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- เผยแพร่เมื่อ 22 พ.ค. 2020
- 「慈悲」とは仏教で重要視される用語で、人々の幸福を願い同時に苦悩がなくなることを願う心のことです。この慈悲を主にした瞑想では、慈悲を向ける対象を自分、自分と親しい人、次に中立の立場の人、苦手な人、生きとし生けるものへと範囲を広げていきます。この瞑想の実践によって、共感やEQに関係している脳の領域が活性化し、脳の灰白質の量が増え幸せになったという研究結果があります。
朝は新しい一日のはじまりです。一日の始めに自分や今日出会う全ての人に慈悲の心を向けて周りの人との繋がりを感じ穏やかな一日が送れるように心を整えましょう。
Original Scripts/Narration ココイマ
©︎ 2022 KOKOIMALIFE
music: Mesmerize by Kevin MacLeod
【免責事項】
・この動画は安全が確保された環境で視聴し、ご自身の状況に合わせて適切な姿勢、心や体の調子を調整するなど、安全性に配慮して利用して下さい。
・この動画は医療行為ではなく、医療的な診断、治療の代わりとなるものではありません。提供する情報は一般的な人に向けたアドバイスに留まります。
・身体的/精神的な症状のある方は、試聴前に本動画の視聴について医療機関に相談して下さい。
・瞑想自体は一般的に安全であると考えられており、（厚生労働省『「統合医療」に関わる情報発信等推進事業』：www.ejim.ncgg.go.jp/public/ov...
多くの人にとってリラックスや心の安定を促進する効果があります。しかし、瞑想の体験は個人の思考、感情、体の感覚によって変わり、瞑想中に身体的/精神的な症状が現れることが稀にあります。これらの症状は個人差がありますが、以下のようなものが含まれます。
①身体的な感覚の変化: 瞑想中に身体的な感覚の変化が現れることがあります。例えば、痺れやチクチクした感覚、筋肉の硬直感、またはリラックスした感覚があります。無意識に体が動くこともありますが、これはストレスや緊張の解放と考えられています。
②感情の変化: 瞑想中に感情の波が起こることがあります。過去の出来事や感情が浮かび上がることや、意外な感情の変化が現れることがあります。これは瞑想が内省を促すためであり、不安や悲しみなどが表出することもあります。
これらの症状は一時的であり、通常は安全で自然な体験です。しかし、持続的な不快感や症状が出る場合は、専門家や医療従事者に相談してください。
・心と体を観察し、どんな状況も受容して冷静に適切に対応していくことを練習する事は瞑想の一つの側面です。瞑想の体験はいつも穏やかなものとは限らず、一見障害だと思える時にそれを観察することで自分の心をうまく管理する方法を学ぶことができ、それは一つの瞑想の目的です。一方で、状況によってはその障害に飲み込まれてしまう事があります。自身の身体的・精神的な状態を理解して限界を尊重し、調子の悪い時には誘導瞑想の動画の視聴を控えるなど、ご自身の状況を確認し安全に配慮して視聴して下さい。
・この動画は自己責任でご視聴くださいますようお願い致します。 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
いつも朝の10分の瞑想をしていましたが動画削除されたのでしょうか😭？
朝の忙しい時間に10分の瞑想は自分と向き合える大事なルーティンだったので是非再アップロードしていただきたいです😭
こんばんは、初コメントです。いつも動画を聞いて瞑想させていただいてます!!最近、夜の１０分間の動画を非公開にされたようですが、あの動画で毎日入眠させてもらっていました😢😢もしよろしければ、また同じ内容の動画を出していただけたらとても嬉しいです😣これからも動画を楽しみにしています。お体にお気を付けて。
ココイマさんの朝の10分瞑想が凄く良くてやっと習慣的に瞑想できるようになりました。あちらは非公開にされたようなのですが、是非また再公開頂けるととても嬉しいです🌼
🎉😅
私も10分の動画の復活希望です！ずっと朝10分の瞑想をしていたので、ルーティンとして10分が身についています。あと10分の方のフレーズも好きでした！朝晩の10分瞑想の復活切望です！
ココイマさんのファンになり、8か月ほどになります。毎朝、瞑想🧘♀️をさせてもらってます
今日の瞑想🧘♀️は
