저도 다이어트 하다가 여드름이 폭발해서 피부과에 갔더니 다이어트하면은 몸이 스트레스 받아서 피지량이 급 증가해서 여드름이 확 올라온다고 하더라구요..ㅠㅠ 피부과에서 추천해준 살리실산 폼클렌징(살리실산=여드름피지 박멸성분) 쓰고 없어졌긴 한데 다이어트는 정말이지 막 하는게 아닌 것 같아요
저번 다요트 영상 보고 이거 보면서 구독하게 됐는데요!! 저는 밥먹고 졸린게 당연한건줄..알고 살다가 혈당이 급격하게 높아지는 혈당 스파이크일 수 있다는 정보글을 보고 식습관을 어떻게 해야 하나... 고민하고 있었어요ㅠㅠ 그런데 나연언니가 알려준 야단탄으로 딱 2일차 살고 있는데 정~~~~말 좋은 것 같아요(다이어트는 아니구 식습관 교정 정도..?)밥먹고 포만감이 진짜 오래가서 간식도 잘 안주워먹고 전보다 졸린 것도 확실히 덜해요 진짜루.... 무엇보다 야단탄으로 먹으려고 하니까 야채가 엄청 끌리는 거 있죠..? 식사에 탄수화물 비율이 높으면 왠지 손이 잘 안가고 일주일에 8번 먹고싶었던 떡볶이는 이제 생각만해도 좀 물리고 먹으면 졸릴 생각에 먹고싶지 않아요...제 생활을 바꿨다고 봐도 무방합니다ㅠㅠ 다이어트 하시는 분들이 아니더라도 이렇게 드시면 좋을 것 같아요!!!! 제가 비록 이틀밖에 안해봐서 조언드리기는 좀 거시기 하지만... 야채를 5분 이상 먼저 먹으라고 하셨는데 현실적으로 자취생 반찬이나 이런 건 야채가 적으니까ㅜㅜ..콩나물 무침, 김치, 무생채 이정도가 야채 거든요ㅠㅠ(야채라고 부르기 민망..) 그래서 저는 야채만 5분이 아니라 야채+단백질로 5분 먹어줬어요 그래도 포만감 충분합니다.....다이어트 하시는 분들이 이 영상 보시고 식사법이라도 손민수해보시면 더 좋을 것 같아요!!! 구구절절 후기를 남기게 해준 나연언니...증말 감사합니다 🫶🏼
언니는 진짜 다이어트도 일도 다 긍정적인 마인드를 바탕으로 시작하고 실천하는 것 같아서 보면서도 마음이 따뜻해지고 덩달아 건강해지는 느낌이 들어요💕다이어트 영상들 보면 이렇게 해야 빠진다, 뭘 이렇게 빡세게 해야 이정도 빠진다 이런 내용들이 많은데 언니 영상은 이렇게 쉬엄쉬엄해도 되고, 안 빠지는날도 “그런날도 있는거지뭐~” 하는 마음가짐으로 대하니까 그 긍정에너지가 오히려 긍정적인 작용이 되어서 다이어트에 더 도움이 되는 것 같아서 이번 영상보면서 다이어트 마음가짐에 대해 좋은 거 배워가요☺️❤️❤️ 광고할때만 열심히 하는 유튜버갸 아니라 광고 아닐때에 오히려 더 진심(?)이 느껴지는 조언들을 해주시는 모습에 첨부터 팬이었지만 더 찐팬이 되었어요🥺 언니 항상 응원해요!!! 저도 다이어트 부담없이 편하게 열심히 해볼게욧!!
