Всем привет🙌 Мне понравилась оценка этого упражнения, поэтому сегодня начну его делать. Сегодня 1 день 🌠 Я начала 16 декабря. (Поставьте лайк, чтобы я не забыл😅) 1✅
While doing these exercises suck your tummy in so that you would feel more of a burn and make your core stronger Day 1:- It was great (even though I was not able to do the last second exercise ) Day 2:- completed
Day 1 ✅️waist 29 inches Day2✅️ Day3✅️ Day4✅️ Day5✅️ Day6✅️ Day7 ✅️ Stayed for the end result I also drank chia seeds socked in water overnight I drank the chia seed empty stomach in the morning Lost 1 kg waist 28 inches now I'm gonna do this for a month stayed tuned Day1 Day2 Day3 Day4 Day5 Day6 Day7 Results:
I'd say 2-3 but if you can't don't overwork yourself but usually it works better twice in a row to train your lower abdominals better to get used to it faster and gain more benefits to strengthen the core much faster and easier, just make sure to drink LOTS off water after and stretch or else it will leave you sore :)
BGM✖︎ ║th-cam.com/video/bXM3t56sE9Q/w-d-xo.html
🎧 (CRAZY - LE SSERAFIM)║th-cam.com/video/PeUwM6DhhcA/w-d-xo.html
とりあえず1週間やります！
1日目○
2日目○
3日目○眠かったけどきました！！明日も頑張ります^^
4日目○なんかいつもよりキツかったです！！明日も頑張ります🤓
5日目○いつも30秒の中で絶対休憩してしまう時があったんですけど今日は休憩せずに全部通してできました！！成長してる気がして嬉しいです😭😭明日も頑張ります！！
6日目○今日も全部通してできましたあと体重も減っててうれしいです！！明日も頑張ります^^
7日目○目標の1週間達成出来ました！！習慣ずいてきて嬉しいのでこれからも続けます♡
この動画毎日やってたら十一時腹筋できました！毎日お風呂上がりとか鏡で自分のお腹見るの楽しすぎます！腹筋消えないようにこれからも頑張ります！
どのくらい続けましたー？！
元々筋トレずっとしてて
１ヶ月この筋トレ続けたら
お腹バキバキの11時腹筋も
手に入ったから効果凄い👏
まじでこの人スタイルいいよね！私もなれるように頑張る、、
自分のこと大好きになりたいので頑張ります！！
🤍12月14日
🤍12月15日
🤍12月16日
🤍12月17日
🤍12月18日
🤍12月19日（プランク以外）
🤍12月19日
🤍12月20日
🤍12月21日
🤍12月22日（×2）
🤍12月23日（×2）
❌12月24日
❌12月25日
🤍12月26日（×2）
🤍12月27日（×3）
🤍12月28日
キツかったけど効果ありそう！
マジでありがたい！
これ効く、、、、
毎日頑張って腹筋手に入れるぞ🥹
この筋トレめっちゃきつい！けど効いてる感じがするので２日に1回でもいいから続けられるように努力します！
これすごい！
短時間なのにしっかりお腹に効いてる感じ！
サボり防止にいいねで呼んでくれたら助かりますm(*_ _)m
体重順調に減ってる！159cm
1〜3日：48kg
4〜8日：46kg
腹も減ってる！
これ以外になにかやってますか！？
過去1すごい腹筋に効いた気がします。がんばります
他の筋トレ+この動画してたらお腹ほんとに薄くなって割れてきてて、今まで同じようなことは何度もあったけど今日初めて学校で複数人にお腹細って言われました🥲しかも一回目は体育館で言われたのですがその日の夕方にも言われてほんとに筋トレして良かったって思えました！！
食事制限などはされましたか？また、意識したことはありますか？
何日間ぐらいで効果出ましたか？？
他の筋トレってどのようなことですか！
次の日のお通じが良い😌
👸🏼終わったらやります！！
これなんか！きついけど続けられるきつさっていうかでもお腹にめっちゃ効いてる感じする！ちょうどいい筋トレ！
Буду стараться, начну с сегодняшнего дня 💕 напомните через неделю, две недели и через три недели
One week update?