心にずしんと落ちる内容で涙が止まらずでした
あっという間に時間も過ぎて
今、すっきりしています
いつもありがとうございます♪
いつも使わせていただいていた者です
非公開にされた朝と夜の瞑想復活できませんか？😭😭😭
朝ではないけれど、ふと思い出して瞑想してみました。
私の幸せと誰かの幸せは、競合するものではないのだから、比較したり競争ではなくて、皆それぞれに共生していけるといいな…と思えました😌
自分はもちろん大切に、自分以外の存在も大切に思えることが、幸せへの近道なのかもしれないな、なんて考えました。
不思議と満ち足りた気持ちです。
この動画を作ってくださってありがとうございます🙏
「わたしがしあわせでありますように」
ーココイマさんのやさしい声で聞くと、
初めて自分のしあわせを願ったような感覚になりました。
いまの自分にとってすごく大切なことなんだと思います。
また瞑想しに来ます。
素晴らしいチャンネルをありがとうございます。
しばらく動画をあげておられないようですが、
「ココイマさんがしあわせでありますように🙏🍀」
今ここに貴方と出逢えた事に感謝いたします。心が軽くなりました。これからも貴方と共に瞑想して明るく生きて行けたらと前向きになれました。私の大切な人にこのチャネルの瞑想を贈りたいと思います。これからも貴方の新しい投稿を気長に待っています。ありがとうございました。
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コメントありがとうございます😊動画をアップして良かったです。新しい投稿おまたせしています。また活動再開する時によろしくお願いします😌
慈悲のフレーズに入った時にすごく癒される感じが押し寄せてきました。最近イライラしていて自分のことしか考えていなかった。この世の生きとし生けるものが幸せでありますように。
おはようございます。毎朝の瞑想が続けられています。こんなに人気があるのに、広告もなくて、とても感謝しています。
朝の10分瞑想は非公開にされたのですか？毎朝視聴していました。
自分にありがとうと言った瞬間涙が出て、初めて自分にありがとうと言ったことに気がつきました。
自分を大切にします。
毎日見ていた動画が非公開になってました...
どうかもう一度公開を...
瞑想動画ではココイマさんの動画か1番ですね
広告を付けても良いので新しい動画をどんどん更新して欲しいです❣️❣️
この優しい声を聞きに来てます。
もちろん呼吸もしてますが、
安心する声。
ありがとうございます。
思う様に活動する事が出来ず、朝を迎えるのが辛くなった自分がおり、ふと日々の自分の為の時間がない事に気が付きました。また朝の瞑想を始めました。
朝がとても辛いので、助けられてます。ありがとうございます✨
あなたがどんな方かなあと想像しながら、幸せでありますようにと思います。
あなたも幸せでありますように😌
@@user-uo4ci5sn3i さん
ありがとうございます✨
いやだなあ、泣いちゃう
ありがとうございます！😊
皆さんも幸せでありますように😌🙏
ココイマさんはアップロードの動画数が少ないのに、大変ファンが多いですね。やっぱり本物感を感じます。
この3日間、久しぶりに早く目が覚めて慈悲の瞑想をさせていただきました。
時々うとうとしながら…😌終わった時にハートがほ〜っと温かくなります。
ゆっくりと呼吸ができること、鳥のさえずりが聴こえること、ひんやりとした床の
感覚が足に伝わってくること…全てあることに、静けさに感謝します🙏
ココイマさんとみなさまが今日も幸せでありますように🍀
いつもありがとうございます☺️
気持ちよく朝のスタートがはじまります。声が優しくて大好きです。感謝
ココイマさんただただ有り難う
慈悲の瞑想を読みあげてくださったとき 自然と涙が溢れてきました𓈒 驚きましたが すーっと浄化された心地です
感謝いたします🔅
駆け込み寺のようにココイマさんの瞑想フレーズをきいてます。
とても落ちつきます。何度でも訪れたくなります。
ありがとうございます。
11:10〜の慈悲の瞑想のフレーズに感動しました。
呼吸に意識を向けて、心を整えると、こういった言葉もすんなり受け入れられるように思います。
いつでも穏やかな心にアクセスできる、心強い味方です。
ありがとうございます☺️
なぜか自然と涙が出てきました。
苦しくて、座れないとき、ヨガ（アサナ）すらできない辛い時、ただこの動画を聴いています。ココイマさんの声がすごく好きで癒されます。心が静かになります。気持ちよいとか楽しいとか、追求していくことを超えて、ただ、いまここにありたい。そのことだけを願っています。
