سارة البارح كان عرس بنت حمايا..و صار تغيير كبير في شكلي😂❤كل المعزومين انصدمو في شكلي😂❤و انا حسيت بثقة كبييييرة و انا امشي بيناتهم❤😂بكل فخر و انا لابسة روب بأصغر مقاس 😂قالولي اصبحتي كيوووووت😂😂😂شكرا سارة.❤بموت فيكي .❤
@@NaimaBnikdim أولا الارادة هي كل شي..و قطعت السكر الخبز و المشروبات و اعتمدت على الصيام المتقطع. و أحيانا الاسلامي.و اتبعت نظام بدون حرمان.يعني باكل كل شي بس بكمية قليلة.و باكل وجبتين في اليوم و بشرب قهوة بدون سكر.و اتبعت نظام رياضي
مجموعة حركات مريحة وجميلة في فيديو واحد للي مشغول او ماعنده وقت او حتى لما نشتغل في اي مكان في البيت نتحرك ونستخدم هذه الحركات ولا اروع شنو بعد نريد ؟كلشي وفرته سارة الجميلة ربي يحفظك ويوفقك والبسمة متفارق وجهك الجميل 💖🥰🦋
ساره بدنا سلسله نحت جسم التفاحه فضلا وليس امراً وكمان هيت جمبنجاك كان تمرين رائع في قناتك من اوئل الفيديو هات الي جرّبتها معك في قناتك شكرا ساره انتِ نادره
يا الله اديش مشتاقتلك يروحي شكراً جزيلاً ع هذا الفيديو لأن قصير وأكدر أعمله لأن معندي وقت طالبه جامعيه وصارلي 3 أشهر معامله رياضه معندي وقت احبجججججج 💋 بجنون ساره انتي عشقي متابعتج من العراق 🇮🇶
سارههههه تكفين ساعديني عمري ١٣سنه و وزني ٧٤ 😢😢😢😢 تعبت من تنمر البنات في المدرسه والله تعبت من اول ابتدائي وهم تنمرون علي 😢😢😢وكلما سويت دايت مااقدر استمر يوم كامل واسوي رياضه لمده اسبوعين بعدين اوقف وارجع بعد ٣اسابيع اسويرياضه وارجع اوقف 😢😢😢😢😢تكفين ساعديني
شكرا سارة ممكن سؤال في تمارين خاصة لي عندهم انزلاق غظروفي و وزن زائد الجزء العلوي خاصة منطقة البطن (مقاومة أنسولين) أرجوكم فعلو جام حتا تشوفو سارة أو أي واحد مر بالظروف هادي و يعرف تمارين مناسبة لحالتي
بنات والله كتير مكتئبه عملت رياضه مع ساره مده شهر بس وقفت ماقدرت كمل وحاسه حالي تعبانه نفسيا 😭 ما بعرف لاني ما لقيت نتيجه في ها الشهر ولا مابعرف ليش انا بهي الحاله لي بتقدر تنصحني و تساعدني بكون كتير ممنونه 💔🥺تحياتي للجميع من 🇩🇿
اهلين سارة انا تابعت كم فيديو من مقاطعك وكنتي تقولي فيها انه افضل وقت لممارسة الرياضة هو الصباح وفي فيديو انتي سويتي مقطع فية تمارين 45دقيقة تحريقي700 حريرة وقلتي في الفيديو انو اكلي كم حبة لوز قبل التمرين بس في فيديو ثاني لاخطاء الرجيم وممارسة الرياضة قلتي انو ما يصير البنت تعمل رياضة وهية مااكلة بروتين اذا بدها تنحف كارديوا وكذا اكثر من 15دقيقة وانه اكثر من مرة تسوي كارديوا وانا بدي اشتغل على كامل الجسم +اركز على منطقة الظهر والأكتاف كامل بالكارديو ممكن لوسمحتي توضحيلي ايش اسوي لان خفت اذا سويت رياضة يستهلك جسمي العضلات 😕
كل تمرين فوائده شي وما فينا نستبدل تمرين بتمرين يا قلبي ، الكارديو لحرق الدهون ، المقاومة شد ترهلات وزيادة الكتلة العضلية بشرط تناول بروتين بكمية كافية
سارة البارح كان عرس بنت حمايا..و صار تغيير كبير في شكلي😂❤كل المعزومين انصدمو في شكلي😂❤و انا حسيت بثقة كبييييرة و انا امشي بيناتهم❤😂بكل فخر و انا لابسة روب بأصغر مقاس 😂قالولي اصبحتي كيوووووت😂😂😂شكرا سارة.❤بموت فيكي .❤
يا قلبي أنتِ 🥹 فرحتيني ❤ برافوووو 🥳
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا سارة .
