한쪽어깨만 라운드숄더가 되어 있는 분들을 위한 아주 간단한 밸런스 운동
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ม.ค. 2021
- 운동하는 데이브 인스타그램: / feelisms
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#라운드숄더 #굽은어깨 #체형교정
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](http://i.ytimg.com/vi/suyTW9kCm88/mqdefault.jpg)
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전 오른쪽 라운드 숄더가 있는 체형입니다. 항상 운동을 하면 왼쪽 가슴, 왼쪽 등이 오른쪽보다 훨씬 자극이 더 잘갔습니다. 그 결과 왼쪽이 오른쪽 보다 더 두꺼워진 체형이 됬구요. 진짜 짝가슴으로 많이 스트레스 받아서, 오른쪽만 더 많이 해보는등 여러가지 시도를 몇 개월간 했습니다. 그러나 전혀 나아지지는 않았습니다..ㅠ
그런데 오늘 운동전에 이 동영상에 나온대로 스트레칭을 해주고 덤벨프레스를 하는데, 오른쪽 가슴에 엄청난 자극이 와서 정말 놀랐습니다. 지금 펌핑감이 평소와 정말 다릅니다.
선생님 정말 감사합니다. 이제 짝가슴이라고 놀림받지 않겠네요 ㅎㅎ
너무 잘됐네요!! 항상 응원합니다 자주 오세요🙏🏻🙏🏻
오른쪽 라운드숄더면 오른쪽이 운동이 더 두껍게 잘 되지 않나요...?
@@hinix9316 오른쪽 가슴근육을 못씀 어깨가 안펴져서
저랑 똑같네요 왼쪽 가슴이 더 컸는데 오늘부터 15회 4세트하면서 왼쪽이랑 오른쪽이랑 똑같이 만들어야겠네요
@@hinix9316 오른쪽이 말리면 오른쪽은 어깨가 더 크고 왼쪽은 가슴이 더 크다는…
제가 오른쪽 어깨 회전근개염이라 해서 병원 입원치료도 하고 했는데 데이브님 방송보고 스트레칭 한이후로 효과를 많이 보고 있습니다 앞으로도 열심히 해 볼께요 정말 감사드립니다^^
라운드숄더 교정 운동 영상 찾아서 따라해보던 중에 이상하게 어깨 움직임이 비대칭인 게 느껴졌어요 그러다 이 영상을 보게 되었는데 궁금했던 부분을 딱 정확하게 짚어주셨어요! 꺼림칙한 부분이 시원하게 해결되었네요!👍
쌤~너무 감사드려요.자세한 설명과 영상 항상 잘 보고 있습니다
저에게 필요한 정보였는데 이해도쉽고 동작도 쉽네요 귀한정보 감사합니다
와우 대박. 이 영상에서 정말 크게 배우고 갑니다. 너무 감사해요
운동 공부 병행하면서 왼쪽 어깨 말림이 심해져서 찾아보던 중에 발견해서 따라해보니 바로 엄청나게 자극이 오네요;; 앞으로 웨이트 줄이고 매일 영상보면서 교정해보겠습니다 감사합니다 🙏🏻
말을 왜이렇게 잘하시나요 진짜 유익한 말이 술술술술~ 큰 도움 됐어요😃 감사해요!
와...미쳤다 이거때문에 진짜 고생했는데 ㅠㅠ 대박 감사합니다 확실히 조금 해봤는데 잘안되네요 열심히 해볼게요
귀한영상입니다ㅠ 진짜 돌아간쪽만 아프네요 대박입니다.감사합니다.열심히 해보겠습니다.
감사합니다 선생님. 오랜기간동안 운동도 학업도하며 많이 뒤틀려서 얇은 옷을 입으면 왼쪽 어깨와 가슴부위 연결선과는 다르게 오른쪽은 접힌자국이 있어서 스트레스 였습니다. 오늘 하루만 해봤는데도 변화가 느껴져요.. 정말 감사합니다 꾸준히하겠습니다.!
와 진짜 지린다
효과가 바로 나타나는 스트레칭입니다
공부와 운동을 병행하는 사람들한테 정말 유익할것 같아요
연필잡을때 주로 비대칭이 나타나더라고요
진짜 감사합니다!! 운동도 방해됐었는데
정말 병원이고 한의원 도수치료 오만거 다해보고 운동도 죽으라고 해도 교정안되던 어깨가 엄청시원하고 자세도 좋아지는거 같네요 열심히 해볼께요 샘 감사합니다 💗
좋은 영상입니다. 감사합니다.
