У меня один вопрос: КАК? 🗿🗿🗿🤷♂️🤷♂️🤷♂️ Если из-за моей нейроотличности от меня все с детства шорохаются. Я даж нейроотличных друзей не могу натйи, а тут отношения 😭😭😭💔💔💔
@@Katya_Www вот да, узнав про свой сдан подробно стала смотреть на своих друзей- а мы всё такие с СДВГ!!! Поэтому мой муж и офигивает среди моих друзей всегда, а мы с него.... Не скажу, что ч мужем просто, он мне очень медленный и ленивый кажется, пока он соберётся ято то делать и будет у меня уже мотивация сто раз пропала и я забыла что это хотела и хочу другое и надо тратить силы ему объяснять долго почему уже не надо это делать пока он собирался.... Но я не хотела бы себе мужа с СДВГ.... Я устаю от своих друзей часто и родных с СДВГ.... Мне мало бывает там меня, а с мужем меня много и от него никогда не устаю, злюсь - да, бешусь, истерю.... Но не устаю..... Мне с ним надёжно.... Выбежала куда то , сделала кучу дел, половину всего переломала, половину забыла- пришла через два часа, а он сидит всё также теми же занимается с теми же целями и мыслями и эмоциями..... Да, скучно бывает, зато надёжно и спокойно.... А для веселья есть моя семейка родных с СДВГ и друзей с СДВ
@@Katya_Www а с друзьями у меня вообще проблемы нет близких, мои СДВГ шники каждый кто на чем Гиперылкус словил, тот туда и ушёл может месяцами про меня забывать и я про них забываю, каждый в своём мире и каждый про своё говорит часто.... Хотя весело всегда и активно вместе.... А так да, шарахаются нейротипичнве люди..... Я думала это муж тормознутый, а это он просто первый близкий человек у меня вообще и к тому же нейротиптчнцй, как я теперь знаю, а мы всё моё окружение нетипичное с детства было, с кем я хоть как то могу общаться на подобии дружесклно
Ох это мне знакомо. А вы бы видели мои списки дел 🥲 там 20 пунктов включая подстричь ногти, сделать маску, разобрать пакеты, и всякие мелочи которые даже моя 70 летняя мама может держать в голове 🙈 если не запишу - тупо не вспомню.
Это жиза. Я когда хочу сознательно лениться, убираю планер подальше. И сразу так хорошо - нет дел, нет проблем))) А потом как проснётся совесть, пишу всë, что вы выше описали. И ведь помогает.
Блин, а это классный совет. Как раз та цель, которой чуть-чуть не хватает. Потому что если "положить коврик", то понимаешь, что все-таки по-хорошему бы надо бы позаниматься, оно тяжело.....лучше вообще класть не буду. А вот "положите и ложитесь" дает минимальное, конечное и не страшное действие. Сработало - можно и позаниматься 😂 Не сработало - все равно потрогал нейродорожку.
@@shivarudraya это так))) но вот ниже человек все правильно пишет. Расстелить для занятия -сложно. А если разрешить себе расстелить и просто полежать -уже проще. А там видно будет 😉
К психиатру не ходила и синдром сдвг мне никто не ставил, но решила кликнуть на видео. Узнала себя в каждом слове... Сколько бы я не пыталась выработать привычку, даже если мне нравится делать что-то, стоит выпасть на день-два или неделю из ритма, всё по новой... Я всегда считала, что просто ленивая😅Спасибо большое за видео!
искала подобный коммент, у меня нет диагнозов.. но все эти "привычка за 21 день" и прочее - мимо. у меня становятся привычными и необходимыми только те дела, которые мне нравятся. все, что доставляет дискомфорт, лень делать, работа ))) и т.п. нереально превратить в привычку. списки дел - наше все)
"Каждый отпуск обнуляет мою жизнь" - это про меня!!! очень утомляет потом по крупицам возвращать себя в рутину. Лучше вообще не ездить никуда (хотя мне нравится посещать новые места и ходить куда-нибудь далеко).
дааа, это такая боль. Помню, что весенние и осенние каникулы, длящиеся неделю, меня выбивали из колеи на пару недель. Поэтому в институте учиться было в разы легче - там каникул мало)
@@YoungFoxyMe не говорите так) такие люди ничем не интересуются и ничего не хотят. Конечно, жить так проще, но интересно ли?) Да усилий нам надо... В разы больше, и порой у нас просто нету этих сил. Но уверена вы чувствуете себя интересным классным человеком. Который может многое, просто не так как другие. Я лишь завидую людям, которые берут и делают) Вот с ними я себя чувствую некомфортно 😅
Меня на все мотивирует фраза «у человека с СДВГ мозг Феррари с тормозами велосипеда». Так что лучше иметь такой мозг, чем велосипед с тормозами Феррари
@@Marmaretta а в чем смысл этих сложностей? сложности ради сложностей. ты не получаешь больше удовольствия чем другой человек от того что прикладываешь больше усилий, вообще не вижу никаких преимуществ. ты не становишься более интересным человеком, чем те кому проще жить, они делают больше, в чем смысл преодоления? а если ты глуп и ленив, то тебя просто ничего не парит, разве это плохо? ты не чувствуешь того разрывающего дискомфорта, а я просто не хочу этого испытывать, не хочу быть собой с такими эмоциями, мир и так часто уродлив и уже нету того, чего-то прекрасного, того что тебя в нём держало бы, вызывало сожаление что это закончится. ну хоть жалко не будет, минус хоть одно страдание. короче в рот я все это ebaл
я заболела, и моя рутина полетела к чертям.. уже 3 день сижу за компом, а меня ждут стирка, готовка, уборка, сын..чуть не расплакалась, пока смотрела видео. ну почемууу? почему мне так сложно даже пойти душ принять, я же не в депрессии блин
О. Мне помогает то, что это единственное место где Я могу "позалипать" и подумать. Меня никто не трогает. Я могу спокойно и сосредоточено подумать о чём-то, уйти в свои мысли. Часто что-то придумываю, пою песни, рождаю идеи, шутки, отыгрываю несуществующие диалоги. Это мне ОЧЕНЬ помогает ХОТЕТЬ купаться. А ещё Я ОЧЕНЬ брезгливый человек и мне БЕЗУМНО нравится ощущение ✨ЧИСТОТЫ✨😍😍😍😍🥰🥰🥰. Когда выходишь и ощущаешь, что ты НЕ пыльный, НЕ пахнешь НИЧЕМ, когда такой "стерильненький" мммм 🥰🥰🥰💖💖💖💖. Кайф
Ещё из лайфхаков: чистота и депрессия рил связаны 😢💔. Потому что когда она накладывается поверх другой "проблемы" ВСЁ ощущается ХУЖЕ. (Допустим устал + грязный = может быть противно от всего и апатичное состояние. Голодный + грязный = можешь начать злиться. То есть ощущение от тела могут рил помогать нам чувствовать себя лучше. Но надо учиться их замечать 🥴🤷♂️). Видела девушку с СДВГ в инсте она превратила поход в ванную в "ритуал". Сделала себе несколько шампуней и гелей под разное настроение. Поставила светильник на батарейках чтобы было веселее. Музыку/кино на телефоне отдельно. Купила поднос для ванны и кладет туда чипсики/бокал вина/чашку кофе/чая и так она может пролежать 15-20 минут). Ещё можно сочетать с пеной и солью (особенно английской с магнием. Она очень расслабляет. Помогает от беспокойных ног и напряжения в теле. И когда оч много энергии перед сном и тяжело заснуть). Хз может вам эти лайфхаки пригодятся или натолкнут на какие-то свои мысли
Я честно не могу понять, как человек может автоматически что-то пойти делать. Вот проснулась я, раздуплилась, поела, после еды надо чистить зубы. Сначала отмазываюсь "ну я сейчас наелась, уляжется, почищу" в итоге только в середине дня иду чистить. Делать это дейли в одно и то же время меня заставила обычная работа 5/2, а теперь я снова работаю дома и запустилась)
Неустойчивость привычек это не только проклятие!) У меня как-то сложилась рутина, когда я просыпалась и сразу шла пить кофе, просматривая соц сети - час-полтора в никуда. А когда после поездки все рассыпалось, я вдруг перестала пить кофе вообще. Нет кофе - нет утренней прокрастинации win win 😅
у меня муж нейротипичный, встает и ложится вовремя, делает зарядку каждое утро, каждый день пробежка, лечит детей, всегда вовремя дает им лекарства, ингаляции когда нужно, без проблем утром встает и отводит ребенка в сад и в школу, утром стабильно завтрак готовит. Даже когда болеет делает все дела. Сначала я за ним ходила как хвостик на зярядку и спать, но потом что-то пошло не так, у меня работа стала в другом режиме, а он рано с детьми ложится спать, в итоге живет как в параллельных мирах, я в своем режиме, он с детьми в своем
Мне так плакать хочется, потому что я устала планировать. Я работаю на двух работах, одна онлайн, и я никогда не понимаю, сколько времени уйдёт на выполнение задачи (они уникальные). Задачи копятся, а ещё надо помнить о стирке, мыть голову, готовить еду, и я делаю это. Но никакого дофамина от выполнения дел, только истощение
О да, всегда кажется что времени больше чем есть на самом деле, точнее ты кго ощущаешь по-другому и никогла не модешь реально оценить сколько времени потратишь на задачу
@@ravanna5877 я ещё недавно поняла, что планирую исходя из количества часов, а не сил. Как будто если у меня есть 12 часов, то я с промежутком на поесть все 12 чем-то и могу занять. Кажется, это не работает
Как я Вас понимаю, у меня сильное выгорание идёт.. работаю с бабушками, плюс двое детей… но если себя свою жизнь организовать не можешь, то там ответственность мотивирует. Но если бы не ежедневник дел, напоминалки .. я бы не справилась.. ну и это постоянный стресс, потому всё отвлекает, вылетает.. ещё сын СДВГ с гипер, а я всегда была гипо, и дочь гипо… мы тормоза опаздывающие.. и вот эта ответственность и многозадачность обострила во мне всё что можно.. сын у меня вообще не организованный, я тут уже забила.. не ходит никуда ну и не ходит, ещё и на домашнее перевожу😢 потому что уже не справляюсь за ним бегать и контролировать. Дочь хотя бы проще, куда «корабль направишь, туда и плывёт, пусть и с опозданиями».. и без бабушек никак, хоть какие то деньги.. а дома на фрилансе я себя не организую.. мне проще других организовывать
Про быт я уже вообще молчу… у нас его нет… дети не помогают, сами инициативы не проявляют, а я забываю постоянно держать эти границы, последовательность, чтобы выработать привычки у всех троих. Мечтаю о том, чтобы в нашей семье появился нейротипичный организованный человек:)
Я потеряла работу и выпала из привычной рутины всего на неделю, но уже третий день я не могу выйти из дома, просто не хочу, потому что нет рядом человека, который бы пнул) Я бы даже сказала, что главный двигатель для меня, это человек, перед которым у меня есть какие-то обязательства. Так во всех аспектах жизни. Лина, спасибо за качественные видео, у Вас действительно нужный и полезный контент. И чёлка у Вас классная!)
Стараюсь пинать себя сама. Типа: о, если Я пойду Поработаю, Я получу денюжку и смогу вечером купить чипсики или что-то другое вкусненькое что Я люблю 🥰. Или представляю, что Я Поработаю, потом пойду в магазин, что-то куплю, потом что-то конкретное приготовлю и поем. Но чаще всего всё заканчивается тем, что после еды меня тупо тянет спать, потому что все силы уже закончились на работе, магазине и готовке 🥴🤷♂️.
Моему другу с СДВГ и мне иногда помогает слушать музыку (оч хорошо жёсткая электроника подходит. Которая туц-туц-туц). Она настраивает на процесс и заглушает мысли. Позволяет сфокусироваться на 1 процессе и реже замечать усталость или скуку (по крайней мере у меня так). Но мой друг постоянно в наушниках ходит. Я вне дома (особенно на улице/в магазине) очень боюсь их носить. Я концентрируюсь на том, что мне надо купить и боюсь отвлечься. А ещё Я очень неуклюжая и боюсь, что когда меня отвлекут Я или врежусь во что-то, или уроню. 🙈 Но мб музыка и вам поможет начать что-то делать
А меня из дома "выгоняет" рассрочка на учёбу, учёба и кредит. Даже страх помереть от голода так меня не стимулировал(сидела долго без работы). Думаю, дело в жёстких сроках. Никакой человек не сможет так "пнуть" эсдэвэгэшника.
