영상 잘 봤습니다! 최근 설거지나 간단한 집안일도 팔꿈치가 너무 아파서 힘들었어요ㅠ 병원에서 테니스엘보라고 해서 깜짝 놀랐습니다. 그래도 스트레칭, 마사지, 팔꿈치전용기구 꾸준히 하니깐 진짜 많이 좋아졌어요. 저처럼 귀찮아 하지 말고 습관만 잡히면 정말 편해지실 거예요.
저는 팔을 접었다 필때마다 오른쪽 팔꿈치 바깥쪽에서 뚝뚝 걸리는 느낌과 소리까지 나는데.. 이것도 혹시 골프엘보나 테니스엘보 그런것과 관련이 있는걸까요? 전에 턱걸이를 하다가 기운이 빠질대쯤 팔힘으로 무리하게 하려다보니 손목을 꺾은채로 턱걸이를 하는바람에 팔꿈치 통증과 함께 걸리는 느낌이 생겼어요. 운동방법이 잘못된걸 깨닫고선 1~2달 정도 쉬어주다가 지금은 제대로 된 자세로 해서.. 이젠 통증자체는 전혀 없는데, 아직도 팔꿈치 바깥쪽이 계속 소리도 나고 걸리는 느낌이 드네요.. 재활의학과에 가니깐, 딱히 통증도 없으니 별로 해줄수 있는게 없다는식으로 말하던데.. 그냥 살다가 나중에 문제 생기면 그때 오라는식..ㅡ.ㅜ 통증의학과 같은곳에서 도수치료 받으면 좀 나아질까요? 아니면 통증은 전혀 없으니 그냥 내비둬도 상관없으려나.. 똑바로 섰을때 다행히 손등이 정면을 보지는 않네요. 어깨문제는 아닌듯.
제가 손목 골절이 돼서 5~6주 가량 기브스를 했었는데 지금은 재활해서 손목이 잘 돌아가요. 근데 일하다보니까 손목 중 볼록 튀어나온 부분(새끼쪽)과 이어진 손목라인이 아프더라고요 이때는 무슨 운동을 해야 되나요?ㅜㅜㅜ..... 알려주세요... 골절된 부분은 아픈 데 반대쪽(엄지라인)이었어요...
1년전 바로 다음날 효과 있었다고 댓글 달았었는데요 지금은 거의 완전히 나았습니다. 제가 한것은 저 동작을 하루에 몇번 반복해준 것뿐이었고 1~2달 정도 만에 90%정도 회복이 되었었습니다. 병원다니며 주사 맞아도 재발 했었는데... 천기누설급인듯... 이제는 충돌증후군에 좋은 운동을 배우려 다시 왔습니다.
음....글쎄요 팔꿈치를 고치려면 어깨를 고쳐야해서요. 저희가 특정 직업군에 대해서 재활운동 알려주는 컨텐츠를 진행하려고 하는데 혹시 생각 있으시면 메일 보내주세요. (피아노 칠 때 어떻게 문제가되는지 설명드리고 직접 재활해드리는 식으로?유튜브 영상 계획중이거든요 ^^) 생각 있으시면 pt07303046@daum.net 메일 주세요~!
주부들이 팔꿈치가 아플 때/ 코로나 바이러스로 집에서 청소 요리를 많이 하면 생길 수 있는 통증/ 베이킹을 많이하는 경우/무거운 팬을 들고 요리를 많이 하는 경우/그림을 그리는 경우/유모차를 매일 미는 경우/운전을 많이 하는 경우에도 태니스엘보가 아파지는 것 같아요. 컨탠츠 제작에 도움이 되시길 바라며 제 사례를 나눠봅니다. 저도 도움 많이받고 갑니다.감사합니다.
안녕하세요 영상보다가 궁금한점이 있어서요! 삼각근의 긴장이 근막을 타고 내려와 결과적으로 통증을 유발하는거라고하셨는데 그럼 운동을 할 때 견관절의 외전같은 삼각근의 운동은 테니스 엘보우를 가진 사람들에겐 더 안좋은 건가요? 그리고 테니스엘보우를 가진 사람들이 운동할때 피해야 할 자세 같은것도 알려주시면 감사하겠습니다!! 좋은 영상 감사드려요:)
영상 잘 봤습니다. 기존의 다른 이들의 영상들보다 찬찬히 잘 설명해 주셔서 도움이 많이 되네요. 그리고 가능하시다면 방아쇠 수지 증후군에 관한 자료를 볼 수 있을까요? 제가 방아쇠에 걸린 것이 일 년이 지났네요, 병원에서 처방약도 일 년이나 받아 먹고 주사도 맞고 한의원에서 침도 맞아 봤고 각종 동영상을 보고 스트레칭도 해 봤지만 뭐가 잘못되었는지 영 치료가 안되고 통증이 심해 힘드네요. 이제 병원에서 수술하자고 하니 어떻게 해야 할지 ... 도움 가능하시면 도움 받고 싶어서 이렇게 글을 씁니다.
