них на пару дней. так что даже три года внедрения по большому счету могут тупо развалиться за пару пропусков.
О. Я пила Б комплекс. Я себя заставляла чтобы не забыть так: банка стоит на столике перед кроватью. Я встаю, снимаю пижаму. Надеваю домашнюю одежду. Заправляю кровать. Беру телефон. Беру таблетку и иду на кухню за стол ставить чайник и кушать. На стол ставлю витамины. Потом кофе. Потом еду. Начинаю есть и в середине пью таблетку. Потом кофе. Потом позалипать в телефон. Потом помыть тарелку. Потом только почистить зубы. Алгоритм не соблюдаешь - все сломалось и таблетку с Б не выпил 🥴🤷♂️🙈
@@Katya_Www я уже где-то в начале забыла бы :))) у меня таблетки на кухне, рядом с заваркой. Я после еды обязательно пью чай, поэтому точно не пропущу :) чтобы точно не забыть - выкладываю таблетки из таблетницы на стол или тарелку с едой (если позволяет еда %)). Проблема с вечерними таблетками, ибо вечером питаюсь тем, что найду и где найду %)
Спасибо, пойду выпью витамины)) Они стоят у меня на работе, прямо на столе, буквально взгляд влево отвести и вот они. Но нет, это уже стало фоном, я их просто не увижу. Недавно был отпуск, я с собой баночки свои взяла с работы - и за 2 недели ни разу не выпила таблетки, просто ни одного дня)
@@user-px1gw9ml3x вооот! Стало фоном - тоже проблема! Если в начале ты там чего-то стараешься не забыть выпить, то когда это становится рутиной - тупо становится "фоном" и все. Может поэтому я приобретаю красивые баночки, таблетницы? Что-то, что будет интересовать, привлекать и завлекать внимание?
мне как-то три года назад прописали таблетки, которые нужно принимать каждый день в одно и то же время. первая мысль была конечно пить их с завтраком, но у меня супер нестабильный режим сна и просыпаюсь я в разное время. так что решила что буду пить их в 21, в это время я точно всегда дома. поставила будильник и вот уже три года я все таблетки пью именно в 21. без будильника бы точно не принимала регулярно. но стоит уточнить, что это единственный будильник, который у меня стоит кроме утреннего. возможно несколько будильников не были бы такими эффективными🤔, а тут прямая ассоциация
у меня приложение есть, трекер привычек. там галочки ставлю, и они мне видать дофамин поднимают, поэтому это помогает) но если пропущу привычку на день, или не дай бог на два и больше то всё, заброшу все это дело до следующего порыва😂
У меня совершенно не работают такие приложения, много перепробовала, пару-тройку дней пользуюсь, максимум неделю, а потом всё. А вот если я сама своей рукой рисую табличку и в ней каждый день отмечаю сделала или нет, то работает намного лучше и дольше, хотя, конечно, бывает и сбиваюсь, но стараюсь возвращаться, а если ещё и наклеечки красивые добавить😂
Я делал три месяца, там даже статистика какая то вырисовывалась, закономерности, а потом день рождения и я не заходил в это приложение уже пару лет😅 надо еще раз попробовать, так то рабочая тема была
@@user-dk6et6sm9oа как вы обходите перфекционизм при этом? Смотреть на собственные неудачи в этот отчетный лист и продолжать -для меня самое сложное. 😢
Сижу и смотрю это видео после кучи других вместо того, чтобы пойти почистить зубы перед завтраком, хотя встала уже 4 часа назад, но по чуть-чуть выполняю рутину, торгуюсь с собой - немного зарядки, вот сейчас причешусь, вот телефон на зарядку поставлю и т.д., всё в перерывах между какой-то ерундой и просмотром видео. Очень сложно себя заставить что-то делать по выходным, потому что заставляю себе делать всё в суете всю неделю, пока хожу на работу и по итогу позволяю себе вести себя как хочу по выходным, однако потом настроение и самочувствие от этого только портится. В итоге и бегать как белка в колесе категорически не хочется как на неделе, но и, дав мозгу расслабиться, я ничего толкогового не делаю и разочаровываюсь после выходных.
Шикарное видео, каждая фраза вызывает у меня бурю эмоций, ведь это "чисто про меня")) Спасибо за просвещение, покажу "неротипичным" родным, которые как раз и говорят "это просто твоя лень"
У меня проблема в том, чтобы регулярно отслеживать рутину. ) Я что только не пробовал. День отслеживаю, два отслеживаю, на третий забыл, что конда либо этим занимался. В конце концов я настроил автоматизацию, чтобы мне мои дела падали напоминанием в боте в телеге каждый день из Трелло. Полгода, как чат замьючен...
Про крючки хорошая идея мне кажется, цеплять одно к другому - по такому же принципу себе напоминание сделать, с которого подцепится нужная цепочка задач/других напоминаний. От чего точно не получится увернуться?.. Даже если это будет бумажка с напоминанием в туалете)) Никуда не денешься, всё равно туда придешь, и хоть на 20 секунд но там задержишься, придется с напоминанием "проконтактировать", не просто скользнуть взглядом, а побыть рядом))
Я за два месяца приучила себя хорошо питаться, обязательно завтракать и даже отказалась от сладкого, начала рано вставать и рано ложиться спать. Хорошо похудела, почувствовала прилив сил, но потом случился отпуск)) И вот уже прошло два месяца с момента отпуска, а я все еще не могу вернуться к тому режиму, будто это даже сложнее, чес было изначально.
Вы говорите такие простые вещи, от этого у меня столько боли поднялось. Всю жизнь мне говорят просто расслабиться, не воспринимать все близко к сердцу, просто настроиться, взять себя в руки. Столько боли во мне до сих пор от обесценивания и пренебрежения. У меня не стоит диагноз, да и сложно его поставить когда примерно 50% времени я не СДВГ (личность поделена пополам, и одна из половинок абсолютно адаптирована, всё хорошо помнит и не "теряется). Хотя откуда мне знать,может это и есть признак СДВГ, когда тебе то "норм", то не "норм". Спасибо за ваш труд
@@user-mn8rr8rg8d тоже об этом думаю, то норм, то не норм, это норм?) т.е я могу при нескольку месяцев чувствовать себя полноценным человеком, справляется со всем и т.д, но очень легко может выбилиь из колеи какая нибудь мелоч, случайная, встреча, слово, событие и все гг как говорится 🥲
Дорогая Лина, спасибо Вам огромное за Ваш канал, за все видео! Столько полезных советов! И главное - смотрю и понимаю, что со мной всё в порядке, и я не одна такая. 🙏🙏🙏 Тоже миллион раз пыталась следовать советам из систем про привычки - ничего не получалось, расстраивалась. А теперь наконец-то начала понимать, как устроен мой мозг, и как вообще что-то сделать. Много читаю и узнаю про сдвг, но Ваш канал люблю больше всего по этой теме - нигде больше не нашла описания себя до мелочей и столько полезных советов. Успехов Вам во всём! ❤️
Насчёт изменения рутины, о да... Я студент, знаете эти первые 2 недели, когда расписание только устанавливается, так вот - это адские 2 недели для меня. У меня мозг лопается, когда я не знаю сколько будет пар завтра или что в следующий четверг их будет на 1 больше. Мне нужна стабильность, рутина - в этот день в 3 часа пары заканчиваются и я как обычно иду бегать, например, и так из недели в неделю. К сожалению, люди не разделяют моей боли по этому поводу, казалось бы ничего сложного поменять свои планы на ходу и подстроить под спонтанное изменение. Для меня в таком случае приходится из себя выдавливать все силы... Но вероятнее всего я буду сидеть тупить в одну точку с разрывающейся головой, в которой все мысли в одну кучу "вот лучше побегать в 6 часов", "нет, вот завтра на одну пару меньше, побегаю завтра", "но тогда я не смогу восстановиться для бега послезавтра" и так бесконечно...
1 обнуляется рутина при измерении места жительства 2 нет привычек, есть ручное управление 3 продумать каждый шаг 4 при пропуске более 3 дней привычка обнуляется 5 рутина должна быть записана 6 не давать мозгу победить в дофаминовой схватке 7 делать дела вместе 8 завести нейротипичного человека 9 разделять что подходит, к вам а что не подходит
Реально😄🫠 Очень классный пример на процессе чистке зубов - это же то что каждый точно уже делал тысячи тысячи раз и это "должно" и обязано быть на автомате.. А оно не на автомате, и реально каждый раз небольшой торг с собой😅 Но спасибо за ваши видео, благодаря им, в этом диалоге когда есть фраза 'да почищу после завтрака' то сразу приходит ответ 'не почистишь же, просто потому что не вспомнишь об этом вообще, или вспомнишь только к вечеру' И иду чистить😅 О каких привычках которые внедрятся за 21 одень тогда можно говорить😄 С одной стороны понимание и признание этого расстраивает конечно, но с другой стороны зная это ты уже можешь отталкиваться от этого и выстраивать свою жизнь как комфортно для тебя, а не пытаться впихнуться в те рамки нейротипичности, тратя на это ВСЮ свою энергию и не оставляя ни капли на действительно стоящие и важные вещи! Благодарю вас! 🫶🏼
О. А Я после завтрака чищу, чтобы потом с грязными зубами и ртом не ходить 😅🙈 Сижу и заставляю себя типа: ну сколько можно сидеть? Чего ждём? Рот не мытый и не чищенный фу) 😅🙈
@@MariSm_есть. У меня отец и бабушка с СДВГ (но они не знают об этом 😅🤷♂️) и они трудоголики. Бабушка потому что у неё ОЧЕНЬ МНОГО гиперактивности (повезло 😭) и она через работу даёт ей выход и применение. А отец трудоголик потому что работа которую он делает приносит ему истинное удовольствие. Ему ИНТЕРЕСНО этим заниматься (КАК он это нашёл - для меня счастливая загадка, потому что для меня это миссия импосибл) 🙈🙈🙈. Друг с СДВГ нашёл себя в аналитике и ему в кайф разбираться в процессах и структурировать их.