Так вот почему все эти книги про привычки не помогают 🫠 Пока смотрела видео, чувствовала жар, ну насколько это про меня. Каждое действие требует осознанного усилия, даже базовое. А потом кажется, что уже не остаётся сил на всё остальное. Хотя мне кажется, это иллюзия, потому что если я всё-таки делаю что-то, то мне не становится хуже
Для меня большая боль, жизнь-хаос, вот постепенно я выстраиваю все и налаживаю организацию. Вау, две недели организованно живу, потом все опять превращается в хаос и от этого каждый раз опускаются руки. В сердечко попала фраза « вы обязательно вернетесь, ведь так всегда и было». Очень успокаивает, ведь действительно так. Каждый раз я опять заново все выстраиваю и налаживаю, каждый раз возвращаюсь к этому и так с 5 класса. Нужно принять, что это часть жизни и ты всегда будешь возвращаться, просто сделать это максимально удобно для себя, максимально работающими для себя способами, чтобы этот процесс был быстрее❤
Привет, Лина! Я нашла твой канал пару дней назад и посмотрела рандомно около десятка роликов. Я не была у психиатра, но у меня такое ощущение, что все ролики про меня. В этом видосе ты объясняешь, как с таким мозгом приходится поддерживать привычки и даёшь ещё один "список лайфхаков", а я сижу и думаю: "я это тоже не запомню". Меня хвалят за мою организованность, но я тоже записываю всё, что нужно сделать, буквально до "подпилить ногти", я забываю, что я делала вчера или сегодня днём, если не было каких-то ярких событий. И после этого ролика я думаю: "чтобы применять эти пункты, это тоже сначала нужно записать". Я так задолбалась жить. Каждый день нужно делать такие усилия, чтобы просто не свалиться на эмоциональное дно и просто нормально выглядеть. А ещё содержать жильё в чистоте, потому что я сильно раздражаюсь из-за грязи. А ещё каждый раз нужно думать, что поесть (если не забыла поесть), особенно, если хочешь питаться не джанком + ещё больше усилий. И это всего лишь база жизни. А деньги на жизнь, реализация, желания, разобраться со своими травмами, чему-то обучаться, поддерживать всякие отношения - когда...? В моей голове это всё просто не умещается, я не знаю, как жить эту жизнь. Так было всегда. Я не знаю, что с этим делать. Как будто для всего этого нужно быть с огромным объёмом мозга, иметь 10 рук и бесконечное время, параллельно отключить "ослабление потребностей", как в симс. И я понимаю это всё, а потом просто сваливаюсь на несколько месяцев и очень много сплю, потому что всё равно ничего не успею. А хочется совершенно по-другому прожить эту короткую жизнь. Я умолчала про кучу факторов, влияющих на психику, но какая разница.
Боже, это прямо про меня. Заходила в дуолинго 620+ дней подряд из-за чего угодно, но не привычки, а потом надоело, удалила и с той секунды ни разу не пожалела и не спохватилась
1000 с лишним дней просто ради того, чтобы видеть, как звёздочка переползает по шкале недели вперёд. Но я будильник завожу. До этого пару дет назад тоже занималась 100 дней без перерыва, а потом просто забыла и вспомнила только через месяц, что не занимаюсь, оказывается))) Забросила года на два.
Я долго ругала себе за то, что те немногие путешествия, что я осилила, случилось лишь благодаря тому, что всю рутину я как 3 летний ребёнок скинула на своих спутников. Думала, что вот я эгоистичная бездарная немощь, повела себя не по-взрослому. Ведь с моей колокольни они делали титанический труд с кучей ежедневных мелочей. Теперь я поняла, что это были мои счастливые шансы вообще куда-то выехать за пределы города. И что им это было не так сложно, как я это представляла по подобию своих ощущений. И хорошо, что оно было, так как дальше все с возрастом ещё больше усугубилось, а с появлением детей стало тяжело даже просто выйти из дома и мой максимум- круг по микрорайону. После этого видео я вспомнила это и уложила внутри себя понимание, что это не просто со мной какая-то странная кривость или скрытая травма или что-то не зрелое, что нужно дозреть преодолением себя, а особенность работы мозга, которая просит местами длительной адаптации и компенсации.
Когда мне нужно что-то сделать, иногда я играю в то, что я робот и мне просто нужно выполнить программу. Иногда в программах бывают баги или возникают системные прерывания. После такого прерывания стараюсь вернуться к выполнению программы. Это может касаться чего угодно - развесить вещи после стирки, написать электронное письмо или почитать книгу. Важно после выполнения программы возвращаться в режим ожидания, чтобы начать выполнять следующую выбранную программу.
У меня тоже есть способ, я представляю, что делаю квесты и в голову у меня появляется скажем так, расписание задач в дизайне квестов скайрима, и когда сделаю одну задачу, то в голове играет мелодия из игры😅
Я за два месяца приучила себя хорошо питаться, обязательно завтракать и даже отказалась от сладкого, начала рано вставать и рано ложиться спать. Хорошо похудела, почувствовала прилив сил, но потом случился отпуск)) И вот уже прошло два месяца с момента отпуска, а я все еще не могу вернуться к тому режиму, будто это даже сложнее, чес было изначально.
У меня проблема в том, чтобы регулярно отслеживать рутину. ) Я что только не пробовал. День отслеживаю, два отслеживаю, на третий забыл, что конда либо этим занимался. В конце концов я настроил автоматизацию, чтобы мне мои дела падали напоминанием в боте в телеге каждый день из Трелло. Полгода, как чат замьючен...
Про крючки хорошая идея мне кажется, цеплять одно к другому - по такому же принципу себе напоминание сделать, с которого подцепится нужная цепочка задач/других напоминаний. От чего точно не получится увернуться?.. Даже если это будет бумажка с напоминанием в туалете)) Никуда не денешься, всё равно туда придешь, и хоть на 20 секунд но там задержишься, придется с напоминанием "проконтактировать", не просто скользнуть взглядом, а побыть рядом))
Спустя три дня введения привычки я просто утром просыпаюсь без единой мысли о той привычке. Спустя ещё три-пять дней резко, как гром и молния вспоминаю, что "я ж пила витамины", или "я ж вела бюджет". Из последней ямы меня приподнял способ планирования дня по квадрату Эйзенхауэра. Аж неделю работал. А потом я забыла про него. Потом вспомнил, через несколько дней. Но возвращаться к этому классному, удобному, бережному способу уже очень лень.
1 обнуляется рутина при измерении места жительства 2 нет привычек, есть ручное управление 3 продумать каждый шаг 4 при пропуске более 3 дней привычка обнуляется 5 рутина должна быть записана 6 не давать мозгу победить в дофаминовой схватке 7 делать дела вместе 8 завести нейротипичного человека 9 разделять что подходит, к вам а что не подходит
И, огромное теле, спасибо, про цветы, что говоришь!!!! Сейчас пошла поливать помидоры прям сейчас в два часа ночи по правилу 5 ти секунд, сегодня с утра уде были вялые третий день смотрю на них утром и забываю полить, вернусь -досмотрю дальше, если не щабуду и мотивация не пропадет.... Ценные видео, спасибо, за канал!!!
Вы говорите такие простые вещи, от этого у меня столько боли поднялось. Всю жизнь мне говорят просто расслабиться, не воспринимать все близко к сердцу, просто настроиться, взять себя в руки. Столько боли во мне до сих пор от обесценивания и пренебрежения. У меня не стоит диагноз, да и сложно его поставить когда примерно 50% времени я не СДВГ (личность поделена пополам, и одна из половинок абсолютно адаптирована, всё хорошо помнит и не "теряется). Хотя откуда мне знать,может это и есть признак СДВГ, когда тебе то "норм", то не "норм". Спасибо за ваш труд
@@ИринаИонова-з1с тоже об этом думаю, то норм, то не норм, это норм?) т.е я могу при нескольку месяцев чувствовать себя полноценным человеком, справляется со всем и т.д, но очень легко может выбилиь из колеи какая нибудь мелоч, случайная, встреча, слово, событие и все гг как говорится 🥲
Лина, Вы это знаете, но это не причина Вам это не сказать: Вы очень красивы внешней и внутренней красотой. В Ваших видео много доброты и принятия - это драгоценность. И голос очень красивый.
блиииин! ну это прям больная тема! типа, ты только ввел себе новую привычку, а потом раз и все. кончилось. и все заново! я так не могу "привыкнуть" пить таблетки, а среди них Омега-3, которая мне так хорошо помогает. Казалось бы, есть стимул, а все равно столько раз пропускала. у меня питомцы сдохли в "галактике" (не спрашивайте). три года два раза в день я их кормила и убиралась за ними (не без пропусков, конечно, но максимум в день), а тут просто внезапно вспомнила, что как-то давно не навещала их. они померли. пришлось воскрешать весь зоопарк. судя по всему, я забыла о них на пару дней. так что даже три года внедрения по большому счету могут тупо развалиться за пару пропусков.
О. Я пила Б комплекс. Я себя заставляла чтобы не забыть так: банка стоит на столике перед кроватью. Я встаю, снимаю пижаму. Надеваю домашнюю одежду. Заправляю кровать. Беру телефон. Беру таблетку и иду на кухню за стол ставить чайник и кушать. На стол ставлю витамины. Потом кофе. Потом еду. Начинаю есть и в середине пью таблетку. Потом кофе. Потом позалипать в телефон. Потом помыть тарелку. Потом только почистить зубы. Алгоритм не соблюдаешь - все сломалось и таблетку с Б не выпил 🥴🤷♂️🙈
@@Katya_Www я уже где-то в начале забыла бы :))) у меня таблетки на кухне, рядом с заваркой. Я после еды обязательно пью чай, поэтому точно не пропущу :) чтобы точно не забыть - выкладываю таблетки из таблетницы на стол или тарелку с едой (если позволяет еда %)). Проблема с вечерними таблетками, ибо вечером питаюсь тем, что найду и где найду %)
Спасибо, пойду выпью витамины)) Они стоят у меня на работе, прямо на столе, буквально взгляд влево отвести и вот они. Но нет, это уже стало фоном, я их просто не увижу. Недавно был отпуск, я с собой баночки свои взяла с работы - и за 2 недели ни разу не выпила таблетки, просто ни одного дня)
@@АннаФ-д4п вооот! Стало фоном - тоже проблема! Если в начале ты там чего-то стараешься не забыть выпить, то когда это становится рутиной - тупо становится "фоном" и все. Может поэтому я приобретаю красивые баночки, таблетницы? Что-то, что будет интересовать, привлекать и завлекать внимание?
мне как-то три года назад прописали таблетки, которые нужно принимать каждый день в одно и то же время. первая мысль была конечно пить их с завтраком, но у меня супер нестабильный режим сна и просыпаюсь я в разное время. так что решила что буду пить их в 21, в это время я точно всегда дома. поставила будильник и вот уже три года я все таблетки пью именно в 21. без будильника бы точно не принимала регулярно. но стоит уточнить, что это единственный будильник, который у меня стоит кроме утреннего. возможно несколько будильников не были бы такими эффективными🤔, а тут прямая ассоциация
Шикарное видео, каждая фраза вызывает у меня бурю эмоций, ведь это "чисто про меня")) Спасибо за просвещение, покажу "неротипичным" родным, которые как раз и говорят "это просто твоя лень"
Сижу и смотрю это видео после кучи других вместо того, чтобы пойти почистить зубы перед завтраком, хотя встала уже 4 часа назад, но по чуть-чуть выполняю рутину, торгуюсь с собой - немного зарядки, вот сейчас причешусь, вот телефон на зарядку поставлю и т.д., всё в перерывах между какой-то ерундой и просмотром видео. Очень сложно себя заставить что-то делать по выходным, потому что заставляю себе делать всё в суете всю неделю, пока хожу на работу и по итогу позволяю себе вести себя как хочу по выходным, однако потом настроение и самочувствие от этого только портится. В итоге и бегать как белка в колесе категорически не хочется как на неделе, но и, дав мозгу расслабиться, я ничего толкогового не делаю и разочаровываюсь после выходных.
