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- เผยแพร่เมื่อ 27 เม.ย. 2020
- ■概要
今回の瞑想は朝のマインドフルネス瞑想の誘導瞑想です。
先に与えられる刺激が、後に与えられる刺激に影響する心理効果のことを、プライミング効果といいます。私達の感情や思考は、知らず知らずのうちにその後の私たちの意思決定に影響を与えています。
朝一番にマインドフルになり、心を整えその感覚を一日に広げていきましょう。
1日を通して、一歩下がったところから見れるようになると、いつもよりより賢く冷静な判断をしながら穏やかに過ごすことができるようになります。
今回の瞑想は、そんな1日を始められるような朝の瞑想です。
■この誘導瞑想のMP3データをダウンロード購入したい方🌟
shop.kokoimalife.com/items/69...
５種類のBGM（なし、音楽、水の音、森と川、波の音）をセットで購入できるため、BGMを変えて聴きたい方にもいいかもしれません。
※ありがたい事にCD/DVDを制作してくださいとのリクエストを頂いていますが、現状検討中とさせて頂いており、こちらの対応を取らせて頂きました。よろしくお願いします🌸
■この動画が気に入ってくれた方へ🙌
似ているおすすめ動画： • 【10分】朝の10分マインドフルネス瞑想 |...
チャンネル登録： / @kokoima
Script and Narration by ココイマ
©️2023 ココイマ All Rights Reserved
music: Mesmerize by Kevin MacLeod
【免責事項】
・この動画は安全が確保された環境で視聴し、ご自身の状況に合わせて適切な姿勢、心や体の調子を調整するなど、安全性に配慮して利用して下さい。
・この動画は医療行為ではなく、医療的な診断、治療の代わりとなるものではありません。提供する情報は一般的な人に向けたアドバイスに留まります。
・身体的/精神的な症状のある方は、試聴前に本動画の視聴について医療機関に相談して下さい。
・瞑想自体は一般的に安全であると考えられており、（厚生労働省『「統合医療」に関わる情報発信等推進事業』：www.ejim.ncgg.go.jp/public/ov...
多くの人にとってリラックスや心の安定を促進する効果があります。しかし、瞑想の体験は個人の思考、感情、体の感覚によって変わり、瞑想中に身体的/精神的な症状が現れることが稀にあります。これらの症状は個人差がありますが、以下のようなものが含まれます。
①身体的な感覚の変化: 瞑想中に身体的な感覚の変化が現れることがあります。例えば、痺れやチクチクした感覚、筋肉の硬直感、またはリラックスした感覚があります。無意識に体が動くこともありますが、これはストレスや緊張の解放と考えられています。
②感情の変化: 瞑想中に感情の波が起こることがあります。過去の出来事や感情が浮かび上がることや、意外な感情の変化が現れることがあります。これは瞑想が内省を促すためであり、不安や悲しみなどが表出することもあります。
これらの症状は一時的であり、通常は安全で自然な体験です。しかし、持続的な不快感や症状が出る場合は、専門家や医療従事者に相談してください。
・心と体を観察し、どんな状況も受容して冷静に適切に対応していくことを練習する事は瞑想の一つの側面です。瞑想の体験はいつも穏やかなものとは限らず、一見障害だと思える時にそれを観察することで自分の心をうまく管理する方法を学ぶことができ、それは一つの瞑想の目的です。一方で、状況によってはその障害に飲み込まれてしまう事があります。自身の身体的・精神的な状態を理解して限界を尊重し、調子の悪い時には誘導瞑想の動画の視聴を控えるなど、ご自身の状況を確認し安全に配慮して視聴して下さい。
・この動画は自己責任でご視聴くださいますようお願い致します。
#瞑想 #朝の瞑想 ＃マインドフルネス - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