저도 감사드립니다
어릴때 부터 짝발 짚고 서 있는 버릇이 있어 딱 이증상인데...와 신기 합니다. 저상태로 운동해서 진짜 개고생 했는데 우측이 쳐지면 어깨운동 할때 우측 어깨에 무게가 많이 실리더라구요..결국 슬랩으로 수술도 하고.. 이런 부분 다루는 영상이 없던데..처음 봅니다. 위 영상에 운동법 별거 아닌거 같은데...어이가 없을 정도로 자극이 심하게 오고 효과도 좋네요...감사합니다.
아니 진짜 제 문제점 다 짚어주셔서 넘 감사해요 진짜 전문가 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다❤️
오~좋은 영상 감사합니다
진짜 많이 고민이었는데 감사합니다
열심히 해볼께요
정말 시원하네요!! 감사합니다~
와 찐이다 ㅠ 한쪽 승모근만 계속 뭉쳐있었는데 겨드랑이부터 등쪽까지 땡기면서 시원해요!! 감사합니다🙏🏻
항상 고민이였는데 해결책을 몰라서 진짜 궁금했어요!! 정말 감사합니당♡
욜심히 하세요 : )
와우 너무 재미있고 유익했어요!
너무너무 좋은 채널 발견한 기분이라 너무 기분이 좋네요
데이브님 감사합니다 😆🙏👍
감사합니다 자주 뵈어요🙏🏻🙏🏻
넘 유용합니다 감사해요!
왼쪽 어깨만 유독 더 라운더숄더여서 불편해서 따라하다가 척추랑 골반도 스트레칭 하고 눕는데 항상 들려있던 왼쪽 어깨가 왠일로 누워있네요ㅠㅠㅠㅠ 꾸준히 해주려구요 그리고 역시 데이브님 말대로 여러곳이 음 엉망진창 ㅎ.ㅎ... 꾸준히 스트레칭 해야겠어요 좋은 영상 정말 감사해요❤️
왼쪽 어깨가 오른쪽에 비해 짧아서 매번 거울 볼 때마다 고민이었는데, 저에게 딱 맞는 영상같아요!
좋아요하고 이따가 집 가서 자세히 봐야겠네요
처음봤는데 너무설명을잘해주시네요.
설명 좋아요 ㅠㅠ 감사합니다
그냥 팔을 접어놓고 하는거랑..쭉 뻗어서 접고 돌려주는거랑..자극이 달라요~~👏👏😌고맙습니다..
와 이 영상 대박입니다ㅠㅠㅠ 저는 오른쪽 라운드숄더에 왼쪽 다리 골반 허리까지 사슬근육들이 약해져있었고 오른쪽 얼굴이 더 큰 비대칭까지 생겨있구요. 운동하며 자세가 안나와서 고민하던 차에 딱 해결했어요!!!
정말 선생님 영상 잘보고 있습니다 너무 감사해여 ㅜㅜ
항상 영상 잘 보고 있습니다^^
혹시 상완골 전방활주에 대해서도 영상 제작 가능하신가요 ㅡㅠㅠ??
와 데이브님 이거 진짜 미쳤네요.. 정말 운동하면서 오른쪽 어깨만 펴져있고 오른쪽 광배만 발달되어있고 왼쪽은 어좁이라 스트레스 많았는데 알려주신 스트레칭 하니까 바로 말씀하신 자극점에 정확히 자극이 옵니다ㅋㅋㅋㅋ 거의 등운동 빡시게 했을때 자극이랑 똑같네요ㅋㅋㅋ 아무튼 넘 감사해용ㅠㅠ
ㅠㅠㅠㅠ완전 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 데이브님영상 잘보고잇어요 !!
감사합니다 : )
왼쪽어깨가 운동하면서 조금씩 앞으로밀려서 어깨길이도 달랐는데 따리하니까 날개뼈 아팠던쪽이 눌러지면서 시원하면서 아프네요ㅋㅋㅋ 꾸준히 해보겠습니다~
와... 왼쪽만 라운드숄더 있어서 항상 헬스할 때 어깨통증으로 불편했는데 고맙습니다... 밴드없이 동작만 따라해봤는데도 자극이 장난이 아니네요
와 선생님 진짜 정말 감사해요 정말 쉬원하고 거울보는데 달라지고 있어요 ㅜㅜ
제가 잠을 한쪽으로만 자서 그럴수도 있나요? 한쪽으로 자는쪽만 어깨가 말려있어서
딱 찾던 내용이에요.. 한쪽 어깨가 불편하다고 느꼈는데 어느순간 통증이 넘 심해서 괴로웠어요. 운동 꾸준히 해볼게요.
