【蘭蔻 】如何學會劈腿part 1(橫劈)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 4 พ.ย. 2024

ความคิดเห็น • 424

  • @bagamono7982
    @bagamono7982 ปีที่แล้ว +3

    幾年前看過妳的搞笑劈腿教學,在數年旅美在病中以土法練鋼自學加上妳的視頻。終於把妳教授3種(橫,直,感情♥️劈)都學成出師了.Thanks a bunch✌️♥️

  • @楚楠楠
    @楚楠楠 4 ปีที่แล้ว +29

    我真佩服老师 我都要劈哭了 太疼了真的😂 虐自己的最高境界是劈腿拉筋

  • @jessiechen5081
    @jessiechen5081 5 ปีที่แล้ว +105

    老師好可愛, 好喜歡您教學的方式

    • @sterlingyapsoonaik7097
      @sterlingyapsoonaik7097 5 ปีที่แล้ว

      老师,我有看到您的视频,劈腿横的和劈腿直的。是不是先练习横的才学直的吗?

  • @潘語婕-n7w
    @潘語婕-n7w 5 ปีที่แล้ว +146

    邊拉筋邊看書可能會更痛苦😂😂

    • @leeshuenful
      @leeshuenful 4 ปีที่แล้ว +17

      我压根就不可以认真看书

    • @DandanMan1003
      @DandanMan1003 4 ปีที่แล้ว +5

      有嗎,做的時候我還一邊看一邊想東西欸

    • @Ukimycookie-y9x
      @Ukimycookie-y9x 4 ปีที่แล้ว +8

      我邊拉筋邊做課本重點~😂😂😂

    • @佐伊伊D
      @佐伊伊D 4 ปีที่แล้ว +4

      我在寫功課欸

    • @曾惠苓
      @曾惠苓 4 ปีที่แล้ว +2

      堅持到底
      最後勝利即是柔軟
      妳的示範
      感覺很好
      為妳加油

  • @scorpioz1060
    @scorpioz1060 5 ปีที่แล้ว +33

    老师说的没有打开到180°就往前趴的是瑜伽动作啊~而且也是能拉到筋的 我就是练瑜伽经常这个动作坚持一阵就能越拉越开,最后也能勉强到180°一会会。但是好久不拉还是会硬回去😭并不是不会背叛啊!我小时候下腰劈叉完全不需要练,轻轻松松就可以做到很好,长大了就得坚持练才可以。

