Caviglie rigide o che scrocchiano? Risolvilo con gli esercizi per la Pinza Bimalleolare

Discussione sulla rigidità della caviglia e le sue cause.
Spiegazione della "pinza bimalleolare" e come può causare distorsioni.
Sintomi e Test di Autovalutazione:
Come riconoscere i segni di una caviglia rigida.
Test semplici per identificare il problema: posizionamento del piede, tensione del polpaccio, posizione del malleolo, e dolore sotto la pianta del piede.
Spiegazione Anatomica:
Descrizione del funzionamento della pinza bimalleolare.
Come la chiusura della pinza limita il movimento dello stragalo.
Esercizi di Rilascio e Mobilizzazione:
Massaggio con Bastone o Pallina:
Massaggio dell'arco plantare.
Tecniche di respirazione durante il massaggio.
Massaggio dei Muscoli Interossei:
Lavoro sui muscoli tibiali ed estensori.
Massaggio del polpaccio con il ginocchio.
Esercizio di Mobilizzazione delle Caviglie:
Rotazione delle ginocchia e mantenimento dell'allineamento del busto.
Miglioramento della mobilità posizionando il peso sulla parte esterna delle caviglie.
Esercizio di Allungamento e Rotazione del Bacino:
Tecniche per allungare la muscolatura e migliorare la mobilità della caviglia.
Conclusione e Consigli:
Importanza della valutazione caso per caso.
Invito a consultare un professionista per problemi persistenti.
Tag e Parole Chiave:
Rigidità alla caviglia
Esercizi per caviglia
Pinza bimalleolare
Distorsioni caviglia
Massaggio plantare
Mobilità caviglia
Metodo GDS
Corpo e coscienza
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[@andreatrentin3962]

Il 4 marzo 2023, in seguito ad una caduta in arrampicata, ho riportato plurifrattura grave del pilone tibiale gamba destra e frattura a spirale del perone in zona prossimale. Mi hanno inserito una placca e 10 viti per ricostruire la tibia e il malleolo, ha fatto tutto infezione ed ho passato un mese in ospedale per osteomielite e fatto altri tre interventi di toelette chirurgica e 90 giorni successivi di antibiotico. A distanza di quasi 15 mesi sono in attesa della rimozione dei mezzi di sintesi, ho ancora parecchio dolore e una caviglia parzialmente bloccata. Ho fatto qualsiasi tipo di fisioterapia possibile, strumentale, assistita, in acqua, a secco, massaggi da osteopata….fatti tutti gli esercizi che hai mostrato, li faccio ancora attualmente. Qualcosa piano piano è migliorato, io spero possa migliorare ulteriormente dopo la rimozione dei ferri! Ho la sensazione che il mio corpo non li accetti

[@PosturaCorretta]

Quando succedono dei traumi e complicazioni, si vanno a limitare alcune funzioni, alcune sono reversibili altre lasciano più il segno. Non sapendo la situazione è difficile dare un parere comunque se non sono state troppo coinvolte le superfici articolari con la pazienza e il lavoro miglioramenti si possono ottenere, con lavoro costante. Quanto è difficile da dire, in oltre c'è da ricordare che oltre al recupero della zona, il corpo si adatta e sopperisce compensando i problemi di una zona! Le auguriamo in bocca al lupo e se passa da Calvisano o Da Verona, ci faccia sapere!

[@danielat9395]

Io ho rigidità alle dita dei piedi ed in particolare di un piede a seguito della frattura del 5 dito (ho osteoporosi) mi può consigliare una ginnastica? Grazie

[@PosturaCorretta]

th-cam.com/video/udUBMadjigo/w-d-xo.htmlsi=67acXNDWgcbmnHdu&t=60 ecco alcuni esercizi