@@Katya_Www Спасибо что поделились😉 очень интересно почитать про разные варианты))) Для меня в мои 33 найти то самое интересное дело которым я могла бы заниматься в плане заработка денег хотя бы какой то отрезок жизни - это пока тоже "миссия невыполнима" 🙈🙈🙈
Интересно, что никогда не присматривалась к стикерам, блокнотам, мне это казалось чем-то скучным, непонятным. А получается блокнот- это наш мозг. Всё там пишется иначе никогда не сделаешь и не вспомнишь. И ещё будильники с задачами классно ставить)
Да, всегда думала всё писать, как советуют это не для меня, так глупо, долго и скучно!!!! Хочется же от души и порывом на эмоциях всё, а не эти методы типа блокнотов и будильников и уборку дома делать время убивать, когда можно потратить на яркие моменты и переживания нового опыта в жизни, а вон оно как выходит... Всё наоборот и нужно, от чего у бегала
Лина, спасибо вам огромное за ваше творчество и работу! От вас веет таким спокойствием и уютом, что теперь ваш канал стал для меня моей комфортной зоной. Благодаря вам, я стала лучше понимать себя и больше принимать. Спасибо вам большое!❤
При выполнении рутинных действий вместо того, чтобы сделать все быстро по нужному алгоритму, я начинаю обдумывать: а как я это делаю, а зачем, а правильно ли я это делаю и куча других вопросов и мыслей, которые очень тормозят процесс и морально изнуряют. Можно ли как то отключить это постоянное "обдумывание"?
У меня нет диагноза СДВГ, но то что вы рассказываете очень знакомо мне. Никак не могла найти какие-то советы для себя, которые бы работали на мне. И спасибо, вы напомнили мне выпить таблетки! 🙏🏻
Моя мотивации ‘от’, внутренний критик начинает пугать последствиями простоя.;) очень милая фраза про то, что вы к слушателям вернётесь в следующем видео. Успокаивает своей стабильностью.
все так сильно откликается, что вроде и легче, что вот оно объяснение, а вроде и грустно - потому что реально с таким мозгом сложнее... и момент который был посоветован в видео, но меня он почему-то раздражает и злит, когда я пыталась это делать: жить с нейротипичными людьми, у которых есть привычки. да, оно как-то держало меня в тонусе, жизнь была более организованное, чем когда я живу одна, но постоянно было фоновое раздражение на себя, что я сама так не могу, почему я должна жить по чужому режиму? да, польза видна, но так бесило...сейчас живу одна, вокруг меня хаос, который я не могу организовать, но мне...норм? я не злюсь, хотя понимаю, что надо бы систему какую-то, чтобы жить не в сраче
Понимаю вас 😌🤝. У меня ещё дурацкий ПИТ (избегание требований) и у меня встроенная агрессия на то, что выбрала НЕ Я 🥴🥴🙈🙈. Типа: кто-то что-то указывает/навязывает/заставляет - бунт/истерика 🙈🙈🙈. Так Я воевала с привычкой заправлять постель и раскладывать посуду и приборы аккуратно до тех пор пока САМА не поняла ценности И СМЫСЛА этого действия 😅🙈🤷♂️. Пока не найду то, что применимо ЛИЧНО МНЕ - НЕ БУДУ делать ❌🚫✋
@@Katya_Www вот да, когда говорят что делать - не интересно и не могу себя заставить, а если и заставляю , то бешусь, но если я действительно пойму, сто это для меня работает, но может чуть в другой форме, действительно как великое осознание, и я сама уже это делаю, но таких привычек не много...)
Понимаю тебя! Тоже раньше бесилась, когда делала то, что не хотела, но «надо». А сейчас из его рутины выбираю то, что хочу + добавляю к ней личные мои приколюхи
Большое спасибо за видео! И мне кажется, что видео средней-большой длины тоже будет занимательным. Ваши видео помогают мне заниматься делами, успокоиться, лишний раз не замирать и не отвлекаться в купе с получением полезной информации. Хотя, такие небольшие видео побуждают пересматривать их и другие в этой теме, что способствует запоминанию В общем, видео любой длины будет хорошим!
Записывать вещи в Timeplaner и забывать смотреть в него... Или помнить весь день что это надо сделать и потом забыть и не сделать и вспомнить только поздно вечером когда уже лежу в кровати... Это все Я
Я просматривая ваши видео начинаю нервничать, сегодня я содрала с 2х ногтей гель лак 🧐 мне очень интересно смотреть за вами, спасибо! Несмотря на нервозность я очень рада смотреть видео, мне легче
Спасибо за видео! У меня нет сдвг, но есть вчл (высокая чувствительность) и я давно это исследую, вижу точки соприкосновения с сдвг тоже. Удачи вам в создании гармоничной жизни, вы очень много для этого делаете! Лучи поддержки отправляю❤❤
С нейротипичными людьми зачастую можно заработать серьезный невроз. Основная масса людей судит по себе. Мой бывший муж ригидный эпилептоид (негибкий психотип то есть), который устанавливал правила быта и следил за мной. Его сестра такая же. На даче с этими двумя было совсем не легко, ты находишься в вечном стрессе
Привет! Мне 37 и у меня СДВГ Пришел просто сказать СПАСИБО за твой контент! Очень много открытий произошло в результате самоанализа через призму СДВГ относительно своей прошлой, текущей и будущей жизни.
Ожидания и реальность.. У меня с этим вечные проблемы. Я на неделю могу поставить целью то, что я еле как сделаю за два. Или на вечер то, что я еле как сделала бы за весь день. И потом каждый раз я удивляюсь как так получилось. Думаю, значит в следующий раз надо оставлять больше времени, но раз за разом попадаю в эту ловушку. 😅
Да, отсутствие привычек - пожизненная боль, а ещё вкупе с депрессией... В этом году случилось чудо и с января-февраля пропустила чистку зубов и умывание всего два раза и регулярно (КАЖДЫЙ ДЕНЬ) выпиваю стакан воды. А ещё в марте загорелась идеей научиться писать правой рукой (я левша) и до сих пор два раза в неделю пишу - сначала прописи, сейчас диктанты для 4-5 класса. Уже за одно занятие могу легко исписать страницу А4 кривеньким, но нормальным почерком. Прошло почти полгода и с тревогой ожидаю момента, когда эта идея отпустит 😢, но всё равно рада, что так долго продержалась
где-то на середине видео у меня появилась сильное желание Вас обнять. это так важно и ценно знать ,что ты не один борешься с собой каждый день просто чтобы почистить зубы. спасибо за все, что Вы делаете ❤️🩹
Спасибо за видео! Оч полезно Про обнуление прям в десяточку. В прошлом году я так настроила себе утреннюю рутину, делала пилатес каждое утро на протяжении целых блин две недели, может, чуть больше, мне прям супер нравилось. Но потом мы уехали в отпуск и всё. Не могла вернуться к упражнениям и в принципе к рутине полгода 🤦🏻♀️
Как завести себе нейротипичного человека: Вот идёшь такой по улице, а там возле подъезда нейротипичный человек сидит, грустный такой. Ты что потерялся? Пойдем ко мне, я тебя покормлю, одеялко в уголочке постелю, будешь со мной теперь жить )))
Расскажу свою историю . Мы с братом близнецом имеем сдвг.В детстве что я запомнил ,что очень часто обижался и боялся быть отвергнутым во всех смыслах,всегда угождал и старался быть не конфликтным.В школе когда получил первую тройку в начальном классе,я провалился под стол,мне было стыдно настолько что я до сих пор помню каждое свое действие в течении 10 минут этой ситуации,у меня была дислексия и действительно тупил на уроках,чувствовал что не успеваю с изучением материала в школе.Соответственно из за этого пошли плохие оценки и помню что для меня делать домашнее задание это было невыносимо ,я не мог заставить свой мозг работать в нужном мне направлении и поэтому мать ругала меня очень сильно ,доверия к родителям терялось на глазах. После начальной школы началось самое интересное,так как я плохо учился ,я стал завоевывать внимание своим неудобным поведением ,часто вызывали мать в школу и на собраниях говорили про нас с братом что мы провокаторы .На момент 8-9 классов я занимался профессионально футболом и считал что буду футболистом ,но когда я перешел в команду с уровнем выше предыдущей ,я получил такую травму от своего тренера,когда он при всех сказал что я не нужен команде и после этого я помню как мои мысли пошли уже в сторону заглушение страданий алкоголей,тоже самое было с первой девушкой,я настолько сильно переживал за отношения ,что они были невыносимы для нее и соответственно она тоже мне говорила какой я конченый .Всю жизнь рассказывать не буду,но эти моменты как некие фундаменты послужили для последующего образа жизни.В течении 10 лет я скатился на дно наркомании и закончил я тем что стал зависим от употребления солей,так как я долго вел свою жизнь по наклонной в один момент осознал что я наркоша и надо что то с этим делать ,получилось за счет опыта других людей вылезти и посмотреть на свою жизнь со стороны.В итоге уже 4 года нахожусь в ремиссии и считаю это время лучшим в своей жизни.Так как завел отношения с любимой девушкой и у нас родилась прекрасная доченька и я себя ощущаю самым лучшим отцом .За 4 года трезвой жизни мне многое удалось понять,что отчего и когда я узнал что у меня сдвг и все побочки сомкнулись в один пазл -я расплакался от слов что я нормальный и что все люди которые говорили мне что я дурак или конченный ,они просто не понимали какого мне было ощущать этот мир ,потому что я был настолько чувствительный и меня пугало . Сейчас я иду дальше и знаю над чем мне необходимо работать для лучших результатов,хочу сказать всем сдвг и особенно родителям ,чтобы вы были опорой в первую очередь для своих детей и не гнобили их,всем благ
Была напряженная неделя и я в субботу решил себе маленький отпуск устроить … полежать в кровати, никуда не выходить и отдохнуть от людей .. Уже вторник блин , а суббота у меня ещё не окончилась ) Что-то делаю , но это скорее для вида и с таким напряжением и больше откладываю и переношу .. и в последний вот момент, когда уже совсем предел по срокам ..