  • @adawu2719
    @adawu2719 5 ปีที่แล้ว +16

    老师在很认真的搞笑,哈哈哈哈。

  • @heyyohihat
    @heyyohihat 10 หลายเดือนก่อน

    是一個為劈腿過程的痛苦 陪伴和打預防針
    的不錯的影片😂❤

  • @houfeifei2189
    @houfeifei2189 4 ปีที่แล้ว +3

    您好,我是靠牆橫劈,且有膝蓋朝上,還是痛膝蓋內側,反而拉不到大腿內側,請問應該要怎麼改善呢?還請指教,先謝謝了🙏

  • @hsuvivian4977
    @hsuvivian4977 5 ปีที่แล้ว +129

    超好笑的教學 邊看邊拉筋

  • @玥玥-n4r
    @玥玥-n4r 4 ปีที่แล้ว +14

    感觉每个舞蹈老师的个性都好像啊~
    我舞蹈老师也是这样的~

  • @fishrod
    @fishrod 5 ปีที่แล้ว +44

    谢谢🙏 知道了自己问题出在哪,我只停30秒。正劈可以,横劈一直不行 😂,练了好久了!原来是要停留到自虐。

    • @luntan7760
      @luntan7760 5 ปีที่แล้ว +3

      横叉练到一段时间会比之前跟痛苦,盆骨会好像卡着一样

    • @milk4592
      @milk4592 2 ปีที่แล้ว

      好強,我都不會

  • @繆昭治
    @繆昭治 5 ปีที่แล้ว +12

    這老師很瘋狂、我喜歡

  • @唐己
    @唐己 5 ปีที่แล้ว

    刚看到你的频道就喜欢上了!你能帮我们解答一下如果生理期像这种类型的拉筋真的好别扭,可又不想停歇好几天?应该要怎样度过呢?或者你是怎样做的?谢谢

  • @yuliafeng1189
    @yuliafeng1189 4 ปีที่แล้ว +2

    蘭蔻老師,請問你說的練習有可能一次做到?還是得看個人,有可能需要很久?謝謝你

  • @王沛芳
    @王沛芳 5 ปีที่แล้ว +5

    我没有上任何的课,但我的阿公也教我用這一招我之後就學會了!

  • @celinew5170
    @celinew5170 5 ปีที่แล้ว +4

    感谢老师,我拉了好几天了都没什么进步,听你讲后才发现我的问题,被你说中好多,我自己压的时候就膝盖往前,而且拉到极限就放弃了,我这就找面墙试试

  • @user-biggerthan30
    @user-biggerthan30 5 ปีที่แล้ว +16

    覺得老師講解的很好 我以前有拉到膝蓋韌帶 姿勢不正確 感恩~

    • @StarHulk
      @StarHulk  5 ปีที่แล้ว

      沐潔 繼續加油噢

  • @檸檬-u1m
    @檸檬-u1m 5 ปีที่แล้ว +66

    我的腰直不起來😂😂😂😂救命啊啊~~

    • @わはさ
      @わはさ 4 ปีที่แล้ว +3

      淇淋冰 我也是啊啊!~~😂😂😂

    • @xinmeiwang5547
      @xinmeiwang5547 4 ปีที่แล้ว +1

      我也是呢

    • @lilyl7170
      @lilyl7170 4 ปีที่แล้ว +1

      +1

    • @LOVEASTRO111
      @LOVEASTRO111 3 ปีที่แล้ว

      +1痛爆😂

  • @起來滑-y9g
    @起來滑-y9g ปีที่แล้ว

    老師
    我雙腳打開到緊繃,不管怎麼喬,雙膝內側就是會劇烈疼痛,而且好像沒拉到腿筋的感覺
    如果把一隻腳收起,只單拉另一隻腳,膝蓋就不會痛,而且就有確實拉到筋的感覺
    請問該怎麼辦呢?

  • @沐菲-v3b
    @沐菲-v3b 5 ปีที่แล้ว +6

    膝蓋有在正上方,姿勢腳都沒歪,大腿內側是會痠痛但膝蓋內側也會,請問是不是拉太開了才導致膝蓋內側痛?

  • @hys045
    @hys045 3 ปีที่แล้ว

    老師可以問一下嗎 我是練跆拳道的
    啊我們也要劈腿拉筋 每次當天拉完 隔天一開始都沒辦法直接一開始劈腿就全開 這樣是正常的嗎要怎樣才能像老師一樣想全開就全開 不用慢慢拉開

  • @玺烊烊-n7x
    @玺烊烊-n7x 4 ปีที่แล้ว +40

    我做完可能已經在醫院了😂

  • @chongzhang4292
    @chongzhang4292 3 ปีที่แล้ว +2

    蘭蔻老師,請問橫劈時,如何練習上半身往前趴在地面上

  • @棠琳-h1g
    @棠琳-h1g 5 ปีที่แล้ว +9

    很喜欢这个录像……好好笑……支持

  • @九叔-t3p
    @九叔-t3p 3 ปีที่แล้ว +1

    老師你好!請問一下我的根像鋼筋一樣,昨天拉完了都是痛,但是現在痛還應該拉嗎?還是要好起來再拉?謝謝🙏🏼

    • @mihos2122
      @mihos2122 2 ปีที่แล้ว

      可以拉到緊繃,但不要拉到痛。都痛了當然不要再拉了阿

  • @youjinli1356
    @youjinli1356 4 ปีที่แล้ว +1

    試試看

  • @a0920279988
    @a0920279988 5 ปีที่แล้ว +1

    說的很詳細。。。也很幽默。。。謝謝

  • @En36912
    @En36912 5 ปีที่แล้ว +2

    美女老師的影片很實用,我的衡劈一直卡在150度左右 不曉得要練多久我才能完成180度?