Расскажу свою историю . Мы с братом близнецом имеем сдвг.В детстве что я запомнил ,что очень часто обижался и боялся быть отвергнутым во всех смыслах,всегда угождал и старался быть не конфликтным.В школе когда получил первую тройку в начальном классе,я провалился под стол,мне было стыдно настолько что я до сих пор помню каждое свое действие в течении 10 минут этой ситуации,у меня была дислексия и действительно тупил на уроках,чувствовал что не успеваю с изучением материала в школе.Соответственно из за этого пошли плохие оценки и помню что для меня делать домашнее задание это было невыносимо ,я не мог заставить свой мозг работать в нужном мне направлении и поэтому мать ругала меня очень сильно ,доверия к родителям терялось на глазах. После начальной школы началось самое интересное,так как я плохо учился ,я стал завоевывать внимание своим неудобным поведением ,часто вызывали мать в школу и на собраниях говорили про нас с братом что мы провокаторы .На момент 8-9 классов я занимался профессионально футболом и считал что буду футболистом ,но когда я перешел в команду с уровнем выше предыдущей ,я получил такую травму от своего тренера,когда он при всех сказал что я не нужен команде и после этого я помню как мои мысли пошли уже в сторону заглушение страданий алкоголей,тоже самое было с первой девушкой,я настолько сильно переживал за отношения ,что они были невыносимы для нее и соответственно она тоже мне говорила какой я конченый .Всю жизнь рассказывать не буду,но эти моменты как некие фундаменты послужили для последующего образа жизни.В течении 10 лет я скатился на дно наркомании и закончил я тем что стал зависим от употребления солей,так как я долго вел свою жизнь по наклонной в один момент осознал что я наркоша и надо что то с этим делать ,получилось за счет опыта других людей вылезти и посмотреть на свою жизнь со стороны.В итоге уже 4 года нахожусь в ремиссии и считаю это время лучшим в своей жизни.Так как завел отношения с любимой девушкой и у нас родилась прекрасная доченька и я себя ощущаю самым лучшим отцом .За 4 года трезвой жизни мне многое удалось понять,что отчего и когда я узнал что у меня сдвг и все побочки сомкнулись в один пазл -я расплакался от слов что я нормальный и что все люди которые говорили мне что я дурак или конченный ,они просто не понимали какого мне было ощущать этот мир ,потому что я был настолько чувствительный и меня пугало . Сейчас я иду дальше и знаю над чем мне необходимо работать для лучших результатов,хочу сказать всем сдвг и особенно родителям ,чтобы вы были опорой в первую очередь для своих детей и не гнобили их,всем благ
Как завести себе нейротипичного человека: Вот идёшь такой по улице, а там возле подъезда нейротипичный человек сидит, грустный такой. Ты что потерялся? Пойдем ко мне, я тебя покормлю, одеялко в уголочке постелю, будешь со мной теперь жить )))
слышала много об сдвг, но не про привычики сдвг, спасибо за эту информацию❤вот правда, не могу делать элементарные вещи без подпоток из тревоги и костылей, казалось бы годами должна была накататься колея из нейронов, но нет...малейших шаг в сторону и все падает как карточный домик. иногда накатывает такая усталось, что просто хочется все бросить и катиться как перекати-поле, куда импульсы пошлют...
где-то на середине видео у меня появилась сильное желание Вас обнять. это так важно и ценно знать ,что ты не один борешься с собой каждый день просто чтобы почистить зубы. спасибо за все, что Вы делаете ❤️🩹
благодаря твоему видео вспомнила что у меня сдвг, и почему я такая. у меня бардак в мыслях днём, только ранним утром более-менее тишина в голове, вечером настроение улучшается и очень трудно заставить себя вовремя спать, ложусь в 2-3 часа, не могу заставить себя лечь в 00
Боже, да!!! К сожалению даже выходные обнуляют мою жизнь. Я мечтаю отдохнуть, но к сожалению я выбиваюсь и все сначала. Отпуск жду, мечтаю, но сначала я там не могу расслабиться хотб как то, а потом по приезду я падаю в глубокую яму и по ощущениям, как будто я пахала 24/7. А ещё, если отпуск летом, то ощущение, что у меня украли лето. Поэтому всегда любила короткие поездки вместо длинных и желательно в холодное время года (которое я не люблю, а поездки как раз ускоряют его окнчание). Это я уже ушла в другую степь.
Спасибо за видео! У меня нет сдвг, но есть вчл (высокая чувствительность) и я давно это исследую, вижу точки соприкосновения с сдвг тоже. Удачи вам в создании гармоничной жизни, вы очень много для этого делаете! Лучи поддержки отправляю❤❤
Моя мотивации ‘от’, внутренний критик начинает пугать последствиями простоя.;) очень милая фраза про то, что вы к слушателям вернётесь в следующем видео. Успокаивает своей стабильностью.
второй раз смотрю это видео, потому что опять потерялась. почерпнула сейчас : завести список рутины, которая делает мою жизнь приятной. описала. самое главное достижение, что теперь для меня возвращать свою приятную жизнь - это не шок и новость, а обычность, которую снова надо проходить, если теряюсь
Да, отсутствие привычек - пожизненная боль, а ещё вкупе с депрессией... В этом году случилось чудо и с января-февраля пропустила чистку зубов и умывание всего два раза и регулярно (КАЖДЫЙ ДЕНЬ) выпиваю стакан воды. А ещё в марте загорелась идеей научиться писать правой рукой (я левша) и до сих пор два раза в неделю пишу - сначала прописи, сейчас диктанты для 4-5 класса. Уже за одно занятие могу легко исписать страницу А4 кривеньким, но нормальным почерком. Прошло почти полгода и с тревогой ожидаю момента, когда эта идея отпустит 😢, но всё равно рада, что так долго продержалась
Лина, спасибо вам огромное за ваше творчество и работу! От вас веет таким спокойствием и уютом, что теперь ваш канал стал для меня моей комфортной зоной. Благодаря вам, я стала лучше понимать себя и больше принимать. Спасибо вам большое!❤
Лина. Я слушаю Вас 3 дня.залипла красивая,нежная с Внутренней Гармонией!! БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВАШ ТРУД ДЛЯ ВСЕХ НАС❤.В 43 года я поняла что у меня СДВГ. Я приняла это и стала немного счастливее.❤🎉
Я просматривая ваши видео начинаю нервничать, сегодня я содрала с 2х ногтей гель лак 🧐 мне очень интересно смотреть за вами, спасибо! Несмотря на нервозность я очень рада смотреть видео, мне легче
Лина, огромное спасибо за ваш огромный труд и вдохновение. Я неописуемо рада, что нашла ваши видео. Восхищаюсь вашей работой, подачей и искренним желанием помочь. Это одна из моих самых крутых мотиваций по жизни. Когда я желаю кому-то помочь - меня не остановить..
Большое спасибо за видео! И мне кажется, что видео средней-большой длины тоже будет занимательным. Ваши видео помогают мне заниматься делами, успокоиться, лишний раз не замирать и не отвлекаться в купе с получением полезной информации. Хотя, такие небольшие видео побуждают пересматривать их и другие в этой теме, что способствует запоминанию В общем, видео любой длины будет хорошим!
Дорогая Лина, спасибо Вам огромное за Ваш канал, за все видео! Столько полезных советов! И главное - смотрю и понимаю, что со мной всё в порядке, и я не одна такая. 🙏🙏🙏 Тоже миллион раз пыталась следовать советам из систем про привычки - ничего не получалось, расстраивалась. А теперь наконец-то начала понимать, как устроен мой мозг, и как вообще что-то сделать. Много читаю и узнаю про сдвг, но Ваш канал люблю больше всего по этой теме - нигде больше не нашла описания себя до мелочей и столько полезных советов. Успехов Вам во всём! ❤️
Позвольте предложить ещё вариант, который помог мне) Искренне полюбить жизнь без привычек. Миллионы людей живут автоматизмами и привычками, а в конце жизни плачут, что не успели пожить. Вспомните фильм "Пульт - с кликом по жизни", где главный герой перематывал некоторые моменты жизни, которые заменялись автоматизмами м привычками. И в последствии пульт сам стал перематывать почти всё. Мне кажется, что именно так и работает у нейротипичных людей. СДВГ - это огромный творческий потенциал. Нет шаблонов, нет автоматизмов, минимум повторяющихся мыслей, которые протаптывают свою дорожку в нейронах мозга. Максимум разнообразия. Максимум открытости и понимания к чужому мнению. По-моему, это прекрасно. К тому же говоря о именно привычках, в данном контексте вспоминаются именно хорошие привычки (заниматься спортом, вовремя ложиться спать и пр.) Да, для таких привычек Лина дала прекрасный совет по пониманию пользы этого. Например, я чищу зубы не потому что "так надо, сказали так делать, вот по привычке с детства и делаю", а потому что когда я просыпаюсь - у меня неприятно пахнет изо рта. И на каждое полезное действие задавать вопрос "Зачем мне это?". Возможно как-то не так выразила свою мысль, но да ладно, я начала этот абзац для другого тезиса😅 Короче, так же как не получается ввести полезную привычку, так же не подверженны и получению негативных привычек)) Можно курить месяц подряд (например, чтобы произвести впечатление на "плохого парня" или на работе принято ходить в перекуры и обсуждать околорабочие задачи, которые не хочется пропустить), а потом спокойно не курить без всяких последствий. Здорово же! Всем добра, любите себя такими, какими вы есть) Будет интересно конструктивно подискутировать на эту тему) И извините за грам. ошибки :)
у меня приложение есть, трекер привычек. там галочки ставлю, и они мне видать дофамин поднимают, поэтому это помогает) но если пропущу привычку на день, или не дай бог на два и больше то всё, заброшу все это дело до следующего порыва😂
У меня совершенно не работают такие приложения, много перепробовала, пару-тройку дней пользуюсь, максимум неделю, а потом всё. А вот если я сама своей рукой рисую табличку и в ней каждый день отмечаю сделала или нет, то работает намного лучше и дольше, хотя, конечно, бывает и сбиваюсь, но стараюсь возвращаться, а если ещё и наклеечки красивые добавить😂
Я делал три месяца, там даже статистика какая то вырисовывалась, закономерности, а потом день рождения и я не заходил в это приложение уже пару лет😅 надо еще раз попробовать, так то рабочая тема была
@@ВалентинаДрагунова-й5ъа как вы обходите перфекционизм при этом? Смотреть на собственные неудачи в этот отчетный лист и продолжать -для меня самое сложное. 😢
Я сегодня наконец навела порядок в комнате утром. Потом решила заняться творчеством, но не смогла определиться каким. И вот на моем столе сейчас краски, бумага, блёстки, клей, бисер и в результате всего две маленькие нарисованные картинки. Постараюсь убрать все это утром, иначе опять месяц все так и пролежит....
У меня нет диагноза СДВГ, но то что вы рассказываете очень знакомо мне. Никак не могла найти какие-то советы для себя, которые бы работали на мне. И спасибо, вы напомнили мне выпить таблетки! 🙏🏻
Привет! Мне 37 и у меня СДВГ Пришел просто сказать СПАСИБО за твой контент! Очень много открытий произошло в результате самоанализа через призму СДВГ относительно своей прошлой, текущей и будущей жизни.
С нейротипичными людьми зачастую можно заработать серьезный невроз. Основная масса людей судит по себе. Мой бывший муж ригидный эпилептоид (негибкий психотип то есть), который устанавливал правила быта и следил за мной. Его сестра такая же. На даче с этими двумя было совсем не легко, ты находишься в вечном стрессе
Это видео открыло мне глаза на то, что у меня нет привычек. Я реально не замечала этого. Хотя я замечала, как легко они отваливаются, я просто не связывала это в одну картину
Блин, как знакомо. Правда, раньше было как-то полегче, но с предпоследнего депрессивного эпизода как будто что-то сломалось, и привычки полетели совсем. Точнее мне казалось, что сломалось и я разучилась в привычки. А сейчас понимаю, что они и не были особо привычками, просто мне тогда легче было всё это контролировать сознательно. Да блин, ещё и нейротипичного не завести, уже завела такого, у которого как раз, скорее всего, СДВГ.
