Lo mejor y más barato que podrá conseguir es leche, huevos, algunos pescados y granos como trigo, lentejas, porotos. Trate de balancear sus comidas con esos alimentos que aparte de ser ricos en proteína los son en muchas otras cosas buenas como fIbras(algunos), grasas insaturadas, etc.
El arroz tiene carbohidrato, el pollo proteina, ok si sudas mucho y revientas lls musculo el arroz es prioridad para crecer, los musculo,, el.pollo tiene la energia ,,,aqui nadie es novato..... alimento es alimento,, ...😊
El cacao tiene una cantidad de azúcar que es lo menos recomendado tomar sale del límite de azúcar que hay que tomar al día los recomendados de azúcar que hay que tomar todos los días es un cubito de azúcar
Mucha suplementación, mejor formar un cuerpo limpio, yo tengo 49 años y no me suplemento ni si quiera creatina, huevos, pollo, pescado, vegetales y algunas vitaminas. Y entreno más duro que una de 20 o 30 años y mi cuerpo todos me dicen que es hermoso y saludable. NO HAY NECESIDAD DE TANTO SUPLEMENTOS, las que no tienen dinero qué? De por Dios tengan en cuenta todo. Mi DESAYUNO 5 huevos cocidos y aguacate, primero un batido vegetal Almuerzo 200 gramos de pescado o pechuga arroz o papa y ensalada En fin mucha suplementación
Que tiene de malo la suplementación? Es solo para alcanzar las proteinas que no pudiste conseguir durante el dia obviamente no hay que hacerlo todos los dias
@@Proafinn_oficial Y el brownie, la galleta de proteína, las fresas, la proteína en polvo, el yogur griego, queso bajo en grasa y la leche deslactosada cuestan medio dólar o cómo? ¡No solo es pollo y avena! 😂
@@brisellcharles5219uff no sabia!, la leche descremada normal hace que se me valla mi casa!, el yogurt griego normal oiklos vendo mi riñon!, las fresas solo hay una de oro y es muy cara!. La proteína en polvo que por cada servicio son 15 pesos mexicanos,mas caro que el cabiar! No hablemos de el queso descremado, que es imposible remplazarlo con un queso bajo en calorias! Las galletas que claramente no pueden ser de avena, y el brownie de 70 calorias carisimo, que no lo puedes remplazar con un pastelito hecho de avena!
Todo el mundo tiene requerimientos diferentes según sus características físicas personales y sus objetivos. Es tonto pensar que todos necesitamos lo mismo. Afirmar cosas como “debería” ser más poco sin conocer el contexto de cada persona no tiene sentido.
Ademas sin carbohidrayos complejos, como los que ella incluyó en sus comidas, no puede haber un real aumento de masa muscular. Es equivocado pensar que los carbohidratos sean el enemigo de quien entrena, todo lo contrario aportan energia para tus sesiones al gym, solo hay que elegir los buenos
@@desertrose294son el enemigo de quien quiere bajar de peso. Yo desde que hago dieta low carb, he conseguido bajar 40kg en dos años y ganar como 5kg de músculo en este año.
@@AlejandraMurciaperdona una pregunta donde puedo comprar ese brownie ? Estoy en los Estados Unidos y no sé si lo venden en una parte online, por cierto como haces para que la avena te quede asi ? Siemore e queridos hacerlo pero me queda siempre con más agua
Como no tengas una pesa para alimentos es complejo, aunque se puede calcular según cuánto compres de carne, digamos que compras una libre de carne de cerdo, haces una búsqueda rápida en Google, descubres que por cada 100g de cerdo (crudo) tiene unos 24g de proteína, pues lo demás son cálculos, si te comes la libra son 500g y unos 100g de proteína, es una exageración y los cálculos son más o menos al tanteo, pero te da un índice de como hacerlo
Es dependiendo de tu peso por ejemplo yo peso 65 kg eso lo multiplico por 0.55 y me da 35.75 Ese resultado es la cantidad de proteina q debo comer por comida o lo multiplico por 4 el número de comidas diarias 35.75x4 da 143 esa es la cantidad de proteina q debo consumir en un día para ganar masa muscular. Soy mujer y estoy en volumen. Pero si quieres bajar de peso es diferente
Por eso lo puso, está presumiendo, desde la primera toma, si te fijas está mostrando el trasero, ni siquiera la cara, parece que este vídeo es para poder recibir validacion
Hola, bueno en lo personal yo le pongo poca leche o agua cuando empieza a cocinar y ya conforme va cocinando se le vas agregando poquito más o como gustes de agua
Creo que sacaste mal los cálculos, son más los gramos de proteína que estás ingiriendo, por ejemplo, cuando comes pollo solo tomas en cuarenta el pollo pero no lo demás, está bien la dieta pero consumes más prote de lo que calculaste
No, está bien calculado, todos los alimentos los registré en la app y está correcto el aporte por comida, no solo de la pechuga si no de todos los alimentos.
