저도 다이어트 하다가 여드름이 폭발해서 피부과에 갔더니 다이어트하면은 몸이 스트레스 받아서 피지량이 급 증가해서 여드름이 확 올라온다고 하더라구요..ㅠㅠ 피부과에서 추천해준 살리실산 폼클렌징(살리실산=여드름피지 박멸성분) 쓰고 없어졌긴 한데 다이어트는 정말이지 막 하는게 아닌 것 같아요
저번 다요트 영상 보고 이거 보면서 구독하게 됐는데요!! 저는 밥먹고 졸린게 당연한건줄..알고 살다가 혈당이 급격하게 높아지는 혈당 스파이크일 수 있다는 정보글을 보고 식습관을 어떻게 해야 하나... 고민하고 있었어요ㅠㅠ 그런데 나연언니가 알려준 야단탄으로 딱 2일차 살고 있는데 정~~~~말 좋은 것 같아요(다이어트는 아니구 식습관 교정 정도..?)밥먹고 포만감이 진짜 오래가서 간식도 잘 안주워먹고 전보다 졸린 것도 확실히 덜해요 진짜루.... 무엇보다 야단탄으로 먹으려고 하니까 야채가 엄청 끌리는 거 있죠..? 식사에 탄수화물 비율이 높으면 왠지 손이 잘 안가고 일주일에 8번 먹고싶었던 떡볶이는 이제 생각만해도 좀 물리고 먹으면 졸릴 생각에 먹고싶지 않아요...제 생활을 바꿨다고 봐도 무방합니다ㅠㅠ 다이어트 하시는 분들이 아니더라도 이렇게 드시면 좋을 것 같아요!!!! 제가 비록 이틀밖에 안해봐서 조언드리기는 좀 거시기 하지만... 야채를 5분 이상 먼저 먹으라고 하셨는데 현실적으로 자취생 반찬이나 이런 건 야채가 적으니까ㅜㅜ..콩나물 무침, 김치, 무생채 이정도가 야채 거든요ㅠㅠ(야채라고 부르기 민망..) 그래서 저는 야채만 5분이 아니라 야채+단백질로 5분 먹어줬어요 그래도 포만감 충분합니다.....다이어트 하시는 분들이 이 영상 보시고 식사법이라도 손민수해보시면 더 좋을 것 같아요!!! 구구절절 후기를 남기게 해준 나연언니...증말 감사합니다 🫶🏼
1. maintain empty stomach for long time... try intermittent fasting. she starts eating 3-4 pm 2.3-4 times a week ab workout 3. prevent blood sugar spikes especially in the morning by eating nutes, MCT oul and coffee 4. dont eat carbs first (like bread, rice etc.) eat your veg then protein then your carbs 5. enough sleep enough rest
![[#클립배송] ＂집에 오면 내가 신발 벗겨줘＂ 막내 아들에 대한 사랑 가득한 78세 아빠 김용건 | #아빠는꽃중년 22회 | 아빠는 꽃중년 22 회](http://i.ytimg.com/vi/m1FQ0cjo6Zo/mqdefault.jpg)
![[#클립배송] ＂집에 오면 내가 신발 벗겨줘＂ 막내 아들에 대한 사랑 가득한 78세 아빠 김용건 | #아빠는꽃중년 22회 | 아빠는 꽃중년 22 회](/img/tr.png)
![다이어트와 점점 멀어지게 만드는 그녀의 넘쳐나는 식욕💥 TV CHOSUN 240927 방송 | [메디컬다큐 명의보감] 64회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/VfvPrw1sIlk/mqdefault.jpg)
공복기간 길게 유지🔥🔥
복근 운동 일주일 3-4번
아침 일어나자마자 견과류+ 방탄커피
밥을 먹을때 야채-> 단백질-> 탄수 순서
평소에는 몸무게 재지 않기(강박❌)
진짜 다정해ㅜㅠ 이 영상보고 나연이는 정말 어른스럽고 너무 다정하고 착하고 좋은 사람이라는걸 또 느꼈어.. 물론 당연한 이야기지만❤ 항상 열심히 살아갈 수 있는 힘을 줘서 고마워.. 이나연 많이 사랑해💞
첫날 애교 뱃살 넘 귀여운거 아니에요?😅 그거슨 뱃살도 아니어요😂😂❤
언니 따라서 다이어트 했는데 저 한달 만에 5키로 빠져서 목표 몸무게에 가까워졌어요… 진짜 사랑해요 언니 다이어트 스트레스를 버리니깐 너무 좋았어요…
어떻게 하셨나요? ㅠㅠ 식단이랑 운동이요...