@@chulbumkim9396 물리치료쪽으로는 한계가 있다고 책에서는 나오는 것 같습니다. 주사나 심하면 수술을 추천하니까요. 그래도 증상이 개선된다면 한번 비수술로 해보시고 정 안되면 그때 수술이나 주사요법을 해보시기 바랍니다. www.healthline.com/health/trigger-finger 우선 제가 링크 하나걸어놓을게요. 여기서 나오는 운동을 한번 해보세요. 바로 좋아지지는 않겠지만 한 일주일정도만 꾸준히 해보세요.
안녕하세요. 몇가지만 질문드립니다. 영상의 운동을할때 좀더 강한 자극을 주기위하여 팔목이나 팔에 힘이 들어가는데, 운동시 팔에 힘을주고 해야하는지, 힘을 완전히 풀고해야하는지 궁금하며, 엘보통증 부위를 30초간 강하게 누르는 지압법도 있던데 병행하여서 해도 무방한지 궁금합니다. 마지막으로 일상생활을 할때 물컵을 들거나 키보드사용등도 무리가 가는건지, 전혀 사용안하는게 좋은건지 너무 궁금합니다. 선생님!
영상에 나오는 기구들은 아래 링크에서도 구매하실 수 있습니다😉
instashop.srookpay.com/naum02988_36
테니스엘보에 필요한 도구들은 어떤건가요.?
와 진짜 통증 살짝 없어짐
근데 이게 통증만 사라졌지 나은게 아니죠?
계속하면 나아요 ^^ 신전근에 스트레스가 안 받도록 계속 유지해주는거라
백학권의 달인이 있다고해서 왔습니다
확실히 하고나서 주먹도 잘쥐어지고 좋은것같아요
운동후 찜질과 마사지기로 마사지해주니까 싹~좋아지네요
백학권ㅋㅋㅋ 마사지기는 어떤거 사용하세요?
@@한주-k6c 마디솔 팔꿈치 마사지기에요!
오오 효과 좋아요~
고맙습니다~^^
감사합니다 ^^!!
헬스 같은 근력운동 병행해도 되나요?
저는 비추천이에요 ^^
스트레칭 알려 주셔서 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다 ^^
감사합니다.복 받으실꺼에요
감사합니다 ^^!
저는 운동할때 팔꿈치 아파서 마사지해주면서 운동할때 보호대 써주는데 괜찮았어요
제품 추천 가능할까요?
@@또깡-l5z 투어게인 팔꿈치보호대 괜찮아요 감아서 쓰는거
파파냐 님 테니스엘보 영상들은 엘보로 고생하는분들께 정말 선물인거 같아요.
그렇게 말씀해주시니 감사해요 ^^ 이걸로 많이 고쳤어서 확실히 효과 있어요.
우왕! 고맙습니다. 알려주신대로 꼭 해볼게요!!
감사합니다 ^^
최고!
감사합니다 ^^
팔을 내릴때 팔꿈치 쪽에서 뚝뚝 하는 느낌이 나는 거는 왜 그런건가요??
그건 삼두근이나 이두근 둘 중 하나가 과도하게 긴장해서 그럴 확률이 높아요 ^^
@@real_rehab그럼 스트레칭을 안하는게 좋을까요? 며칠을 해봐도 뚝 소리가 나요ㅜ
4개월고생중인데 해보겠습니다
꼭 해보세요 그리고 테니스 엘보우에 대한 운동도 꼭 해보시길 바랍니다. 링크 걸어놓을게요 ^^
th-cam.com/video/334vqQXC_aY/w-d-xo.html
근데 저는 통증보다는 불편함이 너무 심해요 뭐 쥐거나 이럴때 진짜 팔꿈치 바깥쪽에 인대가 막 움직이는게 느껴지고 갑자기 혼자떨리고 이러는데 이게 지금 4개월째에요
@@브베후장털 그러면 해주셔야 해요 ㅠㅠ
@@real_rehab 이거하니깐 팔꿈치 안쪽도 통증왔어요ㅠㅠ
@@브베후장털 그러면 이거 하지 마시고 운동방법을 바꿔볼게요.
th-cam.com/video/334vqQXC_aY/w-d-xo.html
이거 해보시고 이것 또한 더 불편하다면 아예 멈춰주세요.
영상 잘 봤습니다!
최근 설거지나 간단한 집안일도 팔꿈치가 너무 아파서 힘들었어요ㅠ
병원에서 테니스엘보라고 해서 깜짝 놀랐습니다.
그래도 스트레칭, 마사지, 팔꿈치전용기구 꾸준히 하니깐 진짜 많이 좋아졌어요.
저처럼 귀찮아 하지 말고 습관만 잡히면 정말 편해지실 거예요.