우와 😂 금요일에 이런영상이 올라오다니 반칙이예요!! 금요일에 저녁 뭐먹지 야식 뭐먹지 고민중이였는데 이영상보고 저렇게 나연님도 열심히 건강관리하면서 운동하고 사는데! 치킨 라면 먹을 생각하다닠ㅋㅋㅋㅋㅋ반성합니다 나연님 영상보면 항상 에너지?힘?좋은기운 가득 얻어 가는거 같아서 항상 고마워요❤ 이런 좋은기운을 나눠주는 나연님은 정말 멋진사람이예요!! 나이는 제가 더 많지만 나연님을 보면서 항상 제가 배워가요-!!!짱짱 최고예요! 나연님도 오늘 즐거운 하루가 되길 바랍니다❤
1. maintain empty stomach for long time... try intermittent fasting. she starts eating 3-4 pm 2.3-4 times a week ab workout 3. prevent blood sugar spikes especially in the morning by eating nutes, MCT oul and coffee 4. dont eat carbs first (like bread, rice etc.) eat your veg then protein then your carbs 5. enough sleep enough rest
![[#나혼자산다] 이럴 거면 빅O 라지 세트 하나 시키는 게 낫지 않아?🤣 나래표 다이어트 한상차림🌿 | #박나래 #다이어트 MBC240531방송](http://i.ytimg.com/vi/l7BhT1NdzIs/mqdefault.jpg)
![[#나혼자산다] 이럴 거면 빅O 라지 세트 하나 시키는 게 낫지 않아?🤣 나래표 다이어트 한상차림🌿 | #박나래 #다이어트 MBC240531방송](/img/tr.png)
보통 이런건 대부분 광고영상인데! 언니는 광고가 아니라서 좋아요 ㅎㅎ
첫날 애교 뱃살 넘 귀여운거 아니에요?😅 그거슨 뱃살도 아니어요😂😂❤
진짜 다정해ㅜㅠ 이 영상보고 나연이는 정말 어른스럽고 너무 다정하고 착하고 좋은 사람이라는걸 또 느꼈어.. 물론 당연한 이야기지만❤ 항상 열심히 살아갈 수 있는 힘을 줘서 고마워.. 이나연 많이 사랑해💞
중간중간 허밍이나 노래부를때 귀여워미침 ㅠㅠㅠ❤
밤비 댕청미 미쳤따🐶💖 11:12 시선 강탈 완전 홀릴뻔 한거 정신 바짝 차리고 다시 다이어트 모드로😅🔥💪🫶
11:13 밤비야 왜 그렇게 생겼어?🥹😆🤭 이세상 귀여움이 아니네요😊 귀여운 애 옆에 또 귀여운 애💕💕💕
🩷 8:25 🩷 오늘영상에서 이부분 안보면 바보 …ㅠㅠㅠ 언니진짜 너무기여워요…🥺
진짜 뺄때가 어딨어,, 넘예,, 살은 안그래도 요요케어제품 먹고 있는데 제가 언니 몫까지 다 빼게 해주세요 ㅠ ㅎㅎㅎㅎ
요요케어제품 피티쌤이 저도 추천받았는데 진짜 효과 좋나요?
@@건강소식-v9o 저는 갠적으로 요요케어제품 안먹었을때랑 확실히 달라서 지금도 먹고 있어요! 속 더부룩한것도 없어지고?
언니 따라서 다이어트 했는데 저 한달 만에 5키로 빠져서 목표 몸무게에 가까워졌어요… 진짜 사랑해요 언니 다이어트 스트레스를 버리니깐 너무 좋았어요…
어떻게 하셨나요? ㅠㅠ 식단이랑 운동이요...
