Confesso que é bastante frustrante não conseguir fazer nem metade dos exercícios que são mostrados no video, mas não sou flexível, nunca fiz balé nem nada, então vou tentar seguir firme e paciente até conseguir alcançar minhas metas ':D
E verdade gente eu recomendo muito porque logo no segundo dia de alongamento eu já quase encosto meus pes na minha cabesa so falta um pouco gente e e muito bom
Oii,eu sou a luh não a q vc queria mas tbm me chamo luyza ksks,eu aprendi a descer na ponte com ajuda da parede tipo eu ficava de costas para a parede um pouquinho afastada dela aí eu decia com as mãos até o chão eu era mt medrosa tipo mt mesmo aí eu fazia isso em cima da cama fiz acho q 2 vezes assim aí depois eu tentei fazer no chão mas com uma almofada no chão onde tava meu pescoço (na minha cabeça eu ia quebrar o pescoço 😂)aí depois eu fui fazendo até eu conseguir sem ajuda da parede e tipo agr eu consigo fazer isso mt fácil (gosto de descer na ponte e correr atrás dos meus amigos 😂)
A primeira e a segunda posição já faço bastante no pilates 😊😊😊 O primeiro chamamos só de "the cat" ou "gato" kkkk o segundo em que você deita, eleva o tronco e estica os braços chamamos de "Swan", pretendo acompanhar pq minhas costas deixam a desejar 🤭 queria muito pegar o pé
No começo os exercícios eram bem difíceis para mim. Eu ainda não consigo fazer a ponte de joelhos, mas vi muita evolução nos exercícios. Agora eu nem preciso mais alongar minhas costas toda hora depois dos exercícios, agora eu consigo fazer os exercícios de boa e no final, só de ficar com as costas esticadas já consigo relaxar. Isso é sinal de que meu corpo já está acostumando!
Lu, muito obrigada, sempre na aula, na hora de fazer um Arabesque minhas costas doem muito, mais eu sinto que consigo levantar mais minhas pernas, más minhas costas não deixam
Sempre fui muita apaixonada por balé,porém a minha falta de flexibilidade faz eu não conseguir consquista minhas metas mas vou me esforçar no maximo pra conseguir,quando eu conseguir eu venho aqui avisar vocês pra ver se realmente funciona
Posso fazer 1 pergunta No espacate frontal Quando eu estou quase encostando no chão eu coloco minha cintura pra frente e deito ai eu fasso (ISSO E CERTO) pois eu n consigo descer todo no espacate meus joelhos n encostam o chão por isso eu me deito pra frente ai consigo ,minhas pernas so ficam 1 pouquinho torta
Uhuul, vou fazeeer! Luu, só tenho duas dúvidas.. todos esses exercícios podem ser feitos no mesmo dia, ou tenho que escolher só alguns? E.. pode fazer alongamento e fortalecimento da mesma região no mesmo dia (igual vc fez das costas no vídeo), ou deve alternar?
Eu fazia balétt desde os 3anos só que dês de que entrei no 5ano (agora estou no fim do sexto) não fiz mais nada quase às vezes fazia exercício físico, mas não é a mesma coisa. Não pretendo voltar a fazer balett, mas sim apenas ganhar flexibilidade.