오른쪽 가슴아래 위치가 평소에는 왼쪽보다 내려가있다가 오른쪽 승모쪽? 견갑 잡듯이 잡으니까 위치가 다시 맞춰지길래
한 쪽씩 따로하는 원암시티드로우 하고 있었는데!! 더 좋은 것이 있었네요 :)
몸은 정말 보상작용이라는게 무의식적으로 진행되니 문제를 깨닫고나선 되게 고생하네요 열심히 운동한다고 되는게아닌 내몸을 이해하고 그에맞는 운동 스트레칭 평상시 자세 습관 다 고쳐야 잡을수있는거같습니다 도움받고갑니다
선생님 사랑해요 !!!!!!!
굽은 등 피는 운동하다가 자꾸 한쪽 어깨는 펴지지 않길래 고민이 있었는데 가려운 곳 긁은 기분입니다.. 감사합니다 💪
진짜 왼쪽만 앞으로 전방되어있는 상태라 웨이트할때 미친듯이 스트레스를 받고 있었는데 감사합니다.. 최근들어 몸 밸런스 자체도 오른쪽으로 기울어져 있더군요 열심히 하겠습니다
아아;-;.... 정말 감사합니다 흑흑..... 정말 필요한내용이였어요 ㅠㅠ
항상 어깨 운동하면서 불균형으로 불편했는데 영상보고 따라하니까 수월해지네요~~~!!! 감사합니다🙇
이거 딱 제증상이에요ㅜㅜ 너무감사합니다
형 좋은 정보 고맙습니다 저도 오른쪽 어깨만 비대칭으로 라운드 숄더인데 두 달 전 티 바 로우하면서 거울을 보다 알게 되었어요 기분 탓인지 오른쪽 가슴 근육이 덜 크고 운동할 땐 오른쪽 어깨쪽이 더 힘이 들어가 아프다는 느낌이 있었어요 댓글 이현우 님의 증상과 아주 일치하네요 일단 평상 시 일상 생활에서 이 운동을 틈틈이, 꾸준하게 해보겠습니다 마침 내일 상체 운동하는 날인데 어떨지 궁금하네요!
저도 병원에서 도수치료받는데 이런방법은 처음소개받네요ㅜㅜ 넘 감사합니다 시원하고 너무좋네요.. 혹시 이 운동 서서하는것말고 의자에 앉아서 해도될까요? 그러니 더 시원하게 자극이 더 잘오는 것 같아서요! 그리고 Follow-up으로 2탄 영상도 제작해주시면 너무 감사하겠습니다!
상체운동을 얼마전부터 시작했는데 아무리 좌우 균형을 맞추면서 운동하려고 해도 잘 되지 않아 고민이 많았는데 이 영상으로 궁금증이 다 풀렸어요
골프치다가 왼쪽어깨 아팠던 뒤로 크로스핏중인데 오늘따라 유난히 승모근이 짝짝이로 보여서 이끌려 오게 됐습니다. 좋은영상 감사합니다
와...오늘 운동해야져 하는 순간
나에게 꼭 필요한 영상이 뙇..
따라하니 전 뒷머리가 쫌 띵하네여
욜심히 해서 밸런스를 맞출께염
고맙습니당
욜심히 하세요 : ) 화이팅!!
저같은 경우는 오른쪽인데 감사합니다.... 오른쪽 골반 오른쪽 림프 오른쪽 목 다 오른쪽이 말썽이였는데 데이브님 골반 교정운동까지해서 매일 해봐야겠어요.... 데일리 골반 교정 루틴으로만으로도 충분할까요? 목 교정운동까지 하려니 시간이 너무 많이 소요되네요 ㅜㅜ
저도 왼쪽에 라운드숄더가 심하고 왼쪽견갑에 통증 엄청심했는데 원인을 찾았네요 대박이에요.... 감사합니다
댓글 거의 첨 달아보네요.