  • @lindawang9922
    @lindawang9922 ปีที่แล้ว

    建议老师做一期跟练版,否则很容易第一步没有做完,就看到老师做下一个动作,就不想跟啦

  • @jm5429
    @jm5429 5 ปีที่แล้ว +7

    請問我膝蓋朝上膝蓋旁的筋也會拉到是正常的嗎?

  • @Kevin-n1v9n
    @Kevin-n1v9n 5 หลายเดือนก่อน

    我有一個問題就是拉筋拉太久會不會怎麼樣😂 有沒有時間限制啊

  • @王菲菲菲-w7o
    @王菲菲菲-w7o 5 ปีที่แล้ว +2

    每天练一次的话 需要多久可以劈到呢?

  • @yoho6804
    @yoho6804 4 ปีที่แล้ว +97

    我看见标题的第一反应好像向歪了…

  • @huihongtey815
    @huihongtey815 4 ปีที่แล้ว

    喜欢你教的,简单容易明白,虽然做起来一点都不容易👍💪

  • @leecalvin3086
    @leecalvin3086 5 ปีที่แล้ว +1

    老師 一個月內可以做到嗎?

  • @pingyuchiu7205
    @pingyuchiu7205 5 ปีที่แล้ว +3

    請問蘭蔻老師有開課嗎..
    自從前幾年邱素貞倒閉以後就沒再上過課,幾年下來身體都廢了😢

  • @小怪獸-r5h
    @小怪獸-r5h 3 ปีที่แล้ว +5

    2:26我真的邊劈腿邊吃泡麵😂😂😂

  • @lucklessmoon
    @lucklessmoon 5 ปีที่แล้ว +2

    老師你好:請問若沒有一個牆壁的空間可以抵著腳的話,有沒有其他種方式呢?

    • @木瓜-o4g
      @木瓜-o4g 5 ปีที่แล้ว

      用枕頭墊高在兩腳腳跟站著下,到極限了再用手撐

  • @cee9147
    @cee9147 4 ปีที่แล้ว +1

    Love the way you teach. Thanks so much

  • @lanlanzhou2709
    @lanlanzhou2709 4 ปีที่แล้ว

    是在一天内吗?

  • @joanamelia77
    @joanamelia77 5 ปีที่แล้ว +1

    膝蓋朝上還是覺得膝內會痛,請問韌帶位置不對還能拉嗎

  • @蔡小寰-w6w
    @蔡小寰-w6w 2 ปีที่แล้ว

    拉腳的時侯,左邊膝蓋會痛是正常的嗎?但右邊不會

  • @開運-v6b
    @開運-v6b 3 ปีที่แล้ว

    很實用,正要學習。謝謝

  • @YanLinChen07
    @YanLinChen07 5 ปีที่แล้ว +8

    報告老師,我也遇到問題了,一樣再拉的過程中發現是膝蓋內側有點痛,但也注意膝蓋朝上了,請問該怎麼辦呢?

    • @木瓜-o4g
      @木瓜-o4g 5 ปีที่แล้ว

      我們選手在拉都會整隻腳都痛,應該還好,過一陣子就好

    • @Brendahu7214
      @Brendahu7214 4 ปีที่แล้ว

      Me too

  • @michelled9397
    @michelled9397 4 ปีที่แล้ว

    Lancome. 你是在哪裡教學?請問你有zoom class嗎?

  • @leohsu1603
    @leohsu1603 4 ปีที่แล้ว

    太棒了!老师这期实现我的愿望了!