Позвольте предложить ещё вариант, который помог мне) Искренне полюбить жизнь без привычек. Миллионы людей живут автоматизмами и привычками, а в конце жизни плачут, что не успели пожить. Вспомните фильм "Пульт - с кликом по жизни", где главный герой перематывал некоторые моменты жизни, которые заменялись автоматизмами м привычками. И в последствии пульт сам стал перематывать почти всё. Мне кажется, что именно так и работает у нейротипичных людей. СДВГ - это огромный творческий потенциал. Нет шаблонов, нет автоматизмов, минимум повторяющихся мыслей, которые протаптывают свою дорожку в нейронах мозга. Максимум разнообразия. Максимум открытости и понимания к чужому мнению. По-моему, это прекрасно. К тому же говоря о именно привычках, в данном контексте вспоминаются именно хорошие привычки (заниматься спортом, вовремя ложиться спать и пр.) Да, для таких привычек Лина дала прекрасный совет по пониманию пользы этого. Например, я чищу зубы не потому что "так надо, сказали так делать, вот по привычке с детства и делаю", а потому что когда я просыпаюсь - у меня неприятно пахнет изо рта. И на каждое полезное действие задавать вопрос "Зачем мне это?". Возможно как-то не так выразила свою мысль, но да ладно, я начала этот абзац для другого тезиса😅 Короче, так же как не получается ввести полезную привычку, так же не подверженны и получению негативных привычек)) Можно курить месяц подряд (например, чтобы произвести впечатление на "плохого парня" или на работе принято ходить в перекуры и обсуждать околорабочие задачи, которые не хочется пропустить), а потом спокойно не курить без всяких последствий. Здорово же! Всем добра, любите себя такими, какими вы есть) Будет интересно конструктивно подискутировать на эту тему) И извините за грам. ошибки :)
привет, лина. хочу поделиться кое-чем и сказать спасибо вам. я долгое время жила с дискомфортом внутри, потому что обычная рутина, повседневность и советы, которые я видела у других людей, знакомых, мне не откликались. я не понимала, как все все быть так просто. их слова были логичными, но как им следовать я не понимала, ничего не получалось. рутина рушилась, только поменяй что-то в ней минимально, дедлайны горели, я готовилась к экзаменам в универе за три дня, хотя могла начать за месяц. была постоянная ненависть к себе, потому что я чего-то не понимала, все забывала. становилось сложно эмоционально. у меня нет официального диагноза сдвг, и я его себе не ставлю. но, к сожалению, я нашла много сходств, когда начала изучать эту тему. моей лучшей находкой стал ваш канал. мне стало легче. я много плачу, когда вы пытаетесь нас успокоить и помочь нам. потому что чувствую себя понятной. даже сейчас, переехав в новую квартиру, я потеряла фокус. мне очень тяжело снова начать делать хоть что-то, кроме скроллинга ленты и перечитывания и пересматривания того, что я знаю наизусть. но вот я снова наткнулась на ваше видео. мне спокойнее. спасибо большое вам, просто огромное, что вы дали мне понять, что со мной все в порядке, что я могу найти свою повседневность, где буду в порядке. вы замечательная
@@571.29 я так Рада, что могу дать вам тот кусочек поддержки, который вам нужен. Надеюсь, внутреннее принятие будет постепенно накапливаться до полного осознания своей силы и особенности 🧡
О. Хорошая тема. Мне тоже интересно! 🤝🤝 Я из тех, кто ЗАБЫВАЕТ поесть 😅🙈. Вплоть до того, что пока не будет БОЛЕТЬ желудок, потому что есть сложности с ПОНИМАНИЕМ когда Я голодна 🥴🤷♂️🙈. И сейчас заставляю себя есть по часам (режим) , либо по вторичным признакам понимаю, что УЖЕ ПОРА 😅🤷♂️🙈 (злюсь/устала/заторможена/слабость и кружится голова)
@@explosiondeniebla очень жаль ☹️. Это, конечно, лучше, чем вообще не есть (потому что забыл) , но тоже сложная ситуация. Я переучивала себя от сладкого 🙈. Потому что поняла, что хочу его в 90% случаев не потому что хочу СЛАДКОГО, а потому что просто голодная 🙈🙈🙈. Пинаю себя есть что-то типа мяса или куриного филе (или хотя бы протеиновый батончик). Свежих овощей и зелени так и не научилась в достаточном количестве есть 🙈. Если про овощи забываю/ленюсь мыть/чистить/резать, то зелень ПРОСТО НЕНАВИЖУ (меня от запаха тошнит). Стала больше думать о том, что из еды меня ПРЯМ РАДУЕТ. Немного помогает с чувством голода и желанием есть. Знаю что вот щас ууух, как нажарю себе омлетика как Я люблю или как заварю себе макарошек с сырным бульоном 🥰. Надеюсь у вас тоже получится найти какой-то способ для себя чтобы кушать что-то кроме джанк фуда 😊🙏💖
Найти мотивацию, свою, которая будет двигать... Но у меня нет такой мотивации😢 состояние тюленя, есть импульсы и желания - нет энергии поднять булки и понимания, а зачем мне это( Смогла только успешно выучиться в автошколе. 1. Это занимает мало времени. 2. Удобно сделаны приложения и нашла хорошую теорию. 3. Было интересно ездить. 4. Договор с инструктором стимулировал приходить. А вот все остальное, да, знаю понимаю что много чего нужно и очень хочу, но не делаю. 🤷 раньше дневники и записи вела, в какой-то момент перестала и все, прощай привычка😮
@@IrisaIgorevna есть разные периоды жизни. Вот когда на тебя накатит «Я ХОЧУ ПоМЕНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ» держись этого желания хотя бы от части до следующего кризиса)
@@Lina_Mergold стараюсь, только пока это состояние длится 1 день из полугода😂😂 походе придётся искать человека, который будет мне все напоминать и контролировать 🙈
Буквально вчера вечером решила твёрдо, что не буду курить и есть всякую гадость. С утра съела пончик и покурила, но пока что это ещё сходится с тем что я себе напредставляла. Но вообще да какие-то нереалистичные планы в голове сначала быстро тебя мотивируют, но и также быстро отпускают. Как будто вчера за меня думал кто-то другой.
лина вы потрясающая... спасибо вашей усидчивости, вашим стараниям ведь уже давно подозреваю его у себя🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 сначала заработаю на гайд, поизучайте и конечно же пойду к психиатрам, мне как раз скоро 18. вроде хорошая и прямая мотивация) с вами легче жить
С рутиной именно дома в плане еды и гигиены у меня обычно всё окей. Стоит куда-то уехать и моя рутина страдает, а потом страдаю я. Но даже дома бывает, что я не могу заставить себя пойти мыться. Вот реально могу два часа лежать и думать что мне надо помыться и это вызывает просто какую-то тихую истерику. Я со слезами иду в душ. Вода кажется мне мерзкой и в такие моменты нету даже радости от того, как обычно это бывает после душа. Что ты чистый и свежий. В такие моменты этого нет.
О боже, я увидела фразу «у меня нет привычек» на заставке и это буквально то, что я объясняла однажды. Да, у меня нет привычки чистить зубы, да, у меня нет привычки ложиться спать или есть, или что-либо ещё. Кстати, сдвг таки диагностировали)
Боже, про таблетки такая жиза! У меня нет сдвг, если что, но именно приём лекарств и какое-то лечение всегда даются с трудом. Мне даже будильники не помогали вспомнить их выпить. А если бы они лежали в сумке... Я бы про них вспомнила через год 😅
Никогда об этом не задумывалась, попробовала сейчас найти у себя хоть одну привычку и обнаружила только утренний кофе. да и то. потому что без него мне будет физически не очень, а варить приходится через силу все равно. Блин, после видео на этом канале я начинаю чувствовать себя ущербной. Если бы полчаса назад меня спросили есть ли у меня привычки, я бы конечно ответила есть. Но где же они??? 😓 да как так вообще.
Приветик! Новое видео 🎉. Интересный эксперимент над собой у меня, влияние кофеина на нейроотличных людей. Отказался от всего где содержится кофеин, первые дни ломало, была слабость, но потом нервная система начала стабилизироваться, появились силы, улучшился сон, ушло уныние, меньше стали раздражать люди и обстоятельства. Может так только у меня? Прошла пока только неделя эксперимента😊
Лайк не глядя :D Не знаю о чем конкретно пойдет в видео речь однако похвастаюсь, что у меня нет привычек включая вредные ну кроме как привычка не привыкать (к зоне комфорта это не относится а жаль()) upd: да, зато всё как в первый раз 😅
Уже год не могу сходить к психиатру, чтобы подтвердить наличие сдвг. Смотрю видео, общаюсь с такими людьми и осознаю, что наша жизнь абсолютно похожа. Вы бы знали сколько у меня ежедневников, сколько в них этих планов и целей, о которых я забыла и забываю все время. Точно так же как я однажды забыла на месяц, о том что я посещала психолога, потому что она уехала в отпуск и тоже забыла про меня😂😂😂 Почему то мне сложно общаться с нейротипичными. Они считают меня излишни эмоциональной и дерганой, хотя я просто тревожно депрессивная личность, склонная к сильному проявленную эмоций, и предупреждаю об этом сразу. Именно нейротипичные люди сделали мне больно и нанесли травму из-за которой я подавляю часть "негативных эмоций" большой промежуток времени пока не лопну, как шарик.... Мои друзья такие же как я, диагноз на диагнозе. И знаете. Мне нравится с такими людьми, мы эмпатичнв друг к другу и сильно помогаем. Если бы не моя подруга я бы не увидела это видео, и не вспомнила о том что мне необходимо начать делать зарядку для остеохондроза. Спасибо автору за советы и такое подробное видео.
Спасибо за видео было очень приятно полезно😁✌️👌 и очень вдохновляюще ободряюще. Буду пробовать на себе и пытаться договорится с собой и наблюдать за собой же😉. Спасибо. Успехов
Была я значит круглой отличницей,готовилась исправно к ЕГЭ,в середине ноябре заболела на две недели и потом уже забила на учебу и не могла войти снова в эту рутина,в итоге в тот год не сдала,сейчас уже поступила,на третьем курсе,но всё-ещё эта рутина для меня в такой же силе не вернулась,как это было в далеком 2020 году
Комбо привычек вообще спасает, вообще не вижу смысла вставать ради чего-то одного, но как только нужно сделать 2 дела, то это уже 2 условные галочки, то другое дело.
Во всем есть плюсы) Оказывается, что если привычки не вырабатываются нормально, то бросить курить на деле проще, чем заставить себя пойти голову помыть
Ещё вспомнилось, как часто говорят, что я просто в комфортных условиях, и если поднапрячься, то сложное перетянет быть сложным и я привыкну. Теряюсь, что конструктивно ответить, ведь усиливать нагрузку нужно из ресурса, а я перегружена и никак не привыкну даже к простым вещам. Видимо сложно это объяснить тем, кто меряет всех по себе и считает, что все такие как они, а я просто дуркую, так как у меня есть лишнее время привередничать. Хотя это вопрос приоритетов. Конечно если ещё себя загрузить, я перестану успевать даже замечать свою усталость. Но финально все равно заболею и слягу.