매번 푸쉬업하면서 왼쪽에 자극이 훨씬 많이 받는걸 느꼈고 거울을 보니 오른쪽 어깨가 더 말려있었어요.
혹시나해서 영상을 보고 따라해봤더니 오늘 푸쉬업에선 오른쪽에도 똑같이 자극이 오더라구요.
기분탓일지도 모르지만 영상에서 배운대로 꾸준히 해보겠습니다.
감사합니다!!
와.. 댓글 잘 안쓰는데 지금 몇번 스트레칭 해본걸로도 되게 시원하고 효과있네요 감사합니다
진짜 영상 너무 좋다
감사합니다. 저의 어깨가 정상적으로 돌아왔습니다. 구독꾹 누르고갑니다 앞으로 좋은영상 많이 올려주세요 행님! 사랑합니다.
그려 나도 사랑하고!!
익상견갑에 도움되는 운동도 올려주시면 감사하겠습니다!!
정말 감사드려요~
0:55초에 설명하신 몸 모양이 제가 자고 일어나면 딱 저 몸 모양입니다 진짜 고칠라해도 방법이 없었는데 영상을 드디어 찾았네여 너무 감사합니다 저도 오른쪽이 라운드숄더고 오른쪽이 자극이 잘 안오는데 저 상태로 두달 헬스를 하긴 했지만 꾸준히 스트레칭 해보겠습니다 선생님 너무 감사합니다ㅠㅠ❤❤ 저
항상 왼쪽이 말려있고 짧아보여서 보기도 안좋고 운동할때도 힘들었는데 영상보고 꾸준히 따라해서 교정하겠습니다 감사합니다
좋습니다 저도 왼쪽어깨가 라운드숄더 가 있어서 고민이였는데 고맙습니다
감사합니다 너무 시원행ㅠㅠ 휴ㅠㅠ
데이브님 영상 진짜 너무 감사해요 근데 영상보면서 운동 따라하는데 광배근쪽 자극은 아주 잘오는데 어깨뼈가? 움직이는 느낌이 한번씩나는데 정상인가요??
헬스하면서 근육 불균형,오른쪽 목 통증,얼굴 비대칭이 전부 해결되는 느낌입니다 감사합니다
0:55와 ㅠㅠㅠ 저 한쪽만 그렇게 돼있어서 고민이였는데 저 자세만큼 심하진 않은데 양상이 똑같아요 ㅠㅠㅠ감사합니다
원래 댓글 잘 안다는데 너무 효과가 좋아서 후기 남깁니다 저는 영상과는 다르게 오른쪽 어깨가 항상 앞으로 말려있다는 느낌이 자주 들었고 오른쪽 승모근 주위 부위또한 뭔가 불편한 느낌을 받았습니다 또한 자연스럽게 팔을 폈을때 오른쪽 팔이 왼쪽 팔에 비해 더 앞으로 나왔습니다. 그래서 유튜브 찾다 찾다가 이 분 영상을 보고 따라해봤더니 한세트만에 효과를 봤습니다.
좋은 정보 감사드리며 구독 누르고 갑니다~
정말 감사합니다. ㅜㅜ 오늘 옷 사러 갔는데 자켓을 입어 볼따마다 한쪽 말린 어깨가 얼마나 거슬리는지.. 이 영상 검색해서 보니 좀 희망이 생기네요. 당장 오늘부터 열심히 해볼께요~~
데이브님 저는 전부터이운동을 하고있었는데요 데이브님이 설명해주시니 반갑네요 근데 질문이있는데요 문제의팔이 자리를잡아가면서 반대쪽팔의 상대적으로 겨드랑이?등??? 타이트한느낌이드는데 어떤운동을하면좋을까요?미리감사합니다😍
안녕하세요 좋은 설명에 감사하여 구독하게된 구독자입니다. 위 동영상과 같은 형태로 인하여 영상을 보고 따라하다가 궁금한 점이 생겨 질문을 하게 되었습니다. 해당 운동을 팔을 어깨 뒤로 보내지 않는 거에 집중하면서 케이블원암로우를 진행하면 더 좋은 효과가 있을까요 ??