  • @邱邱-t8l
    @邱邱-t8l 3 ปีที่แล้ว

    老師年輕漂亮身裁好 幽默又有才

  • @littleU._.
    @littleU._. 4 ปีที่แล้ว +1

    我收起來的時候,從大腿最上面那部分的兩旁到膝蓋(都是內側)很痛是對的嗎?
    我很少拉筋跟運動,所以這方面知識比較不足

  • @waimanwong4852
    @waimanwong4852 4 ปีที่แล้ว

    謝謝蘭蒄老師!

  • @imashlen278
    @imashlen278 5 ปีที่แล้ว +42

    它不会背叛你的 😂😂😂!

  • @miya_amy._.0502
    @miya_amy._.0502 3 ปีที่แล้ว +1

    我剛開始看到你影片覺得有用,而且講話很好笑😂

  • @陳明乾-s6c
    @陳明乾-s6c 3 ปีที่แล้ว

    請問老帥,可以一次就完成劈180度嗎?

  • @楊千慧-n1g
    @楊千慧-n1g 5 ปีที่แล้ว +4

    哈哈哈哈哈好有動力的教學,好好笑

  • @iamanorangealien
    @iamanorangealien 4 ปีที่แล้ว

    該痛哪邊呢?痛膝蓋後(腿後)這樣對嗎?

  • @hahahakakala
    @hahahakakala 3 ปีที่แล้ว

    如果原本只能90度的话 大概练多久&频率可以练成呢

  • @budlo2635
    @budlo2635 4 ปีที่แล้ว

    老師好,我已經五十歲了,每次坐下腰背很難挺直,勉強挺直威覺人是向後,這是對嗎?

  • @yuzuhuang2491
    @yuzuhuang2491 5 ปีที่แล้ว +3

    老师,我是一边哭着拉筋一边看你直播....拉筋帮我深蹲!!!

    • @StarHulk
      @StarHulk  5 ปีที่แล้ว

      YUZU Huang 加油!我以前也是邊含淚邊拉筋!

  • @尹鬼寶
    @尹鬼寶 4 ปีที่แล้ว

    謝謝老師...我覺得教得很好

  • @jx7270
    @jx7270 4 ปีที่แล้ว +2

    老师,即使我只是用脚踝顶住墙,但我的膝盖下方还是很痛,为什么呢?

  • @LuLu-es8eh
    @LuLu-es8eh 5 ปีที่แล้ว +3

    如果以經覺得有拉傷的感覺如何在隔天練批腿謝謝

  • @へいらん
    @へいらん 5 ปีที่แล้ว +7

    膝蓋有朝上,但膝蓋內側還是會痛,比大腿內側還痛是正常的嗎

    • @ShuhuiLin-dc6bl
      @ShuhuiLin-dc6bl 5 ปีที่แล้ว +1

      +1111耶

    • @bitam1596
      @bitam1596 4 ปีที่แล้ว +2

      不正常!
      硬拉下去一定拉傷!
      我一開始也會這樣
      後來把背往後凹就過關了!也就是老師說的背要打直

    • @張婕萍
      @張婕萍 4 ปีที่แล้ว

      @@bitam1596 我背也有打直但還是會痛

  • @hoyapshopcom5799
    @hoyapshopcom5799 4 ปีที่แล้ว +14

    被爸爸看到我在拉筋,直接帶去打石膏

  • @hyxvanessa4389
    @hyxvanessa4389 4 ปีที่แล้ว +5

    老師 如果說我拉筋拉開了 但是過了一天又回去了怎麼辦 雖然我學了11年芭蕾 但我的筋很容易一不拉就變硬

    • @YangZiwei0802
      @YangZiwei0802 3 ปีที่แล้ว

      通常每天拉個幾分鐘應該很難回去

    • @hyxvanessa4389
      @hyxvanessa4389 3 ปีที่แล้ว

      @@YangZiwei0802 我是那种属于回一回筋,再拉又前功尽弃的那种😭

    • @YangZiwei0802
      @YangZiwei0802 3 ปีที่แล้ว

      那就得明天拉了,我現在是每天拉(超怕筋又變硬)

  • @yujiunwang411
    @yujiunwang411 5 ปีที่แล้ว +1

    哈哈,老師講話幽默又實在,馬上追蹤訂閱

  • @hoieeho8827
    @hoieeho8827 2 ปีที่แล้ว

    蘭蔻老師,我的腿大又肉肉的可以练成你的程度吗?