기간 얼마 걸리셧오요.,??🥺
@@Immabarbieggirl한달이라 써있어요 댓글에
이나연 너무 너무 멋있어 운동 하는 모습이나 자기관리 하는 모습이 나연이가 얼마나 몸매 유지를 하기 위해서 노력하는지를 보여주니깐 그런 열정 너무 멋있고 존경스러움.. 허리 라인이 대박이다 너무 너무 예뻐🥹😍🫶🏻
11:13 밤비야 왜 그렇게 생겼어?🥹😆🤭 이세상 귀여움이 아니네요😊 귀여운 애 옆에 또 귀여운 애💕💕💕
보통 이런건 대부분 광고영상인데! 언니는 광고가 아니라서 좋아요 ㅎㅎ
어머님이랑 자주 나와주세요😊 어머님 너무 좋아요🥰🥰 고민상담같은거 같이 해주셔도 좋을듯해요
진짜 뺄때가 어딨어,, 넘예,, 살은 안그래도 요요케어제품 먹고 있는데 제가 언니 몫까지 다 빼게 해주세요 ㅠ ㅎㅎㅎㅎ
요요케어제품 피티쌤이 저도 추천받았는데 진짜 효과 좋나요?
@@건강소식-v9o 저는 갠적으로 요요케어제품 안먹었을때랑 확실히 달라서 지금도 먹고 있어요! 속 더부룩한것도 없어지고?
11:18 밤비 너무 귀여움 ㅜㅠ
나연님 어머님 목소리 너무 좋아요❤ 자주자주 출연해주세요
다이어트 정말 너무너무 힘든데 대단하세요ㅠㅠ 전 특히 다이어트하면서 여드름 올라오는거 그게 너무 힘들더라구요
저도 다이어트 하다가 여드름이 폭발해서 피부과에 갔더니 다이어트하면은 몸이 스트레스 받아서
피지량이 급 증가해서 여드름이 확 올라온다고 하더라구요..ㅠㅠ
피부과에서 추천해준 살리실산 폼클렌징(살리실산=여드름피지 박멸성분) 쓰고 없어졌긴 한데 다이어트는 정말이지 막 하는게 아닌 것 같아요
밤비 댕청미 미쳤따🐶💖 11:12 시선 강탈 완전 홀릴뻔 한거 정신 바짝 차리고 다시 다이어트 모드로😅🔥💪🫶
저번 다요트 영상 보고 이거 보면서 구독하게 됐는데요!! 저는 밥먹고 졸린게 당연한건줄..알고 살다가 혈당이 급격하게 높아지는 혈당 스파이크일 수 있다는 정보글을 보고 식습관을 어떻게 해야 하나... 고민하고 있었어요ㅠㅠ 그런데 나연언니가 알려준 야단탄으로 딱 2일차 살고 있는데 정~~~~말 좋은 것 같아요(다이어트는 아니구 식습관 교정 정도..?)밥먹고 포만감이 진짜 오래가서 간식도 잘 안주워먹고 전보다 졸린 것도 확실히 덜해요 진짜루.... 무엇보다 야단탄으로 먹으려고 하니까 야채가 엄청 끌리는 거 있죠..? 식사에 탄수화물 비율이 높으면 왠지 손이 잘 안가고 일주일에 8번 먹고싶었던 떡볶이는 이제 생각만해도 좀 물리고 먹으면 졸릴 생각에 먹고싶지 않아요...제 생활을 바꿨다고 봐도 무방합니다ㅠㅠ 다이어트 하시는 분들이 아니더라도 이렇게 드시면 좋을 것 같아요!!!! 