不一样的双力臂教学

[@zenflare]

我真得喜歡你的教育方式。 我們都是慢慢來的，這樣的過程需要堅持到底，謝謝你給大家分享

[@nootherwoman27]

這是我看過最詳細的暴力上了

[@atengatengsongboer4502]

最后解锁了啊 真为你感到开心 up牛！！！

[@boxiao7363]

蝶式引体，bar mucle up全网最详细的中文教学，收藏下载学习了👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@jonyounlin3643]

雙力臂
吊：強調使用過度抓握
擺盪：往前衝+向斜後方後拉
上翻：在矮槓屈膝身體向前衝，在向斜後方拉，最後旋轉手腕
上撐：增加推力
《逐步訓練》
擺動晃身 6:27
如果做不好 7:36
晃身引體 7:54
滯空引體 10:29
擊掌引體 11:13
高引體 12:15
髖部引體 12:57

[@lsaac238]

帥！！

[@劍道社田中]

很棒！最近剛好想解鎖雙力臂！

[@YuYing-kq9bp]

很棒！最近剛好想解鎖雙力臂x2！謝謝謝

[@Rshin713]

這影片太棒了👏

[@kuanlinlee5103]

太完整了 大推

[@zjw7636]

不错，不错

[@xinwealthtalk]

当我自己摸索出来这套之后，发现就是按照你这个进度来练习的，但是还是走了些弯路，早点看到就好了。

[@ryanchenchihyuan]

好有趣

[@OnlyRakeW1n]

太牛了

[@n268209]

我伏地挺身一次53個陸軍紅外線偵測算得，然後單槓只能拉半下。退伍十年後我正手單槓八下，伏地挺身只剩10下，人生真難

[@kkyip824]

抓不到那個重點