Si je MANGE SAIN, pourquoi j'ai des FRINGALES et PULSIONS en fin de journée ? [Échauffement PJDR]
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- เผยแพร่เมื่อ 14 มิ.ย. 2024
- Beaucoup de femmes sont touchées par les fringales et les pulsions sucrées et salées en fin de journée.
Dans cette vidéo de l'échauffement pour l'atelier Plus Jamais de Régime qui commence le mardi 21 mai 2024, je vous donne mes astuces pour vous aider à gérer ces soucis qui peuvent ne pas seulement gâcher votre processus de remise en forme, mais aussi votre santé.
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C'est un événement 100% gratuit et en ligne où je vous montre comment vous remettre en forme d'une façon simple, saine, durable, sans faire de régime mirobolant et même après 50 ans !
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Qui suis-je ?
Je m'appelle Rafaela, je suis spécialiste en remise en forme féminine et naturopathe. Sur les réseaux sociaux, je partage toute mon expertise après des années à accompagner des femmes à perdre du poids durablement et sans prise de tête, même après 50 ans.
Vous pouvez aussi me trouver sur :
Instagram : / rafaelatillier_naturop...
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Tiktok : / rafaela_tillier - บันเทิง
![CAMPปลิ้น | EP.76[1/2] โจโฉเปิดป่าโหดรับโอ๊ต-ป๊อบ รอบนี้พี่เอาจริง!](http://i.ytimg.com/vi/pNg5O7Pf-a0/mqdefault.jpg)
![[AVS] "Le microbiote, la clef pour perdre du poids" - Dr Martine Cotinat](/img/n.gif)
Bonjour Rafaela, je suis heureuse que ta route ait croisée la mienne. Je n'ai jamais été satisfaite ,ni de mon poids ,ni ma silhouette. J'ai fait des régimes à répétition,qui ont eu des résultats sur le moment et ensuite,repris les mauvaises habitudes...
Jusqu'à octobre dernier où je me suis retrouvée complètent épuisée, à devoir arrêter de travailler. A ce moment là, je me suis dit,prend toi en main si tu veux vieillir en forme et je tombe sur une de tes video🎉
J'ai 58 ans, 9 kg de trop et en 2mois,grâce à ton programme j'ai déjà perdu 5kg2🎉
Merci pour ton implication ❤
Bonsoir, je suis d'accord, depuis des années je mange des collations protéiné que je fais moi même pour éviter justement le pic glycémique de 17h et je vous assure que ça marche vraiment.
Une vous partager la recette de votre encas ?
Vous pouvez nous partager vos recettes svp merci
Merci pour cette préparation mentale Raphaela très intéressante 🙏
Merci Rafaela on dirait que tu vis avec moi...tu as tout dit...c'est dingue...merci beaucoup pour cette visio👍😘
Merci Rafaela tu as appuyé sur le point crucial mon repas du soir que je dois mangé à midi. Et moins le soir.
Je suis d’accord avec tout ce que vous venez de nous dire et j’ai hâte de savoir concrètement ce qu’il est possible de manger dans une journée. Il est urgent pour moi d’avoir un « plan » pour mes journées car il me semble que je mange assez bien tout au long de la journée mais je n’arrive plus du tout à maigrir et ma santé physique commence à s’en ressentir !
J’attends donc avec impatience des conseils très concrets !!
Merci à vous ! 🙏
😊
Bonjour Rafaela,
Hâte de vous écouter car ce que vous expliquez dans cette vidéo d’entraînement me parle tout à fait ! Et pourtant j’ai l’impression (mise à part mes craquages) de manger sainement …. Ce qui ne doit pas être le cas car j’ai pris 20 kg en 10 ans suite à des problèmes personnels couplés à une ménopause radicale !
Merci pour votre aide et belle journée 🙏🏻🩷
Votre accent est très joli pour moi la musique de fond n’est pas forcément nécessaire 😊
Merci pour votre demonstration qui finalement nous saute aux yeux et devient logique et somme toute pleine d´évidence !! Aidons nous et le ciel nous le donnera au centuple !!! Y´a plus ka......♡♡♡
Merci Rafaella pour tous vos précieux conseils. J’ai hâte de commencer les ateliers la semaine prochaine. Personnellement je suis dans une phase compliquée nerveusement, tout ce dont vous parlez me correspond totalement, mais je suis arrivée à un point où j’ai presque l’impression de faire une dépression, d’être dans une spirale infernale malgré mes efforts, et c’est assez démotivant, l’image de moi est dégradée et j’ai du mal à en sortir …
Bonjour Rafaela, mes fringales sont beaucoup liées à mon état de stress ou de fatigue ! Je mange régulièrement dans la journée et je pense assez équilibré ! Pour moi ce problème est fortement lié à mon état émotionnel !