mezcla de grasas con azúcar, mezcla de proteínas con almidón y carbohidratos complejos, no lo se rick, creo que la gente en estos días se inventa sus comidas de proteína sin considerar el metabolismo y la digestibilidad de cada combinación de alimentos.
Yo tengo una duda es que ella dice que 100 gramos De pechuga son 36 g de pretoriana pero en realidad son 23.7 solo la pechuga ósea que el resto de cosas que tiene en su Plata aporta más proteína ? Por qué según lo poquito que se no
No le quites lo bueno que tiene el queso, es decir la grasa. Yo lo que hago es todo comerlo en tres o dos comidas, es mas beneficioso para el metabolismo
Aumenta el volumen de comida, y trata de aumentar la cantidad de comidas diarias Si de plano no hay tiempo o te cuesta mucho comer más, siempre puedes optar por la suplementación (como la proteína en polvo) es una buena opción para las personas que no pueden cumplir con lo que necesitan al día
Si lo que comes tiene mas proteínas para q integrar la proteína en polvo, prefiero alimentos q tengan proteína como avena leche huevo queso plátano o banana lentejas arros y carne
Muero si al comer me la paso pensando cuánta proteína llevo, jajajajaja. Esa vida no es para todo el mundo. Yo solo busco que me llene y no me hinche la barriga. Como todo, jajajajaja.
te la vives cocinando vaya eso es tener tiempo pero uno que a duras penas puede consumir lo que hay jejej para consumir eso es porque hay dinero y tiempo sobre todo
Todo alimento cuenta Por qué eliminarias el arroz si es una fuente perfecta de carbohidratos de calidad? Solo has que tu dieta sea limpia y contenta alimentos de calidad No hay nada de malo en entrenar 30 minutos, todo se trata de progresar con el tiempo
@@elsanti9257 pero es que esa dosificación es es divido es por dia, no por porción.. El cuerpo por hora asimila aproximadamente 21 gramos de proteina, puede ser menos, puede ser más, depende el metabolismo y asimilación del cuerpo.
Y de donde sacas que tu necesitas comer 120g de proteínas diarias? Estas delgada no necesitas tanta, la cantidad de proteínas diarias se saca en base a cuanto pesas kilos y tu genero (si eres hombre o mujer) 120g es demasiado.
120 g de proteína es exactamente lo que necesito según mi peso, altura y objetivos 🙄 tengo un master en nutrición deportiva y soy entrenadora personal, todos los datos que saco para mi proceso tienen base científica…
@@AlejandraMurcia 😆🤌🏻 internet donde todo el mundo cree ser experto en cualquier tipo de tema y donde creen tener estudios sin tenerlos 😆 todos en internet hablan igual y repite las mismas ignorancias como rayos crees que la gente deba creerles asi porque si?
Se ve delicioso Ale pero haznos uno para las q no tomamos proteína en polvo ni esos snacks sino pura comida mas sencillita por favor muchas gracias 🤗🙏
Lo mejor y más barato que podrá conseguir es leche, huevos, algunos pescados y granos como trigo, lentejas, porotos.
Trate de balancear sus comidas con esos alimentos que aparte de ser ricos en proteína los son en muchas otras cosas buenas como fIbras(algunos), grasas insaturadas, etc.
Consiga carve y la tritura
Si tengo diabetes puedo seguir estás indicaciones
@@remediosgonzalez6176yo creo que si. Pero deberías quitarle el arroz , la leche del chocolyne y los empacados que muestra ella .