  • @洪若宇
    @洪若宇 4 ปีที่แล้ว

    想知道老師在哪裡授課~

  • @花花-w9f
    @花花-w9f 4 ปีที่แล้ว

    老师我膝盖朝上,可是还是感觉膝盖下面的筋会疼,这样是错误的吗?

  • @肠鹅
    @肠鹅 4 ปีที่แล้ว +3

    好喜欢你的频道 喜欢你加一些搞笑的片段然后分散痛的

  • @jillianyeoh4613
    @jillianyeoh4613 4 ปีที่แล้ว +1

    老师,我还差一点点,可是会忍耐不住啊啊啊!该怎么办呢?

  • @宇恩-v5c
    @宇恩-v5c 5 ปีที่แล้ว +8

    老師好好笑哦 哈哈哈哈😂哈哈😂

  • @Abyss.Arcadia
    @Abyss.Arcadia 5 ปีที่แล้ว +10

    真的快笑瘋⋯請問做的時候膝蓋內側有個點會痛是不是歪了
    一般初學者是可以一天內慢慢撐到180度嗎?

    • @StarHulk
      @StarHulk  5 ปีที่แล้ว +12

      正確橫劈的話,痛感要在上方大腿內側,如果痛到膝蓋內側表示你的膝蓋可能往前傾了噢!!一般初學者應該無法一天拉到180噢~需要時間累積的!!

    • @chichun88
      @chichun88 5 ปีที่แล้ว

      膝蓋往前傾是指身體結構歪了嗎?還是做劈腿姿勢不對?

    • @nicoleliu7416
      @nicoleliu7416 5 ปีที่แล้ว

      我有O和X形腿(😭),所以膝蓋好像都不在正確的位置。自己的經驗是如此,分享一下。就不知道是不是這個原因了。

    • @lynnchiu2549
      @lynnchiu2549 5 ปีที่แล้ว

      我也是會痛膝蓋內側處...

  • @张本权
    @张本权 4 ปีที่แล้ว

    大约多少天可以成功?

  • @張懷民-k4c
    @張懷民-k4c 5 ปีที่แล้ว +1

    老師那很久沒拉呢?

  • @nancyli993
    @nancyli993 3 ปีที่แล้ว

    老师西讲得很好。如果关去掉音乐就更棒了!

  • @firefly5133
    @firefly5133 4 ปีที่แล้ว

    谢谢老师,我练练争取明年拉得开。

  • @-8-781
    @-8-781 5 ปีที่แล้ว +1

    可以躺著做嗎?

  • @annakwan4415
    @annakwan4415 4 ปีที่แล้ว

    是否都 先要鬆開盤骨?

  • @winniea9282
    @winniea9282 5 ปีที่แล้ว +5

    美女老师好利害🤞

  • @elainechan4023
    @elainechan4023 2 ปีที่แล้ว

    这是我看到做横劈的最好最实际的教程。

  • @蔡亞庭-s9k
    @蔡亞庭-s9k 5 ปีที่แล้ว

    請教老師 第一次練習拉不到180正常嗎?第一次收不太起來正常嗎?

  • @TheJadeWhale
    @TheJadeWhale 5 ปีที่แล้ว +22

    我边看边练,屁股还是在后面,往前挪不动,屁股动,腿就动😢。是不是筋太老了?

    • @StarHulk
      @StarHulk  5 ปีที่แล้ว +5

      找牆壁幫忙吧!兩腳頂在牆壁上固定,再把屁股往前推!