제가 비록 이틀밖에 안해봐서 조언드리기는 좀 거시기 하지만... 야채를 5분 이상 먼저 먹으라고 하셨는데 현실적으로 자취생 반찬이나 이런 건 야채가 적으니까ㅜㅜ..콩나물 무침, 김치, 무생채 이정도가 야채 거든요ㅠㅠ(야채라고 부르기 민망..) 그래서 저는 야채만 5분이 아니라 야채+단백질로 5분 먹어줬어요 그래도 포만감 충분합니다.....다이어트 하시는 분들이 이 영상 보시고 식사법이라도 손민수해보시면 더 좋을 것 같아요!!! 구구절절 후기를 남기게 해준 나연언니...증말 감사합니다 🫶🏼
진짜 그렇게 크게 힘들게 다이어트하지않은거같은데 2kg 빠지고 복근이 점점 선명해지는거 너무 신기해요!! 저도 한번 따라해볼게요 영상 잘봤어요❤
정말 좋은 정보에 언니 미모까지 🫢!!
혹시 마지막에 메이크업 받으셨을 때 바른 립 정보 알 수 있을까요옹 ? 21:43
뺄 뱃살이 어디 있어요?🤭 그래도 무조건 굶는 다이어트가 아닌 오히려 더 잘 챙겨 먹으면서 운동하는 다이어트 너무 건강해 보이고 좋네요👍💪🫶
11:17 밤비에 홀려서 다이어트 잊어버릴뻔 했네요😂 밤비 너무 하찮게 귀여웡🐶🫶
1일 1식이 진짜 대단하시다...나는 일상생활이 안되는데ㅠㅠㅠㅠ 그래서 한끼에 400미만으로 먹어여해서 메뉴를 엄청 제한해ㅛㅓ 먹거야함..
언니 !! 반신욕 하실때 샤워 다 하고 들어가시나요? 아니면 반신욕 20분 하시구 화장지우고 샤워하시나요? 저두 반신욕 조아해서 자주 하는데 늘 뭐부터 해야할지 고민해요😭
와…언니 진짜 자기관리의 끝판왕!넘나 대단하세요
맞아요 강도높은 운동하고나면 진짜 미친듯이 먹게되는거같아요🤣🤣🤣운동하면서 소모된 칼로리 바로 원상복귀ㅋㅋ 야-단-탄 순서 꼭 기억할게요
다시 다이어트 의지를 다지기 위해서 예전영상부터 나연언니 다이어트 영상 정독 정주행해요.
과자 한봉지 다 먹고 영상을 보니 죄책감에 눈물이😂😂 다시 도전❤️🔥❤️🔥❤️🔥
우아앙ㅇ 안그래도 다이어트 하려고 영상찾고있었는데 이렇게 딱!!!! 곰아워용❤️
쉬엄 쉬엄 다이어트👍🏼맞아요 너무 빡세게 하면 더 잘 안 빠지는 것 같아요 요요 올 확률도 높고 뭐든지 즐겁고 건강하게 아자🩷
언니!! 잠옷이 너무 예뻐요 잠옷 추천이나 영상으로 한번만 찍어주세욤😋
유튜브도 천직으로 만들어버리는 나연니 진짜 대단해❤
점점 선명해 지는복근이 체지방 빠진게 딱 티가나네요!! 즐기면서 하시는 다이어트가 너무보기좋아요! 화이트초코쿠키는 먹어야죠..ㅋ.ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 어머니랑대화하는거 너무너무귀여우심..
진짜 배가 납작해진게 보여서 신기하고 동기부여 받고가요!!!