母への感謝と謝罪の思いから、涙が止まらなくなりました。さらに、今までこんな不器用な私と出会い関わり大切にしてくれた人たちの顔が1人1人浮かんできて、感謝で胸がいっぱいになりハートが震えていました。瞑想でこんな経験をしたのは初めてです。すばらしい動画をありがとうございました。
素晴らしい瞑想を有難うございます。
不安や焦りを鎮めたく、朝の瞑想に取り組んだところ、とても穏やかなお声とリードに癒され、自分を整えることができました。
これからも利用させていただきます。
おはようございます。
ハードな月末月初の１週間でしたが、ココイマさんのお陰で乗り切れました。良い週末を過ごせそうです。
３年前の私の誕生日にアップされたこちらの作品が一番好きです。どうかこの作品はこのまま残してください。
１週間お疲れさまでした😌
動画を気に入ってくださりありがとうございます。丁度お誕生日の日だったのですね。
この動画は残していく予定でいます。
週末ゆっくり過ごされますように🙏🌸
初めてやってみました。20分はあっという間でした。最後に目を開けると「生きてるんだ」って思って涙が止まらなくなりました。よく自分でも分からない感情ですが今日も頑張って良い日を過ごそうと思います。ありがとうございました！
やっぱりこの音楽すっと声が入ってきてココイマ瞑想って感じがする
最後の方に自分の身体がとても大きくなった感覚周りの空間が宇宙の様に広くなった感覚がありました🌏有り難うございました♡
こんにちは～😀 いつも癒しを有り難う御座います🍀🍀🍀 朝夜の10分瞑想また始めて下さると有難いです🤗
宜しくお願い致します😇⤴️⤴️⤴️
将来のことで不安になってしまって、どうしても同じことを頭の中でくるくる考えてしまっていたので瞑想をすることにしました。
頭がすっきりしました。
ありがとうございます😭
毎朝の習慣になりました。これでいいのかと瞑想がわからなくなった頃、ここに出逢えました。スッーと入っていける誘導が心地よいです。この場所をずっと続けて頂きたい。感謝します。
あっという間でした😃
鳥の可愛い鳴き声がたくさん聞こえました🐦
ありがとうございました🙏💐
最近朝から瞑想するようになって生活リズムが良くなかった気がします。ココイマさんのお陰です！ありがとうございます。
それと、ココイマさんの朝の10分瞑想の動画が見れなくなってしまいました💦
また復活してほしいです！
僕もココイマさんの瞑想続けるようになってから体の調子がよくなった気がします：）いつもありがとうございます。朝の10分間瞑想1番聞いていたので、同じくまた復活していただけることありましたらうれしいです！
私も同意見です！
休みの日は15.20分時間をとることは容易なのですが、仕事の日だと10分が1番取りやすい時間でした。
お願いしたいです🥺
初めて拝見しました。
昨晩、怒りの感情を整えられないまま寝てしまったので、朝起きてからも怒りの気持ちに飲み込まれていました。
気分を紛らわせたくて、TH-camを開いたら、おすすめの最初にこちらの動画が出てきました。
朝からこんな考えをしているのが嫌でしょうがなかったのですが、ココイマさんの声に誘導されながら自分の気持ちを受け入れていったら、だいぶ楽になりました。
マインドフルネスの良さを知ってはいましたが、なかなか自分一人ではその時間を作れずにいたので、これからもココイマさんの助けをお借りしたいと思います。
感謝です、ありがとうございます😊
優しくて可愛い声で誘導してくれます。
最初は瞑想を宗教っぽいと疑っていた子ども達もすんなり受け入れてくれてます。
なんならたまに一緒にしています^_^
3か月目です。毎朝晩続けてます。
毎日の出勤時の呼吸が楽になり
仕事に集中できます。
なんとも言い難い人格の人間にもストレスなく
対応できるようです。
時があっという間にすぎます。
素晴らしい動画に出会えて感謝しています。
ありがとうございます😊
3ヶ月ですかー、もう習慣化して日常での変化も感じられていらっしゃるんですね。お子さんとの瞑想とは、素敵な親子関係🙏🌟
こちらこそ素敵なコメントありがとうございます😌🙏
広告がなくて、本当にありがたいです。瞑想なのに、広告が入るだけでとばしてしまいますので、感謝しています。
、
広告入り始めてしまいましたね。。
心がざわついていましたが、落ち着きました。本当に、ありがとう。ありがとう。ありがとう。
淀川長治か!
