Отличное видео! Аргинин (в виде горохового изолята) давно принимаю, хорошо работает. Но в порцию добавляю пол чайной ложки оливкого масла или 2 гр сливочного масла, или аргинин принимать с калием. Аргинин может вызывать прыщи (может не у всех) или может повышать герпес. Когда нашел эти рекомендации, всё встало на место. 53 лет, более пяти лет стабильно занимаюсь атлетизмом
Лекция просто 1:38:25 1:38:25 захватывающая. Две недели аналитического штурма Вадима Зорина вызывают жуткое желание конспектировать тезисы, составлять графики тренировок и комбинации БЖУ. С жадностью изучать и эксперементировать на себе.
Спасибо, очень познавательно. Вместо казеина можно просто мягкий натуральный творог есть. По своему опыту скажу что если цель набрать мышечную массу и совмещать с высокоинтенсивными кардио, то масса практически не увеличивается, даже при профиците бжу, поэтому для себя вывел периодизацию в тренировках, как у всех профессиональных спортсменов, например 6-8 недель чисто работы с железом на 6-8 повторений с хорошими весами, отдыхом между повторами не менее 2-3 мин, вместо кардио просто ежедневные прогулки пешком примерно 1 час. В пище минимум 5г углей, 1.5г белка, 3 раза большие приемы пищи, потом период совмещения с кардио(бег, плавание, кроссфит) теперь работа с железом на 10-15 повторений, отдых около 1 минуты и тело начинает выглядеть очень рельефно и атлетично.
Творог классная вещь, однако лично у меня на творог очень мощный выброс инсулина, поэтому приходится применять по необходимости и уместности - не зря наверное идёт речь (многие докладывают) что от творога/молочки заливает и такое, тоесть у многих инсулин триггерит конкретно ; а у меня так ещё и прыщи прям могут выскочить особенно если с углеводами смешать (ну например печенье или мёд).
Спасибо Вам за отличный контент. Долго его ждал. Все оптимально и с научной информацией и своими собственными выводами и рекомендациями. Лекция сняла все вопросы по белкам. Через какое время после тяжелой тренировке рекомендовали бы сдавать анализ на мочевину? Заранее спасибо за ответ
Спасибо, Вадим. Мы с ребятами сразу после трена пьем нашу белорусскую экспоненту, которую производят над молокозаводе 30 грамм белка в стакане и аминокислоты.
Спасибо за лекцию док. Много чего подчерпнул для себя, сделал выводы, скорректирую рацион, чтобы и заменимых и незаменимых аминокислот хватало и в соотношений 2/1 или 3/1 заменимых к незаменимым, еаа пробовал юзать, замечал лучшее восстановление, правда принимал в небольших дозировках примерно по 5-10г в день и в дни тренировок и отдыха, свой вес около 70-71кг при росте 183см, сейчас мне 24 года, еще молодой. Очень хотелось бы от вас узнать побольше информации по поводу нормализации сна, какие бы вы порекомендовали добавки, как вы сами нормализуете свой сон и что вам помогает для лучшего и качественного сна, спасибо. Если подключите донат, то обязательно вам закину копеечку за ваш труд.
Протеин это хорошая добавка, но она не поможет вам набрать массу и накачаться до уровня, сколько ты его не ешь если вы не выполнили 1 условие, любыми методами превысить лимит вашего организма, будто это фарам или иная добавка. Если вы не новичок и только пришли в зал, то вы и без этого наберёте, а то сейчас напишут. Речь идёт о тех людях которые уже тренируються
Спасибо большое за ваш труд! Очень интересно 🧐 за один присест легко можно прослушать! Актуальный вопрос стоял по HMB , и вы на него ответили ✅🔥 получается в HMB нет необходимости, если ешь достаточно белка и используешь EAA ? также в дальнейшем хотелось бы послушать информацию от вас по тестостероновым бустерам 💪
Спасибо .Разложили всё грамотно и понятно . Некоторые вещи услышал для себя впервые,буду анализировать и пробовать. Ещё раз спасибо',
👍🤝
Очень интерестно + это не просто перечитывание, это продуманное + комментарии, акценты - это классно.
