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幾年前看過妳的搞笑劈腿教學,在數年旅美在病中以土法練鋼自學加上妳的視頻。終於把妳教授3種(橫,直,感情♥️劈)都學成出師了.Thanks a bunch✌️♥️
我真佩服老师 我都要劈哭了 太疼了真的😂 虐自己的最高境界是劈腿拉筋
老師好可愛, 好喜歡您教學的方式
老师,我有看到您的视频,劈腿横的和劈腿直的。是不是先练习横的才学直的吗?
邊拉筋邊看書可能會更痛苦😂😂
我压根就不可以认真看书
有嗎,做的時候我還一邊看一邊想東西欸
我邊拉筋邊做課本重點~😂😂😂
我在寫功課欸
堅持到底最後勝利即是柔軟妳的示範感覺很好為妳加油
老师说的没有打开到180°就往前趴的是瑜伽动作啊~而且也是能拉到筋的 我就是练瑜伽经常这个动作坚持一阵就能越拉越开,最后也能勉强到180°一会会。但是好久不拉还是会硬回去😭并不是不会背叛啊!我小时候下腰劈叉完全不需要练,轻轻松松就可以做到很好,长大了就得坚持练才可以。
老师在很认真的搞笑,哈哈哈哈。
是一個為劈腿過程的痛苦 陪伴和打預防針的不錯的影片😂❤
您好,我是靠牆橫劈,且有膝蓋朝上,還是痛膝蓋內側,反而拉不到大腿內側,請問應該要怎麼改善呢?還請指教,先謝謝了🙏
超好笑的教學 邊看邊拉筋
会
😂😂
感觉每个舞蹈老师的个性都好像啊~我舞蹈老师也是这样的~
谢谢🙏 知道了自己问题出在哪,我只停30秒。正劈可以,横劈一直不行 😂,练了好久了!原来是要停留到自虐。
横叉练到一段时间会比之前跟痛苦,盆骨会好像卡着一样
好強,我都不會
這老師很瘋狂、我喜歡
刚看到你的频道就喜欢上了!你能帮我们解答一下如果生理期像这种类型的拉筋真的好别扭,可又不想停歇好几天?应该要怎样度过呢?或者你是怎样做的?谢谢
蘭蔻老師,請問你說的練習有可能一次做到?還是得看個人,有可能需要很久?謝謝你
我没有上任何的课,但我的阿公也教我用這一招我之後就學會了!
什么招?
感谢老师,我拉了好几天了都没什么进步,听你讲后才发现我的问题,被你说中好多,我自己压的时候就膝盖往前,而且拉到极限就放弃了,我这就找面墙试试
覺得老師講解的很好 我以前有拉到膝蓋韌帶 姿勢不正確 感恩~
沐潔 繼續加油噢
我的腰直不起來😂😂😂😂救命啊啊~~
淇淋冰 我也是啊啊!~~😂😂😂
我也是呢
+1
+1痛爆😂
老師 我雙腳打開到緊繃,不管怎麼喬,雙膝內側就是會劇烈疼痛,而且好像沒拉到腿筋的感覺如果把一隻腳收起,只單拉另一隻腳,膝蓋就不會痛,而且就有確實拉到筋的感覺請問該怎麼辦呢?
膝蓋有在正上方,姿勢腳都沒歪,大腿內側是會痠痛但膝蓋內側也會,請問是不是拉太開了才導致膝蓋內側痛?
+1我的膝蓋也會痛
老師可以問一下嗎 我是練跆拳道的啊我們也要劈腿拉筋 每次當天拉完 隔天一開始都沒辦法直接一開始劈腿就全開 這樣是正常的嗎要怎樣才能像老師一樣想全開就全開 不用慢慢拉開
我做完可能已經在醫院了😂
蘭蔻老師,請問橫劈時,如何練習上半身往前趴在地面上
很喜欢这个录像……好好笑……支持
老師你好!請問一下我的根像鋼筋一樣,昨天拉完了都是痛,但是現在痛還應該拉嗎?還是要好起來再拉?謝謝🙏🏼
可以拉到緊繃,但不要拉到痛。都痛了當然不要再拉了阿
試試看
說的很詳細。。。也很幽默。。。謝謝
美女老師的影片很實用,我的衡劈一直卡在150度左右 不曉得要練多久我才能完成180度?
建议老师做一期跟练版,否则很容易第一步没有做完,就看到老师做下一个动作,就不想跟啦
請問我膝蓋朝上膝蓋旁的筋也會拉到是正常的嗎?
我有一個問題就是拉筋拉太久會不會怎麼樣😂 有沒有時間限制啊
每天练一次的话 需要多久可以劈到呢?
我看见标题的第一反应好像向歪了…
喜欢你教的,简单容易明白,虽然做起来一点都不容易👍💪
老師 一個月內可以做到嗎?
