Merci pour ces précieux conseils. Franchement cette respiration me fait extrêmement du bien notamment pour ma dépression ! Cela donne de la vigueur et du tonus
Moi aussi à mon avis elle vient réveiller des parties du cerveau primitif souvent endormis dans la vie quotidienne, moi pour mon corps ma circulation sanguine s'en trouve amélioré et je sens mon inflammation du corps diminué grâce à la baisse de ph du sang mais j'aimerais un avis scientifique
Bienfaits rétention poumons vides : 1. Meilleure tolérance à l'hypoxie (faible taux d'oxygène) La rétention poumons vides expose le corps à une situation d'hypoxie contrôlée, où les niveaux d'oxygène dans le sang baissent. Avec la pratique, le corps devient plus efficace pour utiliser l'oxygène disponible, ce qui peut améliorer la performance dans des activités physiques et dans des environnements où l'oxygène est limité (par exemple, à haute altitude). 2. Amélioration du contrôle du système nerveux Cette pratique aide à activer le système nerveux parasympathique (responsable de la relaxation) et à réduire l'activité du système nerveux sympathique (responsable de la réponse au stress). Cela peut induire un état de calme profond et de relaxation, favorisant une meilleure gestion du stress et de l'anxiété. 3. Augmentation de la concentration et de la clarté mentale La rétention poumons vides demande une forte concentration et un contrôle mental. En pratiquant régulièrement, on développe une meilleure capacité à se concentrer et à rester focalisé sur l'instant présent, ce qui peut avoir des bénéfices cognitifs dans d'autres aspects de la vie. 4. Effet sur la production d'énergie cellulaire En période d'hypoxie, certaines recherches suggèrent que le corps active des mécanismes pour optimiser la production d'énergie au niveau cellulaire, comme l'amélioration de la fonction des mitochondries (les centrales énergétiques des cellules). Cela pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé générale et la production d'énergie. 5. Développement de la résilience face à l'inconfort La rétention avec poumons vides peut être inconfortable au début, mais en s'habituant à ce type de pratique, on apprend à mieux gérer l'inconfort physique et mental. Cela peut améliorer la résilience dans des situations de stress ou d'effort intense. 6. Désacidification de l’organisme En retenant la respiration avec les poumons vides, le corps apprend à réguler les niveaux de dioxyde de carbone (CO2) et à tolérer des niveaux plus élevés de CO2. Cela aide à maintenir un équilibre acido-basique plus stable, favorisant une meilleure gestion des déchets acides dans l'organisme. 7. Amélioration de la capacité respiratoire Cette pratique peut améliorer la conscience de la respiration et renforcer les muscles respiratoires. En travaillant à respirer plus consciemment et à gérer l’apnée, on peut augmenter la capacité pulmonaire et l'efficacité de la respiration dans la vie quotidienne. 8. Stimulation de la circulation sanguine La rétention poumons vides peut aider à améliorer la circulation en augmentant la vasodilatation (dilatation des vaisseaux sanguins), ce qui permet un meilleur transport des nutriments et de l'oxygène vers les tissus et les organes.
Il n'y a pas vraiment de posologie. Personnellement, quand je pratique et j'essaye le plus souvent possible, c'est matin au réveil. Et la douche froide et ça c'est tous les jours depuis plus de 3 ans ❤
Merci pour ces précieux conseils. Franchement cette respiration me fait extrêmement du bien notamment pour ma dépression ! Cela donne de la vigueur et du tonus
Merci pour c'est bonne conseils la j'ai compris comment vraiment respirer Merci ❤️🙏
😂😂😂 J'adore l'imitation de la respiration lente, j'ai failli m'endormir !
Super merci pour ces précieux conseils 👍 il y a trop à boire et à manger malheureusement et pour bien débuter il faut les bonnes bases 🙏
Bonne idée cette vidéo ! Merci
Excellents conseils.
👍😌 merci pour ces conseils
On va à appliquer primier le conseil sur accélérer éventuellement la inhalation; ça doit être le plus important car le whm se repose en cela.
Merci beaucoup pour ces précieux conseils.
Merci infiniment
Merci 👍👍
J'aimerais savoir ce que la suspension de souffle vient permettre, favoriser pour notre corps. Merci pour toutes ces précisions importantes
Moi aussi à mon avis elle vient réveiller des parties du cerveau primitif souvent endormis dans la vie quotidienne, moi pour mon corps ma circulation sanguine s'en trouve amélioré et je sens mon inflammation du corps diminué grâce à la baisse de ph du sang mais j'aimerais un avis scientifique
Bienfaits rétention poumons vides :
1. Meilleure tolérance à l'hypoxie (faible taux d'oxygène)
La rétention poumons vides expose le corps à une situation d'hypoxie contrôlée, où les niveaux d'oxygène dans le sang baissent. Avec la pratique, le corps devient plus efficace pour utiliser l'oxygène disponible, ce qui peut améliorer la performance dans des activités physiques et dans des environnements où l'oxygène est limité (par exemple, à haute altitude).
2. Amélioration du contrôle du système nerveux
Cette pratique aide à activer le système nerveux parasympathique (responsable de la relaxation) et à réduire l'activité du système nerveux sympathique (responsable de la réponse au stress). Cela peut induire un état de calme profond et de relaxation, favorisant une meilleure gestion du stress et de l'anxiété.
3. Augmentation de la concentration et de la clarté mentale
La rétention poumons vides demande une forte concentration et un contrôle mental. En pratiquant régulièrement, on développe une meilleure capacité à se concentrer et à rester focalisé sur l'instant présent, ce qui peut avoir des bénéfices cognitifs dans d'autres aspects de la vie.
4. Effet sur la production d'énergie cellulaire
En période d'hypoxie, certaines recherches suggèrent que le corps active des mécanismes pour optimiser la production d'énergie au niveau cellulaire, comme l'amélioration de la fonction des mitochondries (les centrales énergétiques des cellules). Cela pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé générale et la production d'énergie.
5. Développement de la résilience face à l'inconfort
La rétention avec poumons vides peut être inconfortable au début, mais en s'habituant à ce type de pratique, on apprend à mieux gérer l'inconfort physique et mental. Cela peut améliorer la résilience dans des situations de stress ou d'effort intense.
6. Désacidification de l’organisme
En retenant la respiration avec les poumons vides, le corps apprend à réguler les niveaux de dioxyde de carbone (CO2) et à tolérer des niveaux plus élevés de CO2. Cela aide à maintenir un équilibre acido-basique plus stable, favorisant une meilleure gestion des déchets acides dans l'organisme.
7. Amélioration de la capacité respiratoire
Cette pratique peut améliorer la conscience de la respiration et renforcer les muscles respiratoires. En travaillant à respirer plus consciemment et à gérer l’apnée, on peut augmenter la capacité pulmonaire et l'efficacité de la respiration dans la vie quotidienne.
8. Stimulation de la circulation sanguine
La rétention poumons vides peut aider à améliorer la circulation en augmentant la vasodilatation (dilatation des vaisseaux sanguins), ce qui permet un meilleur transport des nutriments et de l'oxygène vers les tissus et les organes.
merci beaucoup pour cette réponse en bonne et due forme !
Bonjour, combien de fois peut-on pratiquer par jour ?
Il n'y a pas vraiment de posologie. Personnellement, quand je pratique et j'essaye le plus souvent possible, c'est matin au réveil. Et la douche froide et ça c'est tous les jours depuis plus de 3 ans ❤
Merci 🍀