Oiii, eu nao sou a ju mas vou tentar te ajudar, e assim primeiramente alongue e aquece bem antes, e poder ate pode sim, nao tem problema, so nao encosta a cabeca no chão, fica com o braço esticado
Eu confesso que achei que ia ser facil! Mas n 😅 Dia 1: eu consegui fazer varios exercícios,alguns com mais facilidade,e outros com mais dificuldade,teve uns 4 que não consegui fazer,que foi aquela parte de pegar o pé,e a ponte de joelhos... O resto foi d boa ( ou n) Dia 2 : consegui fazer,mas confesso que aquela "minhoquinha" está sendo um pouquinho complicada pra mim😅 Dia 3: eu consegui fazer ,e caraca meu... Eu consegui fazer a ponte de joelhos... Por mais que eu só tenha conseguido ficar uns 2s no max (por que eu já estava cansada) .... Mas consegui 😅 Dia4: hoje eu estava bem cansada ,eu só fiz pra não quebrar o desafio,mas ,por estar cansada não vi progresso hoje.... Dia5: eu vi progresso hj... Hj eu consegui fazer a minhoquinha, fiz os exercícios,consegui fazer a ponte de joelhos😊🫣... E tô aqui feliz da vida😂 Dia 6: eu fiz os exercícios,doeu um pouquinho,mas consegui fazer. Dia 7: eu consegui fazer muito bem... Só n consigo fazer aquele de pegar a perna com a mão contrária.... Mas foi muito produtivo hj😊. Dia 8: eu consegui fazer, continuo não conseguindo fazer aquele de pegar o pé com a mão contrária 😢 mas eu vou conseguir... Querendo ou n😅 Dia 9 :consegui fazer os exercícios... Tem uns que não consegui,mas creio que com o tempo eu vou conseguir. Dia10: eu consegui fazer todos os que eu conseguia ... Ainda não evolui em outros movimentos... Dia 11: continuo na mesma de ontem... Dia 12... Tudo na mesma... Dia 13: eu continuo na mesma... Mas estou tendo mais facilidade de fazer a ponte de joelhos... Dia 14: consegui d boa Dia 15: continuo na mesma... Dia 16: continuo na mesma... Dia 17: tudo na mesma...
sempre fui bem flexível, principalmente na coluna, mas o q sempre me incomodava era a falta de força. Juro, nesse vídeo na parte de força quase morri e o resto foi super fácil KKKKKK vai entender
Queria mt saber oq fzr pra aliviar a dor do alongamento do dia seguinte Eu n consigo alongar todos os dias pq fica mt dolorido Meu prof forçou minha abertura de segunda e agr to com dor ate p me mexer KKK
As coisas que me ajudam e tonar banho quante, compensar os exercícios e descanso kkkk, e sobre forçar se ficar realmente assim nem conseguindo mecher direito e ben errado e pode lesionar e fazer vc perder flexibilidade
Esses exercícios são muito bons sério melhorou minha postura ,a flexibilidade,e diminuiu as minhas dores até parece q eu tinha 50 anos 🤡
Que bom!! 😍
Sério
Linda de viver ❤ Muito obrigada por esse vídeo!!! Me ajudou demais!
Confesso que é bastante frustrante não conseguir fazer nem metade dos exercícios que são mostrados no video, mas não sou flexível, nunca fiz balé nem nada, então vou tentar seguir firme e paciente até conseguir alcançar minhas metas ':D
Isso aí ❤
Conseguiu?
eae? conseguiu?
Tenha disciplina que vc melhora.
Segue fazendo amigaaa vc vai conseguir
Com esses exercícios consegui descer na ponte de primeira obrigada!
Que legal!!!
Nossaa
Vídeo maravilhoso!!! Morri fazendo pq cansa mas eu me sinto mais flexível
Quando falou "minhoquinha" eu ri tanto que não consegui fazer... Brincadeiras a parte, muito bom e relaxante pra coluna 👏👏🤪
🗣🗣🗣
E verdade gente eu recomendo muito porque logo no segundo dia de alongamento eu já quase encosto meus pes na minha cabesa so falta um pouco gente e e muito bom
É muito bom conseguir fazer todos os exercícios (faço ballet a três anos e esses exercícios me ajudaram a evoluir! muito obrigado Lu!!!!!❤️
Lu ensina a como descer pra ponte? Faz um vídeo só disso por favor ?