🤝
Спасибо за выпуск, Док! Как всегда познавательно и интересно.
Спасибо Вам большое за Ваш труд очень интересно. Это очень полезноя информация. Здоровья Вам и Вашим близким.
Спасибо! 🤝
Отлично! Спасибо👍
Вадюха спасибо большое за работу
Информация огонь! Вадим,спасибо!
Очень познавательно док вы очень крутой спасибо. сам спортсмен 16 лет занимаюсь год и рад что нашел ваш канал
Слушала с большим вниманием и удовольствием . Спасибо❤
😊
спасибо
Ну ты красавчик хорошая работа это ка защита дисиртации
Чётко !
Круто.
Отличное видео! Аргинин (в виде горохового изолята) давно принимаю, хорошо работает. Но в порцию добавляю пол чайной ложки оливкого масла или 2 гр сливочного масла, или аргинин принимать с калием. Аргинин может вызывать прыщи (может не у всех) или может повышать герпес. Когда нашел эти рекомендации, всё встало на место. 53 лет, более пяти лет стабильно занимаюсь атлетизмом
АРГИНИН!
Сделал для себя вывод, что важен именно баланс бжу... Спасибо за замечательную лекцию
🤝
Лекция просто 1:38:25 1:38:25 захватывающая. Две недели аналитического штурма Вадима Зорина вызывают жуткое желание конспектировать тезисы, составлять графики тренировок и комбинации БЖУ. С жадностью изучать и эксперементировать на себе.
😂😂😂😂
Спасибо, очень познавательно. Вместо казеина можно просто мягкий натуральный творог есть. По своему опыту скажу что если цель набрать мышечную массу и совмещать с высокоинтенсивными кардио, то масса практически не увеличивается, даже при профиците бжу, поэтому для себя вывел периодизацию в тренировках, как у всех профессиональных спортсменов, например 6-8 недель чисто работы с железом на 6-8 повторений с хорошими весами, отдыхом между повторами не менее 2-3 мин, вместо кардио просто ежедневные прогулки пешком примерно 1 час. В пище минимум 5г углей, 1.5г белка, 3 раза большие приемы пищи, потом период совмещения с кардио(бег, плавание, кроссфит) теперь работа с железом на 10-15 повторений, отдых около 1 минуты и тело начинает выглядеть очень рельефно и атлетично.
👍
Творог классная вещь, однако лично у меня на творог очень мощный выброс инсулина, поэтому приходится применять по необходимости и уместности - не зря наверное идёт речь (многие докладывают) что от творога/молочки заливает и такое, тоесть у многих инсулин триггерит конкретно ; а у меня так ещё и прыщи прям могут выскочить особенно если с углеводами смешать (ну например печенье или мёд).
Спасибо Вам за отличный контент. Долго его ждал. Все оптимально и с научной информацией и своими собственными выводами и рекомендациями. Лекция сняла все вопросы по белкам. Через какое время после тяжелой тренировке рекомендовали бы сдавать анализ на мочевину? Заранее спасибо за ответ
Сдавать надо в паре мочевину и креатинин, на след день с утра натощак и потом смотреть восстановление еще раз на след день
HMB вижу :) Рабочая добавочка.Но для многих не известная.
Спасибо, Вадим. Мы с ребятами сразу после трена пьем нашу белорусскую экспоненту, которую производят над молокозаводе
30 грамм белка в стакане и аминокислоты.
🤝
Можешь подробней рассказать. Что за продукт и как образом можно приобрести?
@user-qn4nv9px2b. В Ютубе введи экспонента напиток молочный, в Беларуси 250 стаканчик стоит меньше доллара
Вкусная штука. Заказывал недавно на Озоне.
@@user-qn4nv9px2b Думаю он имел ввиду щучинский ксб-80. Есть на озон и на вайлдберриз. Топовая вещь
Объедините пожалуйста ваши лекции в плейлист, очень удобная функция на Ютубе. А то они идут вперемешку с тренировками на канале
Сделал!