Сразу как увидела постер с динозаврами, уже знала на что я буду смотреть всё видео🥹🥹🤩🤩 Динозаааааврыыыы какой же он классный он мне нужен откуда он???😮😮😮😍😍
Ахахахха, валяюсь с фразы: "Заведите себе нейротипичного человека, с которым вы будете жить"😂😂😂😂
У меня один вопрос: КАК? 🗿🗿🗿🤷♂️🤷♂️🤷♂️
Если из-за моей нейроотличности от меня все с детства шорохаются. Я даж нейроотличных друзей не могу натйи, а тут отношения 😭😭😭💔💔💔
@@Katya_Www ой это был очень сложный путь)))
@@Katya_Www вот да, узнав про свой сдан подробно стала смотреть на своих друзей- а мы всё такие с СДВГ!!! Поэтому мой муж и офигивает среди моих друзей всегда, а мы с него.... Не скажу, что ч мужем просто, он мне очень медленный и ленивый кажется, пока он соберётся ято то делать и будет у меня уже мотивация сто раз пропала и я забыла что это хотела и хочу другое и надо тратить силы ему объяснять долго почему уже не надо это делать пока он собирался.... Но я не хотела бы себе мужа с СДВГ.... Я устаю от своих друзей часто и родных с СДВГ.... Мне мало бывает там меня, а с мужем меня много и от него никогда не устаю, злюсь - да, бешусь, истерю.... Но не устаю..... Мне с ним надёжно.... Выбежала куда то , сделала кучу дел, половину всего переломала, половину забыла- пришла через два часа, а он сидит всё также теми же занимается с теми же целями и мыслями и эмоциями..... Да, скучно бывает, зато надёжно и спокойно.... А для веселья есть моя семейка родных с СДВГ и друзей с СДВ
@@Katya_Www на вопрос Как: он слишком медленно от меня шарахался, пока понимал что происходит успел жениться по моей инициативе))))
@@Katya_Www а с друзьями у меня вообще проблемы нет близких, мои СДВГ шники каждый кто на чем Гиперылкус словил, тот туда и ушёл может месяцами про меня забывать и я про них забываю, каждый в своём мире и каждый про своё говорит часто.... Хотя весело всегда и активно вместе.... А так да, шарахаются нейротипичнве люди..... Я думала это муж тормознутый, а это он просто первый близкий человек у меня вообще и к тому же нейротиптчнцй, как я теперь знаю, а мы всё моё окружение нетипичное с детства было, с кем я хоть как то могу общаться на подобии дружесклно
"Каждый отпуск обнуляет мою жизнь" - это про меня!!! очень утомляет потом по крупицам возвращать себя в рутину. Лучше вообще не ездить никуда (хотя мне нравится посещать новые места и ходить куда-нибудь далеко).
Как я вас понимаю! Меня считают тронутой из-за того, что я не люблю массовые государственные праздники , потому что они сбивают привычный ход событий.
@@MiaMore522 новый год и день рождения 😱
дааа, это такая боль. Помню, что весенние и осенние каникулы, длящиеся неделю, меня выбивали из колеи на пару недель. Поэтому в институте учиться было в разы легче - там каникул мало)
Я поэтому даже в поездке беру небольшую работу, иначе я потом буду долго вливаться в рабочее состояние. А так хоть какое «поддержание» продуктивности
Мой тренер по йоге: если вам не хочется заниматься, то хотя бы расстелите коврик и лягте! )))
Самое сложное в йоге это расстелить коврик вообще то😄
Блин, а это классный совет. Как раз та цель, которой чуть-чуть не хватает. Потому что если "положить коврик", то понимаешь, что все-таки по-хорошему бы надо бы позаниматься, оно тяжело.....лучше вообще класть не буду. А вот "положите и ложитесь" дает минимальное, конечное и не страшное действие. Сработало - можно и позаниматься 😂 Не сработало - все равно потрогал нейродорожку.
@@shivarudraya это так))) но вот ниже человек все правильно пишет. Расстелить для занятия -сложно. А если разрешить себе расстелить и просто полежать -уже проще. А там видно будет 😉
😂
Помимо всего этого, это является ещё и асаной йоги!
Ох это мне знакомо. А вы бы видели мои списки дел 🥲 там 20 пунктов включая подстричь ногти, сделать маску, разобрать пакеты, и всякие мелочи которые даже моя 70 летняя мама может держать в голове 🙈 если не запишу - тупо не вспомню.
Это жиза. Я когда хочу сознательно лениться, убираю планер подальше. И сразу так хорошо - нет дел, нет проблем))) А потом как проснётся совесть, пишу всë, что вы выше описали. И ведь помогает.
Главное потом вспомнить про этот список вообще 😅
мне время от времени приходит идея самые главные пункты бесконечных списков записать у себя в виде тату, на руке, например ...
К психиатру не ходила и синдром сдвг мне никто не ставил, но решила кликнуть на видео. Узнала себя в каждом слове... Сколько бы я не пыталась выработать привычку, даже если мне нравится делать что-то, стоит выпасть на день-два или неделю из ритма, всё по новой... Я всегда считала, что просто ленивая😅Спасибо большое за видео!
это не СДВГ
искала подобный коммент, у меня нет диагнозов.. но все эти "привычка за 21 день" и прочее - мимо. у меня становятся привычными и необходимыми только те дела, которые мне нравятся. все, что доставляет дискомфорт, лень делать, работа ))) и т.п. нереально превратить в привычку.
списки дел - наше все)
@@annaavilova2278это не СДВГ
@@Polinaaaful согласна )
Посмотрела видео и как-то грустно стало. Всё это уже знаю, но лишний раз напомнили что мне нужно куда больше усилий чем другим людям.
Thing are not too bad, мы сможем
То же самое. Лучше бы я тупая и ленивая была, если честно.
@@YoungFoxyMe не говорите так) такие люди ничем не интересуются и ничего не хотят. Конечно, жить так проще, но интересно ли?) Да усилий нам надо... В разы больше, и порой у нас просто нету этих сил. Но уверена вы чувствуете себя интересным классным человеком. Который может многое, просто не так как другие. Я лишь завидую людям, которые берут и делают) Вот с ними я себя чувствую некомфортно 😅
Меня на все мотивирует фраза «у человека с СДВГ мозг Феррари с тормозами велосипеда». Так что лучше иметь такой мозг, чем велосипед с тормозами Феррари
Так вот почему все эти книги про привычки не помогают 🫠
Пока смотрела видео, чувствовала жар, ну насколько это про меня. Каждое действие требует осознанного усилия, даже базовое. А потом кажется, что уже не остаётся сил на всё остальное. Хотя мне кажется, это иллюзия, потому что если я всё-таки делаю что-то, то мне не становится хуже
Мне так плакать хочется, потому что я устала планировать. Я работаю на двух работах, одна онлайн, и я никогда не понимаю, сколько времени уйдёт на выполнение задачи (они уникальные). Задачи копятся, а ещё надо помнить о стирке, мыть голову, готовить еду, и я делаю это. Но никакого дофамина от выполнения дел, только истощение
@@korkinalina обнимаю
Неустойчивость привычек это не только проклятие!) У меня как-то сложилась рутина, когда я просыпалась и сразу шла пить кофе, просматривая соц сети - час-полтора в никуда. А когда после поездки все рассыпалось, я вдруг перестала пить кофе вообще. Нет кофе - нет утренней прокрастинации win win 😅
Я без утреннего тупняка в телефон не могу собраться и очень рассеяна 🥴🙈
1) когда не работаю, ни чем не могу занять себя в свободное время, хотя вроде интересов полно
2) игнорирую, то что просто именно нужно сделать по быту или хозяйству
3) не могу систематически уделять выбранному делу хотя бы 5 минут, при этом работать мне не в тягость
4) от части, мне хочется в выбранном деле сразу быть лучшим, естественно это нереальный запрос, в итоге просто постоянно избегаю и откладываю
5) всю неделю фантазирую как на выходных буду классным, социальным и продуктивным, но ничего не делаю, в воскресение чувствую себя мусором
6) сильно устаю от безделья, очень выматывает, постоянно ощущение что разгрузил фуру, при этом я палец об палец не ударил
7) чудом решенные задачи и дела меня вдохновляют, придают сил, но собраться на них невероятно трудно, только если вынуждают обстоятельства, как это говорится "непреодолимой силы"
что со мной? это СДВГ? помню себя таким примерно всю жизнь
Госпади, это прям про меня! У меня всë время, годами повторяется этот цикл. И я ничего не могу с этим поделать. Приятно наити ещё одного такого человека.😊
У меня всё один в один 😞
Какое точное описание меня😳
Это жесть! Точнее я бы о себе не рассказала😭🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Теперь вам осталось добавить лишь обнимашки)) и лежать попердывать сообща😂 Это лень ребята, а с ней нужно бороться, занятиями. Уловка ума, засунуть в голову какую-нибудь тленную мысль, и погонять ее часами) Действие, поможет только действие! Но нужен будет первый шаг)
я заболела, и моя рутина полетела к чертям.. уже 3 день сижу за компом, а меня ждут стирка, готовка, уборка, сын..чуть не расплакалась, пока смотрела видео. ну почемууу? почему мне так сложно даже пойти душ принять, я же не в депрессии блин
О. Мне помогает то, что это единственное место где Я могу "позалипать" и подумать. Меня никто не трогает. Я могу спокойно и сосредоточено подумать о чём-то, уйти в свои мысли. Часто что-то придумываю, пою песни, рождаю идеи, шутки, отыгрываю несуществующие диалоги. Это мне ОЧЕНЬ помогает ХОТЕТЬ купаться. А ещё Я ОЧЕНЬ брезгливый человек и мне БЕЗУМНО нравится ощущение ✨ЧИСТОТЫ✨😍😍😍😍🥰🥰🥰. Когда выходишь и ощущаешь, что ты НЕ пыльный, НЕ пахнешь НИЧЕМ, когда такой "стерильненький" мммм 🥰🥰🥰💖💖💖💖. Кайф
Ещё из лайфхаков: чистота и депрессия рил связаны 😢💔. Потому что когда она накладывается поверх другой "проблемы" ВСЁ ощущается ХУЖЕ. (Допустим устал + грязный = может быть противно от всего и апатичное состояние. Голодный + грязный = можешь начать злиться. То есть ощущение от тела могут рил помогать нам чувствовать себя лучше. Но надо учиться их замечать 🥴🤷♂️).
Видела девушку с СДВГ в инсте она превратила поход в ванную в "ритуал". Сделала себе несколько шампуней и гелей под разное настроение. Поставила светильник на батарейках чтобы было веселее. Музыку/кино на телефоне отдельно. Купила поднос для ванны и кладет туда чипсики/бокал вина/чашку кофе/чая и так она может пролежать 15-20 минут). Ещё можно сочетать с пеной и солью (особенно английской с магнием. Она очень расслабляет. Помогает от беспокойных ног и напряжения в теле. И когда оч много энергии перед сном и тяжело заснуть).
Хз может вам эти лайфхаки пригодятся или натолкнут на какие-то свои мысли
Точно надо постирать! 😂 Спасибо, что напомнили
@@SonyaForestой, и мне тоже!