Oii,eu sou a luh não a q vc queria mas tbm me chamo luyza ksks,eu aprendi a descer na ponte com ajuda da parede tipo eu ficava de costas para a parede um pouquinho afastada dela aí eu decia com as mãos até o chão eu era mt medrosa tipo mt mesmo aí eu fazia isso em cima da cama fiz acho q 2 vezes assim aí depois eu tentei fazer no chão mas com uma almofada no chão onde tava meu pescoço (na minha cabeça eu ia quebrar o pescoço 😂)aí depois eu fui fazendo até eu conseguir sem ajuda da parede e tipo agr eu consigo fazer isso mt fácil (gosto de descer na ponte e correr atrás dos meus amigos 😂)
@@luhcorrea6694 KKK , muito obrigado me ajudou bastante com essas dicas ,vou tentar hoje mesmo obrigada mais uma vez
@@Subsysa_1 dnd❤
Como assim o máximo que eu consigo e até a metade da parede kkkk pq eu tenho medo de quebrar minha coluna kkkkk
Eu consigo ...só ñ tenho muito equibrilio 😅
A primeira e a segunda posição já faço bastante no pilates 😊😊😊 O primeiro chamamos só de "the cat" ou "gato" kkkk o segundo em que você deita, eleva o tronco e estica os braços chamamos de "Swan", pretendo acompanhar pq minhas costas deixam a desejar 🤭 queria muito pegar o pé
No começo os exercícios eram bem difíceis para mim. Eu ainda não consigo fazer a ponte de joelhos, mas vi muita evolução nos exercícios. Agora eu nem preciso mais alongar minhas costas toda hora depois dos exercícios, agora eu consigo fazer os exercícios de boa e no final, só de ficar com as costas esticadas já consigo relaxar. Isso é sinal de que meu corpo já está acostumando!
Lu, muito obrigada, sempre na aula, na hora de fazer um Arabesque minhas costas doem muito, mais eu sinto que consigo levantar mais minhas pernas, más minhas costas não deixam
Não consigo fazer a ponte, mas vou tentar fazer todos os dias ☺️
Lu obrigada pelas dicas
Meu segundo Diaaa! Meio difícil pra quem nunca fez exercícios kkkk.Mas amei, de verdade, e já sinto como isso vai me fazer bem!
amiga se possivel n treina flex tds os dias porq bc pode adiquirir lesões
Você consegue 😊
Justamente oq eu estava precisando, obrigada lu
*Oiie eu criei um grupo para quem quer ter flexibilidade via Whatsapp* ❤☺
Link do grupo ⤵️
chat.whatsapp.com/KU6Ru8l0sX31BNNI6TPf0V
Sempre fui muita apaixonada por balé,porém a minha falta de flexibilidade faz eu não conseguir consquista minhas metas mas vou me esforçar no maximo pra conseguir,quando eu conseguir eu venho aqui avisar vocês pra ver se realmente funciona
E aí???
Amei!
Meu sonho ter costas beeeem flexíveis kkkkkk😅😅
*Oiie eu criei um grupo para quem quer ter flexibilidade via Whatsapp* ❤☺
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Kkkk
Mas vc vai ter só se esforçar 😘
☺️💎
@@anabeatriztv4547 👍☺️
Quando a gente solta a mao do dorsal é uma gritaria sem fim na turma 😅😅😅😅😅
Eu amo esses vídeos, mas só de ver sinto uma dor insuportável na coluna, inclusive morro de medo de fazer! :( obrigada pelas dicas Lu ❤
Muito bom, saudade dos tempos de ballet
Vai começar!!!!!
amei♡ sempre procuro exercicios pra melhorar as costas
Amei esse vídeo faz exercício para ponte por favor
Lu to amando kkskksks
a ponte de joelhos tava difícil massss eu consegui colocar as mãos no chão 🫶🫶🫶
Vc é a melhor amiga 🌺😝💎
3:33 bati o pé na cabeça skskksks
4:14 morri mas passo bem.
Vc tem mais vídeo de alongamento p costas iniciante e braços ?
Ameii o vídeo,com certeza vou fazer!!
♥️♥️♥️♥️
Muito obrigado
Por favor faz sobre a ponte pra iniciantes😁
Obrigada pelo vídeo
Nossa tava louca por um vídeo assim
amooo 💗
Posso fazer 1 pergunta
No espacate frontal
Quando eu estou quase encostando no chão eu coloco minha cintura pra frente e deito ai eu fasso (ISSO E CERTO) pois eu n consigo descer todo no espacate meus joelhos n encostam o chão por isso eu me deito pra frente ai consigo ,minhas pernas so ficam 1 pouquinho torta
*Oiie eu criei um grupo para quem quer ter flexibilidade via Whatsapp* ❤☺
Link do grupo ⤵️
chat.whatsapp.com/KU6Ru8l0sX31BNNI6TPf0V
Não é correto, seu corpo precisa ficar totalmente alinhado. Continue tentando e se alongando, vai soltando seu corpo que logo logo você consegue!