기간 얼마 걸리셧오요.,??🥺
@@Immabarbieggirl한달이라 써있어요 댓글에
우아앙ㅇ 안그래도 다이어트 하려고 영상찾고있었는데 이렇게 딱!!!! 곰아워용❤️
어머님이랑 자주 나와주세요😊 어머님 너무 좋아요🥰🥰 고민상담같은거 같이 해주셔도 좋을듯해요
11:17 밤비에 홀려서 다이어트 잊어버릴뻔 했네요😂 밤비 너무 하찮게 귀여웡🐶🫶
하찮은 똥배 넘 귀엽ㅋㅋㅋ 그냥 애교 수준인디요🫶
나연님 어머님 목소리 너무 좋아요❤ 자주자주 출연해주세요
다이어트 정말 너무너무 힘든데 대단하세요ㅠㅠ 전 특히 다이어트하면서 여드름 올라오는거 그게 너무 힘들더라구요
저도 다이어트 하다가 여드름이 폭발해서 피부과에 갔더니 다이어트하면은 몸이 스트레스 받아서
피지량이 급 증가해서 여드름이 확 올라온다고 하더라구요..ㅠㅠ
피부과에서 추천해준 살리실산 폼클렌징(살리실산=여드름피지 박멸성분) 쓰고 없어졌긴 한데 다이어트는 정말이지 막 하는게 아닌 것 같아요
허얏트 가신날 착장정보궁금해요🤍🤍🤍🤍🤍
엄청 건강한 다이어트네요👍👍👍
언니!! 잠옷이 너무 예뻐요 잠옷 추천이나 영상으로 한번만 찍어주세욤😋
진짜 배가 납작해진게 보여서 신기하고 동기부여 받고가요!!!
이나연 너무 너무 멋있어 운동 하는 모습이나 자기관리 하는 모습이 나연이가 얼마나 몸매 유지를 하기 위해서 노력하는지를 보여주니깐 그런 열정 너무 멋있고 존경스러움.. 허리 라인이 대박이다 너무 너무 예뻐🥹😍🫶🏻
와…언니 진짜 자기관리의 끝판왕!넘나 대단하세요
영상 잘 볼게❤❤ 나요미 바쁠텐데 오늘도 유튜브 올려줘서 고마워 ㅠ 🫶🏻💞
애교 뱃살 마저 넘모 기여워😂😂😂
저번 다요트 영상 보고 이거 보면서 구독하게 됐는데요!! 저는 밥먹고 졸린게 당연한건줄..알고 살다가 혈당이 급격하게 높아지는 혈당 스파이크일 수 있다는 정보글을 보고 식습관을 어떻게 해야 하나... 고민하고 있었어요ㅠㅠ 그런데 나연언니가 알려준 야단탄으로 딱 2일차 살고 있는데 정~~~~말 좋은 것 같아요(다이어트는 아니구 식습관 교정 정도..?)밥먹고 포만감이 진짜 오래가서 간식도 잘 안주워먹고 전보다 졸린 것도 확실히 덜해요 진짜루.... 무엇보다 야단탄으로 먹으려고 하니까 야채가 엄청 끌리는 거 있죠..? 식사에 탄수화물 비율이 높으면 왠지 손이 잘 안가고 일주일에 8번 먹고싶었던 떡볶이는 이제 생각만해도 좀 물리고 먹으면 졸릴 생각에 먹고싶지 않아요...제 생활을 바꿨다고 봐도 무방합니다ㅠㅠ 다이어트 하시는 분들이 아니더라도 이렇게 드시면 좋을 것 같아요!!!! 제가 비록 이틀밖에 안해봐서 조언드리기는 좀 거시기 하지만... 야채를 5분 이상 먼저 먹으라고 하셨는데 현실적으로 자취생 반찬이나 이런 건 야채가 적으니까ㅜㅜ..콩나물 무침, 김치, 무생채 이정도가 야채 거든요ㅠㅠ(야채라고 부르기 민망..) 그래서 저는 야채만 5분이 아니라 야채+단백질로 5분 먹어줬어요 그래도 포만감 충분합니다.....다이어트 하시는 분들이 이 영상 보시고 식사법이라도 손민수해보시면 더 좋을 것 같아요!!! 구구절절 후기를 남기게 해준 나연언니...증말 감사합니다 🫶🏼
정말 열심히 하셨네요 일주일동안 수고하셨습니다 오늘도 잘 보고 갑니다~^^
쉬엄 쉬엄 다이어트👍🏼맞아요 너무 빡세게 하면 더 잘 안 빠지는 것 같아요 요요 올 확률도 높고 뭐든지 즐겁고 건강하게 아자🩷
다시 다이어트 의지를 다지기 위해서 예전영상부터 나연언니 다이어트 영상 정독 정주행해요.