Только из Лининых видео поняла, что у меня СДВГ. Конечно для меня это был шок в шоке. Так как мне на днях 40 лет, у меня два сына уже взрослых. И пазл совпал. Я точно помню, что зубы нужно чистить каждый день. Также каждый день я готовлю еду, иногда помногу. Скажу больше я веду мероприятия, и да, бывают трудности из-за памяти. У меня всегда бардак, и меня это изводит, но хорошо убираться не умею. Вот уже 2 недели лежу на диване. Всего 2 раза за это время работала. Ставлю на стоп творческие проекты на данный момент.
Интересно, что никогда не присматривалась к стикерам, блокнотам, мне это казалось чем-то скучным, непонятным. А получается блокнот- это наш мозг. Всё там пишется иначе никогда не сделаешь и не вспомнишь. И ещё будильники с задачами классно ставить)
Да, всегда думала всё писать, как советуют это не для меня, так глупо, долго и скучно!!!! Хочется же от души и порывом на эмоциях всё, а не эти методы типа блокнотов и будильников и уборку дома делать время убивать, когда можно потратить на яркие моменты и переживания нового опыта в жизни, а вон оно как выходит... Всё наоборот и нужно, от чего у бегала
Была напряженная неделя и я в субботу решил себе маленький отпуск устроить … полежать в кровати, никуда не выходить и отдохнуть от людей .. Уже вторник блин , а суббота у меня ещё не окончилась ) Что-то делаю , но это скорее для вида и с таким напряжением и больше откладываю и переношу .. и в последний вот момент, когда уже совсем предел по срокам ..
Спасибо за видео. Я отказалась от комнатных цветов. Забываю поливать их. Хотя в гостях любуюсь цветами на подоконниках. Регулярно получается ходить на фитнес. Тренер каждый раз дает разные стили и комплексы. За год перепробовала от пилатеса до тай-бо. Думаю, в этом разгадка моих регулярных тоенировок. То есть иду в зал в предвкушении, что будет.
лина вы потрясающая... спасибо вашей усидчивости, вашим стараниям ведь уже давно подозреваю его у себя🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 сначала заработаю на гайд, поизучайте и конечно же пойду к психиатрам, мне как раз скоро 18. вроде хорошая и прямая мотивация) с вами легче жить
я даже не задумывалась почему я постоянно хожу за мужем по дому, теперь понятно в чем дело) я с детства любила вести миллион тетрадочек и планировать все в разных форматах, но это никогда не приводило к результату, я расстраивалась, пробовала снова, думала, что если не сдаваться, то точно получится. Это на самом деле очень больно, было бы интересно послушать о плюсах сдвг (они же есть да)
Спасибо за видео! Оч полезно Про обнуление прям в десяточку. В прошлом году я так настроила себе утреннюю рутину, делала пилатес каждое утро на протяжении целых блин две недели, может, чуть больше, мне прям супер нравилось. Но потом мы уехали в отпуск и всё. Не могла вернуться к упражнениям и в принципе к рутине полгода 🤦🏻♀️
У меня который складывается ощущение, что никаких других людей нет, не хочется обесценивать, но кажется всем трудно заставить себя заниматься спортом, а про отход ко сну во время это же вообще вечный «мем»
О боже, я увидела фразу «у меня нет привычек» на заставке и это буквально то, что я объясняла однажды. Да, у меня нет привычки чистить зубы, да, у меня нет привычки ложиться спать или есть, или что-либо ещё. Кстати, сдвг таки диагностировали)
Я просто забываю 😅 я там что-то решила? 3 дня назад что я изменю свою жизнь? Не помню 😂 Мне понравилось одно высказывание что у всех есть привычки, просто если вы считаете что у вас их нет значит они правят вами а не вы ими. Привычки есть у всех. новые сложно внедрять, нужно хорошенько напрячься… когда что-то очень важное и из головы не вылетает то само собой получается. Все остальное надо использовать напоминалки и так далее.
Но все же... Кааак перестать нервничать из-за всего того, чтт ты не выполнила? Сегодня я решила ничего не делать. Как думала я - решение осознанное и смогу отдохнуть. Но ни тут то было. Не могу расслабиться. Не могу отдохнуть. Не физически. А ПСИХОЛОГИЧЕСКИ. не могу себе позволить ничего не делать и не бегать как угорелая. Бегать , и тут же подвисать , тупить, но держать в фокусе свои планы на этот день - это обычное дело для меня:/ не скажу что моя беготня суперпродуктивна, и мои планы в голове все выполняются. Но щемить себя ими уже привыкла. Хочется научиться отдыхать Получить разгрузку головы, расслабиться. Это оч ТЯЖЕЛО
Со спортом нашла для себя такой вариант - заниматься только тем спортом, который тебе нравится просто до дрожи и в котором у тебя БЫСТРЫЕ КАЧЕСТВЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ И ПОХВАЛА ОТ ТРЕНЕРА) И еще должны быть комфортными несколько пунктов: дорога до места тренировки, оборудование, музыка, освещение, запах и общая атмосфера коммьюнити. Да, может показаться что условностей слишком много, но только в таком случае я могу ходить на тренировки. Для себя я уже много лет назад выбрала определенный вид танцев и просто схожу с ума от наслаждения и результатов, короче, получаю постоянный приток дофамина - а шо нам, сдвгшникам, еще нужно?😄 Предполагаю что так надо делать со всеми сферами жизни насколько это возможно и привычки сформируются автоматом. Просто я уже заколебалась бороться сама с собой, хотя знаю что ничего не изменится)
Я научилась чистить зубы утром (электрощетка 2 мин) и одновременно стукать пятками (лимфодренаж), а вечером в это же время я стою у стенки и выравниваю текстовую шею). Горжусь этими привычками. И есть еще одна, натощак пью горячую воду , пока она греется , делаю вакуум живота). Но в остальном у меня полная лажа с привычками😂
Мне было 13 лет , когда я понял что что-то с моим мозгом не так и всю жизнь я над ним работаю. Медитации, занятие Тай - Чи и выращивание бонсай. И многое другое. Сейчас мне 47 и я ни на секунду не перестаю над собой работать. Да, работы ещё много. Но многое я смог изменить. К сожалению не все
Предпочитаю делать 3 дела в одной комнате и думаюю об этих делах и проговариваю. А то забуду А лучше списки дел. Что зубы надо чистить я вспоминаю по ощущению неприятно у налета на зубах
У меня есть примеры разных привычек, которые я пыталась внедрить, я и немецким пыталась заниматься в Дуолинго, целых две попытки по паре месяцев) но как только гипер фокус заканчивался, я бросала и даже не успевала заметить, что бросила. В том смысле что, занимаешься-занимаешься, а потом забываешь, что вообще когда-то это делал)) Самый яркий пример это спортзал. Я ходила туда год. Занятия были вечером после работы, надо было спуститься до зала, что занимало 10 минут максимум, и такая последовательность не давала мне бросить, плюс обязательства перед тренером. Но стоило мне с работы уволиться, вся схема полетела к чертям. Естественно, я бросила. Не только по этой причине, меня накрыла депрессия и мне сложно просто прийти в зал, но и привычка, которая не сфлрмировалась, тоже сыграла свою роль, стоило запустить, и как будто я не была в этом зале никогда
Мне очень очень сильно помогает такое: делай что-то, чтобы что-то сделать после этого. Тогда задача 1, становиться проще. Ты а ней так не циклишся и она выходит легче. Например. Подготовить одежду сегодня на полке, чтоб завтра одеться быстро. Одеться сейчас и выйти, чтоб пройти не в спешке до остановки, а разглядывая окресности в поисках красивого и сфоткать это на смартфон (люблю фоткать) По той же причине легко уговорить себя пройти пешком остановку например. Чтоб пофоткать. Выйти погулять? Нєєє. Пойти за хлєбом, потому что надо. Но пойти так, чтоб и погулять. И пофоткать😂 Фотки класные якоря для меня. Потом когда я на них случайно натыкаюсь - они меня радуют.
Комбо привычек вообще спасает, вообще не вижу смысла вставать ради чего-то одного, но как только нужно сделать 2 дела, то это уже 2 условные галочки, то другое дело.
Буквально вчера вечером решила твёрдо, что не буду курить и есть всякую гадость. С утра съела пончик и покурила, но пока что это ещё сходится с тем что я себе напредставляла. Но вообще да какие-то нереалистичные планы в голове сначала быстро тебя мотивируют, но и также быстро отпускают. Как будто вчера за меня думал кто-то другой.
Ахахахха, валяюсь с фразы: "Заведите себе нейротипичного человека, с которым вы будете жить"😂😂😂😂
У меня один вопрос: КАК? 🗿🗿🗿🤷♂️🤷♂️🤷♂️
Если из-за моей нейроотличности от меня все с детства шорохаются. Я даж нейроотличных друзей не могу натйи, а тут отношения 😭😭😭💔💔💔
@@Katya_Www ой это был очень сложный путь)))
@@Katya_Www вот да, узнав про свой сдан подробно стала смотреть на своих друзей- а мы всё такие с СДВГ!!! Поэтому мой муж и офигивает среди моих друзей всегда, а мы с него.... Не скажу, что ч мужем просто, он мне очень медленный и ленивый кажется, пока он соберётся ято то делать и будет у меня уже мотивация сто раз пропала и я забыла что это хотела и хочу другое и надо тратить силы ему объяснять долго почему уже не надо это делать пока он собирался.... Но я не хотела бы себе мужа с СДВГ.... Я устаю от своих друзей часто и родных с СДВГ.... Мне мало бывает там меня, а с мужем меня много и от него никогда не устаю, злюсь - да, бешусь, истерю.... Но не устаю..... Мне с ним надёжно.... Выбежала куда то , сделала кучу дел, половину всего переломала, половину забыла- пришла через два часа, а он сидит всё также теми же занимается с теми же целями и мыслями и эмоциями..... Да, скучно бывает, зато надёжно и спокойно.... А для веселья есть моя семейка родных с СДВГ и друзей с СДВ
@@Katya_Www на вопрос Как: он слишком медленно от меня шарахался, пока понимал что происходит успел жениться по моей инициативе))))
@@Katya_Www а с друзьями у меня вообще проблемы нет близких, мои СДВГ шники каждый кто на чем Гиперылкус словил, тот туда и ушёл может месяцами про меня забывать и я про них забываю, каждый в своём мире и каждый про своё говорит часто.... Хотя весело всегда и активно вместе.... А так да, шарахаются нейротипичнве люди..... Я думала это муж тормознутый, а это он просто первый близкий человек у меня вообще и к тому же нейротиптчнцй, как я теперь знаю, а мы всё моё окружение нетипичное с детства было, с кем я хоть как то могу общаться на подобии дружесклно
Иногда у меня в планах неделю пункт «Принять душ» переходит на завтра 🥲🫠
Жиза 😢
Однажды я на полгода забыла что у меня сдвг, потом попалось видео об этом, и я с изумлением вспомнила, и осознала почему так трудно жить😂
🤣🤣🤣🤣
Это самый сдвгшный коммент, который мне попадался))
О да, я тоже недавно вспомнила после месяца гиперактивности и месяца сдвг ямы, где не понимала что за фигня со мной происходит 😄
Это просто эпитомия сдвг😂
Ох это мне знакомо. А вы бы видели мои списки дел 🥲 там 20 пунктов включая подстричь ногти, сделать маску, разобрать пакеты, и всякие мелочи которые даже моя 70 летняя мама может держать в голове 🙈 если не запишу - тупо не вспомню.
Это жиза. Я когда хочу сознательно лениться, убираю планер подальше. И сразу так хорошо - нет дел, нет проблем))) А потом как проснётся совесть, пишу всë, что вы выше описали. И ведь помогает.
Главное потом вспомнить про этот список вообще 😅
мне время от времени приходит идея самые главные пункты бесконечных списков записать у себя в виде тату, на руке, например ...
У меня то же самое.
Я пишу в список "накормить кота", "развесить белье", "заправить постель".
Иначе у меня нет дел. Вообще
@@driiiaa очень знакомо)) пишешь списочек, стараешься, оформляешь его красиво, а потом закрываешь и все
Мой тренер по йоге: если вам не хочется заниматься, то хотя бы расстелите коврик и лягте! )))
Блин, а это классный совет. Как раз та цель, которой чуть-чуть не хватает. Потому что если "положить коврик", то понимаешь, что все-таки по-хорошему бы надо бы позаниматься, оно тяжело.....лучше вообще класть не буду. А вот "положите и ложитесь" дает минимальное, конечное и не страшное действие. Сработало - можно и позаниматься 😂 Не сработало - все равно потрогал нейродорожку.