엘보 때문에 충격파,침치료,프롤로주사 등 웬만한 치료를 다 받았는데도 낫질 않았는데 알려주신 스트레칭하고 힘줄 주변 근육들을 풀어주는게 좋다고 해서 팔꿈치용 마사지기로 같이 꾸준히 풀어주고 스트레칭 해줬더니 지금은 8~90% 호전 됐어요 정말 감사드립니다^^
너무 감사합니다 ^^ 많이 홍보해주세요 이거 효과 좋아요.
광고ㅋㅋㅋ
이거 찐스트레칭
골프엘보 영상도 있나요?? 재생목록연 없는거 같아서..
아직 못 올렸어요..^^
이 동작하면서
팔꿈치 힘줄부착부분에 두두둑 소리가 나듯이 힘줄이 갈리는 소리가나면 하면 안되나요??
팔꿈치 주의 근육들을 충분히 풀어주시면서 해주세요(소리가 나는것은 테니스엘보우가 아니라 팔꿈치의 근육 불균형으로 인해서 생길 확률이 높아요)
일단 해봅니다!
파이팅 ^^
2:02 ❤
할 때..
피가 안통하다가.. 피가 다시 통하는 느낌(무언가 시원한 느낌)이 나는데, 이게 선생님이 말씀하시는 늘어나는 느낌인가요?
네네 아주 가볍게 늘어나는 느낌이 나실 거예요. 약하게 나요 더 아프지 않다면 꼭 해보세요.
1:45 시작
할때 뻐근한 느낌이 나는건 맞는건가요??
살짝 늘어나는 느낌이요.
병원에서 알려준 스트레칭만 했다가 오히려 손목 인대가 더 아파져서 그만두었는데 이거는 정말 즉각적인 효과있어요... 구독박고 다른것도 시청해보려고 합니다. 복받으실거에요
감사합니다~! 많이 홍보해주세요 더 열심히 할게요 ^^
영상 감사합니다 ㅠㅠ 알려주신 스트레칭이랑 마사지 틈틈히 해주면서 테니스엘보 통증에 테이핑도 좋다고 해서 테이핑기능 되는 엘보전용 테이핑보호대 아무거나 하나 사서 착용해주고 휴식해주니까 통증 많이 가라앉았어요 ㅠㅠ 복받으실거에요 감사합니다!!
도움이 되셨다니 감사합니다
진짜가 나타났다
찐찐찐찐 찐이야~👍
안녕하세요... 며칠전부터 테니스엘보우 통증이 있어서 파워볼 운동을 하고 있는데 파워볼 운동이 괜찮을까요?
그건 제가 안 써봐서 잘 모르겠어요 ㅠㅠ
치료사님골프엘보는 어떻게 해야할까요 저는 한쪽팔에 테니스골프 다 있어요 근데골프가 더신경쓰여요
탁구치다 통증왔는데 이거 따라해두 되나요?^^
넵넵 ^^
자세 자체가안됨 통증이 심해서
으아아아..그럴때는 우선 얼음찜질을 팔꿈치 바깥쪽에 해주세요.
이게.진짜네요 팔이 맘ㅎ이 돌아갔는데 이렇게 하니 정말 괜찮아지네요 근데 돌아간 팔 교정하는 운동법은 없나요?그것도 좀 알려주세요 똑바로 서있을때 아랫팔이 많이 내회전되어있어요 ㅠㅠ
가슴운동도 같이 해주시면 좋아요 ~!
th-cam.com/video/0vtJit_EZqY/w-d-xo.html
할때마다 팔꿈치에서 뼈뿌러지는 소리 나는데 뭔가요
근육이 너무 짧거나 그쪽 인대가 느슨해서 딸깍딸깍 소리가 나는거에요. 이두근 삼두근을 많이 이완하고 스트래칭한 후 다시 해보세요 ^^
따라했다가 좀 나아가던 통증이 더 심해졌네요. ㅠ.ㅍ
그러면 절대 하지 마시고 우선 테이핑하시고 좀 쉬어주세요 ㅠㅠ.
th-cam.com/video/xrCDM3yxDGI/w-d-xo.html
도움이 되었습니다. 구독 ㄱㄱ
어~ 우 시원해요👍👍👍👍👍👍
통증까진 아니고 불편한 느낌인데 스트레칭 하면서 운동은 쉬어야겠죠??
스트레칭 하시면 불편한 느낌이 난다면 하시면 안 돼요 ㅠㅠ 늘어나는 느낌만 나셔야 햐요
@@real_rehab 어제부터 헬스 후에 팔꿈치 바깥쪽에 가끔씩 뭔가 걸리는 느낌인데 그냥 바로 병원가는게 좋을까요?? 스트레칭 할때 통증은 없어요
@@yml8109 우선 병원에 가셔서 문제가 뭔지 확인하시는 것이 좋져 ^^
@@real_rehab 병원 갔는데 좀 무리해서 전문용어들이라서 정확히 못알아 들었는데 뼈 사이가 좁아지고 염증 때문이라는데 간단한 물리치료하고 소염제 받아왔는데 이거 해도 되나요??
