뒷다리와 엉덩이 강화를 위한 4가지 운동 루틴

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[@hong_junyoung_A1]

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[@factseeker6721]

8:20 취향 존중합니다ㅋㅋㅋ

[@redmask4092]

한국에서도 엉덩이 훈련은 많이 발전했는데, 허벅지 뒤쪽 햄스트링 훈련은 아직도 부족합니다. 홍코치 님의 연구 결과 더 많이 기대합니다.

[@Gamgyull]

내일은 뒷다리다... 늘 최고의 운동코칭영상 감사합니다

[@김수기-t8w]

이대로 오늘 훈련했습니다. 설명 너무 감사합니다. 스티프 힙힌지-대퇴이두- 내전근, 내전근-대퇴이두-힙힌지 계속 대뇌이며 했더니 다르네요👍 힙꼬리 갈라지는거도 보고싶습니다😊

[@꿀사과JaM]

3:46 저도 이렇게 하는데 생각보다 느낌이 좋아요 ㅋㅋ

[@샘술렉]

개추 누르면 햄스트링 갈라짐.

[@corgibro]

스티프 와이드 첨봐요. 최고
해볼께요❤

[@김민재-z5m8z]

드디어 뒷다리 ㅠㅠ

[@simmani234]

와 진짜 드디어 뒷다리!

[@leejohan0527]

8:19 어? 어? 으흥~ ㅋㅋㅋㅋ😂😂😂

[@킵초게]

머신이 라잉래그컬 말고 시티드도 있구나
불스스는 점핑으로 해도 좋습니다 👍🏾

[@wix633]

헬스계의 EBS
완전 교육 방송이네요 ㅎㅎㅎ

[@urhobit]

드디어 홍코치님 뒷다리 영상💪🏻💪🏻기다렸습니다

[@oerikon2002able]

불가리안 상체세우면 이두, 앞으로 숙이면 사두 맞나요?

[@유튜브중독27년차]

세우면 사두 살짝 숙이면 뒤쪽이요

[@fo9xi]

상체 숙이면 힌지 걸리면서 둔근으로 많이 갑니다

[@oerikon2002able]

@@유튜브중독27년차 아 반대군요
감사합니다

[@donghalee9827]

바깥으로 돌아갈수있게 라기보단 단축시 외회전 수축을 만들어버림

[@TV-자칼]

25년 98%🎉

[@고립신천성이]

엉덩이 대퇴이두 내전근
내전근 대퇴이두 엉덩이
진짜 어떻게 이렇게 다알수가있나요.ㄷㄷ
무서운 지식의양

[@young_tan]

헬스 6개월 헬치원생인데 덤벨로 스티프를 하면 허리가 아픈데 이건 힙힌지가 제대로 안걸려서인가요? 복압넣고 해도 이상하게 다리 뒷면쪽 운동하면 요통이 살짝옵니다.

[@이유이유아이유]

코어 기립 그냥 약한거임 ㅋㅋ 저도 3개월 기립근운동 유산소전에 꾸준히하니까 좀 덜해짐 힌지개념도 초반에 몰랐던것도 크고

[@hong_junyoung_A1]

위에분 얘기처럼 상체 정렬을하면 괜찮아 질거같아요

[@kjrkjg]

힙쓰러스트 머신 80kg이상가면 골반에 밴드를 두어도 내장 다 튀어나올것 같은 느낌이 드는데 해결 방법이 있나요ㅠㅠ?

[@킵초게]

도대체 어떻게 거치하길래 😅

[@최길-e7y]

느낌일 뿐 두배 올려놓아도 내장 안튀어나오니 걱정 붙들어매시고 수행하시길 추천합니다

[@hong_junyoung_A1]

아랫배(내복사근)에 힘을 주고 해보세요!

[@이찬형-g7i]

운동 존나 잘한다. 무조건 되겠다. 멋있네 ㅎㅎ 끝까지 화이팅해요 흔들리지 말고❤

[@몸짱-r1j]

홍코치님!! 피티 한번 받아 보고 싶네요