C'est pareil pour moi
Merci Rafaela ! Vous évoquez les envies de sucré, pour ma part j'ai plutôt des envies de salé ! Quand je rentre du travail, je peux manger un fromage entier un paquet de pistaches entier 😮 Hâte de vous entendre la semaine 😊 prochaine
Bonjour merci pour tout ses conseils moi j'ai été opéré de la sleeve il y à 10 ans mais j'ai repris du poids mais très accro au sucre pendant la journée je suis désespérée 😢 je n'y arrive pas je mange très peut au repas car vite rassasié bonne journée à vous
la alimentation c’est haptique je mange de porc 🐷 traditionnel je suis là post menopuza 🥹🥹❤
pour megrir je pas comme mange haptique c’est critic ❤
je faite de analyse la semaine dernière très bonne vraiment très bonne merci bonne journée !🙏🏼😘😘😘
Je suis dans le même cas que vous
Merci beaucoup pour tes précieux conseils professionnels et de nous les faire partager. J'ai perdu 12 kg il y a 2 ans et je n'ai pas repris mais j'en ai encore à perdre et je n'y arrive plus mais à t'écouter je comprends pourquoi. Quand j'ai perdu mes 12 kg je n'avais pas les mauvaises habitudes que j'ai aujourd'hui. J'ai hâte de faire les ateliers vraiment. Encore merciiii ❤
C'est tellement ça ! c'est ce que je vis régulièrement merci pour vos explications , il va falloir que je repense mes repas du midi 😊
Merciiii Rafaela pour ce petit récapitulatif. Hâte d'être aux ateliers de la semaine prochaine.
Je suis dans le cas des fringales du soir au retour du travail.
Le pire est que je n'est même pas faim et je le mange tous ce que je trouve à porter de main. 😱
Idem pour moi 😬
Bonjour Rafaella et la Team
Bonsoir Rafaëla, merci beaucoup pour ces conseils précieux.
Bonsoir super vidéo et je me retrouve totalement Je sais que je ne mange pas assez aux repas J ai toujours eu un travail où l on avait pas le temps de manger et même mes jours de repos j oubliais les repas principaux Maintenant je suis à la retraite tous les soirs je craqué pour du sucré Merci
C est particulièrement mon cas que de manger beaucoup fin de journée et le soir dans le canapé.
C est exactement ce que vous expliquer.
Je ne mange pas énormément la journée, du coup, je me rattrape le soir.
Merci pour vos conseils.
Merci pour votre vidéo . Moi je n’ai pas vraiment fait mais des envies de sucré et surtout le soir hélas . Je ne déjeune jamais le matin 😭 pas faim ou alors envie de viennoiseries que je ne mange pas pour ne pas aggraver mon poids .
Merci pour vos conseils et votre gentillesse. A bientôt . Moi je suis une mamie de 71 ans ❤️❤️
Merci Rafaela.
Quel bonheur de vous écouter et surtout vous êtes une des rares personnes à expliquer les aléas de cette foutue ménopause...❤
Merci rafaela.oui je me prive pendant la journee en pensant manger sainement mais le soir cest la cata.hate de parriciper aux ateliers
Bonjour, également je suis accro au sucre, beaucoup moins depuis que je vous écoute. Je fais des efforts et ça paye.🎉
Donc je suis très motivée.🤗
Merci Raphaëla 😏
très intéressant votre vidéo
bjr Rafaela, je voulais vous remercier de me faire toucher du doigt tous mes defauts alimentaires et j en prends conscience petit a petit , mais avant de les mettre en pratique je voudrais connaitre ce qu est : avoir faim. je n ai jamais de creux a l estomac. je mange par envie d un aliment et par faim. j ai hate d etre a lundi pour en connaitre d avantage. encore merci
Bonjour Rafaela,
Merci pour ces conseils. Très bonne vidéo 👏🏾👍🏽
Merci infiniment pour ces précieux conseils 🙏🙏🙏
Super, merci Rafaela pour le rappel de tous ces conseils que je savais déjà. J'ai vraiment hâte de démarrer les ateliers. A la semaine prochaine !
Merci, ma chérie ! Rendez-vous en direct la semaine prochaine 🌸
Merci Rafaela pour ses bon conseils
Merci bcp. C'est très intéressant. On apprend bcp.de plus choses.