@@shivarudraya это так))) но вот ниже человек все правильно пишет. Расстелить для занятия -сложно. А если разрешить себе расстелить и просто полежать -уже проще. А там видно будет 😉
😂
Помимо всего этого, это является ещё и асаной йоги!
Именно! Так что получается - уже дважды молодец! 🤗
К психиатру не ходила и синдром сдвг мне никто не ставил, но решила кликнуть на видео. Узнала себя в каждом слове... Сколько бы я не пыталась выработать привычку, даже если мне нравится делать что-то, стоит выпасть на день-два или неделю из ритма, всё по новой... Я всегда считала, что просто ленивая😅Спасибо большое за видео!
это не СДВГ
искала подобный коммент, у меня нет диагнозов.. но все эти "привычка за 21 день" и прочее - мимо. у меня становятся привычными и необходимыми только те дела, которые мне нравятся. все, что доставляет дискомфорт, лень делать, работа ))) и т.п. нереально превратить в привычку.
списки дел - наше все)
@@annaavilova2278это не СДВГ
@@Polinaaaful согласна )
лучше все таки посетить психиатра)
"Каждый отпуск обнуляет мою жизнь" - это про меня!!! очень утомляет потом по крупицам возвращать себя в рутину. Лучше вообще не ездить никуда (хотя мне нравится посещать новые места и ходить куда-нибудь далеко).
Как я вас понимаю! Меня считают тронутой из-за того, что я не люблю массовые государственные праздники , потому что они сбивают привычный ход событий.
@@MiaMore522 новый год и день рождения 😱
дааа, это такая боль. Помню, что весенние и осенние каникулы, длящиеся неделю, меня выбивали из колеи на пару недель. Поэтому в институте учиться было в разы легче - там каникул мало)
Я поэтому даже в поездке беру небольшую работу, иначе я потом буду долго вливаться в рабочее состояние. А так хоть какое «поддержание» продуктивности
Про отпуск такая жиза. А поездки и путешествия выбивают меня из колеи настолько, что вообще не хочется никуда ехать.
Посмотрела видео и как-то грустно стало. Всё это уже знаю, но лишний раз напомнили что мне нужно куда больше усилий чем другим людям.
Thing are not too bad, мы сможем
То же самое. Лучше бы я тупая и ленивая была, если честно.
@@YoungFoxyMe не говорите так) такие люди ничем не интересуются и ничего не хотят. Конечно, жить так проще, но интересно ли?) Да усилий нам надо... В разы больше, и порой у нас просто нету этих сил. Но уверена вы чувствуете себя интересным классным человеком. Который может многое, просто не так как другие. Я лишь завидую людям, которые берут и делают) Вот с ними я себя чувствую некомфортно 😅
Меня на все мотивирует фраза «у человека с СДВГ мозг Феррари с тормозами велосипеда». Так что лучше иметь такой мозг, чем велосипед с тормозами Феррари
@@Marmaretta а в чем смысл этих сложностей? сложности ради сложностей. ты не получаешь больше удовольствия чем другой человек от того что прикладываешь больше усилий, вообще не вижу никаких преимуществ.
ты не становишься более интересным человеком, чем те кому проще жить, они делают больше, в чем смысл преодоления?
а если ты глуп и ленив, то тебя просто ничего не парит, разве это плохо? ты не чувствуешь того разрывающего дискомфорта, а я просто не хочу этого испытывать, не хочу быть собой с такими эмоциями, мир и так часто уродлив и уже нету того, чего-то прекрасного, того что тебя в нём держало бы, вызывало сожаление что это закончится. ну хоть жалко не будет, минус хоть одно страдание.
короче в рот я все это ebaл
я заболела, и моя рутина полетела к чертям.. уже 3 день сижу за компом, а меня ждут стирка, готовка, уборка, сын..чуть не расплакалась, пока смотрела видео. ну почемууу? почему мне так сложно даже пойти душ принять, я же не в депрессии блин
О. Мне помогает то, что это единственное место где Я могу "позалипать" и подумать. Меня никто не трогает. Я могу спокойно и сосредоточено подумать о чём-то, уйти в свои мысли. Часто что-то придумываю, пою песни, рождаю идеи, шутки, отыгрываю несуществующие диалоги. Это мне ОЧЕНЬ помогает ХОТЕТЬ купаться. А ещё Я ОЧЕНЬ брезгливый человек и мне БЕЗУМНО нравится ощущение ✨ЧИСТОТЫ✨😍😍😍😍🥰🥰🥰. Когда выходишь и ощущаешь, что ты НЕ пыльный, НЕ пахнешь НИЧЕМ, когда такой "стерильненький" мммм 🥰🥰🥰💖💖💖💖. Кайф
Ещё из лайфхаков: чистота и депрессия рил связаны 😢💔. Потому что когда она накладывается поверх другой "проблемы" ВСЁ ощущается ХУЖЕ. (Допустим устал + грязный = может быть противно от всего и апатичное состояние. Голодный + грязный = можешь начать злиться. То есть ощущение от тела могут рил помогать нам чувствовать себя лучше. Но надо учиться их замечать 🥴🤷♂️).
Видела девушку с СДВГ в инсте она превратила поход в ванную в "ритуал". Сделала себе несколько шампуней и гелей под разное настроение. Поставила светильник на батарейках чтобы было веселее. Музыку/кино на телефоне отдельно. Купила поднос для ванны и кладет туда чипсики/бокал вина/чашку кофе/чая и так она может пролежать 15-20 минут). Ещё можно сочетать с пеной и солью (особенно английской с магнием. Она очень расслабляет. Помогает от беспокойных ног и напряжения в теле. И когда оч много энергии перед сном и тяжело заснуть).
Хз может вам эти лайфхаки пригодятся или натолкнут на какие-то свои мысли
Точно надо постирать! 😂 Спасибо, что напомнили
@@SonyaForestой, и мне тоже!
Спасибо всем за советы! Не я автор коммента, но мне это было нужно. Радует, что здесь всегда очень поддерживающее сообщество ❤🥲
Я честно не могу понять, как человек может автоматически что-то пойти делать. Вот проснулась я, раздуплилась, поела, после еды надо чистить зубы. Сначала отмазываюсь "ну я сейчас наелась, уляжется, почищу" в итоге только в середине дня иду чистить. Делать это дейли в одно и то же время меня заставила обычная работа 5/2, а теперь я снова работаю дома и запустилась)
Неустойчивость привычек это не только проклятие!) У меня как-то сложилась рутина, когда я просыпалась и сразу шла пить кофе, просматривая соц сети - час-полтора в никуда. А когда после поездки все рассыпалось, я вдруг перестала пить кофе вообще. Нет кофе - нет утренней прокрастинации win win 😅
Я без утреннего тупняка в телефон не могу собраться и очень рассеяна 🥴🙈
у меня муж нейротипичный, встает и ложится вовремя, делает зарядку каждое утро, каждый день пробежка, лечит детей, всегда вовремя дает им лекарства, ингаляции когда нужно, без проблем утром встает и отводит ребенка в сад и в школу, утром стабильно завтрак готовит. Даже когда болеет делает все дела. Сначала я за ним ходила как хвостик на зярядку и спать, но потом что-то пошло не так, у меня работа стала в другом режиме, а он рано с детьми ложится спать, в итоге живет как в параллельных мирах, я в своем режиме, он с детьми в своем
Мне так плакать хочется, потому что я устала планировать. Я работаю на двух работах, одна онлайн, и я никогда не понимаю, сколько времени уйдёт на выполнение задачи (они уникальные). Задачи копятся, а ещё надо помнить о стирке, мыть голову, готовить еду, и я делаю это. Но никакого дофамина от выполнения дел, только истощение
@@korkinalina обнимаю
О да, всегда кажется что времени больше чем есть на самом деле, точнее ты кго ощущаешь по-другому и никогла не модешь реально оценить сколько времени потратишь на задачу
@@ravanna5877 я ещё недавно поняла, что планирую исходя из количества часов, а не сил. Как будто если у меня есть 12 часов, то я с промежутком на поесть все 12 чем-то и могу занять. Кажется, это не работает
Как я Вас понимаю, у меня сильное выгорание идёт.. работаю с бабушками, плюс двое детей… но если себя свою жизнь организовать не можешь, то там ответственность мотивирует. Но если бы не ежедневник дел, напоминалки .. я бы не справилась.. ну и это постоянный стресс, потому всё отвлекает, вылетает.. ещё сын СДВГ с гипер, а я всегда была гипо, и дочь гипо… мы тормоза опаздывающие.. и вот эта ответственность и многозадачность обострила во мне всё что можно.. сын у меня вообще не организованный, я тут уже забила.. не ходит никуда ну и не ходит, ещё и на домашнее перевожу😢 потому что уже не справляюсь за ним бегать и контролировать. Дочь хотя бы проще, куда «корабль направишь, туда и плывёт, пусть и с опозданиями».. и без бабушек никак, хоть какие то деньги.. а дома на фрилансе я себя не организую.. мне проще других организовывать
Про быт я уже вообще молчу… у нас его нет… дети не помогают, сами инициативы не проявляют, а я забываю постоянно держать эти границы, последовательность, чтобы выработать привычки у всех троих. Мечтаю о том, чтобы в нашей семье появился нейротипичный организованный человек:)
Я потеряла работу и выпала из привычной рутины всего на неделю, но уже третий день я не могу выйти из дома, просто не хочу, потому что нет рядом человека, который бы пнул) Я бы даже сказала, что главный двигатель для меня, это человек, перед которым у меня есть какие-то обязательства. Так во всех аспектах жизни.
Лина, спасибо за качественные видео, у Вас действительно нужный и полезный контент. И чёлка у Вас классная!)
Стараюсь пинать себя сама. Типа: о, если Я пойду Поработаю, Я получу денюжку и смогу вечером купить чипсики или что-то другое вкусненькое что Я люблю 🥰.
Или представляю, что Я Поработаю, потом пойду в магазин, что-то куплю, потом что-то конкретное приготовлю и поем. Но чаще всего всё заканчивается тем, что после еды меня тупо тянет спать, потому что все силы уже закончились на работе, магазине и готовке 🥴🤷♂️.
Моему другу с СДВГ и мне иногда помогает слушать музыку (оч хорошо жёсткая электроника подходит. Которая туц-туц-туц). Она настраивает на процесс и заглушает мысли. Позволяет сфокусироваться на 1 процессе и реже замечать усталость или скуку (по крайней мере у меня так).
Но мой друг постоянно в наушниках ходит. Я вне дома (особенно на улице/в магазине) очень боюсь их носить. Я концентрируюсь на том, что мне надо купить и боюсь отвлечься. А ещё Я очень неуклюжая и боюсь, что когда меня отвлекут Я или врежусь во что-то, или уроню. 🙈
Но мб музыка и вам поможет начать что-то делать
А меня из дома "выгоняет" рассрочка на учёбу, учёба и кредит. Даже страх помереть от голода так меня не стимулировал(сидела долго без работы). Думаю, дело в жёстких сроках. Никакой человек не сможет так "пнуть" эсдэвэгэшника.
@@МедвежутьКо о господи. Мне плохо 🙈
Это такая ЖИЗА.
Я просто не буду делать и всё. Даже если скандалы будут. Вот не буду и все 🙈
@@Katya_Www, я drum and bass без вокала включаю)
Так вот почему все эти книги про привычки не помогают 🫠
Пока смотрела видео, чувствовала жар, ну насколько это про меня. Каждое действие требует осознанного усилия, даже базовое. А потом кажется, что уже не остаётся сил на всё остальное. Хотя мне кажется, это иллюзия, потому что если я всё-таки делаю что-то, то мне не становится хуже
Для меня большая боль, жизнь-хаос, вот постепенно я выстраиваю все и налаживаю организацию. Вау, две недели организованно живу, потом все опять превращается в хаос и от этого каждый раз опускаются руки. В сердечко попала фраза « вы обязательно вернетесь, ведь так всегда и было». Очень успокаивает, ведь действительно так. Каждый раз я опять заново все выстраиваю и налаживаю, каждый раз возвращаюсь к этому и так с 5 класса. Нужно принять, что это часть жизни и ты всегда будешь возвращаться, просто сделать это максимально удобно для себя, максимально работающими для себя способами, чтобы этот процесс был быстрее❤
Периодически пересматриваю ваши видео, они так лучше усваиваются!
