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- เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ย. 2024
- 蘭蔻老師給你大平台
你可以在這裡找到,BARRE YOGA PILATES
當然也有蘭蔻老師陪你拉低賽和一些音樂作品！
此次重點
如何學會劈腿！
#蘭蔻老師#Ballet#Barre#pilates#core#Abs
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幾年前看過妳的搞笑劈腿教學，在數年旅美在病中以土法練鋼自學加上妳的視頻。終於把妳教授3種（橫,直,感情♥️劈）都學成出師了.Thanks a bunch✌️♥️
老師好可愛, 好喜歡您教學的方式
老师，我有看到您的视频，劈腿横的和劈腿直的。是不是先练习横的才学直的吗？
我真佩服老师 我都要劈哭了 太疼了真的😂 虐自己的最高境界是劈腿拉筋
邊拉筋邊看書可能會更痛苦😂😂
我压根就不可以认真看书
有嗎，做的時候我還一邊看一邊想東西欸
我邊拉筋邊做課本重點～😂😂😂
我在寫功課欸
堅持到底
最後勝利即是柔軟
妳的示範
感覺很好
為妳加油
是一個為劈腿過程的痛苦 陪伴和打預防針
的不錯的影片😂❤
老师在很认真的搞笑，哈哈哈哈。
老师说的没有打开到180°就往前趴的是瑜伽动作啊～而且也是能拉到筋的 我就是练瑜伽经常这个动作坚持一阵就能越拉越开，最后也能勉强到180°一会会。但是好久不拉还是会硬回去😭并不是不会背叛啊！我小时候下腰劈叉完全不需要练，轻轻松松就可以做到很好，长大了就得坚持练才可以。
試試看
感觉每个舞蹈老师的个性都好像啊~
我舞蹈老师也是这样的~
2:26我真的邊劈腿邊吃泡麵😂😂😂
這老師很瘋狂、我喜歡
超好笑的教學 邊看邊拉筋
会
😂😂
感谢老师，我拉了好几天了都没什么进步，听你讲后才发现我的问题，被你说中好多，我自己压的时候就膝盖往前，而且拉到极限就放弃了，我这就找面墙试试
很喜欢这个录像……好好笑……支持
我的腰直不起來😂😂😂😂救命啊啊~~
淇淋冰 我也是啊啊！～～😂😂😂
我也是呢
+1
+1痛爆😂
谢谢🙏 知道了自己问题出在哪，我只停30秒。正劈可以，横劈一直不行 😂，练了好久了！原来是要停留到自虐。
横叉练到一段时间会比之前跟痛苦，盆骨会好像卡着一样
好強，我都不會
我做完可能已經在醫院了😂
我看见标题的第一反应好像向歪了…
我没有上任何的课，但我的阿公也教我用這一招我之後就學會了！
什么招？
覺得老師講解的很好 我以前有拉到膝蓋韌帶 姿勢不正確 感恩～
沐潔 繼續加油噢
說的很詳細。。。也很幽默。。。謝謝
我剛開始看到你影片覺得有用，而且講話很好笑😂
老師好好笑哦 哈哈哈哈😂哈哈😂
謝謝蘭蒄老師！
哈哈哈哈哈好有動力的教學，好好笑
老師年輕漂亮身裁好 幽默又有才
好喜欢你的频道 喜欢你加一些搞笑的片段然后分散痛的
很實用，正要學習。謝謝
哈哈，老師講話幽默又實在，馬上追蹤訂閱
被爸爸看到我在拉筋，直接帶去打石膏
您好，我是靠牆橫劈，且有膝蓋朝上，還是痛膝蓋內側，反而拉不到大腿內側，請問應該要怎麼改善呢？還請指教，先謝謝了🙏
太棒了！老师这期实现我的愿望了！
Love the way you teach. Thanks so much
谢谢可爱的老师我来到了，谢谢你。
喜欢你教的，简单容易明白，虽然做起来一点都不容易👍💪
謝謝老師...我覺得教得很好
It's funny but informative 🤣
它不会背叛你的 😂😂😂！
我會劈腿
我早會了。
好簡單我拉到！😆😆😆
謝謝老師可愛的教導～～～～～
我強迫自己「劈」完
隔天腿也廢了⋯⋯
不要勉強自己，練橫劈是需要時間的 ，加油！
我更厉害今天可以明天却不能了
我拉到抽筋
建议老师做一期跟练版，否则很容易第一步没有做完，就看到老师做下一个动作，就不想跟啦
蘭蔻老師，請問橫劈時，如何練習上半身往前趴在地面上
太棒了 谢谢
哈哈，老师太可爱了，nice
刚看到你的频道就喜欢上了！你能帮我们解答一下如果生理期像这种类型的拉筋真的好别扭，可又不想停歇好几天？应该要怎样度过呢？或者你是怎样做的？谢谢