정말 좋은 정보에 언니 미모까지 🫢!!
혹시 마지막에 메이크업 받으셨을 때 바른 립 정보 알 수 있을까요옹 ? 21:43
오랜만에 영상 보는데 더 예뻐지신 것 같아요 !!!
점점 선명해 지는복근이 체지방 빠진게 딱 티가나네요!! 즐기면서 하시는 다이어트가 너무보기좋아요! 화이트초코쿠키는 먹어야죠..ㅋ.ㅋ
진짜 그렇게 크게 힘들게 다이어트하지않은거같은데 2kg 빠지고 복근이 점점 선명해지는거 너무 신기해요!! 저도 한번 따라해볼게요 영상 잘봤어요❤
나연님의 발랄함이랑 항상 해피한 모습이 보는 사람도 행복해지게 만들어요ㅎㅎ
이런 영상 자주 올려주셔서 감사해용 ㅠㅠㅠ 너무 유익하고
도움이 많이 되고 잇아용❤❤
나연누나 살 뺄 곳이 어디있다고 다이어트를?? 하고 봤는데
막 엄청 굶으면서 하는 다이어트는 아니라 다행이네요😍
다이어트도 건강하게 하는 건강미녀 이나연🥰
솔직하게 정보 공유해줘서 고마워요❤
1일 1식이 진짜 대단하시다...나는 일상생활이 안되는데ㅠㅠㅠㅠ 그래서 한끼에 400미만으로 먹어여해서 메뉴를 엄청 제한해ㅛㅓ 먹거야함..
언니는 진짜 다이어트도 일도 다 긍정적인 마인드를 바탕으로 시작하고 실천하는 것 같아서 보면서도 마음이 따뜻해지고 덩달아 건강해지는 느낌이 들어요💕다이어트 영상들 보면 이렇게 해야 빠진다, 뭘 이렇게 빡세게 해야 이정도 빠진다 이런 내용들이 많은데 언니 영상은 이렇게 쉬엄쉬엄해도 되고, 안 빠지는날도 “그런날도 있는거지뭐~” 하는 마음가짐으로 대하니까 그 긍정에너지가 오히려 긍정적인 작용이 되어서 다이어트에 더 도움이 되는 것 같아서 이번 영상보면서 다이어트 마음가짐에 대해 좋은 거 배워가요☺️❤️❤️ 광고할때만 열심히 하는 유튜버갸 아니라 광고 아닐때에 오히려 더 진심(?)이 느껴지는 조언들을 해주시는 모습에 첨부터 팬이었지만 더 찐팬이 되었어요🥺 언니 항상 응원해요!!! 저도 다이어트 부담없이 편하게 열심히 해볼게욧!!
제가 하고싶은말 다 적으셨네요
우와 😂 금요일에 이런영상이 올라오다니 반칙이예요!!
금요일에 저녁 뭐먹지 야식 뭐먹지 고민중이였는데 이영상보고 저렇게 나연님도 열심히 건강관리하면서 운동하고 사는데! 치킨 라면 먹을 생각하다닠ㅋㅋㅋㅋㅋ반성합니다
나연님 영상보면 항상 에너지?힘?좋은기운 가득 얻어 가는거 같아서 항상 고마워요❤ 이런 좋은기운을 나눠주는 나연님은 정말 멋진사람이예요!! 나이는 제가 더 많지만 나연님을 보면서 항상 제가 배워가요-!!!짱짱 최고예요! 나연님도 오늘 즐거운 하루가 되길 바랍니다❤
앜 진짜 맛있는거 먹을때 마다 둠칫둠칫 넘 귀엽네요😊🫠🫶
11:18 밤비 너무 귀여움 ㅜㅠ
마사지받고 이마에 자국있는 거 귀여워주금..🥹💝
맞아요 강도높은 운동하고나면 진짜 미친듯이 먹게되는거같아요🤣🤣🤣운동하면서 소모된 칼로리 바로 원상복귀ㅋㅋ 야-단-탄 순서 꼭 기억할게요
파란색 진짜 잘어울리세요 확 예뻐보임
건강한 느낌의 다이어트여서 보기 좋네요🥹👍👏
저도 내일부터 다시 다이어트할건데 같이 다이어트해요 나연님❤️
나연쓰 축구한다고 발톱 멍든거 왜 멋있지? 일단 열심히 하는 이나연 화이팅!!!