감사합니다
와 제가 인지하고있는 그 불균형에 대한 설명이라서 정말 좋았어요! 왼쪽이 그런데 능형근 승모근 한번 담 오고서 그이후로 계속 안좋아서 스스로 관찰하니 동작할때 등을 못쓰니까 상부승모만 경직시켜 말면서 있더라구요. 아무리해도 오른쪽처럼 섬세한 감각이 안깨어나서 궁금했는데 지금 시킨데로 했는데 감각이 확실히 오른쪽보다 떨어지네요, 오른쪽은 몸 안틀어도 등근육을 척추쪽으로 보낼수 있은데 왼쪽등은 이 영상처럼 몸을 틀어야 컨트롤이 되네요.
근데 운동하고나니 왼쪽 날개뼈 주변으로 느낌이 좀 깨어나요, 계속 하니까 하부 승모까지 감각이 ... 감각을 왼쪽에 살려낸건 처음인데 신세계에요! 꾸준히 해야할텐데 아플때만 하네요
와 대박... 그 마사지볼? 골프공같은걸로 맨날 등 날개뼈쪽 스트레칭하고 그랬는데 되게 시원히니요ㅠㅠㅠㅠ 꾸준히해봐야겠너요
이 운동후 바로 등운동을 진행해도 문제가 없을까요? 쉬어줘야 하는 기간이 있는지 궁금합니다 ㅠ
좋은영상 잘 봤습니다 외람된 질문이지만 혹시 영상에서 입으신 반팔 어떤건지 알 수 있을까요?ㅎㅎ
진짜 정말정말 감사합니다
와 진짜 감사합니다. 맨날 어깨 펼때 팔꿈치를 뒤로 빼면서 하느라 영상에서 말하신 것처럼 어깨가 계속 닫혀있는 채로 펴려고 했던거네요.
상세한 설명 정말 감사해요
미쳤다 감사해요!!
형 내가 공부를 하면서 운동을 하고있어서 이게 내 헬스인생에 제일 큰 고민이었는데 진짜 장난아니고 스트레칭 하고 바로 비대칭이 조금씩 개선되는 느낌이 들어서 너무 고마워 진짜 사랑해
다행이다 언제든 몸 밸런스 찾고 싶으면 영상보러와👍🏻
왼쪽 견갑아래 근육에 신경통이 있어서 반년간 도수치료로 스트레칭과 마사지를 받고 전거근 운동을 했는데 오히려 독이였고 전거근은 전혀 상관이 없었네욥. 헬스시 왼쪽에서만 소리가 나서 수행능력에 불안정함도 느끼고 있었습니다. 심지어 경추 디스크 mri까지 찍어서 그게 원인인 것으로 두고 수술은 포기 했었는데 그 것도 원인이 아니였어요!
데이브님 덕에 너무 늘어난 능형근이 원인인걸 알고 능동적으로 수축운동을 가할 수 있게 되었습니다. 영상 그대로 따라하니 근본적인 원인과 해결방법까지 찾게 되었어요.
뒤에서 누가 부를때 왼쪽으로 고개를 돌리며 턴하는 상황을 떠올리고, 왼발을 앞으로 해서 골반고정. 왼쪽어깨를 상대적으로 아래로 눌러주고 상완 골두가 뒤로 볼 수 있도록 팔꿈치는 살짝앞으로 하고 등을 접어주면 능형근 통증이 싹 사라지고 수축으로 단련이 됩니다. 삶의 질의 어마어마한 향상을 느낍니다.
세라밴드나 저항을 더 가해서 훈련할 수 있으면 조만간 통증에서 벗어날 것으로 보입니다. 데이브님도 직접 이런 통증을 겪으신적이 있는지 아니라면 어떻게 이렇게 정확한 티칭 영상을 제작하고 안내 해주실 수 있는 것인지 신기하네요! 너무나도 감사드립니다.
훠우우우우 완전 시원해요~!
대박이네요. 벤치할때 오른쪽 어깨를 계속 다쳐서 라운드숄더가 있는걸 알게됐는데 몇세트 따라해보니 오른쪽만 자극이 쎄게오고 어깨아픈게 괜찮아지면서 목뒤 승모쪽이 파스븥였을때처럼 시원합니다. 너무 감사드립니다. 벤치하면 왼쪽 가슴만 자극이 와서 뭐가 문젠지 한참 찾았는데 진짜 대박입니다.
대박 너무 좋아요😊😊
나이쓰!!
선생님 저는 헬스를 쭉해오면서 한쪽 어깨 비대칭을 굉장히 오래 느끼면서 왜이런거지 라고 오랫동안 고민하고 힘들어했는데 영상 감사합니다.
