Bonjour j'ai 12 ans. Géneralement le matin je prends un petit déjeuner qui respecte la plupart des critères. Je bois un jus d'orange que je presse moi même, deux tartines de pains tartinées avec du beurre ou de la confiture, je bois un chocolat chaud, et je mange un fruit tel qu'une banana ou un un kiwi. Mais malgré tout passé 11 heures je m'agite ce qui m'etonne quand je vois tout ce que je mange le matin.. Alors je mange des fruits secs pendant la récré. Je remarque que beaucoup d'enfants ne déjeunent pas les jours où il y a cours. Merci beaucoup.
Bonjour et merci pour le commentaire. Afin de bénéficier des fibres et vitamines du fruit, je te conseille de le manger entier, et donc de te passer du jus de fruit :) Pour le pain, tu peux prendre du complet (seigle, complet, nordique...) pour être sûr que tu es bien rassasié toute la matinée. Tu eux aussi inclure tes fruits secs au petit-déjeuner, ou sinon les prendre en collation à la récré. Félicitations pour tes efforts pour manger sainement :) Tiens-moi au courant de l'efficacité de ces petits conseils
Bonjour, j'ai beaucoup aimé votre vidéo.Je suis étudiant au congo et je cherche à manger équilibré notamment mes petits déjeuner et repas du soir vu queje mange généralement deux fois par jour. Auriez vous des conseils qui me permettrait d'établir une liste de petit déjeuner en fonction des alimenst qui sont à ma portée ?
Il manque des protéines pour un apport suffisant? Certes dans les fruits secs et les produits laitiers on trouves des protéines, moi je rajouterai des oeufs,ou jambon .vous en pensez quoi?
Bonjour, cela peut éventuellement être valable pour un adulte, mais pas pour des enfants/adolescents qui consomment déjà bien trop de viande au quotidien en moyenne. Cordialement.
C'est une vraie question 😅. Vous dites que les enfants sont trop jeunes pour boire du thé (2:22), je n'avais jamais entendu dire que c'était déconseillé 🤔.
Bonjour, Pour les féculents, il est important que l'enfant/adolescent quitte la table en étant bien rassasié. Cela signifie qu'il doit manger à sa faim pour être bien calé (mais du coup bien s'assurer de la qualité des féculents choisis, complets de préférence et peu industriels). Pour un enfant, 2 tranches de pains complet ou biscottes suffiront. Pour un adolescent qui aura bien entamé sa croissance, ce sera plutôt 3 à 4. Pour le fruit, l'idéal est 100g (donc un fruit entier si c'est une pomme, une poire, une banane moyenne, une pêche, etc. / et plutôt 2 fruits si ce sont des kiwis, des clémentines, des figues, des abricots). Si 100g sont trop importants (ce qui peut être le cas chez un enfant), 1/2 fruit frais et de saison sera un bon départ, et la quantité augmentera au fil des années. Pour la boisson, un grand verre d'eau c'est très bien. Pour le produit laitier : 1 yaourt, 1 fromage blanc (100/125g) ou 2 petits-suisses / pour les fruits secs : 10 à 15g, c'est à dire une petite poignée. J'espère vous avoir été utile.
@@lenutriscopeEt pour les flocons d'avoine ? Avez vous une portion moyenne comme repaire? 30grammes c'est ce que je trouve bien Personnellement, je prends 5 amandes, 150ml de lait, 35g de muesli sans sucre ajouté et une banane, est ce bien ?
@@Nebaxy26 Pour les flocons d'avoine, je vous conseille d'adapter la quantité selon votre faim. Faîtes confiance à votre corps, écoutez-le, et adapter la quantité de féculents de votre petit-déjeuner d'un jour à l'autre pour vous permettre d'avoir assez d'énergie jusqu'à midi. Cordialement.
Très intéressant je suis moi même adolescents en recherche d'un petit déjeuner sain je pense appliquer t'es conseils merci
Bonjour. Merci pour ton commentaire et pour ta confiance. J'espère que tu trouveras ton petit-déjeuner idéal :)
Bonjour j'ai 12 ans. Géneralement le matin je prends un petit déjeuner qui respecte la plupart des critères. Je bois un jus d'orange que je presse moi même, deux tartines de pains tartinées avec du beurre ou de la confiture, je bois un chocolat chaud, et je mange un fruit tel qu'une banana ou un un kiwi. Mais malgré tout passé 11 heures je m'agite ce qui m'etonne quand je vois tout ce que je mange le matin.. Alors je mange des fruits secs pendant la récré. Je remarque que beaucoup d'enfants ne déjeunent pas les jours où il y a cours. Merci beaucoup.