Спасибо вам! ❤❤❤
Привет, Лина! Я нашла твой канал пару дней назад и посмотрела рандомно около десятка роликов. Я не была у психиатра, но у меня такое ощущение, что все ролики про меня. В этом видосе ты объясняешь, как с таким мозгом приходится поддерживать привычки и даёшь ещё один "список лайфхаков", а я сижу и думаю: "я это тоже не запомню". Меня хвалят за мою организованность, но я тоже записываю всё, что нужно сделать, буквально до "подпилить ногти", я забываю, что я делала вчера или сегодня днём, если не было каких-то ярких событий. И после этого ролика я думаю: "чтобы применять эти пункты, это тоже сначала нужно записать". Я так задолбалась жить. Каждый день нужно делать такие усилия, чтобы просто не свалиться на эмоциональное дно и просто нормально выглядеть. А ещё содержать жильё в чистоте, потому что я сильно раздражаюсь из-за грязи. А ещё каждый раз нужно думать, что поесть (если не забыла поесть), особенно, если хочешь питаться не джанком + ещё больше усилий. И это всего лишь база жизни. А деньги на жизнь, реализация, желания, разобраться со своими травмами, чему-то обучаться, поддерживать всякие отношения - когда...? В моей голове это всё просто не умещается, я не знаю, как жить эту жизнь. Так было всегда. Я не знаю, что с этим делать. Как будто для всего этого нужно быть с огромным объёмом мозга, иметь 10 рук и бесконечное время, параллельно отключить "ослабление потребностей", как в симс. И я понимаю это всё, а потом просто сваливаюсь на несколько месяцев и очень много сплю, потому что всё равно ничего не успею. А хочется совершенно по-другому прожить эту короткую жизнь. Я умолчала про кучу факторов, влияющих на психику, но какая разница.
Боже, это прямо про меня. Заходила в дуолинго 620+ дней подряд из-за чего угодно, но не привычки, а потом надоело, удалила и с той секунды ни разу не пожалела и не спохватилась
1000 с лишним дней просто ради того, чтобы видеть, как звёздочка переползает по шкале недели вперёд. Но я будильник завожу. До этого пару дет назад тоже занималась 100 дней без перерыва, а потом просто забыла и вспомнила только через месяц, что не занимаюсь, оказывается))) Забросила года на два.
Точно. Занималась почти год. Потом день проворонила, заработанные баллы слетели и всё, стимул пропал(((( И так было много чего.
У меня так с играми на телефоне. Скачиваю и играю сутками на гиперфокусе каждый день, а потом в какой-то момент просто интерес теряется резко и все
Я долго ругала себе за то, что те немногие путешествия, что я осилила, случилось лишь благодаря тому, что всю рутину я как 3 летний ребёнок скинула на своих спутников. Думала, что вот я эгоистичная бездарная немощь, повела себя не по-взрослому. Ведь с моей колокольни они делали титанический труд с кучей ежедневных мелочей. Теперь я поняла, что это были мои счастливые шансы вообще куда-то выехать за пределы города. И что им это было не так сложно, как я это представляла по подобию своих ощущений. И хорошо, что оно было, так как дальше все с возрастом ещё больше усугубилось, а с появлением детей стало тяжело даже просто выйти из дома и мой максимум- круг по микрорайону. После этого видео я вспомнила это и уложила внутри себя понимание, что это не просто со мной какая-то странная кривость или скрытая травма или что-то не зрелое, что нужно дозреть преодолением себя, а особенность работы мозга, которая просит местами длительной адаптации и компенсации.
Когда мне нужно что-то сделать, иногда я играю в то, что я робот и мне просто нужно выполнить программу. Иногда в программах бывают баги или возникают системные прерывания. После такого прерывания стараюсь вернуться к выполнению программы. Это может касаться чего угодно - развесить вещи после стирки, написать электронное письмо или почитать книгу.
Важно после выполнения программы возвращаться в режим ожидания, чтобы начать выполнять следующую выбранную программу.
Попробую поиграю
Считаю, что это идеальная версия хакнутой системы
Спасибо за идею!!!!
У меня тоже есть способ, я представляю, что делаю квесты и в голову у меня появляется скажем так, расписание задач в дизайне квестов скайрима, и когда сделаю одну задачу, то в голове играет мелодия из игры😅
Ого, крутой способ! Возьму на вооружение
Я за два месяца приучила себя хорошо питаться, обязательно завтракать и даже отказалась от сладкого, начала рано вставать и рано ложиться спать. Хорошо похудела, почувствовала прилив сил, но потом случился отпуск))
И вот уже прошло два месяца с момента отпуска, а я все еще не могу вернуться к тому режиму, будто это даже сложнее, чес было изначально.
У меня проблема в том, чтобы регулярно отслеживать рутину. ) Я что только не пробовал. День отслеживаю, два отслеживаю, на третий забыл, что конда либо этим занимался. В конце концов я настроил автоматизацию, чтобы мне мои дела падали напоминанием в боте в телеге каждый день из Трелло. Полгода, как чат замьючен...
😅
Про крючки хорошая идея мне кажется, цеплять одно к другому - по такому же принципу себе напоминание сделать, с которого подцепится нужная цепочка задач/других напоминаний. От чего точно не получится увернуться?.. Даже если это будет бумажка с напоминанием в туалете)) Никуда не денешься, всё равно туда придешь, и хоть на 20 секунд но там задержишься, придется с напоминанием "проконтактировать", не просто скользнуть взглядом, а побыть рядом))
Никто не пишет про видео с отпуском - скорее всего к концу видео забыли 😂
Видео с отпуска было бы здорово !
Спасибо за выпуск ❤
Спустя три дня введения привычки я просто утром просыпаюсь без единой мысли о той привычке. Спустя ещё три-пять дней резко, как гром и молния вспоминаю, что "я ж пила витамины", или "я ж вела бюджет".
Из последней ямы меня приподнял способ планирования дня по квадрату Эйзенхауэра. Аж неделю работал. А потом я забыла про него. Потом вспомнил, через несколько дней. Но возвращаться к этому классному, удобному, бережному способу уже очень лень.
1 обнуляется рутина при измерении места жительства
2 нет привычек, есть ручное управление
3 продумать каждый шаг
4 при пропуске более 3 дней привычка обнуляется
5 рутина должна быть записана
6 не давать мозгу победить в дофаминовой схватке
7 делать дела вместе
8 завести нейротипичного человека
9 разделять что подходит, к вам а что не подходит
Спасибо! 🙏🙏🙏
И, огромное теле, спасибо, про цветы, что говоришь!!!! Сейчас пошла поливать помидоры прям сейчас в два часа ночи по правилу 5 ти секунд, сегодня с утра уде были вялые третий день смотрю на них утром и забываю полить, вернусь -досмотрю дальше, если не щабуду и мотивация не пропадет.... Ценные видео, спасибо, за канал!!!
пришла после интервью с Дашковой, а после этого видео с вашим юмором - подписка однозначно) такие харизматичные люди мне нужны в ленте ютюба 😅
Вы говорите такие простые вещи, от этого у меня столько боли поднялось. Всю жизнь мне говорят просто расслабиться, не воспринимать все близко к сердцу, просто настроиться, взять себя в руки. Столько боли во мне до сих пор от обесценивания и пренебрежения. У меня не стоит диагноз, да и сложно его поставить когда примерно 50% времени я не СДВГ (личность поделена пополам, и одна из половинок абсолютно адаптирована, всё хорошо помнит и не "теряется). Хотя откуда мне знать,может это и есть признак СДВГ, когда тебе то "норм", то не "норм". Спасибо за ваш труд
@@ИринаИонова-з1с тоже об этом думаю, то норм, то не норм, это норм?) т.е я могу при нескольку месяцев чувствовать себя полноценным человеком, справляется со всем и т.д, но очень легко может выбилиь из колеи какая нибудь мелоч, случайная, встреча, слово, событие и все гг как говорится 🥲
биполярка какая-то
Скорее здоровая-это адаптированная, если в детстве ругали за якобы лень, то работает вытеснение, поэтому ощущение, что из две.
Возможно у вас Синдром Аспергера + СДВГ. Пройдите тест на наличие синдрома Аспергера
Лина, Вы это знаете, но это не причина Вам это не сказать: Вы очень красивы внешней и внутренней красотой. В Ваших видео много доброты и принятия - это драгоценность. И голос очень красивый.
блиииин! ну это прям больная тема! типа, ты только ввел себе новую привычку, а потом раз и все. кончилось. и все заново!
я так не могу "привыкнуть" пить таблетки, а среди них Омега-3, которая мне так хорошо помогает. Казалось бы, есть стимул, а все равно столько раз пропускала.
у меня питомцы сдохли в "галактике" (не спрашивайте). три года два раза в день я их кормила и убиралась за ними (не без пропусков, конечно, но максимум в день), а тут просто внезапно вспомнила, что как-то давно не навещала их. они померли. пришлось воскрешать весь зоопарк. судя по всему, я забыла о них на пару дней.
так что даже три года внедрения по большому счету могут тупо развалиться за пару пропусков.
О. Я пила Б комплекс. Я себя заставляла чтобы не забыть так: банка стоит на столике перед кроватью.
Я встаю, снимаю пижаму. Надеваю домашнюю одежду. Заправляю кровать. Беру телефон. Беру таблетку и иду на кухню за стол ставить чайник и кушать. На стол ставлю витамины. Потом кофе. Потом еду. Начинаю есть и в середине пью таблетку. Потом кофе. Потом позалипать в телефон. Потом помыть тарелку. Потом только почистить зубы.
Алгоритм не соблюдаешь - все сломалось и таблетку с Б не выпил 🥴🤷♂️🙈
@@Katya_Www я уже где-то в начале забыла бы :))) у меня таблетки на кухне, рядом с заваркой. Я после еды обязательно пью чай, поэтому точно не пропущу :) чтобы точно не забыть - выкладываю таблетки из таблетницы на стол или тарелку с едой (если позволяет еда %)). Проблема с вечерними таблетками, ибо вечером питаюсь тем, что найду и где найду %)
Спасибо, пойду выпью витамины))
Они стоят у меня на работе, прямо на столе, буквально взгляд влево отвести и вот они. Но нет, это уже стало фоном, я их просто не увижу.
Недавно был отпуск, я с собой баночки свои взяла с работы - и за 2 недели ни разу не выпила таблетки, просто ни одного дня)
@@АннаФ-д4п вооот! Стало фоном - тоже проблема! Если в начале ты там чего-то стараешься не забыть выпить, то когда это становится рутиной - тупо становится "фоном" и все. Может поэтому я приобретаю красивые баночки, таблетницы? Что-то, что будет интересовать, привлекать и завлекать внимание?
мне как-то три года назад прописали таблетки, которые нужно принимать каждый день в одно и то же время. первая мысль была конечно пить их с завтраком, но у меня супер нестабильный режим сна и просыпаюсь я в разное время. так что решила что буду пить их в 21, в это время я точно всегда дома. поставила будильник и вот уже три года я все таблетки пью именно в 21. без будильника бы точно не принимала регулярно.
но стоит уточнить, что это единственный будильник, который у меня стоит кроме утреннего. возможно несколько будильников не были бы такими эффективными🤔, а тут прямая ассоциация
ТЫ ЛУЧШЕЕ ЧТО Я НАХОДИЛ НА ЮТУБЕ
Посмотрел просто с замиранием как на духу. Просто вся моя жизнь в каждом слове. Эмоции блять через край
Шикарное видео, каждая фраза вызывает у меня бурю эмоций, ведь это "чисто про меня"))
Спасибо за просвещение, покажу "неротипичным" родным, которые как раз и говорят "это просто твоя лень"
Сижу и смотрю это видео после кучи других вместо того, чтобы пойти почистить зубы перед завтраком, хотя встала уже 4 часа назад, но по чуть-чуть выполняю рутину, торгуюсь с собой - немного зарядки, вот сейчас причешусь, вот телефон на зарядку поставлю и т.д., всё в перерывах между какой-то ерундой и просмотром видео. Очень сложно себя заставить что-то делать по выходным, потому что заставляю себе делать всё в суете всю неделю, пока хожу на работу и по итогу позволяю себе вести себя как хочу по выходным, однако потом настроение и самочувствие от этого только портится. В итоге и бегать как белка в колесе категорически не хочется как на неделе, но и, дав мозгу расслабиться, я ничего толкогового не делаю и разочаровываюсь после выходных.