今日から冬休みダイエット！
できるだけ続けます！
1日目 効果なし まだまだだから続ける！最後の方汗やばすぎた！体重減ってたらいいな❤ストレッチありでしてくれるの神w
キツすぎて笑いながらやってました笑
年明けで学校が始まる前に体重を少しでも落とせるように頑張ります🥺🎀
148cm55.1キロから-10キロ目指します！！
11.3⭕️
一旦2週間頑張ります
3日坊主なので通知で教えてくれると嬉しいです！
11.4⭕️
筋肉痛やばくて死にそうだった笑今日はランニングもした！
What happened did you find a result?
11.5⭕️
カラオケ行った！！3時間歌いまくって自転車で行き帰りしたから少しは消費したかな？
@@清水泰一-v5m are you still there? i'm glad you had fun!!
とにかく今すぐ腹筋割りたい人10分の腹筋してたけど、娘（3ヶ月）が起きたりでなかなか通しでできなかったので、この動画で1週間頑張る！12月初旬はこれやってたので、そろそろ通しでできるようになりたい😂
12/20
12/21
12/22
12/23
12\25
ひかりさんの筋トレは毎回効いてる気がするんですが今回のは今まで以上です！
結構早い段階で腹筋死ぬ！って思いました😂
ありがとうございます！！
今日から始める！！
続く自信ないけど！！がんばる！！
update pls.
この筋トレ今までやってきた他のものよりほんとに効きます！骨格ウェーブで下腹ぽっこりしやすいけど、この筋トレした次の日の朝はへこんでるし、腹筋も割れてます！下腹部にも効いててほぼ毎日続けてます！素晴らしい動画をありがとうございます！！
好きな人惚れさせるために頑張ります💪🏻︎💕︎︎
新たな腹筋メニュー挑戦したかったのでありがたいです！頑張ります！
ちょうどやりたいと思ったタイミングで新作が！！
やります！
わ、タイミングすごい.. (@@)
さっそくやっていただけるの嬉しいです😽
今日はダイエット辛くて泣いちゃったけどこの筋トレだけやって寝ることにした
😓😓
無理せず頑張ってください🔥
これはとても強烈でした!!腹筋は燃えていますが、これは驚くほど効果があると感じています!!ここで進捗状況を記録していきます
1 日目: 燃えていますが、全体的にはかなり良い感じです。すでに効果を感じています。😄
アップデート!!: 今日はこれを2回やりました、最高に感じました!でも、地面から足が少し痛いです...ロシアンツイストで足が痛かったですが、大丈夫です🥲
明日はこれができるといいですね。 「女の子の月の時間」には驚きました。明日はこれを少なくとも 3 ～ 5 回行って、失われた日を取り戻すつもりです。((私の生理))🥲
最初の日（最初からやり直す）は痛かったですが、その後はとても気分が良く、力が入ってくるのが感じられます。最後にやったのは3日前でしたが、今は少し楽になりました😊
ほんまに泣きそうなくらい辛いけどがんばる
春から大学生だから可愛くなれるように頑張る！体育でしか運動してないからきつすぎる💪🏻🥹
26日目⭕
27日目❌
28日目❌
1週間続けて結果を見てみましょう。続けて、引き締まったお腹を手に入れるために最善を尽くします。
Results???
@sondoswardeh3503 Frankly, there is a very beautiful result, and I did not even do a diet And I will continue
冬休みにはとこと会うのでそれまでにがんばります！
まずは１週間やってみます！（忘れがちなのでいいねや返信でよんでください🙇🏻♀️）
１日目⭕️ きつかったけどがんばった！！
２日目⭕️ お腹が筋肉痛できつかったけど最後までやった！
３日目❌️
４日目❌️ コンクールの前日で早く寝たので⋯（言い訳ごめんなさい）
5日目⭕️
6日目⭕️ 楽しくなってきた
14日目 🎀
15日目 🧴
難しそうですが頑張ってやってみます
やば！タイミングよすぎる
17日目⭕
言いに来るの忘れてたァ〜！！
今日も頑張った💪🔥
2日目！
お腹痛くなってきついけどがんばる！
きついけど理想の体になるために頑張る!!