請問蘭蔻老師有開課嗎..自從前幾年邱素貞倒閉以後就沒再上過課,幾年下來身體都廢了😢
2:26我真的邊劈腿邊吃泡麵😂😂😂
老師你好:請問若沒有一個牆壁的空間可以抵著腳的話,有沒有其他種方式呢?
用枕頭墊高在兩腳腳跟站著下,到極限了再用手撐
Love the way you teach. Thanks so much
是在一天内吗?
膝蓋朝上還是覺得膝內會痛,請問韌帶位置不對還能拉嗎
拉腳的時侯,左邊膝蓋會痛是正常的嗎?但右邊不會
很實用,正要學習。謝謝
報告老師,我也遇到問題了,一樣再拉的過程中發現是膝蓋內側有點痛,但也注意膝蓋朝上了,請問該怎麼辦呢?
我們選手在拉都會整隻腳都痛,應該還好,過一陣子就好
Me too
Lancome. 你是在哪裡教學?請問你有zoom class嗎?
太棒了!老师这期实现我的愿望了!
老師年輕漂亮身裁好 幽默又有才
我收起來的時候,從大腿最上面那部分的兩旁到膝蓋(都是內側)很痛是對的嗎?我很少拉筋跟運動,所以這方面知識比較不足
謝謝蘭蒄老師!
它不会背叛你的 😂😂😂!
我會劈腿
我剛開始看到你影片覺得有用,而且講話很好笑😂
請問老帥,可以一次就完成劈180度嗎?
哈哈哈哈哈好有動力的教學,好好笑
該痛哪邊呢?痛膝蓋後(腿後)這樣對嗎?
如果原本只能90度的话 大概练多久&频率可以练成呢
老師好,我已經五十歲了,每次坐下腰背很難挺直,勉強挺直威覺人是向後,這是對嗎?
老师,我是一边哭着拉筋一边看你直播....拉筋帮我深蹲!!!
YUZU Huang 加油!我以前也是邊含淚邊拉筋!
謝謝老師...我覺得教得很好
老师,即使我只是用脚踝顶住墙,但我的膝盖下方还是很痛,为什么呢?
如果以經覺得有拉傷的感覺如何在隔天練批腿謝謝
膝蓋有朝上,但膝蓋內側還是會痛,比大腿內側還痛是正常的嗎
+1111耶
不正常!硬拉下去一定拉傷!我一開始也會這樣後來把背往後凹就過關了!也就是老師說的背要打直
@@bitam1596 我背也有打直但還是會痛
被爸爸看到我在拉筋,直接帶去打石膏
老師 如果說我拉筋拉開了 但是過了一天又回去了怎麼辦 雖然我學了11年芭蕾 但我的筋很容易一不拉就變硬
通常每天拉個幾分鐘應該很難回去
@@YangZiwei0802 我是那种属于回一回筋,再拉又前功尽弃的那种😭
那就得明天拉了,我現在是每天拉(超怕筋又變硬)
哈哈,老師講話幽默又實在,馬上追蹤訂閱
蘭蔻老師,我的腿大又肉肉的可以练成你的程度吗?
想知道老師在哪裡授課~
老师我膝盖朝上,可是还是感觉膝盖下面的筋会疼,这样是错误的吗?
好喜欢你的频道 喜欢你加一些搞笑的片段然后分散痛的
老师,我还差一点点,可是会忍耐不住啊啊啊!该怎么办呢?
老師好好笑哦 哈哈哈哈😂哈哈😂
真的快笑瘋⋯請問做的時候膝蓋內側有個點會痛是不是歪了一般初學者是可以一天內慢慢撐到180度嗎?
正確橫劈的話,痛感要在上方大腿內側,如果痛到膝蓋內側表示你的膝蓋可能往前傾了噢!!一般初學者應該無法一天拉到180噢~需要時間累積的!!
膝蓋往前傾是指身體結構歪了嗎?還是做劈腿姿勢不對?
我有O和X形腿(😭),所以膝蓋好像都不在正確的位置。自己的經驗是如此,分享一下。就不知道是不是這個原因了。
我也是會痛膝蓋內側處...
大约多少天可以成功?
老師那很久沒拉呢?
老师西讲得很好。如果关去掉音乐就更棒了!
谢谢老师,我练练争取明年拉得开。
可以躺著做嗎?
是否都 先要鬆開盤骨?
美女老师好利害🤞
这是我看到做横劈的最好最实际的教程。
請教老師 第一次練習拉不到180正常嗎?第一次收不太起來正常嗎?
我边看边练,屁股还是在后面,往前挪不动,屁股动,腿就动😢。是不是筋太老了?
找牆壁幫忙吧!兩腳頂在牆壁上固定,再把屁股往前推!
@@StarHulk 淘寶有賣各式各樣的一字馬輔助器(椅)。
请问老师,开横叉顶墙壁我的腰椎很痛,而且我坚持不久,可以用青蛙趴代替吗?
膝蓋會痛是正常嗎
这个有年龄限制吗?