Расскажу свою историю .
Мы с братом близнецом имеем сдвг.В детстве что я запомнил ,что очень часто обижался и боялся быть отвергнутым во всех смыслах,всегда угождал и старался быть не конфликтным.В школе когда получил первую тройку в начальном классе,я провалился под стол,мне было стыдно настолько что я до сих пор помню каждое свое действие в течении 10 минут этой ситуации,у меня была дислексия и действительно тупил на уроках,чувствовал что не успеваю с изучением материала в школе.Соответственно из за этого пошли плохие оценки и помню что для меня делать домашнее задание это было невыносимо ,я не мог заставить свой мозг работать в нужном мне направлении и поэтому мать ругала меня очень сильно ,доверия к родителям терялось на глазах.
После начальной школы началось самое интересное,так как я плохо учился ,я стал завоевывать внимание своим неудобным поведением ,часто вызывали мать в школу и на собраниях говорили про нас с братом что мы провокаторы .На момент 8-9 классов я занимался профессионально футболом и считал что буду футболистом ,но когда я перешел в команду с уровнем выше предыдущей ,я получил такую травму от своего тренера,когда он при всех сказал что я не нужен команде и после этого я помню как мои мысли пошли уже в сторону заглушение страданий алкоголей,тоже самое было с первой девушкой,я настолько сильно переживал за отношения ,что они были невыносимы для нее и соответственно она тоже мне говорила какой я конченый .Всю жизнь рассказывать не буду,но эти моменты как некие фундаменты послужили для последующего образа жизни.В течении 10 лет я скатился на дно наркомании и закончил я тем что стал зависим от употребления солей,так как я долго вел свою жизнь по наклонной в один момент осознал что я наркоша и надо что то с этим делать ,получилось за счет опыта других людей вылезти и посмотреть на свою жизнь со стороны.В итоге уже 4 года нахожусь в ремиссии и считаю это время лучшим в своей жизни.Так как завел отношения с любимой девушкой и у нас родилась прекрасная доченька и я себя ощущаю самым лучшим отцом .За 4 года трезвой жизни мне многое удалось понять,что отчего и когда я узнал что у меня сдвг и все побочки сомкнулись в один пазл -я расплакался от слов что я нормальный и что все люди которые говорили мне что я дурак или конченный ,они просто не понимали какого мне было ощущать этот мир ,потому что я был настолько чувствительный и меня пугало . Сейчас я иду дальше и знаю над чем мне необходимо работать для лучших результатов,хочу сказать всем сдвг и особенно родителям ,чтобы вы были опорой в первую очередь для своих детей и не гнобили их,всем благ
я вами горжусь 💪
Мне нравится формат с которого началось видео, пойду тоже полежу.
Как завести себе нейротипичного человека: Вот идёшь такой по улице, а там возле подъезда нейротипичный человек сидит, грустный такой. Ты что потерялся? Пойдем ко мне, я тебя покормлю, одеялко в уголочке постелю, будешь со мной теперь жить )))
слышала много об сдвг, но не про привычики сдвг, спасибо за эту информацию❤вот правда, не могу делать элементарные вещи без подпоток из тревоги и костылей, казалось бы годами должна была накататься колея из нейронов, но нет...малейших шаг в сторону и все падает как карточный домик. иногда накатывает такая усталось, что просто хочется все бросить и катиться как перекати-поле, куда импульсы пошлют...
@@katrina_bread такая усталость - норма. Мозг не можем всегда работать на 1000%. Всегда требуется обнуление
Катиться, куда импульсы пошлют 😂👍
Вы делаете нужное дело, делясь с нами личным опытом. Апплодисменты и благодарность Вам.
где-то на середине видео у меня появилась сильное желание Вас обнять. это так важно и ценно знать ,что ты не один борешься с собой каждый день просто чтобы почистить зубы. спасибо за все, что Вы делаете ❤️🩹
благодаря твоему видео вспомнила что у меня сдвг, и почему я такая. у меня бардак в мыслях днём, только ранним утром более-менее тишина в голове, вечером настроение улучшается и очень трудно заставить себя вовремя спать, ложусь в 2-3 часа, не могу заставить себя лечь в 00
Спасибо, что делишься. Записала все советы в ежедневник, с надеждой, что часто буду к ним возвращаться и вспоминать эти полезности
Боже, да!!! К сожалению даже выходные обнуляют мою жизнь. Я мечтаю отдохнуть, но к сожалению я выбиваюсь и все сначала. Отпуск жду, мечтаю, но сначала я там не могу расслабиться хотб как то, а потом по приезду я падаю в глубокую яму и по ощущениям, как будто я пахала 24/7. А ещё, если отпуск летом, то ощущение, что у меня украли лето. Поэтому всегда любила короткие поездки вместо длинных и желательно в холодное время года (которое я не люблю, а поездки как раз ускоряют его окнчание). Это я уже ушла в другую степь.
Спасибо за видео! У меня нет сдвг, но есть вчл (высокая чувствительность) и я давно это исследую, вижу точки соприкосновения с сдвг тоже. Удачи вам в создании гармоничной жизни, вы очень много для этого делаете! Лучи поддержки отправляю❤❤
У меня вчл и сдвг. Направляю ииВам свои лучи поддержки ❤
Дааааа, я тоже ВЧЛ и очень многое из перечисленного мне свойственно
Моя мотивации ‘от’, внутренний критик начинает пугать последствиями простоя.;) очень милая фраза про то, что вы к слушателям вернётесь в следующем видео. Успокаивает своей стабильностью.
второй раз смотрю это видео, потому что опять потерялась. почерпнула сейчас : завести список рутины, которая делает мою жизнь приятной. описала. самое главное достижение, что теперь для меня возвращать свою приятную жизнь - это не шок и новость, а обычность, которую снова надо проходить, если теряюсь
Да, отсутствие привычек - пожизненная боль, а ещё вкупе с депрессией...
В этом году случилось чудо и с января-февраля пропустила чистку зубов и умывание всего два раза и регулярно (КАЖДЫЙ ДЕНЬ) выпиваю стакан воды.
А ещё в марте загорелась идеей научиться писать правой рукой (я левша) и до сих пор два раза в неделю пишу - сначала прописи, сейчас диктанты для 4-5 класса. Уже за одно занятие могу легко исписать страницу А4 кривеньким, но нормальным почерком. Прошло почти полгода и с тревогой ожидаю момента, когда эта идея отпустит 😢, но всё равно рада, что так долго продержалась
Кстати, если надо рано вставать и вести детей в школу я прекрасно чищу зубы на автомате, а в выходные разброд и шатание, я заставляю себя это делать
Лина, спасибо вам огромное за ваше творчество и работу! От вас веет таким спокойствием и уютом, что теперь ваш канал стал для меня моей комфортной зоной. Благодаря вам, я стала лучше понимать себя и больше принимать. Спасибо вам большое!❤
Лина.
Я слушаю Вас 3 дня.залипла красивая,нежная с Внутренней Гармонией!! БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВАШ ТРУД ДЛЯ ВСЕХ НАС❤.В 43 года я поняла что у меня СДВГ. Я приняла это и стала немного счастливее.❤🎉
Я просматривая ваши видео начинаю нервничать, сегодня я содрала с 2х ногтей гель лак 🧐 мне очень интересно смотреть за вами, спасибо! Несмотря на нервозность я очень рада смотреть видео, мне легче
Я никогда раньше не слышала себя настолько понятой 😢 Спасибо за жизненно необходимый контент 🙏
Каждое слово в самое сердце. Я только недавно заподозрила в себе сдвг. Чем больше об этом слушаю, тем больше узнаю себя. Спасибо большое. 😊
Лина, огромное спасибо за ваш огромный труд и вдохновение. Я неописуемо рада, что нашла ваши видео. Восхищаюсь вашей работой, подачей и искренним желанием помочь. Это одна из моих самых крутых мотиваций по жизни. Когда я желаю кому-то помочь - меня не остановить..
Большое спасибо за видео!
И мне кажется, что видео средней-большой длины тоже будет занимательным. Ваши видео помогают мне заниматься делами, успокоиться, лишний раз не замирать и не отвлекаться в купе с получением полезной информации. Хотя, такие небольшие видео побуждают пересматривать их и другие в этой теме, что способствует запоминанию
В общем, видео любой длины будет хорошим!
Дорогая Лина, спасибо Вам огромное за Ваш канал, за все видео!
Столько полезных советов! И главное - смотрю и понимаю, что со мной всё в порядке, и я не одна такая. 🙏🙏🙏
Тоже миллион раз пыталась следовать советам из систем про привычки - ничего не получалось, расстраивалась.
А теперь наконец-то начала понимать, как устроен мой мозг, и как вообще что-то сделать.
Много читаю и узнаю про сдвг, но Ваш канал люблю больше всего по этой теме - нигде больше не нашла описания себя до мелочей и столько полезных советов.
Успехов Вам во всём! ❤️
Позвольте предложить ещё вариант, который помог мне) Искренне полюбить жизнь без привычек. Миллионы людей живут автоматизмами и привычками, а в конце жизни плачут, что не успели пожить. Вспомните фильм "Пульт - с кликом по жизни", где главный герой перематывал некоторые моменты жизни, которые заменялись автоматизмами м привычками. И в последствии пульт сам стал перематывать почти всё. Мне кажется, что именно так и работает у нейротипичных людей.
СДВГ - это огромный творческий потенциал. Нет шаблонов, нет автоматизмов, минимум повторяющихся мыслей, которые протаптывают свою дорожку в нейронах мозга. Максимум разнообразия. Максимум открытости и понимания к чужому мнению. По-моему, это прекрасно.
К тому же говоря о именно привычках, в данном контексте вспоминаются именно хорошие привычки (заниматься спортом, вовремя ложиться спать и пр.) Да, для таких привычек Лина дала прекрасный совет по пониманию пользы этого. Например, я чищу зубы не потому что "так надо, сказали так делать, вот по привычке с детства и делаю", а потому что когда я просыпаюсь - у меня неприятно пахнет изо рта. И на каждое полезное действие задавать вопрос "Зачем мне это?". Возможно как-то не так выразила свою мысль, но да ладно, я начала этот абзац для другого тезиса😅 Короче, так же как не получается ввести полезную привычку, так же не подверженны и получению негативных привычек)) Можно курить месяц подряд (например, чтобы произвести впечатление на "плохого парня" или на работе принято ходить в перекуры и обсуждать околорабочие задачи, которые не хочется пропустить), а потом спокойно не курить без всяких последствий. Здорово же!
Всем добра, любите себя такими, какими вы есть) Будет интересно конструктивно подискутировать на эту тему) И извините за грам. ошибки :)
у меня приложение есть, трекер привычек. там галочки ставлю, и они мне видать дофамин поднимают, поэтому это помогает) но если пропущу привычку на день, или не дай бог на два и больше то всё, заброшу все это дело до следующего порыва😂
У меня совершенно не работают такие приложения, много перепробовала, пару-тройку дней пользуюсь, максимум неделю, а потом всё. А вот если я сама своей рукой рисую табличку и в ней каждый день отмечаю сделала или нет, то работает намного лучше и дольше, хотя, конечно, бывает и сбиваюсь, но стараюсь возвращаться, а если ещё и наклеечки красивые добавить😂
@@ВалентинаДрагунова-й5ъ кстати да, от руки трекер тоже лучше работает. жаль свои труды не использовать просто))
Я делал три месяца, там даже статистика какая то вырисовывалась, закономерности, а потом день рождения и я не заходил в это приложение уже пару лет😅 надо еще раз попробовать, так то рабочая тема была
@@ВалентинаДрагунова-й5ъа как вы обходите перфекционизм при этом? Смотреть на собственные неудачи в этот отчетный лист и продолжать -для меня самое сложное. 😢
У меня не всегда все происходит по правилу 5 секунд. Не все дела. Обычно вечером когда нет сил хочется отставить на завтра какое-то дело.