@@yml8109 뼈 사이가 좁아졌다고요??염증은 이해가 되는데..이 운동은 테니스 엘보우가 있을 경우 해주세요 ^^..
대박 딱 10번 왔다갔다 했는데 훨씬 괜찮아요!!!!!
다행이네요 ^^ 자주 해주세요~!
안녕하세요
혹시 클럭 같은 소형마사지기 사용해도 도움이될까요? ㅠ
글쎄요..그건 모르겠어요.
@@real_rehab 답변 감사합니다 ㅠ ㅠ
바깥쪽이 아니라 안쪽에 통증이 있어요. 어떻하나요?
🤣👍👍👍👍👍
Thank you
제발 골프엘보 ㅜㅜ
이거 정말 최고 입니다.
테니스 엘보로 고생 하시는 분들 꼭 해 보셨으면 좋겠네요.
제가 자주 테니스 엘보가 오는 편이라 고생 중인데..정말 최고네요
감사합니다 ^^ 저도 실전에서 많이 쓰는 교정운동이에요 ~
안녕하세요 요즘 볼링치다가 골프엘보가 약하게 와서 이거보면서 스트레칭중입니다.
골프엘보가 온 부위에 스트레칭을 할때 접을때 한번씩 근육이 약하게 뚜둑하는 소리가 들리는데 괜찮나요?
이건 테니스엘보우 운동이라..팔꿈치 자체가 소리가 나면 하지 마세요 ^^.
오!!!!!!!!여러가지 중에 이 영상보고 따라하니 팔꿈치 바깥쪽 통증이 없는듯 진짜 거짓말같은데 신기방기하네요 뭔가 씨원한느낌!!^^
ㅎㅎ 이거 효과 좋아요~ 자주 해주세요.
감사합니다
혹시 미니저주파치료기도 효과있나요?
안녕하세요
이운동해서 좋아졌네요^^
현재 팔꿈치와 팔등은 많이좋아졌는데
손목이 아퍼서 뒤로젖히기힘드네요
더심해진건가요? 한의원다니고 있네요
그건 모르겠네요 더 나빠진 것은 ^^..
와 저도 이영상 보면서 스트레칭하고 근육성장 마사지기로 주변근육 풀어주니까 3주만에 일상생활이 가능해졌습니다!! 아직 아프기는 하지만 이정도면 완전 만족입니다!!감사합니다 선생님
너무 다행이네요 ^^!!
좋은데요 ^^
감사해요 ~^^!
선생님 제가 2년전에 운동부상으로 손목 TFCC수술 받고 다시 운동하다가 최근 통증이 재발해서 다른뱡원을 갔는데 엘보 진단을 받았습니다
앨보도 손목을(왼쪽 )내회전(시계방향) 할경우 손목외측에 통증이 오기도 하나요? 팔꿈치쪽도 아프긴한거같은데 손목 외측이 훨씬 통증이 심하거든요. MRI를 다시 찍어봐야할까요?
어깨가 내회전되면 더욱 엘보우에 취약해집니다. ^^
엘보우가 있는 사람이 아니라 엘보우 예방 목적의 스트레칭에도 효과적인거죠??
물론이죠 ^^!
오히려 예방목적으로 더 좋겠죠. 그게 베스트일듯.
팔꿈치 바깥쪽에 딸칵딸칵대는 소리가 나는데. 평소에 이삼두 스트레칭많이하고 어깨스투레칭도 많이하는데 왜그럴까요 뼈가아니고 인대?? 가 걸리는 소리같은데ㅜㅜ.. 만져져요 달칵 달칵하는게 궁금해요
만져지는건 괜찮습니다. 인대가 느슨해지면 딸깍딸깍만져질 수는 있어요. 그게 통증으로 이어지면 문제가 되는거죠
보다 근본적으로 접근하면 먼저 늑골 흉추 날개뼈움직임 어깨관절움직임을 봐야됩니다
왜 테니스엘보가 생기는지부터 파악해야조^^!
그렇긴 하죠 ..?^^
선생님 안녕하세요?
영상 잘보고 있습니다
40대 중반입니다
자전거를 타다가 넘어져서
오른쪽 팔꿈치 요골두 골절로
비수술 방법을 선택하고
기부스 이제풀고 물리치료
받고있는데요
아직 오른팔이 완전히 안펴집니다
필기를 하면
오른팔이 저리고 아픕니다
물리치료는 매일받고있는데요
통증이좀 완화되거나
근력을 예전처럼
회복할수있을지걱정이됩니다
근력과 회복할수있는
운동방법이 있는지
고견 부탁드립니다 🙏 💕
그럴경우는 병원에 가셔서 운동을 같이 받으면서 점진적으로 피는 게 좋아요 ^^
저는 팔을 접었다 필때마다 오른쪽 팔꿈치 바깥쪽에서 뚝뚝 걸리는 느낌과 소리까지 나는데..