من 81 كيلو نزلت ل حتى 61 كيلو..و حابة اعمل ثبات الوزن
من فضلك اختي وصال كيف وصلتي لهذا الوزن
@@NaimaBnikdim أولا الارادة هي كل شي..و قطعت السكر الخبز و المشروبات و اعتمدت على الصيام المتقطع. و أحيانا الاسلامي.و اتبعت نظام بدون حرمان.يعني باكل كل شي بس بكمية قليلة.و باكل وجبتين في اليوم و بشرب قهوة بدون سكر.و اتبعت نظام رياضي
سارة ليش مابتردي علينا نحنا أصحاب الانزلاق الغضروفي عملينا تمارين مناسبة ارجوك@@SaraPopFitBestTrainer
*_يبقى الشوق لرمضان يتكرر كل سنة اللهم بلغنا رمضان وأنت راضٍ عنا واجعله شهراً تتبدل فيه ذنوبنا إلى حسنات وهمومنا إلى أفراح.🥹🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🌙.»»_*
@@1995-n.h.a.g.br1 آمين يارب
🤲🤲🤲🤲
اللهم امين يارب
اختي اي نوع كلافيي يعني لوحة المفاتيح عم تكتبي بيه عجبني كثير ؟
شخص يخسسك ويحسن جسمك +اخت جميله وطيوبه+تزيل عنك هموم ٢٤ساعه فى دقيقه واحده+تخليكى واثقه فى نفسك=ساره
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
اللهم صل على محمد و على ال محمد
الاوت فت اليوم بيجننننن ❤
احلى مدربة بالعالم شكرااااا كتيييررر
غيرتي حياتي ...
ليش شقد نزلتي من وزنك
أنتي رائعة ساره
ياريت كلما تتمرني تصوري نتمرن معا لأجل نتحفز .لا تتأخري علينا بحبك كثيررررر
انتي الوحيده اللي بحط ليها اللايك بمنتهى السهوله والرضا والحب بعشقك
ساره عملي تمرين لشهر رمضان كمل ومدته نصف ساعه وتحرق الدهون وتنزال الوزن بليز ساره ❤❤
القبول ألي بوجهك سبحان الله 😢❤ كثير مرتاحه مع تمارينك الله يرضى عليكي يا حبيبتي ساره ملكة اليوتيوب ❤❤والكارديو😘😘
سارة بدنا كارديو مع مقاومة 700 حريرة و شكرااا ❤❤
خشي قناتها موجود
احلى مدربه سارتنه الجميله اليوم كعدت من الصبح وماكان الي مزاج العب رياضه فاكتفيت بتمارين الطباطبا احلى تمارين شكرا حبيبتي سارتنه الجميله احبج هوايه ❤
ساره انت اكثر من رائعه يس يس يس تمارين جميل كلش خفيف ومفيد الجو الشتاء البارد نتمنى انه تستمري يعني انا مستمره مستحيل اوقف 🫰🩵❤️
ياساره انتي روعه روعه روعه بجمالك بتمارينك ب افكارك بخفت دمك مش طبيعيه ابدا❤❤❤❤❤❤❤❤ الفيديو يجنن حرفيا
ساااره سوي طاباطا 20 دقيقه ❤ الله يوفقج ❤
ما احلاكي ي ساره ❤😊 بلشت بتحدي ٤٥ يوم للمشغولين وهاد التمرين رح ضيفو كمان ❤😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
سارة دائما مبدعة واشتقنا للبث المباشر ❤