本当にこの瞑想に出逢えて良かった🎵
ここいまさんが幸せであります様に。。
聴いていると心が落ち着いてきます。言葉の選び方も、音楽との交わり方も、タイミングもとても丁寧で好感をもちます。つくっている方の繊細なこだわりが心地よく響きます。有り難う。
ココイマさんが耳元でつぶやいてくれる可愛い声に感動しています。歳のせいで毎朝4時5時には目が覚めていました、ココイマさんの瞑想を聞くと不思議なことにまた熟睡できたのです。もう何十年もこんなことはなかったです。体がとても調子がよくなりました。本当にありがとうございます。最後に、「一緒に瞑想してくれたこと感謝します」って本当に寄り添っていてくれているのだなぁって独り身の自分にはみにしみることばです。ありがとうございます。
ココイマさんの声に毎朝癒されています。
最近こちらの慈悲の心に触れる朝の瞑想を出勤中の道中に聞くのが日課になっています。
心癒される誘導をありがとうございます。
ココイマさんが幸せでありますように。
良い言葉で始める1日は最高です。
いつもありがとうございます。
瞑想を始めて、この動画に出会って、毎日穏やかに過ごせるようになりました。
ありがとうございます。感謝しています。
ココイマさんの誘導瞑想に出会えた事、感謝しています。
心から。
不安とイライラで、頭のなかが、パンパンで、身体は、ガチガチ
どうしたら、自分が損しないで得するか
そんなことばかり
ネットサーフィン
毎日、辛かったです。
瞑想で、心と身体が
楽になりました。
生きてることに
感謝、ありがとうございます
☺️
声が好きで眠りにつけます💤またあげてくれませんか？
初めまして。自分にしっくりくる誘導瞑想に🧘♂️出会えた気がします。ありがとうございます。
いつもお世話になっております。ココイマさんの瞑想動画にいつも心を救われております。特にこちらは毎朝の日課にしておりますので、今後もぜひ残していただきたいです。切にお願い申し上げます。
おはようございます。
KatayamaHirokiと申します。
素敵な思いやりの瞑想動画をありがとうございます。
やってみて、とてもいい氣分になりました。
全身の細胞も歓喜している感覚です♪
貴方とのご縁に感謝致します。
安全。とか、大丈夫。とか、、欲しい言葉をたくさんくれる😢
はじめまして。私の人生に、あらわてくださり、ありがとうございます。その存在と、出会いに心から感謝します🙏✨
ココイマさんのマインドフルネスが安らぎます。
いつも朝のスタートに聞かせていただいています。穏やかな気持ちで１日を始めることができています。まだ動画のアップを楽しみにしています！応援しています。
優しいお声でゆったりでき、音楽もピアノだけで余分な効果音もなく、とてもいいです。途中で寝入ってしまいます。これからも楽しみにしています。
良い時間をありがとうございます。
タイトルを忘れたのですが非公開になってる普通の瞑想を再公開して欲しいです…1番合ってたので…
ありがとうございました🙏💐
10年間以上、英語と日本語での誘導瞑想を色々としてきましたが、私にとってあなたの声と言葉ほど心地よく感じた瞑想はありません。
出会ってから朝晩の瞑想に使わせていただきます。
もしリクエストができるなら
1時間程のロングバージョンを。
中間は音楽だけを流すだけでも十分です。あなたの声で始まり、あなたの声で瞑想から目覚められたら最高です。
このチャンネルが末永く残りますように。
出会いに感謝します。
素敵なコメントありがとうございます😊
実は音楽は借り物なので音楽だけで流す事が難しく、誘導の喋りが多くなってしまうのですよね。
今後音楽を自分で作るか、あるいは他のプラットフォームを使うか、音楽なしか、などで問題解決できたらと思います。
待ってくださる方がいてありがたいです😊
また更新させていただきます。
@@kokoima お返事ありがとうございます。更新 楽しみにしています。😀
おはようございます。
今朝はじめて聞きました。
毎朝不安な心で起きるのですが、
今日はあたたかいものがこころに入ってきたように感じます。
ありがとうございます。
家事の途中でしたが、頭がフラフラするので、ココイマさんの動画と畳の部屋で瞑想しました。慈悲の言葉を聴きながら涙がじんわり出てきました。ありがとうございます。エネルギーが出てきたと感じます。
こんなに更新を楽しみにしてしまうチャンネルは初めてです！