Спасибо за лекцию док. Много чего подчерпнул для себя, сделал выводы, скорректирую рацион, чтобы и заменимых и незаменимых аминокислот хватало и в соотношений 2/1 или 3/1 заменимых к незаменимым, еаа пробовал юзать, замечал лучшее восстановление, правда принимал в небольших дозировках примерно по 5-10г в день и в дни тренировок и отдыха, свой вес около 70-71кг при росте 183см, сейчас мне 24 года, еще молодой. Очень хотелось бы от вас узнать побольше информации по поводу нормализации сна, какие бы вы порекомендовали добавки, как вы сами нормализуете свой сон и что вам помогает для лучшего и качественного сна, спасибо. Если подключите донат, то обязательно вам закину копеечку за ваш труд.
🤝я сплю мало 4--5ч
Понял вас, на силе воли получается держитесь или вы адаптировались может быть просто сами к такому режиму ?@@doc_Zorin
@@kobolbt6413 для меня это норм
Самая лучшая добавка это -цель, поставил и погнал.
Пока еду никто не отменял, даже с целью
Добрый вечер ,может ли спорт зал стать причиной варикоза у женщин? Можно ли заниматься спортом с варикозом? Начал появляться в молодом возрасте
Варикоз как правило наследственная вещь, нужно убирать, не давать развиваться и ухудшать физ нагрузками дальше и, конечно, компрессионные гольфы
Протеин это хорошая добавка, но она не поможет вам набрать массу и накачаться до уровня, сколько ты его не ешь если вы не выполнили 1 условие, любыми методами превысить лимит вашего организма, будто это фарам или иная добавка. Если вы не новичок и только пришли в зал, то вы и без этого наберёте, а то сейчас напишут. Речь идёт о тех людях которые уже тренируються
Обязательно ли должны болеть мышцы для гипертрофии?
Во время пампа вы должны чувствовать лактат, ну а после зависит от ваших нагрузок, тренированностии, восстановления
Здравствуйте Вадим. Лет 20 назад я вместо спортивного питания взбивал детское питание Малыш. Как вы думаете подойдет как вариант?
в детском питании сдвинута концентрация мин виществ/ витаминов и бжу поэтому оно уж точно не для взрослых, плюс лактозы много
Вадим посоветуйте комплекс витаминов
@@Alex-Kokin обычный аптечный комплевит, уж если так невмоготу
это все хорошо, а как накачаться-то?
Пахать надо ) или пахать на курсе
Здравствуйте , а при панкреатит можно протеин принимать ?
У вас д.б. диета номер 5
С ограничением жирной пищи. Протеин можно
@@doc_Zorin 1 грамм на килограмм в день значит можно , большое спасибо !
Где можно купить , японские витамины?
В 36,6
Подскажите пожалуйста со скольки лет можно принимать протеин ?
С совершенолетия :)
@@doc_Zorin А кто у меня все руки чешутся своих детей напотчевать , ну чтож будем ждать 😄
Скажите вообще протеин нужен если я дрыщ? Я скелет никогда не тренировался
Пилите, Шура - пилите! :)
Сколько рука сейчас?
На холодную 37,5
Спасибо большое за ваш труд! Очень интересно 🧐 за один присест легко можно прослушать! Актуальный вопрос стоял по HMB , и вы на него ответили ✅🔥 получается в HMB нет необходимости, если ешь достаточно белка и используешь EAA ?
также в дальнейшем хотелось бы послушать информацию от вас по тестостероновым бустерам 💪
Тестостероновые бустеры? Бездоказательно, я пробовал, сдавал стероидный профиль несколько раз эффект -0. HMB? Не работает, ответ в лекции есть
@@doc_Zorin спасибо большое 🔥💪 ждём контент с тренировки со Смаевым Андреем 💪
Если гороховый протеин смешать с рисовым то получится вполне полноценный аминокислотный состав. А конопляный даже смешивать не надо.