Татьяна, рада слышать. Вы можете делать каждую асану из подводящих по табата таймеру (20 секунд удержания, 10 секунд отдыха и так 8 раундов) Нужные мышцы укрепятся, "включатся" отдельно, а потом вы будете уверенно, без страха упасть делать бакасану. Будет силовой вариант из которого вы будете делать дальнейшие балансы👍
Очень понятное описание, и подготовка, но не могу понять как активизировать все тело, начала недавно изучать эту асану, ещё не получается, но чувствую, что выходит "висюлька", мертвая поза, как вы говорите.. Было бы хорошо увидеть у вас технику облегчённого варианта. Спасибо.
День добрый, давно меня здесь не было. По облегченному варианту бакасаны поскольку она многосоставная поза она и не будет получаться сразу. Здесь нужно набраться терпения: отжиматься в чатуранге (хотя бы с колен) чтобы укрепились трицепсы (на канале разбор чатуранги есть), укреплять и научиться чувствовать зону между лопаток как в планке, укреплять пресс и приводящие мышцы ног. Если ваша практика сбалансирована силовыми формами, и вы будете пробовать делать бакасану через полгода вы почувствуете как "включать" тело уже не в отдельных упражнениях, а целиком. Еще как вариант оставляйте носочки на полу или ставьте на кирпичик, когда вверх укрепиться - ноги взлетят, не впрыгивайте в нее.
Благодарю вас! Всё понятно. Думаю, что именно с вами у меня это получится.
Татьяна, рада слышать. Вы можете делать каждую асану из подводящих по табата таймеру (20 секунд удержания, 10 секунд отдыха и так 8 раундов) Нужные мышцы укрепятся, "включатся" отдельно, а потом вы будете уверенно, без страха упасть делать бакасану. Будет силовой вариант из которого вы будете делать дальнейшие балансы👍
Очень понятное описание, и подготовка, но не могу понять как активизировать все тело, начала недавно изучать эту асану, ещё не получается, но чувствую, что выходит "висюлька", мертвая поза, как вы говорите.. Было бы хорошо увидеть у вас технику облегчённого варианта. Спасибо.
День добрый, давно меня здесь не было. По облегченному варианту бакасаны поскольку она многосоставная поза она и не будет получаться сразу. Здесь нужно набраться терпения: отжиматься в чатуранге (хотя бы с колен) чтобы укрепились трицепсы (на канале разбор чатуранги есть), укреплять и научиться чувствовать зону между лопаток как в планке, укреплять пресс и приводящие мышцы ног. Если ваша практика сбалансирована силовыми формами, и вы будете пробовать делать бакасану через полгода вы почувствуете как "включать" тело уже не в отдельных упражнениях, а целиком. Еще как вариант оставляйте носочки на полу или ставьте на кирпичик, когда вверх укрепиться - ноги взлетят, не впрыгивайте в нее.
Необычный костюм для практики)
:)
Очень тихо. не слышно почти
Татьяна, я прибавила на компьютере громкость и с телефона у меня тоже слышно хорошо