朝聴き始めてから毎日穏やかに過ごせています。感謝です。
心があたたかくなりました💖
ありがとうございます🌼
とても素敵な瞑想動画で、他の動画もお気に入りです。ありがとうございます。
毎日少し、落ち着いて過ごせるようになりました。
自分用 忙しい時慈悲の瞑想
11:10
とても穏やかな気持ちになれました。
素敵な動画をありがとうございます。
ココ今さんが幸せでありますように！
11:23 心が穏やかになりました
いつもお世話になっております。昼休憩時間の簡単な瞑想動画もあったら助かります。
とても素敵な声で落ち着きます☺️
毎日のルーティンにします
ヨガの前にやっていこうと思います♪
素敵な動画ありがとうございます❤️
朝、寝る前に瞑想しています。
とても良いです❣️
ありがとうございます😊💕
おはようござぃます
ココいまさんの瞑想🧘♀️に出会えて、とても充実した生活を送らせて頂いています。
心地よい声に癒されます
ありがとうございます🙏😊
ありがとうございます🙏✨合掌
やさしい声で、すーっと瞑想に入れました🧘♀️
何度も来ます、ありがとうございました😌🌱
初めて聴かせてもらいました。とても穏やかで幸せな気持ちになりました。
また聴かせてもらいます。
公開して頂いてありがとうございます。
感謝します⭐️
最後涙が溢れて止まりません。素敵な声に癒されます。本当にほんとうにありがとうございます。
「脳が目覚める瞑想」で、願った未来がやってくるー中島正明さんの本を読んで、しっかり瞑想を取り入れていこう❣️と思った矢先、ぴったりの動画に出会えました。感謝です。毎朝毎晩、活用させて戴きます。
家や職場でイライラすることが多かったのですがココイマさんの瞑想誘導を聴きながら瞑想を1ヶ月ほどほぼ毎日続けていたらあまりイライラせずに穏やかな気持ちで過ごせるようになりました。これからも毎日続けようと思います。本当にありがとうございます！
前後にCMなしに 感謝。
ココイマさんの語りも素晴らしい 語りの内容も素晴らしい。 ありがとう
毎日拝聴しております。整った心で日々過ごせております。ありがとうございます😊
自分にも周りにも優しくなれる。
そんな気持ちに自然に向かわせてくれます。
何かしないと、と焦ってしまう1日の始まりにこの瞑想をすれば
ああ、ただ一日幸せに過ごそうって
なぜだか心がすごく落ち着きました。
素晴らしい動画です。これからも作り続けてくださると嬉しいです☺️いつもありがとうございます。
今、終ったところです。
とてもココロが温かいです。
朝一番、今日この動画に出合えてしあわせです😃💕ありがとうございます😉
瞑想初心者です。聴き心地の良い瞑想を探していて、ここに辿り着きました。とっても心地の良い声に癒されながら心地の良い瞑想が出来ました。ありがとうございます感謝します🍀
素敵な声でものすごく安心します☺️
毎日聴いて瞑想トレーニングしています🎵
まだまだ初心者ですが、ガンバります👍️
すごく暖かい気持ちになりました。今日一日、頑張ります！
ココイマ氏のエンジェルボイスが僕の1日の始まりだ。今に集中し積み重ねていく！ 感谢你！
毎日聴いてます😊声が本当に心地いいです✨
また更新してほしいです🥺
様々な瞑想コンテンツを試したが(リルックというアプリなど)、このチャンネルが最も内容と声と音楽が一番心地よい。
声がかわいいのでストレスがない。毎日朝と夜聞いてます。
切実にまた更新してほしいです。お金払ってでも聴きたいです。
癒しの声での瞑想🧘♀️感謝します。ありがとうございます😊
今日は20分のマインドフル瞑想とこの慈悲の瞑想を続けてしました。40分を一気にやってみる自信がまだございません。最後の慈悲のフレーズはいつも一緒に言っています。言うことで心がとても喜んでいる氣がします。ココイマさん、いつもありがとうございます。
慈悲のフレーズいいですよね😌
30分以上のものは、ヨガニードラだったりボディスキャンだったり通常の瞑想より気楽にできる内容なのでぜひ時間がある時に気軽にお試し下さい🌸
@@kokoima さんはお返事ありがとうございます。わかりました、40分のも、あまり構えずに、気楽に試してみます☺️
心地の良い声に誘導され、癒やされ、涙が止まりませんでした。感謝の気持ちと、この世の全てが幸せでありますようにと心から思います。ありがとうございました。
10分の瞑想が非公開になり、15分以上の瞑想にもトライしました。鍛えられた？のか、少し長い瞑想も出来るようになっていました😂