الحب كله انتِ والعشق غاليتي😍😍🫂🫶🏻🫶🏻🫶🏻 ماشاء الله عليكِ أبدعتِ كعادتك عزيزتي الله يسعدك ويفرح قلبك ويحفظك لوووف يوووووو فراشتي الغالية 🦋♥️♥️♥️♥️♥️💋💋💋💋
والله عملت ليوم اثنان من تمارين طباطا والله جسمي الان في الليل واجعني كتير من مكان دهون عنيدة .ان شاء الله انحف ياارب
أنت قدها 💪🏽🫶🏽
شو هلجمال 😍😍سارونه بليز بدنا سر شعر وكيف تعتني فيه وتحميه وكيف بتحافظي عليه من تساقط ❤❤❤❤❤❤❤❤
صراحه يا مدربه ساره كل تمارينك طعتي نتيجه كمان كنت عم ساوي تمارين رفع الصدر نتيجه رائعه شكرا يا مدربتي الله يخليكي ❤❤❤
وانا كمان بلشت ماعليك شكرن سوسو ❤❤❤❤❤لاني حاسه في بعد التحدي بث ان شاء الله يكون احساسي ما كانوا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤بحبك احلى كوتش بالدنيا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤شكرن
مجموعة حركات مريحة وجميلة في فيديو واحد للي مشغول او ماعنده وقت او حتى لما نشتغل في اي مكان في البيت نتحرك ونستخدم هذه الحركات ولا اروع شنو بعد نريد ؟كلشي وفرته سارة الجميلة ربي يحفظك ويوفقك والبسمة متفارق وجهك الجميل 💖🥰🦋
قلبي أنتِ شكراً لدعمك ❤❤❤
@@SaraPopFitBestTrainer 💖💖💖💖
بدنا كارديو سوسو لا تقطعينا 🫶❤️❤️
تحياتي من لمغرب بموت فيك شكلي تغير جسمي اكل سحي ولاحد اعمل فري بس لحلويات ممنوع مقليات ممنوع معجنات ممنوع والله بي فضلك سرت كلي نشاط واجري واعمل رياضه شكرا حبيبتي بس تمارين هدا تمرين اي وق نعملو انا بعمل صباح كارديو والليل مقاومة ومرة هيت وبجري وامشي لحمدله شكرا حبيبيتي ❤
❤ممكن اختي سارة تمارين رياضية للاصحاب الولادة القيصريه وشكر لاني انا ولدة قيصري مدة 3شهور❤
ساره ما بقه شي لرمضان سوي خطه رمضان 🥲🤞🏻🤍
ساره بدنا سلسله نحت جسم التفاحه فضلا وليس امراً وكمان هيت جمبنجاك كان تمرين رائع في قناتك من اوئل الفيديو هات الي جرّبتها معك في قناتك شكرا ساره انتِ نادره
أحسن كوتش هي سارة رقم واحد ❤❤❤❤❤❤❤❤❤جميع كلامها عن تجربة
شكراا عمري ع هيج تمارين تخبل هم شي الخطة رمضان ❤
شنو هاي ❤️🩹💖انتي شنو هذا الجمال حرمات التمرين قصير ما شبعت من الرياضة❤
والله اني عندي سوفان بلفغرات العنقيه والركب مع كل هذا اني اسوي تمارين الصباح َواحس راحه نفسيه بالتمارين شكرا الج حبيبتي ❤❤❤❤❤❤
رجعوني كل ماتتنفسو 😭❤
سارة ❤بحبك كتير وبحب تمارينك أنا معك بالتحدي 🎉رووووعة 😊
منو يلاحظ أن ساره خست كثير
سارة الطيبة والجمل والحب كلواا فراشتناا الغالية ❤❤❤❤
ساره ٓ حبيبتي يعطيك العافية ، ياريت تنزلينه شرح الي يريد ينزل وزن يگولون مايصير يتمرن عشوائي