Я сдвг-сдвг, но послушав несколько минут_ восприняла, как вызов. Слава Богу за мой характер. Все ровно справлюсь.
Я сегодня наконец навела порядок в комнате утром. Потом решила заняться творчеством, но не смогла определиться каким. И вот на моем столе сейчас краски, бумага, блёстки, клей, бисер и в результате всего две маленькие нарисованные картинки. Постараюсь убрать все это утром, иначе опять месяц все так и пролежит....
Понравилось про пассивного наблюдателя. Главное не забыть про него 😂.
У меня нет диагноза СДВГ, но то что вы рассказываете очень знакомо мне. Никак не могла найти какие-то советы для себя, которые бы работали на мне. И спасибо, вы напомнили мне выпить таблетки! 🙏🏻
Привет!
Мне 37 и у меня СДВГ
Пришел просто сказать СПАСИБО за твой контент!
Очень много открытий произошло в результате самоанализа через призму СДВГ относительно своей прошлой, текущей и будущей жизни.
С нейротипичными людьми зачастую можно заработать серьезный невроз. Основная масса людей судит по себе. Мой бывший муж ригидный эпилептоид (негибкий психотип то есть), который устанавливал правила быта и следил за мной. Его сестра такая же. На даче с этими двумя было совсем не легко, ты находишься в вечном стрессе
Это видео открыло мне глаза на то, что у меня нет привычек. Я реально не замечала этого. Хотя я замечала, как легко они отваливаются, я просто не связывала это в одну картину
Спасибо Лина! Это помогает
Блин, как знакомо. Правда, раньше было как-то полегче, но с предпоследнего депрессивного эпизода как будто что-то сломалось, и привычки полетели совсем. Точнее мне казалось, что сломалось и я разучилась в привычки. А сейчас понимаю, что они и не были особо привычками, просто мне тогда легче было всё это контролировать сознательно. Да блин, ещё и нейротипичного не завести, уже завела такого, у которого как раз, скорее всего, СДВГ.
Только из Лининых видео поняла, что у меня СДВГ. Конечно для меня это был шок в шоке. Так как мне на днях 40 лет, у меня два сына уже взрослых. И пазл совпал. Я точно помню, что зубы нужно чистить каждый день. Также каждый день я готовлю еду, иногда помногу. Скажу больше я веду мероприятия, и да, бывают трудности из-за памяти. У меня всегда бардак, и меня это изводит, но хорошо убираться не умею. Вот уже 2 недели лежу на диване. Всего 2 раза за это время работала. Ставлю на стоп творческие проекты на данный момент.
спасибо! пару раз в голос заржала, насколько это меня описывает. Советы дельные
Интересно, что никогда не присматривалась к стикерам, блокнотам, мне это казалось чем-то скучным, непонятным.
А получается блокнот- это наш мозг. Всё там пишется иначе никогда не сделаешь и не вспомнишь. И ещё будильники с задачами классно ставить)
Да, всегда думала всё писать, как советуют это не для меня, так глупо, долго и скучно!!!!
Да, всегда думала всё писать, как советуют это не для меня, так глупо, долго и скучно!!!! Хочется же от души и порывом на эмоциях всё, а не эти методы типа блокнотов и будильников и уборку дома делать время убивать, когда можно потратить на яркие моменты и переживания нового опыта в жизни, а вон оно как выходит... Всё наоборот и нужно, от чего у бегала
Была напряженная неделя и я в субботу решил себе маленький отпуск устроить … полежать в кровати, никуда не выходить и отдохнуть от людей .. Уже вторник блин , а суббота у меня ещё не окончилась ) Что-то делаю , но это скорее для вида и с таким напряжением и больше откладываю и переношу .. и в последний вот момент, когда уже совсем предел по срокам ..
Спасибо за видео. Я отказалась от комнатных цветов. Забываю поливать их. Хотя в гостях любуюсь цветами на подоконниках.
Регулярно получается ходить на фитнес. Тренер каждый раз дает разные стили и комплексы. За год перепробовала от пилатеса до тай-бо. Думаю, в этом разгадка моих регулярных тоенировок. То есть иду в зал в предвкушении, что будет.
Кажется, сегодня мне крупно повезло: нашла Ваш ролик, а с ним и канал. Благодарю за труд!
Столько жизы: "Сколько ожиданий от себя как будто вы себя в первый раз видите"😅 "я начну новую жизнь, всё по другому - откровение в 2 часа ночи." 🤦♀️
Спасибо большое за видео, вы замечательная! Ваши видео помогают чувствовать себя нормальной и что я не одна❤
Спасибо за видео! Мой дофамин поднялся от просмотра:))
лина вы потрясающая... спасибо вашей усидчивости, вашим стараниям ведь уже давно подозреваю его у себя🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 сначала заработаю на гайд, поизучайте и конечно же пойду к психиатрам, мне как раз скоро 18. вроде хорошая и прямая мотивация) с вами легче жить
я даже не задумывалась почему я постоянно хожу за мужем по дому, теперь понятно в чем дело)
я с детства любила вести миллион тетрадочек и планировать все в разных форматах, но это никогда не приводило к результату, я расстраивалась, пробовала снова, думала, что если не сдаваться, то точно получится.
Это на самом деле очень больно, было бы интересно послушать о плюсах сдвг (они же есть да)
Спасибо за видео! Оч полезно
Про обнуление прям в десяточку. В прошлом году я так настроила себе утреннюю рутину, делала пилатес каждое утро на протяжении целых блин две недели, может, чуть больше, мне прям супер нравилось. Но потом мы уехали в отпуск и всё. Не могла вернуться к упражнениям и в принципе к рутине полгода 🤦🏻♀️
Какая вы чудесная 💗
Спасибо за такой полезный ролик
Мой комментарий будет первым! Спасибо тебе за то, что ты делаешь!
@@sibirpower спасибо за поддержку!
Каждое слово мне подходит, не ожидала такого
У меня который складывается ощущение, что никаких других людей нет, не хочется обесценивать, но кажется всем трудно заставить себя заниматься спортом, а про отход ко сну во время это же вообще вечный «мем»
@@АнастасияАнастасия-д1ы вам кажется) у людей есть привычки. У них есть выбор. Их мозг привыкает к рутине
Потянулся поставить лайк во 2 раз... 👍
О боже, я увидела фразу «у меня нет привычек» на заставке и это буквально то, что я объясняла однажды. Да, у меня нет привычки чистить зубы, да, у меня нет привычки ложиться спать или есть, или что-либо ещё. Кстати, сдвг таки диагностировали)
Я просто забываю 😅 я там что-то решила? 3 дня назад что я изменю свою жизнь? Не помню 😂
Мне понравилось одно высказывание что у всех есть привычки, просто если вы считаете что у вас их нет значит они правят вами а не вы ими. Привычки есть у всех.
новые сложно внедрять, нужно хорошенько напрячься… когда что-то очень важное и из головы не вылетает то само собой получается. Все остальное надо использовать напоминалки и так далее.
Но все же... Кааак перестать нервничать из-за всего того, чтт ты не выполнила? Сегодня я решила ничего не делать. Как думала я - решение осознанное и смогу отдохнуть. Но ни тут то было. Не могу расслабиться. Не могу отдохнуть. Не физически. А ПСИХОЛОГИЧЕСКИ. не могу себе позволить ничего не делать и не бегать как угорелая. Бегать , и тут же подвисать , тупить, но держать в фокусе свои планы на этот день - это обычное дело для меня:/ не скажу что моя беготня суперпродуктивна, и мои планы в голове все выполняются. Но щемить себя ими уже привыкла. Хочется научиться отдыхать
Получить разгрузку головы, расслабиться. Это оч ТЯЖЕЛО
Со спортом нашла для себя такой вариант - заниматься только тем спортом, который тебе нравится просто до дрожи и в котором у тебя БЫСТРЫЕ КАЧЕСТВЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ И ПОХВАЛА ОТ ТРЕНЕРА) И еще должны быть комфортными несколько пунктов: дорога до места тренировки, оборудование, музыка, освещение, запах и общая атмосфера коммьюнити.
Да, может показаться что условностей слишком много, но только в таком случае я могу ходить на тренировки. Для себя я уже много лет назад выбрала определенный вид танцев и просто схожу с ума от наслаждения и результатов, короче, получаю постоянный приток дофамина - а шо нам, сдвгшникам, еще нужно?😄
Предполагаю что так надо делать со всеми сферами жизни насколько это возможно и привычки сформируются автоматом. Просто я уже заколебалась бороться сама с собой, хотя знаю что ничего не изменится)
Я научилась чистить зубы утром (электрощетка 2 мин) и одновременно стукать пятками (лимфодренаж), а вечером в это же время я стою у стенки и выравниваю текстовую шею). Горжусь этими привычками. И есть еще одна, натощак пью горячую воду , пока она греется , делаю вакуум живота). Но в остальном у меня полная лажа с привычками😂
Мне было 13 лет , когда я понял что что-то с моим мозгом не так и всю жизнь я над ним работаю.
Медитации, занятие Тай - Чи и выращивание бонсай. И многое другое.
Сейчас мне 47 и я ни на секунду не перестаю над собой работать.
Да, работы ещё много. Но многое я смог изменить. К сожалению не все
Предпочитаю делать 3 дела в одной комнате и думаюю об этих делах и проговариваю. А то забуду А лучше списки дел. Что зубы надо чистить я вспоминаю по ощущению неприятно у налета на зубах
У меня есть примеры разных привычек, которые я пыталась внедрить, я и немецким пыталась заниматься в Дуолинго, целых две попытки по паре месяцев) но как только гипер фокус заканчивался, я бросала и даже не успевала заметить, что бросила. В том смысле что, занимаешься-занимаешься, а потом забываешь, что вообще когда-то это делал)) Самый яркий пример это спортзал. Я ходила туда год. Занятия были вечером после работы, надо было спуститься до зала, что занимало 10 минут максимум, и такая последовательность не давала мне бросить, плюс обязательства перед тренером. Но стоило мне с работы уволиться, вся схема полетела к чертям. Естественно, я бросила. Не только по этой причине, меня накрыла депрессия и мне сложно просто прийти в зал, но и привычка, которая не сфлрмировалась, тоже сыграла свою роль, стоило запустить, и как будто я не была в этом зале никогда
Ты очень милая с приятной повествовательной манерой!!
Мне очень очень сильно помогает такое: делай что-то, чтобы что-то сделать после этого. Тогда задача 1, становиться проще. Ты а ней так не циклишся и она выходит легче.
Например.
Подготовить одежду сегодня на полке, чтоб завтра одеться быстро.
Одеться сейчас и выйти, чтоб пройти не в спешке до остановки, а разглядывая окресности в поисках красивого и сфоткать это на смартфон (люблю фоткать)
По той же причине легко уговорить себя пройти пешком остановку например.
Чтоб пофоткать.
Выйти погулять? Нєєє.
Пойти за хлєбом, потому что надо. Но пойти так, чтоб и погулять. И пофоткать😂
Фотки класные якоря для меня. Потом когда я на них случайно натыкаюсь - они меня радуют.
Комбо привычек вообще спасает, вообще не вижу смысла вставать ради чего-то одного, но как только нужно сделать 2 дела, то это уже 2 условные галочки, то другое дело.
А я всегда думала почему я беру у других а своего нет... И возможно поэтому я ищу людей с которых я могу брать пример, они хороши в чем то.
У вас очень красивый голос, приятно слушать
Буквально вчера вечером решила твёрдо, что не буду курить и есть всякую гадость. С утра съела пончик и покурила, но пока что это ещё сходится с тем что я себе напредставляла. Но вообще да какие-то нереалистичные планы в голове сначала быстро тебя мотивируют, но и также быстро отпускают. Как будто вчера за меня думал кто-то другой.
Очень кольнула фраза "столько ожиданий от себя, как будто вы себя в первый раз видите". И проблема в том, что это очень правдивая фраза.
Мой врач в энтузиазме:
- Ольга, я вам пропишу программу на три месяца, что и как принимать.
Я:
- ахаххааахххааак...
Занавес