1. maintain empty stomach for long time... try intermittent fasting. she starts eating 3-4 pm
2.3-4 times a week ab workout
3. prevent blood sugar spikes especially in the morning by eating nutes, MCT oul and coffee
4. dont eat carbs first (like bread, rice etc.) eat your veg then protein then your carbs
5. enough sleep enough rest
내가 말항거야‼️🔥🔥 불꽅효녀 이거 뭔가 푸바오 같아욬ㅋㅋ 푸바오가 한국말핶으면 나연언니였을듯
이나연!!! 머가 살쪄!!!!! ㅠㅠㅠㅠ 웅니이 오늘도 넘 예뿌고 예뿌고 예뿌고 사랑둥이!!!! 소리끄고 얼굴만 봐도 잼이따!!! 저도 오늘 웅니 운동 손민수해보께요 고마어요 언니💖
애교 뱃살 마저 넘모 기여워😂😂😂
아미쳐따 나연언니 애기 돌잔치 다담주여서 다이어트 급찐급빠 알아보는데 이렇게 바로 영상을,, 항상 응원해요 유혜주님 유튜브보다가 언니나온거 보는데 너무 예뽀요,,ㅠㅠ
정말 열심히 하셨네요 일주일동안 수고하셨습니다 오늘도 잘 보고 갑니다~^^
영상 잘 볼게❤❤ 나요미 바쁠텐데 오늘도 유튜브 올려줘서 고마워 ㅠ 🫶🏻💞
오랜만에 영상 보는데 더 예뻐지신 것 같아요 !!!
웅니 잠옷 어디 건가요? 넘 귀여워여
건강한 느낌의 다이어트여서 보기 좋네요🥹👍👏
엄청 건강한 다이어트네요👍👍👍
언니.. ㅠㅠ 반신욕 하고 난 뒤에 샤워 하시나요 아님 전에 하시나용?? 꾸준히 해보려고 하는데 도대체 뭐가 맞는 순서인지 모르겠어요 🥲🥲
어머니 비법 알고싶어요 아침에 코코넛오일1스퓬 올리브오일1스푼 커피한잔 드시는건가요???
나연언니 14:19 코발트블루 니트 정보 알려줘용용 제발 ㅠ♥️♥️
진짜 영상에서 사랑스러움과 귀여움이 넘쳐 흐르네용😍🥰 밤비 털이 봉실봉실 포동포동 꼬순내가 영상을 뚫고 나는 느낌이에요🐶🧚♀️❤️
야-단-탄 순서 지키기 별로 안어려워보였는데 막상 실천하려고 보니 쉽지가않네요😂😂
야채만 먹는건 너무 맛없어서 자꾸랑 닭가슴살이나 계란이랑 같이 먹게되요
이런 영상 자주 올려주셔서 감사해용 ㅠㅠㅠ 너무 유익하고
도움이 많이 되고 잇아용❤❤
나연쓰 축구한다고 발톱 멍든거 왜 멋있지? 일단 열심히 하는 이나연 화이팅!!!
나연님! 붓기차 정보랑 운동영상 정보 알려주세요❤
다이어트는 평생 숙제같은 느낌이긴한데...다시 자극받고 천천히 다시 시도 해보렵니다😂
8:29 도라에몽 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤️
파란색 진짜 잘어울리세요 확 예뻐보임
저도 내일부터 다시 다이어트할건데 같이 다이어트해요 나연님❤️
나연님 !! 슬림티 어디 제품건지 알 수 있을까용 ?!❤
혹시 붓기차 정보 있을까요!?
언니 혹시 런닝머신 정보 알수있을까용!!!!
Thanks again for this Nayeon ,for sharing again your journey for doing diet❤❤❤
허얏트 가신날 착장정보궁금해요🤍🤍🤍🤍🤍
첫날 저녁에 먹은 보라색은 뭔가요??!
언니런닝머신정보진짜궁금해욥 ㅠㅠ
안그래도 살이 훅 쪄버려서 겨울전에 다이어트 하려고 했는데 이런 영상 정말 감사합니당당❤
나연님 폼롤러 어디껀가용?!ㅎㅎ
런닝머신 정보 저번부터 넘넘넘 궁금해요 😢😢
얼마나 더 이뻐질려고 살을 빼는거야 대체.. 🥲
무화과를 먹었는데 그것도 공복으로 치는건가욤….?!