これしてたら体重増えた😭でもお腹は固くなってきたし、筋トレ始めて1ヶ月は筋肉がつき始めるから体重が増えるみたい！ただ細くて11字腹筋あるだけはつまんないよね！ちゃんと筋肉つけようと思って始めました！みんな一緒に頑張りましょ〜！
I'm so happy this really works! ❤
ところどころこれ人間に出来る動きなの？？！？ってのがある 今やってる動画が簡単にできるようきなったら戻ってきます
128日目！はーい！今日からこっちの筋トレもやってみるよー！たまには違うのもやってみたかったし新しい動画でたらやるしかなくないか？！
そんな続けられるのすごいです！128日でなにをしてどれくらい痩せたのか知りたいです！
きついけどがんばる💖💖
え、これ死ぬほどきつい。コメ欄のみんな余裕そうに見えて、自分の腹筋の弱さを感じた…頑張る…
11/15🥵
11/16🥵
11/17😓
11/18
11/19😓 楽になってきた
11/20
11/21😓
11/24😮
11/25😎 余裕なんだけど！お腹もだいぶ薄くなってきた
Girl that was amazing thank you!
7日目！！7日で違いを感じる、、ほんとにそうだった！！
せっかくだしあと1週間がんばる！
すきぴに会うために頑張る💪
1日目 🙆♀️
とりあえず全部やった！
2日目 🙆♀️
すこーしだけお腹引っ込んだかも？
3日目 🙆♀️
勉強とか出来なかったり足細くならなかったりとメンタルボロボロ……
4日目 🙆♀️
ラーメン食べてしまった、、三日坊主だから今日も続けられてて偉い👏
戻ってこい
とりあえず１週間頑張る〜
✅1日目（11/2） 寒かったのに汗かいた！
✅2日目（11/3) まじ汗かくこれ
✅3日目（11/4） お昼にやった！
✅4日目（11/5） もう慣れて余裕でできる！
✅5日目（11/6） 腹筋の上の方が痛い腹直筋ていうのか知らんけど
✅6日目（11/7） もはや楽しいまできた
✅7日目（11/8） がんばったよ
✅8日目（11/9） ちなみに未だにデブ流石に8日じゃたいして変わらん
同じくです！1週間頑張ります〜
11/3 ✅ 寝たら寒い！起きたら暑い！
@@jalyep-l0l 一緒に頑張りましょ（＾＾）
11/2の朝から始めました！
今どんな感じですか……！
今日から推しのライブまで頑張る！
11/12 ○
女の子の日で一時中断しちゃった😢
11/17○
11/18○
11/19✕
11/20✕
11/21○
11/22○
11/23○
2週間1日1セットで続けてみました！
食事制限無しでむしろお菓子ジュース食べすぎなくらいだったのでさすがに割れるまでいかなかったですが、お腹周りがちょっとスッキリした感じがします！！
もうちょっと頑張って続けてみようと思います〜
さて、初日からお腹の張りと熱さを感じましたが、運動後は必ず深呼吸をしてください 🎉🦋🍫🍫😘🌹🇮🇶
今日で2日目です🎊
Oh my its so hard
But
I like it😊😊
昨日から始めたけど今まで色々してきましたが筋肉痛になったの初めて…！
間違いなく効果あるやつ…
いちにちめ🩷
すきぴとイルミ行きたいから頑張るぞーお
19日目⭕
頑張ったァ〜🎉
Did you notice any changes?
