ouço vários atletas naturais prometendo que esse treino de intensidade máxima só é benéfico pra hormonizados, que naturais se beneficiam mais e tem maior hipertrofia com um outro tipo de treino menos intenso e mais intervalado, aí sempre bugo sobre o que fazer, não sei se o que eles(naturais pros) pregam é sempre sobre o maior descanso, ou se é realmente sobre não ir até a falha com uma boa carga
O mal é que vcs pegam várias fontes de informações misturadas desde naturais até hormonizados. Quer saber onde realmente em pouco tempo aprendi muito mais que anos no TH-cam? Fórum Hipertrofia. Quer saber o supra sumo do que é melhor para um natural? Pesquise no google: a máquina é velha, mas não obsoleta. Aí vc vai ver literalmente e de forma detalhada um diário de treino de uma cara que treina natural há +20 anos. E é só o começo, há vários outros diários com várias trocas e dicas, erros e acertos. São toneladas de informações diretas, sem negócio de consultoria, sem complicação, sem pedir like. TH-cam é só uma ponta de iceberg que vai te confundir mais do que ajudar. De canais eu recomendo: marombeiro natural e Paulo Gentil. Internacional o do Sean Nalewanyi. Cabô.
O mal é que vcs pegam várias fontes de informações misturadas desde naturais até hormonizados, misturam tudo. Quer saber onde realmente em pouco tempo aprendi muito mais que anos no TH-cam? Fórum Hipertrofia. Quer saber o supra sumo do que é melhor para um natural? Pesquise na internet: a máquina é velha, mas não obsoleta. Aí vc vai ver literalmente e de forma detalhada um diário de treino de uma cara que treina natural há +20 anos, o Lorenzo. E desse diário vai vendo os outros. Leias as conversas. As trocas. Vc verá que se juntar todo o TH-cam maromba é 10% que tem lá no Hipertrofia. Hj a galera fala de treino pra natural e hormonizado, lá, em 2013 os caras já falavam sobre. TH-cam é só uma ponta de iceberg que vai te confundir mais do que ajudar. De canais eu recomendo: marombeiro natural e Paulo Gentil. Internacional o do Sean Nalewanyi.
Eu diria que treinar fofo é um treino que não é baseado em intensidade (peso). Um treino que tem várias firulas tipo dropset, descanso muito curto, fazer +50 repetições etc.
Mas é justamente isso que é o treino fofo. A real que o mainstream da maromba nunca entendeu o que a galera critica. Confundem o treino com baixa intensidade com o treino fofo (bi-set, drop e os crlh)
Mas todos os atletas de alta intensidade tem períodos de treino intenso extraindo 100% do que suportam. Não é sobre treinar pesado 100% do tempo, mas sobre treinar pesado em alguns (vários) momentos.
É isso, pessoas que vão pra academia pra fazer o MÍNIMO de esforço e não o máximo. Elas terminam uma série ou um exercício inteiro e não ficam nem ofegantes.
Eu treino vai fazer 1 ano e 4 meses, e sinceramente? não vi muito progresso no fisico. Mas confesso que tenho certeza que estou fazendo algo errado, então estou juntando dinheiro pra pagar um personal pelo menos por 1 mês pra aprender. Não consigo identificar meu erro no treino, minha dieta também não é das melhores.