그냥 다이어트 전에도 날씬..그정도만되도 좋겠다요 ❤ 귀요미 아가씨
19:19 에 나온 잠옷바지 어디건가요?? 너어어무 이뽀요🩵
나연님 영어 잘 하시는 방법 궁금해요!! 기회가 된다면 영상으로 만들어주세요
언닝..궁금한데 왜 중지손톱만 항상 나가있ㅇ죠...????😂😂😂
경주영상에서도그렇고 ㅋㅋㅋㅋㅋ콬
호옥시,, 복근 운동 어떤거 하셨는지도 알려주실 수 있으실까요오🥹🥹
보기 정말 즐거웠어요
이런 동영상 자주 올려주세요~
블러셔랑 애굣살 글리터 정보 궁금합니다아*_*!
오우 런닝머신 가정용인가요! 궁금해요!
너무 귀여워요❤
카메라 어떤 거 쓰시는지 너무 궁금해요 !
14:22 파란색 옷 정보 궁금해용!
꽃잠옷 궁금해요!! 13:16
어깨 와 허리 스트레칭 할때 사용한 도구 뭐라고 검색해야 하나요?
골때녀 달리기 기록도 확인
골때녀 슈팅 스피드도 확인
마지막으로 골때녀 코어 경기도 해보시길
스스로의 체력을 알수 있다는거
골때녀 올림픽 방송 참조하세요
언니…. 일자 복근 줄? 가운데 일자 선은 대체 어케 만드신건가요?😭
건강하고 좋다❤️❤️
안경너무이뻐요 어디껀가요?❤❤❤❤❤❤
언니 브이로그?영상 잘 볼게요!! 오늘도 행복한 하루 보내세욤❤❤
공항도둑 니트 궁금해요!! 다이어트식단따라해야징
나연님~~아로마오일도 추천부탁드려요 !건강하세요❤
야단탄으로 먹을때 야채에 ’오리엔탈드레싱‘ 뿌려 먹어도 될까요? 생 야채는 시러 하는데ㅠ 먹을때마다 이게 맞나.. 싶어서 질문 드려용 !!
나연님이 야단탄을 권하는 이유는 급속한 혈당 오름을 방지하고 혈당이 천천히 오르도록 하는것이여서
샐러드소스가 단맛이 나는것만 아니면 되어요
단맛이 나는건 당(탄수화물)이라서요
@@fie7ywv 네 저도 혈당이 천천히 오르도록 하고 싶은게 이유거든요 !! 혹시 추천하시는 샐러드 소스 있을까요? 제 입맛엔 오리엔탈 드레싱이 그나마 젤 낫긴 한데.. 오리엔탈은 단맛이 나거든요~~!!
저도 오리엔탈 좋아하고요 올리브 오일과 발사믹식초 추천드려요!
@@fie7ywv 답글 감사합니다 ^^
파란색 니트 정보 넘 궁금해요~~!
나연언니~~~ 운동도 열심히하시는거같은데 운동루틴도 궁금해요~~!!
옹니 ㅠㅠㅠ 14:30 초 파랑니트 정보 알랴주세여..🥺🥺💙
저도 너무 궁금
일단이나연 NAYEOM님 먹는모습이 아주예쁘군요.
첫째날 꽃잠옷 정보좀 부탁드려용 ㅠ
거꾸로 보는데 여기까지봄
나연 귀여워❤
1st viewers from philippines❤❤❤
팔자주름 관리 어케하시나요ㅠ
코코넛오일 뭐 드세용???
키가 어떻게 되시나용ㅇ??
예전에 큐엔에이 영상보면 162쩜 몇이라고 하셨어요
Me also on diet journey now. Leggo together Nayeon 😍
I am international fan of you. May you do English subtitle for next video?