이것도 혹시 골프엘보나 테니스엘보 그런것과 관련이 있는걸까요?
전에 턱걸이를 하다가 기운이 빠질대쯤 팔힘으로 무리하게 하려다보니 손목을 꺾은채로 턱걸이를 하는바람에 팔꿈치 통증과 함께 걸리는 느낌이 생겼어요.
운동방법이 잘못된걸 깨닫고선 1~2달 정도 쉬어주다가 지금은 제대로 된 자세로 해서.. 이젠 통증자체는 전혀 없는데,
아직도 팔꿈치 바깥쪽이 계속 소리도 나고 걸리는 느낌이 드네요..
재활의학과에 가니깐, 딱히 통증도 없으니 별로 해줄수 있는게 없다는식으로 말하던데.. 그냥 살다가 나중에 문제 생기면 그때 오라는식..ㅡ.ㅜ
통증의학과 같은곳에서 도수치료 받으면 좀 나아질까요? 아니면 통증은 전혀 없으니 그냥 내비둬도 상관없으려나..
똑바로 섰을때 다행히 손등이 정면을 보지는 않네요. 어깨문제는 아닌듯.
알려주신 스트레칭을 하니깐 소리가 훨씬 잘 나요!@@
목표부위가 직빵인가봐요.@@
소리가 딸깍딸깍 나는 경우는 인대가 약하거나 아니면 근육이 너무 뻣뻣해서 그럴 수 있어요! 우선 공으로 이두근이랑 삼두근을 많이 풀어보시고 똑같이 소리가 나는지 확인해보세요!
선생님!!
저 이거하고 나았어요!!!
주사도맞아보고 병원3군데 가도 차도가없었는데
그냥쉴때 이거 틈틈이했는데 나았어요
감사해요!!!^^
고맙습니다 ^^ 많이 홍보해주시면 너무 감사할 거 같아요!
손목 신전 스트레칭은 어떤게 좋나요?
요고요!!!이거 정말 효과좋아요 ㅎㅎ
진짜괸찬네요
푸쉬업하는데 팔꿈치가 아파서 찾아왔어요ㅠㅠ 푸쉬업 해서 팔꿈치가 아픈데 이걸 하면 도움이 될까요?
이건 테니스엘보우 스트레칭이에요. 테니스엘보우라면 도움이 될거에요 ^^
안녕하세요~ 치료사님.. 제가 테니스엘보 수술을 했는데요~~ 이 운동은 수술후 얼마쯤 지나서 하는게 좋을까요?? 이 운동을 빨리 시작하면 수술한 힘줄이 다시 끈어지기도 하나요?? 이 고통에서 빨리 벗어나고 싶어용~~ 답변 기다리겠습니다~~^^
이걸 한다고 끊어지거나 하지는 않아요 ^^. 얼마 후에 할지는 병원에 가서 물어보셔야 할 거 같아요.
턱걸이나 머슬업연습하다 팔꿈치 엘보아파두 이거 효과있나요?
엘보우에는 굉장히 효과적입니다 ^^ 하셔도 좋을 것 같아요.
좋은영상 감사합니다~
제가 손목 골절이 돼서 5~6주 가량 기브스를 했었는데 지금은 재활해서 손목이 잘 돌아가요. 근데 일하다보니까 손목 중 볼록 튀어나온 부분(새끼쪽)과 이어진 손목라인이 아프더라고요 이때는 무슨 운동을 해야 되나요?ㅜㅜㅜ..... 알려주세요... 골절된 부분은 아픈 데 반대쪽(엄지라인)이었어요...
대박사건 계속 아팠는데 감사합니다!
두번만에 풀렸다.
효과가 좋다는 거죠 ^^..???
팔꿈치 안쪽 바깥쪽 인대가 늘어 난것 같은 증상도 3일 정도 치료를 한 상태이면 이 스트레칭을 해도 되는 건가요?
파스 . 얼음 찜질 어떤게 좋은가요?
팔꿈치 테이핑 영상도 있으시면 링크 걸어 주세요!!!
골퍼엘보우라면 이 상태서 학처럼 하는 게 아니라 손바닥이 위로 향한 상태로 해주셔야 해요 ^^. 열감이 난다면 얼음찜질이 더 나아요.
@@real_rehab
지인이 넘어 지면서 팔을 땅에 닿으면서 팔꿈치 인대가 늘어났다 하더라고요
치료 3일 정도 받고 얼음찜질 하고 있는데...
치료사님 영상 보다가 질문 드립니다~
그럼 얼음 찜질 하고 운동 저렇게 하라고 하면 될까요~
테니스로 비슷한 부위가 뭉쳤는데 통증은 팔꿈치가 아닌 손목에 있습니다 이 경우에도 이 스트레칭이 도움이 될까요?