Yo comiendo puro arroz y pollo " 💀💀
Yo arroz y pescado jurel y huevos sancochados
Mantenerse novatos jajajajaja.
Eso tiene cómo 30 gramos está bien
El arroz tiene carbohidrato, el pollo proteina, ok si sudas mucho y revientas lls musculo el arroz es prioridad para crecer, los musculo,, el.pollo tiene la energia ,,,aqui nadie es novato..... alimento es alimento,, ...😊
@@Mrfitness240Hablo mister Olimpia cbum, Ronnie Coleman Arnold jajaja
creo que el desayuno tiene mas de 36g de prote, con el scoop serian minimo 24, el huevo 6, y la avena mas de 10.
El scop de proteína es de 20
No todos los scoops son de 24 y la avena parece bastante pero es por el agua con la que la hidrata
También se me hizo super poco, hice el cálculo con mi proteína y salieron 42g
y de carbohidratos ni hablar 😓
Eso mismo pensé
Tu voz en verdad se siente muy bien escuchar.. ❤
El que va al gimnasio sabe de que habla, buena dieta Alejandra 👍 hasta el día de hoy se aplica.
El cacao tiene una cantidad de azúcar que es lo menos recomendado tomar sale del límite de azúcar que hay que tomar al día los recomendados de azúcar que hay que tomar todos los días es un cubito de azúcar
Estas muy desinformando amigo
Mucha suplementación, mejor formar un cuerpo limpio, yo tengo 49 años y no me suplemento ni si quiera creatina, huevos, pollo, pescado, vegetales y algunas vitaminas. Y entreno más duro que una de 20 o 30 años y mi cuerpo todos me dicen que es hermoso y saludable. NO HAY NECESIDAD DE TANTO SUPLEMENTOS, las que no tienen dinero qué? De por Dios tengan en cuenta todo.
Mi DESAYUNO 5 huevos cocidos y aguacate, primero un batido vegetal
Almuerzo 200 gramos de pescado o pechuga arroz o papa y ensalada
En fin mucha suplementación
Que tiene de malo la suplementación? Es solo para alcanzar las proteinas que no pudiste conseguir durante el dia obviamente no hay que hacerlo todos los dias
🐸SAPA
@@derek3436a menos que seas fisicoculturista y compitas, es una exageración de entrenadores que no saben nutrición la suplementación
Posta te digo, son muchos como vos que se meterían 200g de proteína sin saber, nada en el mundo en exceso es bueno
Super necesaria la primera toma 🍑💀💀
Yo ocupo 140, tus comidas me sirven de referencia. Gracias
Que rico 😭😭 ojalá poder tener dinero para comer así y saludable 😢
No sabia que la avena en agua era cara, y los huevos uff que costoso!, la pechuga de pollo que cara, y la lechuga y la yuca se me va el sueldo!
@@Proafinn_oficial Y el brownie, la galleta de proteína, las fresas, la proteína en polvo, el yogur griego, queso bajo en grasa y la leche deslactosada cuestan medio dólar o cómo? ¡No solo es pollo y avena! 😂
@@brisellcharles5219uff no sabia!, la leche descremada normal hace que se me valla mi casa!, el yogurt griego normal oiklos vendo mi riñon!, las fresas solo hay una de oro y es muy cara!. La proteína en polvo que por cada servicio son 15 pesos mexicanos,mas caro que el cabiar! No hablemos de el queso descremado, que es imposible remplazarlo con un queso bajo en calorias! Las galletas que claramente no pueden ser de avena, y el brownie de 70 calorias carisimo, que no lo puedes remplazar con un pastelito hecho de avena!
Lo que dijo la persona de abajo, los otros ingredientes son caros @@Proafinn_oficial
@@Proafinn_oficial ya te papearon mi pendejo
Esto es para aumento de masa muscular? Porque veo muchos carbohidratos.. para perdida de grasa creo que deberia ser mas poco las porciones 🤔
Todo el mundo tiene requerimientos diferentes según sus características físicas personales y sus objetivos. Es tonto pensar que todos necesitamos lo mismo. Afirmar cosas como “debería” ser más poco sin conocer el contexto de cada persona no tiene sentido.