Eu iria de nutricionista e não de personal, pra mim foi o que mais deu e está dando resultado. Acho que é mais fácil encontrar conteúdo sobre treinamento na internet (principalmente gringos como RP Strength, eugene teo, Team3DMJ etc), já com um nutricionista eu acho q o acompanhamento todo o mês é melhor pra ir fazendo ajustes na dieta seja qual for o objetivo, enquanto isso o treino não muda pq é sempre pra hipertrofia. Mas o ideal mesmo era pagar personal + nutri, mas eu já acho que é muita grana nisso
@@marcola8776 obrigado pela dica, realmente pra minha realidade isso daí é muita grana. O personal não consigo também bancar todos os meses. Vou tentar ir na nutricionista
Então mano, treina pesado 2/3 semanas, depois faz um deload por 1 semana. Ou seja, reduz a carga de sua série principal e foca em outros fatores, como controle da carga, execução, etc. Se tu pega 34kg no supino com halter na sua última série, durante o deload tu pegaria 28kg. Faz isso durante uma semana e volta novamente a treinar no seu limite. Isso se chamar periodização
nego acha que treinar pesado é treinar com muito peso, e isso desistimula muita gente... tem tanto jeito de treinar e promover a hipertrofia , que um estilo vai se adequar ao individuo.. fazer supino com 70 cada lado, nao necessariamente te garante um shape foda, talvez metade dessa carga , com rest pause, ou um drop set ou ate mesmo menos da metade dessa carga e fazer 7x10 com fst7 , pode modificar o peito em muitos aspectos.
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Ouvir o Julio explicando qualquer coisa é bom demais
ouço vários atletas naturais prometendo que esse treino de intensidade máxima só é benéfico pra hormonizados, que naturais se beneficiam mais e tem maior hipertrofia com um outro tipo de treino menos intenso e mais intervalado, aí sempre bugo sobre o que fazer, não sei se o que eles(naturais pros) pregam é sempre sobre o maior descanso, ou se é realmente sobre não ir até a falha com uma boa carga
é sobre maior descanso mesmo, a falha tem que acontecer
É sobre volume de treinamento tb
O mal é que vcs pegam várias fontes de informações misturadas desde naturais até hormonizados.
Quer saber onde realmente em pouco tempo aprendi muito mais que anos no TH-cam? Fórum Hipertrofia.
Quer saber o supra sumo do que é melhor para um natural? Pesquise no google: a máquina é velha, mas não obsoleta. Aí vc vai ver literalmente e de forma detalhada um diário de treino de uma cara que treina natural há +20 anos. E é só o começo, há vários outros diários com várias trocas e dicas, erros e acertos. São toneladas de informações diretas, sem negócio de consultoria, sem complicação, sem pedir like.
TH-cam é só uma ponta de iceberg que vai te confundir mais do que ajudar. De canais eu recomendo: marombeiro natural e Paulo Gentil. Internacional o do Sean Nalewanyi. Cabô.
O mal é que vcs pegam várias fontes de informações misturadas desde naturais até hormonizados, misturam tudo.
Quer saber onde realmente em pouco tempo aprendi muito mais que anos no TH-cam? Fórum Hipertrofia.
Quer saber o supra sumo do que é melhor para um natural? Pesquise na internet: a máquina é velha, mas não obsoleta. Aí vc vai ver literalmente e de forma detalhada um diário de treino de uma cara que treina natural há +20 anos, o Lorenzo. E desse diário vai vendo os outros. Leias as conversas. As trocas. Vc verá que se juntar todo o TH-cam maromba é 10% que tem lá no Hipertrofia. Hj a galera fala de treino pra natural e hormonizado, lá, em 2013 os caras já falavam sobre.
TH-cam é só uma ponta de iceberg que vai te confundir mais do que ajudar. De canais eu recomendo: marombeiro natural e Paulo Gentil. Internacional o do Sean Nalewanyi.
o bglh é treinar intensamente, e se vc é natural e treina intensamente precisa descansar mais que um hormonizado
Xulião sempre o melhor dos melhores , só faltou o "eu quero, eu posso"💅
Eu diria que treinar fofo é um treino que não é baseado em intensidade (peso). Um treino que tem várias firulas tipo dropset, descanso muito curto, fazer +50 repetições etc.
Mas é justamente isso que é o treino fofo. A real que o mainstream da maromba nunca entendeu o que a galera critica. Confundem o treino com baixa intensidade com o treino fofo (bi-set, drop e os crlh)
Podcast perfeito sem o cariri falando
Nenhum atleta de alto rendimento, em nenhuma modalidade, aguenta treinar com intensidade máxima 100% do tempo.