그건 손목에 안정성을 키워야해요.(손목 관절이 너무 과도하게 꺾이거나 자주 사용해서 그런 거예요)
th-cam.com/video/ySxL5ZB2uYE/w-d-xo.html
@@real_rehab 감사합니다 손목에 무리없이 쉽게 할 수 있는 운동이네요 강도 조절도 쉽구요 열심히 해보겠습니다
팔을펼때 팔꿈치에 뼈소리가나고 팔꿈치관절이 굳어있고 불안한느낌이있는데 스트레칭 해도되나요? 상완근쪽 근육을 다치면서 팔꿈치가 안좋아진건지 아니면 상완근부상으로 오랫동안 팔사용을 못해서 그런건지 모르겠네요
음...굳어있는 느낌이 난다면 스트레칭을 어느정도 해주시는 것도 좋을 것 같아요 ^^.(물론 더 불편하면 바로 멈춰주세요)
테이핑+스트레칭 와 최고네요. 굿 영상 강추입니다.
1년전 바로 다음날 효과 있었다고 댓글 달았었는데요 지금은 거의 완전히 나았습니다. 제가 한것은 저 동작을 하루에 몇번 반복해준 것뿐이었고 1~2달 정도 만에 90%정도 회복이 되었었습니다. 병원다니며 주사 맞아도 재발 했었는데... 천기누설급인듯... 이제는 충돌증후군에 좋은 운동을 배우려 다시 왔습니다.
그렇게 말씀해주시니 너무너무 감사해요 ^^.
정말 신기하게 한번 하고 나니 통증이 사라졌어요.
계속 꾸준히 하면 치료의 효과가 있을까요?
넵넵 자주 해주시고 테이핑도 같이 해주세요 ~
th-cam.com/video/xrCDM3yxDGI/w-d-xo.html
이거 진짜 실패가 거의 없는 테이핑이거든요 ^^
쌤 일욜밤 11시에 너무 기뻐서 소리쳣습니다 테니스엘보땜에 약 3개월간 물리치료 + 체와충격파로 약 50만원을 날렸는데 이거 1회가 훨씬더효과보는느낌예요 ㅠㅠ 감사합니다
너무 감사해요 ㅠㅠ 그래도 방심하지 마시고 이것과 함께 테이핑도 같이 해주시면서 손목 쓰는 거 조심해주세요.
th-cam.com/video/xrCDM3yxDGI/w-d-xo.html
제가 이 테이핑은 실패한 적이 거의 없어요.
선생님.. 왼쪽엘보 2년째 오른쪽도 최근 엘보가 생겨서 정말 살기 싫습니다.. 운동 좋아하는데 몇년동안 운동도 못해서 살도 엄청 쪘습니다..
병원 여기저기 다니며 치료해도 똑같은데..
이 영상에 스트레칭이랑 같이 하면 좋은 운동이 뭐가있을까요 나을순 있는걸까요?
이것만 우선 많이 해주시고 테이핑과 멀리건 방법 해보세요 저는 이걸로 많이 치료한답니다.
th-cam.com/video/xrCDM3yxDGI/w-d-xo.html
th-cam.com/video/f3RmUql8mL0/w-d-xo.html
이거 대박!!
통증이 80프로 없어짐
정말 감사합니다
병원가서 주사나 통증치료 받으러 갈려고했는데
근육진통소염제,관절파스,스트레칭으로 해결했네요ㅜㅜ
감사해요 ㅠㅠ 나았다니 정말정말
명의다.. 화타 허준선생도 울고갈 최고의 명의다 !!!
감사합니다 ^^..많이 공유해주세요.
안녕하세요. 테니스엘보통증완화에 이두와 삼두 운동이 직접적으로 연관이 있나요? 하면더 좋아지나요?
이두랑은 연관이 큽니다. 이두근 강화하면 더 좋아집니다.
@@real_rehab 답변 감사합니다.^^
와 밤에 잠을 못잘 정도로 아파서 검색하다가 들리게 됐는데 진짜 절 살렸습니다ㅜㅠ 어떻게 이렇게 바로 좋아질 수 가 있는지ㅠㅠ
너무 감사해요 ㅠㅠ 많이 홍보해주세요
오.. 이거 좋네요. 진짜 통증이 많이 완화됨
도움이 되셨다니 다행입니다.
와..선생님 제가 엘보때문에 1년을 고생하고 있는데요..정형외과 침술원 안가본데 없는데..선생님 스트레칭은 첨보는데 몇번해보니 상당히 느낌이 좋네요! 하루 제한횟수 같은게 있을까요?..아 제발 엘보 완치했으면 정말 좋겠어요😭
최대한 자주 해주세요 ^^ 한번에 몰아서 해주지 마시고요!! 그리고 이 스트래칭 뿐만 아니라 어깨가 강화운동도 해주셔야 완치가 되니 꼭꼭!!해주세요 ㅎㅎ
혹시 팔꿈치 안쪽이아프다면 어떤운동이필요할까요??