유튜브도 천직으로 만들어버리는 나연니 진짜 대단해❤
웅니 잠옷 어디 건가요? 넘 귀여워여
1. maintain empty stomach for long time... try intermittent fasting. she starts eating 3-4 pm
2.3-4 times a week ab workout
3. prevent blood sugar spikes especially in the morning by eating nutes, MCT oul and coffee
4. dont eat carbs first (like bread, rice etc.) eat your veg then protein then your carbs
5. enough sleep enough rest
뺄 뱃살이 어디 있어요?🤭 그래도 무조건 굶는 다이어트가 아닌 오히려 더 잘 챙겨 먹으면서 운동하는 다이어트 너무 건강해 보이고 좋네요👍💪🫶
Thanks again for this Nayeon ,for sharing again your journey for doing diet❤❤❤
이나연!!! 머가 살쪄!!!!! ㅠㅠㅠㅠ 웅니이 오늘도 넘 예뿌고 예뿌고 예뿌고 사랑둥이!!!! 소리끄고 얼굴만 봐도 잼이따!!! 저도 오늘 웅니 운동 손민수해보께요 고마어요 언니💖
내가 말항거야‼️🔥🔥 불꽅효녀 이거 뭔가 푸바오 같아욬ㅋㅋ 푸바오가 한국말핶으면 나연언니였을듯
나연님 룸투어 영상도 찍어주세요! 방 구조 참고할 겸 특히 나연님 방이 궁금해요☺️
밤비 너무 귀엽다 😂 댕청해 저희집 토순이는 토청한데 😂😂
갑자기 다이어트 의지 뿜뿜..♥️ 언니 런닝머신 어디껀지 알 수 있을까요??
쪄도 이쁜건... 당신은 그져 빛,,,,다이어트 언니 보고 다시하는 중.... 코크보틀,활력포션모로실 내장지방이랑 챙겨 먹으면 관리 중인데 얼릉 언니 처럼 빼고싶어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ얼마받음??
과자 한봉지 다 먹고 영상을 보니 죄책감에 눈물이😂😂 다시 도전❤️🔥❤️🔥❤️🔥
나연언니 14:19 코발트블루 니트 정보 알려줘용용 제발 ㅠ♥️♥️
헐 언니 day4 연어샐러드 드실때 상의 너무 잘어울리세요ㅜㅜ 퍼컬 파란색인ㄷ,ㅅ요………….
진짜 영상에서 사랑스러움과 귀여움이 넘쳐 흐르네용😍🥰 밤비 털이 봉실봉실 포동포동 꼬순내가 영상을 뚫고 나는 느낌이에요🐶🧚♀️❤️
아미쳐따 나연언니 애기 돌잔치 다담주여서 다이어트 급찐급빠 알아보는데 이렇게 바로 영상을,, 항상 응원해요 유혜주님 유튜브보다가 언니나온거 보는데 너무 예뽀요,,ㅠㅠ
언니 혹시 런닝머신 정보 알수있을까용!!!!
다이어트는 평생 숙제같은 느낌이긴한데...다시 자극받고 천천히 다시 시도 해보렵니다😂
런닝머신 정보 저번부터 넘넘넘 궁금해요 😢😢
나연님! 붓기차 정보랑 운동영상 정보 알려주세요❤
전 아침에 mct오일 먹으려고 방탄커피 마시는데 붓기차에 오일 넣어 드시는거 완전 굿 아이디어인거 같아요~ 지금 반신욕 하면서 영상 보고 있어요. 좋은 영상 감사해요~
딱 2-3키로 빼고싶었는데 매번 나연님이랑 인생타이밍이 잘 맞는 것 같아서 넘 햄볶해🥰❤️ 다이어트랑 운동,식단 다 인생에 중요한 루틴 중 하나인데 오늘두 배워가요💗💗💗
안그래도 살이 훅 쪄버려서 겨울전에 다이어트 하려고 했는데 이런 영상 정말 감사합니당당❤
안경너무이뻐요 어디껀가요?❤❤❤❤❤❤
런닝머신 정보 좀 알려주세용!!🥹
저도넘궁금
8:29 아 개귀여웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아! 내가말할거야아앙!!!!