さよなら。さよなら。さよなら。
全身筋肉痛で朝疲労がある時にやってみました。身体はどんな時も自分を支えてくれてると気づきました。頭がスッキリして、疲労も取れました。習慣化してみます😊
次々と思考を生む自分、それを観察しただ感じる自分、そしてだんだんと感じる自分だけになる。自分の中に私が二人いる感覚になりました。とても心地良いです。ありがとうございました(^^)
本当にかわいくて穏やかで素敵な声…
途中なぜか泣きましたが今までにないくらい静かな気持ちになれました
動画を上げてくださってありがとうございます
毎日グッドボタン押せたらいいのに
後半の深呼吸の前くらいから 身体と心が脱力してきて素直な深呼吸が出来ました。絶妙なタイミングでビックリしました。不安感もいつの間にか消え、前向きな気持ちが少しずつ、沸いてきました。自然な声のトーンと流れで私には一番しっくり来たマインドフルネス動画です。無理無く続けて行けそうです。有り難うございます
ココイマさんのすべての瞑想バージョンを繰り返して毎日聴いています。本当に素敵な声でとてもリラックスできます。
多くの方がこれまでにコメントされてますように私もココイマさんがまた再開してくださることを心から待ち望んでいます。💖ココイマさんの声が大好きです。💖
寝起きに布団で聴いてたら気持ち良くなり二度寝してしまいました(笑)
新しく明るい朝が始まりました＾＾ありがとうございます😊
人生初のTH-camコメントです。色々体験しましたが、ここの瞑想が一番好きです。
先日なくなった動画の朝10分の瞑想を復活してほしいです！いつもそれに助かっています。何卒宜しくお願いします! （泣）
１ヶ月前位からお世話になっています💕とても、穏やかな声に癒されて寝る前と目覚めてから布団の中でやってます❗瞑想が出来なくて続かない私が続いてますし、そして、最近会社でも穏やかで仕事も周りの環境も良い感じなのです🍀ココイマさんの瞑想のお陰だと思ってます❗毎回どれにしようかな～と楽しく選んでます🥰有難うございます😌途中で寝てもOKにしてますし、そして、続けられてる自分を誉めてます😊
この動画に出会ってから、温かい世界に包み込まれる感覚を思い出しました。毎朝、毎晩続けると1週間後には、違う世界が広がっている気がします。自分を大切にするという意味でも続けて行きたいです。
☺️
昨年末にアファメーションというものを知り、
それから少しずつ自己否定をする自分はなくなっている気がします。
けれど、まだまだ思考や物事への良い悪いをジャッジする自分がおり、
その自分を否定はしないものの、どう対処すれば良いのかと思う日々でしたが、
そういう時は、呼吸に意識を向ければよいのですね。
確かにそうすると気持ちが落ち着き、
そのままを受け容れられる気がします。
またぜひ新しい動画のアップも待っています。
ありがとうございます。
☺️
いつもありがとうございます。ココイマさん！返信重ねてお礼申し上げます。ココイマさんの動画には安心して心身を委ねられます。これからもよろしくお願い申し上げます。😊
はじめまして🍀
不食のChikoto さんから教わって出会わせていただきました。とても心地好い波動が伝わってきました。全く抵抗感のない誘導のお言葉で瞑想中の時間がとても濃密に感じられました。
しばらく続けていても何か事件(笑)が起きるとそこからしばらく習慣が崩れてしまいがちなのですが、またリスタートできそうです🌼
ありがとうございます💐
いつもお世話になってます。お陰様で、朝にいい時間を過ごせています。ありがとうございます😊
good guidance
色んな瞑想の動画がありますが、1番声が心地よくて1番続いています。毎日他の動画にもお世話になっています。ありがとうございます。
ありがとうございます
雄大な音楽が心に響きます
誘導の声が、心地良いです
何度聞いても音と声がしっくりきます