Ademas sin carbohidrayos complejos, como los que ella incluyó en sus comidas, no puede haber un real aumento de masa muscular.
Es equivocado pensar que los carbohidratos sean el enemigo de quien entrena, todo lo contrario aportan energia para tus sesiones al gym, solo hay que elegir los buenos
jajaja, a eso le llamas muchos
@@desertrose294son el enemigo de quien quiere bajar de peso. Yo desde que hago dieta low carb, he conseguido bajar 40kg en dos años y ganar como 5kg de músculo en este año.
@@AlejandraMurciaperdona una pregunta donde puedo comprar ese brownie ? Estoy en los Estados Unidos y no sé si lo venden en una parte online, por cierto como haces para que la avena te quede asi ? Siemore e queridos hacerlo pero me queda siempre con más agua
Super bien equilibrada ❤❤
Holaa me encanta todo! Me gustaría si podrías comentar también cuántos gr de grasa aporta cada comida, para mí es súper importante también!
Que chido!! Comparte más menús porfas
Me encantó ❤
Nunca he entendido como sacan el contenido de proteína por cada porción de las carnes. Nos podrías dar una guía. Gracias
Busca en Google cuánta proteína tiene un alimento por cada 100 gramos.
Es todo
Por el peso
Como no tengas una pesa para alimentos es complejo, aunque se puede calcular según cuánto compres de carne, digamos que compras una libre de carne de cerdo, haces una búsqueda rápida en Google, descubres que por cada 100g de cerdo (crudo) tiene unos 24g de proteína, pues lo demás son cálculos, si te comes la libra son 500g y unos 100g de proteína, es una exageración y los cálculos son más o menos al tanteo, pero te da un índice de como hacerlo
Es dependiendo de tu peso por ejemplo yo peso 65 kg eso lo multiplico por 0.55 y me da 35.75
Ese resultado es la cantidad de proteina q debo comer por comida o lo multiplico por 4 el número de comidas diarias 35.75x4 da 143 esa es la cantidad de proteina q debo consumir en un día para ganar masa muscular. Soy mujer y estoy en volumen. Pero si quieres bajar de peso es diferente
Mi amor no ande subiendo esos vídeos sin avisarme
Hahaha 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 love you
Tremendoooo... Almuerzo ❤😂
Que buenos videos deberían ser más conocidos
Más recetas❤
Wuu, soy el primer comentario 🥳 super buen tip que a veces ya ni sabemos qué hacer, tkm Ale 🫶🏼✨
Jeje gracias linda. 🫶🏻 Tqm. ❤️✨
Vamoooos 🎉
No no manches yo con eso me muero de hambre 😩
😮 YO viendo que come la proteína que yo como en todo el dia en una comida (como lo que hay en casa)
El scoop de proteína de cuál recomiendas?
Ojalá pudiéramos tener ese tiempo a si tan dedicado para comer eso y no andar aprisa,trabajando, etc etc . .
Hola, con la avena sirve poner pasas? Saludos desde Chile
Cuando te vas en la vola de la protenia y todo se vuelve en cuanta proteinas comes
Cómo calculas cuanta proteína tiene cada alimento?
Con eso dejo a mi familia sin comer :/ lo unico que tengo a la mano la mayor parte de mi tiempo es arroz una cebolla, frijoles refritos y tortillas
Como puedo saber de cuánto es mi proteína diaria ? Ayuda por favor
ese brownie de proteina esta bien carito 😢
Por eso lo puso, está presumiendo, desde la primera toma, si te fijas está mostrando el trasero, ni siquiera la cara, parece que este vídeo es para poder recibir validacion
Chica pero es para bajar de peso?????? O solo para mantenerse? Por fa una respuesta
Amooo❤❤❤
¿Cuanto tiempo hay que esperar para hacer ejercicio después de comer?
1 hora o 2 hs dependiendo que comiste y que ejercicio realizaras
Se ve potente
Que bendición 🤤
Dónde consigo esos brownies de proteína ?
Y si trabajo en la construction 🚧🏗️ ahi da mucha hambre...doble porcion o como?
Jajaja... y para los pobres que hay???? Eso cuesta mucho.. haz algo con la canasta básica porfa!!