너무 귀여워요❤
언니 !! 반신욕 하실때 샤워 다 하고 들어가시나요? 아니면 반신욕 20분 하시구 화장지우고 샤워하시나요? 저두 반신욕 조아해서 자주 하는데 늘 뭐부터 해야할지 고민해요😭
복근운동을 같이해서 그런지 복근이 저렇게 딱! 생긴게 신기해요 레베카 복근운동을 한번 해봐야겠습니다ㅋㅋㅋ
8:30 근데 여기 되게 말티즈같아요ㅋㅋㅋㄱㅇㅇ🐶
19:19 에 나온 잠옷바지 어디건가요?? 너어어무 이뽀요🩵
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 어머니랑대화하는거 너무너무귀여우심..
언니런닝머신정보진짜궁금해욥 ㅠㅠ
그냥 다이어트 전에도 날씬..그정도만되도 좋겠다요 ❤ 귀요미 아가씨
혹시 런닝머신 어디껀지 알수있을까요?
건강하고 좋다❤️❤️
호옥시,, 복근 운동 어떤거 하셨는지도 알려주실 수 있으실까요오🥹🥹
나연님 영어 잘 하시는 방법 궁금해요!! 기회가 된다면 영상으로 만들어주세요
보기 정말 즐거웠어요
이런 동영상 자주 올려주세요~
야-단-탄 순서 지키기 별로 안어려워보였는데 막상 실천하려고 보니 쉽지가않네요😂😂
야채만 먹는건 너무 맛없어서 자꾸랑 닭가슴살이나 계란이랑 같이 먹게되요
어머니 비법 알고싶어요 아침에 코코넛오일1스퓬 올리브오일1스푼 커피한잔 드시는건가요???
오우 런닝머신 가정용인가요! 궁금해요!
8:29 도라에몽 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤️
언니 브이로그?영상 잘 볼게요!! 오늘도 행복한 하루 보내세욤❤❤
언니…. 일자 복근 줄? 가운데 일자 선은 대체 어케 만드신건가요?😭
마사지 어디서 받으시는지 정보 여쭤봐도 될까요❤
언닝..궁금한데 왜 중지손톱만 항상 나가있ㅇ죠...????😂😂😂
경주영상에서도그렇고 ㅋㅋㅋㅋㅋ콬
언니.. ㅠㅠ 반신욕 하고 난 뒤에 샤워 하시나요 아님 전에 하시나용?? 꾸준히 해보려고 하는데 도대체 뭐가 맞는 순서인지 모르겠어요 🥲🥲
공복기간 길게 유지🔥🔥
복근 운동 일주일 3-4번
아침 일어나자마자 견과류+ 방탄커피
밥을 먹을때 야채-> 단백질-> 탄수 순서
평소에는 몸무게 재지 않기(강박❌)
옹니 ㅠㅠㅠ 14:30 초 파랑니트 정보 알랴주세여..🥺🥺💙
저도 너무 궁금
첫날 저녁에 먹은 보라색은 뭔가요??!
언니 혹시 키는 어떻게되나용??
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공항도둑 니트 궁금해요!! 다이어트식단따라해야징
무화과를 먹었는데 그것도 공복으로 치는건가욤….?!
12:00 에서 흰색 폴라티랑 조끼 제품이 뭘까요오?!
저도 궁금 😂😂
저도ㅠㅠ 너무 궁금해요.. ㅠㅠ 착장 다 제스타일이신 나연님❤