ココイマさんの瞑想始めて、自分の自然な呼吸が物凄く浅いことに気がついた…
ココイマさん、おはようございます。今朝、目覚めたあと、このマインドフル瞑想をさせていただきました。ココイマさんの優しい、ほんとうに聴いていて心地よいペースの声が、わたしの瞑想を続ける努力を手伝ってくれました。後半のお言葉は、心から復唱させていただきました。20分はあっという間でした。
声にしたがって眼を開けたとき、瞑想を完了したわたしをうれしく想い、また、「新しい今日という一日」にワクワクしました。ココイマさんも、素敵な一日を送られていることを心から願っています。そして、心から感謝しています。
ありがとうございます...！☺️🌸
@@kokoima お返事をありがとうございます。
朝に気持ちいいです！
ありがとうございます！
皆様が、心身ともに健やかでありますように♪
ありがとうございます😌
びじょまるさんも、心身ともに健やかで穏やかに過ごせますように🌸
このガイドの声が大好きです。
言葉選びと思想も好きです。
いつも 聞いてます♡
ホントに天使の声ですね。集中とリラックスと癒しそして呼吸がこんなにゆっくりできる誘導がたまりません。今日もありがとうございます。
ありがとうございます😊続けられそうです
ありがとうございます。昼間ですが聞いて幸せな気持ちになりました。
とても良かったです。
正に朝からバタバタとした事が起き
習慣にしているヨガをしようとyoutube観たら
おすすめにあったのでやってみました。
本当に良かったのでチャンネル登録しますね。
穏やかな声にすっかり
とりこになりました。
もう朝の潜在意識(ネガティブ)は入って来ません🖕
いつも感謝です🙏🙏🙏
頭がスッキリしました
ありがとう御座いました🤗
毎日の瞑想が習慣になってきました。少しずつですが、瞑想できる時間も増えました。10分〜40分とバリエーションがあるので、自分のレベルに合わせられ、助かっています。
今回の動画のように、終盤で自分で瞑想する時間をとってくれてるが良いと思いました。
引き続き活用していきます！
最近のモーニングルーティーンです
朝起きたらまず、瞑想してます。
初めての20分瞑想でした。
心が本当にスッキリして元気と集中力に満ち溢れる一日を過ごせそうです。優しい声で吸い込まれていきました！ありがとうございます😊
朝の瞑想10分版は今後ずっと非公開なのでしょうか？？
朝はあまり時間が取れないので、15～20分版はちょっとハードルが高いのです
じゃあ早起きすれば良くね？
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あなた、さては瞑想してないな？
話を聞きながらも、すぐにああだこうだと、関係ない思考が浮かんでしまう私です。
いつもいろんな思考が浮かび脳が疲れます。
意識を変えることが必要なんですね。
以前も聞いたことがある話でしたが、いつの間にか忘れてしまっていました。
これからは、毎日聞いて習慣づけようと思います。
ありがとうございます😊思考で疲れることありますよね。思考と良い関係を作りたいですね。
今朝は少し早く目が覚めてこの20分瞑想を一緒にさせていただきました。
繰り返し、やさしく、シンプルに、本質に戻ることを思い出させてくれる
ココイマさんの導きに、愛と安心の中で呼吸している今を感じられています。
いつも、本当にありがとうございます☺️🙏
こちらこそありがとうございます😊
雑念がある中で、ココイマ！と心で唱えると、今に意識が戻ります！！
素敵な声！スーッと身体に染み込んできます。ありがとうございます😊
瞑想の動画のなかで一番落ち着く声です。これからもたくさん瞑想の動画を期待します😊
朝の瞑想は、感謝の気持ちに溢れいろんなことがリセットされ、氣が充実できます。今日もたくさんの徳を積みます。ありがとうございます🙇🙇
