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減肥係要管住把口 運動再其次 而運動必須係負重 增加肌肉燃燒脂肪提升新陳代謝
做運動，食得飽又可以唔餓！增埋肌，提高基楚代謝仲可以再食多d！當然都要選擇正確食物！減肥係靠70%飲食30%運動！
肥瘦都好, 健康最重要。需要有計劃去做到以下三點1.均衡飲食(碳水化合物, 蛋白質, 脂肪, 纖維, 各種維他命)。 網上搜健身工具, 輸入自己資料(如體重, 年齡等等)就可以得出大概攝取量。2. 習慣運動。事先聲明運動並唔係要你瘦而係要活得健康(心理及生理)，並唔需要話死做爛做。搵一樣你/妳有興趣既運動去做，最好有一個固定圈子。 一星期一次都無所謂。讓運動成為你/妳既生活一部份。3.規律作息。 呢點係最難做到，但係最最最重要。 生活係香港，朝8晚7, 食無定時, 通宵娛樂相信係好多城市人既生活寫照。咁就要睇下你/妳自己點選擇。
肯運動就唔洗過份戒口咁麻烦
其實快速減肥法系唔長久😢戒口同埋做運動都好重要
要减肥，不能单纯的减能量。而是需要吃健康的食物和锻炼身体。举重是最好锻炼方法!
最緊要可以持之以恆嘅方法
減肥7成食3成運，我每天跑步11小時，深蹲60平板支撐3分鐘。早上食飯團，茶餐廳早餐不好掂，但食生冷嘢多會有濕氣就大件事
每天跑步11小時？😦
Kimberry Kimberry 勁過日日跑全馬😂
@@mayyux 我5知每日11個鐘佢隻腳廢未🤣🤣🤣
打多左個1？
哈哈 笑撚死 非洲隻斑馬都冇可能每日跑步11小時啦 好明顯打多左個1
飲凍野 都是不好的
肥人最鍾意睇呢啲，畀個藉口自己，減肥危害健康，又可以放棄
營養師係香港根本係為阻止人減肥而設。
營養師冇肌肉，又有精緻澱粉。奇怪～
你好呀，我個仔食咗減肥藥年幾，佢最近屙血，唔知關唔關食減肥藥事呢？
唔识搭
皮膚好到呢
食得多沙律呢啲生冷嘢都唔好啦
弄巧反拙
希望這位營養師有更新她的營養學觀念，否則害人不淺。
食得健康就会瘦，如不繼續做運動就比以前更肥！
荒井十一
去做運動啦唔好咁能懶啦
Henry N 飲食80% 運動20%
CHANAA MEIZI 一半啦，有做開運動既，反而都仲可以間中食下啲垃圾，唔做運動淨係用飲食減肥，好話唔好聽食埋果啲減肥餐聽頂得幾耐，瘦得一時食返野咪立即反彈，我有個老表一日到黑就食緊咩減肥餐好有理論咁，咪咁多年肥到成隻豬咁，最近仲開始水腫，冇得救架。肯去做運動，做運動時可以消耗之餘，練出嚟既肌肉仲會無時無刻幫你身體消脂。好話唔好聽平時懶到郁都唔郁既人，一日到黑坐係度，食減肥餐要食幾少野先可以低過平日既消耗？餓多兩餓聞到啲香口野咪又走去食，食食食食到成隻豬咁。信我啦，去做下運動，舉下重跑下步，減得好快
岩 靠飲食減 少d意志都唔得 同埋加上運動肯定快 運動又好玩
食乜食物講乜吖...不如做運動 两样一齊先健康
人地最尾咪話依家三餐均衡同埋 keep 主做運動囉
太扯了，靠吃根本不行。
16:8斷食,任食,包瘦
She is short and old ... Sad hk woman
You are the sad one not her.
If u have opportunity to age
everyone here's talking bout nutrition concepts... and u focus on appearance and age?!