老师，我是一边哭着拉筋一边看你直播....拉筋帮我深蹲！！！
YUZU Huang 加油！我以前也是邊含淚邊拉筋！
美女老师好利害🤞
我邊叫變拍地板邊打腳變罵髒話😂😂
谢谢老师，我练练争取明年拉得开。
膝蓋有在正上方，姿勢腳都沒歪，大腿內側是會痠痛但膝蓋內側也會，請問是不是拉太開了才導致膝蓋內側痛？
+1我的膝蓋也會痛
蘭蔻老師，請問你說的練習有可能一次做到？還是得看個人，有可能需要很久？謝謝你
我快被笑死了😂😂😂😂😂😂
老師
我雙腳打開到緊繃，不管怎麼喬，雙膝內側就是會劇烈疼痛，而且好像沒拉到腿筋的感覺
如果把一隻腳收起，只單拉另一隻腳，膝蓋就不會痛，而且就有確實拉到筋的感覺
請問該怎麼辦呢？
谢谢老师，听你叨叨叨叨感觉时间会过的比较快，哈哈哈哈哈哈😂
老师西讲得很好。如果关去掉音乐就更棒了！
哈哈哈一边做一边笑
老師 一個月內可以做到嗎？
这是我看到做横劈的最好最实际的教程。
第一次看你视频 哈哈哈哈喜欢你的说话方式
老师很喜欢你幽默的教学方式
老师好好笑啊哈哈哈啊哈哈😄
我有一個問題就是拉筋拉太久會不會怎麼樣😂 有沒有時間限制啊
老師可以問一下嗎 我是練跆拳道的
啊我們也要劈腿拉筋 每次當天拉完 隔天一開始都沒辦法直接一開始劈腿就全開 這樣是正常的嗎要怎樣才能像老師一樣想全開就全開 不用慢慢拉開
Thsi Video💯🔝👏🏽💪🏼💪🏼🏋️🤸🎵👍🏽✨
如果以經覺得有拉傷的感覺如何在隔天練批腿謝謝
老师，谢谢
美女老師的影片很實用，我的衡劈一直卡在150度左右 不曉得要練多久我才能完成180度？
我是邊拉邊看你的影片
讚
老師 如果說我拉筋拉開了 但是過了一天又回去了怎麼辦 雖然我學了11年芭蕾 但我的筋很容易一不拉就變硬
通常每天拉個幾分鐘應該很難回去
@@YangZiwei0802 我是那种属于回一回筋，再拉又前功尽弃的那种😭
那就得明天拉了，我現在是每天拉（超怕筋又變硬）
我三年纪会劈腿了之后因我脚有些不适合所以中断了5年现在才要学过哈哈哈
老师，即使我只是用脚踝顶住墙，但我的膝盖下方还是很痛，为什么呢？
請問蘭蔻老師有開課嗎..
自從前幾年邱素貞倒閉以後就沒再上過課，幾年下來身體都廢了😢
想一些快樂的事情，因為你會有點痛苦😂
我边看边练，屁股还是在后面，往前挪不动，屁股动，腿就动😢。是不是筋太老了？
找牆壁幫忙吧！兩腳頂在牆壁上固定，再把屁股往前推！
@@StarHulk
淘寶有賣各式各樣的一字馬輔助器(椅)。
老師解說的很好！可惜背景音樂真的太大聲，聽了讓人好煩躁😂
好好笑喔！老師！之前練瑜珈導致大腿內側受傷🤕️怎麼辦呢
me too
請問我膝蓋朝上膝蓋旁的筋也會拉到是正常的嗎？
这个我朋友教过我
膝蓋有朝上，但膝蓋內側還是會痛，比大腿內側還痛是正常的嗎
+1111耶
不正常！
硬拉下去一定拉傷！
我一開始也會這樣
後來把背往後凹就過關了！也就是老師說的背要打直
@@bitam1596 我背也有打直但還是會痛
老师，我还差一点点，可是会忍耐不住啊啊啊！该怎么办呢？
我屁股有坐好但是把腳打開的時候膝蓋旁邊痛痛的我也不知道為啥？
我也會
拉腳的時侯，左邊膝蓋會痛是正常的嗎？但右邊不會
厉害 可爱
每天练一次的话 需要多久可以劈到呢？
一痛你就關起來 一痛就關起來
那還拉個屁啊
聽到這句就按訂閱了⋯😂
可是其實這樣來回個三十次還是會有幫助~
Lancome. 你是在哪裡教學？請問你有zoom class嗎？
老師你好：請問若沒有一個牆壁的空間可以抵著腳的話，有沒有其他種方式呢？
用枕頭墊高在兩腳腳跟站著下，到極限了再用手撐
老師好，我已經五十歲了，每次坐下腰背很難挺直，勉強挺直威覺人是向後，這是對嗎？
是在一天内吗？
蘭蔻老師,我的腿大又肉肉的可以练成你的程度吗？
老師很有戲 很有張力 讓學劈腿不是件難事
我被標題嚇到了？
想說這種事，有人在教
我要试
可以躺著做嗎？
膝蓋朝上還是覺得膝內會痛，請問韌帶位置不對還能拉嗎
老師你好！請問一下我的根像鋼筋一樣，昨天拉完了都是痛，但是現在痛還應該拉嗎？還是要好起來再拉？謝謝🙏🏼
可以拉到緊繃，但不要拉到痛。都痛了當然不要再拉了阿
請問老帥，可以一次就完成劈180度嗎？