Спасибо всем за советы! Не я автор коммента, но мне это было нужно. Радует, что здесь всегда очень поддерживающее сообщество ❤🥲
Я потеряла работу и выпала из привычной рутины всего на неделю, но уже третий день я не могу выйти из дома, просто не хочу, потому что нет рядом человека, который бы пнул) Я бы даже сказала, что главный двигатель для меня, это человек, перед которым у меня есть какие-то обязательства. Так во всех аспектах жизни.
Лина, спасибо за качественные видео, у Вас действительно нужный и полезный контент. И чёлка у Вас классная!)
Стараюсь пинать себя сама. Типа: о, если Я пойду Поработаю, Я получу денюжку и смогу вечером купить чипсики или что-то другое вкусненькое что Я люблю 🥰.
Или представляю, что Я Поработаю, потом пойду в магазин, что-то куплю, потом что-то конкретное приготовлю и поем. Но чаще всего всё заканчивается тем, что после еды меня тупо тянет спать, потому что все силы уже закончились на работе, магазине и готовке 🥴🤷♂️.
Моему другу с СДВГ и мне иногда помогает слушать музыку (оч хорошо жёсткая электроника подходит. Которая туц-туц-туц). Она настраивает на процесс и заглушает мысли. Позволяет сфокусироваться на 1 процессе и реже замечать усталость или скуку (по крайней мере у меня так).
Но мой друг постоянно в наушниках ходит. Я вне дома (особенно на улице/в магазине) очень боюсь их носить. Я концентрируюсь на том, что мне надо купить и боюсь отвлечься. А ещё Я очень неуклюжая и боюсь, что когда меня отвлекут Я или врежусь во что-то, или уроню. 🙈
Но мб музыка и вам поможет начать что-то делать
А меня из дома "выгоняет" рассрочка на учёбу, учёба и кредит. Даже страх помереть от голода так меня не стимулировал(сидела долго без работы). Думаю, дело в жёстких сроках. Никакой человек не сможет так "пнуть" эсдэвэгэшника.
@@user-gd1zh7fc8n о господи. Мне плохо 🙈
Это такая ЖИЗА.
Я просто не буду делать и всё. Даже если скандалы будут. Вот не буду и все 🙈
@@Katya_Www, я drum and bass без вокала включаю)
Я долго ругала себе за то, что те немногие путешествия, что я осилила, случилось лишь благодаря тому, что всю рутину я как 3 летний ребёнок скинула на своих спутников. Думала, что вот я эгоистичная бездарная немощь, повела себя не по-взрослому. Ведь с моей колокольни они делали титанический труд с кучей ежедневных мелочей. Теперь я поняла, что это были мои счастливые шансы вообще куда-то выехать за пределы города. И что им это было не так сложно, как я это представляла по подобию своих ощущений. И хорошо, что оно было, так как дальше все с возрастом ещё больше усугубилось, а с появлением детей стало тяжело даже просто выйти из дома и мой максимум- круг по микрорайону. После этого видео я вспомнила это и уложила внутри себя понимание, что это не просто со мной какая-то странная кривость или скрытая травма или что-то не зрелое, что нужно дозреть преодолением себя, а особенность работы мозга, которая просит местами длительной адаптации и компенсации.
Никто не пишет про видео с отпуском - скорее всего к концу видео забыли 😂
Видео с отпуска было бы здорово !
Спасибо за выпуск ❤
Когда мне нужно что-то сделать, иногда я играю в то, что я робот и мне просто нужно выполнить программу. Иногда в программах бывают баги или возникают системные прерывания. После такого прерывания стараюсь вернуться к выполнению программы. Это может касаться чего угодно - развесить вещи после стирки, написать электронное письмо или почитать книгу.
Важно после выполнения программы возвращаться в режим ожидания, чтобы начать выполнять следующую выбранную программу.
Попробую поиграю
Считаю, что это идеальная версия хакнутой системы
Спасибо за идею!!!!
У меня тоже есть способ, я представляю, что делаю квесты и в голову у меня появляется скажем так, расписание задач в дизайне квестов скайрима, и когда сделаю одну задачу, то в голове играет мелодия из игры😅
Ого, крутой способ! Возьму на вооружение
Боже, это прямо про меня. Заходила в дуолинго 620+ дней подряд из-за чего угодно, но не привычки, а потом надоело, удалила и с той секунды ни разу не пожалела и не спохватилась
1000 с лишним дней просто ради того, чтобы видеть, как звёздочка переползает по шкале недели вперёд. Но я будильник завожу. До этого пару дет назад тоже занималась 100 дней без перерыва, а потом просто забыла и вспомнила только через месяц, что не занимаюсь, оказывается))) Забросила года на два.
Точно. Занималась почти год. Потом день проворонила, заработанные баллы слетели и всё, стимул пропал(((( И так было много чего.
слышала много об сдвг, но не про привычики сдвг, спасибо за эту информацию❤вот правда, не могу делать элементарные вещи без подпоток из тревоги и костылей, казалось бы годами должна была накататься колея из нейронов, но нет...малейших шаг в сторону и все падает как карточный домик. иногда накатывает такая усталось, что просто хочется все бросить и катиться как перекати-поле, куда импульсы пошлют...
@@katrina_bread такая усталость - норма. Мозг не можем всегда работать на 1000%. Всегда требуется обнуление
И, огромное теле, спасибо, про цветы, что говоришь!!!! Сейчас пошла поливать помидоры прям сейчас в два часа ночи по правилу 5 ти секунд, сегодня с утра уде были вялые третий день смотрю на них утром и забываю полить, вернусь -досмотрю дальше, если не щабуду и мотивация не пропадет.... Ценные видео, спасибо, за канал!!!
Лина, Вы это знаете, но это не причина Вам это не сказать: Вы очень красивы внешней и внутренней красотой. В Ваших видео много доброты и принятия - это драгоценность. И голос очень красивый.
блиииин! ну это прям больная тема! типа, ты только ввел себе новую привычку, а потом раз и все. кончилось. и все заново!
я так не могу "привыкнуть" пить таблетки, а среди них Омега-3, которая мне так хорошо помогает. Казалось бы, есть стимул, а все равно столько раз пропускала.
у меня питомцы сдохли в "галактике" (не спрашивайте). три года два раза в день я их кормила и убиралась за ними (не без пропусков, конечно, но максимум в день), а тут просто внезапно вспомнила, что как-то давно не навещала их. они померли. пришлось воскрешать весь зоопарк. судя по всему, я забыла о них на пару дней.
так что даже три года внедрения по большому счету могут тупо развалиться за пару пропусков.
О. Я пила Б комплекс. Я себя заставляла чтобы не забыть так: банка стоит на столике перед кроватью.
Я встаю, снимаю пижаму. Надеваю домашнюю одежду. Заправляю кровать. Беру телефон. Беру таблетку и иду на кухню за стол ставить чайник и кушать. На стол ставлю витамины. Потом кофе. Потом еду. Начинаю есть и в середине пью таблетку. Потом кофе. Потом позалипать в телефон. Потом помыть тарелку. Потом только почистить зубы.
Алгоритм не соблюдаешь - все сломалось и таблетку с Б не выпил 🥴🤷♂️🙈
@@Katya_Www я уже где-то в начале забыла бы :))) у меня таблетки на кухне, рядом с заваркой. Я после еды обязательно пью чай, поэтому точно не пропущу :) чтобы точно не забыть - выкладываю таблетки из таблетницы на стол или тарелку с едой (если позволяет еда %)). Проблема с вечерними таблетками, ибо вечером питаюсь тем, что найду и где найду %)
Спасибо, пойду выпью витамины))
Они стоят у меня на работе, прямо на столе, буквально взгляд влево отвести и вот они. Но нет, это уже стало фоном, я их просто не увижу.
Недавно был отпуск, я с собой баночки свои взяла с работы - и за 2 недели ни разу не выпила таблетки, просто ни одного дня)
@@user-px1gw9ml3x вооот! Стало фоном - тоже проблема! Если в начале ты там чего-то стараешься не забыть выпить, то когда это становится рутиной - тупо становится "фоном" и все. Может поэтому я приобретаю красивые баночки, таблетницы? Что-то, что будет интересовать, привлекать и завлекать внимание?
мне как-то три года назад прописали таблетки, которые нужно принимать каждый день в одно и то же время. первая мысль была конечно пить их с завтраком, но у меня супер нестабильный режим сна и просыпаюсь я в разное время. так что решила что буду пить их в 21, в это время я точно всегда дома. поставила будильник и вот уже три года я все таблетки пью именно в 21. без будильника бы точно не принимала регулярно.
но стоит уточнить, что это единственный будильник, который у меня стоит кроме утреннего. возможно несколько будильников не были бы такими эффективными🤔, а тут прямая ассоциация
у меня приложение есть, трекер привычек. там галочки ставлю, и они мне видать дофамин поднимают, поэтому это помогает) но если пропущу привычку на день, или не дай бог на два и больше то всё, заброшу все это дело до следующего порыва😂
У меня совершенно не работают такие приложения, много перепробовала, пару-тройку дней пользуюсь, максимум неделю, а потом всё. А вот если я сама своей рукой рисую табличку и в ней каждый день отмечаю сделала или нет, то работает намного лучше и дольше, хотя, конечно, бывает и сбиваюсь, но стараюсь возвращаться, а если ещё и наклеечки красивые добавить😂
@@user-dk6et6sm9o кстати да, от руки трекер тоже лучше работает. жаль свои труды не использовать просто))
Я делал три месяца, там даже статистика какая то вырисовывалась, закономерности, а потом день рождения и я не заходил в это приложение уже пару лет😅 надо еще раз попробовать, так то рабочая тема была
@@user-dk6et6sm9oа как вы обходите перфекционизм при этом? Смотреть на собственные неудачи в этот отчетный лист и продолжать -для меня самое сложное. 😢
У меня не всегда все происходит по правилу 5 секунд. Не все дела. Обычно вечером когда нет сил хочется отставить на завтра какое-то дело.
ТЫ ЛУЧШЕЕ ЧТО Я НАХОДИЛ НА ЮТУБЕ
Посмотрел просто с замиранием как на духу. Просто вся моя жизнь в каждом слове. Эмоции блять через край
Сижу и смотрю это видео после кучи других вместо того, чтобы пойти почистить зубы перед завтраком, хотя встала уже 4 часа назад, но по чуть-чуть выполняю рутину, торгуюсь с собой - немного зарядки, вот сейчас причешусь, вот телефон на зарядку поставлю и т.д., всё в перерывах между какой-то ерундой и просмотром видео. Очень сложно себя заставить что-то делать по выходным, потому что заставляю себе делать всё в суете всю неделю, пока хожу на работу и по итогу позволяю себе вести себя как хочу по выходным, однако потом настроение и самочувствие от этого только портится. В итоге и бегать как белка в колесе категорически не хочется как на неделе, но и, дав мозгу расслабиться, я ничего толкогового не делаю и разочаровываюсь после выходных.