골퍼엘보우같은 경우는 제가 효과를 확 봤던 운동이 없었어요^^.(테니스 엘보우보다 훨씬 어렵거든요) 그래서 그냥 남들처럼 올릴바에는 안올리는 것이 낫다고 생각되서 안올리고 있습니다.
우선 충분희.상의를 하고 만족할만한 운동방법이 나온다면 올리도록 하겠습니다.
알겠습니다!!감사합니다~
대박~ 요거 찐입니다~
8.90프로 완화 되었어요~
선생님~ 감사합니다~
감사합니다 ^^ 많이 홍보해주세요.
선생님 이 동작만 해도 끊어질듯이 아픈데 어떤 동작을 하면 좋을까요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
이것조차 아프다면 어깨운동을 해주셔야 해요.팔꿈치나 손목 보면 아플 수 있으니 ^^..렛풀다운 같은 운동을 해서 손의 힘을 키우면 효과가 좋습니다
와 진짜아프네요ㅜㅜ 피아노전공자인데 도움이 어느정도 되길바라요..혹시 피아노전공자를 위한 팔꿈치 스트레칭과 마사지 운동법도 알려주실수있으신가요
음....글쎄요 팔꿈치를 고치려면 어깨를 고쳐야해서요. 저희가 특정 직업군에 대해서 재활운동 알려주는 컨텐츠를 진행하려고 하는데 혹시 생각 있으시면 메일 보내주세요.
(피아노 칠 때 어떻게 문제가되는지 설명드리고 직접 재활해드리는 식으로?유튜브 영상 계획중이거든요 ^^)
생각 있으시면
pt07303046@daum.net
메일 주세요~!
주부들이 팔꿈치가 아플 때/ 코로나 바이러스로 집에서 청소 요리를 많이 하면 생길 수 있는 통증/
베이킹을 많이하는 경우/무거운 팬을 들고 요리를 많이 하는 경우/그림을 그리는 경우/유모차를 매일 미는 경우/운전을 많이 하는 경우에도 태니스엘보가 아파지는 것 같아요. 컨탠츠 제작에 도움이 되시길 바라며 제 사례를 나눠봅니다.
저도 도움 많이받고 갑니다.감사합니다.
선생님 정말 감사해요
효과가 좋은듯 해요
아직 일주일 정도 해봤는데요
테니스엘보 증상이 많이 나아지고 있어요
다른 운동처방도
다 둘러볼께요
감사합니다~^^
감사합니다 ^^ 많이 홍보해주세요!
안녕하세요 영상보다가 궁금한점이 있어서요!
삼각근의 긴장이 근막을 타고 내려와 결과적으로 통증을 유발하는거라고하셨는데 그럼 운동을 할 때 견관절의 외전같은 삼각근의 운동은 테니스 엘보우를 가진 사람들에겐 더 안좋은 건가요?
그리고 테니스엘보우를 가진 사람들이 운동할때 피해야 할 자세 같은것도 알려주시면 감사하겠습니다!!
좋은 영상 감사드려요:)
저는 테니스 엘보우가 있다면 삼각근 운동은 아예 안 해요 ^^. 피해야 하는 것은 내회전된 상태로 무언가를 움켜쥐는 자세죠
팔꿈치를 굽혔다 펼때마다 뼈가 엇갈리는 것처럼 뚝 뚝 소리나면서 통증이 있는데 테니스 엘보우가 아닌 다른 걸까요?
테니스엘보우는 전형적으로 손을 쥐거나 할 때 아파요. 그건 약간 아탈구느낌이 강한 것 같아요 ^
그럴 경우 어떻게 해야 하나요??
@@녹색콩-t2q 그럴경우는..교정을 받아야 해요 ㅠㅠ..병원 가셔서.
운동하는 물리치료사 네 감사합니다 ㅠㅠ
x-ray 촬영결과 뼈에 문제가 없다고 합니다. (배열같은 것도) 그런데 일주일이 지난 지금도 팔을 굽혔다 펴면 계속 뚝뚝 소리가 납니다. 아탈구 외에 다른 증상이 뭐가 있을까요??
와!!! 시원해요
영상 잘 봤습니다.
기존의 다른 이들의 영상들보다 찬찬히 잘 설명해 주셔서 도움이 많이 되네요.
그리고 가능하시다면 방아쇠 수지 증후군에 관한 자료를 볼 수 있을까요?
제가 방아쇠에 걸린 것이 일 년이 지났네요,
병원에서 처방약도 일 년이나 받아 먹고 주사도 맞고
한의원에서 침도 맞아 봤고
각종 동영상을 보고 스트레칭도 해 봤지만
뭐가 잘못되었는지 영 치료가 안되고 통증이 심해 힘드네요.