Sería huevos, pollo, legumbres, avena, maní, leche xd
Google y ya, no quieras todo servido.
Cómo hacen para que la avena quede así ? A mi siempre me queda con más agua, pudieras hacer un video de cómo haces la avena V
Hola, bueno en lo personal yo le pongo poca leche o agua cuando empieza a cocinar y ya conforme va cocinando se le vas agregando poquito más o como gustes de agua
pero cuanta grasa y carbo tiene que comer al dia??
Creo que sacaste mal los cálculos, son más los gramos de proteína que estás ingiriendo, por ejemplo, cuando comes pollo solo tomas en cuarenta el pollo pero no lo demás, está bien la dieta pero consumes más prote de lo que calculaste
No, está bien calculado, todos los alimentos los registré en la app y está correcto el aporte por comida, no solo de la pechuga si no de todos los alimentos.
Que app utilizas para calcular tus proteínas 🙏🏼🙏🏼@@AlejandraMurcia
Bien llenito ese boody de proteína 🫣
Dale bola al tren superior tambien
mezcla de grasas con azúcar, mezcla de proteínas con almidón y carbohidratos complejos, no lo se rick, creo que la gente en estos días se inventa sus comidas de proteína sin considerar el metabolismo y la digestibilidad de cada combinación de alimentos.
Yo tengo una duda es que ella dice que 100 gramos
De pechuga son 36 g de pretoriana pero en realidad son 23.7 solo la pechuga ósea que el resto de cosas que tiene en su Plata aporta más proteína ? Por qué según lo poquito que se no
Mantente novato.
Bue bue bue aguanta re caro me quedo seco
Por razones biológicas era obvio pero eso sería la comida normal de un hombre, no me quiero imaginar que tanto se mete uno en volumen
😋
Cuántas calorías son
120 proteina como en el desayuno soy ectomorfo como no engordo😢
Donde consigo esos braunis
No le quites lo bueno que tiene el queso, es decir la grasa. Yo lo que hago es todo comerlo en tres o dos comidas, es mas beneficioso para el metabolismo
Wow tienes un cuerpazo!! Gracias por compartir, me servirá mucho de referencia para mis comidas! ❤😊
Se va escuchar mal y tal vez se les va Aser algo corriente lo q diga pero por q si los albañiles comen coca con pan les funciona muy bien 😅
Que proteína es ?
No sé si te quedes corta de proteína o no te salgan las cuentas pero no miró el efecto del dicho Proteína
Alguien sabe dónde conseguir esa proteína en polvo en Bolivia?
Que es Yuka? 🤔
Cuantas calorias es todo
Vivir como una marquesa .
Que puedo hacer si solo hago 2 comidas al dia?!!?!?
Aumenta el volumen de comida, y trata de aumentar la cantidad de comidas diarias
Si de plano no hay tiempo o te cuesta mucho comer más, siempre puedes optar por la suplementación (como la proteína en polvo) es una buena opción para las personas que no pueden cumplir con lo que necesitan al día
Eres nutriciónista?
Ojuelas d q no entendi mejor choco crispis😂😂😂
Si me como eso cada dia me convertiria en el muñeco michelin
Huevo + chocolate? Me interno en el baño
Naaambre mijaa, eso me como de desayuno nomas, y que haré en todo el dia??:///
Si lo que comes tiene mas proteínas para q integrar la proteína en polvo, prefiero alimentos q tengan proteína como avena leche huevo queso plátano o banana lentejas arros y carne
Si prefieres eso haz tu propio video
Me coml 3 cenas de esas y tenfo hambre
Yo conozco 250 propina diarios
Más verduras
¿La avena se come cocinada? Yo me la como cruda sin hervirla ni hacharle nada y me gusta bastante.
💀
Muero si al comer me la paso pensando cuánta proteína llevo, jajajajaja.
Esa vida no es para todo el mundo. Yo solo busco que me llene y no me hinche la barriga. Como todo, jajajajaja.
Yo tomo 4 litros de chocolate por dia
Me quede con hambre solo de verlo
Comprate un hot dog de la esquina?