Шикарное видео, каждая фраза вызывает у меня бурю эмоций, ведь это "чисто про меня"))
Спасибо за просвещение, покажу "неротипичным" родным, которые как раз и говорят "это просто твоя лень"
Я никогда раньше не слышала себя настолько понятой 😢 Спасибо за жизненно необходимый контент 🙏
У меня проблема в том, чтобы регулярно отслеживать рутину. ) Я что только не пробовал. День отслеживаю, два отслеживаю, на третий забыл, что конда либо этим занимался. В конце концов я настроил автоматизацию, чтобы мне мои дела падали напоминанием в боте в телеге каждый день из Трелло. Полгода, как чат замьючен...
😅
Про крючки хорошая идея мне кажется, цеплять одно к другому - по такому же принципу себе напоминание сделать, с которого подцепится нужная цепочка задач/других напоминаний. От чего точно не получится увернуться?.. Даже если это будет бумажка с напоминанием в туалете)) Никуда не денешься, всё равно туда придешь, и хоть на 20 секунд но там задержишься, придется с напоминанием "проконтактировать", не просто скользнуть взглядом, а побыть рядом))
Я за два месяца приучила себя хорошо питаться, обязательно завтракать и даже отказалась от сладкого, начала рано вставать и рано ложиться спать. Хорошо похудела, почувствовала прилив сил, но потом случился отпуск))
И вот уже прошло два месяца с момента отпуска, а я все еще не могу вернуться к тому режиму, будто это даже сложнее, чес было изначально.
Вы говорите такие простые вещи, от этого у меня столько боли поднялось. Всю жизнь мне говорят просто расслабиться, не воспринимать все близко к сердцу, просто настроиться, взять себя в руки. Столько боли во мне до сих пор от обесценивания и пренебрежения. У меня не стоит диагноз, да и сложно его поставить когда примерно 50% времени я не СДВГ (личность поделена пополам, и одна из половинок абсолютно адаптирована, всё хорошо помнит и не "теряется). Хотя откуда мне знать,может это и есть признак СДВГ, когда тебе то "норм", то не "норм". Спасибо за ваш труд
@@user-mn8rr8rg8d тоже об этом думаю, то норм, то не норм, это норм?) т.е я могу при нескольку месяцев чувствовать себя полноценным человеком, справляется со всем и т.д, но очень легко может выбилиь из колеи какая нибудь мелоч, случайная, встреча, слово, событие и все гг как говорится 🥲
биполярка какая-то
Дорогая Лина, спасибо Вам огромное за Ваш канал, за все видео!
Столько полезных советов! И главное - смотрю и понимаю, что со мной всё в порядке, и я не одна такая. 🙏🙏🙏
Тоже миллион раз пыталась следовать советам из систем про привычки - ничего не получалось, расстраивалась.
А теперь наконец-то начала понимать, как устроен мой мозг, и как вообще что-то сделать.
Много читаю и узнаю про сдвг, но Ваш канал люблю больше всего по этой теме - нигде больше не нашла описания себя до мелочей и столько полезных советов.
Успехов Вам во всём! ❤️
Насчёт изменения рутины, о да...
Я студент, знаете эти первые 2 недели, когда расписание только устанавливается, так вот - это адские 2 недели для меня. У меня мозг лопается, когда я не знаю сколько будет пар завтра или что в следующий четверг их будет на 1 больше. Мне нужна стабильность, рутина - в этот день в 3 часа пары заканчиваются и я как обычно иду бегать, например, и так из недели в неделю. К сожалению, люди не разделяют моей боли по этому поводу, казалось бы ничего сложного поменять свои планы на ходу и подстроить под спонтанное изменение. Для меня в таком случае приходится из себя выдавливать все силы... Но вероятнее всего я буду сидеть тупить в одну точку с разрывающейся головой, в которой все мысли в одну кучу "вот лучше побегать в 6 часов", "нет, вот завтра на одну пару меньше, побегаю завтра", "но тогда я не смогу восстановиться для бега послезавтра" и так бесконечно...
1 обнуляется рутина при измерении места жительства
2 нет привычек, есть ручное управление
3 продумать каждый шаг
4 при пропуске более 3 дней привычка обнуляется
5 рутина должна быть записана
6 не давать мозгу победить в дофаминовой схватке
7 делать дела вместе
8 завести нейротипичного человека
9 разделять что подходит, к вам а что не подходит
Спасибо! 🙏🙏🙏
Реально😄🫠
Очень классный пример на процессе чистке зубов - это же то что каждый точно уже делал тысячи тысячи раз и это "должно" и обязано быть на автомате..
А оно не на автомате, и реально каждый раз небольшой торг с собой😅
Но спасибо за ваши видео, благодаря им, в этом диалоге когда есть фраза 'да почищу после завтрака' то сразу приходит ответ 'не почистишь же, просто потому что не вспомнишь об этом вообще, или вспомнишь только к вечеру'
И иду чистить😅
О каких привычках которые внедрятся за 21 одень тогда можно говорить😄
С одной стороны понимание и признание этого расстраивает конечно, но с другой стороны зная это ты уже можешь отталкиваться от этого и выстраивать свою жизнь как комфортно для тебя, а не пытаться впихнуться в те рамки нейротипичности, тратя на это ВСЮ свою энергию и не оставляя ни капли на действительно стоящие и важные вещи!
Благодарю вас! 🫶🏼
Во время просмотра видео возник вопрос, как думаете, бывают вообще среди людей с СДВГ трудоголики? Мне почему то кажется что как будто бы нет..
О. А Я после завтрака чищу, чтобы потом с грязными зубами и ртом не ходить 😅🙈
Сижу и заставляю себя типа: ну сколько можно сидеть? Чего ждём? Рот не мытый и не чищенный фу) 😅🙈
@@MariSm_есть. У меня отец и бабушка с СДВГ (но они не знают об этом 😅🤷♂️) и они трудоголики. Бабушка потому что у неё ОЧЕНЬ МНОГО гиперактивности (повезло 😭) и она через работу даёт ей выход и применение. А отец трудоголик потому что работа которую он делает приносит ему истинное удовольствие. Ему ИНТЕРЕСНО этим заниматься (КАК он это нашёл - для меня счастливая загадка, потому что для меня это миссия импосибл) 🙈🙈🙈.
Друг с СДВГ нашёл себя в аналитике и ему в кайф разбираться в процессах и структурировать их.
@@Katya_Www а я вот просто напрочь забуду после завтрака😅 и угрызения будут уже только вечером - из разряда "как можно было такое забыть вообще" 😅
@@Katya_Www Спасибо что поделились😉 очень интересно почитать про разные варианты)))
Для меня в мои 33 найти то самое интересное дело которым я могла бы заниматься в плане заработка денег хотя бы какой то отрезок жизни - это пока тоже "миссия невыполнима" 🙈🙈🙈
Спасибо, что делишься. Записала все советы в ежедневник, с надеждой, что часто буду к ним возвращаться и вспоминать эти полезности
5:16 В этот момент осознал, что с начала недели не пью таблетки, которые до этого, как мне казалось, принимал уже по привычке
Вы делаете нужное дело, делясь с нами личным опытом. Апплодисменты и благодарность Вам.
Интересно, что никогда не присматривалась к стикерам, блокнотам, мне это казалось чем-то скучным, непонятным.
А получается блокнот- это наш мозг. Всё там пишется иначе никогда не сделаешь и не вспомнишь. И ещё будильники с задачами классно ставить)
Да, всегда думала всё писать, как советуют это не для меня, так глупо, долго и скучно!!!!
Да, всегда думала всё писать, как советуют это не для меня, так глупо, долго и скучно!!!! Хочется же от души и порывом на эмоциях всё, а не эти методы типа блокнотов и будильников и уборку дома делать время убивать, когда можно потратить на яркие моменты и переживания нового опыта в жизни, а вон оно как выходит... Всё наоборот и нужно, от чего у бегала
Лина, спасибо вам огромное за ваше творчество и работу! От вас веет таким спокойствием и уютом, что теперь ваш канал стал для меня моей комфортной зоной. Благодаря вам, я стала лучше понимать себя и больше принимать. Спасибо вам большое!❤
При выполнении рутинных действий вместо того, чтобы сделать все быстро по нужному алгоритму, я начинаю обдумывать: а как я это делаю, а зачем, а правильно ли я это делаю и куча других вопросов и мыслей, которые очень тормозят процесс и морально изнуряют. Можно ли как то отключить это постоянное "обдумывание"?
У меня нет диагноза СДВГ, но то что вы рассказываете очень знакомо мне. Никак не могла найти какие-то советы для себя, которые бы работали на мне. И спасибо, вы напомнили мне выпить таблетки! 🙏🏻
Понравилось про пассивного наблюдателя. Главное не забыть про него 😂.
Моя мотивации ‘от’, внутренний критик начинает пугать последствиями простоя.;) очень милая фраза про то, что вы к слушателям вернётесь в следующем видео. Успокаивает своей стабильностью.
все так сильно откликается, что вроде и легче, что вот оно объяснение, а вроде и грустно - потому что реально с таким мозгом сложнее...
и момент который был посоветован в видео, но меня он почему-то раздражает и злит, когда я пыталась это делать: жить с нейротипичными людьми, у которых есть привычки. да, оно как-то держало меня в тонусе, жизнь была более организованное, чем когда я живу одна, но постоянно было фоновое раздражение на себя, что я сама так не могу, почему я должна жить по чужому режиму? да, польза видна, но так бесило...сейчас живу одна, вокруг меня хаос, который я не могу организовать, но мне...норм? я не злюсь, хотя понимаю, что надо бы систему какую-то, чтобы жить не в сраче
Понимаю вас 😌🤝.
У меня ещё дурацкий ПИТ (избегание требований) и у меня встроенная агрессия на то, что выбрала НЕ Я 🥴🥴🙈🙈. Типа: кто-то что-то указывает/навязывает/заставляет - бунт/истерика 🙈🙈🙈. Так Я воевала с привычкой заправлять постель и раскладывать посуду и приборы аккуратно до тех пор пока САМА не поняла ценности И СМЫСЛА этого действия 😅🙈🤷♂️. Пока не найду то, что применимо ЛИЧНО МНЕ - НЕ БУДУ делать ❌🚫✋
@@Katya_Www вот да, когда говорят что делать - не интересно и не могу себя заставить, а если и заставляю , то бешусь, но если я действительно пойму, сто это для меня работает, но может чуть в другой форме, действительно как великое осознание, и я сама уже это делаю, но таких привычек не много...)