شنو التمارين الصحيحة الي يتمرنها ❤❤
كلك حماس حبيبتي الله يسعدك راجعة بعد وعكة ان شآء الله معك دائما❤❤❤❤🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦
اجمل مدربة❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
هلوو ساره شوهل الجمال جربت تمارين الطباطا كلش حلوو ❤❤❤❤
يا الله اديش مشتاقتلك يروحي شكراً جزيلاً ع هذا الفيديو لأن قصير وأكدر أعمله لأن معندي وقت طالبه جامعيه وصارلي 3 أشهر معامله رياضه معندي وقت
احبجججججج 💋 بجنون ساره انتي عشقي متابعتج من العراق 🇮🇶
حبيبتي ❤ موجود على موقعي تحدي ال ١٠ دقايق لحرق الدهون sarapopfit.com/thdy-10-dkayk-lhrk-aldhon/programme
@SaraPopFitBestTrainer شكراً جزيلاً ياروحي انتي 💋💋💋
احلى مدربة
الله يحميكي ويقويكي يا احلى حلا ❤
سارة بدنى نظام غذائي في رمضان ورياضه ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سارة حبيبيتي بحبك
وضلك عمبتساوي التحديات لقصار بعطوني طاقة اكتر
شكرا🤗❤️
أحبك بلا حدود ❤😊
سرسورة الرائعة لوف يو❤
منورة حبيبتي وشكرا على مجهودك ❤❤❤
ممكن تمارين اكثر فعالية لصدر مترهل لانو نفسيتي تعبت 😍😍😍😍
❤بعد ❤ بعد❤ بدعي احب التمرين المبدعة 💖❤️🩹احب التمارين والحركات اعشق الرياضة. وية سرسورتي ♥️💙بس ماحب ألعب وية غير سرسورتي❤
❤❤❤❤❤
سارة داءيما بقمة الإبداع والأنوثة شو حكاية كول هذا السحر بتجنن ⭐🌸😍
سارونه حب وطاقه نشاط سارونه ياريت برنامج لجسم كيرفي ❤❤❤😍😘
فراشتي الحلوة ابداااااع متواصل❤
🎉ادعولي اضعف❤
نزلي فيديو كيف نتدرب برمضان لمحافظ عالوزن بليييز
سارة أختي أنا وزني 53 وطولي 155 وعمري 18 لسنة وعندي سيلوليت هل يجب علي الرجيم مع تماري ولا لا ❤ أحبكي ياأحلى سارة❤❤❤❤❤❤
ممكن تكملي تحدي الستينات ؟
❤❤❤❤ مصدر سعادة اليي❤❤
ماشاء الله نحفانه كثير ي عمري
ربي يحميك من كل عين ي عمري انتي ❤😍
يا قلبي شكراً لكلامك ودعمك ❤
@SaraPopFitBestTrainer والله انك تستاهلي وكلماتي ماتوفيك حقك صراحه
يكفي شوفه ابتسامتك وضحكتك تعطي طاقه ايجابيه سبحان الله اكون مالي خلق ولمن اشوف ضحكتك ابتسم لا اراديا وادخل التمرين بكل حماس
ربنا يحفظك ويجزيك خير لانك تساعدي الصبايا يغيرو من شكلن وحالن
حب كبيييييير الك ي حياتي ❤️❤️
سارههههه تكفين ساعديني عمري ١٣سنه و وزني ٧٤ 😢😢😢😢 تعبت من تنمر البنات في المدرسه والله تعبت من اول ابتدائي وهم تنمرون علي 😢😢😢وكلما سويت دايت مااقدر استمر يوم كامل واسوي رياضه لمده اسبوعين بعدين اوقف وارجع بعد ٣اسابيع اسويرياضه وارجع اوقف 😢😢😢😢😢تكفين ساعديني