이제 병원에서 수술하자고 하니 어떻게 해야 할지 ...
도움 가능하시면 도움 받고 싶어서 이렇게 글을 씁니다.
방아쇠수지는 제가 알기로는 물리치료로는 치료가 인되는 것으로 알고있습니다....그래도 혹시 모르니 제가 찾아보겠습니다ㅡ^^힘내세여!
희망은 놓지 마시고 계셔요 제가 오늘 출근해서 최대한 알아보고 다시 댓글 달겠습니다.
이렇게 관심 가져 주셔서 감사합니다.
@@chulbumkim9396 물리치료쪽으로는 한계가 있다고 책에서는 나오는 것 같습니다. 주사나 심하면 수술을 추천하니까요. 그래도 증상이 개선된다면 한번 비수술로 해보시고 정 안되면 그때 수술이나 주사요법을 해보시기 바랍니다.
www.healthline.com/health/trigger-finger
우선 제가 링크 하나걸어놓을게요. 여기서 나오는 운동을 한번 해보세요. 바로 좋아지지는 않겠지만 한 일주일정도만 꾸준히 해보세요.
@@chulbumkim9396 www.healthline.com/health/fitness-exercise/trigger-finger-exercises#finger-extensor-stretch
안녕하세요. 몇가지만 질문드립니다.
영상의 운동을할때 좀더 강한 자극을 주기위하여 팔목이나 팔에 힘이 들어가는데, 운동시 팔에 힘을주고 해야하는지, 힘을 완전히 풀고해야하는지 궁금하며, 엘보통증 부위를 30초간 강하게 누르는 지압법도 있던데 병행하여서 해도 무방한지 궁금합니다. 마지막으로 일상생활을 할때 물컵을 들거나 키보드사용등도 무리가 가는건지, 전혀 사용안하는게 좋은건지 너무 궁금합니다. 선생님!
1. 팔꿈치 힘은 빼고 해요~
2. 저는 푸는건 잘 안하고(풀더라도 팔꿈치쪽 말고 아랫팔쪽만)만 합니다.
3. 최대한 적게하는 게 더 낫죠
골프 엘보우 스트레칭도 알려주세요~ㅜㅜ
골퍼엘보우는 테니스보다 훨씬 어려워서 회의를 해보고 확실한 것이 있으면 올리겠습니다 ^^.
@@real_rehab 기다리고 있겠습니다 감사합니당😄😄
일의 특성때문에 손에 쥐는 일을 많이 하는데 도움이 되었으면 좋겠네요.
테니스 엘보우가 있으면 분명 도움이 되실거에요!
지금까지본 영상중에서 지금가르쳐주신 스트레칭이 가장 안아프면서 너무 시원합니다
혹시 골프얼보도 영상 올려주시면 감사하겠습니다 ^^
골프엘보우 생각해보겠습니다~!
운동하다가 팔을 무리하게 피다가 팔꿈치 통증생기는게 테니스 엘보우 맞나요??
음...그런 경우 보다는 주로 잦은 손목 사용으로 생겨요 ^^
정말 대박입니다 저녁에 몇번 해보고 다음날 아침 통증이 많이 줄었습니다
감사합니다 ~^^!
오 조금 따라해봣는데 ㅠ 신기하게 느낌인지 몰라도 덜아프네요 대박사건
엘보때문에 고생했는데 영상보고 지속적으로 스트레칭하니효과가 좋습니다. 구독했어요~ 좋은 영상 감사드립니다.
효과 좋다니 너무 감사해요 ^^.
테니스 치다가 상부가 아닌 하부 팔꿈치(안쪽)에 통증이 있습니다. 웨스턴그립으로 상박과 하박을 하늘로 열고 스윙을 하는데 공이 프레임에 맞을때 통쯩이 옵니다...어떤 스트레칭이 있을까요?
팔꿈치 안쪽에서 통증이 온다면 테니스엘보우보다는 골퍼엘보우일 가능성이 높은데요. 골퍼엘보우는 제가 100% 효과를 봤던 운동이 없어서..사실 어떻게 말씀드리기가 힘듭니다.
와 테니스치고 이거운동하니 확실히 느낌 있네요
다른 스트래칭이랑 다를거에요 ~^^
고맙습니다!
효과가 금방 나타나네요..
감사합니다 ^^ 자주해주세요! 핸드폰은 조금만 하고 이거랑 같이 어깨운동 하면 팔꿈치 좋아져요!
탁구를 즐기다가 백핸드 위주로 치다보니 테니스 엘보가 오는것 같아요. 병원에서 체외충격파와 주사를 맞았는데도 조금 차도가 있다가 다시 원상으로 아프곤 했는데 위의 운동을 3~4번 30번씩 반복하니 효과가 있는듯 해요. 강추 ~
감사합니다 ^^