@@kuleol Я просто плачу от того насколько это жиза 😭🤝
Понимаю тебя! Тоже раньше бесилась, когда делала то, что не хотела, но «надо». А сейчас из его рутины выбираю то, что хочу + добавляю к ней личные мои приколюхи
Большое спасибо за видео!
И мне кажется, что видео средней-большой длины тоже будет занимательным. Ваши видео помогают мне заниматься делами, успокоиться, лишний раз не замирать и не отвлекаться в купе с получением полезной информации. Хотя, такие небольшие видео побуждают пересматривать их и другие в этой теме, что способствует запоминанию
В общем, видео любой длины будет хорошим!
Потянулся поставить лайк во 2 раз... 👍
спасибо! пару раз в голос заржала, насколько это меня описывает. Советы дельные
Однажды я на полгода забыла что у меня сдвг, потом попалось видео об этом, и я с изумлением вспомнила, и осознала почему так трудно жить😂
Записывать вещи в Timeplaner и забывать смотреть в него... Или помнить весь день что это надо сделать и потом забыть и не сделать и вспомнить только поздно вечером когда уже лежу в кровати... Это все Я
Я просматривая ваши видео начинаю нервничать, сегодня я содрала с 2х ногтей гель лак 🧐 мне очень интересно смотреть за вами, спасибо! Несмотря на нервозность я очень рада смотреть видео, мне легче
Каждое слово в самое сердце. Я только недавно заподозрила в себе сдвг. Чем больше об этом слушаю, тем больше узнаю себя. Спасибо большое. 😊
Спасибо за видео! У меня нет сдвг, но есть вчл (высокая чувствительность) и я давно это исследую, вижу точки соприкосновения с сдвг тоже. Удачи вам в создании гармоничной жизни, вы очень много для этого делаете! Лучи поддержки отправляю❤❤
У меня вчл и сдвг. Направляю ииВам свои лучи поддержки ❤
С нейротипичными людьми зачастую можно заработать серьезный невроз. Основная масса людей судит по себе. Мой бывший муж ригидный эпилептоид (негибкий психотип то есть), который устанавливал правила быта и следил за мной. Его сестра такая же. На даче с этими двумя было совсем не легко, ты находишься в вечном стрессе
ммм на мой взгляд это невротики а не нейротипики
Привет!
Мне 37 и у меня СДВГ
Пришел просто сказать СПАСИБО за твой контент!
Очень много открытий произошло в результате самоанализа через призму СДВГ относительно своей прошлой, текущей и будущей жизни.
Ожидания и реальность.. У меня с этим вечные проблемы. Я на неделю могу поставить целью то, что я еле как сделаю за два. Или на вечер то, что я еле как сделала бы за весь день. И потом каждый раз я удивляюсь как так получилось. Думаю, значит в следующий раз надо оставлять больше времени, но раз за разом попадаю в эту ловушку. 😅
Да, отсутствие привычек - пожизненная боль, а ещё вкупе с депрессией...
В этом году случилось чудо и с января-февраля пропустила чистку зубов и умывание всего два раза и регулярно (КАЖДЫЙ ДЕНЬ) выпиваю стакан воды.
А ещё в марте загорелась идеей научиться писать правой рукой (я левша) и до сих пор два раза в неделю пишу - сначала прописи, сейчас диктанты для 4-5 класса. Уже за одно занятие могу легко исписать страницу А4 кривеньким, но нормальным почерком. Прошло почти полгода и с тревогой ожидаю момента, когда эта идея отпустит 😢, но всё равно рада, что так долго продержалась
где-то на середине видео у меня появилась сильное желание Вас обнять. это так важно и ценно знать ,что ты не один борешься с собой каждый день просто чтобы почистить зубы. спасибо за все, что Вы делаете ❤️🩹
Спасибо за видео! Оч полезно
Про обнуление прям в десяточку. В прошлом году я так настроила себе утреннюю рутину, делала пилатес каждое утро на протяжении целых блин две недели, может, чуть больше, мне прям супер нравилось. Но потом мы уехали в отпуск и всё. Не могла вернуться к упражнениям и в принципе к рутине полгода 🤦🏻♀️
Каждое слово мне подходит, не ожидала такого
Мой комментарий будет первым! Спасибо тебе за то, что ты делаешь!
@@sibirpower спасибо за поддержку!
Спасибо большое за видео, вы замечательная! Ваши видео помогают чувствовать себя нормальной и что я не одна❤
Кажется, сегодня мне крупно повезло: нашла Ваш ролик, а с ним и канал. Благодарю за труд!
Как завести себе нейротипичного человека: Вот идёшь такой по улице, а там возле подъезда нейротипичный человек сидит, грустный такой. Ты что потерялся? Пойдем ко мне, я тебя покормлю, одеялко в уголочке постелю, будешь со мной теперь жить )))
Расскажу свою историю .
Мы с братом близнецом имеем сдвг.В детстве что я запомнил ,что очень часто обижался и боялся быть отвергнутым во всех смыслах,всегда угождал и старался быть не конфликтным.В школе когда получил первую тройку в начальном классе,я провалился под стол,мне было стыдно настолько что я до сих пор помню каждое свое действие в течении 10 минут этой ситуации,у меня была дислексия и действительно тупил на уроках,чувствовал что не успеваю с изучением материала в школе.Соответственно из за этого пошли плохие оценки и помню что для меня делать домашнее задание это было невыносимо ,я не мог заставить свой мозг работать в нужном мне направлении и поэтому мать ругала меня очень сильно ,доверия к родителям терялось на глазах.
После начальной школы началось самое интересное,так как я плохо учился ,я стал завоевывать внимание своим неудобным поведением ,часто вызывали мать в школу и на собраниях говорили про нас с братом что мы провокаторы .На момент 8-9 классов я занимался профессионально футболом и считал что буду футболистом ,но когда я перешел в команду с уровнем выше предыдущей ,я получил такую травму от своего тренера,когда он при всех сказал что я не нужен команде и после этого я помню как мои мысли пошли уже в сторону заглушение страданий алкоголей,тоже самое было с первой девушкой,я настолько сильно переживал за отношения ,что они были невыносимы для нее и соответственно она тоже мне говорила какой я конченый .Всю жизнь рассказывать не буду,но эти моменты как некие фундаменты послужили для последующего образа жизни.В течении 10 лет я скатился на дно наркомании и закончил я тем что стал зависим от употребления солей,так как я долго вел свою жизнь по наклонной в один момент осознал что я наркоша и надо что то с этим делать ,получилось за счет опыта других людей вылезти и посмотреть на свою жизнь со стороны.В итоге уже 4 года нахожусь в ремиссии и считаю это время лучшим в своей жизни.Так как завел отношения с любимой девушкой и у нас родилась прекрасная доченька и я себя ощущаю самым лучшим отцом .За 4 года трезвой жизни мне многое удалось понять,что отчего и когда я узнал что у меня сдвг и все побочки сомкнулись в один пазл -я расплакался от слов что я нормальный и что все люди которые говорили мне что я дурак или конченный ,они просто не понимали какого мне было ощущать этот мир ,потому что я был настолько чувствительный и меня пугало . Сейчас я иду дальше и знаю над чем мне необходимо работать для лучших результатов,хочу сказать всем сдвг и особенно родителям ,чтобы вы были опорой в первую очередь для своих детей и не гнобили их,всем благ
я вами горжусь 💪
Во-первых, надо это вспомнить🤣 💯💯💯
Была напряженная неделя и я в субботу решил себе маленький отпуск устроить … полежать в кровати, никуда не выходить и отдохнуть от людей .. Уже вторник блин , а суббота у меня ещё не окончилась ) Что-то делаю , но это скорее для вида и с таким напряжением и больше откладываю и переношу .. и в последний вот момент, когда уже совсем предел по срокам ..
Позвольте предложить ещё вариант, который помог мне) Искренне полюбить жизнь без привычек. Миллионы людей живут автоматизмами и привычками, а в конце жизни плачут, что не успели пожить. Вспомните фильм "Пульт - с кликом по жизни", где главный герой перематывал некоторые моменты жизни, которые заменялись автоматизмами м привычками. И в последствии пульт сам стал перематывать почти всё. Мне кажется, что именно так и работает у нейротипичных людей.
СДВГ - это огромный творческий потенциал. Нет шаблонов, нет автоматизмов, минимум повторяющихся мыслей, которые протаптывают свою дорожку в нейронах мозга. Максимум разнообразия. Максимум открытости и понимания к чужому мнению. По-моему, это прекрасно.
К тому же говоря о именно привычках, в данном контексте вспоминаются именно хорошие привычки (заниматься спортом, вовремя ложиться спать и пр.) Да, для таких привычек Лина дала прекрасный совет по пониманию пользы этого. Например, я чищу зубы не потому что "так надо, сказали так делать, вот по привычке с детства и делаю", а потому что когда я просыпаюсь - у меня неприятно пахнет изо рта. И на каждое полезное действие задавать вопрос "Зачем мне это?". Возможно как-то не так выразила свою мысль, но да ладно, я начала этот абзац для другого тезиса😅 Короче, так же как не получается ввести полезную привычку, так же не подверженны и получению негативных привычек)) Можно курить месяц подряд (например, чтобы произвести впечатление на "плохого парня" или на работе принято ходить в перекуры и обсуждать околорабочие задачи, которые не хочется пропустить), а потом спокойно не курить без всяких последствий. Здорово же!