احبك احبك احبك حبيبتي سارة شكرا ❤❤🥹🫶🏻
هلو حبيبتي سارة والله من اشوفج تجيني طاقه ايجابيه وارتاح ممكن احد يرد على سؤالي اكدر اسوي هاي التمارين الصبح واني صايمه، متابعتج من العراق❤
بالصيام الأفضل قبل الإفطار بساعة ❤
❤❤مراحب سرورة ياريت تعملي النة كل يوم ١٥ دقيقة طباطا
شكرا سارة ممكن سؤال في تمارين خاصة لي عندهم انزلاق غظروفي و وزن زائد الجزء العلوي خاصة منطقة البطن (مقاومة أنسولين) أرجوكم فعلو جام حتا تشوفو سارة أو أي واحد مر بالظروف هادي و يعرف تمارين مناسبة لحالتي
بحبك احلى انسانه😘
بنات والله كتير مكتئبه عملت رياضه مع ساره مده شهر بس وقفت ماقدرت كمل وحاسه حالي تعبانه نفسيا 😭 ما بعرف لاني ما لقيت نتيجه في ها الشهر ولا مابعرف ليش انا بهي الحاله لي بتقدر تنصحني و تساعدني بكون كتير ممنونه 💔🥺تحياتي للجميع من 🇩🇿
والله اني عندي سوفان بلفغرات العنقيه والركب مع كل هذا اني اسوي تمارين الصباح َواحس راحه نفسيه بالتمارين
❤💚💙❤💚💙
🔥🔥🔥💪🔥🔥شكرا الك
سارة ناطرة ترجعي تعملي مباشر
ساره التمرين دا ينفع لتنحيف الجزء العلوى وممكن اعملو قبل النوم بحبك اوووووى ومتبعاكى من مصر❤
كتير بحب صفحتك ونصائحك الله يجزيكي الخير عكل معلومه وعكل تعليم احله قناه للتنحيف و تخسيس هي Sara POPFİT ❤😊🎉
حلمي تحطيلي قلب سارة❤
❤❤❤
عشقي ساره 😘❤️ فديتج
حابة السنة التزم معك بالرياضة ❤
❤❤❤❤ باااقي تفرحينا بالبث يا سارة متى راح ترجعي لنا ولا خلاص راح نشووف فيديوهات زي كذا ❤❤❤❤ اشتقنا والله وبقوووه ❤❤❤❤❤
إن شاء الله يا قلبي قريباً ❤
@@SaraPopFitBestTrainer ❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘يا روووحي
شو هجمال سوسو 🫶❤️
إذا تعافى ظهري ان شاءالله برجع اتمرن معاك ❤
عليكِ العافية حبيبتي 🥹
تمارين الطابطا تنفع للحامل حاستها خفيفة و لطيفة؟
عسل ❤واحلى صباح 🎉🎉🎉
دايم ملابسك حلوه افتحي براند ب اسمك ❤
😄🫶🏽🤍
اريد كارديو 💚 من كارديو اريد كارديو اصلي ♥️💙كلة حركات تخبل تجنن كلة نط نط وحبل من 🫀❤️🩹💖 ملكة الكارديور
احلى سارة
اهلين سارة
انا تابعت كم فيديو من مقاطعك وكنتي تقولي فيها انه افضل وقت لممارسة الرياضة هو الصباح وفي فيديو انتي سويتي مقطع فية تمارين 45دقيقة تحريقي700 حريرة وقلتي في الفيديو انو اكلي كم حبة لوز قبل التمرين بس في فيديو ثاني لاخطاء الرجيم وممارسة الرياضة قلتي انو ما يصير البنت تعمل رياضة وهية مااكلة بروتين اذا بدها تنحف كارديوا وكذا اكثر من 15دقيقة وانه اكثر من مرة تسوي كارديوا وانا بدي اشتغل على كامل الجسم +اركز على منطقة الظهر والأكتاف كامل بالكارديو ممكن لوسمحتي توضحيلي ايش اسوي لان خفت اذا سويت رياضة يستهلك جسمي العضلات 😕