그런데 앞에 초기증상이나 잠깐 틀어진사람들에 한에서만 한쪽 어깨 뒤틀림을 교정이 가능하다고 말쑴하시는건지 . 아니면 저처럼 오랫동안 이랬던 사람도 저 스트래칭으로 호전될수 있나요??
형 진짜 너무 사랑해요...
진짜 감사합니다 ㅠㅠ 오른쪽 승모근이 자주 뭉쳐서 두통때매 죽는줄알았는데 너무 시원해지네요
가슴운동을 하면 오른쪽 어깨가 앞으로 쏠려있어서 왼쪽 가슴과 오른쪽 어깨만 펌핑이 되고 등운동을 하면 왼쪽보다 오른쪽이 광배근 이완이 더 잘되서 오른쪽에만 자극이 더 잘왔는데 이새벽에 절 일어나게 하셨습니다 구독 박고갑니다 감사합니다 병원 알아보려했는데 유튜브가 정말 좋다는 생각이 듭니다
와.. 이거 진짜 좋다 말씀해주신 원인, 증상 운동의 효과 다 저랑 딱 맞네요.. 라운드숄더 말씀하시면서 신체 전체 정렬까지 말씀하시는 분은 처음 봐요ㅠ 저도 라운드숄더뿐만 아니라, 스쿼트시에 힙 시프트 때문에 몸 전체가 한 쪽으로 틀어져있구나 느끼고있었는데 마음 맞는 선생님 만난 느낌...
정말 감사합니다.
발목수술로 3개월 목발생활하면서 오른쪽 발을 딛지못했더니 누웠을때 오른쪽 어깨가 엄청떠서 놀랐어요😢 영상보고 열힘 따라해봐야겠어요
저의 은인입니다.. 진짜 라숄에 좋다는거 다했는데 이거만한게 없네요
어깨는 우측이 솟았는데(척추 측만이라 골반도) 어깨는 또 왼쪽이 닫힌데다 말려있어요 ㅜ 그래서 어깨 쓰는 중량운동을 잘 못합니다. 이런 경우는 왼쪽 어깨 닫힘+말림을 어느 근육을 스트레칭 해줘야 할까요?
진짜 웬만하면 답글안다는데 이거하고 어깨통증 시원하게 사라졌네요 😂😂 감사합니다🎉🎉
와~ 신기하네요.ㅎ 어제 거울 보면서 그동안 확인하지 못했던 오른쪽 어깨가 앞으로 나와 있는 걸 알게되서 유투브에 검색하니 제일 상단에 위치하여 시청을 하고 자기전에 해당 부분을 한 4,50개 정도 할 때는 말씀하신대로 날개뼈 근처의 근육들이 엄청 결렸는데,
자고 일어나서 다시 해보니 덜 결리고, 어깨가 제법 뒤로 갔습니다. 좋은 정보 감사합니다.ㅎ
와 저는 왼쪽이 라운드 숄더가 있었는데 오른쪽은 그냥 그런데ㅜ왼쪽은 자극이 엄청나세 강하게ㅜ어네요ㅜ감사합이다
이걸 이제야 보다니.. 감사합니다 ..
와 진짜 감사해오ㅡ
와 정말감사드립니다. 왼팔이 힘도 약하고 살짝 짧아서 항상 승모근쪽이 왼쪽이 너무 올라와있었는데 이거 하니까 너무시원하고 왼쪽어깨 통증도 줄어들었어요
시험준비하고있는 학생입니다
이 문제때문에 한쪽 어깨가 정말 불편한데 교정받으러 다닐 시간도 없고해서 그냥 참고 있었는데
따라해보니 엄청 시원하네요 정말 감사합니다 열심히 따라해볼게요
밸런스 잘 맞춰가며 그리고 자극에 집중하며 해주세요 : ) 그럼 시험 화이팅!!!!!
진짜 시원해요 대박 맨날 이래서 운동할때 한쪽 어깨만 올라가는 건가여???
팔굽이나 턱걸이 하면서 느끼는게 오른쪽에 힘이 쏠리고 왼쪽에 힘이 잘 안가지더라구요 그래도 오른쪽보단 왼쪽이 가슴이나 등이 더 발달했지만요; 힘 주면서 느낀게 왼쪽에 힘을 좀더 실어주고 오른쪽은 가볍게 견봉만 신경쓰니까 얼추 되는거같네요