    • @jenpao827
      @jenpao827 5 ปีที่แล้ว

      @@StarHulk
      淘寶有賣各式各樣的一字馬輔助器(椅)。

  • @WishChivu
    @WishChivu 3 ปีที่แล้ว

    请问老师,开横叉顶墙壁我的腰椎很痛,而且我坚持不久,可以用青蛙趴代替吗?

  • @一個人也快樂
    @一個人也快樂 5 ปีที่แล้ว +1

    膝蓋會痛是正常嗎

  • @emilylin4891
    @emilylin4891 4 ปีที่แล้ว

    这个有年龄限制吗?

  • @LUNA-ku5gm
    @LUNA-ku5gm 4 ปีที่แล้ว +6

    好好笑喔!老師!之前練瑜珈導致大腿內側受傷🤕️怎麼辦呢

  • @athena3356
    @athena3356 4 ปีที่แล้ว +1

    請問老師,我有注意膝蓋朝上,但是很奇怪的是,我右腳膝蓋內緣會痛,左腳不會,不知道問題在哪@@

  • @jonathanchow2308
    @jonathanchow2308 4 ปีที่แล้ว +6

    好簡單我拉到!😆😆😆

  • @weeklylulii1236
    @weeklylulii1236 4 ปีที่แล้ว +2

    謝謝老師可愛的教導~~~~~

  • @許秀珍-x2u
    @許秀珍-x2u 5 ปีที่แล้ว +68

    我強迫自己「劈」完
    隔天腿也廢了⋯⋯

    • @王沛芳
      @王沛芳 5 ปีที่แล้ว +7

      不要勉強自己,練橫劈是需要時間的 ,加油!

    • @SamsungS-pd9kj
      @SamsungS-pd9kj 4 ปีที่แล้ว +11

      我更厉害今天可以明天却不能了

    • @lehchingchieng8995
      @lehchingchieng8995 4 ปีที่แล้ว

      我拉到抽筋

  • @ミハマタナ
    @ミハマタナ 3 ปีที่แล้ว

    我想問一下,拉筋的筋會斷嗎?

  • @c.n.annashek8905
    @c.n.annashek8905 ปีที่แล้ว +1

    我早會了。

  • @楚楠楠
    @楚楠楠 5 ปีที่แล้ว

    老师很喜欢你幽默的教学方式

  • @阿信-g1x
    @阿信-g1x 5 ปีที่แล้ว +1

    為什麼我壓的時候右腳膝蓋內側的韌帶還是肌肉什麼的會痛?左腳不會欸?

  • @莊育琪-z6p
    @莊育琪-z6p 5 ปีที่แล้ว +2

    如果就算腳併攏碰牆,都感覺有點駝背,正常嘛??我感覺腳伸直就會駝背😅

    • @張婕萍
      @張婕萍 4 ปีที่แล้ว

      我倒是不會耶!🤔

  • @ycg1194
    @ycg1194 5 ปีที่แล้ว +2

    太棒了 谢谢

  • @songting6932
    @songting6932 3 ปีที่แล้ว +1

    It's funny but informative 🤣

  • @danli4713
    @danli4713 4 ปีที่แล้ว

    哈哈,老师太可爱了,nice

  • @flawlessxkiwi
    @flawlessxkiwi 5 ปีที่แล้ว +1

    我三年纪会劈腿了之后因我脚有些不适合所以中断了5年现在才要学过哈哈哈

  • @楊千慧-n1g
    @楊千慧-n1g 5 ปีที่แล้ว

    想請問是髖關節要先拉開還是先練這個劈腿呢?謝謝

    • @StarHulk
      @StarHulk  5 ปีที่แล้ว +1

      可以的話當然就同時練!因為伸展到的部位是完全不同的!

  • @小羽-y3v
    @小羽-y3v 4 ปีที่แล้ว +6

    我屁股有坐好但是把腳打開的時候膝蓋旁邊痛痛的我也不知道為啥?

    • @千涵林
      @千涵林 3 ปีที่แล้ว

      我也會