Всем добра, любите себя такими, какими вы есть) Будет интересно конструктивно подискутировать на эту тему) И извините за грам. ошибки :)
привет, лина. хочу поделиться кое-чем и сказать спасибо вам. я долгое время жила с дискомфортом внутри, потому что обычная рутина, повседневность и советы, которые я видела у других людей, знакомых, мне не откликались. я не понимала, как все все быть так просто. их слова были логичными, но как им следовать я не понимала, ничего не получалось. рутина рушилась, только поменяй что-то в ней минимально, дедлайны горели, я готовилась к экзаменам в универе за три дня, хотя могла начать за месяц. была постоянная ненависть к себе, потому что я чего-то не понимала, все забывала. становилось сложно эмоционально. у меня нет официального диагноза сдвг, и я его себе не ставлю. но, к сожалению, я нашла много сходств, когда начала изучать эту тему. моей лучшей находкой стал ваш канал. мне стало легче. я много плачу, когда вы пытаетесь нас успокоить и помочь нам. потому что чувствую себя понятной. даже сейчас, переехав в новую квартиру, я потеряла фокус. мне очень тяжело снова начать делать хоть что-то, кроме скроллинга ленты и перечитывания и пересматривания того, что я знаю наизусть. но вот я снова наткнулась на ваше видео. мне спокойнее. спасибо большое вам, просто огромное, что вы дали мне понять, что со мной все в порядке, что я могу найти свою повседневность, где буду в порядке. вы замечательная
@@571.29 я так Рада, что могу дать вам тот кусочек поддержки, который вам нужен. Надеюсь, внутреннее принятие будет постепенно накапливаться до полного осознания своей силы и особенности 🧡
Спасибо за видео! Мой дофамин поднялся от просмотра:))
А можно, пожалуйста, видео про СДВГ и похудение/РПП. В целом, про особенность потребления еды у нейроотличных
О. Хорошая тема. Мне тоже интересно! 🤝🤝
Я из тех, кто ЗАБЫВАЕТ поесть 😅🙈. Вплоть до того, что пока не будет БОЛЕТЬ желудок, потому что есть сложности с ПОНИМАНИЕМ когда Я голодна 🥴🤷♂️🙈. И сейчас заставляю себя есть по часам (режим) , либо по вторичным признакам понимаю, что УЖЕ ПОРА 😅🤷♂️🙈 (злюсь/устала/заторможена/слабость и кружится голова)
@@Katya_Www я наоборот ем постоянно, постоянно это какой-то джанк фуд. нормальная еда в мой организм вообще почти не поступает((
@@explosiondeniebla очень жаль ☹️. Это, конечно, лучше, чем вообще не есть (потому что забыл) , но тоже сложная ситуация. Я переучивала себя от сладкого 🙈. Потому что поняла, что хочу его в 90% случаев не потому что хочу СЛАДКОГО, а потому что просто голодная 🙈🙈🙈.
Пинаю себя есть что-то типа мяса или куриного филе (или хотя бы протеиновый батончик).
Свежих овощей и зелени так и не научилась в достаточном количестве есть 🙈. Если про овощи забываю/ленюсь мыть/чистить/резать, то зелень ПРОСТО НЕНАВИЖУ (меня от запаха тошнит).
Стала больше думать о том, что из еды меня ПРЯМ РАДУЕТ. Немного помогает с чувством голода и желанием есть. Знаю что вот щас ууух, как нажарю себе омлетика как Я люблю или как заварю себе макарошек с сырным бульоном 🥰.
Надеюсь у вас тоже получится найти какой-то способ для себя чтобы кушать что-то кроме джанк фуда 😊🙏💖
У меня было такое видео на канале) где-то год назад
Найти мотивацию, свою, которая будет двигать... Но у меня нет такой мотивации😢 состояние тюленя, есть импульсы и желания - нет энергии поднять булки и понимания, а зачем мне это(
Смогла только успешно выучиться в автошколе. 1. Это занимает мало времени. 2. Удобно сделаны приложения и нашла хорошую теорию. 3. Было интересно ездить. 4. Договор с инструктором стимулировал приходить.
А вот все остальное, да, знаю понимаю что много чего нужно и очень хочу, но не делаю. 🤷 раньше дневники и записи вела, в какой-то момент перестала и все, прощай привычка😮
@@IrisaIgorevna есть разные периоды жизни. Вот когда на тебя накатит «Я ХОЧУ ПоМЕНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ» держись этого желания хотя бы от части до следующего кризиса)
@@Lina_Mergold стараюсь, только пока это состояние длится 1 день из полугода😂😂 походе придётся искать человека, который будет мне все напоминать и контролировать 🙈
Я сдвг-сдвг, но послушав несколько минут_ восприняла, как вызов. Слава Богу за мой характер. Все ровно справлюсь.
жду видео с отпуска 🤗буду смотреть его в своем отпуске
@@murli_curly Ай спасибо
Атомные привычки неплохая книга для Сдвгшника на мой взгляд) Видео чудесно, захотелось поспорить
@@user-pd9jc1bo3q главное, уметь находить свое в этой книге! А не слепо следовать всем советам и принципам(
Буквально вчера вечером решила твёрдо, что не буду курить и есть всякую гадость. С утра съела пончик и покурила, но пока что это ещё сходится с тем что я себе напредставляла. Но вообще да какие-то нереалистичные планы в голове сначала быстро тебя мотивируют, но и также быстро отпускают. Как будто вчера за меня думал кто-то другой.
Я тот кого завели) муж СДВГ человечка)
Надо сходить в питомник, что бы завести себе нейротипичного человека 😅
Какая вы чудесная 💗
Спасибо за такой полезный ролик
лина вы потрясающая... спасибо вашей усидчивости, вашим стараниям ведь уже давно подозреваю его у себя🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 сначала заработаю на гайд, поизучайте и конечно же пойду к психиатрам, мне как раз скоро 18. вроде хорошая и прямая мотивация) с вами легче жить
С рутиной именно дома в плане еды и гигиены у меня обычно всё окей. Стоит куда-то уехать и моя рутина страдает, а потом страдаю я. Но даже дома бывает, что я не могу заставить себя пойти мыться. Вот реально могу два часа лежать и думать что мне надо помыться и это вызывает просто какую-то тихую истерику. Я со слезами иду в душ. Вода кажется мне мерзкой и в такие моменты нету даже радости от того, как обычно это бывает после душа. Что ты чистый и свежий. В такие моменты этого нет.
О боже, я увидела фразу «у меня нет привычек» на заставке и это буквально то, что я объясняла однажды. Да, у меня нет привычки чистить зубы, да, у меня нет привычки ложиться спать или есть, или что-либо ещё. Кстати, сдвг таки диагностировали)
Боже, про таблетки такая жиза! У меня нет сдвг, если что, но именно приём лекарств и какое-то лечение всегда даются с трудом. Мне даже будильники не помогали вспомнить их выпить. А если бы они лежали в сумке... Я бы про них вспомнила через год 😅
хотим видео про отпуск!🤍
А я всегда думала почему я беру у других а своего нет... И возможно поэтому я ищу людей с которых я могу брать пример, они хороши в чем то.
Никогда об этом не задумывалась, попробовала сейчас найти у себя хоть одну привычку и обнаружила только утренний кофе. да и то. потому что без него мне будет физически не очень, а варить приходится через силу все равно. Блин, после видео на этом канале я начинаю чувствовать себя ущербной. Если бы полчаса назад меня спросили есть ли у меня привычки, я бы конечно ответила есть. Но где же они??? 😓 да как так вообще.
Спасибо!!!!! Супер видио!!! Лана, спасибо, что делаешь видео! Мне это надо! Очень!❤❤❤❤❤❤❤
Приветик! Новое видео 🎉. Интересный эксперимент над собой у меня, влияние кофеина на нейроотличных людей. Отказался от всего где содержится кофеин, первые дни ломало, была слабость, но потом нервная система начала стабилизироваться, появились силы, улучшился сон, ушло уныние, меньше стали раздражать люди и обстоятельства. Может так только у меня? Прошла пока только неделя эксперимента😊
Я без кофеина вообще не але, но если его много, то раздражает всё. Балансирую😅 Если можете без кофе то это хорошо я считаю.
Лайк не глядя :D
Не знаю о чем конкретно пойдет в видео речь однако похвастаюсь, что у меня нет привычек включая вредные ну кроме как привычка не привыкать (к зоне комфорта это не относится а жаль())
upd: да, зато всё как в первый раз 😅
Уже год не могу сходить к психиатру, чтобы подтвердить наличие сдвг. Смотрю видео, общаюсь с такими людьми и осознаю, что наша жизнь абсолютно похожа. Вы бы знали сколько у меня ежедневников, сколько в них этих планов и целей, о которых я забыла и забываю все время. Точно так же как я однажды забыла на месяц, о том что я посещала психолога, потому что она уехала в отпуск и тоже забыла про меня😂😂😂
Почему то мне сложно общаться с нейротипичными. Они считают меня излишни эмоциональной и дерганой, хотя я просто тревожно депрессивная личность, склонная к сильному проявленную эмоций, и предупреждаю об этом сразу. Именно нейротипичные люди сделали мне больно и нанесли травму из-за которой я подавляю часть "негативных эмоций" большой промежуток времени пока не лопну, как шарик.... Мои друзья такие же как я, диагноз на диагнозе. И знаете. Мне нравится с такими людьми, мы эмпатичнв друг к другу и сильно помогаем. Если бы не моя подруга я бы не увидела это видео, и не вспомнила о том что мне необходимо начать делать зарядку для остеохондроза.
Спасибо автору за советы и такое подробное видео.
Спасибо большое, вы солнце
Мне вообще показалось, что «Атрмные привычки» очень сдвг-ориентированы
Спасибо за видео было очень приятно полезно😁✌️👌 и очень вдохновляюще ободряюще. Буду пробовать на себе и пытаться договорится с собой и наблюдать за собой же😉. Спасибо. Успехов
Какое теплое видео!
Была я значит круглой отличницей,готовилась исправно к ЕГЭ,в середине ноябре заболела на две недели и потом уже забила на учебу и не могла войти снова в эту рутина,в итоге в тот год не сдала,сейчас уже поступила,на третьем курсе,но всё-ещё эта рутина для меня в такой же силе не вернулась,как это было в далеком 2020 году
MediSafe - про таблетки напоминает так, что я не забываю. Всю жизнь с напоминалками и будильниками.
Комбо привычек вообще спасает, вообще не вижу смысла вставать ради чего-то одного, но как только нужно сделать 2 дела, то это уже 2 условные галочки, то другое дело.
Во всем есть плюсы)
Оказывается, что если привычки не вырабатываются нормально, то бросить курить на деле проще, чем заставить себя пойти голову помыть
Ахах, надо для начала вспомнить 😂
Ещё вспомнилось, как часто говорят, что я просто в комфортных условиях, и если поднапрячься, то сложное перетянет быть сложным и я привыкну. Теряюсь, что конструктивно ответить, ведь усиливать нагрузку нужно из ресурса, а я перегружена и никак не привыкну даже к простым вещам. Видимо сложно это объяснить тем, кто меряет всех по себе и считает, что все такие как они, а я просто дуркую, так как у меня есть лишнее время привередничать. Хотя это вопрос приоритетов. Конечно если ещё себя загрузить, я перестану успевать даже замечать свою усталость. Но финально все равно заболею и слягу.
Сразу как увидела постер с динозаврами, уже знала на что я буду смотреть всё видео🥹🥹🤩🤩 Динозаааааврыыыы какой же он классный он мне нужен откуда он???😮😮😮😍😍
Почему нельзя ставить лайки на каждой фразе
Спасибо за напоминание почистить зубы 4:14 😂