Genial hâte de voir la suite, merci
Très intéressant merci
Merci Rafaela!
Bonsoir très intéressant
Super Raphaëlle maintenant on va essayer de mieux manger la journée et pas sauter de repas on va y arriver comme ça plus de fringales ! Vite d'autres video qui sont très encourageante
Bonjour Rafaela,
Merci pour toutes ces informations.
J ai mes pulsions alimentaires de sucré le soir 2 ou 3 heures apres mon dîner...ce n est pas dû à une faim incontrôlable. MERCI
Merci pour toutes ces pistes contres les fringales du soir et la lutte des privations. Hâte de vous voir à nouveau ce soir
Merci Rafaela
Super
Très interessant et très clair merci Rafaela 😍
Hâte à la semaine prochaine 🙏🙂
Très intéressant. Merci.
Bonjour 😊 enfin des explications censées ❤
Merci pour tes conseils!
c'est exactement ça. Merci beaucoup. C'est vraiment instructif
Merci bcp Rafaela
Merci pour ces vidéos ❤❤❤❤
Merci Rafaela ! cette vidéo est très intéressante ! vivement lundi pour les ateliers !
Bonjour Rafaela,
Tout ce que vous dites est très juste ! Merci pour ces rappels si précieux 🙏
vous êtes super rafaela hâte de pouvoir assister aux ateliers
Vous avez raisons dans votre vidéo. il ne sert à rien de se priver toute la journée pour craquer le soir. Je suis prête à changer mes mauvaises habitudes. Je suis curieuse de découvrir vos méthodes. A la semaine prochaine.
Merci pour ces conseils, Rafaela ! Je vais revoir plusieurs fois cette vidéo pour repenser ma façon de manger, pas évident mais c'est la 1ère clé !
Merci Rafaela, de nous donner tous ces conseils j'ai hâte d'en apprendre plus a bientôt
Merci Raphaëla pour tous tes conseils. Bonne journée a tous le groupe.
Merci c'était très intéressant 👍
Merci Rafaéla
Merci Rafaela pour tes vidéos très intéressantes. Personne n'avait jamais dit qu'il fallait beaucoup manger dans la journée. Merci de dire le contraire et plein d'idées reçues que tu remets en question. Je suis rassurée. C'est vrai que les hormones nous commandent, j'en sais quelque chose. À bientôt pour les ateliers. Ça va être chouette 😊😊
Très interessant, hate d'etre à la semaine prochaine
Très bien votre vidéo.
C exactement ce que je fais...
Un grand merci, à bientôt
Bonjour Rafaela
Merci pour tous ces conseils. J'ai hâte d'être à ce soir
je me retrouve tout à fait ..merci Rafaela..
Merci Ⓜ📧®©❗ Rafaela
Pour tout ces enseignements.
À bientôt
Belle journée
Bonjour Rafaela, J'adore tes vidéos très simple qui nous font prendre conscience de note façon de manger et de nos mauvaises habitudes. Hâte de suivre tes ateliers la semaine prochaine. Toutefois, j'essaie déjà de mettre en pratique tes astuces. J'observe des changements ou je constate certains choses (comme le métabolisme lent et les effets du gluten sur le gnflement du ventre et les douleurs que cela provque). Je confirme donc que tes vidédos aide beaucoup.
Leçon du jour observer les moments de fringales, les sensation de faim et de ce que je mange et quand
Merci à toi ! 🥰
Merci Rafaela pour tous ces précieux conseils et surtout nous encourager à croire au bien être
Merci !
Tout est dit dans votre vidéo Rafaela..Merci
Merci, ma chérie !
Très intéressant votre vidéo.
Merci beaucoup
Bonjour et Merciiiii beaucoup Rafaela pour toutes ces informations et hâte d’être à lundi 22/05 à 20h🤩!
Merci pour cette vidéo très intéressante et dites avec un petit accent charmant qui rajoute du soleil 😊
Trop super !! Une tonne d’infos qui donnent hâte de participer aux ateliers.
J’aimerais avoir une nutritionniste comme vous !!! 😊
Formidable je me suis bien vue dans ses explications, merci pour les conseils
Super 👍
.bonjour Raphaëla merci beaucoup pour cette vidéo j'attends avec impatience lundi encore un grand merci en attendant de vous entendre a nouveau bonne journée Danielle bonhomme 😂
Formidable
Bonjour, merci pour ces conseils, je vais pratiquer dés aujourd'hui 😊👍
Bonjour Rafaela, merci de tous vos conseils, je n'ai jamais été victime de fringales irrépressibles, juste j'aime les bonnes choses sucrées ou salées !!! Je petit déjeune toujours, 1 ère chose que je fais en me levant, peu importe où je suis ds l'après midi, toujours mon paquet de gâteaux secs Gerblé sans sucrés ajoutés avec moi. Je mélange en général aux repas, légumes et féculents (que je pèse) pour faire attention à la satiété. Et je mange toujours une banane en dessert le midi. J'ai hâte à la semaine prochaine.