Ameei o vídeo está me ajudando muito
😍😍😍
amei o vídeo luuu é exatamente o tipo de exercício que eu preciso kkkkk
Sempre faço esse alongamento antes de ir para os ensaios
Vou começar a fazer❤
😍😍
Vou cmc hj e vou fazer até o final do mes !!💖
Eita motivação kkk
Amei fazer, depois que estreitou já fui fazer❤❤❤❤❤❤❤❤
4:43 não consigo fazer isso se eu souber a outra eu bato o queixo no chão, tem problema não fazer ou fazer deitada no chão levanto mesmo?
Maravilhosa ❤
VC É ÓTIMA!!!!
❤️❤️❤️❤️
Ameeeeei💖❤
Te amo Lu
♥️♥️♥️
4:57 só eu não consigo fazer ponte meu quadril sobe mais só que não consigo subir a outra parte kkkkkk
Eu tb!! Talvez seja a força dos braços
Faz exercícios para força nos braços!
Uhuul, vou fazeeer! Luu, só tenho duas dúvidas.. todos esses exercícios podem ser feitos no mesmo dia, ou tenho que escolher só alguns? E.. pode fazer alongamento e fortalecimento da mesma região no mesmo dia (igual vc fez das costas no vídeo), ou deve alternar?
Adorei 👏
Eu tô quase conseguindo fazer a primeira ponte 😄
Faz uns 3 dias que estou fazendo e já consegui avançar um pouco
Ameiiiiiii❤❤❤❤
Eu fazia balétt desde os 3anos só que dês de que entrei no 5ano (agora estou no fim do sexto) não fiz mais nada quase às vezes fazia exercício físico, mas não é a mesma coisa.
Não pretendo voltar a fazer balett, mas sim apenas ganhar flexibilidade.
Oque eu Faço Para parar de preguiça e continuar com os alongamentos Do ezpacato?😒
Pare de ter preguiça 😁
Ai gnt doi d+ 😣
Eu consigo fazer ...a ponte 😁
Oi Luiza, uma pergunta, pra mim conseguir fazer a primeira ponte, posso usar o travesseiro embaixo da cabeça como apoio ou não ?
Oiii, eu nao sou a ju mas vou tentar te ajudar, e assim primeiramente alongue e aquece bem antes, e poder ate pode sim, nao tem problema, so nao encosta a cabeca no chão, fica com o braço esticado
@@gabrielisouzalopes7223 obrigada
@@esthersouzas8059 por nada😊
4:52 to já morrendo 😂😂😂
Ates eu treinava direto mas eu parei e estou começando de novo 😊😊😊😊😊
lu ensina como fazer a ponte de joelho
Quase morri 😍🥰
Mas vai valer a pena kakaksks
Eu cheguei!!
lu como eu posso usar o esparadrapo na ponta
Amo os seus vídeos mais ia partir a minha coluna mais te amo ♥️ ♥️♥️♥️
vou começar o desafio e trinta dias no dia 10/11
Fds?
@@moonbaby8775 a sindrome do adolescente que acha que ser ignorante é legal
✊isso AE!
@@moonbaby8775 calma guria,oxi
comecei hj 20/07/2021, vou voltar sempre q tiver uma evolução
Oi deu algum resultado?
E aí??
Capoeirista!!!
Meu sonho e ser ginasta tenho 13 anos e sou flexivel e forte já, bora focar no treino enquanto nao tenho aparelhos e uma academia
Eu tenho 9 anos e o meu sonho também é ser ginasta
lu estou fazendo! amei o video
👍👍👍👍👍👍👍
Eu confesso que achei que ia ser facil! Mas n 😅
Dia 1: eu consegui fazer varios exercícios,alguns com mais facilidade,e outros com mais dificuldade,teve uns 4 que não consegui fazer,que foi aquela parte de pegar o pé,e a ponte de joelhos... O resto foi d boa ( ou n)
Dia 2 : consegui fazer,mas confesso que aquela "minhoquinha" está sendo um pouquinho complicada pra mim😅
Dia 3: eu consegui fazer ,e caraca meu... Eu consegui fazer a ponte de joelhos... Por mais que eu só tenha conseguido ficar uns 2s no max (por que eu já estava cansada) .... Mas consegui 😅
Dia4: hoje eu estava bem cansada ,eu só fiz pra não quebrar o desafio,mas ,por estar cansada não vi progresso hoje....