いい声と内容のおかげで、時々聞かせて頂いています。
ココイマという中に、瞑想に大切な要素が詰まっている様に思い、ネーミングセンスも素敵だと思います。
久しぶりに使わせてもらいました。
ありがとうございます😊
毎朝、散歩の後にココイマさんの朝の誘導瞑想をすると一日の作業がはかどり、とても感謝！しています🙂
でもいちばんお気に入りだった朝の10分瞑想が突然消えてしまったのがかなりショックで…何か事情があるのでしょうか？
あれは自分の頭の整理とやりたいことの意識付けが出来て最高でした！
再度のアップを心から願います🙏
今日もありがとうございます。
時々利用させていただいています。
ありがとうございます！
ありがとうございました。
感謝しています。
はえぁあ〜〜スッキリした！ココイマさん超いいわぁ！！
声が大好きです。
おかげさまで、朝の瞑想を続けることができています。ありがとうございます。
ココイマさんの声は聴いててすごく優しい人なのが伝わってきます！とても心地よい気分にさせてくれて、ほんと助かります！ココイマさんのおかげで今日も頑張れそうです！
今日もありがとうございます
クリスマスの朝、サンタさんからプレゼントがきているかワクワクして
早起きした子どもたちよりもさらに早く目が覚めたので、久しぶりに
ゆっくり朝の20分瞑想をさせていただきました。
その日の午前中、いつものように何かぐるぐると思考が
浮かんできたのですが、その言葉がスーッと自分の上の方へ
過ぎて消えていくという不思議な体験をしました。
どんな事柄だったかも思い出せませんでした。
そして、その時にしていた行動に集中することができました。
ココイマさんが私たちを応援してくださっているように
マインドフルに過ごせること、日常生活で少しずつ実践できて
いる気持ちがありがたく浮かんできました。🙏😌
いつもありがとうございます😻
まだ家族が起きていない朝の時間の瞑想時間いいですよね☺️
心が静寂に近づいていっているのかもしれないですね🌸
こちらこそいつもありがとうございます😌
大切な気づきや心穏やかにしてくれる癒しを頂いています。ダメだしの多い自分が少しづつ変わってきている気がします。
おはようございます。
今日から9月です。
最高の朝のスタートになりました。
9月も日々感謝‼︎
幸せに感謝します。
ありがとう御座いました🙇♂️
こちらこそコメントありがとうございます😊もうすぐ12月ですね。風邪などひかないようにご自愛ください😌🙏
おはようございます✨
コロナウイルスに心が疲れちゃってるかな、ゆったりできました
ありがとうございます🐤
瞑想終わります❇️
何度も挫折しましたが、ココイマさんのおかげでやっと瞑想を習慣化できつつあります。ありがとうございます。
ココイマさんも幸せでありますよーに！😊
ありがとうございます！
最近情報過多で頭の中がずっともやもやしていたのですが、久しぶりの朝の瞑想でもやもやが晴れ、すっきりした感覚をおぼえました。
ありがとうございます🌞
こちらのチャンネルで寝る前と朝、瞑想させてもらっています。今朝は寝起きが悪く、疲れが取れないような頭がザワザワした感覚がありましたが、おかげでスッキリしました。
初めて20分瞑想出来ました。
頭と心が、スーッとなんてゆうのかな？雲が晴れたような気分でした。ありがとうごさいました。
心地よい声でゆったりした気分になれます。ありがとうございます。
おはようございます✨(*^^*)
今朝は丁寧にコーヒーを淹れカップをもって呼吸をしていたらとってもいい香り🎵ゆっくりゆっくり呼吸をしていたらふと、気がつけば私、無だった✨優しい気持ちです私を愛おしいと感じました、いい日になります、きっと、感謝しています✨
素敵な朝を過ごされたのですね😊こちらこそありがとうございます🙏
最近、ココイマさんの瞑想と出会いました。