Bonjour et merci pour le commentaire.
Afin de bénéficier des fibres et vitamines du fruit, je te conseille de le manger entier, et donc de te passer du jus de fruit :)
Pour le pain, tu peux prendre du complet (seigle, complet, nordique...) pour être sûr que tu es bien rassasié toute la matinée.
Tu eux aussi inclure tes fruits secs au petit-déjeuner, ou sinon les prendre en collation à la récré.
Félicitations pour tes efforts pour manger sainement :)
Tiens-moi au courant de l'efficacité de ces petits conseils
@@lenutriscope Je vous tiendrais au courant.
Bonjour, j'ai beaucoup aimé votre vidéo.Je suis étudiant au congo et je cherche à manger équilibré notamment mes petits déjeuner et repas du soir vu queje mange généralement deux fois par jour. Auriez vous des conseils qui me permettrait d'établir une liste de petit déjeuner en fonction des alimenst qui sont à ma portée ?
Top. Merci 👍
Peux tu parler de l acné ado, stp. Solutions ? Nourriture ? Merci
Tout bien sauf l arrière son qui dérange et deconcentre.
Merci
Il manque des protéines pour un apport suffisant?
Certes dans les fruits secs et les produits laitiers on trouves des protéines, moi je rajouterai des oeufs,ou jambon .vous en pensez quoi?
Bonjour, cela peut éventuellement être valable pour un adulte, mais pas pour des enfants/adolescents qui consomment déjà bien trop de viande au quotidien en moyenne.
Cordialement.
Bonjour j'ai 13 ans et je mange tout les matins une banane ou autre fruit avec des fruits secs amandes, noix...
Hello. Parfait, l'essentiel est là : assure-toi bien de ne pas avoir faim dans la matinée pour être sûr que c'est assez consistant ;)
Bonjour, pourquoi les enfants sont-ils trop jeunes pour boire du thé?
C’est une vraie question ou vous êtes ironique ? 🤔
C'est une vraie question 😅. Vous dites que les enfants sont trop jeunes pour boire du thé (2:22), je n'avais jamais entendu dire que c'était déconseillé 🤔.
Bonjour,
quels sont les portions
Bonjour,
Pour les féculents, il est important que l'enfant/adolescent quitte la table en étant bien rassasié. Cela signifie qu'il doit manger à sa faim pour être bien calé (mais du coup bien s'assurer de la qualité des féculents choisis, complets de préférence et peu industriels). Pour un enfant, 2 tranches de pains complet ou biscottes suffiront. Pour un adolescent qui aura bien entamé sa croissance, ce sera plutôt 3 à 4.
Pour le fruit, l'idéal est 100g (donc un fruit entier si c'est une pomme, une poire, une banane moyenne, une pêche, etc. / et plutôt 2 fruits si ce sont des kiwis, des clémentines, des figues, des abricots). Si 100g sont trop importants (ce qui peut être le cas chez un enfant), 1/2 fruit frais et de saison sera un bon départ, et la quantité augmentera au fil des années.
Pour la boisson, un grand verre d'eau c'est très bien.
Pour le produit laitier : 1 yaourt, 1 fromage blanc (100/125g) ou 2 petits-suisses / pour les fruits secs : 10 à 15g, c'est à dire une petite poignée.
J'espère vous avoir été utile.
@@lenutriscope merci beaucoup de votre réponse.
@@lenutriscopeEt pour les flocons d'avoine ? Avez vous une portion moyenne comme repaire? 30grammes c'est ce que je trouve bien
Personnellement, je prends 5 amandes, 150ml de lait, 35g de muesli sans sucre ajouté et une banane, est ce bien ?
@@Nebaxy26 Pour les flocons d'avoine, je vous conseille d'adapter la quantité selon votre faim. Faîtes confiance à votre corps, écoutez-le, et adapter la quantité de féculents de votre petit-déjeuner d'un jour à l'autre pour vous permettre d'avoir assez d'énergie jusqu'à midi. Cordialement.
@@lenutriscope D'accord, merci
Vers 10h j'ai les jambes qui bouge automatiquement et je suis pressé de bouger
C'est peut-être un signe de manque d'énergie, donc d'un petit-déjeuner pas assez équilibré.