Cheat meal na ketozie - KETO WTOREK odcinek 21
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- ❗Pobierz darmowy e-book:
KETO TEST Badania laboratoryjne na ketozie
👉 ebookKETOTEST....
KETO ZAKUPY Jak się zorganizować i nie zwariować?
👉 ebookKETOZAKUP...
KETO ŚWIĘTA Szybkie keto przepisy na Święta
👉 ebookKETOSWIET...
❗Krem śniadaniowy z rabatem 'joannasalwa' 👉 e-superfood.pl...
Blog kulinarny Oli 👉olalalchf.pl/
❗Konsultacje dietetyczne online: kontakt@joannasalwa.pl - napisz do mnie i ustalimy, jak mogę pomóc.
❗Naciśnij proszę czerwony przycisk SUBSKRYBUJ 😉 i dzwonek 🔔, aby dostawać powiadomienia o nowych filmach.
Subskrybuj mój kanał - bit.ly/2hL3UuY
Facebook - /
Instagram - /
Licencja
Licencja Creative Commons - uznanie autorstwa (ponowne wykorzystanie dozwolone)
Lepiej predkosc x1,25 :-)
Jestem w trakcie doswiadczenia na samej sobie sprawdzającego jak szybko wyrzuci mnie z ketozy po 3 latach stosowania tego stylu żywienia (z powodów zdrowotnych) i jestem w szoku. Wywala mnie z ketozy ale wcale nie tak szybko jak myślałam, do tego masę dodatkowych wniosków i przemyśleń. Dobry materiał w większości potwierdza moje "doświadczenie" 👌
dokładnie, po dłuższej adaptacji węglowodany nie działają tak jak na początku ;) podrawiam ciepło!
Świetny filmik, bardzo przyjemnie się Ciebie słucha, merytorycznie, bez zbędnego owijania w bawełnę ;) pozdrawiam
dziękuję bardzo Paulina 🤗
Ktoś tam (DeLauer) twierdził, że od czasu do czasu warto zrobić sobie strzał z węgli, żeby zresetować hormony głodu (co podobno pomaga jak ktoś osiągnie stagnację podczas odchudzania); widziała Pani może moją prośbę o namiary na keto-świadomych lekarzy?
chciałabym tutaj podać długą listę takich lekarzy, ale jej póki co nie mam :( trafiają do mnie czasem osoby od dr Czerniaka, ale on ma bardzo długie termin i zajmuje się raczej tematami nowotworowymi. myślę nad tym, żeby wspólnie taką listę stworzyć, ale chyba nie będzie to proste...
3 miesiące na keto i od paru dni o niczym nie myślałem jak o zjedzeniu ciasta czy innego niedozwolonego jedzenia. Stwierdziłem że organizm tego potrzebuje. Postanowiłem że Niedziela będzie świadomym " Cheat day :) " Śniadanie normalne naleśniki , obiad mięso z warzywami , deser ciasto z kawą i kolacja pierogi ruskie z cebulka i skwarkami. Po całym dniu pomiar.
Oczywiście wypadłem z Keto : ilość ketonów 0,3 glukoza 140. Od 20.00 post IF 16 godz zakończony kawą z masłem i olejem kokosowym , siłownia , kolacja keto i pomiar o 20.00 ilość ketonów 0,8 i glukoza 94. Jak dla mnie taki reset był mi potrzebny.
ta niedziela to taki cały cheat day ;) sporo tych węglowodanów - jak się czułeś i jak z powrotem do keto?
@@JoannaSalwa Tak to prawda cały dzień oszukiwałem :) Węglowodanów było ok 300 g. Samopoczucie super, czułem się bardzo dobrze. Już od poniedziałku normalnie na keto. B 20% T 72% W 8%
Ja przyznam szczerze, że jestem w stanie zastąpić glutenowy placek serowym w 100% 👍
Polecam przepis u Oli 😉
mojemu mężowi też najbardziej ten smakuje z zamienników 💪 mi natomiast nawet 'pizza' na pokrojonych plastrach cukinii smakuje 😝
Cheat meal tak! Ale keto cheat meal! Keto pizza, keto lody, keto naleśniki... można sobie dogodzić ale być nadal keto ^^ np. polecam keto lody: jogurt grecki, troche malin mrozonych, wiórki ciemnej czekolady (takiej powyzej 90% albo np. z erytrytolem (Cavailer jest pyszna!)) możecie sobie to dosłodzić ale dla mnie np. ta słodycz malin już wystarczy po jakimś czasie.