めちゃめちゃきついからこれは効くの確定😭❤
でも、何個中何個目とか分かるとやりやすいです🥺
やりました!❤
彼氏に最強に可愛いって言ってもらえるように頑張る！！目指すは健康的な太さの太ももと薄いけど女性らしいお腹❤️🔥
Всем привет🙌 Мне понравилась оценка этого упражнения, поэтому сегодня начну его делать. Сегодня 1 день 🌠
Я начала 16 декабря. (Поставьте лайк, чтобы я не забыл😅)
1✅
いつか好きな人ができた時のために頑張ります！
11/24 ⭕️
While doing these exercises suck your tummy in so that you would feel more of a burn and make your core stronger
Day 1:- It was great (even though I was not able to do the last second exercise )
Day 2:- completed
Day 1 ✅️waist 29 inches
Day2✅️
Day3✅️
Day4✅️
Day5✅️
Day6✅️
Day7 ✅️
Stayed for the end result I also drank chia seeds socked in water overnight I drank the chia seed empty stomach in the morning
Lost 1 kg waist 28 inches now I'm gonna do this for a month stayed tuned
Day1
Day2
Day3
Day4
Day5
Day6
Day7
Results:
Update
すごく効いてる…けどキツイ
続けて腹筋割ってやる
めちゃくちゃ激しいし、しんどいけど、めちゃくちゃ効く🎉🎉
みんなとにかく痩せる！細い！で、バストは二の次なのかな。
体絞りたいけど、バストは残したいというジレンマ😂
バストアップトレーニングも上げてくれるとありがたいのですが〜😢🙏
最後のストレッチどう頑張っても骨盤つかないし骨盤つけると伸びる感じが1ミリもない😭
成人式のためにー‼️
自分は卒業式､入学式までに痩せたいです！一緒に頑張りましょう！！
骨スト効果ありますか！？
4日か5日目だけど、びっくりするぐらいお肉なくなってきたかも、
まじで腹筋に効いてる感半端ない。
継続頑張る。
12/3
12/5
12/6
12/7
12/8.✌️
12/9
12/11
12/12
12/13
12/14
12/15
12/16
12/17
12/19
12/20
12/21
12/22
12/23
体調不良😢
12/28
12/29
Perfect❤
Starting: height: 5,3 weight: 56.6
Day 1: ✔️
Day 2:
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:
Update
please remind me ❤️
in 1 week
day 1 ✔️
day 2
day 3
day 4
day 5
day 6
day 7
20日目⭕
推しのライブがあるので頑張ります
11/10🩶
11/11 🩶
私もです！！一緒に頑張りましょ！🔥
めっちゃ効いた気がする
3日目〜！
今日で3日目‼️
12/27 開始！
12/28 ⭕️
Ahh great i can do this exercise before going to school bcz this is not so much long ❤🫀🫂🇵🇰
1日目⭕
1日目だけどめちゃキツい︎😖՞ ՞
でもお腹に効いてる感じがしてちょーいい🫶🏻️︎💕^ ̫^
2日目⭕
今日も頑張った💪🔥
明日も頑張ろう❤️🔥ᵔᢦᵔ
3日目⭕
本当に頑張る💪🥺
4日目⭕
女の子の日でも頑張ると誓った✨^ ̫^
5日目⭕
言いに来るの遅くなったけどちゃんとやったぞ✌️👍🏻
明日も頑張るぞ💪
6日目⭕
今日も頑張った私ちょー偉い👏
毎日続ければ痩せる!!!
明日の私も頑張れ🔥
How many times a day should this be done?
I'd say 2-3 but if you can't don't overwork yourself but usually it works better twice in a row to train your lower abdominals better to get used to it faster and gain more benefits to strengthen the core much faster and easier, just make sure to drink LOTS off water after and stretch or else it will leave you sore :)
130日目ー！
この動画を夜一回やってるんですけどこれだけじゃ痩せない気がして、他にやった方がいい運動教えてください🙇
食事制限など食事も意識しないとだめでしょうか？まだ学生で、お菓子禁止にはしてるんですけど3食は給食や、親が作ってくれるので、難しいんです😢
朝は食事変えられます！
痩せやすくなる､痩せる朝ごはんがあったら教えてくれると嬉しいです！
¡Make Hiit! Is good for your exercises
学生のうちは無理に食事制限しない方が絶対にいい。うちが実際やって体調崩したりしてたから。朝は卵かけご飯で、夜は炭水化物抜くとか？でも、糖質で太るのか脂質で太りやすいのかで変わる。
@@清水泰一-v5m Thank you very much, I am also a student, this information will help me
@@m-vi7lj ありがとうございます！参考にしてみます！
今日から、頑張ります。
下っ腹無くしたい！
Yeah ......I did it for 3 days and started seeing some difference.....🙂🙂
Şuan nasıl bide kilo verdin mi
1ヶ月後に結果報告しにきます。12.20
早すぎて追いつかない。。
めっちゃ分かる
여보세요, I'm your fan, thank you for the workout video, it helped me a lot
I love you Exercises are very effective !!!❤
体重管理として毎日コメントします
この動画
2日目44.8k
3日目ー44.8k
8日目！
食事制限とかした方がよさげですか？
Будут делать 1 неделю
1 день-✅
I Love it ❤
18日目⭕
今日も疲れたァ〜
でも頑張れた( ˙-˙ )౨💗