Dia5: eu vi progresso hj... Hj eu consegui fazer a minhoquinha, fiz os exercícios,consegui fazer a ponte de joelhos😊🫣... E tô aqui feliz da vida😂
Dia 6: eu fiz os exercícios,doeu um pouquinho,mas consegui fazer.
Dia 7: eu consegui fazer muito bem... Só n consigo fazer aquele de pegar a perna com a mão contrária.... Mas foi muito produtivo hj😊.
Dia 8: eu consegui fazer, continuo não conseguindo fazer aquele de pegar o pé com a mão contrária 😢 mas eu vou conseguir... Querendo ou n😅
Dia 9 :consegui fazer os exercícios... Tem uns que não consegui,mas creio que com o tempo eu vou conseguir.
Dia10: eu consegui fazer todos os que eu conseguia ... Ainda não evolui em outros movimentos...
Dia 11: continuo na mesma de ontem...
Dia 12... Tudo na mesma...
Dia 13: eu continuo na mesma... Mas estou tendo mais facilidade de fazer a ponte de joelhos...
Dia 14: consegui d boa
Dia 15: continuo na mesma...
Dia 16: continuo na mesma...
Dia 17: tudo na mesma...
Ensina parada de mãosss, por favor :((
MDS eu tô morrendo aqui
Por favor nos ensine a fazer ponte
🥰😍☺️🐈
❤️
É normal a coluna vertebral não deixar vc abaixar sem dobra o joelho?
Sim
6:03 eu não consigo manter a estabilidade nessa posição, pareço uma cadeira de balanço kkkkkkkkk
Kkkkkkkk né
eu KKKKKKKKK
Misericórdia,quase morri😂😰
Fui tentar fazer esses exercícios quase que morro kkkkk difícil rsrsrs
Meu sonho é ter costa bem flexível 😻❣️😅
Meu deus, acabei de fazer e deu um calor! Ah eu deveria ter amarrado o cabelo!
Eu fiquei toda cheia de suor kkk
Eu sou bem flexível para a direita(no grandecart consigo encostar) mas quero melhorar a esquerda ;/
sempre fui bem flexível, principalmente na coluna, mas o q sempre me incomodava era a falta de força. Juro, nesse vídeo na parte de força quase morri e o resto foi super fácil KKKKKK vai entender
Eu faço ballet e isso vai me ajudar muito obrigada
Luiza é normal sentir dores na coluna
Lu oq e isso branco no chão amei o vídeo linda lu😍
É linóleo! ♥️♥️
Brigada lu💗
Alguém poderia me explicar o desafio de 30 dias ? Quero muito fazer
Eu acho que o desafio é vc fazer esses exercícios durante 30 dias, e eles ajudam na flexibilidade das costas.
Oie luuuuuu
Quero o video da ponte, pfvr
Na jinastica ritimica agente faz gatinho que faz gato cachorro vai pra frente Cambre coloca os pés na cabeça volta pra trás e faz onda
Alguém fez e deu resultado?
A e lu quando vc vai fazer aquela aula com seguidores de novo?
Amei os exercícios, mas agr minha coluna ta ardendo 😢
Queria mt saber oq fzr pra aliviar a dor do alongamento do dia seguinte
Eu n consigo alongar todos os dias pq fica mt dolorido
Meu prof forçou minha abertura de segunda e agr to com dor ate p me mexer KKK
As coisas que me ajudam e tonar banho quante, compensar os exercícios e descanso kkkk, e sobre forçar se ficar realmente assim nem conseguindo mecher direito e ben errado e pode lesionar e fazer vc perder flexibilidade
Vou começar a fazer o desafio dos 30 dias hoje
💪🏻💪🏻💪🏻
Também vouuu
quase quebrei as osta mais passo bem
Kamily ❤❤😂
Luiza
Edifício
Eu consigo fazer quase tudo menos a ponte de joelhos mais irei conseguir 👍