🌹💕👸💕🌹💕💕🌹💕💕🌹💕💕🌹😍😍😍
يارب يحفظ هل جميلة جداً سرورة الفاتنة الجمال العرب وملكة كل رياضية ومدربة عالمية وتبقين حلم الجميع
❤❤❤كل الحب الج
ليش بشتهي السكر او الحلويات بعد الوجبات الدسمة ؟
❤ احبك ياسارة
❤سارة الله يوفقك ردي علييي سويت تمارين البطن وع خفف اكل بس بلاقي حالي سمنانه وانتفاخ بطني صار العكس يعني تحطمت وبطلت اعمل رياضه وتخفيف اكل
ردي عليي شولسبب
سارة احبج فديتج ❤
ياسارة ليش بحس بالشبع بعد تمارين الكارديو الطويل ؟
التمارين اسويهن كلهن بيوم واحد لو كل يوم تمرين 😊😊
كل يوم تمرين 😊
من الجزائر يا الزين وين رايح بنا علامة 😊😮❤
اليعرف يفهمني رجاءا
سوينا بث مباشر سوسو ❤
ياصبايا ايش سبب لما العب رياضه الاحظ في تضخيم بالارداف والبطن
كابتن ساره بوب الحديث عجز عن وصف ماتقومين به❤
يا قلبي أنتِ ❤
حب كبير ساره ❤🦋
ممكن تقولي لها نبغا بث مباشر رقص بكره الصباح انا اتشجع اذا كان بث ورقص وحماس الله يوفقك انتي رح ترد عليك لأنك منستبه للقناه😭😭😭
@ هي قالت قريب انشاءالله
@@ftoom8690 له له ، والله بحاول رد على قد ما بقدر يا صبايا اعذروني ما بلحق أوقات رد عالكل 🥺 إن شاء الله يا قلبي قريباً تكرموا يا أحلى فراشات ❤❤
@@SaraPopFitBestTrainer والله ي ساره خواتي أصغر مني مايسوو دايت زيي بس كل يوم يقولو ساره نزلت كارديو رقص تخيلي نشغل السماعه في البيت وكلنا نتمرن معاك خصوصا الاغاني الي تحطيها نعرفها ومرره تحمس احس راح نكسر الأرض من الحماس ماكنت احب الرياضه بس لليوم مستمره على تمارين للبث المباشر واسوي شوي مقاومه تمارين البث المباشر تعطيني بووور اكمل واسوي مقاومه 😭
من يوم راح ارجع على رياضة
@@اميرةبحجابي-ب9ز وانا كمان
أنت قدها 💪🏽 استمري ❤
@@maral980أنت قدها 💪🏽 استمري ❤
الكارديو افضل ام مقاومة ؟
كل تمرين فوائده شي وما فينا نستبدل تمرين بتمرين يا قلبي ، الكارديو لحرق الدهون ، المقاومة شد ترهلات وزيادة الكتلة العضلية بشرط تناول بروتين بكمية كافية
مبدعة كالعادة في انتظار البث المباشر على نار ❤
ساره وردتي ياريت تردين عليه اني مسويه دايت وكاطعه خبز سكر وعدي بطن واخوصر ودهون بل ضهر اني العب يوميه تمارين ضهر والعب كارديو وتمارين خواصر والعب تمرين مقاومه هل هذا صحيح نضامي بليز ردي عليه