J'ai mit également hier soir un message sur votre mail.
Bonne journée. Cordialement. Danielle
Très encourageant
Pour se nourrir plus sainement ❤
Merci Rafaela je ne suis pas dans ce cas je n' ai jamais de fringales
Vos vidéos sont très intéressantes pour comprendre comment notre corps fonctionne
Merci ce fut très intéressant je cautionne 🧙♂️
Merci Rafaela, c'est tout a fait moi, énormément de fringales !
J'ai toujours fait des régimes restrictifs ou je perdais du poids mais que je reprenais hélas par la suite . J'ai vraiment hâte de suivre vos ateliers pour une nouvelle approche de la perte de poids
Oui, les régimes et les restrictions sont des choses complètement dépassées qui n'ont jamais donné des vrais résultats. Surtout quand on dépasse la quarantaine. On ne peut pas négliger le métabolisme ni les émotions qui vont parfois jouer un rôle beaucoup plus important.
Merci pour cette vidéo très intéressante vivement la semaine prochaine car là je suis perdu en pré ménopause depuis 3 ans et 11kg de pris je fait omad un repas par jour depuis 1 an une petite perte mais la plus rien le jeune me convenait car moi c'est tout ou rien je n'arrive pas a gérer j'attends de l'aide merci a vous
Merci
merci beaucoup
Merci Rafaela
C est tout à fait cela, le stress la fatigue me fait manger pour compenser je suppose
En ce moment je suis fatiguée cela doit être la période 😊
Merci,
Je suis prête pour les ateliers
Merci Rafaëla pour ta vidéo qui me permet de réfléchir sur mon alimentation durant la journée. Vivre une vie de privation provoque trop de frustration😢 À lundi
Rafaela naô incontrôlable a riceitas obrigada
Merci pour ces explications.
Juste une chose : la musique de fond ne rend pas l'écoute de la vidéo très facile, elle gêne l'écoute. A éviter je pense.
Oui tout à fait rafaella
Bonsoir,l 'algue Kelp m 'aide aussi a garder mon poids de forme,et en + donne de supers beaux cheveux et ongles.
j'ai beaucoup de problémes prise de poids de 10 kg sengle abdominale que je veux perdre, je compte sur votre aide je mange trop le soir
Bonsoir, cette vidéo me parle vraiment car j'ai exactement ce problème de plus j'ai arrêté de fumer depuis 9 mois et mon métabolisme ne fonctionne plus bien. Merci pour votre aide si précieuse.
Merci Rafaela c est EXACTEMENT CA .... Et ça fait déjà quelques temps que je me dis qu'il faut que je change mon rythme d alimentation ... Vous l me le confirmez tout a fait ....
bonjour je me retrouve totalement,fringales et en fin de journée il me faut toujours du sucré gâteaux chocolats confiture, et je suis malheureuse si je n'en trouve pas..merci pour votre co.seil..et à bientôt dans vos ateliers..
Merci Raphaëlla pour toutes ces informations.
Une question, que pensez vous du jeune intermittent ?
Merci Rafaela je me rends compte que mesnenvies et fringales sont des choses dont je me prive car je dois faire des choix pour essayer de maigrir mais le soir les efforts de la journée sont ruinés par ces fringales compulsives
Bonjour, c'est tout à fait ça. Pas de petit déjeuner et quand je rentre à mon domicile après une journée de travail, j'ai très faim et mange du sucré
Moi je n'ai pas faim le soir jai juste des envies irrepressible de manger. Depuis l'adolescence je fais des crises d'hyperphagie jai des remords après mais jarrive pas à sortir de cette spirale
Je me suis reconnue dans ce que vous dit je mange mal j attends la semaine prochaine pour la suite
Cordialement
Marguerite chacon
Le même problème que je trouve maintenant et c'est vrai en ce moment je fais un peu le jeun intermittent et le soir je mange une tablette de chocolat entière 😅😢
Video très intéressante. J'aimerais des idées de repas froids et qui se mangent rapidement car le midi je n'ai que 20 mn de pause