Mas todos os atletas de alta intensidade tem períodos de treino intenso extraindo 100% do que suportam. Não é sobre treinar pesado 100% do tempo, mas sobre treinar pesado em alguns (vários) momentos.
Treinar fofo é com um peso a menos do que vc realmente consegue fazer só pra fazer de boa
É isso, pessoas que vão pra academia pra fazer o MÍNIMO de esforço e não o máximo. Elas terminam uma série ou um exercício inteiro e não ficam nem ofegantes.
@arthurschon8116 Não faz nem cara feia kkk
Aulas do Balestrin
Curto esse balestrin! Esse que faz vídeos com maumau, cremosinho e outros.. não é o Júlio na “essência”
Nada contra os caras !
Eu treino vai fazer 1 ano e 4 meses, e sinceramente? não vi muito progresso no fisico.
Mas confesso que tenho certeza que estou fazendo algo errado, então estou juntando dinheiro pra pagar um personal pelo menos por 1 mês pra aprender.
Não consigo identificar meu erro no treino, minha dieta também não é das melhores.
provavelmente é por causa da dieta
Eu iria de nutricionista e não de personal, pra mim foi o que mais deu e está dando resultado. Acho que é mais fácil encontrar conteúdo sobre treinamento na internet (principalmente gringos como RP Strength, eugene teo, Team3DMJ etc), já com um nutricionista eu acho q o acompanhamento todo o mês é melhor pra ir fazendo ajustes na dieta seja qual for o objetivo, enquanto isso o treino não muda pq é sempre pra hipertrofia. Mas o ideal mesmo era pagar personal + nutri, mas eu já acho que é muita grana nisso
tem tomado suplementação? treina no mínimo 3 vezes na semana? dorme e come bem?
@felpeleal eu tomo apenas creatina, 2 scoops daquele pequeno da creatina Max. Treino pelo menos 3x por semana e no máximo 5
@@marcola8776 obrigado pela dica, realmente pra minha realidade isso daí é muita grana. O personal não consigo também bancar todos os meses.
Vou tentar ir na nutricionista
Não precisam ficar em choque, não tem muita diferença treinar até quase morrer e treinar mais tranquilo, a diferença é minina
Não amigo, não é mínima, mas vc talvez não se garante treinar pesado mesmo
@gullivergladstone1052 pior que sim amigo, é minina, experiência própria
@@erik5023experiência própria definitivamente n é um argumento válido
@@Jpdu027 na verdade é o maior dos argumentos, nada mais prova uma tese do que uma prática
@@erik5023 Sim claro, uma experiencia vai valer pra todas as outras pessoas do planeta
Bom
Smp q eu treino muito pesado por mais de 1 mês eu pego uma virose e fico 2-3 semanas doente que só falto morrer
Então mano, treina pesado 2/3 semanas, depois faz um deload por 1 semana. Ou seja, reduz a carga de sua série principal e foca em outros fatores, como controle da carga, execução, etc. Se tu pega 34kg no supino com halter na sua última série, durante o deload tu pegaria 28kg. Faz isso durante uma semana e volta novamente a treinar no seu limite. Isso se chamar periodização
Esse fumador de pen drive nunca saberá o que é ter satisfação em treinar de verdade!
Para mim ele falou óbvio, infelizmente bando de sem noção fica ideuzada esse pessoal.
nego acha que treinar pesado é treinar com muito peso, e isso desistimula muita gente... tem tanto jeito de treinar e promover a hipertrofia , que um estilo vai se adequar ao individuo.. fazer supino com 70 cada lado, nao necessariamente te garante um shape foda, talvez metade dessa carga , com rest pause, ou um drop set ou ate mesmo menos da metade dessa carga e fazer 7x10 com fst7 , pode modificar o peito em muitos aspectos.
Nosso corpo só responde sobre pressão estado de sobrevivência isso deixa nos mais fortes e estimula a hipertrofia