![[TH] LEV vs TLN | TE vs VIT - VALORANT Champions 2024 DAY 3](http://i.ytimg.com/vi/_AbmrWv2lO0/mqdefault.jpg)
減肥係要管住把口 運動再其次 而運動必須係負重 增加肌肉燃燒脂肪提升新陳代謝
做運動，食得飽又可以唔餓！增埋肌，提高基楚代謝仲可以再食多d！當然都要選擇正確食物！減肥係靠70%飲食30%運動！
肥瘦都好, 健康最重要。
需要有計劃去做到以下三點
1.均衡飲食(碳水化合物, 蛋白質, 脂肪, 纖維, 各種維他命)。 網上搜健身工具, 輸入自己資料(如體重, 年齡等等)就可以得出大概攝取量。
2. 習慣運動。事先聲明運動並唔係要你瘦而係要活得健康(心理及生理)，並唔需要話死做爛做。搵一樣你/妳有興趣既運動去做，最好有一個固定圈子。 一星期一次都無所謂。讓運動成為你/妳既生活一部份。
3.規律作息。 呢點係最難做到，但係最最最重要。 生活係香港，朝8晚7, 食無定時, 通宵娛樂相信係好多城市人既生活寫照。咁就要睇下你/妳自己點選擇。
肯運動就唔洗過份戒口咁麻烦
其實快速減肥法系唔長久😢戒口同埋做運動都好重要
要减肥，不能单纯的减能量。而是需要吃健康的食物和锻炼身体。举重是最好锻炼方法!
最緊要可以持之以恆嘅方法
減肥7成食3成運，我每天跑步11小時，深蹲60平板支撐3分鐘。
早上食飯團，茶餐廳早餐不好掂，但食生冷嘢多會有濕氣就大件事
每天跑步11小時？😦
Kimberry Kimberry 勁過日日跑全馬😂
@@mayyux 我5知每日11個鐘佢隻腳廢未🤣🤣🤣
打多左個1？
哈哈 笑撚死 非洲隻斑馬都冇可能每日跑步11小時啦 好明顯打多左個1
飲凍野 都是不好的
肥人最鍾意睇呢啲，畀個藉口自己，減肥危害健康，又可以放棄
營養師係香港根本係為阻止人減肥而設。
營養師冇肌肉，又有精緻澱粉。奇怪～
你好呀，我個仔食咗減肥藥年幾，佢最近屙血，唔知關唔關食減肥藥事呢？
唔识搭
皮膚好到呢
食得多沙律呢啲生冷嘢都唔好啦
弄巧反拙
希望這位營養師有更新她的營養學觀念，否則害人不淺。
食得健康就会瘦，如不繼續做運動就比以前更肥！
荒井十一
去做運動啦唔好咁能懶啦
Henry N 飲食80% 運動20%
CHANAA MEIZI 一半啦，有做開運動既，反而都仲可以間中食下啲垃圾，唔做運動淨係用飲食減肥，好話唔好聽食埋果啲減肥餐聽頂得幾耐，瘦得一時食返野咪立即反彈，我有個老表一日到黑就食緊咩減肥餐好有理論咁，咪咁多年肥到成隻豬咁，最近仲開始水腫，冇得救架。肯去做運動，做運動時可以消耗之餘，練出嚟既肌肉仲會無時無刻幫你身體消脂。好話唔好聽平時懶到郁都唔郁既人，一日到黑坐係度，食減肥餐要食幾少野先可以低過平日既消耗？餓多兩餓聞到啲香口野咪又走去食，食食食食到成隻豬咁。信我啦，去做下運動，舉下重跑下步，減得好快
岩 靠飲食減 少d意志都唔得 同埋加上運動肯定快 運動又好玩
食乜食物講乜吖...不如做運動 两样一齊先健康
人地最尾咪話依家三餐均衡同埋 keep 主做運動囉
太扯了，靠吃根本不行。
16:8斷食,任食,包瘦
She is short and old ... Sad hk woman
You are the sad one not her.
If u have opportunity to age
everyone here's talking bout nutrition concepts... and u focus on appearance and age?!