初めてココイマさんの瞑想を試してみました。胸が熱くなり涙が出てきました。。。
最近胸と喉が詰まるような感覚があったので、瞑想を続けてみます。
心地よい声とテンポ、音楽とても良かったです。ありがとうございます♡
いつもありがとうございます。最近は朝起きるのがつらいので、今朝起床する前にこの瞑想を行いました。慈悲のフレーズで、眠気に誘われましたが、その後がんばって起きようと思えました。いろいろな動画を本当にありがとうございます。
｢自分が、自分の幸せ😃💕を
願う瞑想｣って、いいですね😉
おはようございます☀
この慈悲の瞑想はとても気に入っている動画です。ココイマさんのキュートな声で朝から癒やされています。いつも聞かせてもらっています。ありがとうございます。
ありがとうございます
気持ちい動画をありがとうございます♪
TH-camをきっかけにマインドフルネス瞑想が世に知れ渡ってほしいなと思います！
心と身体の変化に気づく事ができ、とっても柔らかいふわっと穏やかな感覚になり、素敵な動画に出逢えて心から感謝です🙏💚✨
不思議と頭や身体、心の凝りがスルーっと解けていくようなような感覚で、とっても幸せな感覚に包まれました💓
素敵な声でとても心が落ち着きます🌈
更新楽しみにしてます！
初めまして
ココイマさんの動画で初めてマインドフルネスに出会い瞑想が習慣になりつつあります。
プロフィール欄拝見しましたがココイマさんご自身もスキルを学びながらと言うところで一緒に成長できているのかもしれないという感覚もあり負担なく続けられています。
こんなご時世で気が病みそうになることもありますがご自愛ください。
はい🌟優しいコメントありがとうございます😊
すごく泣けました😭
不安でしたが心軽くなりました✨ありがとうございます✨感謝いたします✨
声でとても落ち着きます♪
穏やかになりました。ありがとうございます👌
あゆごん
ココイマさんの瞑想を初めてから、10日くらい経ちます。他の方のも聞きましたが、1番心地よくて気に入ってます☺️
お願いがあります❣️「朝の爽やかな瞑想の10分」を作って欲しいです。10分でも、瞑想して出かけたい時があるので（^人^）
最近毎日聴いています。すごく心が豊かになる感覚があります。いつも考えてしまう事も明確になったり…全てを受け入れられるようになりたいです。
ありがとうございます😊
最近瞑想を始めました。
とても心地よい声で気に入っています。
以前あおの名前で聞いておりました。
毎日継続は出来ていませんが
やっぱりココイマさんの瞑想が大好きで、時折聞いています。
こちらの動画に感謝でいっぱいです🙂ありがとうございます!
あおさん、お久しぶりです☺️お元気でしたか？
しばらく休止していたのに、コメントありがとうございます。また動画あげたいなと思い今準備しています。慈悲の瞑想の夜バージョン、前にリクエスト頂いていたものも制作できたらなと思っています。またよろしくお願いします🥰🙏
ちょうど、夜の瞑想を聞いていました。ココイマさん、覚えてくださりありがとうございます🙂
素敵な動画を作成されてる方なので、忙しいか何かご事情があって休止されてるのだろう思っておりました。
新しい動画！良いタイミングで、コメントのお返事も頂き、とても嬉しいです。私は元気で過ごしていますが、ココイマさんも動画アップされるとの事で何か安心しました！また、何度も何度も聞かせて頂きますね、ステキな、言葉の散りばめられた動画に感謝を込めて🙏
@@user-wl2co2zb9b お元気でお過ごしとの事、良かったです☺️こちらこそいつもほっこりするコメント頂きありがとうございます🙏🌟
10分朝の瞑想の後に行いました。3日目ですが、これをやるとだいぶ穏やかに過ごせます。 続けたいです。今日もすべてのもの、ことに感謝。
是非続けてみてください😊
とっても良い時間になりました。無音では瞑想できなくて苦手意識があったのですが、ココイマさんの瞑想は本当にやりやすくて、整えられています。感謝です、ありがとうございます🙏✨
おかげさまで、優しい心でスタートできます🍀✨有り難うございます🙏💕
いつもありがとうございます。前から色んなCDでマインドフルネスをやっていましたが、このチャンネルに出会って、無理なく習慣になってきました。心から感謝します。
リクエストが許されるなら、自律訓練法とかもやって頂きたいです。
お役に立てて良かったです。
自律訓練法、学ぶ機会が作れたら今後音声を制作するかもしれません！リクエストありがとうございます😊