好好笑喔!老師!之前練瑜珈導致大腿內側受傷🤕️怎麼辦呢
me too
請問老師,我有注意膝蓋朝上,但是很奇怪的是,我右腳膝蓋內緣會痛,左腳不會,不知道問題在哪@@
好簡單我拉到!😆😆😆
謝謝老師可愛的教導~~~~~
我強迫自己「劈」完隔天腿也廢了⋯⋯
不要勉強自己,練橫劈是需要時間的 ,加油!
我更厉害今天可以明天却不能了
我拉到抽筋
我想問一下,拉筋的筋會斷嗎?
我早會了。
老师很喜欢你幽默的教学方式
為什麼我壓的時候右腳膝蓋內側的韌帶還是肌肉什麼的會痛?左腳不會欸?
如果就算腳併攏碰牆,都感覺有點駝背,正常嘛??我感覺腳伸直就會駝背😅
我倒是不會耶!🤔
太棒了 谢谢
It's funny but informative 🤣
哈哈,老师太可爱了,nice
我三年纪会劈腿了之后因我脚有些不适合所以中断了5年现在才要学过哈哈哈
想請問是髖關節要先拉開還是先練這個劈腿呢?謝謝
可以的話當然就同時練!因為伸展到的部位是完全不同的!
我屁股有坐好但是把腳打開的時候膝蓋旁邊痛痛的我也不知道為啥?
我也會
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我真佩服老师 我都要劈哭了 太疼了真的😂 虐自己的最高境界是劈腿拉筋
老師好可愛, 好喜歡您教學的方式
老师,我有看到您的视频,劈腿横的和劈腿直的。是不是先练习横的才学直的吗?
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有嗎,做的時候我還一邊看一邊想東西欸
我邊拉筋邊做課本重點~😂😂😂
我在寫功課欸
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最後勝利即是柔軟
妳的示範
感覺很好
為妳加油
老师说的没有打开到180°就往前趴的是瑜伽动作啊~而且也是能拉到筋的 我就是练瑜伽经常这个动作坚持一阵就能越拉越开,最后也能勉强到180°一会会。但是好久不拉还是会硬回去😭并不是不会背叛啊!我小时候下腰劈叉完全不需要练,轻轻松松就可以做到很好,长大了就得坚持练才可以。
老师在很认真的搞笑,哈哈哈哈。
是一個為劈腿過程的痛苦 陪伴和打預防針
的不錯的影片😂❤
您好,我是靠牆橫劈,且有膝蓋朝上,還是痛膝蓋內側,反而拉不到大腿內側,請問應該要怎麼改善呢?還請指教,先謝謝了🙏
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会
😂😂
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谢谢🙏 知道了自己问题出在哪,我只停30秒。正劈可以,横劈一直不行 😂,练了好久了!原来是要停留到自虐。
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好強,我都不會
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沐潔 繼續加油噢
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淇淋冰 我也是啊啊!~~😂😂😂
我也是呢
+1
+1痛爆😂
老師
我雙腳打開到緊繃,不管怎麼喬,雙膝內側就是會劇烈疼痛,而且好像沒拉到腿筋的感覺
如果把一隻腳收起,只單拉另一隻腳,膝蓋就不會痛,而且就有確實拉到筋的感覺
請問該怎麼辦呢?
膝蓋有在正上方,姿勢腳都沒歪,大腿內側是會痠痛但膝蓋內側也會,請問是不是拉太開了才導致膝蓋內側痛?
+1我的膝蓋也會痛
老師可以問一下嗎 我是練跆拳道的
啊我們也要劈腿拉筋 每次當天拉完 隔天一開始都沒辦法直接一開始劈腿就全開 這樣是正常的嗎要怎樣才能像老師一樣想全開就全開 不用慢慢拉開
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老師你好:請問若沒有一個牆壁的空間可以抵著腳的話,有沒有其他種方式呢?
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我剛開始看到你影片覺得有用,而且講話很好笑😂
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膝蓋會痛是正常嗎
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好好笑喔!老師!之前練瑜珈導致大腿內側受傷🤕️怎麼辦呢
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請問老師,我有注意膝蓋朝上,但是很奇怪的是,我右腳膝蓋內緣會痛,左腳不會,不知道問題在哪@@
好簡單我拉到!😆😆😆
謝謝老師可愛的教導~~~~~
我強迫自己「劈」完
隔天腿也廢了⋯⋯
不要勉強自己,練橫劈是需要時間的 ,加油!
我更厉害今天可以明天却不能了
我拉到抽筋
我想問一下,拉筋的筋會斷嗎?
我早會了。
老师很喜欢你幽默的教学方式
為什麼我壓的時候右腳膝蓋內側的韌帶還是肌肉什麼的會痛?左腳不會欸?
如果就算腳併攏碰牆,都感覺有點駝背,正常嘛??我感覺腳伸直就會駝背😅
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哈哈,老师太可爱了,nice
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可以的話當然就同時練!因為伸展到的部位是完全不同的!
我屁股有坐好但是把腳打開的時候膝蓋旁邊痛痛的我也不知道為啥?
我也會