Son menos de 120g
Los pobres no estamos preparados para este video 🤦🏻♂️
Y ahí cuántas calorías totales preciosa porfavor
Mucha vaina demasiado cara yo solo como lentejas nuevos y pollo carne o pescado 😂😂😂😂😂
te la vives cocinando vaya eso es tener tiempo pero uno que a duras penas puede consumir lo que hay jejej para consumir eso es porque hay dinero y tiempo sobre todo
Este video es para gente que tiene tiempo y dinero como yo, asi que tu mira otro video
Si hago poco ejercicio, ¿debería eliminar el arroz de mi dieta?. hago generalmente 30min, estoy de la vrg. 1.77 75kg
Todo alimento cuenta
Por qué eliminarias el arroz si es una fuente perfecta de carbohidratos de calidad? Solo has que tu dieta sea limpia y contenta alimentos de calidad
No hay nada de malo en entrenar 30 minutos, todo se trata de progresar con el tiempo
Sólo comete el arroz frío y nunca recién hecho!
Che ,pero yo tengo tiempo para hace eso,estoy trabajando,como hago
Claaaro, alimentos para cuando te rascas los huevos todo el dia , no soy amargo pero, onda , cuanto tardas en cocinar eso.??
@@MihovylBenpa y de ultima tomate el polvito y no rompas la bo
Demasiados carbohidratos para mis objetivos
Por eso el video es lo que YO COMO al día según mis requerimientos.
@@AlejandraMurcia ta bien solo quería participar de tu vídeo saludos
Me imagino comerme ese durazno
yo no cuento tanto la comida y tengo mejor cuerpo 😅. Si ayuda bastante la proteina en polvo
A nadie le interesa tu opinion
La cena tiene más grasa
No, es leche deslactosada y queso bajo el grasa, está bien.
Haz investigado cuanta proteina asimila el cuerpo por hora?.
Para mi 120g en una mujer delgada es demasiado esas cantidades kas consumen kos hombres que alzan pesas y buscan crecer en mada muscular.
Tu solo consume la proteína que necesitas (1.6 - 2.2 x tu peso en kg)
@@elsanti9257 pero es que esa dosificación es es divido es por dia, no por porción..
El cuerpo por hora asimila aproximadamente 21 gramos de proteina, puede ser menos, puede ser más, depende el metabolismo y asimilación del cuerpo.
La gente en estos comentarios es bien pendeja. Ella está mostrando lo que le sirve a ella. No está diciendo que ustedes coman así 😂
Así es las personas qué hace ejercicio tienen qué consumir más proteínas 😮
Y de donde sacas que tu necesitas comer 120g de proteínas diarias? Estas delgada no necesitas tanta, la cantidad de proteínas diarias se saca en base a cuanto pesas kilos y tu genero (si eres hombre o mujer) 120g es demasiado.
120 g de proteína es exactamente lo que necesito según mi peso, altura y objetivos 🙄 tengo un master en nutrición deportiva y soy entrenadora personal, todos los datos que saco para mi proceso tienen base científica…
@@AlejandraMurcia 😆🤌🏻 internet donde todo el mundo cree ser experto en cualquier tipo de tema y donde creen tener estudios sin tenerlos 😆 todos en internet hablan igual y repite las mismas ignorancias como rayos crees que la gente deba creerles asi porque si?
@@mvaledon10tampoco tu sabes cuánto pesa (yo pesando 90 kilos parezco de 75 kg) ABRE TU MENTE
😂😂😂
Comer 2 gramos por kilo o cuanto ?
Así es, puede ser de 1.6 a 2.2
Que hueva y para coger ??? 2 gramos de pajaro??? Jajajaaajajaja😅😂
Jajaja te la mamaste
NADA ARTIFICIAL, RECOMIENDA PRODUCTOS NATURALES.
Deja de hacer el payaso
Todo eso tiene mas de 2000 caloria
No.
La avena tapa las arterias ....mi cardiólogo me lo indica
Decile a tu cardiologo que devuelva el titulo
Tremendo durazno che
Rico
Esa poceta 🚽le das bastante uso 🤣
Demasiado rápido
Arepa de maíz? Se llama quesadilla. Eso es una tortilla
No, es una arepa colombiana porque soy de Colombia y yo como arepa, no tortilla.
Como te gusta el huevo...