Fajowo ;)
Taktyk dla Joanny :)
To faktycznie niezły swirek żeby w kibelku ćwiczyć. Następnym razem jak będę na kolacji na mieście to polecę do kibelka🤣🤣🤣
udanej zabawy :P ;)
Wiem że robiłaś już odcinek na temat bezsenności, oglądałam go ale nie było odpowiedzi na moje pytanie. Masz pomysł co mogło spowodować problemy ze snem po 4 miesiącach keto? Nie ćwiczyłam, ale dużo spacerowałam szczególnie w lesie, dieta nie była na redukcję. Mam problemy z układem pokarmowym, ale na keto trawienie było bez zarzutu, piłam jedną kawę dziennie rano i czasami około południa zieloną herbatę. Z powodu bezsenności zeszłam z keto. Teraz jak próbowałam wrócić to bez węgli poprostu nie mogę zasnąć... ( kawa została odstawiona całkowicie plus do tego na wieczór magnez i suple na sen). Wizyta u nowego dietetyka dopiero za miesiąc, a ja sobie łamię głowę co jest nie tak. Dodam że okulary blokujące niebieskie światło używam od jakiegoś czasu.
a jakie miałaś poziomy cukru? jeśli bardzo niskie, to może być przyczyna. węglowodany ułatwiają zasypianie (wydziela się tryptofan, serotonina, a w efekcie melatonina). na ketozie też się je węglowodany, warto jeść je wtedy na parę godzin przed snem, dodatkowo suplementacja melatoniną 100-300 mcg i polecam też zrobić sobie badanie poziomu prolaktyny. A jak chciałabyś wcześniej umówić się na konsultację dietetyczną, to odezwij się na maila. pozdrawiam ciepło :)
a co to za transportery glukozy? czy te 2 min intensywnych ćwiczeń przed obżarstwem sprawi że nie przytyjemy lub schudniemy? może by pani o tym zrobiła jakis filmik? bo zapowiada się bardzo ciekaiwe ,daje suba i fajnie gy by taki filmik się pojawił :)
gwarancji nie ma, że nie przytyjemy (to zależy ile, czego, kiedy etc), ale jest szansa, że nam bardziej pójdzie w mięśnie niż w tłuszcz :) a z filmem, dobry pomysł - wpisuję na listę. pozdrawiam ciepło!
Polecam mikrofon krawatowy - nie będzie takiego pogłosu!
czyli węgle z błonika nie wliczac do puli ogólngo spożycia? weglowodanow hmm?
jeśli to jest keto żarcie, to błonnika nie wliczamy (interesują nas tzw węglowodany netto), natomiast jeśli robimy cheat i to nie są produkty dozwolone standardowo na keto, to lepiej liczyć węgle brutto, razem z błonnikiem :)
i od razu pompa jest :D
Panel wyglaszajacy na yyy eee
Duzo gadania malo konkurentów, ketoadaptacja dzien 22 moge dwa kawalki pizzy czy nie?
postaram się konkretniej - możesz. ale czy nie cofniesz się do początku adaptacji - tego nie wiem, zależy to od indywidualnego stopnia adaptacji i elastyczności metabolicznej
Jest pogłos, może mikrofon krawatowy ?
może... choć to też już testowałam
Joanna Salwa - praktycznie o zdrowiu to może jakiś mikrofon zewnętrzny Rode ? Aczkolwiek nie mam doświadczenia w tym temacie wiec bardziej nie sprecyzuje w którym kierunku szukać :-(
_-Arturo-_ to pewno wina pustego pokoju, ściany mogą odbijać.