瞑想に入りやすい誘導でスゴくありがたいです。
声・話し方・声のトーン…安心します🎶
こちらこそ素敵なコメントありがとうございます😊🙏
朝に限らず、心を落ち着けたい時に聴いています。
どんな思考が浮かんでもかまいません、と言う言葉にほっとしました。
瞑想はなるべく無にならなければいけないという思い込みから楽になりました。
ありがとうございます。一番聞きやすいです。10分から20分へ変えてみました。
眼を開けると青空に太陽が眩しくてしばらく魅入ってしまいました。瞑想は久しぶりですがお声は折に触れ拝聴しています。今日も穏やかな朝をありがとうございます。
たまに活用させていただいてます。気持ちいい一日になりそうです。ありがとう😆💕✨
ありがとうございますステキな声で20分瞑想ができたことに感謝します😊
いつもありがとうございます。
ありがとうございます
ありがとうございます😊
この動画に出会えて感謝です。
とても心が落ち着きます。
ありがとう😊
美千代萩原 こちらこそ、ご視聴ご感想ありがとうございます😊
最近毎日のようにイライラして落ち着かない毎日だったけど時間できた時に瞑想は必要だと気づいた
ふだんは10分の瞑想なので、20分近くだと、目を開けた時の感覚に少し驚きます。
そしてじわーっと感謝や、自分を認める感覚がわいてきます。
今日もありがとうございました😊
20分だと集中力も上がって感覚により気付きやすくなっているかもしれないですね。こちらこそ、ありがとうございました😌🙏
はじめまして^ ^
素晴らしい瞑想ができました🧘♀️
ココイマさんの穏やかで優しいお声と語りが、ごく自然に瞑想へ誘ってくれました♪
出会いに感謝いたします🤲
ありがとうございます😊
最近 朝の瞑想に聴かせていただいています。
声のトーン 早さが 瞑想に合っていますし 画面の穏やかな空と太陽が 穏やかになります😌
pヨリさん ありがとうございます😊気に入っていただけたものがありましたら、是非ご視聴頂きご自身の生活に役立てて頂けたら嬉しいです😌
ココイマさん、いつも瞑想する時に活用させていただいております。
しかし、朝の瞑想の８分58秒のバージョンを閉鎖されてしまったのでしょうか？
仕事で忙しい日の朝の瞑想で使わせていただいていたので、ショックを受けています。
是非とも、再度アップしていただける様に、お願い致します!
m(_ _)m
新しいものもアップしていただけると嬉しいです!
よろしくお願い致します!
ありがとう。
自分と向き合う時間が新鮮でした。貴重なひとときをありがとうございました。
良かったです!😊こちらこそありがとうございました😌🙏
最高です。ありがとうございます❤❤❤
いいね1度じゃ足りない！！！
ありがとうございます☺️🌸
おはよう御座います。今日も一日一緒に瞑想して感謝します^ ^ありがとう😊
こちらこそありがとうございます😊🙏
おはようございます。自分のためのゆっくりした時間を持てることに感謝です🌈
宮澤さとみ ありがとうございます😊
瞑想はガイドがあった方がやりやすいので愛用させてもらっています。
また、科学推しの自分としては宇宙と交信するなどは無理なのですが、そういった要素も全くなく素晴らしいです！声も声優さんレベルで素敵です！ありがとうございます！
話し方・声ともに心地良く、わからない用語もないので途中で戸惑うことが全くありません。後半、ガイドなしの部分で自分と向き合えるところも気に入っています！
嬉しいコメントありがとうございます😊今のところ初心者向けの誘導多めの動画が殆どですが、ご感想を参考にこの動画のような動画も少しずつ増やしていきますね。これからもよろしくお願いします😌
私も宇宙と交信する系苦手なのでよくわかります😂
とても落ち着く声質で安らぎます✨ありがとうございます😇
ありがとうございました。久しぶりに、瞑想出来ました。素敵な声と共に。感謝します。